Во сколько вы завтракаете? Учёные выяснили, что это имеет значение

Эксперты из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне провели исследование, которое длилось более 20 лет. В период с 1983 по 2017 год специалисты изучили медицинские данные 2945 пожилых мужчин и женщин.

🚩 Выяснилась любопытная закономерность: чем позже человек завтракает, тем выше риск проблем со здоровьем и даже преждевременной смерти.

🔵 С возрастом люди смещают питание к вечеру: завтракают и ужинают позже, а  «окно» питания (время между первым и последним приёмом пищи) становится короче.

🔵 Пожилые люди, которые поздно завтракали или же вообще пропускали этот приём пищи, чаще жаловались на усталость, бессонницу, проблемы с зубами (во многом виноваты вечерние перекусы сладостями).

🔵 У поздно завтракающих выше риск умереть в течение последующих лет по сравнению с теми, кто ест раньше.

🔵 У людей с врождённым вечерним хронотипом («сов») чаще наблюдался сдвиг приёмов пищи.

🎌 Что делать, если вы уже питаетесь как попало? Три совета дала эндокринолог Зухра Павлова.

1️⃣ Сдвигайте завтрак на 10–15 минут раньше каждую неделю — мягко и без стресса.

2️⃣ Готовьте на завтрак что-то действительно вкусное, радуйте себя! При этом не забывайте про сбалансированность.

3️⃣ Сначала ешьте, а потом уже пейте кофе. С утра натощак лучше всего выпить стакан тёплой воды, сделать лёгкую зарядку, а потом уже полноценно завтракать. Первая чашка кофе должна идти через час после приёма пищи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Помыли голову вечером и решили, пусть волосы высохнут сами? Кажется, что это мелочь, но если вы делаете так часто, последствия могут быть неприятными.

🔴 Влажная подушка — рай для грибков и бактерий. Кожа головы дольше остаётся мокрой, появляются раздражения и риск инфекций.

🔴Пока волосы сохнут, с кожи испаряется влага, что приводит к местному переохлаждению. Иммунитет проседает, и вы начинаете чаще болеть.

🔴Волосы становятся слабыми. Намокшие пряди легче ломаются, истончаются и выпадают.

🔴Повышается чувствительность кожи головы, отсюда перхоть и себорея.

Лучше потратить несколько минут и высушить голову феном, советует «Минздрав Карелии». Так вы не только сохраните здоровье, но еще и поможете волосам стать сильнее и гуще.

❗️ Кстати, ополаскивать волосы холодной водой для блеска тоже не стоит. Холод сужает кровеносные сосуды в коже головы, из-за чего нарушается доставка питательных веществ к каждому фолликулу. Без достаточного количества питательных веществ может произойти выпадение волос.

В идеале нужно использовать шампунь и кондиционер, промывать волосы тёплой водой, а потом обязательно сушить их феном.

Эксперты также рекомендуют спать на наволочках из натуральных материалов, а если волосы постоянно путаются, то попробовать использовать постельное белье с добавлением шёлка.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему детский плач так выводит взрослых из себя?

Оказывается, дело вовсе не в слабых нервах или нетерпимости к шуму. Мы на физиологическом уровне не способны игнорировать крики младенца.

Учёные из Университета Сент-Этьена (Франция) провели эксперимент: мужчины и женщины разных возрастов — как родители, так и те, кто почти не контактировал с детьми — слушали записи детских криков. Участников подключили к тепловизору, чтобы отследить изменения температуры лица.

🎌 Реакция была мгновенной: буквально за секунды температура повышалась, и взрослым становилось хуже физически. Чем сильнее и «надрывнее» был плач, тем острее реагировал организм.

Почему так происходит?
Когда ребёнок испытывает боль или стресс, он изо всех сил сокращает грудную клетку. Высокое давление воздуха вызывает дисгармоничные вибрации в голосовых связках — особые «нелинейные звуки».

Именно эти звуки и вызывают острую реакцию. Это и есть встроенный в нас механизм: природа запрограммировала нас бросать всё и помогать малышу.

Так что раздражение от детского плача — не признак жестокости или усталости, а врождённый механизм заботы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Американки готовы платить вдвое больше и сидеть в кресле по два часа — только ради русского маникюра

Он держится месяц, выглядит идеально и даёт ногтям «эффект свежести» надолго. Но врачи в США в ужасе.

Я бы никогда не сделала русский маникюр.
Кутикула для ногтя как входная дверь дома. Если вы её уберете, будет больше места, но жить станет небезопасно. Без кутикулы ногти подвергаются риску заражения грибками и бактериями, что повышает риск паронихии — инфекции ногтей. Паронихия сопровождается болью, отёком и может привести к тому, что ногти надолго потеряют свою форму, цвет и текстуру,

— заявляет Мона Гохара, профессор дерматологии Йельской медицинской школы.

Чтобы избежать подобных осложнений, дерматолог советует отказаться от посещения салонов и делать маникюр самостоятельно. А если этот вариант не для вас, то хотя бы соблюдайте три правила:

✅ не позволяйте трогать кутикулу, лучше каждый день смягчайте и увлажняйте её маслом или лосьоном;
✅ убедитесь, что инструменты в салоне стерильны, а в идеале принесите свои;
✅ если делаете гель-лак, наносите солнцезащитный крем на руки, чтобы снизить вред от УФ-ламп.

Так что, выбор за вами: идеальные ногти на месяц или здоровая кутикула без рисков подхватить инфекцию.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В США детей со вшами пускают в школу — и это не шутка

За годы своей жизни я никогда не сталкивалась со вшами. А не так давно вши завелись у моего сына, он принёс их из школы. Потом я обнаружила вшей у себя и двух других своих детей. Мне пришлось заплатить больше 300 долларов, чтобы избавиться от вшей. Не уверена, что многие родители могут позволить себе такое лечение. Мне самой пришлось влезть в долги. И вот спустя несколько месяцев сын опять принёс домой вшей!»

— пишет в своей петиции жительница США Наели Франко.

Но Американская академия педиатрии и ассоциация школьных медсестёр считают, что ребёнок с педикулезом для окружающих не опасен, а значит, не должен пропускать занятия.

Ненужные выходные создают нагрузку на учеников, семьи и общество и намного перевешивают риски, связанные с головными вшами, — говорится в последнем руководстве американских педиатров. — Многие гниды вряд ли вылупятся, чтобы стать ползучими вшами, на самом деле они могут представлять собой пустые оболочки. Крайне маловероятно, что они перейдут к другим людям.

Педиатр Дон Нолт, одна из авторов рекомендаций, в интервью KFF Health News прямо заявила: «Вши — не повод не пускать ребенка в школу».

🎌 В России всё иначе. По СанПиН детей проверяют регулярно: в детских садах — каждый месяц, в школах — четыре раза в год. И если находят вшей или гнид, ребёнка не допустят до занятий без медицинской справки.

Врачи рекомендуют осматривать детей после каникул, особенно в области шеи и за ушами, используя лупу и мелкий гребень.

🤔 А вы как считаете: кто прав — американские педиатры, для которых вши «не проблема», или российский строгий контроль, где одна гнида становится поводом для изоляции?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Внезапное открытие: после инфаркта организм пытается «залатать» сердце, но делает только хуже

Исследователи из Массачусетской больницы США обнаружили неожиданный механизм: после инфаркта иммунные клетки могут вырабатывать особый белок Relmy, который… пробивает дыры в сердце. Он разрушает кардиомиоциты и вызывает опасные аритмии.

Происходит следующий процесс:
🔵 При инфаркте сердце недополучает кислород, клетки начинают «ломаться».
🔵 В ответ в зону повреждения устремляются нейтрофилы — защитные лейкоциты.
🔵 Они активируют ген Retnlg и запускают синтез белка Relmy.
🔵 Этот белок, вместо того чтобы спасать, усугубляет повреждения: нарушает ритм, ускоряет сердцебиение и повышает риск внезапной смерти.

🎌 В эксперименте на мышах учёные удалили ген Retnlg из нейтрофилов — и частота аритмий после инфаркта снизилась в 12 раз!

Это открытие переворачивает представления о том, что происходит с сердцем после приступа. Врачи теперь обсуждают не только восстановление кровотока в сосудах, но и способы «успокоить» иммунные клетки, чтобы они не разрушали сердце изнутри.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье