Кальций жизненно важен для костей и сердца, но его избыток может быть опасен. Если минерала слишком много, он начинает откладываться в сосудах — этот процесс называется кальцификацией. Стенки теряют эластичность, «каменеют», и растут риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Инна Трофимова, гастроэнтеролог и терапевт ЮНИОН КЛИНИК, объясняет, почему так происходит и как этого избежать.

🚩 Когда соли кальция оседают на стенках сосудов, их просвет сужается. Это приводит к повышению давления, ухудшению кровотока и увеличению риска инфаркта. Если кальций откладывается в коронарных артериях, возможна их блокировка — часть сердечной мышцы остаётся без кислорода. Со временем это может привести и к сердечной недостаточности. Страдают и почки: высокий уровень минерала повышает риск камней и нарушений работы органа.

Причин несколько:

1️⃣ Нарушение обмена кальция.
Проблемы с почками или паращитовидными железами могут «сбивать» фосфорно-кальциевый обмен. В таких условиях кальций начинает кристаллизоваться во внеклеточном матриксе сосудов. Формируется порочный круг: клетки сосудистой стенки меняются, начинают накапливать ещё больше кальция и теряют эластичность.

2️⃣ Хроническое воспаление
При атеросклерозе на стенках сосудов формируются бляшки из холестерина. На них легко оседает кальций, увеличивая размер бляшки и перекрывая просвет. Растут риски инфаркта и инсульта.

3️⃣ Возраст
После 50 лет естественные процессы старения приводят к снижению эластичности артерий и накоплению кальциевых частиц.

4️⃣ Ошибки в питании
Кальций усваивается только при достаточном количестве фосфора, витаминов D и K2. Если K2 мало, минерал может «уйти» не в кости, а в сосуды. Основные источники витамина — мясо, молочные и ферментированные продукты.

5️⃣ Генетическая предрасположенность
Если в семье есть сердечно-сосудистые заболевания, стоит уделять профилактике особое внимание.

Поддерживайте сбалансированное питание, контролируйте хронические заболевания и регулярно обследуйтесь — это лучший способ защитить сосуды от «окаменения».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вкус сиропа солодки знаком многим с детства. Сегодня это растение по-прежнему активно используют: его добавляют в фиточаи, муколитики, средства для ЖКТ и комплексные растительные препараты. Нутрициолог Елена Желянина рассказала, чем полезна солодка и когда она может навредить.

🎌 Главный козырь растения — глицирризин. Это вещество обладает противовоспалительным и смягчающим действием, поддерживает иммунитет, облегчает кашель и помогает отходить мокроте. Поэтому солодку часто включают в сиропы и травяные сборы при простудах.

✅ Она благотворно влияет и на ЖКТ: снижает кислотность, уменьшает воспаление и спазмы, ускоряет восстановление слизистых. При заболеваниях ЖКТ оптимально выбирать форму DGL — деглицирризинированную солодку. В ней удалена часть глицирризина, что сохраняет полезное действие растения, но снижает влияние на давление и минеральный баланс организма.

❗️ У солодки ярко выраженное действие. При длительном приёме может повышать давление, задерживать натрий, снижать уровень калия и усиливать эффект некоторых лекарств. Поэтому людям с гипертонией, сердечной недостаточностью и заболеваниями почек её стоит принимать особенно аккуратно.

🚩 Противопоказания: аутоиммунные заболевания, беременность, тяжёлая сердечно-сосудистая патология, нефропатии и выраженная гипертония. В этих случаях даже растительные средства могут усугубить состояние.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Представьте себе противотанковые ежи микроскопического размера — именно таким способом придумали бороться с бактериями на различных поверхностях.

🎌 Международная группа учёных создала материал из металлорганических каркасов (MOF), которые физически разрывают оболочку бактерий. Такой механический способ защиты может стать прорывом в борьбе с биоплёнками — плотными колониями микробов, которые приводят к хроническим инфекциям и крайне устойчивы к антибиотикам.

Материал построен из двух типов MOF-кристаллов: циркониевых UiO-66 и железистых MIL-88B. Вместе они образуют частицы, похожие на миниатюрные противотанковые ежи: ядро и множество острых игл, направленных во все стороны. Длина такой иглы — около 300 нанометров, кончик — меньше пяти.

Исследователи протестировали два способа нанесения покрытия, и самый простой, капельный, оказался самым эффективным. Готовые «наноежи» хаотично ложатся на поверхность, выставляя вверх несколько игл сразу и превращая её в плотное минное поле для микробов.

В опытах с кишечной палочкой такое покрытие уничтожило 83% бактерий за сутки. Клетки разрываются механически: пронзаются, лопаются или запускают внутреннюю программу самоуничтожения. А вот человеческие клетки покрытие не повреждает: они слишком крупные, чтобы иглы могли причинить вред.

Главное преимущество технологии — к ней невозможно выработать устойчивость. Бактерии могут менять гены, но не смогут перестать быть уязвимыми к острым иглам.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кому хочется лежать с температурой, когда вокруг нарезают оливье и готовятся к главной ночи года? Если признаки простуды появились за день-два до праздника, главное — действовать правильно.

✅ Александра Филева, врач-эксперт Лаборатории «Гемотест», напоминает: если 30 декабря вы почувствовали озноб, заложенность носа и слабость, первое, что нужно сделать — отменить планы и лечь в постель хотя бы на сутки. Организму нужны силы, иначе симптомы быстро нарастут.

Да, дел перед праздником много. Но что лучше — переложить часть задач на близких или провести Новый год в состоянии зомби?

✅ Следующий шаг — пить больше тёплой жидкости. Вода, некрепкий чай, морсы без сахара, компоты — каждые 20–30 минут небольшими порциями. Это помогает снизить интоксикацию и предотвратить обезвоживание.

✅ Насморк стоит лечить промыванием солевыми растворами. Сосудосуживающие капли лучше отложить — они пересушивают слизистую и могут ухудшить состояние.

✅ Если поднимается температура, подходят препараты с парацетамолом или ибупрофеном — при показаниях и в правильной дозировке. Обычно их применяют при t выше 38,5 °C или выраженном недомогании.

🎌 Если к утру 31 декабря жар спал и самочувствие стабилизировалось, праздник можно не отменять, но в щадящем режиме: никаких ночных бдений, алкоголя и тяжёлых блюд. Легкий бульон, тушёные овощи, отварное мясо — лучший выбор, пока организм восстанавливается. Оливье никуда не денется — его можно приготовить на каникулах.

🚩 Если же температура держится, появилась одышка или сильная головная боль, праздник придётся отложить. А если жар не сбивается и состояние ухудшается — вызывайте скорую. И лучше не ждать боя курантов: чем раньше получите помощь, тем быстрее будет восстановление.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Моделирующее боди или утягивающие колготки помогают создать более выразительный силуэт, что пригодится перед корпоративом или праздником. Но за визуальным эффектом скрываются риски, если выбирать такое бельё неправильно или носить слишком долго.

Специалисты Пермского Политеха предупреждают: обычное корректирующее бельё нередко распределяет давление неравномерно, в отличие от медицинского трикотажа. Из-за этого сосуды и ткани могут пережиматься сильнее, чем это безопасно.

🔴 Кандидат медицинских наук Сергей Солодников подчёркивает: главное — брать свой размер. Боди должно плотно сидеть, но не сдавливать. Слишком маленькое бельё тянет ткань, создаёт складки и давление на мышцы. В итоге вместо гладкого силуэта можно получить последствия вплоть до проблем с репродуктивной системой.

🔴 Не менее важно носить утягивающее бельё не слишком долго. При сильной и долгой компрессии возможно смещение матки, нарушения цикла, ослабление мышц тазового дна и хронические тазовые боли.

🔴 Есть и другой риск: плотное бельё воздействует на зоны крупных лимфатических узлов — в паху и подмышках. Это может замедлять отток лимфы и создавать застой. При регулярном ношении — риск лимфостаза с отёками и нарушением естественной детоксикации организма.

🎌 Чтобы снизить вред, эксперты советуют носить утягивающее боди или колготки не дольше 4–6 часов подряд — и выбирать только те модели, которые сидят комфортно и ровно, без давления и перекручивания ткани.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если в декабре вы внезапно решили выполнить давние новогодние обещания — похудеть на 20 кг или выучить язык за оставшийся месяц — лучше притормозить. Декабрь физиологически один из самых неподходящих месяцев для радикальных перемен, объясняет врач Корнилов.

🔴 Минимум света — минимум адаптационных ресурсов
Короткий световой день снижает уровень бодрствования и делает тело уязвимее к нагрузкам. Любая жёсткая стратегия — детокс, экстремальный спорт, строгие ограничения — воспринимается не как шаг к лучшему, а как стресс, который организму сейчас трудно выдержать.

🔴 Накопленная усталость к концу года
Декабрь — пик задач. Мы больше работаем, меньше спим, едим нерегулярно. Резервы естественным образом уменьшаются. Добавлять к этому радикальные меры — значит усиливать истощение.

🔴 Сезонная нестабильность питания
Зимой аппетит становится менее предсказуемым: то он пропадает, то тянет на быстрые углеводы и жирное. Это нормальная реакция организма на холод и дефицит энергии. Но на таком фоне строгие диеты почти гарантированно заканчиваются срывами — не из-за слабой воли, а из-за объективного энергетического дефицита.

🔴 Недосып усиливает реакцию на стресс
Хронический дефицит сна повышает уровень кортизола, влияет на сахар крови, ускоряет наступление усталости. В такие периоды телу остро не хватает ресурсов, чтобы выдерживать ограничения.

🎌 Гораздо продуктивнее сосредоточиться на стабилизации базовых параметров здоровья:
✔️ питательный завтрак и стабильный режим питания;
✔️ достаточное количество белка;
✔️ умеренная физическая активность;
✔️ 20–30 минут на дневном свете;
✔️ более ранний отход ко сну;

Декабрь — время для поддержки организма, а не для рывков на пределе возможностей, — резюмирует врач Корнилов. — Если предоставить телу чуть больше возможностей для восстановления, к январю вы подойдёте в гораздо более стабильном и ресурсном состоянии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Насморк, который тянется неделями и никак не сдаётся, — это повод внимательно присмотреться к здоровью. Постоянная ринорея мешает спать, сбивает обоняние, вызывает головные боли. Почему так происходит, объясняет лор-врач Анна Гулакова.

1️⃣ Бактерии на смену вирусам
Если спустя несколько дней после ОРВИ наступает «вторая волна», стоит насторожиться. Признаки бактериального риносинусита:
🔴 насморк снова усилился;
🔴 слизь стала густой, зеленовато-жёлтой;
🔴 температура поднялась повторно;
🔴 болезненность в области пазух, особенно при наклоне.
Если промываете нос, а улучшений нет больше двух недель, идите к врачу.

2️⃣ Анатомические особенности
Искривлённая перегородка или особенности строения пазух мешают нормальной вентиляции носа. Слизистая хуже защищается, реснички работают слабее — отсюда частые воспаления. Выявить искривление поможет только осмотр у лора, эндоскопия и КТ носа и околоносовых пазух.

3️⃣ Аллергия
Аллергический ринит — круглогодичный или сезонный — делает слизистую постоянно раздражённой. На таком фоне вирусы цепляются легче, а насморк затягивается.

4️⃣ Зубы тоже виноваты
Корни верхних зубов иногда прилегают к пазухам. Если там есть воспаление, синусит будет возвращаться, пока стоматолог не устранит причину.

5️⃣ «Детсадовский» эффект
Когда ребёнок идёт в сад, новые вирусы получает и он, и взрослые дома. Иммунитет сталкивается с непривычными штаммами — и насморк становится частым гостем.

6️⃣ Дефициты
Недостаток железа и витамина D связан с повышенной частотой ОРВИ. Важно провериться, если болеете часто.

7️⃣ И очень редкие причины
В отдельных случаях затяжной насморк связан с иммунодефицитами — их врач заподозрит по совокупности признаков.

Если насморк длится, усиливается или возвращается волнами — это не норма. Обращение к лору поможет понять причину и наконец дышать свободно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Всего два киви — и кожа сияет. Причём, фрукты нужно не мазать на лицо, а просто есть.

🎌 Учёные из Университета Отаго выяснили: когда витамин С поступает в организм с пищей, он куда эффективнее проникает в кожу, чем при нанесении кремов и сывороток. При этом аскорбат запускает стабильную сборку коллагена и защищает его от разрушения.

В эксперименте 24 добровольца в течение восьми недель ели по два киви ежедневно — это около 250 мг витамина С. Итог впечатлил исследователей: уровень витамина в крови вырос, а вместе с ним повысилось его содержание и в слоях кожи.

Что изменилось?
✅ ускорилось обновление эпидермиса;
✅ кожа стала плотнее и эластичнее благодаря усиленной выработке коллагена;
✅ улучшилась регенерация наружного слоя.

По словам профессора Маргрит Виссерс, связь между уровнем витамина С в плазме и в коже оказалась удивительно тесной — гораздо сильнее, чем в других органах.

Организм не умеет синтезировать витамин С, поэтому остаётся получать его с едой. Киви — отличный вариант, но не единственный: цитрусовые, ягоды, болгарский перец, брокколи тоже помогают держать коллагеновый каркас кожи в тонусе.

И, как показывает исследование, всего два киви в день уже дают заметную разницу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сезон гриппа в России набирает обороты.

По данным Роспотребнадзора, эпидемиологическая картина — сезонная, но темпы роста заболеваемости вызывают тревогу. За первую неделю декабря 2025 года росссияне стали болеть ОРВИ и гриппом чаще в 1,7 раза по сравнению с цифрами неделей ранее — зарегистрировано свыше 23,4 тысячи случаев. Лидирует штамм A(H3N2).

Снова активизируется коронавирус — на 13,7% выросла и заболеваемость COVID-19 — около 11 тысяч новых случаев, отмечают в ведомстве.

🚩 Наиболее сложная ситуация по заболеваемости ОРВИ складывается в регионах Дальнего Востока, Сибири, Урала и Северо-Запада. В ряде городов школы и отдельные классы переходят на дистанционное обучение.

Например, в Челябинской области полностью закрыты как минимум восемь учебных заведений, в Екатеринбурге — три, в Череповце — четыре. В Петербурге в ряде школ приостановлены занятия в нескольких десятках классов. В Новосибирске введён масочный режим в больницах, детсадах и школах, а в Благовещенске ношение масок в общественных местах стало обязательным с 4 по 19 декабря.

Из-за роста заболеваемости в Госдуме призвали массово отправить сотрудников офисов на удалёнку. По словам депутата Алексея Куринного, лучше отсидеться дома, чтобы не заражаться самому и не заражать других — но при условии, что это позволяет и работодатель, и формат работы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Обычно за пожилыми с деменцией ухаживают дети или супруги. И очень часто — в одиночку. Но какой ценой даётся такой уход? В исследовании, опубликованном в журнале Alzheimer's & Dementia, учёные показали: стресс у опекунов значительно выше нормы, а психологическое здоровье заметно хуже.

Работу возглавила Бриттани Баттс. Для неё это не просто научная тема: в детстве она наблюдала, как бабушка медленно угасала от деменции. Все обязанности легли на плечи её тёти — единственного опекуна.

Моя бабушка чуть не подожгла дом, мы едва успели потушить огонь. Она уже перестала быть самой собой. Когда я приезжала в гости, то всегда давала тёте отдохнуть, и уже тогда понимала, как это важно для неё,

— делится воспоминаниями Баттс.

🎌 Согласно выводам учёных, у единоличных опекунов короче теломеры — защитные структуры на концах хромосом. Наука уже знает: теломеры укорачиваются из-за хронического стресса и считаются биомаркером ускоренного старения и повышенного риска болезней сердца.

Изучив состояние 142 мужчин и женщин, ухаживающих за родственниками с деменцией, учёные выяснили:
🔴 психологические опросники показали зашкаливающий уровень стресса;
🔴 анализы выявили высокий кортизол;
🔴 теломеры стали заметно короче, сердце и сосуды — слабее;
🔴 у многих обнаружили тревожные расстройства и депрессию.

Вывод исследователей прост и жизненно важен: если вы ухаживаете за близким с деменцией, не бойтесь просить помощи. Родственники, волонтёры, специальные организации — ресурсы есть. И они могут уберечь ваше здоровье так же, как вы бережёте здоровье того, о ком заботитесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Включите в рацион свёклу — она бодрит не хуже кофе и крайне полезна для мозга.

Учёные из Великобритании опубликовали недавно новый обзор, в котором называют этот продукт многообещающим даже для профилактики болезни Альцгеймера.
И хотя в исследованиях в основном изучалось действие свекольного сока, цельный корнеплод не менее полезен.

По словам учёных, свёкла обладает комплексным нейропротекторным действием: она защищает сосуды, влияет на микробиом кишечника, что тоже важно для работы мозга, и борется с окислительным стрессом в организме.

🎌 Такой удивительный эффект объясняется в том числе большим содержанием в свекле растительных нитратов — более 250 мг на 100 г продукта. Эти вещества, поступая в наш организм с пищей, потом превращаются в оксид азота — молекулу, усиливающую мозговое кровообращение и доставку кислорода к органу, повышающую тонус сосудов, улучшающую когнитивные функции.

Этот корнеплод также богат беталаинами и полифенолами, обладающими антиоксидантной активностью. По словам исследователей, в кишечнике эти вещества не метаболизируются, а превращаются в толстой кишке в биоактивные метаболиты и могут работать как пребиотик для микробиоты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Да ну этот ваш Новый год, спать лягу в 11 вечера!» — слышали такое? Психолог уверяет: с такими людьми всё в порядке, у них есть свои причины для нелюбви к этому празднику.

1️⃣ Конец года и перегруз от подготовки
К декабрю многие выгорают: стресс, недосып, простуды, рутина. А тут ещё готовка, покупки, траты, планы.

Проще сказать: «Я не люблю праздники и не отмечаю Новый год», чем объяснять, что ты устал и хочешь просто побыть в одиночестве или только с близкими, отдохнуть и восстановить силы, восполнить социальную батарейку отсутствием общения,

— говорит психолог Юлия Королева.

2️⃣ Интроверсия и потребность в покое
Некоторым людям комфортнее маленькие компании или одиночество. Шум, визиты и обязательства истощают. Для них отказ от праздника — способ сохранить ресурс.

3️⃣ Семейные конфликты и детские травмы
Если праздник в детстве был временем ссор, скандалов или тяжёлых обязанностей, то и взрослый Новый год приносит напряжение.

Усугублять негативное отношение к праздничным мероприятиям могут и текущие конфликты внутри семьи, — продолжает психолог. — Для некоторых это может быть дополнительной нагрузкой и обязательствами, от чего пропадает желание в принципе отмечать Новый год.

4️⃣ Потребительская подоплёка
Нас как будто насильно заставляют закупаться и создают потребительский ажиотаж. В этом году елки и украшения в магазинах появились запредельно рано — ещё в начале ноября. Праздник как будто потерял свой первоначальный смысл и стал просто поводом для покупок.

5️⃣ Одиночество
Новый год подаётся как семейный праздник. Когда рядом нет партнёра, друзей или родственников, усиливается ощущение, что с тобой что-то не так.

Самый правильный вариант — встречать 31 декабря так, как действительно комфортно вам.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кошки и коты гораздо охотнее мяукают и мурлычут, когда общаются с мужчинами — такую любопытную закономерность обнаружили учёные из университета Анкары.

Работа группы турецких исследователей, посвященная тонкостям кошачьего приветствия, опубликована в журнале Ethology. Специалисты поставили цель изучить естественное поведение кошек в привычной для них домашней обстановке. Владельцев котов попросили с помощью мини-камеры, закреплённой на одежде, записать первые минуты возвращения домой.

🎌 Результаты эксперимента показали, что все без исключения кошки — вне зависимости от их возраста, пола, породы или состава семьи — активнее «разговаривали» с хозяевами-мужчинами. В первые полторы минуты общения с мужчиной кошка издает втрое больше звуков, чем при встрече с женщиной.

Учёные полагают, что мужчины в среднем меньше общаются с питомцами в течение дня и могут быть менее восприимчивы к их невербальным сигналам. Поэтому кошки, желая привлечь внимание, инстинктивно переходят на более настойчивый и понятный «язык» — голос. Активная вокализация становится своеобразным инструментом коммуникации с тем, кто менее склонен замечать тихие намёки.

Помимо звуков, исследователи выделили ещё два типа приветственного поведения у котов.
🔵 Первый — это дружелюбный социальный контакт: кошка с поднятым хвостом подходит к человеку и трётся о него.
🔵 Второй — так называемое копинг-поведение, помогающее справиться с волнением: зевание, потягивание или царапание поверхности.

Таким образом, простой, на первый взгляд, ритуал встречи хозяина оказывается для кошки диалогом. В нём смешиваются радость, желание установить контакт и даже лёгкое нервное напряжение, которое снимается с помощью определённых действий.

А ваши кошки с вами "разговаривают"? 🐈

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье