Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, где мы рассказываем, что к чему.

🔹 Инфаркт действительно может пройти без боли в груди. По разным данным, от 25 до 45% сердечных приступов бывают «тихими»: вместо боли проявляются слабостью, холодным потом или одышкой. Почему это происходит и кто в группе риска, читайте ➡️ здесь.

🔹 В Петрозаводске женщина смогла родить ребёнка после удаления яичника из-за рака. Врачи при поддержке петербургских коллег применили инновационный метод OTO-IVM: из ткани удалённого органа извлекли незрелые яйцеклетки, дозрели их в лаборатории и позже использовали для ЭКО. Подробнее об уникальном случае рассказали ➡️ здесь.

🔹 Аппендицит и кожура от семечек никак не связаны. Это миф, в который многие верят с детства, но научных подтверждений ему нет. Лопнувший мочевой пузырь, простуду от холодной воды и другие страшилки разбираем ➡️ здесь.

🔹 Учёные действительно работают над тем, чтобы исправлять зрение электричеством. Новый метод позволяет менять форму роговицы с помощью слабого тока и платиновых линз. В будущем это может стать альтернативой лазерным операциям. Подробности ➡️ здесь.

🔹 Жир может откладываться в языке! Учёные доказали, что это повышает риск храпа и обструктивного апноэ сна. После снижения веса жировая прослойка уменьшается, и дыхание улучшается. Правда о толстом языке ➡️ здесь.

Что удивило, порадовало или огорчило больше всего? Делитесь в комментариях.

Представьте: вы приходите домой после утомительного рабочего дня и спешите подбодрить себя чем-то сладеньким. Шоколадка или пирожное — и напряжение вроде отпустило. Но через минуту тянет за солёным: пачка чипсов или банка оливок исчезают в один миг. Знакомо?

Проблема в том, что такой «отрыв» не даёт настоящего отдыха. Почему же так тянет сначала на сладкое, а потом на солёное? Объясняет психолог Денис Долгов.

🔵 Сахар даёт резкий всплеск энергии и чувство расслабления.
🔵 Соль усиливает вкус и создаёт иллюзию насыщенности.

Мозг запоминает эту комбинацию как быстрый способ «перезагрузиться». Со временем привычка превращается в замкнутый круг: любое раздражение или усталость вы пытаетесь заглушить едой.
Но еда не решает проблему, а лишь маскирует её.

🎌 Что делать? Найти альтернативные способы восстановления. У кого-то это чтение, прогулка или спорт, у кого-то — музыка, хобби или общение. Главное, чтобы это приносило реальное облегчение и наполняло энергией, а не оставляло чувство пустоты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

#разминкадлямозгаДП

На двух снимках Варя, Оля и Коля. На каждом снимке мальчик и девочка.
Костюм Вари не зелёный. Какого цвета костюм Оли?

Пишите ответ в комментарии, мы лайкнем правильные. ⬇️

Задумайтесь: сколько лет баночкам со специями, что стоят у вас на полке? Даже если вы часто готовите, приправы расходуются по щепотке, и потому маленький пакетик куркумы или орегано может пролежать годами.

Врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова успокаивает: срок годности специй обычно касается не безопасности, а качества. Со временем они теряют аромат и пользу — эфирные масла улетучиваются, биологическая активность снижается.

❗️ Но если специи отсырели или в них появилась плесень, использовать их уже нельзя.

🎌 Сроки хранения популярных специй:

🔵 Цельные специи (перец горошком, семена, гвоздика) — 3–4 года
🔵 Молотые специи — 1–2 года
🔵 Листья (базилик, орегано, мята) — 1–2 года
🔵 Корни в порошке (имбирь, куркума) — 1–2 года
🔵 Смеси (карри, хмели-сунели) — 1–2 года

🎌 Советы по хранению от эксперта:

✔️ держите специи в плотно закрытых банках из стекла или керамики;
✔️ уберите их в тёмное, сухое, прохладное место, подальше от плиты и мойки;
✔️ никогда не берите приправы мокрой ложкой;
✔️ покупайте молотые специи небольшими порциями, а целые семена лучше перемалывать перед готовкой — и вкус ярче, и польза больше.

А теперь загляните в свой шкафчик — уверены, что ваши специи ещё «живые»? 😉

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы тщательно ухаживаем за лицом, переживаем из-за морщинок и носогубных складок, но часто забываем о том, что возраст выдают совсем другие детали. Например, мочки ушей.

🎌 С возрастом кожа теряет коллаген, и уши становятся более обвисшими — это естественный и неизбежный процесс. Но ещё сильнее на упругость влияет то, как мы носим серьги.

🔴 Дерматолог Саманта Эллис предупреждает: если вы спите в украшениях, год за годом они создают нагрузку на отверстие прокола и растягивают его. Даже крошечные гвоздики способны постепенно вытянуть мочку. А массивные серьги делают это ещё быстрее — иногда до такой степени, что мочка может порваться.

🔴 Ещё одна коварная деталь — солнце. Мы помним про солнцезащитный крем для лица, но редко наносим его на уши. В итоге кожа здесь стареет быстрее, чем мы ожидаем.

Соблюдайте три важных правила: снимайте серьги на ночь, не носите тяжёлые модели каждый день и не забывайте про защиту ушей от ультрафиолета.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

У каждого бывают дни, когда всё идёт наперекосяк. Бизнес-психолог Алёна Никольская перечислила несколько способов прожить трудный день с минимальными потерями.

1️⃣ Разрешите себе плохой день
Мы привыкли требовать от себя постоянной продуктивности и хорошего настроения. Но истина в том, что жизнь не обязана быть идеальной. Примите факт: сегодня что-то не сложилось. Это уже половина пути к внутреннему равновесию.

2️⃣ Позаботьтесь о себе
Только не заедайте стресс шоколадом, дайте себе то, что действительно работает: прогулку на свежем воздухе, горячую ванну, чтение любимой книги. Даже простой разбор вещей помогает почувствовать контроль — порядок во внешнем мире упорядочивает и внутренний.

3️⃣ Сосредоточьтесь на том, что уже есть
Когда всё идёт наперекосяк, мозг склонен видеть только плохое. Остановитесь и перечислите, за что можно быть благодарным: возможность видеть и слышать, крыша над головой, тёплый чай в кружке. Эти простые вещи возвращают чувство опоры.

4️⃣ Не обобщайте
Плохой день — это не плохая жизнь. Помните, что завтра мир может выглядеть совершенно иначе. Иногда лучший способ справиться — просто лечь спать и дать мозгу перезагрузиться.

5️⃣ Держите фокус на том, что в ваших силах
Мы не можем контролировать всё вокруг. Но можем контролировать базовые вещи: сон, питание, лёгкую физическую активность. Это простая, но очень рабочая основа стабильности.

6️⃣ Держите в памяти хорошее
Даже в самые тяжёлые дни есть люди и события, которые приносят радость. Вспомните их, а лучше позвоните или напишите близкому. Поддержка творит чудеса.

7️⃣ Смените обстановку
Когда мысли зацикливаются, лучшее решение — переключиться. Выйдите в парк, загляните в новое кафе, съездите за город. Новые впечатления дают свежий взгляд и лёгкость.

8️⃣ Вспомните свои сильные стороны
Сегодня вам плохо, но это не первый и не последний такой день. Раньше вы справлялись — значит, справитесь и сейчас. Внутренние ресурсы уже есть, просто иногда о них нужно себе напомнить.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какое натуральное средство лучше всего помогает от запоров? Вам наверняка пришёл в голову чернослив. Ну или, в крайнем случае, псиллиум — шелуха подорожника, модный нынче суперфуд.

Но, как показывают исследования, самым полезным для налаживания регулярного стула оказалось киви.

🎌 В обзоре врачей из Университетской больницы в Кракове говорится: регулярное употребление киви улучшает работу кишечника как у людей с запорами, так и у здоровых. Клинические исследования показывают: стул становится мягче, опорожнение происходит чаще и легче, а пища быстрее проходит через кишечник.

Киви работает благодаря:
🔵 высокой дозе клетчатки;
🔵 ферменту актинидину, который помогает переваривать даже «тяжёлые» продукты вроде мяса;
🔵 отличной переносимости и минимуму побочных эффектов.

🎌 Ещё одно интересное исследование провели гастроэнтерологи из США в 2021 году.
Пациентов с хроническим запором разделили на три группы:
•‎ первые ели по 2 зелёных киви в день,
•‎ вторые — 100 г чернослива,
•‎ третьи — 12 г псиллиума.

В результате частота опорожнений была примерно одинаковой, но по качеству стула, скорости прохождения пищи и уменьшению натуживания именно киви оказалось лидером. Причём именно эта группа реже всего жаловалась на побочные эффекты.

А вы пробовали киви как натуральное средство для кишечника?

❤️ — люблю, ем, но про такие свойства слышу впервые.
🤓 — да, знаю и применяю по необходимости.
🔥 — для меня это новость, бегу пробовать!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Замечали, что «мозговой штурм» с коллегами или подготовка к экзаменам отнимает силы так же, как и тренировка в спортзале? Всё потому, что мозгу также требуется питание, обеспечивающее физиологическую возможность думать.

Врач-диетолог Камилла Тимошенко перечислила 7 продуктов, которые «накормят» мозг и улучшат память.

1️⃣ Авокадо и рыба
Они в большом количестве содержат полезные аминокислоты и являются мощным источником энергии для кратковременной памяти.

1/2 авокадо и 100 граммов рыбы дадут нужный эффект.

2️⃣ Ананас
Для удержания в памяти больших объемов текстового материала в день нужен стакан сока или 1/3 часть плода ананаса.

3️⃣ Морковь
Высокое содержание витамина А стимулирует кровообращение и обмен веществ в мозге, что способствует улучшению памяти.

Полезно 150-200 граммов тёртой моркови перед запоминанием систематизированной информации — даты, формулы, цитаты, правила,

— говорит Камилла Тимошенко.

4️⃣ Морепродукты
Они снабжают мозг нужными для усиленной работы аминокислотами, что не позволяет вниманию ослабнуть. Достаточно съедать 100 граммов в день.

5️⃣ Лук репчатый
Это овощ улучшает снабжение мозга кислородом, способствует разжижению крови, хорошо помогает при умственном переутомлении.

Желательно съедать 1/2 сырой луковицы в день. Регулярно добавляйте лук, например, в салаты, 

— советует врач.

6️⃣ Орехи
Мощно укрепляют нервную систему, резко и на долгое время стимулируют деятельность мозга. Продлевают режим «мозгового штурма».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы начинаем терять плотность костей ещё в 20–30 лет. Чем старше становимся, тем быстрее идёт процесс.

При остеопорозе кости становятся настолько хрупкими, что могут ломаться от лёгкого падения или неловкого движения. Чаще всего страдают запястья, бедро и позвоночник.

Но возраст — не единственный фактор, который приводит к остеопорозу.

❗️ В группе риска:
🔴 женщины в период менопаузы;
🔴 люди с хрупким телосложением;
🔴 курящие и злоупотребляющие алкоголем;
🔴 ведущие малоподвижный образ жизни;
🔴 пациенты с болезнями щитовидной железы и надпочечников;
🔴 те, кто долго принимает гормональные препараты или лекарства от эпилепсии.

🎌 Вот что важно, чтобы сохранить кости крепкими:

✔️ Кальций
Главный строительный материал для костей. Его источники — молочные продукты, твёрдый сыр, кунжут, миндаль, брокколи.

✔️ Витамин D
Помогает кальцию усваиваться. Его мы получаем из солнечного света, яичных желтков, жирной рыбы (лосось, сардины, скумбрия). Иногда нужен дополнительный приём по назначению врача.

✔️ Физическая активность
Подойдёт ходьба, бег, танцы, йога, но особенно важны силовые упражнения — хотя бы с собственным весом.

✔️ Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь напрямую снижают плотность костей.

✔️ Регулярные обследования
Если вы в группе риска, врач может назначить денситометрию — исследование плотности костей.

🎌 Главное правило — профилактика эффективнее лечения. Заботиться о костях стоит начинать как можно раньше, ведь потерянную плотность восстановить сложно, а вот замедлить процесс и сохранить здоровье реально.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Петербурге создали первую в мире нейросеть для оценки мозга новорождённых

В Санкт-Петербургском педиатрическом медицинском университете (СПбГПМУ) совместно с Yandex B2B Tech и студентами Школы анализа данных (ШАД) разработали уникальный искусственный интеллект, который помогает врачам диагностировать детский церебральный паралич и другие заболевания центральной нервной системы у малышей в первые дни жизни.

Обычно анализ МРТ мозга ребёнка может занимать несколько дней. Теперь благодаря нейросети врачи получают результат за считаные минуты. Это позволяет быстрее выявлять нарушения и оперативно подбирать тактику реабилитации.

🎌 Как работает ИИ:
1️⃣ врач загружает МРТ в сервис на платформе Yandex Cloud;
2️⃣ система автоматически обезличивает данные, сохраняя конфиденциальность;
3️⃣ нейросеть с точностью более 90% анализирует снимок, выделяя структуры мозга и определяя соотношение серого и белого вещества — один из ключевых показателей развития;
4️⃣ результат сразу передаётся врачу, освобождая его от рутинной работы.

ДЦП диагностируется у 2–3 детей из каждой тысячи новорождённых. Чем раньше поставлен диагноз, тем выше шансы на успешную реабилитацию и улучшение качества жизни ребёнка.

Сервис уже прошёл тестирование в СПбГПМУ и доступен для врачей любых медицинских учреждений совершенно бесплатно.

📷: сосцети СПбГПМУ

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье