На руках сосредоточено много нервных окончаний, и лёгкий массаж даёт ощутимую пользу.

Исследования показывают, что он:
✅ снижает тревожность и частоту сердечных сокращений, помогая расслабиться;
✅ в сочетании с тёплыми ванночками для рук улучшает сон у пожилых женщин;
✅ уменьшает боль и скованность при артрите, улучшает силу захвата;
✅ снижает стресс даже перед взятием анализа крови.

Такой массаж можно делать самому: аккуратно разминать пальцы, растирать ладони круговыми движениями и слегка надавливать на центр ладони. Это простой способ быстро «перезагрузить» нервную систему и почувствовать себя лучше.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

У вас в голове колено, хвост морского конька, водопровод и клюв. Всё это — официальные названия частей мозга

Как рассказал «Доктору Питеру» нейрохирург и врач-невролог Сергей Милосердов, когда медицина только формировалась, учёные часто давали названия органам и структурам по их внешнему сходству с привычными предметами или животными. Иногда даже с долей поэтичности.

🟢 «Водопровод» мозга
Так называется тонкая трубка, соединяющая третий и четвёртый желудочки. По ней течёт спинномозговая жидкость, питающая и защищающая мозг. В сутки её вырабатывается почти пол-литра. Но если «водопровод» засорится — например, опухолью или сгустком крови, — человек может за несколько часов впасть в кому.

🟢 «Клюв и колено мозолистого тела»
Мозолистое тело соединяет два полушария мозга. Передняя его часть изогнута так, что напоминает колено, а самый кончик — клюв. При повреждениях этой области может появиться эффект «чужой руки»: конечность начинает двигаться сама по себе, будто у неё есть собственная воля.

🟢 Червь мозжечка
Связывает полушария мозжечка и действительно похож на дождевого червя. Благодаря ему мы способны танцевать, печатать десятью пальцами и играть на фортепиано, управляя обеими половинами тела синхронно.

🟢 Пальцы ног (или хвост) морского конька
Это утолщение гиппокампа — структуры, отвечающей за память. Гиппокамп по форме напоминает морского конька, а его окончания — маленькие бугорки, похожие на пальцы. Именно здесь хранится всё: от запаха бабушкиного пирога до событий вчерашнего дня.

Знали про эти названия?

🤔 — нет, я думал(а), всё на латыни.
❤️ — про некоторые слышал(а).
🤓 — я врач, и всё это мне знакомо.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Впервые в истории количество детей с ожирением превысило количество детей с дефицитом веса

По данным ЮНИСЕФ, собранным в более чем 190 странах, сегодня 9,4% детей и подростков 5–19 лет имеют ожирение, тогда как недовес встречается лишь у 9,2%.

За последние 25 лет доля детей с ожирением выросла с 3% до 9,4%, а доля с недостатком веса, наоборот, снизилась — с 13% до 9,2%.

Эндокринолог Зухра Павлова поясняет: главная причина такого сдвига — ультраобработанные продукты. Это дешёвая, очень вкусная и быстро готовящаяся еда, которая вытесняет более питательные традиционные блюда. Свою роль играет и агрессивная реклама фастфуда.

Проблема затронула почти все страны мира. Недостаток веса сегодня преобладает только в Южной Азии и субсахарской Африке. В то же время в некоторых регионах масштабы ожирения поражают: на островах Ниуэ и Кука им страдают почти 40% подростков, а в США, Чили и ОАЭ — около 21%.

🎌 В России ситуация тоже вызывает тревогу. Среди детей от двух до восемнадцати лет, по данным 2022 года, примерно 18% имеют избыточный вес, 9–10% страдают ожирением, а лишь 2,6% сталкиваются с недовесом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как за минуту определить, что мозгу не хватает кислорода?

Гипоксия может возникать из-за остеохондроза — главного товарища сидячего образа жизни. Шейные артерии пережимаются, и мозг не получает достаточного питания.

Как рассказывает врач Александр Шишонин, есть исследование, которое помогает выявить недостаток кислорода — активная ортостатическая проба. Оно оценивает реакцию сердечно-сосудистой системы на изменение положения тела.
🎌 Сделать его самостоятельно очень легко: лягте на диван или на кровать, расслабьтесь, а потом резко встаньте.

Могут возникнуть разные неприятные ощущения, но самое важное: если вас повело, качнуло в сторону, ваш мозг страдает от хронического недостатка кислорода, 

— предупреждает Александр Шишонин.

Кстати, когда эту пробу проводят в клиниках, пациенту измеряют давление и пульс: дважды в состоянии покоя и дважды после того, как он встанет.
🟢 Проба считается хорошей, если пульс после подъёма участился не больше чем на 11 ударов, систолическое (верхнее) давление повысилось, а диастолическое (нижнее) — снизилось.
🔴 Плохой пробой считается, когда сердцебиение ускоряется на 18+ сокращений, верхнее давление падает, а нижнее повышается более чем на 10 мм. рт. ст.

Другие признаки нарушения кровотока в шее:
🔵 хроническая усталость;
🔵 головокружения;
🔵 шум и звон в ушах;
🔵 ухудшение памяти;
🔵 снижение остроты зрения и слуха;
🔵 скачки давления.

Причём нарушается не только приток крови к мозгу, но и её отток из головы, поэтому растёт внутричерепное давление. Отсюда частые головные боли. А при резком снижении кровотока случаются приступы панических атак,

— предупреждает врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Грецкие орехи на завтрак улучшают память и внимание на весь день

Учёные из Университета Рединга в Великобритании провели эксперимент среди молодых людей от 18 до 30 лет. Одна группа должна была съесть на завтрак мюсли с йогуртом и 50 граммами измельчённых грецких орехов. Вторая группа ела мюсли с йогуртом, но без орехов.

Все участники исследования сдавали анализы крови, проходили тесты на когнитивные функции, а также им проверяли работу нейронов с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Обследования проводили до завтрака и через два, четыре и шесть часов после.

🎌 Удивительно, но даже после однократного завтрака с грецкими орехами добровольцы показали более быструю реакцию при выполнении когнитивных задач. Причём эффект сохранялся в течение всего дня.

Результаты многообещающие: доказано возможное защитное действие грецких орехов на память от типичного снижения скорости обучения, что часто наблюдается при утомлении, а также ускорение реакции при выполнении задач, связанных с исполнительными функциями. Одновременно с этим ЭЭГ зафиксировала изменения в активности нейронов, что указывает на более эффективное распределение нейронных ресурсов после употребления орехов,

— говорится в исследовании, опубликованном в журнале Food & Function.

Есть и ещё другая польза от грецких орехов. Американские онкологи доказали, что этот продукт снижает риск рака кишечника. А все благодаря растительному соединению эллаготанину, которое перерабатывается в кишечнике в противовоспалительные молекулы, подавляющие рак.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему вы чувствуете, что тащите отношения на себе?

Ответ может уходить в ваше детство. Если в семье вы были «маленькой мамой» или заботились о семье вместо папы — например, присматривали за братьями и сёстрами, мирили родителей, ухаживали за членом семьи с зависимостью, — это называется парентификация.

Детство при этом как будто украдено: вместо игр и свободы были только ответственность и тяжесть роли взрослого.

В 2024 году исследователи Университета Райхмана показали: люди с таким опытом чаще ощущают, что без них всё развалится. В отношениях они берут на себя лишнее — а партнёр невольно скатывается в роль ребёнка.

«Когда дети берут на себя функции родителей в раннем возрасте, они часто сами скатываются к родительским ролям по отношению к своим партнёрам. А когда один из супругов ведет себя как родитель, а другой — как ребёнок, это может негативно сказаться на их интимной жизни»,

— рассказывает изданию Psychology Today доктор Джастин Лемиллер, научный сотрудник Института Кинси и специалист по половому воспитанию.

🎌 Что с этим делать?
🔵 Обсудите с партнёром, как честнее распределить обязанности.
🔵 Осознанно откажитесь от части задач, чтобы дать другому проявить инициативу.
🔵 Если роль «родителя» в паре укоренилась слишком сильно, поможет работа с семейным психологом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

После 40–50 лет почти каждый третий человек сталкивается с возрастной дальнозоркостью — пресбиопией. Хрусталик теряет упругость, мышцы ослабевают, и вдруг привычный текст в книге или телефоне становится размытым. Обычно решение простое — очки. Но теперь появился неожиданный вариант.

Аргентинские учёные разработали глазные капли, которые позволяют отказаться от очков для чтения. В исследовании 766 добровольцев закапывали препарат дважды в день.

🎌 Результат впечатляющий: большинство смогли читать на 2–3 строки ниже в таблице для проверки зрения, а эффект появлялся уже через час и сохранялся до 10 часов.

Секрет в действующем веществе — пилокарпине. Оно сужает зрачок и помогает глазу фокусироваться на близких объектах. Но есть и обратная сторона: у части участников появлялись побочные эффекты — затуманивание, светобоязнь, раздражение, головные боли. В редких случаях пилокарпин может вызвать даже отслоение сетчатки.

А что думают на этот счет российские офтальмологи?

В исследованиях была достигнута первичная контрольная точка — прирост 3 и более строчек вблизи без ущерба зрению вдаль. Заявленный эффект — до 10 часов. Однако при частом и длительном использовании капель с таким составом возможны необратимые изменения.

Например, может произойти сужение зрачка с образованием синехий (сращивание частей радужки глаза с окружающими тканями). В дальнейшем это способно осложнить диагностику глазного дна и лечение катаракты. Так что зачем рисковать, если есть очки, которые доступны и не вызывают побочных явлений?

— комментирует «Доктору Питеру» офтальмолог Сино Гозиев.

А вы что думаете? Попробовали бы капли от дальнозоркости?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Практически каждый второй россиянин старше 60 лет страдает от онихомикоза — грибка ногтей. По данным Роспотребнадзора, в последние годы врачи фиксируют рост этой инфекции, а осенью грибок становится особенно активным.

Но если грибки любят тепло и влажность, почему в тропиках болезнь встречается реже, чем в северных странах?

В северных регионах из-за климатических особенностей жители носят закрытую обувь, поэтому и инфекция здесь встречается чаще. В закрытой обуви ногти чаще травмируются, а кожа стоп больше потеет, что создает все условия для заражения.

И наоборот, открытая или более широкая, свободная обувь снижает риск травмы ногтевых пластин, ноги меньше потеют, а значит, риски заражения инфекцией снижаются,

— отвечает «Доктору Питеру» врач-дерматолог Ирина Иванова.

✅ Дерматологи советуют отдавать предпочтение натуральным материалам и по возможности чередовать пары: кеды с туфлями, ботильоны с лоферами.

Это профилактика не только грибковых заболеваний, но и ортопедических проблем. Полезно по-разному нагружать стопы, мышцы и связки, чтобы не перенапрягать какой-то один участок,

— объясняет Ирина Иванова.

✅ В дождливое время полезно иметь сушилку для обуви или хотя бы тщательно просушивать её, а также обрабатывать внутреннюю поверхность дезинфицирующими средствами.

✅ Ежедневная смена носков обязательна, а при повышенной потливости — даже несколько раз в день.

✅ Дополнительно помогут антиперспиранты в виде спреев, кремов или пудры.

Такие простые меры снижают риски заражения грибком и других проблем со стопами.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Даже если вы точно знаете, чего хотите — похудеть на 10 кг, съездить в город мечты или купить квартиру, — дорога к цели редко бывает прямой. Первоначальный энтузиазм быстро сталкивается с сомнениями: мечта кажется далёкой, и появляются мысли всё бросить.

Но это не тупик — а закономерный этап любого пути. Психолог Алёна Алёшина в книге «Избегание как ресурс» советует, как пройти его без потерь.

1️⃣ Ведите дневник прогресса
Каждый день фиксируйте малейшие достижения, даже если это «сорвалась на крик не после третьего слова, а после пятого». Любые усилия — это шаг вперёд. Даже если результаты пока незаметны, нейронные связи перестраиваются.
Создайте поддерживающие напоминания.

2️⃣ Поддерживающие напоминалочки и ритуалы
Развесьте на видных местах мотивирующие картинки и фразы, напоминающие вам о вашей цели и о том, что вы двигаетесь.
Чтобы придумать мотивирующую фразу, спросите себя: «Каких слов поддержки мне не хватает? Что я хотел(а) бы слышать каждый день? О чем я регулярно забываю и было бы неплохо вспоминать?»

3️⃣ Используйте трекеры привычек
Тут могут помочь различные приложения: более строгие, где вам просто нужно отмечать прогресс, или геймифицированные, по принципу тамагочи (пропустите день — кролик оголодает или цветы завянут).
А можно просто распечатать или нарисовать на листе пустые кружочки и закрашивать их по мере приближения к цели.

4️⃣ Ищите поддержку
Делиться целями и прогрессом с близкими проще, чем идти одному. Взаимоподдержка и совместные договорённости помогают удержаться на маршруте, даже если накрывает апатия.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Лучше быть умеренно полным, нежели слишком худым — к таким выводам пришли датские учёные в своём исследовании

Недостаточный вес может быть опаснее, чем избыточный, так как риск смерти повышается.

В течение 5 лет исследователи наблюдали за состоянием более 85 тысяч добровольцев, средний возраст которых составил 66 лет. За это время 8% участников (7555 человек) умерли.

🎌 Наблюдения показали: у человека с недостаточным весом (ИМТ менее 18,5) вероятность смерти почти в три раза выше, чем у того, чей ИМТ близок к верхней границе здорового диапазона (от 22,5 до 24,9).
А у людей с тяжёлым ожирением (ИМТ от 40) этот риск выше в два раза.

Но, что удивительно, даже у умеренно худых — тех, чей ИМТ находится у нижней границы нормы (18,5 до 19,9) и считается здоровым показателем, вероятность смерти оказалась в два раза выше, чем у людей с ИМТ от 22,5 до 24,9.

В то же время при небольшом избыточном весе (ИМТ от 25 до 29,9) и даже лёгком ожирении (от 30 до 34,9) риск смерти был сопоставим с «золотой серединой» здорового ИМТ. Это явление врачи назвали «полный, но в форме».

Некоторые люди могут терять вес из-за сопутствующего заболевания. И тогда именно болезнь, а не сам низкий вес увеличивает риск смерти, — объясняет доктор Сигрид Грибсхольт из Университетской больницы Орхуса изданию ScienceDaily. — Кроме того, возможно, что у людей с более высоким ИМТ, которые живут дольше, организм имеет определённые защитные черты, которые влияют на результаты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В России завершены исследования первой отечественной вакцины против ВПЧ у детей

Производитель вакцины «Цегардекс» объявил о завершении 3-й фазы клинических испытаний среди подростков 9–17 лет. В исследовании участвовали 402 здоровых добровольца, и результаты показали: препарат эффективен, безопасен и хорошо переносится.

В марте «Цегардекс» уже получил регистрацию для применения у взрослых, теперь компания подала документы в Минздрав, чтобы начать вакцинацию детей с 9 лет. Вакцину планируют производить в Кировской области по полному циклу.

🎌 Почему это важно?
Вирус папилломы человека (ВПЧ) — главная причина рака шейки матки. Этот рак входит в тройку самых частых онкозаболеваний у женщин и является ведущей причиной смертности от онкологии среди женщин младше 44 лет. Наиболее опасные типы ВПЧ — 16-й и 18-й.

В то же время ВПЧ может вызывать не только рак шейки матки, но и поражать кожу и слизистые других участков тела, например, вызывать рак горла. Опасен он также для мужчин, хоть и меньше, чем для женщин. По словам врачей, онкологические заболевания развиваются в среднем у 1-2% мужчин — носителей вируса.

Вакцинация до начала половой жизни считается самым надёжным способом профилактики.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье