Смартфоны сделали жизнь проще, но серьёзно ударили по нашему вниманию. Ещё в 2015 году исследование Microsoft показало: средняя концентрация внимания сократилась с 12 до 8 секунд.

Это на одну секунду меньше, чем у золотой рыбки!

Даже в футболе появилось «правило восьми секунд» — вратарю запрещено держать мяч дольше этого времени. Формально — чтобы ускорить игру. Но есть версия: зрители просто не выдерживают скучных пауз.

🎌 Почему так?
На нас постоянно сыплются уведомления, сообщения, ролики с котиками. Мозг вынужден переключаться, что снижает продуктивность и делает нас более нервными.

Но действительно ли мы стали хуже концентрироваться, чем рыбки?

Мы упускаем из виду, что есть множество форм внимания, и не все они ослабевают,

— говорит Барбара Жаклин Саакян, профессор клинической нейропсихологии Кембриджского университета.

Она объясняет:
🔵 есть устойчивое внимание — способность долго фокусироваться на задаче;
🔵 неустойчивое — то самое, что длится 8 секунд;
🔵 разделённое — умение переключаться между объектами;
🔵 визуальное сканирование — важно, например, в спорте.

Наш мозг не стал глупее — просто разные типы внимания работают по-разному.
И ключ к концентрации часто кроется в мотивации: дети часами играют в игры, но с трудом садятся за учебники. Поэтому задача хорошего преподавателя или руководителя — не просто дать информацию, а сделать её увлекательной.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Поцелуйные клопы» — звучит мило, но это один из самых опасных паразитов в мире. Своё название эти мерзкие букашки получили из-за того, что кусают чаще всего вокруг рта и иногда глаз. Но самое страшное — не укус, а то, что они оставляют после него. В их испражнениях обитают смертельные паразиты Trypanosoma cruzi — возбудители болезни Шагаса.

🎌 Болезнь долгое время считали «южноамериканской проблемой». Но сегодня о ней говорят как о глобальной угрозе. Только в США триатомовых клопов нашли уже в 32 штатах. Случаи заражения регистрируются в Канаде, Европе, Австралии и Японии. По оценкам ВОЗ, в мире инфицированы до 10 миллионов человек, ежегодно болезнь уносит около 12 тысяч жизней.

Опасность Шагаса в том, что первые месяцы он маскируется под простуду: лихорадка, слабость, сыпь, отёк век. А потом наступает затишье. Паразит поселяется в сердце, печени, кишечнике, нервной системе. И лишь годы спустя у трети переболевших развиваются тяжёлые последствия: от сердечной недостаточности до внезапной остановки сердца.

До сих пор не существует вакцины или высокоэффективного лечения для примерно 10 миллионов человек, инфицированных T. cruzi. У трети из них разовьётся потенциально смертельная кардиомиопатия,

— говорит биолог Кевин Бонни из Городского университета Нью-Йорка.

Пока в России поцелуйные клопы не встречаются. Но учёные предупреждают: некоторые их виды вполне могут освоиться в нашем климате, особенно на юге. А заражение болезнью Шагаса возможно и другими путями — через переливание крови, пересадку органов или заражённые продукты.

То, что раньше считалось «экзотической тропической болезнью», сегодня стремительно превращается в проблему глобального масштаба.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На УЗИ щитовидки специалисты нередко находят узлы — небольшие образования в ткани железы. Первая реакция у многих — паника. Но, как подчёркивает эндокринолог и терапевт Вероника Савенко, «большинство узлов доброкачественные и никак не угрожают жизни».

Тем не менее игнорировать их нельзя: важно наблюдение и правильная диагностика.

🎌 Какие бывают узлы

🔵 Коллоидные узлы — самые распространённые, доброкачественные. Чаще появляются с возрастом, операции не требуют.

🔵 Кисты — полости с жидкостью, как в почках или других органах. Обычно достаточно наблюдения.

🔵 Аденомы — доброкачественные опухоли. Иногда «молчат», иногда вырабатывают лишние гормоны. Решение об операции принимает врач.

🔵 Токсические узлы — работают «сами по себе», вызывают тиреотоксикоз (учащённое сердцебиение, потливость, похудение, нервозность). Здесь тактика тоже индивидуальна.

🔵 Злокачественные опухоли — встречаются редко (около 5% случаев), но требуют обследования и хирургии.

🎌 Какие анализы назначают:

🟡 ТТГ,
🟡 кальцитонин (маркер медуллярного рака),
🟡 иногда свободные Т4/Т3 и антитела — чтобы исключить тиреотоксикоз или аутоиммунный процесс.

🎌 Как понять, опасен ли узел

Здесь помогает система TI-RADS — международная классификация УЗИ-признаков. Она указывается в заключении.

🔴 TI-RADS 1–2 — риск рака минимальный, нужно просто наблюдать.

🔴 TI-RADS 3 — риск невысокий, но при узле больше 2 см нужна биопсия.

🔴 TI-RADS 4 — средний риск, биопсия проводится уже от 1–1,5 см.

🔴 TI-RADS 5 — высокий риск, пункция обязательна даже при узле от 1 см.

Если узел относится к TI-RADS 3–5 и достигает порогового размера, проводят пункцию под контролем УЗИ. Это позволяет понять, какой именно узел и нужна ли операция,

— объясняет Вероника Савенко.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Едите инжир? Если нет, то зря — в нём почти всё разнообразие витаминов: B, A, C, E, K.
Ещё в инжире есть калий, кальций, магний, антиоксиданты и клетчатка, которая помогает пищеварению и ускоряет обмен веществ.

Но важно помнить: плод калориен и может быть не для всех — людям с диабетом, проблемами с ЖКТ или подагрой стоит есть его понемногу и с осторожностью.

Делимся рецептом необычного и полезного салата с инжиром — идеальное сочетание сладкого, солёного и пряного. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Люди могут годами страдать от сахарного диабета, при этом даже не догадываться о своем диагнозе

Таковы свежие данные исследования специалистов из Института показателей и оценки здоровья в США. Результаты их работы опубликованы в журнале The Lancet.

Эксперты провели глобальный анализ здоровья населения, изучили статистику 204 стран и территорий в период с 2000 по 2023 год. Учёные уделили внимание миллионам мужчин и женщин разных возрастов, которые проживали на разных континентах.

🚩 Вывод получился неутешительным: в 2023 году как минимум 44% людей по всему миру в возрасте от 15 лет и старше, страдающие от диабета, не знали о своем заболевании. То есть подростки, взрослые и пожилые могли годами не подозревать о проблемах со здоровьем.

Учёные также установили, что только 91% людей, которым диагностировали сахарный диабет, получали лечение. При этом помогало оно далеко не всем: лишь у 42% после терапии сахар в крови пришел в норму.

Ожидается, что к 2050 году 1,3 миллиарда человек будут страдать от диабета. Если половина из них не будет знать о своем серьёзном и потенциально смертельном заболевании, это легко может превратиться в тихую эпидемию, 

— сказала Лорин Стаффорд, первый автор и исследователь.

Самые ответственные страны по лечению сахарного диабета — это Южная и Латинская Америка. У Европы и Азии усредненные показатели.

Больше всего людей с нелеченым диабетом оказалось в Центральной Африке к югу от Сахары.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Осень в России традиционно начинается с подъёма заболеваемости ОРВИ

По данным Роспотребнадзора, только за первую неделю сентября зарегистрировано более 425 тысяч случаев. Коронавирус тоже даёт о себе знать, но его уровень остаётся сравнительно низким — около 11,5 тысяч заболевших.

Все собрались, сложились коллективы — школьные, студенческие, производственные… И каждый пришел со своим вирусным багажом, все обмениваются, и мы видим этот рост,

— заявила глава Роспотребнадзора Анна Попова.

На фоне этих цифр медики делают особый акцент на вакцинации от гриппа. И дело не только в защите от осложнений вроде пневмонии.

У тех, кто прививается в период подъёма гриппа, который бывает ежегодно, значительно реже встречается поражение сердечной сосудистой системы в виде инфарктов и инсультов. Это известно давно. А вот недавно, два года назад, появилась статья о том, что те, кто делает каждый год прививки от гриппа, на 40% реже страдают от болезни Альцгеймера,

— пояснила главный внештатный специалист по вакцинопрофилактике Комитета по здравоохранению Петербурга Сусанна Харит на пресс-конференции в ТАСС.

🎌 Учёные объясняют это тем, что вирус гриппа способен запускать хроническое воспаление, которое повреждает нервную систему. Вакцинация помогает этого избежать.

Сейчас в мире идут новые исследования: учёные проверяют, может ли вакцинация от гриппа снижать вероятность развития сахарного диабета 1-го типа у подростков.

Так что осенняя прививка — это вклад не только в спокойную зиму без тяжёлого гриппа, но и в долгосрочное здоровье.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Не у всех есть время и деньги на длинные путешествия, но это не значит, что отдых невозможен. Психолог Луиза Трушина предложила 7 способов перезагрузиться и расслабиться всего за час.

1️⃣ Красивый завтрак
Не спешите — выделите утро для себя. Сходите в кафе, закажите что-то новое и вкусное. Пока ждёте заказ, запишите в блокнот пару мыслей или план на день. Это создаёт ощущение спокойного и осознанного старта.

2️⃣ Мини-пикник
Ехать за город не обязательно: возьмите бутерброд или пирожок, термос с чаем, фрукты и посидите часок в ближайшем парке или сквере. Можно взять плед или просто устроиться на лавочке. Природа даже в городе помогает нервной системе переключиться на режим отдыха.

3️⃣ Час искусства
Купите билет в музей или галерею и не спешите пробегать экспонаты. Остановитесь у пары картин или скульптур, которые зацепили, и просто посмотрите на них дольше обычного. Это активирует креативность и помогает выйти из рутины.

4️⃣ Прогулка без навигатора
Выберите на карте район, где вы никогда не были, и отправляйтесь туда пешком. Не стройте строгий маршрут — просто идите, обращая внимание на витрины, дома, людей. Делайте фото деталей. Получится маленькое путешествие без чемодана.

5️⃣ Отдых с книгой
Возьмите книгу и найдите тихое место — двор, парк, уютное кафе. Выключите уведомления и читайте хотя бы час без соцсетей и новостей. Чтение успокаивает и помогает отвлечься.

6️⃣ Новое дело
Запишитесь на мастер-класс — гончарка, рисование, флористика. Неважно, получится ли идеально, важен сам процесс. Творчество снижает уровень стресса и помогает прожить эмоции.

7️⃣ Час без гаджетов
Оставьте телефон дома и выйдите на улицу. Гуляйте, наблюдайте за людьми и за собой. Мозг отдохнёт от постоянного потока информации, а вы — от ощущения спешки.

Что возьмёте на заметку? 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Слишком мало витамина А плохо. Слишком много — тоже. И то, и другое увеличивает риски рака

Учёные из Института глобальных исследований Кэнон в Токио изучили вопрос совместно с коллегами из Японии, Франции и Вьетнама.

Чтобы рассчитать возможные риски, эксперты использовали специально разработанные аналитические модели. Результаты позволили обнаружить U-образную зависимость:
🔴 дефицит витамина A повышал риск развития рака,
🔴 избыток ретинола давал аналогичный результат — риск некоторых видов опухолей (желудка, пищевода, груди, прямой кишки) возрастал почти в 2 раза.

При этом учёные сделали поправки на возраст, пол, вредные привычки и анамнез — модели прогнозировали самые различные варианты развития событий.

Кроме того, избыток или недостаток витамина А провоцирует тошноту, слабость, головные боли, проблемы с костями и печенью.

Оптимальная доза витамина А — около 85–104 мкг/день (это среднее значение для контрольной группы, в которой не было случаев рака). Если все в норме, то ретинол будет действовать во благо: укреплять нервную систему, улучшать состояние кожи и волос, поддерживать иммунитет и зрение,

 — комментирует исследование эндокринолог Зухра Павлова.

🎌 Как получать необходимое количество витамина А?
Скорректировать свой рацион!
✅ Готовая форма витамина А, он же ретинол, содержится в печени, сливочном масле, яйцах, жирной рыбе, молочных продуктах.
✅ Есть ещё бета-каротин — провитамин, им уже богата растительная пища: морковь, тыква, шпинат, сладкий перец, брокколи, абрикосы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Кажется, деньги должны решать всё: чем их больше, тем выше уровень радости. Но на деле связь не такая прямая.

Некоторые исследования показывают, что доход в определённой степени связан со счастьем, но наиболее авторитетные научные работы говорят об обратном,

— уверяет доктор медицинских наук Джордан Грумет.

Гарвардское исследование, которое длится уже более 80 лет, показывает: счастье в первую очередь дают не финансы, а хорошие отношения с людьми.

Тем не менее деньги тоже могут работать на ваше благополучие. Вопрос только в том, на что их тратить: на вещи, на впечатления, на обучение? Что из этого сильнее повышает уровень счастья?

🟢 Вещи
Новая одежда, техника или украшения поднимают настроение, но ненадолго. Дофаминовый всплеск быстро проходит, и мы возвращаемся к прежнему уровню счастья.
Хотите что-то купить на маркетплейсе? Положите в корзину и загляните туда через несколько дней. Чаще всего желание пропадает.

🟢 Впечатления
Путешествия, концерты, походы в ресторан или просто активный отдых дарят куда более устойчивое ощущение радости. Счастье работает на трёх уровнях: человек счастлив до этого события, предвкушая удовольствие, счастлив в моменте, а также после — когда вспоминает о пережитом.

Но и тут важно чувство меры: одно роскошное путешествие оставит незабываемое впечатление, а вот десять таких в год — и блеск померкнет.

🟢Новые навыки
Самая «окупаемая» инвестиция — в собственное развитие. Новое хобби, курсы, клубы по интересам, волонтёрство — всё это не только дарит радость процесса, но и укрепляет уверенность в себе. Даже маленькая цель, к которой вы движетесь шаг за шагом, повышает уровень счастья и продлевает жизнь.

Самые значимые инвестиции в себя часто обходятся дешевле, чем вы думаете,

— резюмирует доктор Джордан Грумет,

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Правда ли, что расстояние между вытянутыми в стороны руками это и есть ваш рост?

✅ Как рассказала нам Алина Зябченко, заведующая терапевтическим отделением Гатчинской клинической межрайонной больницы, для среднестатистического человека этот способ может подойти — в этом случае действительно расстояние между вытянутыми руками может быть равно росту человека.

Однако такой способ нельзя назвать универсальным, ведь у разных людей могут быть непропорционально короткие или длинные руки.

✅ По словам специалиста Гатчинской КМБ, приблизительно узнать рост человека можно также по пропорциям тела:
🔵 длина стопы приблизительно равна 15% роста;
🔵 длина кисти от запястья до кончиков пальцев — около 11% роста;
🔵 длина головы — около 13% роста.

👍 Мы измерили кисть админа канала, и пропорция оказалась верна: 18,5 см — это как раз 11% от фактического роста 168 см.
💙 Измерьте свою кисть и поделитесь в комментариях, сошёлся ли результат с вашим ростом, нам интересно.

При условии пропорционального сложения человека его рост приблизительно в 7 раз больше длины его стопы и в 9 раз больше длины кисти. Существуют таблицы соотношений частей тела. Например, с увеличением следа босой ноги на 1 сантиметр, рост человека увеличивается на 7 сантиметров, 

— уточнила Алина Зябченко.

❗️ Кстати, по словам врача-терапевта, свой рост лучше измерять утром — к вечеру он может уменьшиться на целых 2, а то и 3 сантиметра.

Это связано с долгим пребыванием в вертикальном положении и нагрузкой на позвоночник. В конце дня расстояние между позвонками может уменьшаться, 

— объяснила врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие владельцы домашних питомцев уверены: если у их хвостатого члена семьи сухой и тёплый нос, скорее всего, он заболел.

Ветеринары заверяют: это старый миф. Речь далеко не всегда про нездоровье.

🎌 Наталья Федосеева назвала ещё 5 причин, которые могут влиять на влажность и температуру носа животного.

1️⃣ Сон
Во сне животные не облизываются, и нос становится сухим и теплым.

2️⃣ Жара
Летом, а иногда и зимой, если ваш питомец любит спать около батареи, его нос может стать даже горячим.

3️⃣ Стресс
На фоне стресса у питомца может немного повыситься температура тела, поэтому по ощущениям нос может показаться теплее обычного.

4️⃣ Активные игры
После игры нос собаки или кошки почти всегда становится горячее и может пересыхать.

5️⃣ Недостаток жидкости
Если ваш питомец пьет мало воды, это тоже может влиять на нос: он становится сухим.

❗️ Однако, если у вас всё же остались сомнения в состоянии здоровья питомца, а его нос кажется слишком горячим, измерьте ему ректально температуру электронным градусником. Важно делать это аккуратно, чтобы не причинить вреда животному. Если не умеете, попросите на следующем приеме ветеринара объяснить, как это делается.

И стоит помнить, что о нездоровье животного может говорить не только горячий нос. Обычно недомогания сказываются на общем состоянии и поведении домашнего питомца — на это прежде всего надо обращать внимание. Если ваш любимец лежит, не хочет играть, есть или пить, надо как можно быстрее показать его врачу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Во сколько вы завтракаете? Учёные выяснили, что это имеет значение

Эксперты из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне провели исследование, которое длилось более 20 лет. В период с 1983 по 2017 год специалисты изучили медицинские данные 2945 пожилых мужчин и женщин.

🚩 Выяснилась любопытная закономерность: чем позже человек завтракает, тем выше риск проблем со здоровьем и даже преждевременной смерти.

🔵 С возрастом люди смещают питание к вечеру: завтракают и ужинают позже, а  «окно» питания (время между первым и последним приёмом пищи) становится короче.

🔵 Пожилые люди, которые поздно завтракали или же вообще пропускали этот приём пищи, чаще жаловались на усталость, бессонницу, проблемы с зубами (во многом виноваты вечерние перекусы сладостями).

🔵 У поздно завтракающих выше риск умереть в течение последующих лет по сравнению с теми, кто ест раньше.

🔵 У людей с врождённым вечерним хронотипом («сов») чаще наблюдался сдвиг приёмов пищи.

🎌 Что делать, если вы уже питаетесь как попало? Три совета дала эндокринолог Зухра Павлова.

1️⃣ Сдвигайте завтрак на 10–15 минут раньше каждую неделю — мягко и без стресса.

2️⃣ Готовьте на завтрак что-то действительно вкусное, радуйте себя! При этом не забывайте про сбалансированность.

3️⃣ Сначала ешьте, а потом уже пейте кофе. С утра натощак лучше всего выпить стакан тёплой воды, сделать лёгкую зарядку, а потом уже полноценно завтракать. Первая чашка кофе должна идти через час после приёма пищи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Помыли голову вечером и решили, пусть волосы высохнут сами? Кажется, что это мелочь, но если вы делаете так часто, последствия могут быть неприятными.

🔴 Влажная подушка — рай для грибков и бактерий. Кожа головы дольше остаётся мокрой, появляются раздражения и риск инфекций.

🔴Пока волосы сохнут, с кожи испаряется влага, что приводит к местному переохлаждению. Иммунитет проседает, и вы начинаете чаще болеть.

🔴Волосы становятся слабыми. Намокшие пряди легче ломаются, истончаются и выпадают.

🔴Повышается чувствительность кожи головы, отсюда перхоть и себорея.

Лучше потратить несколько минут и высушить голову феном, советует «Минздрав Карелии». Так вы не только сохраните здоровье, но еще и поможете волосам стать сильнее и гуще.

❗️ Кстати, ополаскивать волосы холодной водой для блеска тоже не стоит. Холод сужает кровеносные сосуды в коже головы, из-за чего нарушается доставка питательных веществ к каждому фолликулу. Без достаточного количества питательных веществ может произойти выпадение волос.

В идеале нужно использовать шампунь и кондиционер, промывать волосы тёплой водой, а потом обязательно сушить их феном.

Эксперты также рекомендуют спать на наволочках из натуральных материалов, а если волосы постоянно путаются, то попробовать использовать постельное белье с добавлением шёлка.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье