Говорят, чтобы не развилась анемия, нужно налегать на субпродукты: печень, почки, куриные сердечки, включать в рацион говяжье сердце. Но даже если женщина будет есть мясо каждый день, она все равно может страдать от дефицита, говорит врач-эндокринолог Вероника Савенко.

Неочевидные причины анемии:

1️⃣ Менструации
Женщины ежемесячно теряют около 20-30 мл крови, но если выделения обильные, то кровопотеря может достигать 80 мл. Это эквивалентно потере 10–40 мг железа каждые 30 дней.

2️⃣ Беременность и грудное вскармливание
В этот период происходит огромный расход железа на развитие плода, плаценты и лактацию.

3️⃣ Ограниченная усвояемость
Лучше всего усваивается гемовое железо, которое мы получаем из мяса и рыбы. Но есть ещё и негемовое железо — им богаты растения и злаки. И если вы едите яблоки, курицу и иногда говядину, то есть вероятность, что у вас всё равно недостаток этого микроэлемента.

4️⃣ Хронические заболевания и другие проблемы со здоровьем
Язвы, гастрит, полипы кишечника, скрытое воспаление ЖКТ — все это может стать причиной анемии.

5️⃣ Донорство крови
Донорам необходимо тщательно следить за здоровьем, особенно, если они часто сдают кровь.

🎌 Какой вывод из этого можно сделать? Женщины почти всегда в риске железодефицита из-за регулярных физиологических потерь и больших потребностей. Поэтому старайтесь питаться разнообразно, следить за своим здоровьем, вовремя обследоваться.

При подозрении на дефицит важно сдать анализы: ферритин, сывороточное железо, гемоглобин. Только после этого можно принимать добавки с железом, которые должен назначать врач!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Гарварде в 35-й раз вручили Шнобелевскую премию. Это символическая награда за научные открытия, «которые сначала заставляют засмеяться, а потом задуматься».

Посмотрели список лауреатов и делимся забавными открытиями, так или иначе связанными с медициной.

🎌 Психология — Марцин Заенковски и Жиль Жиньяк

Учёные проверили, как вера в собственный интеллект связана с нарциссизмом. Оказалось, если человеку сказать, что его IQ высокий — он тут же чувствует себя уникальным гением. А вот низкая оценка умственных способностей «сбивает корону» и делает людей скромнее.

🎌 Педиатрия — Джули Меннелла и Гэри Бошам

Чувствует ли младенец, что мама поела чеснока? Оказывается, да. И ему это нравится! Младенцы охотнее прикладывались к груди и сосали активнее и дольше, чувствуя чеснок в молоке.

🎌 Биология — Томока Коджима с командой исследователей

Японские учёные доказали, что если раскрасить коров под зебр, их станут меньше кусать мухи.

🎌 Премия мира — Фриц Реннер, Инга Керсберген, Мэтт Филд и Джессика Вертманн

Учёные показали, что небольшая доза алкоголя позволяет лучше говорить на иностранном языке. Спиртное помогает чувствовать себя свободней и уверенней и развязывает язык — во всех смыслах. Феномен даже получил название — «голландский кураж».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Тревожное открытие калифорнийских учёных: КТ может быть связана с детским раком крови

Учёные Калифорнийского университета проанализировали данные 3,7 миллиона детей и пришли к шокирующему выводу: каждый десятый случай рака крови у детей может быть связан с компьютерной томографией (КТ).

🎌 Самое распространённое исследование у несовершеннолетних — КТ головы, видимо, потому что дети часто падают и получают травмы. Но именно это исследование повышает риск: всего 1–2 процедуры увеличивают вероятность рака почти в два раза, а при повторных обследованиях риск возрастает в 3,5 раза.

За время наблюдения рак крови диагностировали у 2961 ребёнка. В 80% случаев — лимфоидный лейкоз, в 15,5% — миелоидный и острый лейкоз. Чаще болели мальчики, причём половине диагноз поставили до 5 лет.

КТ может спасти жизнь, но важно избегать лишних доз облучения. Детей нужно обследовать только тогда, когда это действительно необходимо, а в ряде случаев КТ можно заменить УЗИ или МРТ,

— предупреждает автор исследования, рентгенолог Ребекка Смит-Биндман.

🎌 Врачи напоминают: полностью убрать дозу радиации невозможно, но можно помочь организму. По словам рентгенолога Ольги Арютиной, стоит пить больше жидкости, особенно молока, и включить в рацион продукты с пектином — желе, мармелад, яблоки. Пектин связывает радионуклиды и выводит их из организма естественным путём.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Видели, как сейчас в интернете все проверяют IQ своих котов? Подносят мурлыку к стене — если умный, выставит лапы и упрётся в неё, а если глупыш, просто позволит прислонить себя к поверхности.

🎌 Эксперт по поведению кошек Наталья Подобреева считает, что кошачий «тест со стеной» — это чистое развлечение. По ее словам, никакой научной основы он не имеет, и вовсе не измеряет интеллект, а просто провоцирует котов на защитную реакцию. Это похоже на то, как если бы мы судили о гениальности человека по тому, насколько быстро он подпрыгивает от неожиданного хлопка, рассказывает она изданию «Питомцы».

В целом человеческие мерки к кошачьему интеллекту неприменимы. У кошек нет абстрактного мышления в нашем понимании и они не способны выстраивать причинно-следственные связи. Поэтому искать логику в тесте со стеной нет смысла. К тому же, на его результ сильно влияют характер и настроение питомца. Тревожный кот запаникует, а флегматичный философски отнесется к происходящему — но это не сделает одного умнее другого.

Настоящая оценка когнитивных способностей кошек — это сложные этологические тесты:
🔵 решение задач: например, как открыть контейнер с лакомством,
🔵 прохождение лабиринтов: на проверку памяти и ориентации,
🔵 скорость обучения командам и трюкам,
🔵 наблюдение за адаптацией к изменениям в окружающей среде.

Признавайтесь, а вы поставили над своим котом эксперимент со стеной? 😉

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Впервые в истории количество детей с ожирением превысило число детей с недостатком веса. По данным ЮНИСЕФ, сегодня 9,4% детей и подростков страдают ожирением, а недостаточный вес встречается лишь у 9,2%. Как думаете, какие страны в лидерах по ожирению? Отвечаем ➡️ здесь.

🔹 Аргентинские учёные испытали капли для глаз с пилокарпином, которые на 10 часов улучшают зрение вблизи. Увы, без побочных эффектов не обошлось. Прочитать подробности и оценить, рискнули бы вы попробовать такое средство, можно ➡️ здесь.

🔹 Китайские врачи создали костный клей, который склеивает переломы за 2–3 минуты. Его уже применили более чем на 150 пациентах, осложнений не выявлено. Как работает клей и чем вдохновился его создатель, рассказали ➡️ здесь.

🔹 Зачем кошки едят траву? Оказалось, вовсе не для витаминов и не ради «очистки» ЖКТ от паразитов. Учёные выяснили: трава действует как «ёршик», помогая животным избавляться от комков шерсти. Аргументы, которые ставят точку в этом вопросе, ➡️ здесь.

🔹 Компьютерная томография может быть связана с детским раком крови. Исследование Калифорнийского университета показало: до 10% случаев можно отнести к последствиям облучения. Почему это так, чем можно заменить КТ при необходимости и как поддержать организм после обследования, рассказали ➡️ здесь.

Приём добавок с витамином D2 способен снизить уровень его более эффективной формы — витамина D3

К такому выводу пришли учёные из Университета Суррея (Великобритания).

Оба витамина относятся к одной группе, но работают по-разному:
🔵 D2 (эргокальциферол) поступает в организм в основном с растительной пищей.
🟢 D3 (холекальциферол) содержится в продуктах животного происхождения и вырабатывается естественным образом под действием солнечного света.

🎌 Анализ более 200 научных работ за последние 50 лет показал, что приём витамина D2 может снизить уровень витамина D3. При этом именно D3 эффективнее повышает уровень «солнечного» витамина в крови и напрямую влияет на иммунитет. Он запускает работу сигнальной системы интерферона I типа — первой линии защиты организма от вирусов и бактерий.

Организм способен сам синтезировать D3: во время пребывания на солнце холестерин в коже преобразуется в провитамин D3, а затем в активную форму — кальцитриол.

Бесконтрольный приём добавок с витамином D2 не только бесполезен, но и может навредить. Чтобы укрепить иммунитет, лучше полагаться на естественные источники D3 — солнце и продукты питания (жирная рыба, яйца, сыр, сливочное масло). А любые добавки стоит принимать только по назначению врача.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Оземпик и его аналоги совершили революцию в похудении, но эффект длится только во время уколов. Стоит прекратить курс — возвращается и вес, и чувство голода. По разным данным, после прекращения приёма лекарства люди снова набирают до двух третей сброшенных килограммов.

🎌 Причина в том, что ожирение связано не только с повышенным аппетитом, но и с нарушением обмена жиров и сахара, изменениями в жировой ткани и сбоями в работе клеток.

Накануне на собрании Европейской ассоциации по изучению диабета биотехнологическая компания из Турина (Италия) представила альтернативу Оземпик — препарат, который не вызывает зависимости и, как уверяют создатели, действует даже после прекращения лечения.
Новое средство блокирует молекулу miR22, связанную с ожирением. Одна инъекция в неделю перепрограммирует обмен веществ: увеличивает расход энергии, сокращает жировые отложения (включая висцеральный и печёночный жир) и при этом сохраняет мышцы.

На мышах эффект оказался впечатляющим: за пять месяцев они вернулись к здоровому весу, даже не меняя рацион. И главное, после отмены препарата вес не возвращался.

Сейчас средство испытывают на людях с избыточным весом. Первые результаты обещают представить в 2026 году.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

22 сентября — день осеннего равноденствия

В 21:20 по Москве Солнце пересечёт небесный экватор, и день сравняется с ночью. С этого момента начинается астрономическая осень: ночи будут становиться длиннее, а дни короче. Для многих это непростой переходный период, когда появляется хандра и энергии меньше.

Чтобы пережить смену сезонов мягко и с пользой, психологи советуют в этот день уделить время себе:

1️⃣ Практика благодарности
Выпишите свой «урожай года»: людей, события, навыки, за которые вы благодарны. Это снижает стресс и улучшает сон.

2️⃣ Закройте хвосты
Выберите хотя бы одно дело, которое давно откладывали, и доведите до конца. Это освободит пространство для нового и даст ощущение контроля.

3️⃣ Светотерапия
Осенью света всё меньше, поэтому не откладывайте — прогуляйтесь днём для профилактики осенней хандры и стабилизации циркадных ритмов.
Парам в отношениях, к слову, можно запланировать на вечер ужин при свечах, во время которого заодно обменяться благодарностями и придумать одну общую цель на осень.

4️⃣ Итоги и баланс
Запишите, чему вы научились за лето и от чего хотите отказаться. Подумайте, в каких сферах жизни не хватает равновесия — и наметьте шаги к гармонии.

5️⃣ Мягкая забота о теле
Йога, дыхательные практики, медитация или ванна с душистыми травами помогут снять напряжение и синхронизировать тело и разум.

Что возьмёте на заметку? 🧡

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье