Привычка ставить цели и строить планы может снижать риск деменции.

В новом исследовании, опубликованном в издании American Journal of Geriatric Psychiatry, удалось установить еще один эффективный метод защитить себя.

Авторы работы наблюдали в течение 15 лет за добровольцами в возрасте от 45 лет и старше. В эксперименте приняли участие более 13 000 человек.

🎌 Оказалось, что у людей, которые считали свою жизнь более осмысленной, вероятность развития когнитивных нарушений, включая деменцию, была примерно на 28% ниже.

Конечно, между сниженным риском и привычкой ставить цели обнаружена корреляция, а не причинно-следственная связь. Другими словами, мы не знаем, снижает ли целеустремленность риск развития деменции или же уменьшение симптомов деменции помогает людям чувствовать себя целеустремленными.

Однако, как отмечает профессор неврологии из Калифорнийского университета Ронда Воскул, есть вероятность, что это работает в обе стороны.

Специалисты выделяют несколько главных преимуществ целеполагания:
🔵 Чёткие цели помогают вести более здоровый образ жизни и быть более активным;
🔵 Осмысленная рутина способствует социальной вовлеченности;
🔵 Эта привычка помогает уменьшить чувство одиночества, снизить уровень стресса.

Каждый из этих факторов помогает поддержать когнитивное здоровье и снизить риск деменции.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

У россиянок обнаружен уникальный «генетический профиль», связанный с рисками онкологии и бесплодия.

Проанализировав данные 2444 женщин, учёные выяснили: набор генов, управляющих работой эстрогенов, у жительниц России заметно отличается от европейских и азиатских популяций.

Эстрогены регулируют репродуктивную систему женщины. Когда гормонов слишком много или слишком мало, растут риски гинекологических заболеваний и осложнений беременности. За их производство и чувствительность к ним отвечают конкретные гены — CYP19A1, ESR1 и ESR2.

🔵 CYP19A1 — условная «фабрика» эстрогенов: он управляет ароматазой, ферментом, который превращает андрогены в женские гормоны.
🟢 ESR1 и ESR2 — это «антенны» на клетках, рецепторы, улавливающие гормональный сигнал: одни стимулируют деление клеток, другие его подавляют.

🚩 Если «фабрика» работает слишком активно, может усиливаться рост опухолей.
Если «антенны» плохо воспринимают сигнал, повышаются риски бесплодия, невынашивания и снижается эффективность ЭКО. Повышенная чувствительность рецепторов альфа связана с гормон-опосредованными онкологическими заболеваниями, а особенности рецепторов бета — с риском остеопороза.

Оказалось, что набор этих генетических вариантов у жительниц России уникален.
Например, вариант гена, ассоциированный с повышенным производством эстрогенов и рисками эндометриоза и рака эндометрия, встречается у 43% россиянок (у 6% — в двойной копии). Это реже, чем в Восточной Азии, и чуть реже, чем в Европе.

Вариант рецептора эстрогенов альфа, снижающий чувствительность к гормонам и связанный с рисками бесплодия, но при этом защищающий от некоторых видов рака, обнаружен у 55% россиянок (у 11% — в двух копиях).

Главный вывод учёных: опираться на зарубежные генетические базы данных ненадёжно — профиль россиянок отличается. Это исследование приближает персонализированную медицину, позволяя точнее оценивать индивидуальные риски.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Специалисты ветеринарной клиники «Зоостатус» поделились пугающим клиническим случаем. В медцентр на приём привезли двух домашних кошек. Животные выглядели отлично, лоснились и имели здоровый вес. Но физически питомцам было очень плохо — все признаки тяжелейшего отравления.

Владельцы решили провести капитальную уборку дома и заодно освежить диван специальным средством для мягкой мебели,

— рассказывают специалисты клиники.

После чистки на мебель сразу же уселись коты. Шерсть впитала опасные химикаты, плюс ко всему животные слизали её, когда умывались. Ветеринары делали все возможное, однако спасти удалось лишь одного кота. Второй погиб от сильной интоксикации.

❗️ По словам экспертов, это далеко не единичным случай. Молодые и здоровые животные умирают, потому что хозяин забыл что-то убрать или не знал, что предмет причинит питомцу вред.

Какие вещи могут убить кошку или собаку:

1️⃣ Химия. Антифриз, пары красок, этиленгликоль и другие средства для автомобилей, ремонта и даже детских опытов в игровом наборе. Если ребёнок рисует картину по номерам или вы обрабатываете обувь пропиткой, следите, чтобы животного рядом не было.

2️⃣ Ароматические свечи и освежители воздуха. Могут раздражать дыхательные пути, вызывать одышку, отёк лёгких или спазм гортани. Откажитесь от этих атрибутов ради безопасности питомца.

3️⃣ Человеческие лекарства. Даже безобидная таблетка обезболивающего может стать причиной смерти собаки.

4️⃣ Средства для уборки. Всё, чем вы моете полы, стекла, диваны и технику, нужно хранить в недоступном месте. Даже если баночки раньше никогда не интересовали питомца, они могут упасть, содержимое окажется на полу, по которому обязательно пройдёт животное.

5️⃣ Некоторые комнатные растения. Большинство домашних цветов и кустарников токсичны для собак и кошек. Список цветов, которые ни в коем случае нельзя давать грызть, ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы болтаете, смеётесь над мемами, строите планы — и вдруг человек просто исчезает из чата, без «пока», без «спокойной ночи». Почему это портит настроение на весь вечер?

Клинический психолог Юлия Тарибо напоминает: наш мозг терпеть не может незавершённость. Ещё в прошлом веке Блюма Зейгарник описала эффект: незаконченное действие запоминается лучше и создаёт внутреннее напряжение.

Резко оборванный диалог — тот самый незакрытый гештальт. Мозг не получает сигнала «сеанс связи окончен» и продолжает крутить последние реплики, пытаясь найти ошибку или угрозу. Простое «до завтра» — это выключатель тревоги.

Но дело не только в ритуале. За обидой от пропущенного «пока» часто стоит потребность быть значимым. Отсутствие прощания считывается как: «Ты не настолько важен, чтобы я потратил секунду».

🔵 Особенно болезненно реагируют люди с тревожным типом привязанности: в них молчание будит старый страх отвержения.
🔵 Избегающий тип, наоборот, легко исчезает из переписки и не видит в этом проблемы.
🔵 Надёжный предпочитает завершать беседы, но не драматизирует, если собеседник пропал.

Добавьте сюда различия поколений и пола: женщины чаще воспринимают ритуал как заботу, мужчины — как необязательное формальное действие. Миллениалы хотят ясного завершения, зумерам норм просто выпасть из диалога.

❗️ Иногда внезапная тишина — не случайность, а манипуляция: пассивная агрессия («пусть подумает»), игра в горячо-холодно или тестирование границ. Важно смотреть на системность: если человек стабильно пропадает, особенно после конфликтов — это манипулирование. Если иногда засыпает с телефоном в руках — просто особенность.

🎌 Что делать, если молчание ранит?
✔️ сказать спокойно и напрямую, что вам важен ритуал;
✔️ договориться о коротком знаке для прощания;
✔️ напоминать себе: чаще всего всё в порядке — человек занят или уснул;
✔️ и самый простой шаг: начните первыми. Ритуалы быстро становятся взаимными.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Зубной камень появляется не внезапно. Он начинается с обычного мягкого налёта, который мы не дочистили. Это смесь слюны, бактерий, микрочастиц пищи и продуктов их жизнедеятельности. Пока налёт мягкий, его легко убрать щёткой, нитью, ершиками или ирригатором.

Но если налёт долго остаётся на зубах, он пропитывается кальцием из слюны и твердеет. Так образуется зубной камень — плотные окрашенные отложения, которые «прирастают» к эмали. Полностью камень формируется примерно за две недели.

❗️ Важно понимать: даже при идеальной гигиене убрать весь налёт на 100% невозможно. Поэтому зубной камень появляется у всех — просто у кого-то медленнее, у кого-то быстрее.

🎌 Можно ли убрать камень дома?
Нет. Твёрдый зубной камень невозможно стереть щёткой. Он прочно фиксируется как над десной, так и под ней, в десневых карманах — на собственных зубах, коронках, пломбах и протезах. Попытки счистить его подручными средствами приведут лишь к травмам дёсен и повреждению эмали.

🎌 Зачем вообще удалять зубной камень?
Он создаёт идеальные условия для бактерий: питание есть, кислорода нет. Бактериальные кислоты разъедают эмаль, а токсины вызывают воспаление дёсен.
Отсюда кариес, гингивит и неприятный запах. Если не лечить причину, развивается пародонтит — хроническое воспаление, которое разрушает костную ткань, расшатывает зубы и может привести к их потере. Пародонтит необратим.

Кроме того, зубной камень — постоянный источник бактерий, которые могут распространяться по организму и участвовать в развитии заболеваний почек, сердца и других органов.

🎌 Как стоматолог удаляет зубной камень?
Твёрдые отложения снимают ультразвуком или с помощью аппаратов, подающих абразивную водно-содовую смесь. Так очищают и зубы, и десневые карманы, не повреждая эмаль.

После чистки стоматолог полирует зубы — гладкая поверхность медленнее покрывается налётом. Затем используют реминерализующие гели с фтором или кальцием, чтобы укрепить эмаль и уменьшить чувствительность.
В финале врач даёт индивидуальные рекомендации по уходу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Когда речь заходит о пересадке органов от животных человеку, главный враг — иммунитет. Даже генетически модифицированные свиные органы, очищенные от вирусов, человеческое тело всё ещё отвергает.

Но новое исследование, опубликованное в Nature, даёт редкий повод для оптимизма.

Международная команда врачей пересадила свиную почку пациенту со смертью мозга — тело было передано науке. Первые недели всё шло идеально: почка работала полноценно, активно вырабатывала мочу. Но на 33-й день случился сбой: биопсия показала иммунное отторжение, вызванное антителами.

Врачи провели замену плазмы, добавили стероиды и препарат, защищающий клетки свиньи от атак человеческого иммунитета. Функция почки вернулась. Но на 49-й день возник другой тип отторжения — уже со стороны Т-клеток. Пациенту ввели препарат, который разрушает эти иммунные клетки. И снова — орган заработал как прежде.

На 61-й день исследование остановили, но это стало самым длительным успешным случаем поддержания функции свиного органа в человеческом организме.

По словам руководителя исследования Роберта Монтгомери, это серьёзный шаг вперёд: в ближайшие годы свиные органы с отредактированными генами могут стать реальной альтернативой человеческим.

Учёные также выяснили две важные вещи.
🔴 Во-первых, Т-клетки играют куда более значимую роль в отторжении, чем считалось.
🔴 Во-вторых, в свиной почке экспрессируется больше «чужеродных» генов, чем ожидали, и именно они запускают иммунную атаку.

Эти находки могут стать основой для будущих терапий, способных наконец примирить человеческое тело и органы животных.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные из Японии и Южной Кореи представили инновационный биорегенеративный пластырь, который запускает в зубе процесс естественного восстановления.

Разработку уже назвали современной и революционной альтернативой традиционному лечению кариеса с помощью бормашины и пломб, которая может изменить стандарты стоматологической помощи по всему миру.

🎌 Принцип действия биопластыря прост. Это особая ультратонкая «заплатка», которую накладывают на зуб с кариесом. При контакте с влажной средой она высвобождает комплекс биомолекул, которые, как утверждается, будят стволовые клетки внутри зуба. Те, в свою очередь, начинают производить новый дентин — живую ткань, которая полностью заполняет повреждение за несколько недель. Сообщается, что в ходе экспериментов на животных пластырь полностью растворялся за 12 недель, заполняя полость зуба новой тканью.

Технология готовится к клиническим испытаниям на людях, и эксперты уверены, что эра регенеративной стоматологии, где зуб лечит себя сам, уже не за горами.

Попросили стоматолога Юлию Цуркан прокомментировать разработку и рассказать о возможных подводных камнях. А они есть — читайте ➡️ в материале у нас на сайте.

Внезапное падение сахара в крови — не только про диабет. Редко, но гипогликемия может случиться и у здорового человека: после тренировки, долгой паузы в еде или даже после очень сладкого перекуса.

🎌 Как объясняет эндокринолог Карина Ларина, у здоровых людей уровень глюкозы натощак — 3,5–5,5 ммоль/л, после еды — до 7,8 ммоль/л. Гипогликемия начинается ниже 3,9 ммоль/л, а уровень ниже 2,8 ммоль/л уже опасен: страдает мозг, в тяжёлых случаях возможна гипогликемическая кома.

Первые симптомы обычно появляются при уровне около 3,3 ммоль/л: тревога, страх, дрожь, потливость, сильный голод, сердцебиение. Так действуют гормоны — адреналин, норадреналин, кортизол, глюкагон, — которые пытаются вернуть сахар в норму.

Если человек не ел 5 часов, печень расходует гликоген — резерв глюкозы. Когда запасов мало, сахар начинает снижаться. При 3,7 ммоль/л организм включает защиту: повышает выработку глюкозы и уменьшает её расход тканями.

🚩 Самые частые причины внезапной гипогликемии:
🔴 Долгие перерывы в еде. Гликоген заканчивается — сахар падает.
🔴 Тренировка без перекуса. Мышцы сжигают глюкозу быстрее, чем организм её восполняет.
🔴 Реактивная гипогликемия. Через 2–3 часа после «быстрых» углеводов: сладостей, выпечки, газировки. Инсулина много, а глюкоза уже ушла.
🔴 Алкоголь натощак. Печень занята обезвреживанием этанола и временно «забывает» поддерживать уровень сахара.

🎌 Что делать при гипогликемии, если человек в сознании:
✔️ съесть 2–3 кусочка сахара или растворить в воде;
✔️ выпить 150–200 мл сладкого сока;
✔️ рассосать 1–2 леденца;
✔️ выпить сладкий чай, газировку или квас;
✔️ подойдут и таблетки глюкозы (15–20 г).

Шоколад и фрукты для купирования приступа не подходят — всасываются слишком медленно.

Через 15–20 минут обязательно поесть: сложные углеводы + белки, чтобы сахар снова не упал.

❗️ Если человек потерял сознание — никаких напитков и еды. Сразу вызывайте скорую.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы когда-нибудь замечали, что мужчины заходят в душ просто помыться, а женщины — ещё и погреться? Это не стереотип, а физиология. Об этом рассказывает врач-эндокринолог Зухра Павлова.

✅ Женщины действительно чаще мёрзнут
Исследователи выяснили: в женском теле, как правило, больше жира и меньше мышц. Именно мышцы производят тепло, а жировая прослойка работает лишь как изоляция.

В итоге дамы действительно вырабатывают меньше тепла и больше страдают от холода. Поэтому им так приятно отогреваться в горячей воде.

✅ Разные пороги комфорта
Есть даже расхожее мнение о том, что мужчинам хорошо при ~22 °C, женщинам — при ~24 °C. Конечно, на практике эти цифры индивидуальны.

Но исследования подтверждают: теплоснабжение у женщин и мужчин работает по-разному. У женщин «точка комфорта» действительно смещена в сторону более тёплых условий.

✅ Гормоны тоже влияют
Температурные предпочтения у женщин меняются в течение цикла.
Так, когда эстроген в организме повышается, дамам становится теплее. А вот в периоды снижения эстрогена девушки чаще мерзнут. Это происходит, например, в дни перед месячными или во время менопаузы.

Поэтому в один день женщине может нравиться чуть тёплая вода, а в другой она захочет устроить в ванной комнате настоящую баню.

❓ А что мужчины? У них больше мышц — значит больше внутреннего тепла, они быстрее согреваются и реже чувствуют холод в конечностях. И у них нет мотивации стоять под душем дольше, чем нужно.

Так что если вы живете с человеком противоположного пола и один настраивает смеситель на «сауну», а другой — на «освежающий дождик», — это абсолютно нормальная и научно предсказуемая разница,

— резюмирует Павлова.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Двухлетний малыш из России погиб в Малайзии после укуса кубомедузы

На острове Лангкави трагически погиб двухлетний Вова из Хабаровска. Ребёнка ужалила кубомедуза — «морская оса», одно из самых ядовитых морских существ. В воде её практически невозможно увидеть: она прозрачная и движется очень быстро.

Семья прилетела в Малайзию 14 ноября. На следующий день родители пошли с малышом на пляж Ченанг. Ольга играла с сыном на мелководье, когда Вова внезапно закричал от боли.

Жена вытащила ребёнка из воды, передала его мне, и через несколько секунд он перестал дышать,

 — рассказал местному изданию The Star 32-летний Никита Лакубанец.

Он сразу начал сердечно-лёгочную реанимацию, отдыхающие помогли добраться до спасателей. Те обработали рану уксусом и доставили мальчика в клинику.

Состояние было критическим. На следующий день Вову перевезли на материк, в больницу Алор-Сетар. Пять дней врачи боролись за его жизнь, но 19 ноября ребёнок умер от тяжёлых осложнений.

Родители нашли в себе силы поблагодарить всех, кто помогал, и попросили об одном:«Пусть наша трагедия послужит предупреждением другим отдыхающим».
Мама вспоминает Вову как очень любящего и отзывчивого малыша:«Он наш герой… наш маленький ангел…»

Семья планирует кремировать сына и привезти прах домой в Хабаровск.

Кубомедуза — смертельно опасное существо. Её укус ощущается как удар раскалённой проволокой, а при большом количестве яда человек может погибнуть за 5 минут.
❗️ Первое, что нужно сделать при таком укусе, — промыть поражённый участок уксусом 30 секунд и немедленно обращаться за медицинской помощью.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

26 ноября Георгиевская больница отмечает 155 лет. Когда-то здесь было 35 коек. Сегодня — свыше 900, высокотехнологичные операционные, первая в стране лапароскопическая аппендэктомия и единственная в Петербурге цифровая кардиореанимация.

Накануне юбилея «Доктор Питер» пообщался со старейшим работником учреждения — он на службе уже 60 лет.

Хирург Аркадий Соловейчик начинал в Георгиевской больнице в 1966-м «дежурантом» и с тех пор там и остался — прошёл через экстренную хирургию, армию, руководство отделениями. Сейчас ему 85, он больше не оперирует, но каждый день консультирует.

У Аркадия Соломоновича есть кабинет. На столе — книги, бумаги, грамоты, статуэтка Гиппократа, бюст Николая Пирогова — одного из основоположников российской школы хирургии и анестезии. Но в кабинете он долго не сидит. Проводит консультации, в том числе зовут и в операционную, курирует три отделения — два гнойной хирургии и одно сосудистой. Полноценный рабочий день.

 Я не могу без хирургии, понимаете? Я должен быть в операционной, в перевязочной. Это уже моя жизнь. Столько лет,

— рассказывает Аркадий Соловейчик.

О традициях коллектива, об интеллигентности как ключевом качестве врача, о том, что важнее новшеств и современных технологий, ➡️ читайте в интервью у нас на сайте.

При стрессе давление поднимается или снижается? Что из этого норма?

Узнали у врача-терапевта, кардиолога Алексадра Осташкова.

🎌 Стресс — это не только негатив. Любое большое событие, от экзамена до свадьбы, запускает в организме эволюционную реакцию «бей или беги». В кровь выбрасывается адреналин, сердце ускоряется, дыхание углубляется — и давление почти всегда повышается.

Это нормальная и полезная реакция: за счёт повышения давления все органы и ткани обеспечиваются питательными веществами. Мышцы получают больше кислорода, мозг работает быстрее, усиливаются энергия и концентрация. Наверное, многие замечали, что на фоне таких реакций время движется медленнее. На самом деле, просто активируются процессы мозга, и получается думать быстрее.

Почему же у некоторых давление падает? Если на фоне стресса цифры опускаются — это повод насторожиться.
🔴 Такое чаще встречается у людей с дефицитом веса и тех, кто склонен к гипотонии: их сосуды и так «держат» низкое давление, а стресс усугубляет ситуацию.
🔴 Но есть и более серьёзный вариант. У людей, перенёсших инфаркт, падение давления во время стресса может указывать на развивающуюся сердечную недостаточность — сердце просто не справляется с задачей снабжать ткани кислородом.

🎌 Повышение артериального давления при стрессе указывает на то, что у организма есть резервные силы, включаются компенсаторные реакции защиты. А вот его снижение — это повод посетить врача и отслеживать свое состояние.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Карантин по бешенству объявлен в Новосибирской области и в Москве

Сразу в трёх населённых пунктах Новосибирской области местные власти ввели карантин: два села и одна деревня стали очагами опасного заболевания, пишет НГС. Ограничительные мероприятия коснутся:
🔴 посёлка Базово Чулымского района (с 18 ноября 2025 года по 16 января 2026 года),
🔴 посёлка Танчик Чановского муниципального округа,
🔴 деревни Новоалександровка Татарского муниципального округа (с 17 ноября 2025 года по 15 января 2026 года).

🚩 Из этих населенных пунктов нельзя вывозить невакцинированных животных, которые могут заболеть, также запрещено проводить ярмарки, производить убой скота. Всех здоровых домашних животных в поселках и деревне вакцинируют, заболевших — ликвидируют.

❗️ При этом в Новосибирске очаги бешенства выявили не только в деревнях. Накануне карантин объявили в городе, очагом стал Кировский район. Там обнаружили дикую лису, которая бросалась на женщину и покусала домашнюю собаку. Как хищник оказался в крупном городе — неизвестно. Лиса после этого погибла, а позднее выяснилось, что животное было заражено вирусом бешенства.

Женщина смогла быстро убежать, поэтому не пострадала. Собака была вакцинирована от бешенства, сейчас питомец на карантине.

❗️ Карантин из-за вспышки бешенства также объявили в одном из районов Москвы. Как стало известно, очаг находится в Щукино в одной из квартир многоэтажного дома на улице Гамалеи. Там обнаружили зараженное домашнее животное (не уточняется, кто именно заболел: кошка, собака, птица или грызун).

Карантинной зоной признана прилегающая территория в границах: ул. Новощукинская — ул. Маршала Новикова — ул. Максимова — ул. Рогова — ул. Живописная — русло Соболевского ручья — русло реки Москвы до Строгинского моста.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Подмосковье врачи спасли мужчину от редкой и смертельно опасной формы инсульта

48-летний житель Подмосковья несколько месяцев чувствовал себя «как-то не так» — слабость, головокружение, тошнота. Всё списывал на усталость. Но однажды утром просто не смог подняться с кровати. Скорую вызвали сразу, и это спасло ему жизнь.

В Мытищинской больнице врачи быстро поняли: перед ними — редкий «ночной» инсульт, который часто маскируется под обычное недомогание. Руки и ноги у пациента работали, лицо было симметричным, речь не пострадала — классических симптомов не было. Но ситуация была опаснейшая.

У пациента был выявлен атеротромбоз — тромбоз на фоне атеросклеротической бляшки — основной артерии, которая обеспечивает кровоснабжение важнейших отделов головного мозга. Это очень тяжёлое состояние с крайне высокой летальностью. Операция длилась около часа. После удаления тромба в артерии осталась бляшка, критически суживающая её просвет: потребовалась имплантации стента. К счастью, мы успели вовремя, и операция прошла успешно,

— прокомментировала заведующий центром Элеонора Тулякова.

Как сообщили в министерстве здравоохранения Московской области, сейчас мужчина чувствует себя лучше и уже выписан домой на амбулаторное лечение.

❗️ Врачи настоятельно призывают не игнорировать симптомы, которые могут указывать на приближение сосудистой катастрофы. А это повторяющееся головокружение, особенно в сочетании с шаткостью походки. Не гадайте, что с вами, — нередко нужна высокотехнологичная диагностика и опыт врачей. Не тяните. Иногда счёт идёт на минуты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Во многих регионах тёплая осень сменилась настоящей зимой буквально за пару дней. Для организма такие перепады — серьёзное испытание.

Вот шесть самых частых проблем, с которыми люди сталкиваются в этот период.

1️⃣ Сердечные приступы
Исследования показывают, что при температуре ниже 0 °C риск тяжёлого инфаркта возрастает почти на 10 процентов. В холод сосуды сужаются, и сердце получает меньше кислорода.
Дополнительный вклад вносят грипп, ковид, ОРВИ, которые сами по себе повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

2️⃣ Астма
Холод, сырость и простуды почти удваивают риск обострения астмы зимой. Ситуацию усугубляет сухой воздух в квартирах из-за отопления. Дышать тяжелее, усиливается кашель и одышка.

3️⃣ Боль в суставах
На холоде к суставам поступает меньше крови: организм направляет ресурсы к жизненно важным органам. В итоге появляются скованность и болезненность, особенно у людей с артритом.
Есть мнение, что в холод мы просто сильнее чувствуем боль — нервные окончания реагируют острее.

4️⃣ Сухая кожа
Перепад между морозом на улице и сухим тёплым воздухом в помещении приводит к тому, что кожа начинает шелушиться и трескаться. Особенно тяжело приходится людям с экземой. Помогают увлажнитель, хорошая эмолентная косметика и бережное очищение.

5️⃣ Выпадение волос
В холодную пору кожа головы страдает так же, как и кожа лица. А ещё из-за нехватки витамина D усиливается «сезонная линька».

6️⃣ Депрессия
Сокращение светового дня влияет на выработку серотонина — гормона, связанного с настроением. Из-за этого ухудшается сон, снижается энергия и чаще возникают признаки сезонной депрессии.

Если чувствуете, себя плохо в последние недели, это не слабость, а естественная реакция организма на резкое похолодание. Позаботьтесь о себе. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Замечали, что +5 °C осенью и весной — это две совершенно разные температуры? Осенью мы кутаемся, ёежимся и дрожим как лист на ветру, а весной спокойно ходим без шапки и расстёгиваем куртку. У этого есть вполне понятные объяснения.

🎌 Врач-терапевт Александр Новиков говорит, что на ощущение холода влияют три ключевых фактора: температура воздуха, влажность и ветер. Чем влажнее, тем быстрее мы теряем тепло, а порывы ветра усиливают охлаждение и снижают «ощущаемую температуру».

Осенью все три фактора работают против нас. Дни становятся короче, солнечного света меньше, влажность выше, ветер резкий — воздух ощущается гораздо холоднее, чем показывает термометр.

Есть и психологическая составляющая: после лета мозгу трудно перестроиться с лёгких нарядов на тёплые куртки.

Но главное — адаптация организма.

Осенью организм выходит из тёплого сезона, когда сосуды и центральная терморегуляция привыкли к теплу. Периферические сосуды ещё не перестроились на холодный режим — теплоотдача выше, поэтому мы мёрзнем сильнее, — рассказывает доктор Новиков.

Весной ситуация обратная. После зимы механизмы терморегуляции работают на полную мощность. Кожа, сосуды, обмен веществ уже адаптированы к холоду, поэтому та же температура воспринимается значительно легче.

✅ Чтобы помочь организму привыкнуть к холоду, начинайте с коротких прохладных душей и постепенно увеличивайте время. Если дома регулируются батареи, плавно снижайте температуру.

✅ И самое эффективное — выходите на улицу. Одевайтесь по погоде и понемногу увеличивайте время прогулок. Так вы настроите терморегуляцию заранее и переживёте осень без постоянной дрожи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что-нибудь почистить — одна из любимых народных забав. Люди чистят кишечник, печень, легкие. И сосуды — не исключение.

По словам врача-кардиолога Анны Кореневич, почистить сосуды вполне реально всего за 7 шагов. Только вот ни отвары трав, ни бады для этого не понадобятся, всё гораздо прозаичнее, но от этого не менее действенно.

1️⃣ Питайтесь правильно и иногда позволяйте себе слабости
Когда питание разбалансировано, печень начинает вырабатывать больше плохого холестерина, и он откладывается в сосудах. Но это не значит, что нельзя устраивать «загрузочные» дни — просто не чаще раза в две недели.

2️⃣ Высыпайтесь
Когда мы отдыхаем, особенно во сне, наши почки, печень, кишечник выводят все ненужные вещества из организма. Поэтому не стоит им мешать. Врачи рекомендуют спать 7–9 часов, но качество сна не менее важно, чем количество.

3️⃣ Двигайтесь
Активность по 40–50 минут 3–4 раза в неделю снижает холестерин, сахар и гормоны стресса, которые сужают сосуды. Даже 10 тысяч шагов в день — уже вклад в здоровье.

4️⃣ Принимайте назначенные лекарства
Современные препараты, в том числе статины и ПНЖК, помогают удерживать холестерин в норме. Рассказы о «разрушающей печень» терапии — миф.

5️⃣ Работайте со стрессом
Атеросклероз часто поражает людей, которые не курят, занимаются спортом и отдыхают — просто потому, что живут в постоянном напряжении. За 40 лет кардиология сделала огромный рывок, а смертность всё равно растёт: стресс победить таблетками нельзя.

6️⃣ Разбирайтесь с тревогами и подавленными эмоциями
Внешние стрессы — лишь часть проблемы. Внутренние переживания, которые мы не проживаем, а «глотаем», тоже бьют по сосудам.

7️⃣ Растите своё счастье
Гормональные изменения, которые происходят, когда мы счастливы и довольны, способствуют снижению уровня холестерина, сахара, артериального давления и, соответственно, уменьшению риска инфарктов и инсультов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Когда мы представляем малыша, перед глазами возникает пухлый карапуз с соской во рту. Кажется, это неизменный атрибут детства. Но длительное сосание соски может привести к осложнениям, которые будут проявляться всю жизнь.

Педиатр Екатерина Шупилова объясняет: соска помогает удовлетворить сосательный рефлекс, который постепенно угасает к 3–4 месяцам и к 1–1,5 годам превращается в обычную привычку. Если не убрать соску вовремя, дети нередко начинают сосать палец, язык или предметы.

🎌 До года соска полезна, особенно при искусственном вскармливании: она даёт нужную нагрузку мышцам и помогает формированию челюсти.
Но после года она начинает мешать развитию речи и прикуса.

🔴 Речевая функция формируется с первых месяцев: гуление, звукоподражание, первые слоги. Когда рот постоянно занят соской, ребёнок меньше экспериментирует со звуками, отвечает на речь родителей только жестами и позже начинает говорить.
🔴 Часто возникают и трудности с артикуляцией — особенно со звуками «с» и «ш».

🔴 С прикусом тоже будут проблемы. Челюстно-лицевая область у детей податлива, и соска может привести к:
• открытому прикусу — передние зубы уходят вперёд;
• ротовому дыханию — губы не смыкаются, увеличиваются простуды;
• инфантильному типу глотания — язык попадает между зубами;
• уплощению неба — страдают речь и дыхание;
• слабости жевательных мышц — они почти не работают.

❗️ Оптимально отказаться от соски до 1,5 лет, оставляя её только для засыпания или успокоения, а не как постоянный «затычечный» способ.

Своевременное отлучение — это шаг, который помогает сформировать здоровый прикус, хорошую артикуляцию и полноценное речевое развитие.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы привыкли, что безрецептурные препараты доступны в каждой аптеке. Часто даже фармацевт подсказывает, «что лучше взять». Но некоторые лекарства, если пить их без назначения врача, могут привести к тяжёлому отравлению и реанимации.

🔴 Самые опасные — психотропные препараты.
Нейролептики, антидепрессанты, нормотимики, транквилизаторы — большая группа средств, с которой токсикологи работают постоянно. Многие из них формально рецептурные, но достать их всё же можно.

Пациенты могут принимать их в большом количестве, скрывать факт их употребления — и к нам поступают поздно, уже в тяжёлом состоянии,

— говорит врач-токсиколог Татьяна Ермохина.

🔴 Вторая группа риска — жаропонижающие.
Парадокс: лекарства, которые есть почти в каждом доме, чаще всего становятся причиной отравлений. Осенью и весной люди хватаются за всё, что есть по рукой, — и перебарщивают с дозировкой. Чаще всего виноват парацетамол.

Этот препарат не опасен, если соблюдать терапевтическую дозу приёма, — объяснила Татьяна Ермохина. — В противном случае — это яд, он разрушающе действует на печень. Последствия могут быть очень тяжёлые. Таким пациентам требуется интенсивное длительное лечение в условиях стационара с применением новейших технологий.

Особенно важно читать инструкцию и помнить: доза парацетамола всегда зависит от возраста, а максимальная суточная доза для взрослого — не более 2 граммов, и это только если нет хронических заболеваний.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье