Считается, что легче всего учить иностранный язык в самом раннем возрасте — от 0 до 5 лет, а период примерно до 17 лет называют «критическим» для освоения нового языка. Объясняют это тем, что детский мозг впитывает знания как губка, что у детей больше свободного времени на обучение, а порой, когда ребёнок попадает в иноязычную среду, и мотивации изучать язык у него больше, ведь надо же влиться в коллектив.

Видимо, поэтому люди в возрасте считают, что учить язык им нет смысла. Опять же память всё хуже, слух всё слабее — какая уж тут учеба!
❗️ Но не дайте этим предрассудкам вас затормозить. Исследования показывают, что освоить иностранный язык можно в любом возрасте.

В 2020 году учёные из Университета Цюриха предложили 28 немцам в возрасте от 64 лет и старше пройти 7-месячный курс итальянского языка для начинающих. Занятия проходили как в классе, так и с использованием компьютера. Для всех участников эксперимента это был первый иностранный язык. Исследование показало, что все добровольцы значительно продвинулись в знании итальянского.

Ежедневные колебания когнитивных показателей практически не влияли на успеваемость в изучении второго языка,

 — приходят к выводу авторы.

Иными словами, не существует возрастных ограничений для изучения нового языка, сделать это можно в любой момент жизни.

А если это исследование вас не убедило, мы собрали ещё несколько других ➡️ в материале на сайте.

Кстати, расскажите, какой язык вы хотите выучить и чем он вам нравится?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Последние годы выдались непростыми для жителей всей планеты. Мировая пандемия и ее последствия, политические потрясения, экономические кризисы… Даже если лично вас это не коснулось напрямую, организм реагирует так, будто опасность у порога. Во многом это происходит из-за постоянного чтения новостей.

🎌 Наш мозг не отличает угрозу в реальности от угрозы с экрана. Включается режим «бей или беги»: сердце колотится, давление растёт, мышцы напрягаются, а миндалевидное тело в мозге начинает сканировать мир в поисках новой опасности.
Но в отличие от реальной угрозы, где можно что-то предпринять, с новостями вы бессильны — и тело остаётся в состоянии боевой готовности без «выключателя».

🚩 Отсюда вытекают:
🔴 хроническая усталость даже без нагрузки,
🔴 головные боли, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением,
🔴 падение концентрации и устойчивости, перепады настроения,
🔴 со временем растёт тревожность, чувство безысходности, а иногда и симптомы депрессии или ПТСР.

🎌 Как себя поддержать
✅ Поймайте момент тревоги. Если чувствуете, что сердце бьётся чаще, отложите новости на потом.

✅ Телесная диагностика. Пройдитесь вниманием по телу: где зажато, где напряжено? Заметьте это.

✅ Дыхание. Вдох на 4 счёта, задержка на 4, медленный выдох на 6 — помогает снизить уровень гормонов стресса.

✅ Прогулка. 10–15 минут на свежем воздухе снижают уровень кортизола.

✅ Поддержка. Общение с близкими возвращает чувство устойчивости.

✅ Режим. Установите конкретное время для проверки новостной ленты — и не листайте её бесконечно.
Информационная гигиена так же важна для сохранения психического здоровья, как обычная гигиена для физического.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Витамин D критически важен для иммунитета, здоровья костей и нервной системы. Осенью и зимой его естественная выработка значительно сокращается. В результате многие люди сталкиваются с дефицитом, который отражается не только на костях, но и на общем самочувствии, 

— напоминает врач-эндокринолог Инна Тихонова.

🎌 Вот что нужно включить в рацион:

🔵 Сельдь. В 100 граммах этой рыбы может содержаться от 290 до 1500 МЕ витамина D. Полезные жирные кислоты омега-3 в ней тоже есть, они важны для сердца. Только не увлекайтесь солеными вариантами этой рыбы, особенно если есть проблемы с давлением.

🔵 Скумбрия. Как любой жирный сорт рыбы, скумбрия считается хорошим источником витамина D. А он, в свою очередь, отвечает за обмен кальция и фосфора в костях. Также в этом продукте много цинка, меди, витамина А и витаминов группы В.

🔵 Печень трески. Съев всего 100 граммов продукта, вы получите четыре с половиной суточные нормы витамина А, половину дневной нормы витамина Е и пятую часть — витамина D.

🔵 Яйца. Ценный «солнечный» витамин содержат именно желтки, так что не пренебрегайте ими. Куриные яйца хороши на завтрак или в качестве перекуса, это отличный источник белка.

🔵 Молочные продукты. Творог, сливочное масло, молоко — все это также богато витамином D. Старайтесь включать их в свой рацион, особенно осенью и зимой.

🎌 А главный ценный ресурс — солнечный свет. Короткие прогулки в ясные дни помогают организму вырабатывать витамин D. Даже если солнца мало и оно не греет, это всё равно лучше, чем сидеть в четырёх стенах.

А как же добавки? Да, БАДы тоже могут помочь, но принимать их надо строго после консультации у врача. Так вы не навредите организму и не прогадаете с дозировкой.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы в курсе, что ни в коем случае нельзя давать собакам виноград?

Дело в том, что в винограде содержится винная кислота, которая выводится из почек с помощью белка OAT-4. Но только у человека.

У собак отсутствует OAT-4, поэтому употребление винограда может привести к развитию острой почечной недостаточности и анурии — задержке мочеиспускания или его отсутствию. Особенно в зоне риска мелкие и средние породы.

❗️ Кстати, изюм в несколько раз токсичнее свежих ягод. Он оказывает такое же опасное воздействие на организм питомцев в количестве 3 г на 1 кг, как и 9 г свежего винограда на 1 кг веса животного.

Ветеринар Марина Руденко назвала ещё несколько продуктов со стола, которые нельзя давать собаке:
🔴 шоколад,
🔴 выпечка,
🔴 авокадо,
🔴 лук и чеснок,
🔴 острая, солёная, жареная пища.

🎌 Хотите угостить питомца? Тогда дайте ему нежирное мясо, субпродукты, огурцы, морковь, кабачки, болгарский перец, тыкву или брокколи. Из фруктов и ягод разрешены яблоки, бананы, арбузы и черника, а из «молочки» — ряженка, кефир, творог, натуральный йогурт без добавок.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В детстве все мы любознательны, но с возрастом начинаем избегать информации. Этот феномен психологи называют «эффектом страуса» и для него есть причины:

🔵 защита психики от тревоги и разочарования;
🔵 страх почувствовать себя некомпетентным;
🔵 нежелание менять убеждения;
🔵 желание действовать в своих интересах без угрызений совести.

Среди ваших знакомых наверняка есть те, кто боится идти к врачу, потому что «чем больше ходишь, тем больше болезней найдут». А кто-то не хочет разбираться в своих отношениях, выяснять, что не устраивает его партнера — ведь жить в неведении легче.

🎌 Исследование Чикагского университета показало, что в 5–6 лет дети хотят узнавать всё, даже неприятное. С 7–10 лет они начинают избегать информации, если та вызывает негативные эмоции.

🟢 В одном эксперименте малыши до 6 лет с любопытством соглашались посмотреть видео о том, как их любимые сладости вредят зубам. А вот дети постарше предпочитали «не знать лишнего» и отказывались от видео, если речь шла про их любимые конфеты.

🟢 В другом ребёнку давали два контейнера с наклейками — один для него, другой для друга. Было видно, что в «своём» контейнере наклеек больше, но точное количество неизвестно. Старшие дети чаще не хотели уточнять, сколько получит друг — так им было легче выбрать вариант в свою пользу и не чувствовать вины.

С возрастом стратегия только усиливается.

Мы хотим действовать в собственных интересах, но при этом выглядеть хорошими. Незнание даёт свободу действий в моральных вопросах,

— объясняет доктор Радхика Сантханагопалан.

🎌 Эксперты признают: некоторую негативную информацию избегать даже полезно. Например, новости о терактах со всеми подробностями случившегося могут плохо сказаться на психике. Однако чрезмерное избегание часто приводит к ограниченному мышлению, когда человек становится упертым и узколобым.

Возможно, вы ставите краткосрочный комфорт выше долгосрочной выгоды. Если это осознать, неприятную информацию будет проще воспринимать как полезную и ценную,

— говорит доктор Сантханагопалан.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье