Как обычно используют термальную воду? Берут с собой в самолёт, поезд, автомобиль или офис с кондиционером, распыляют на лицо и ждут эффекта увлажнения. Но в реальности получают обратный результат: кожа подсушивается ещё больше.

Почему? Помогла разобраться дерматолог Анна Смольянова.

🎌 Термальная вода в сухом воздухе начинает испаряться вместе с влагой из кожи. И если вы в этот момент не нанесли поверх крем, эффект увлажнения просто не наступит.

Термальная вода создавалась в первую очередь не для увлажнения, а как источник микроэлементов — цинка, кремния и других минералов, которые полезны для жирной, пористой, склонной к воспалениям кожи.

Цинк обладает подсушивающим и противовоспалительным действием. И в этом термальная вода действительно может быть очень полезной — например, если в течение дня вы хотите чуть-чуть подсушить кожу, уменьшить блеск и при этом поддержать её в более спокойном состоянии.

❗️ Если вы хотите использовать термальную воду именно для увлажнения, то распылять её нужно только во влажной среде — например, сразу после душа, когда в помещении высокая влажность. В этом случае вода действительно даст коже влагу, а не заберет её. И обязательно потом закрепите это увлажнение кремом, чтобы создать барьер и не дать влаге быстро испариться.

Знали об этом?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Беременных петербурженок просят сдавать мочу, чтобы переработать её в лекарство для бесплодных

Иногда к зачатию ведут не месяцы, а годы — и даже ЭКО не всегда срабатывает с первой, пятой или десятой попытки. Помочь женщинам стать мамами могут... другие женщины. А точнее — их гормоны.

ХГЧ — это «гормон беременности», который вырабатывается плацентой. Его уровень используют для подтверждения беременности, а в репродуктивной медицине — чтобы повысить шансы на её наступление. Сейчас в Петербурге беременные женщины могут стать донорами этого вещества.

Город стал 11-м регионом России, где действует проект «ХГЧ.РФ» от компании «Эндофарм».

Суть проста: если беременны вы на сроке от 6 до 30 недель, вы можете сдать мочу, из которой в лаборатории извлекут ХГЧ. Затем на его основе создадут препараты, которые помогут другим женщинам пройти ЭКО и повысить шансы на зачатие.

Как всё проходит:
🔵 Сначала нужно пройти осмотр у гинеколога и сдать анализы — чтобы исключить инфекции и противопоказания.
🔵 Затем вы получите одноразовый контейнер, в который можно собрать биоматериал дома или в клинике.
🔵 Готовый контейнер нужно доставить в один из пяти пунктов приёма в Петербурге.
🔵 Донором можно становиться не один раз — главное, соблюдать условия безопасности.

Пункты приёма работают ежедневно с 8:00 до 20:00. Полный список адресов — у нас на сайте.

Проект уже охватил 100 тысяч женщин по всей стране. Теперь к нему могут присоединиться и петербурженки, чтобы сделать возможным материнство для тех, кто его давно ждёт.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Соль, лишний вес, курение и алкоголь повышают давление, об этом слышали все. Но есть и другие факторы гипертензии — и о них стоит знать, если на тонометре вы часто видите цифры выше 120/80 мм рт. ст.

1️⃣ Храп и апноэ во сне
Храп часто сопровождается краткими остановками дыхания — апноэ. Из-за нехватки кислорода сердце начинает работать на износ, чтобы «протолкнуть» кровь, и давление растёт.

3️⃣ Одиночество
Учёные из Чикагского университета обнаружили: у людей, испытывающих постоянное чувство изоляции, давление за 4 года повышалось на 14 мм. Причём это не зависело от возраста, веса или уровня стресса.

3️⃣ Обезболивающие
Обычные НПВП вроде ибупрофена при регулярном приёме могут задерживать натрий и воду, что повышает артериальное давление. Особенно осторожно нужно относиться к таким лекарствам, если вы уже принимаете гипотензивные препараты: эффект последних может ослабнуть.

4️⃣ Сахар (и особенно фруктоза)
Согласно некоторым исследованиям, чрезмерное его употребление увеличивает систолическое давление на 6,9 мм рт. ст., а диастолическое — на 5,6 мм рт. ст. Особенно это касается продуктов с кукурузным сиропом и фруктозой — она перегружает печень и способствует накоплению жира, в том числе висцерального. Фрукты при этом не под запретом: в них натуральный сахар, клетчатка и антиоксиданты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какая теплотерапия работает лучше: ванна, сауна или инфракрасная кабина?

Учёные из США сравнили, как три популярных способа пассивного прогрева влияют на организм: горячая ванна (40,5 °C, 45 мин), финская сауна (80 °C, 3 захода по 10 мин) или инфракрасная сауна (до 65 °C, 45 мин).

🎌 Итоги удивили:
🔵 Горячая ванна — абсолютный чемпион. Она разогрела тело сильнее всего: температура поднялась в среднем на +1,1 °C, усилилось кровообращение, а иммунные клетки (включая Т-лимфоциты и натуральные киллеры) активировались и держались на пике до двух суток.
🔵 Классическая сауна тоже дала хороший прогрев (+0,4 °C), но иммунного отклика почти не было.
🔵 В инфракрасной сауне организм почти не нагрелся, сердечно-сосудистая и иммунная системы отреагировали слабо.

По сути, горячая ванна вызывает «тренировочный» подъём воспаления так же, как и поход в спортзал. Если хотите максимально «раскачать» организм, улучшить кровоток и мягко простимулировать иммунитет — попробуйте ванну, а не сауну.

❗️ Но осторожно: такой метод требует выносливости и хорошего самочувствия. Учёные отмечают, что эти данные получены на основании данных здоровых молодых людей, а для других групп, например пожилых или пациентов с хроническими заболеваниями, результаты могут отличаться.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Запах старости — реальность, а не миф. После 40 лет в организме вырабатывается вещество 2-ноненаль, которое и даёт тот самый характерный запах. Снизить его интенсивность помогают грибы — благодаря содержащимся в них эрготионеину и спермидину. Как это работает и какие грибы лучше есть, читайте ➡️ здесь.

🔹 Пересадка органов без пожизненного приёма иммуносупрессантов уже не фантастика. Учёные разработали метод двойной трансплантации: сначала орган, а затем стволовые клетки от того же близкородственного донора. Подробности эксперимента ➡️ здесь.

🔹 Болезнь Паркинсона может быть вызвана вирусами. Новые исследования обнаружили в мозге пациентов вирус HPgV, который раньше считался абсолютно безобидным. Это открытие может изменить подход к профилактике и лечению болезни. Что известно о вирусе и как он влияет на мозг, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Термальная вода создана не для увлажнения. В сухом воздухе она может, наоборот, вытягивать влагу из кожи. Зачем она на самом деле придумана и как всё-таки добиться от неё нужного эффекта, объясняем ➡️ здесь.

🔹 Горячая ванна работает лучше, чем сауна. В исследовании она показала максимальный иммунный эффект — повышение температуры тела, активацию Т-клеток и усиление кровообращения. Какие нюансы есть и кому противопоказан такой способ релаксации, рассказываем ➡️ здесь.

Зубы тоже страдают от изжоги. И могут рассказать о болезни раньше желудка.

Если у вас часто болит язык, во рту жжёт, сохнет, появился налёт, а зубы стали чувствительными к горячему и холодному — не спешите винить только пасту. Возможно, дело глубже: в желудке.

Как объясняет врач-стоматолог Виктория Шелудкова, один из симптомов гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭРБ) — это эрозия эмали. Кислота из желудка поднимается вверх и медленно, но верно разрушает зубы. Особенно страдают верхние передние — они первыми встречают кислоту при отрыжке и рвоте.

Со временем появляются:
🔴 потускнение и шероховатость эмали
🔴 боль от горячего, холодного и кислого
🔴 тёмные пятна
🔴 разрушение зуба

При ГЭРБ может страдать и язык — отекать, покрываться налётом, терять чувствительность к вкусам. А слюна, которая обычно защищает эмаль, теряет щелочной pH и уже не справляется с кислотной атакой.

❗️ Так что, если стоматологическое лечение не помогает или проблема возвращается, стоит заглянуть к гастроэнтерологу. Возможно, зубы просто подают сигнал о том, что с ЖКТ не всё в порядке.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Исследование, которое длилось 21 год и охватило почти 4 миллиона человек, показало: жители мегаполисов чаще сталкиваются с менингиомой — доброкачественной опухолью головного мозга.

Учёные из Дании и США изучили, как на здоровье людей влияет качество воздуха. Результаты работы опубликованы в журнале Neurology.

🔴 Выяснилось, что мелкодисперсные частицы (пыль, сажа, зола, дым) увеличивают риск опухолей до 21%
🔴 Диоксид азота, который выбрасывают автомобили, — ещё +12%

И это уже после корректировки результатов с учётом возраста, пола, образа жизни, медицинского анамнеза.

Особенно уязвимы те, кто живёт рядом с крупными дорогами. Поток машин — постоянный источник вредных веществ, которые не только ухудшают общее самочувствие, но и, по всей видимости, могут запускать мутации клеток мозга.

При этом учёные признают, что пока не могут говорить о стопроцентной прямой связи, нужны дополнительные исследования. Однако множество факторов позволяет предполагать, что именно грязный воздух — причина появления опухоли в головном мозге.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Эти привычки приходят к нам из детства или прививаются обществом. Они кажутся нормой, но на самом деле это тихое, постоянное насилие над собой:

🔴 молчать, чтобы не портить отношения;
🔴 терпеть, потому что «так надо»;
🔴 работать на износ и не жаловаться;
🔴 подавлять эмоции и чувства;
🔴 ждать, что кто-то решит ваши проблемы.

Мы учились быть «удобными», когда были детьми, — послушаться, подстроиться. И это был естественный способом сохранить отношения с родителями или избежать наказания. Но сегодня вы уже взрослый человек, и постоянное самоподавление становится источником внутреннего стресса,

— объясняет психолог, телесно-ориентированный терапевт Гульнара Тайчинова.

Подобное поведение чревато нешуточными последствиями:

Хроническая усталость. Когда вы всё время живете не так, как хочется, организм находится в постоянном напряжении. Это выматывает.

Психосоматика. Подавленные чувства часто находят выход через тело: появляются головные боли, спазмы в желудке, боли в спине, повышается давление.

Ощущение пустоты и обиды. Кажется, что вы стараетесь, а отдачи нет, никто не ценит ваши усилия. Но это потому, что вы сами перестали слышать себя.

Проблемы в отношениях. Когда вы терпите, молчите, «держите лицо», партнёр не знает, что на самом деле происходит с вами. Контакт теряется.

Потеря себя. Со временем становится всё труднее понять, чего вы хотите, где ваше «да», а где чужое давление.

Что с этим делать, расскажем в следующем посте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как перестать жить на автопилоте и начать больше прислушиваться к себе?

Психолог Гульнара Тайчинова предлагает несколько простых шагов.

1️⃣ Замечайте и проговаривайте свои чувства
Заведите привычку несколько раз в день спрашивать себя: Что я сейчас чувствую? Чего мне сейчас хочется? Можно поставить заставку с этими вопросами на экран смартфона, это будет возвращать вас к себе.

2️⃣ Практика «маленькое нет»
Попробуйте говорить «нет» в безопасных ситуациях: отказ от встречи, на которую нет сил, или от блюда, которое не любите. Замечайте, что небо не рухнуло.

3️⃣ Ведите «дневник честности»
Каждый день вечером запишите, что вы делали не для себя, а чтобы угодить. Не ругайте себя, просто замечайте.

4️⃣ Разрешайте себе злиться и грустить
Не бывает плохих эмоций. Злость дается нам для того, чтобы изменить ситуацию, а грусть — для принятия утраты или своего бессилия. Их признание — путь к настоящей близости с собой.

5️⃣ Найдите своих
Важно общение с теми, кто принимает вас настоящим, поддерживает на пути к себе. Это может быть подруга, терапевт, группа по интересам.

Помните, вы не обязаны молчать, чтобы был мир. Не обязаны работать там, где «душно». Не обязаны быть сильными и спокойными всегда. Вы имеете право выбирать себя. И с этого выбора может начаться самая важная глава в вашей жизни,

 — говорит психолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье