Старение сосудов можно заподозрить по ряду характерных признаков, рассказывает врач-кардиолог Анна Кореневич.

Не всегда это давление и холестерин «в лоб», — говорит врач. — Иногда первые сигналы маскируются под усталость, тревогу и возрастные мелочи, на которые принято не обращать внимания.

Вот на что стоит обратить внимание:

1️⃣ Стойкое повышение давления
Если в покое нижнее давление стабильно выше 90 мм рт. ст., а верхнее — 135–140 мм рт. ст., это уже тревожный маркер.

2️⃣ Абдоминальный жир
Опасен не сам вес, а «валик» на животе: талия более 100 см у мужчин и более 80 см у женщин ускоряет старение сосудов.

3️⃣ Метаболические сбои
Кровь становится более вязкой, страдает эндотелий — внутренняя оболочка сосудов, запускается формирование атеросклеротических бляшек.

4️⃣ Повышение сахара
Скачки глюкозы нередко указывают на воспалительные процессы и повреждение сосудистой стенки.

5️⃣ Субъективные симптомы

Пятый признак — это субъективные симптомы, которые может ощущать человек: неустойчивость при смене положения тела, «туман» или «плывущие образы» перед глазами,

— объясняет врач.

🚩 Почему сосуды теряют эластичность и становятся жёсткими раньше времени?
Курение, алкоголь, хронический стресс и постоянное психоэмоциональное напряжение повышают давление, сахар и холестерин — и при этом незаметно «изнашивают» сосуды.

Многие люди настолько адаптируются к постоянному стрессу, что просто его не замечают,

— подчёркивает Анна Кореневич.

🎌 Хорошая новость: процесс можно замедлить. Для этого нужен комплексный подход — управление стрессом, регулярная физическая активность (хотя бы ходьба), уменьшение объёма талии и полный отказ от вредных привычек.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Леденцы от кашля действительно помогают. Главное, выбрать не пустышку с сахаром, а рабочий вариант.

✅ Наиболее действенными ингредиентами являются ментол, эвкалипт и экстракт шалфея. Эти компоненты обладают выраженным противовоспалительным действием, смягчают раздражение слизистой оболочки горла, уменьшают кашель и облегчают дыхание. Экстракт аниса также способен усиливать секрецию слизи, способствуя выведению мокроты,

— рассказывает «Доктору Питеру» врач-терапевт Светлана Бурнацкая.

✅ Другие эффективные компоненты в леденцах, по мнению эксперта, — это антисептики. Например, хлоргексидин или бензалкония хлорид, которые борются с патогенными микроорганизмами и ускоряют процесс выздоровления.

🔴 Осторожнее надо быть с леденцами, содержащими сахар и подсластители, особенно людям с диабетом.

Кроме того, часто производители добавляют ароматизаторы и красители, которые могут вызвать нежелательные побочные эффекты, включая усиление раздражения слизистой,

— предупреждает врач.

❓ А что эффективнее: леденцы или таблетки от кашля?

Обычно таблетки быстрее растворяются, обеспечивая быстрый локальный терапевтический эффект, — объясняет Светлана Бурнацкая. — Тем не менее выбор формы препарата зависит от индивидуальных предпочтений пациента, а также тяжести заболевания.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Риск болезни Альцгеймера зависит не только от возраста и образа жизни, но и от региона проживания. Об этом сообщили учёные на ежегодной конференции Ai-Mind, пишет издание Pronews.

🚩 Исследователи итальянского научного центра IRCCS, которые используют ИИ для прогнозирования деменции, выяснили: жители стран Северной Европы болеют болезнью Альцгеймера чаще. Причина — более высокая распространённость генетического варианта Apoe е4. У носителей одной копии этого гена риск заболевания возрастает в 3–4 раза, двух копий — в 12–14 раз.

Статистика подтверждает выводы учёных. По данным World Life Expectancy, самая высокая смертность от болезни Альцгеймера на 100 тысяч человек зафиксирована в Финляндии. Далее следуют Великобритания и Исландия. В топ-12 также вошли Нидерланды, Швеция, Дания и Норвегия. Россия в этом рейтинге занимает 134-е место.

Добавим, исследования подтверждают — болезни Альцгеймера больше подвержены те, кто употребляет много полиненасыщенных жирных кислот омега-6. И если у вас есть факторы риска, то стоит ограничить продукты с омега-6. Это в первую очередь, рафинированные растительные масла. Как ранее рассказала врач Виктория Зимина, «все мы переедаем омега-6 и принимать его дополнительно не нужно».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Возможно, вы видели в продаже грибы с пометкой «обогащенные витамином D». Обогащают их путём ультрафиолетового излучения — того самого, от которого мы так тщательно защищаем свою кожу. Но не вредно ли употреблять облучённые грибы?

Речь идёт о совершенно естественном процессе, который происходит у растений и грибов в природе,

— рассказывает «Доктору Питеру» доцент кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения Роман Опарин.

🎌 В грибах, как и в коже человека, есть эргостерин — провитамин D₂. Под действием ультрафиолета он естественным образом превращается в витамин D. Точно так же это происходит в природе, когда грибы растут на солнце.

В промышленности процесс просто берут под контроль: свежие шампиньоны, вешенки или шиитаке на короткое время освещают специальными УФ-лампами.

Важно:
🔴 грибы не становятся радиоактивными;
🔴 не образуются токсичные вещества;
🔴 вкус и питательные свойства сохраняются.

Это физический процесс, сравнимый с сушкой на солнце, — подчёркивает эксперт. — Зато пищевая ценность заметно возрастает.

После такой обработки содержание витамина D₂ в грибах может увеличиваться в десятки раз. А витамин D нужен не только костям — он важен для иммунитета, нервной системы и сердца.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Иногда лучший способ собраться с силами — не вдох-выдох, а крепкое словцо.

Английские учёные выяснили: брань действительно повышает выносливость, концентрацию и ощущение уверенности. В эксперименте с участием 182 здоровых добровольцев людей просили как можно дольше удерживать тело на весу, опираясь на руки. Задача тяжёлая: мышцы быстро устают и начинают дрожать.

Испытание проходили дважды. В одном случае участники каждые пару секунд произносили ругательства — те самые, которые вырываются, когда больно. В другом — повторяли нейтральное слово.
Результат оказался однозначным: с матом люди держались заметно дольше и чувствовали себя более собранными.

🎌 Учёные объясняют эффект просто. В обычной жизни мы постоянно себя сдерживаем. Ругательство же снимает психологические «тормоза», снижает внутреннюю цензуру и помогает полностью сфокусироваться на задаче. Авторы называют это состоянием расторможенности — кратким режимом «действуй без сомнений».

Это доступный и безвредный для здоровья инструмент, который повышает нашу производительность,

— говорит один из авторов исследования, доктор Ричард Стивенс из Килского университета.

Причём хорошо подобранное бранное словцо, по мнению эксперта, может помочь как спортсмену, так и пациенту во время реабилитации после травмы, и даже женщине во время родов.

Впрочем, это предположения авторов, которые ещё требуют подтверждения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие боятся носить контактные линзы зимой: вдруг они примёрзнут к глазу и повредят роговицу? Это распространённый миф, уверяет Анастасия Васильева, офтальмолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

🎌 Контактная линза очень тонкая и плотно прилегает к глазу, поэтому быстро принимает его температуру и не может замёрзнуть — ровно так же, как не замерзает само глазное яблоко. К тому же мы постоянно моргаем: тёплая слеза омывает глаз и линзу, поддерживая комфортную температуру. Так что носить линзы зимой безопасно.

Специальных «зимних» линз не существует, но материал имеет значение.
🔴 Гидрогелевые линзы на морозе быстрее теряют влагу, из-за чего могут появляться сухость и жжение.
🟢 Силикон-гидрогелевые лишены этого минуса и лучше подходят для холодного времени года.

Ещё один полезный вариант — линзы с УФ-защитой. Зимой солнца меньше, но ультрафиолет всё равно проходит сквозь облака, а снег активно его отражает, усиливая нагрузку на глаза. Это особенно важно для любителей горных лыж и сноуборда: на склонах нередки УФ-ожоги глаз.

❗️ При этом важно помнить: линзы с УФ-фильтром не заменяют солнцезащитные очки. Они защищают только роговицу, но не весь глаз. В ясный зимний день лучше дополнительно надевать очки с полноценной защитой от ультрафиолета.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы уже закупились горошком для оливье? Если ещё нет, сохраните себе список брендов, проверенных Роскачеством.

По результатам исследования 8 торговых марок даже опережают требования стандарта Российской системы качества. В этот список вошли:
✅ «Бондюэль»;
✅ «ВкусВилл»;
✅ «Дядя Ваня»;
✅ «Кормилица»;
✅ «6 соток»;
✅ «Фрау Марта»;
✅ Eko;
✅ Globus.
Горошек этих производителей отличается правильной консистенцией, однородным размером горошин, прозрачной заливкой и строгим соответствием заявленному составу.

А вот к какому гороху есть вопросы:
🔴 недостаток горошка в банке. У пяти марок («Ашан», «Знак заботы», «Маркет», «Юнона», О’кей Daily) массовая доля зерен оказалась ниже требуемых 60%, у О’кей Daily — всего 45,4%;

🔴 неоднородный размер и битые зерна. Горошек марок Global Village и «Юнона» содержал более 6% битых зерен, что недопустимо для высшего сорта;

🔴 примесь кормового гороха. В продукции «Маркет» обнаружен кормовой горох коричневого цвета;

🔴 проблемы с консистенцией и заливкой. У «Овоща в помощь» консистенция горошка была неоднородной, а заливка у «Ленты» — мутной. Также «Лента» отличилась неоднородным цветом самих горошин;

🔴 неточная маркировка. У «Юноны» фактическое содержание углеводов и жиров не совпало с указанным на банке.

В то же время в Роскачестве подчеркнули, что весь проверенный горошек безопасен. Эксперты не нашли следов пестицидов, ГМО, запрещенных консервантов или красителей. Никто из производителей не использует искусственные подсластители. Микробиологические показатели также в норме.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Это было сложно, но мы справились: корреспондент «Доктора Питера» умудрилась приготовить новогодний стол на двоих за 1000 рублей.

В меню одно горячее блюдо, традиционный оливье — куда же без него, закуска, напиток и даже скромный десерт.

В каком блюде сильнее всего чувствовался вкус экономии и что о таком ужине думает врач-диетолог, читайте ➡️ в материале у нас на сайте.

И оставляйте комментарии: нам интересны ваши лайфхаки, чтобы уложиться в бюджет, и возмущения о том, как всё подорожало, мы тоже поддержим. 🤝

Роспотребнадзор сообщает о замедлении темпа прироста заболеваемости ОРВИ и гриппом в 1,8 раза на 51-й неделе года (с 15 по 21 декабря), отмечая низкую долю госпитализаций (1,8%) и доминирование вируса A(H3N2). Ведомство указывает на масштабную вакцинацию — привито более 80,7 млн человек (54,7% населения).

❗️ Но косвенные данные пока говорят о достаточно интенсивном распространении инфекции — только в Петербурге за прошлую неделю количество закрытых на карантин школьных классов выросло с 410 до 519, а групп в детских садах — с 41 до 65, сообщили в комитете по образованию города.

🎌 В Японии, где заболеваемость гриппом также резко стартовала этой осенью, как и во многих других странах, эпидемия уже третью неделю идет на спад — волну удалось остановить. Учёный Дмитрий Прусс связывает это не только с вакцинацией, но и с культурой ношения масок, ставшей в стране социальной нормой.

В Японии действительно ношение масок в общественных местах в периоды инфекций стало социальной нормой ещё до ковида — как проявление общеяпонских ценностей уважения к окружающим,

 — пояснил в своем блоге в соцсетях генетик.
По его словам, учёные по всему миру признают, что вакцина от гриппа этого сезона хоть и менее эффективна против мутировавшего штамма, но в принципе сохраняет частичную эффективность против тяжёлого течения болезни.
«Но это сильно зависит от силы вакцины», — добавил он.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Детские смеси не будут переводить в разряд рецептурных товаров. Об этом заявила депутат Госдумы Татьяна Буцкая, комментируя дискуссию о возможном ужесточении правил их продажи.

При этом парламентарий напомнила: обеспечение питанием детей до трёх лет, а также беременных и кормящих женщин уже 14 лет осуществляется по медицинским заключениям.

В 323-м федеральном законе есть статья, где прямо прописано, что дополнительное питание детям в рамках молочных пунктов назначается по заключению врача, — рассказала депутат. — Это не просто слово… оно на вес золота.

По словам Буцкой, состав детских смесей сильно различается, а любая из них содержит чужеродный для младенца белок, растительные жиры и искусственные витамины. Реакция на такой продукт может быть индивидуальной, поэтому выбирать смесь «по рекламе» опасно.

Ребёнок потребляет до литра смеси в сутки. Её нельзя покупать по этикетке. Назначать заменитель грудного молока должен специалист,

— подчеркнула она.

Депутат считает, что лучшим питанием для младенца остаётся грудное молоко. Проблема, по её словам, в том, что женщины нередко отказываются от грудного вскармливания без достаточной поддержки со стороны врачей.

🎌 Чтобы изменить ситуацию, в России уже пересмотрели программы школ будущих родителей, а поддержка лактации официально вошла в обязанности акушеров, неонатологов и патронажных медсестёр. Для них разработан единый обучающий модуль.

Следующий шаг, считает Буцкая, — создание доступной системы помощи кормящим матерям при поликлиниках, чтобы каждая женщина знала, куда обратиться за квалифицированной поддержкой.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Расторопша — это не «безобидная травка», а средство с доказанным действием и чёткими правилами применения, предупреждает нутрициолог Юлия Попова.

🎌 Главное действующее вещество — силимарин, комплекс флавоноидов из семян растения. Он не «чистит» печень, а защищает гепатоциты, укрепляет их мембраны, снижает воспаление и оксидативный стресс.

Ключевую роль играет силибинин — основной гепатопротектор.
Другие компоненты (силикристин и силидианин) обладают желчегонным и эстрогеноподобным эффектом, что важно учитывать.

❗️ Силимарин жирорастворим, поэтому шроты и чаи из расторопши значительно менее эффективны, чем стандартизированные экстракты.

Когда расторопша действительно полезна:
✅ токсические поражения печени (алкоголь, лекарства, промышленные яды);
✅ неалкогольная жировая болезнь печени — как дополнение к диете и физической активности;
✅ поддержка при хронических гепатитах — только в составе комплексной терапии.
✅ Также описаны умеренные эффекты при повышенном холестерине и нарушении оттока желчи.

🔴 При всём широком спектре полезных свойств расторопша не лечит вирусные гепатиты B и C, цирроз, рак, аутоиммунные заболевания. Её прием вместо назначенной врачом терапии смертельно опасен!

🔴 В качестве побочных эффектов возможны нарушения стула, кожный зуд. Расторопша — аллерген, особенно для людей с реакцией на растения семейства астровых (амброзия, хризантемы).

🔴 Может изменять усвоение и выведение некоторых препаратов (например, противозачаточных, антикоагулянтов, ряда антидепрессантов), снижая или усиливая их эффект.

🔴 Неочищенные экстракты (содержащие силикристин и силидианин) могут усугубить проблемы, связанные с избытком эстрогенов: миомы, эндометриоз, фиброзно-кистозная мастопатия, рак молочной железы, СПКЯ и т. д.

🔴 С осторожностью нужно применять при спазмированных сфинктерах желчевыводящих путей и желчнокаменной болезни, особенно при конкрементах менее 0,9 см — желчегонный эффект может спровоцировать движение камня и колику.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Декабрь — время подводить итоги года. Но вместо ясности и удовлетворения многие от этой процедуры получают усталость и чувство «я опять не дотянул(а)». Вместе с психологом Ириной Севрюковой разобрались в пяти типичных ошибках во время ревизии года.

1️⃣ Эфемерные цели
Формулировки вроде «хочу выучить английский» слишком абстрактны. Работают только конкретные цели: например, «повысить уровень с A1 до A2 за год». Мозг считывает задачу и уже формирует вектор, по которому нужно двигаться.

2️⃣ Фокус на неудачах
Чтобы была энергия двигаться дальше, нужно концентрироваться на том, что удалось, даже если это не было запланировано на прошлый Новый год.
Это важный разворот мышления. Мы привыкли ставить галочки и хвалить себя за что-то грандиозное, а мелкие, но реальные победы часто остаются без должного внимания. Но ведь именно они и дают ощущение движение и уверенности.

3️⃣ Обесценивание достижений
«Ну и что такого?» — самая вредная мысль при подведении итогов. Важно честно признать: я сделал, я смог. Иногда цель меняется по ходу пути — и это нормально. Если достигнутого уже достаточно, цель можно считать закрытой.

4️⃣ Погоня за не своими целями
Чужие ориентиры и ожидания легко подменяют собственные желания. Полезно спросить себя: как я буду себя чувствовать, когда достигну цели? и для кого я это делаю — для себя или ради одобрения? Цели, которые истощают, лучше отпустить.

5️⃣ Игнорирование своих ценностей
Самые честные итоги — через ценности. Семья, здоровье, развитие, творчество — выберите 3–5 ключевых опор и посмотрите на год через них. Если в главном всё было классно — значит, год точно удался.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Японские учёные опять впереди планеты всей — на этот раз в вопросах терапии рака. В своём новом исследовании группа из Японского передового института науки и технологий (JAIST) нашла противоопухолевые свойства у бактерий, живущих в кишечнике японских древесных лягушек.

Учёные решили изучить амфибий и рептилий, потому что они очень редко болеют раком, даже если живут в потенциально опасной среде, например, водоемах, куда сбрасывают токсичные отходы.

Эксперты ломали головы над различными теориями, но в итоге пришли к выводу, что секрет может скрываться в микробиоме. Ведь именно в кишечнике сосредоточена основная часть активного иммунитета.

🎌 Команда под руководством профессора Эйдзиро Мияко изучила 45 бактерий из кишечника лягушек, огненных тритонов и ящериц. Исследования показали, что самой мощной можно считать бактерию Ewingella americana — она обладает противораковым эффектом. Её нашли в организме древесных лягушек.

Теорию решили проверить на мышах. Учёные «вытащили» эту бактерию, а потом ввели её мышам внутривенно. Всего одной инъекции хватало, чтобы опухоли полностью исчезали, а рецидивов больше не было.

По словам исследователей, бактерия может быть эффективна при раке кишечника, поджелудочной, молочной железы, лёгких, меланоме, опухолях головы и шеи.

Однако эксперты говорят, что это пока не готовый вариант лечения. Иммунные реакции людей и мышей различаются, поэтому нужно проводить новые исследования. Сейчас готовятся к испытанию на людях. Если всё получится, это может стать одним из самых необычных и прорывных направлений в онкологии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В соцсетях пугают «ёлочными клещами»: мол, вместе с живой ёлкой в дом заносят спящих паразитов, которые в тепле просыпаются и кусают людей. Это страшилка, не имеющая отношения к реальности, успокаивает главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы, главврач ГП № 220 Андрей Тяжельников.

Клещи предпочитают траву и кустарники, но никак не деревья, особенно хвойные. Зимой клещи вообще впадают «в спячку», они активны в тёплое время года. Ёлки для продажи обычно заготавливают в морозный период, когда клещи уже неактивны, и для этого в целом используют деревья, специально выращенные для продажи на новогодних праздниках — это ели, за которыми ухаживают и обрабатывают. Поэтому такое ну очень маловероятно,

— объяснил специалист в своём телеграм-канале.

Насекомые, которых иногда находят на живых ёлках, действительно могут проснуться в тепле, но это не клещи и не переносчики энцефалита или боррелиоза, подтвердили в Федеральном центре оценки безопасности и качества продукции АПК.

🎌 Если боитесь занести домой насекомых, достаточно перед установкой хорошо встряхнуть ёлку и оставить её на пару часов на балконе или в прохладном помещении. Заодно дереву будет легче адаптироваться к комнатной температуре — и простоит оно дольше.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На 14-й неделе четвёртой беременности жительница Флориды Кэтрин услышала приговор: у плода анэнцефалия. Это тяжёлый порок развития — у ребёнка отсутствуют большие полушария мозга и кости черепа.

К сожалению, спасти такого ребёнка нельзя — состояние просто несовместимо с жизнью. Врачи пояснили, что большинство родителей выбирают прервать беременность.

Однако Кэтрин не стала делать аборт и решила выносить обречённую беременность. Как призналась женщина в интервью каналу FOX 13, она вспомнила сюжет популярного сериала «Анатомия страсти». В одной из серий беременная героиня приняла решение родить малыша для помощи другим младенцам. Эта история очень тронула Кэтрин и вдохновила её.

Кэтрин родила девочку 11 декабря в больнице Бэндон. Малышку назвали Хейвен. Она прожила всего 4 дня в отделении паллиативной терапии. С разрешения врачей родители выносили девочку в сад при больнице, чтобы она могла «почувствовать солнце».

Трудно даже представить, что испытывали мама и папа Хейвен. Эти дни стали для семьи одновременно самыми тяжёлыми и самыми ценными.

То короткое время, что мы были с ней, мы ни на что не променяли,

— сказал отец девочки Эндрю.

Пара смогла попрощаться с малышкой. Теперь они надеются, что органы девочки смогут спасти кому-то жизнь.

Наше чудо становится чудом и для кого-то другого, 

— отметил Эндрю.

📷: FOX 13 Tampa Bay/YouTube

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье