Иногда мы искренне стараемся питаться правильно, но... организм думает иначе. Некоторые продукты просто мешают друг другу — не то чтобы сильно вредят, но и пользы особой не дают. Рассказывает врач лабораторной диагностики Борис Никулин.
1️⃣ Салат с нежирной заправкой
Листья, овощи, зелень — всё по учебнику. Но если заправить салат только лимонным соком или обезжиренным йогуртом, эффект будет, увы, декоративный. Витамины A, E и K — жирорастворимые, без масла они просто не усваиваются.
Лучше добавить немного оливкового масла, песто, гуакамоле или даже ложку хумуса. Пользы будет гораздо больше.
2️⃣ Рыба с лимоном
Да-да, это классика: капля лимона на лосось. Но кислота мешает усвоению витамина B12 — ключевого для работы нервной системы и мозга.
Лучше оставить лимон к чаю, а к рыбе добавить зелень или овощи.
3️⃣ Кофе за завтраком
Знакомый сценарий: омлет, тост и чашка кофе. Но кофе мешает усвоению железа, а значит, рискуете загреметь в клуб «вечно уставших» с анемией. Плюс полифенолы в кофе могут блокировать действие витаминов группы B и C. Кальций из творога или сырников тоже почти не усваивается, если рядом стоит кружка эспрессо.
Удивлены? От какого сочетания всё равно не откажетесь, даже зная об отсутствии пользы?
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Листья, овощи, зелень — всё по учебнику. Но если заправить салат только лимонным соком или обезжиренным йогуртом, эффект будет, увы, декоративный. Витамины A, E и K — жирорастворимые, без масла они просто не усваиваются.
Лучше добавить немного оливкового масла, песто, гуакамоле или даже ложку хумуса. Пользы будет гораздо больше.
Да-да, это классика: капля лимона на лосось. Но кислота мешает усвоению витамина B12 — ключевого для работы нервной системы и мозга.
Лучше оставить лимон к чаю, а к рыбе добавить зелень или овощи.
Знакомый сценарий: омлет, тост и чашка кофе. Но кофе мешает усвоению железа, а значит, рискуете загреметь в клуб «вечно уставших» с анемией. Плюс полифенолы в кофе могут блокировать действие витаминов группы B и C. Кальций из творога или сырников тоже почти не усваивается, если рядом стоит кружка эспрессо.
Удивлены? От какого сочетания всё равно не откажетесь, даже зная об отсутствии пользы?
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍23👍13🤯3👏2❤1😁1
Планируйте прогулку, кофе с другом, ванну с пеной, фильм или любимую еду так же, как вы планируете работу. Ожидание удовольствия повышает дофамин и улучшает настроение ещё до того, как событие наступит.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
👍25❤6✍3
Готовы к воскресной разминке для мозга?
Всё просто: найдите закономерность и продолжите числовой ряд: 75, 58, 43, 30, 19, ?, ?
Ответы пишите в комментариях, а мы лайкнем правильные, как обычно. 💙
#разминкадлямозгаДП
Всё просто: найдите закономерность и продолжите числовой ряд: 75, 58, 43, 30, 19, ?, ?
Ответы пишите в комментариях, а мы лайкнем правильные, как обычно. 💙
#разминкадлямозгаДП
👍12🤔2❤1✍1
Суррогатное материнство часто называют шансом для тех, кто по медицинским причинам не может родить ребёнка. Но сегодня этот шанс всё чаще используют… британские пенсионеры.
В Великобритании суррогатная мать — законная мама до тех пор, пока суд не передаст родительские права заказчикам. Закон позволяет подать в суд заявление на установление родительства в течение 6 месяцев после рождения ребёнка, возраст родителей при этом не ограничен.
❗️ Как сообщает Daily Mail, в Великобритании за последние пять лет более 400 мужчин и женщин старше 50 лет обратились в суд, чтобы получить родительский статус после рождения ребёнка от суррогатной матери. Из них 43 — старше 60 лет. А около 30 заявлений подали пары, где одному или обоим — за 80.
— комментирует Хелен Гибсон, основательница активистской группы Surrogacy Concern.
Проблема в том, что ни в Великобритании, ни в странах, куда британцы выезжают за суррогатным материнством, не существует возрастного потолка для родителей. В России он тоже не прописан, но большинство клиник ЭКО отказывают клиентам старше 50–55 лет. Плюс по закону иностранцы не могут пользоваться суррогатным материнством на территории России.
Тем не менее, суррогатный туризм — реальность. Люди ищут сурмам в других странах и пользуются этим правом, если дома их возраст — препятствие.
— возмущается Хелен Гибсон.
Сейчас активисты собирают подписи, требуя от правительства принять срочные меры.
А как вы считаете, можно ли разрешать людям использовать суррогатное материнство в пожилом возрасте? Пишите в комментариях.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
В Великобритании суррогатная мать — законная мама до тех пор, пока суд не передаст родительские права заказчикам. Закон позволяет подать в суд заявление на установление родительства в течение 6 месяцев после рождения ребёнка, возраст родителей при этом не ограничен.
Мы потрясены тем, что в суд за родительским статусом обращаются люди 60, 70 и 80 лет — такому эгоистичному поступку не может быть оправдания. Ещё больше пугает, что эти цифры неуклонно растут,
— комментирует Хелен Гибсон, основательница активистской группы Surrogacy Concern.
Проблема в том, что ни в Великобритании, ни в странах, куда британцы выезжают за суррогатным материнством, не существует возрастного потолка для родителей. В России он тоже не прописан, но большинство клиник ЭКО отказывают клиентам старше 50–55 лет. Плюс по закону иностранцы не могут пользоваться суррогатным материнством на территории России.
Тем не менее, суррогатный туризм — реальность. Люди ищут сурмам в других странах и пользуются этим правом, если дома их возраст — препятствие.
Мы рискуем дойти до того, что с детьми будут обращаться как с товаром, переправляя их через океаны. Они попадут к пожилым родителям, которые не доживут и до их совершеннолетия,
— возмущается Хелен Гибсон.
Сейчас активисты собирают подписи, требуя от правительства принять срочные меры.
А как вы считаете, можно ли разрешать людям использовать суррогатное материнство в пожилом возрасте? Пишите в комментариях.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔11🤯10❤3😱2👍1
«Перестаньте сравнивать себя с другими», — говорят психологи. Легко сказать. А вы попробуйте не сравнивать, когда подруга выкладывает фото с моря: идеальная фигура, лазурный фон, сияющая улыбка. Или когда коллега гордо демонстрирует очередную медаль сына, а ваш ребёнок рисует на стенах.
Правда в том, что сравнение у людей — встроенный механизм. Мы всегда жили в условиях конкуренции, но соцсети сделали её круглосуточной и беспощадной.
🎌 Почему сравнение вредит?
Психиатр Димитриос Цатирис объясняет изданию Psychology Today:
🔴 Мы сравниваем себя с теми, кто выглядит успешнее. И напрочь забываем о тех, кому объективно хуже.
🔴 Мы сравниваем свою реальную сложную жизнь с тщательно отредактированными картинками.
🔴 Мы фокусируемся на узких сферах — деньгах, карьере, внешности — и игнорируем области, где у нас всё в порядке.
🎌 Что делать?
1️⃣ Сфокусируйтесь на личных успехах, а не на успехах окружающих
— подчёркивает Димитриос Цатирис.
2️⃣ Проявите любопытство, а не зависть
У кого-то получилось выучить язык за полгода? Спросите, как. Чужой опыт может стать инструкцией, а не поводом для разочарования.
3️⃣ Уберите соцсети с глаз долой
Мы все знаем, что там показывают лишь лучшие моменты. Но всё равно ведёмся. Поставьте лимит, положите телефон в другую комнату, выйдите из приложений на пару дней. Помогает.
4️⃣ Замечайте, что чувствуете
Отслеживайте, какие эмоции запускают сравнения. Злость, грусть, стыд? Назовите их. Это первый шаг к управлению, а не подчинению.
5️⃣ Будьте к себе добрее
Вы человек, который живёт свою жизнь, со своими радостями, ошибками, победами. Цените это.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Правда в том, что сравнение у людей — встроенный механизм. Мы всегда жили в условиях конкуренции, но соцсети сделали её круглосуточной и беспощадной.
Психиатр Димитриос Цатирис объясняет изданию Psychology Today:
«Каждый взбирается на свою вершину. И тот факт, что кто-то достигает своих целей, не означает, что вы не сможете достичь своих»,
— подчёркивает Димитриос Цатирис.
У кого-то получилось выучить язык за полгода? Спросите, как. Чужой опыт может стать инструкцией, а не поводом для разочарования.
Мы все знаем, что там показывают лишь лучшие моменты. Но всё равно ведёмся. Поставьте лимит, положите телефон в другую комнату, выйдите из приложений на пару дней. Помогает.
Отслеживайте, какие эмоции запускают сравнения. Злость, грусть, стыд? Назовите их. Это первый шаг к управлению, а не подчинению.
Вы человек, который живёт свою жизнь, со своими радостями, ошибками, победами. Цените это.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23❤8✍5
45-летняя медсестра из Британии Эмма Колвелл получила ожоги третьей степени из-за неосторожности супруга
Женщина стояла в нескольких метрах от барбекю во дворе своего дома, а муж решил плеснуть на угли жидкость для розжига. Внезапный порыв ветра отнёс пламя прямо на Эмму.
Женщина в панике забежала в дом, сорвала с себя одежду и каталась по дивану, пытаясь сбить огонь. Муж помог потушить пламя, а затем отнёс жену в душ. Через мгновение им пришлось выбежать из дома — он горел.
Почти 30% тела Эммы пострадали. Она провела в больнице месяц и перенесла 10 пересадок кожи. Её ждёт длительное восстановление.
После случившегося медсестра купила в дом огнетушители и призывает всех быть очень осторожными вблизи костров и барбекю.
Подобный случай случился в 2021 году на Ямале. Мужчина жарил шашлыки на 9 мая. Из-за порыва ветра он случайно облил людей жидкостью для розжига. Особенно сильно пострадала беременная женщина. Как писало РИА Новости, она получила серьёзные ожоги и в результате потеряла ребёнка.
Николай Васильев, заведующий кафедрой теоретической и прикладной химии факультета естественных наук ГУП предупреждает:
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Женщина стояла в нескольких метрах от барбекю во дворе своего дома, а муж решил плеснуть на угли жидкость для розжига. Внезапный порыв ветра отнёс пламя прямо на Эмму.
Женщина в панике забежала в дом, сорвала с себя одежду и каталась по дивану, пытаясь сбить огонь. Муж помог потушить пламя, а затем отнёс жену в душ. Через мгновение им пришлось выбежать из дома — он горел.
Почти 30% тела Эммы пострадали. Она провела в больнице месяц и перенесла 10 пересадок кожи. Её ждёт длительное восстановление.
После случившегося медсестра купила в дом огнетушители и призывает всех быть очень осторожными вблизи костров и барбекю.
Подобный случай случился в 2021 году на Ямале. Мужчина жарил шашлыки на 9 мая. Из-за порыва ветра он случайно облил людей жидкостью для розжига. Особенно сильно пострадала беременная женщина. Как писало РИА Новости, она получила серьёзные ожоги и в результате потеряла ребёнка.
Николай Васильев, заведующий кафедрой теоретической и прикладной химии факультета естественных наук ГУП предупреждает:
«Жидкость для розжига допустимо наливать только на холодные угли. Плеснёте на горящие или тлеющие — ждите беды. Вещество мгновенно испарится и вспыхнет, результат может быть у вас на руках, одежде и лице. Кроме того, есть вероятность, что загорится вся ёмкость. А если это происходит внутри помещения, последствия непредсказуемы».
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
🤯22✍6😱3❤2😢2
67-летняя жительница китайской провинции Чжэцзян получила тяжёлый тепловой удар, пытаясь вылечить больную спину с помощью «солнечной терапии»
Женщина услышала от соседки, что полезно «хорошенько пропотеть» и «выгнать сырость» — именно так, по версии, популярной в китайских соцсетях, можно оздоровиться.
Госпожа Ван надела соломенную шляпу и отправилась загорать на бетонную площадку при +38°C. Поверхность под ней прогрелась до 60°C.
Спустя два часа она почувствовала сильное головокружение и тошноту. Вернувшись домой, потеряла сознание, но к счастью, дома были родные, они вызвали скорую. Температура у женщины поднялась до 39,2°C.
Врачи диагностировали тяжёлое обезвоживание, тепловой удар и разрыв ранее не выявленной аневризмы мозга, который привёл к кровоизлиянию и формированию грыжи мозга.
Женщину ввели в медикаментозную кому и провели операцию — потребовалось вскрытие черепа, чтобы снизить внутричерепное давление.
Госпожа Ван страдала гипертонией уже 10 лет, но ни разу не проходила обследование сосудов головного мозга. По словам врачей, высокая температура усилила колебания давления и привела к трагическим последствиям.
Несмотря на спасённую жизнь, полное восстановление под вопросом. Женщина снова может сидеть, говорить и есть, но с трудом — и всё ещё нуждается в длительной реабилитации.
Местные медики предупреждают: случаи тепловых ударов после подобных «оздоравливающих» процедур растут. За последние три года количество обращений увеличилось на 17%.
— напоминает Китайское геронтологическое общество.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Женщина услышала от соседки, что полезно «хорошенько пропотеть» и «выгнать сырость» — именно так, по версии, популярной в китайских соцсетях, можно оздоровиться.
Госпожа Ван надела соломенную шляпу и отправилась загорать на бетонную площадку при +38°C. Поверхность под ней прогрелась до 60°C.
Спустя два часа она почувствовала сильное головокружение и тошноту. Вернувшись домой, потеряла сознание, но к счастью, дома были родные, они вызвали скорую. Температура у женщины поднялась до 39,2°C.
Врачи диагностировали тяжёлое обезвоживание, тепловой удар и разрыв ранее не выявленной аневризмы мозга, который привёл к кровоизлиянию и формированию грыжи мозга.
Женщину ввели в медикаментозную кому и провели операцию — потребовалось вскрытие черепа, чтобы снизить внутричерепное давление.
Госпожа Ван страдала гипертонией уже 10 лет, но ни разу не проходила обследование сосудов головного мозга. По словам врачей, высокая температура усилила колебания давления и привела к трагическим последствиям.
Несмотря на спасённую жизнь, полное восстановление под вопросом. Женщина снова может сидеть, говорить и есть, но с трудом — и всё ещё нуждается в длительной реабилитации.
Местные медики предупреждают: случаи тепловых ударов после подобных «оздоравливающих» процедур растут. За последние три года количество обращений увеличилось на 17%.
При температуре выше 32°C не рекомендуется принимать солнечные ванны,
— напоминает Китайское геронтологическое общество.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
🤯19😱9❤1😁1🗿1
Часто в 35–40 лет женщина заботится обо всех, кроме себя. А ведь именно в этом возрасте регулярные чекапы помогут сохранить здоровье и продлить активную жизнь.
Что проверять каждый год, какие анализы нужны по показаниям и почему важно знать семейную историю, разбирались на круглом столе «Доктора Питера»➡️ у нас на сайте.
Что проверять каждый год, какие анализы нужны по показаниям и почему важно знать семейную историю, разбирались на круглом столе «Доктора Питера»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍7👍2❤1
22 июля отмечают забавный праздник — День находок. По этому поводу мы решили узнать у психолога, почему иногда после десяти минут бесполезных поисков находишь пропажу буквально на самом виду. Ведь у вас тоже такое бывало, правда?
Как объясняет Татьяна Меднова, инструктор платформы «Понимаю», это не магия, а особенность работы нашего мозга.
— объясняет преподаватель.
А ещё мозг ищет образ предмета, а не сам предмет. Паспорт без обложки, телефон под другим углом, ключи рядом с банкой варенья — всё это мозг «отбраковывает» как несоответствие.
🎌 Что делать, если вещь потерялась?
✅ Сначала расслабьтесь
Сделайте 5–7 спокойных циклов дыхания с удлинённым выдохом. Выпейте воды, посмотрите в окно, прислушайтесь к звукам. Так вы вернёте себе способность видеть, а не просто искать.
✅ Переопределите задачу
Вместо «найти ключи» скажите себе: «Посмотри, что лежит на столе», «Ищи всё металлическое». Это переключит фокус и расширит поле восприятия.
✅ Смотрите чужими глазами
Представьте, что ищете вещь не для себя, а для друга. Или что вы впервые в этом доме. Это помогает обойти автоматическое восприятие.
✅ Проверьте «странные» места
Татьяна вспоминает, как однажды нашла тушь в морозилке. Когда действуешь на автомате, вещь может оказаться где угодно.
✅ Примените «правило трёх уровней»
Просмотрите пространство поэтапно: сначала на уровне глаз, затем на уровне пояса, а потом — на полу.
— говорит Татьяна Меднова.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Как объясняет Татьяна Меднова, инструктор платформы «Понимаю», это не магия, а особенность работы нашего мозга.
Когда мы в стрессе, уровень адреналина и кортизола повышается. Приоритетом становится выживание (базовая задача мозга), а не анализ окружающей среды. В результате у нас возникает эффект туннельного зрения, периферическое восприятие отключается, цвета и детали приглушаются,
— объясняет преподаватель.
А ещё мозг ищет образ предмета, а не сам предмет. Паспорт без обложки, телефон под другим углом, ключи рядом с банкой варенья — всё это мозг «отбраковывает» как несоответствие.
Сделайте 5–7 спокойных циклов дыхания с удлинённым выдохом. Выпейте воды, посмотрите в окно, прислушайтесь к звукам. Так вы вернёте себе способность видеть, а не просто искать.
Вместо «найти ключи» скажите себе: «Посмотри, что лежит на столе», «Ищи всё металлическое». Это переключит фокус и расширит поле восприятия.
Представьте, что ищете вещь не для себя, а для друга. Или что вы впервые в этом доме. Это помогает обойти автоматическое восприятие.
Татьяна вспоминает, как однажды нашла тушь в морозилке. Когда действуешь на автомате, вещь может оказаться где угодно.
Просмотрите пространство поэтапно: сначала на уровне глаз, затем на уровне пояса, а потом — на полу.
Самая частая причина потерь в том, что человек действует на автомате и не осознаёт, куда кладёт вещь. Когда мозг перегружен тревогами и задачами, осознанность уходит. Конечно, аккуратистам проще, у них для всего есть своё место. Но стресс и спешка выключают осознанность у всех,
— говорит Татьяна Меднова.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍10🔥3✍1
Многие женщины в период менопаузы жалуются на истончение волос, сухую кожу, ломкие ногти. Часто это связывают исключительно с гормонами, но есть еще один тихий виновник — дефицит биотина (витамина B7).
— говорит врач общей практики Джилл Дженкинс.
🎌 Зачем нам биотин?
🔵 участвует в переработке белков, жиров и углеводов — помогает клеткам получать энергию;
🔵 необходим для синтеза кератина — главного строительного материала для волос и ногтей;
🔵 усиливает действие витамина С, помогает сосудам и поддерживает здоровье кожи;
🔵 регулирует обмен углекислого газа и даже влияет на нервную систему.
При дефиците биотина истончаются и выпадают волосы, появляется сыпь вокруг рта и носа, в паховой области. Могут быть расстройства нервной системы, например депрессия, вялость, судороги.
🎌 Откуда получить биотин?
✅ варёные яйца
✅ орехи
✅ печень
✅ жирная рыба (лосось, сардины)
✅ брокколи, шпинат, грибы, картошка
✅ бананы
В аптеках продаются добавки с биотином, но принимать их можно только после консультации с врачом. Во-первых, вы не знаете, какая вам нужна дозировка. Во-вторых, у вас может не быть дефицита, а ударная доза витамина приведёт к его избытку, что тоже отразится на здоровье, в первую очередь на щитовидной железе.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Снижение уровня гормонов может привести к сухости и ломкости волос, а также к их истончению. В недавнем исследовании учёные выяснили, что более 50% женщин жалуются на эту проблему,
— говорит врач общей практики Джилл Дженкинс.
При дефиците биотина истончаются и выпадают волосы, появляется сыпь вокруг рта и носа, в паховой области. Могут быть расстройства нервной системы, например депрессия, вялость, судороги.
В аптеках продаются добавки с биотином, но принимать их можно только после консультации с врачом. Во-первых, вы не знаете, какая вам нужна дозировка. Во-вторых, у вас может не быть дефицита, а ударная доза витамина приведёт к его избытку, что тоже отразится на здоровье, в первую очередь на щитовидной железе.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9✍8👍6🙏1
Чего только не найдёшь на Авито! Недавно нам попалось предложение взять в аренду собаку... Мы стали искать — оказалось, это не единичное объявление, многие хозяева готовы за сумму от 1000 рублей одолжить своих питомцев в качестве компаньона для прогулки, аксессуара для фотосессии или "тренировки" перед покупкой.
Президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев по нашей просьбе прокомментировал, насколько такая практика безопасна для психического и физического здоровья собаки.
— считает специалист.
🎌 Вот чем может обернуться такая «аренда» для животного:
1️⃣ Стресс и тревожность
Собаки нуждаются в стабильной среде и привязанности к одному хозяину. Постоянная смена обстановки вызывает тревожность, раздражительность и проблемы со здоровьем.
2️⃣ Нарушение режима
Питомцам нужен распорядок: прогулки, сон, кормление по графику. Тем более, здоровый сон у взрослых питомцев достаточно продолжительный — они спят до 16 часов в сутки.
А фотосессии и мероприятия часто выбивают их из привычного ритма с последствиями для психики.
3️⃣ Риски для ЖКТ
Арендодатель не может быть уверен, что клиенты будут кормить его питомца вовремя и привычным кормом, а не чем-то со стола или вкусной «запрещенкой». А ведь есть еда, полезная для человека, но буквально смертельная для собаки.
4️⃣ Опасность для жизни
Даже если арендатор не окажется живодёром, питомец может элементарно сорваться с поводка, испугавшись незнакомой обстановки.
🎌 А если вы только думаете о собаке?
🔵 Попросите хороших друзей или родственников оставить вам питомца на время их отпуска.
🔵 Пообщайтесь с заводчиками.
🔵 Посетите профильные выставки.
🔵 Запишитесь хотя бы на день волонтёром в приют для собак.
Так вы узнаете, готовы ли вы к четвероногому другу — без риска для его жизни и психики.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев по нашей просьбе прокомментировал, насколько такая практика безопасна для психического и физического здоровья собаки.
Питомец — это не автомобиль или другой неодушевленный предмет, речи об аренде в этом вопросе даже стоять не должно,
— считает специалист.
Собаки нуждаются в стабильной среде и привязанности к одному хозяину. Постоянная смена обстановки вызывает тревожность, раздражительность и проблемы со здоровьем.
Питомцам нужен распорядок: прогулки, сон, кормление по графику. Тем более, здоровый сон у взрослых питомцев достаточно продолжительный — они спят до 16 часов в сутки.
А фотосессии и мероприятия часто выбивают их из привычного ритма с последствиями для психики.
Арендодатель не может быть уверен, что клиенты будут кормить его питомца вовремя и привычным кормом, а не чем-то со стола или вкусной «запрещенкой». А ведь есть еда, полезная для человека, но буквально смертельная для собаки.
Даже если арендатор не окажется живодёром, питомец может элементарно сорваться с поводка, испугавшись незнакомой обстановки.
Так вы узнаете, готовы ли вы к четвероногому другу — без риска для его жизни и психики.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11😱5❤2🤯2
Иногда слишком хорошо — это уже плохо. Вот три действительно полезные привычки, которые могут навредить, если переусердствовать.
✅ Интенсивные тренировкиHIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) — популярное направление в фитнесе. За 20–30 минут можно разогнать метаболизм и сжечь жир. Но даже профессионалы не тренируются каждый день!
⠀
🔴 Ежедневные HIIT-нагрузки перегружают тело;
🔴 мешают восстановлению, сбивают гормональный фон;
🔴 повышают уровень стресса и нарушают работу кишечника.
⠀
— объясняет инструктор программы функционального питания Робин Берзин.
✅ Зелёные бананы — кладезь клетчатки и калия. Они помогают при изжоге, поддерживают сердце и нервы, но...
⠀
🔴 Вяжущие свойства могут замедлить пищеварение, особенно если у вас уже есть склонность к запорам.
Зелёные бананы хороши, но в умеренных количествах, и не каждый день.
✅ Овощи в больших количествах. Клетчатка — синоним здоровья, правда?
Но слишком резкое увеличение в рационе овощей может сыграть злую шутку:⠀
🔴 повышенное газообразование;
🔴 вздутие живота;
🔴 дискомфорт в ЖКТ.
⠀
— советует гастроэнтеролог Уилл Булсевич.
Что из этого удивило?
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
⠀
⠀
Чтобы кишечник заработал, он должен расслабиться. А если вы весь день в стрессе, а потом — HIIT, организму просто некогда переваривать пищу,
— объясняет инструктор программы функционального питания Робин Берзин.
⠀
Зелёные бананы хороши, но в умеренных количествах, и не каждый день.
Но слишком резкое увеличение в рационе овощей может сыграть злую шутку:⠀
⠀
Добавляйте овощи в рацион постепенно. И не стесняйтесь термически их обрабатывать — так они усваиваются легче,
— советует гастроэнтеролог Уилл Булсевич.
Что из этого удивило?
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍9✍2🔥1
Вокруг вина ходит миф, будто это «самый безобидный» алкоголь. Мол, антиоксиданты, «польза» для сердца…
Но, во-первых, медики настаивают, что безопасной дозы алкоголя не существует. А во-вторых, у некоторых людей именно на вино организм реагирует резко отрицательно.
Разберёмся, какие существуют сигналы, что вы просто не переносите вино.
1️⃣ Вам трудно дышать
Вино может провоцировать приступы астмы. Виноваты сульфиты и салицилаты — они содержатся в винограде и вине. Исследования показывают: до 33% астматиков чувствуют ухудшение именно после вина.
2️⃣ Сильная головная боль
Красное вино богато гистамином — веществом из кожуры винограда. Если у вас недостаточно ферментов, чтобы его расщепить, получите винную мигрень.
3️⃣ Головокружение и «вертолёты»
По словам специалистов Американского центра по борьбе с зависимостями, есть две формы головокружения, когда вы пьёте — непосредственно головокружение и вертиго. В первом случае спиртное вызывает тошноту и ощущение, что вы вот-вот потеряете сознание. А во втором — вы будто бы теряете равновесие, вам кажется, что всё начинает вращаться вокруг вас, хоть вы и стоите на месте. Впрочем, и головокружение, и вертиго — верный знак, что вам больше не наливать.
4️⃣ Красные пятна на лице
Некоторые учные считают, что такое покраснение появляется из-за врождённой непереносимости алкоголя, когда организм просто не может эффективно его перерабатывать. Как правило, покраснение лица может сопровождаться тошнотой, низким артериальным давлением, мигренью, ухудшением симптомов астмы.
5️⃣ Вечер без бокала — не вечер
Если вам обязательно нужно выпить вина, чтобы расслабиться или почувствовать вкус жизни — это уже психологическая зависимость. Даже если доза маленькая, важен сам компульсивный мотив.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Но, во-первых, медики настаивают, что безопасной дозы алкоголя не существует. А во-вторых, у некоторых людей именно на вино организм реагирует резко отрицательно.
Разберёмся, какие существуют сигналы, что вы просто не переносите вино.
Вино может провоцировать приступы астмы. Виноваты сульфиты и салицилаты — они содержатся в винограде и вине. Исследования показывают: до 33% астматиков чувствуют ухудшение именно после вина.
Красное вино богато гистамином — веществом из кожуры винограда. Если у вас недостаточно ферментов, чтобы его расщепить, получите винную мигрень.
По словам специалистов Американского центра по борьбе с зависимостями, есть две формы головокружения, когда вы пьёте — непосредственно головокружение и вертиго. В первом случае спиртное вызывает тошноту и ощущение, что вы вот-вот потеряете сознание. А во втором — вы будто бы теряете равновесие, вам кажется, что всё начинает вращаться вокруг вас, хоть вы и стоите на месте. Впрочем, и головокружение, и вертиго — верный знак, что вам больше не наливать.
Некоторые учные считают, что такое покраснение появляется из-за врождённой непереносимости алкоголя, когда организм просто не может эффективно его перерабатывать. Как правило, покраснение лица может сопровождаться тошнотой, низким артериальным давлением, мигренью, ухудшением симптомов астмы.
Если вам обязательно нужно выпить вина, чтобы расслабиться или почувствовать вкус жизни — это уже психологическая зависимость. Даже если доза маленькая, важен сам компульсивный мотив.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍10👍7❤3💯2😢1
Вечный вопрос — дыня или арбуз? Ответ можно было бы считать вкусовщиной, но у арбуза есть целых три преимущества.
И это даже не меньшая калорийность, о которой и так все знают. А что за секретные свойства, рассказывает врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
1️⃣ Вода
— объясняет врач.
2️⃣ Ликопин
В арбузе его даже больше, чем в томатах. Этот каротиноидный пигмент защищает сердце и снижает риск рака.
3️⃣ Цитруллин
Ещё одно малоизвестное свойство арбуза: он богат цитруллином, улучшающим кровоток и снижающим давление. Это аминокислота, которая играет важную роль во многих физиологических процессах организма. Название её происходит от слова citrullus, родового наименования арбуза, из которого цитруллин был выделен впервые.
Эта аминокислота повышает выносливость и энергетический потенциал организма, укрепляет иммунитет и даже способствует хорошей потенции.
— добавляет Евгений Белоусов.
🚩 Кому стоит быть осторожным
🔴 При проблемах с ЖКТ (особенно СРК) арбуз может вызывать вздутие и диарею из-за высокого содержания FODMAP-сахаров. Это же, кстати, касается и дыни.
🔴 При диабете арбуз можно, но контролируйте порции (1 ХЕ = 100–120 г арбуза).
🔴 При болезнях почек из-за мочегонного эффекта лучше ограничить потребление.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
И это даже не меньшая калорийность, о которой и так все знают. А что за секретные свойства, рассказывает врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
Арбуз не только менее калорийный, в нём ещё содержится больше воды, чем в дыне. Благодаря этому, а также электролитам в составе он лучше утоляет жажду в жару. Так что арбуз — явный лидер по сочности,
— объясняет врач.
В арбузе его даже больше, чем в томатах. Этот каротиноидный пигмент защищает сердце и снижает риск рака.
Ещё одно малоизвестное свойство арбуза: он богат цитруллином, улучшающим кровоток и снижающим давление. Это аминокислота, которая играет важную роль во многих физиологических процессах организма. Название её происходит от слова citrullus, родового наименования арбуза, из которого цитруллин был выделен впервые.
Эта аминокислота повышает выносливость и энергетический потенциал организма, укрепляет иммунитет и даже способствует хорошей потенции.
Также арбуз содержит витамины С и А, которые помогают коже оставаться упругой, а иммунитету — сильным. Этот фрукт хорош в свежем виде, в салатах (например, с фетой), смузи и даже в маринованном виде,
— добавляет Евгений Белоусов.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍10❤9🔥2
Оказывается, привычная инфекция мочевых путей (ИМП), которую многие переносят «на ногах» и не считают серьёзной, может резко увеличить риск инфаркта и инсульта
Это подтверждает исследование учёных из Университета Кардиффа.
Они проанализировали данные тысяч пациентов в Уэльсе за 10 лет и обнаружили тревожную закономерность: в течение первой недели после ИМП риск инфаркта возрастал в 2,5 раза, инсульта — в 2,3 раза. Даже спустя месяц после инфекции риск оставался выше обычного.
🎌 Дело в том, что инфекция запускает воспаление в организме, которое может дестабилизировать атеросклеротические бляшки в сосудах и привести к образованию тромбов. Это особенно опасно для людей с уже существующими факторами риска — гипертонией, диабетом, лишним весом.
Авторы также приходят к выводу, что инфекции, вызванные бактерией Escherichia coli (кишечная палочка), влекут за собой меньший риск инфаркта миокарда по сравнению с другими бактериями, но создают более высокий риск инсульта.
🎌 Что делать, чтобы не попасть в группу риска:
🔵 не игнорировать симптомы ИМП: резь, жжение, частые позывы, изменение цвета и запаха мочи;
🔵 вовремя обращаться к врачу и пройти курс лечения;
🔵 после перенесённой инфекции проконтролировать состояние сердца и сосудов — ЭКГ, давление, анализы;
🔵 при необходимости — начать профилактику по назначению врача (например, приём аспирина или статинов).
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Это подтверждает исследование учёных из Университета Кардиффа.
Они проанализировали данные тысяч пациентов в Уэльсе за 10 лет и обнаружили тревожную закономерность: в течение первой недели после ИМП риск инфаркта возрастал в 2,5 раза, инсульта — в 2,3 раза. Даже спустя месяц после инфекции риск оставался выше обычного.
Авторы также приходят к выводу, что инфекции, вызванные бактерией Escherichia coli (кишечная палочка), влекут за собой меньший риск инфаркта миокарда по сравнению с другими бактериями, но создают более высокий риск инсульта.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6✍6👍2😱1
Мы привыкли думать, что успех — это бесконечный список дел, постоянная занятость и борьба с прокрастинацией. Но нейробиология говорит обратное: мозгу жизненно необходимы паузы. Именно в тишине и одиночестве рождаются настоящие инсайты, новые идеи и нестандартные решения.
Доктор Джозеф Джебелли, нейробиолог и автор книг о работе мозга, утверждает: периоды уединения не просто полезны — они критически важны для творчества, обучения и психического здоровья.
Когда мы остаёмся наедине с собой, активируется «сеть пассивного режима» мозга (Default Mode Network). Эта система отвечает за воображение, саморефлексию и «склеивание» новых знаний.
🎌 По сути, мозг начинает работать глубже именно тогда, когда мы, казалось бы, ничего не делаем: гуляем, мечтаем, молчим, отдыхаем. Творческие прорывы чаще происходят не в момент усердной работы, а в спокойствии — об этом говорят и нейрофизиологи, и опыт великих.
Примеры? Пожалуйста:
🟢 Билл Гейтс дважды в год устраивал себе «недели размышлений» — уединялся в домике у озера без связи с внешним миром. Именно в таком режиме он принял решение о запуске Internet Explorer.
🟢 Леонардо да Винчи мог днями смотреть на незаконченную картину, прежде чем продолжить. Его медлительность поражала современников — но именно она позволяла ему находить гениальные решения.
Так что, если чувствуете перегруз и отсутствие вдохновения — выключите телефон, уйдите на прогулку в одиночестве и просто побудьте в тишине. Это может быть не лень, а первый шаг к вашей лучшей идее.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Доктор Джозеф Джебелли, нейробиолог и автор книг о работе мозга, утверждает: периоды уединения не просто полезны — они критически важны для творчества, обучения и психического здоровья.
Когда мы остаёмся наедине с собой, активируется «сеть пассивного режима» мозга (Default Mode Network). Эта система отвечает за воображение, саморефлексию и «склеивание» новых знаний.
Примеры? Пожалуйста:
Так что, если чувствуете перегруз и отсутствие вдохновения — выключите телефон, уйдите на прогулку в одиночестве и просто побудьте в тишине. Это может быть не лень, а первый шаг к вашей лучшей идее.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍24❤8💯7✍4