Замечали, что +5 °C осенью и весной — это две совершенно разные температуры? Осенью мы кутаемся, ёежимся и дрожим как лист на ветру, а весной спокойно ходим без шапки и расстёгиваем куртку. У этого есть вполне понятные объяснения.

🎌 Врач-терапевт Александр Новиков говорит, что на ощущение холода влияют три ключевых фактора: температура воздуха, влажность и ветер. Чем влажнее, тем быстрее мы теряем тепло, а порывы ветра усиливают охлаждение и снижают «ощущаемую температуру».

Осенью все три фактора работают против нас. Дни становятся короче, солнечного света меньше, влажность выше, ветер резкий — воздух ощущается гораздо холоднее, чем показывает термометр.

Есть и психологическая составляющая: после лета мозгу трудно перестроиться с лёгких нарядов на тёплые куртки.

Но главное — адаптация организма.

Осенью организм выходит из тёплого сезона, когда сосуды и центральная терморегуляция привыкли к теплу. Периферические сосуды ещё не перестроились на холодный режим — теплоотдача выше, поэтому мы мёрзнем сильнее, — рассказывает доктор Новиков.

Весной ситуация обратная. После зимы механизмы терморегуляции работают на полную мощность. Кожа, сосуды, обмен веществ уже адаптированы к холоду, поэтому та же температура воспринимается значительно легче.

✅ Чтобы помочь организму привыкнуть к холоду, начинайте с коротких прохладных душей и постепенно увеличивайте время. Если дома регулируются батареи, плавно снижайте температуру.

✅ И самое эффективное — выходите на улицу. Одевайтесь по погоде и понемногу увеличивайте время прогулок. Так вы настроите терморегуляцию заранее и переживёте осень без постоянной дрожи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что-нибудь почистить — одна из любимых народных забав. Люди чистят кишечник, печень, легкие. И сосуды — не исключение.

По словам врача-кардиолога Анны Кореневич, почистить сосуды вполне реально всего за 7 шагов. Только вот ни отвары трав, ни бады для этого не понадобятся, всё гораздо прозаичнее, но от этого не менее действенно.

1️⃣ Питайтесь правильно и иногда позволяйте себе слабости
Когда питание разбалансировано, печень начинает вырабатывать больше плохого холестерина, и он откладывается в сосудах. Но это не значит, что нельзя устраивать «загрузочные» дни — просто не чаще раза в две недели.

2️⃣ Высыпайтесь
Когда мы отдыхаем, особенно во сне, наши почки, печень, кишечник выводят все ненужные вещества из организма. Поэтому не стоит им мешать. Врачи рекомендуют спать 7–9 часов, но качество сна не менее важно, чем количество.

3️⃣ Двигайтесь
Активность по 40–50 минут 3–4 раза в неделю снижает холестерин, сахар и гормоны стресса, которые сужают сосуды. Даже 10 тысяч шагов в день — уже вклад в здоровье.

4️⃣ Принимайте назначенные лекарства
Современные препараты, в том числе статины и ПНЖК, помогают удерживать холестерин в норме. Рассказы о «разрушающей печень» терапии — миф.

5️⃣ Работайте со стрессом
Атеросклероз часто поражает людей, которые не курят, занимаются спортом и отдыхают — просто потому, что живут в постоянном напряжении. За 40 лет кардиология сделала огромный рывок, а смертность всё равно растёт: стресс победить таблетками нельзя.

6️⃣ Разбирайтесь с тревогами и подавленными эмоциями
Внешние стрессы — лишь часть проблемы. Внутренние переживания, которые мы не проживаем, а «глотаем», тоже бьют по сосудам.

7️⃣ Растите своё счастье
Гормональные изменения, которые происходят, когда мы счастливы и довольны, способствуют снижению уровня холестерина, сахара, артериального давления и, соответственно, уменьшению риска инфарктов и инсультов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Когда мы представляем малыша, перед глазами возникает пухлый карапуз с соской во рту. Кажется, это неизменный атрибут детства. Но длительное сосание соски может привести к осложнениям, которые будут проявляться всю жизнь.

Педиатр Екатерина Шупилова объясняет: соска помогает удовлетворить сосательный рефлекс, который постепенно угасает к 3–4 месяцам и к 1–1,5 годам превращается в обычную привычку. Если не убрать соску вовремя, дети нередко начинают сосать палец, язык или предметы.

🎌 До года соска полезна, особенно при искусственном вскармливании: она даёт нужную нагрузку мышцам и помогает формированию челюсти.
Но после года она начинает мешать развитию речи и прикуса.

🔴 Речевая функция формируется с первых месяцев: гуление, звукоподражание, первые слоги. Когда рот постоянно занят соской, ребёнок меньше экспериментирует со звуками, отвечает на речь родителей только жестами и позже начинает говорить.
🔴 Часто возникают и трудности с артикуляцией — особенно со звуками «с» и «ш».

🔴 С прикусом тоже будут проблемы. Челюстно-лицевая область у детей податлива, и соска может привести к:
• открытому прикусу — передние зубы уходят вперёд;
• ротовому дыханию — губы не смыкаются, увеличиваются простуды;
• инфантильному типу глотания — язык попадает между зубами;
• уплощению неба — страдают речь и дыхание;
• слабости жевательных мышц — они почти не работают.

❗️ Оптимально отказаться от соски до 1,5 лет, оставляя её только для засыпания или успокоения, а не как постоянный «затычечный» способ.

Своевременное отлучение — это шаг, который помогает сформировать здоровый прикус, хорошую артикуляцию и полноценное речевое развитие.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы привыкли, что безрецептурные препараты доступны в каждой аптеке. Часто даже фармацевт подсказывает, «что лучше взять». Но некоторые лекарства, если пить их без назначения врача, могут привести к тяжёлому отравлению и реанимации.

🔴 Самые опасные — психотропные препараты.
Нейролептики, антидепрессанты, нормотимики, транквилизаторы — большая группа средств, с которой токсикологи работают постоянно. Многие из них формально рецептурные, но достать их всё же можно.

Пациенты могут принимать их в большом количестве, скрывать факт их употребления — и к нам поступают поздно, уже в тяжёлом состоянии,

— говорит врач-токсиколог Татьяна Ермохина.

🔴 Вторая группа риска — жаропонижающие.
Парадокс: лекарства, которые есть почти в каждом доме, чаще всего становятся причиной отравлений. Осенью и весной люди хватаются за всё, что есть по рукой, — и перебарщивают с дозировкой. Чаще всего виноват парацетамол.

Этот препарат не опасен, если соблюдать терапевтическую дозу приёма, — объяснила Татьяна Ермохина. — В противном случае — это яд, он разрушающе действует на печень. Последствия могут быть очень тяжёлые. Таким пациентам требуется интенсивное длительное лечение в условиях стационара с применением новейших технологий.

Особенно важно читать инструкцию и помнить: доза парацетамола всегда зависит от возраста, а максимальная суточная доза для взрослого — не более 2 граммов, и это только если нет хронических заболеваний.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы знали, что пила, которой снимают гипс, спокойно разрежет дерево, но не поранит вам ни кожу, ни мышцы?

Дело в том, что диск осцилляторной пилы не крутится, а вибрирует. Твёрдые предметы от этой вибрации разрушаются, а мягкие ткани — кожа, мышцы — просто вибрируют вместе с пилой.

Как это работает, смотрите на видео. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Учёные придумали заплатку для сердца — маленький гидрогелевый пластырь, который размещается на органе после инфаркта. На материале-носителе три типа лекарств, которые активируются в строго определённом порядке и снижают риск осложнений после сосудистой катастрофы. Как это работает, читайте ➡️ здесь.

🔹 50-летняя женщина из Чили специально приехала в Россию, чтобы впервые стать мамой. К российским специалистам ей посоветовала обратиться бабушка. На удивление, женщине понадобилась всего одна процедура ЭКО для успешной беременности. Подробности истории ➡️ здесь.

🔹 Учёные из Японии и Кореи придумали пластырь на зуб. Новая разработка активирует стволовые клетки и стимулирует рост нового дентина — а значит, пломбы нам скоро могут не понадобиться. О перспективах изобретения рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Задумывались, почему мужчины ходят в душ, чтобы помыться, а женщины — чтобы ещё и погреться? У нас действительно разная терморегуляция. Почему женщины в среднем мёрзнут сильнее, читайте ➡️ здесь.

🔹 А почему +5 осенью и +5 весной — это совершенно разные по ощущению температуры? Осенью хочется укутаться потеплей, а весной скорее снять шапку. На это есть объяснение — и дело не только в психологии. Про механизмы адаптации рассказали ➡️ здесь.

Портит ли чтение зрение? И как читать так, чтобы глаза не уставали?

Отвечает офтальмолог и лазерный хирург Александр Кусков.

Начну с того, что читать не просто нужно для эрудиции и повышения общих знаний, но и полезно для головного мозга, это самая лучшая профилактика деменции в пожилом возрасте. Наш глаз — это зрительный анализатор, часть нервной системы, орган, который помогает нам видеть. Поэтому ограничивать себя в чтении, чтобы сохранить зрение, просто глупо. Другое дело — создать благоприятные условия, чтобы было комфортно получать информацию из книги и не переутомлять глаза.

Во время чтения глаза делают тысячи микродвижений, мышцы постоянно меняют фокус, а мы — ещё и моргаем реже. Поэтому появляются знакомые каждому симптомы: жжение, «песок», боль, размытость картинки. Всё это называется астенопией — усталостью глаз.

Чтобы чтение было комфортным, достаточно соблюдать несколько правил:

1️⃣ Включите свет!
Источник света должен быть слева и немного сзади. Лампочка — тёплая, 40–60 ватт, расстояние до книги — 50–60 см.
Для электронных книг лучше выбирать монохромные ридеры. Если читаете с телефона или компьютера — экраны IPS или OLED с качественной подсветкой и высокой герцовкой.

2️⃣ Выпрямите спину!
Лучше читать сидя, выпрямив спину и опираясь на спинку стула. Книга должна быть не ближе 40 см от глаз.
Чтение лёжа — плохая идея: расстояние сокращается, мышцы перенапрягаются, у близоруких это может ускорять прогрессирование миопии. Плюс нарушается кровоток в шее и голове.

3️⃣ Делайте паузы.
Каждые 15 минут переводите взгляд вдаль — это расслабляет мышцы глаза. При длительном чтении пригодятся увлажняющие капли «искусственная слеза».

4️⃣ Бумага и шрифт тоже важны.
Оптимальна матовая офсетная бумага молочного оттенка — она не бликует. Слишком белая или просвечивающая — нежелательна.
Шрифт — прямой, без засечек, 10–12 кегль для взрослых книг. Для детских и возрастных — крупнее.

Чтение не вредит зрению, ему вредят неправильные условия. Создайте комфорт, и глаза скажут спасибо.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как сделать так, чтобы дома стало теплее на 5 градусов? Всё очень просто — воспользоваться лайфхаками, которые уже давно знает персонал дорогих отелей!

Если вы останавливались в таком, то наверняка замечали, что в номере тепло и уютно в любое время года, при этом батареи там не всегда горячие.

Вот четыре способа, которые стоит взять на заметку.

1️⃣ Купить плотные шторы до пола и вовремя их задёргивать. Большая часть тепла выходит из квартиры именно через окна, а ночью этот процесс ускоряется. Поэтому купите тяжёлые шторы и задёргивайте их до захода солнца. При этом перед сном можно проветрить в течение 10-15 минут.

2️⃣ Купить несколько тонких одеял. Да-да, одно толстое шерстяное одеяло оставьте как запасной вариант — ему на смену должны прийти 2-3 тонких. Они удерживают тёплый воздух между слоями, тем самым обеспечивая более надежную защиту от холода.

3️⃣ Постелить пушистые ковры. Не обязательно покупать палас на всю комнату — достаточно постелить ковры там, где чаще всего стоите босыми ногами (спальня, ванная). Они будут удерживать тепло.

4️⃣ Отодвинуть мебель подальше от батарей. Если диван или кровать стоят вплотную к радиатору, то они сильно мешают отапливать помещение. Чем больше воздуха вокруг, тем лучше тепло распространится по комнате.

Эксперты также советуют купить фланелевое постельное белье и домашнюю одежду. В квартире теплее от этого не станет, но вы перестанете мёрзнуть. Фланель мягкая, прекрасно удерживает тепло, поэтому это идеальный вариант для зимы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Позу во сне сложно контролировать, но если у вас есть проблемы с пищеварением, всё-таки обратите на неё внимание. Определённое положение тела может ухудшить состояние.

🚩 По словам Анастасии Гостроус, врача-гастроэнтеролога СМ-Клиники, для системы пищеварения вреднее всего спать на животе, особенно если человек поворачивает голову набок, а именно так чаще всего и спят многие. Как объяснила специалист, при таком положении тела происходит механическое сдавливание желудка и кишечника, что мешает их нормальной работе и может вызывать дискомфорт, вздутие и даже боли. Плюс к этому эта поза способствует забросу кислоты из желудка.

Как рассказала гастроэнтеролог изданию «Газета.Ru», не принесёт пользы ЖКТ также сон на правом боку: он тоже может усиливать изжогу. Все потому, что в этом случае желудок находится выше пищевода и сфинктер между органами, расслабляясь, пропускает кислоту.

🎌 Идеальным вариантом для пищеварения, особенно при уже имеющихся нарушениях, врач считает сон на левом боку. Результаты научных исследований подтверждают, что он снижает частоту и силу ночной изжоги.

В таком положении желудок располагается ниже пищевода, что мешает соляной кислоте подниматься вверх. Сон на левом боку также уменьшает давление на поджелудочную железу и печень, способствуя более эффективной работе ферментных систем и оттоку желчи, 

— сказала Анастасия Гостроус.

Врач-терапевт Алина Кобозева ранее также говорила, что учёные объясняют пользу сна на левом боку особенностями расположения внутренних органов: такое положение тела во сне наилучшим образом влияет на работу органов кровообращения и пищеварения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему животные могут набирать зимний жирок, а людям вроде бы нельзя? Или всё-таки можно?

Звезда Московского зоопарка манул Тимофей сейчас на зажировке. Сотрудники с гордостью показывают округлившегося дикого кота и хвалят его за каждые прибавленные сто граммов. Весной ему, конечно, предстоит разжировка, но пока он в полном праве толстеть — природа так задумала.

А людям свойственно толстеть зимой или нам зажировки устраивать нельзя?

Кандидат медицинских наук Марина Рыкова объясняет: по индексу массы тела (ИМТ) существует безопасный коридор — «зелёная зона». В её пределах вес может слегка колебаться, и это нормально.

Для людей, находящихся в рамках нормального ИМТ, прибавка до 5% от текущего веса зимой обычно не считается критичной.

❗️ Но есть нюансы:
🔴 если вы на верхней границе нормы, даже +1-2 кг могут перевести в зону избыточного веса;
🔴 если избыточный вес уже есть, то зимний набор нежелателен он усиливает риски для здоровья.

По сути, всё упирается в одно: оставаться в своём индивидуальном «зелёном» диапазоне.

Если зимой произошёл небольшой набор веса в рамках допустимых 5%, вернуться к исходным показателям обычно возможно за счёт умеренной коррекции питания и физической активности,

— подчёркивает эксперт.

А нужна ли зажировка домашним кошкам и собакам, читайте ➡️ у нас на сайте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Петербурге хирурги НИИ Джанелидзе помогли женщине, которая не могла глотать

Пациентка поступила в тяжёлом состоянии: она уже не могла проглотить даже воду, жаловалась на сильную боль за грудиной, тошноту, изжогу и резкое снижение веса.

После обследования врачи поставили диагноз ахалазия кардии III стадии — заболевание, при котором нижний пищеводный сфинктер перестаёт расслабляться и буквально запирает путь в желудок.
Люди с такой патологией не могут глотать, сталкиваются с риском аспирации и угрозой удушья. Болезнь встречается редко — от 1 до 10 случаев на 100 000 человек.

Золотым стандартом лечения считается операция Геллера. В институте Джанелидзе уже более десяти лет выполняют её современную малоинвазивную версию — пероральную эндоскопическую миотомию, разработанную японскими учёными в 2008 году.

Операцию провёл заведующий эндоскопическим отделением, к.м.н. Муса Сафоев.

Во время операции не делаются большие разрезы, а используется эндоскопическое оборудование. Доступ осуществляется в верхней трети пищевода. Создается особый тоннель — “третье пространство”, протяжённостью около 15 см в подслизистом слое пищевода. Через этот доступ рассекается утолщённый мышечный слой на протяжении около 10 см — 3 см в пищеводе и 7 в кардиальном отделе желудка, который мешает прохождению пищи. Операция завершается ушиванием слизистой оболочки пищевода специальными клипсами. Это позволяет восстановить нормальную функцию пищевода и избавить пациента от мучительных симптомов,

— рассказал хирург.

Пероральная эндоскопическая кардиомиотомия считается одним из самых эффективных и щадящих методов лечения ахалазии, причём, человек достаточно быстро может вернуться к обычной жизни.

📷: тг-канал «Будни Джанелидзе»

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье