Учёные из Народной больницы провинции Гуандун (Китай) обнаружили способ заранее предсказать развитие жировой болезни печени — одной из самых распространённых и долго протекающих без симптомов патологий.

Они проанализировали данные почти 53 тысяч участников британского биобанка, за которыми наблюдали в среднем 16,6 лет. В начале исследования никто из участников не имел признаков стеатоза печени — состояния, при котором в клетках печени начинает накапливаться жир. Но к концу периода у 782 человек болезнь всё-таки развилась.

🎌 Учёные определили 5 белков крови, которые можно использовать как долгосрочные биомаркеры риска:
CDHR2, FUOM, KRT18, ACY1,GGT1. Если в крови повышен уровень всех этих белков одновременно — это тревожный сигнал. Их концентрация прямо связана с будущим риском развития метаболически ассоциированной жировой болезни печени (МАЖБП).

Прогностическая точность:
85,7% — за 5 лет до появления симптомов
75,8% — за 16 лет

А если добавить к белковым маркерам такие параметры, как индекс массы тела и уровень физической активности, точность прогноза возрастает до 90,4%. Причём даже умеренное повышение этих белков увеличивает риск болезни в 7–9 раз.

🎌 Зачем это нужно? Ранняя диагностика может спасти печень от тяжёлых последствий. Пока жировая болезнь печени развивается тихо и почти бессимптомно, но со временем она может привести к циррозу, воспалению, фиброзу и раку печени.

Китайские специалисты продолжают работу: их цель — создать эффективную методику раннего скрининга, которая позволит выявлять проблемы задолго до появления симптомов. А значит, и начинать лечение на самой ранней стадии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Ротавирус — одна из самых частых причин отравлений летом. Вызывает острый гастроэнтерит с рвотой, поносом и температурой. И, что важно, симптомы могут начаться уже через несколько часов после заражения.

Вирус устойчив во внешней среде и легко передается фекально-оральным путем. То есть через:
🔴 грязные руки,
🔴 плохо вымытые овощи и фрукты,
🔴 воду (в том числе из моря и бассейна).

Особенно часто вирус подхватывают дети: они ныряют с открытым ртом, играют в воде, трогают всё руками.

Что поможет защититься, рассказал врач-терапевт, гастроэнтеролог врач Сергей Лопатин.

🟩 Купание
Не глотайте воду из моря, бассейнов и речек. После купания мойте руки и лицо. Детей учите дышать носом.

🟩 Питьевая вода
Только бутилированная или кипяченая — даже для чистки зубов. Откажитесь от напитков со льдом в непроверенных местах.

🟩 Фрукты и овощи
Тщательно мойте (лучше бутилированной водой). Не покупайте уже нарезанные — в жару это инкубатор для вирусов.

🟩 Кафе
Не ешьте «с рук» и в сомнительных уличных кафе. Проверяйте заведения, где планируете питаться. Это убережёт не только от ротавируса, но и от всех кишечных инфекций.

🟩 Гигиена
Регулярно мойте руки, особенно перед едой и после туалета. В дороге — антисептик или салфетки. И не забывайте приучать к этому детей.

🟩 Аптечка
Возьмите с собой энтеросорбенты, средства от обезвоживания (порошки для регидратации), жаропонижающее. Если стало хуже — сразу к врачу.

❗️ Важный факт: маленьким детям доступна вакцинация от ротавируса, которую выполняют в три этапа: в два, три и четыре с половиной месяца. Иммунизация позволяет защитить младенцев и малышей младшей возрастной группы в наиболее опасный период жизни. Дети старше 5 лет и взрослые уже переносят инфекцию легче, и здесь на первый план выходит уже профилактика.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Хотите понравиться? Попросите о помощи

Забудьте о попытках произвести впечатление своей независимостью. Если вы хотите заинтересовать человека на этапе знакомства, лучшая стратегия — проявить уязвимость. К такому выводу пришли психологи, проведя исследование, опубликованное в Журнале личности и социальной психологии.

🎌 Суть открытия проста: когда вы просите о помощи — особенно в форме, которая предполагает зависимость от другого — это усиливает романтический интерес. Такой запрос создает ощущение связи, вызывает симпатию и передаёт сигнал: «Я тебе доверяю».

Почему это работает:
🔵 Просьба о помощи — это личное и прямое взаимодействие.
🔵 Вы создаёте ощущение, что другой человек важен.
🔵 Это запускает механизм взаимной симпатии: нам нравятся те, кто нуждается в нас.

Но не стоит применять эту хитрость в деловых отношениях: в профессиональной среде такая тактика может выглядеть как слабость. А вот в романтическом контексте — это работает на сближение.

Интересно, что люди в отношениях могут почувствовать ревность, если кто-то обращается к их партнёру с подобной просьбой — настолько сильным бывает этот сигнал.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Уже давно никто не считает, что медитируют только йоги и сектанты. Медитацию как способ расслабиться и успокоиться сейчас активно рекомендуют и врачи, и психологи.

Учёные доказали: медитация способна улучшить рабочую память, внимание, концентрацию и даже иммунитет.

А ещё она помогает уснуть. Особенно эффективна в этом техника «Сканирование».

🔵 Лягте на спину и расслабьтесь, закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов на четыре счёта, чтобы выровнять дыхание, дальше просто дышите свободно.
🔵 Сфокусируйте внимание на ощущениях в пальцах ног, затем почувствуйте стопы, голени. Дышите глубоко.
🔵 Медленно просканируйте своим вниманием тело выше: бёдра, живот, кончики пальцев и ладони. Продолжайте дышать.
🔵 Почувствуйте ощущения в груди, плечах, шее. Расслабьте лицо и продолжайте спокойно дышать.
🔵 Дойдите вниманием до макушки. Расслабьте её и дышите.

Если к этому моменту вы ещё не уснули, начните заново с кончиков пальцев ног.

Попробуете вечером?

🔥 — да, обязательно.
❤️ — уже практикую.
👍 — проблем с засыпанием нет, но на всякий случай сохраню.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему мы начинаем чесаться, когда слышим про жуков?

Вы читаете про ползущих по коже муравьёв — и вдруг сами тянетесь почесать руку. Или смотрите видео о вшах и начинаете ощущать зуд на затылке. Это эффект, который называется «заразный зуд».

Нейро­физиологи обнаружили, что наблюдение чужого зуда активирует в нашем мозге те же области, которые отвечают за реально ощущаемый зуд.
Это похоже на эффект зевоты — увидел, как кто-то зевает, и сам не можешь остановиться. Только вместо зевка — зуд.

Срабатывают так называемые зеркальные нейроны. Они отвечают за «подражание» чувствам другого: мозг словно говорит «О, кто-то чешется, значит, и у меня что-то чешется!»

❗️ Видео с жуками или истории о мошках могут вызвать двойной эффект: сигнал в тактильную область мозга + эмоциональную реакцию (отвращение, тревога), что усиливает сигнал «Почешу-ка я нос».

Такой механизм эволюционно целесообразен: он помогает заметить потенциальную угрозу (вши, клещи, комары) и мгновенно обратить внимание на ощущения, даже если нет реального контакта. Запуск мозгом сигнала пластически усиливает активацию сенсорных схем «зуд — механическая реакция».

🎌 Если фантомный зуд мешает жить (вы сильно расчёсываете кожу), есть несколько способов с этим справиться:
🔵 осознать, что это иллюзия, созданная мозгом — это уже снижает её силу;
🔵 перевести внимание на другие ощущения. Например, сосредоточиться на том, как ваши стопы давят на пол.
🔵 перенаправить сенсорный импульс — перебирать деревянные бусы или окунуть руку в холодную воду.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Газировка — постоянный участник всех списков «запрещёнки». Вредна для зубов, повышает риск диабета, портит кожу, мешает худеть, и даже с онкологией её порой связывают. Но есть ли у лимонада хоть какие-то плюсы, кроме вкуса?

Попытались найти их вместе с врачом высшей категории Николаем Матвеевым.

1️⃣ Быстрое удовольствие
Лимонад действительно вкусный — и это не случайно. Привычка к сладкому закладывается ещё во младенчестве, а сахар активирует дофаминовую систему. Так что один стакан газировки может ненадолго вернуть хорошее настроение, снизить тревожность и добавить яркости в день.

2️⃣ Моментальный энергетик
Сахар из газировки мгновенно попадает в кровь, организм на это реагирует резким выбросом инсулина, и в итоге вы получаете быструю вспышку энергии. Правда, за этим почти всегда следует спад. Но в критической ситуации — например, при длительной физической нагрузке или упадке сил — лимонад может выручить.

3️⃣ Быстрое утоление жажды
Лимонад — это жидкость. Он действительно может помочь временно побороть обезвоживание, особенно в жару. Но тут есть нюанс: большинство газировок обладают мочегонным эффектом, поэтому они не решают проблему надолго.

4️⃣ Альтернатива мороженому
Если сравнивать с порцией мороженого, то по калорийности лимонад выгоднее. А освежающий эффект примерно тот же. Поэтому если очень хочется чего-то холодного, газировка иногда предпочтительнее.

🎌 Лимонад — не часть здорового рациона, а скорее экстренное средство. В жару, на марафоне, в тяжёлый день стакан лимонада может стать способом справиться с ситуацией. Но пить его регулярно — всё же не лучшая идея.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы стареем не только из-за возраста — на клеточном уровне организм изнашивается из-за болезней, недосыпа, плохого питания и даже... недостатка движения. Один из ключевых маркеров старения — длина теломер, защитных концов хромосом. Чем они короче, тем выше риск болезней и тем быстрее мы стареем.

Вот что особенно влияет на теломеры и сокращает годы жизни — рассказывает доктор Ноэль Янг, эксперт по клиническим инновациям:

1️⃣ Алкоголь больше нормы
Уже 17 единиц алкоголя в неделю (2 бутылки вина, 4 л пива или 0,5 водки) связаны с укорочением теломер. Это повышает риски деменции, онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний.

2️⃣ Частое пребывание на солнце
УФ-излучение — причина 80% признаков старения кожи. Кожа стареет быстрее, если не пользоваться солнцезащитой.

3️⃣ Сидячий образ жизни
С возрастом теряется мышечная масса, особенно если вы мало двигаетесь. Активность в течение дня (ходьба, плавание, даже растяжка) помогает сохранить молодость тела.

4️⃣ Курение
Убивает коллаген, ухудшает эластичность кожи, ускоряет появление морщин. Также курение связано с укорочением теломер и старением всех органов.

5️⃣ Недостаток полезных жиров
Орехи, рыба, авокадо — их регулярное употребление снижает риск воспалений и защищает ДНК. В то же время избыток переработанного мяса и сладкой газировки — наоборот, ускоряет старение.

6️⃣ Хронический стресс
Постоянное напряжение разрушает клетки. Йога, дыхательные практики, ведение дневника, психотерапия — не просто «модно», а жизненно необходимо.

7️⃣ Дефицит витамина D и Омега-3
Недостаток витамина D связан с повышенной смертностью. А приём Омега-3 помогает замедлить укорочение теломер — это подтверждено в исследованиях.

8️⃣ Недосып
Меньше 7 часов сна в сутки — и теломеры становятся короче. Кроме того, при усталости организм тянется к сладкому, а не к тренировкам. Результат — хронические заболевания.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты этой недели, где мы рассказываем, что к чему.

🔹 Корь, краснуха и коклюш вернулись в Россию — из-за отказов от прививок. Только за год корью заболели более 22 тысяч человек, почти 90% из них — непривитые. Краснуха и коклюш тоже на подъёме. Насколько ситуация серьёзна и как остановить распространение болезней, читайте ➡️ здесь.

🔹 В Ленобласти пара отравилась листьями нарцисса, перепутав его с зеленью. Все части цветка крайне ядовиты — содержат алкалоид ликорин. Какие ещё ядовитые растения легко спутать с полезными, рассказали ➡️ здесь.

🔹 Рак аппендикса у миллениалов встречается в 4 раза чаще. Заболевание долго остаётся незамеченным и часто обнаруживается случайно при обычной операции. Почему так происходит и кто в группе риска, читайте ➡️ здесь.

🔹 Хотите кому-то понравиться? Попросите о помощи. Исследования показали: просьба вызывает романтический интерес. Как это работает и почему лучше не применять этот метод к коллегам, объясняем ➡️ здесь.

🔹 Почему всё начинает чесаться, когда мы слышим про жуков? Всё дело в зеркальных нейронах и эффекте «заразного зуда». Что происходит в мозге и как с этим справиться, ➡️ здесь.

Какая новость заинтересовала, удивила или порадовала? Делитесь в комментариях. 💙

Как выглядит идеальная пара?

Ответ на этот вопрос во многом будет зависеть от ваших собственных ожиданий. Однако исследователи выявили один внешний признак, который многое расскажет о благополучии союза.

Учёные Университета имени Бен-Гуриона в Израиле отобрали для эксперимента 61 пару, половина из этой группы имела проблемы в отношениях и даже прибегала к помощи психотерапевта, чтобы преодолеть кризисный этап.

Эксперты следили за тем, как партнёры говорили на разные темы. Обязательное условие: им нельзя было отвлекаться на гаджеты и другие внешние факторы.

Во время этих бесед исследователи с помощью специального программного обеспечения фиксировали выражение лиц. Учёные хотели проанализировать, улыбаются ли участники эксперимента при разговоре, как они это делают, а также оценить синхронность улыбок.

🎌 Оказалось, что в парах, где не было серьёзных проблем в отношениях, люди улыбались более заметно и практически всегда одновременно. Даже если один человек начинал улыбаться раньше, его партнер быстро начинал улыбаться в ответ.

Можете воспользоваться результатами исследования и понаблюдать за собственными реакциями. Если вы часто улыбаетесь одновременно с партнёром — значит, ваши отношения гармоничны.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Летом кажется, что питание становится легче и полезнее: больше овощей и фруктов, меньше жареного и жирного. Но на практике многие совершают одни и те же ошибки, из-за которых можно не только не похудеть, но и ухудшить самочувствие.

Виктория Гончар — диетолог, гастроэнтеролог, эндокринолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге — объясняет, чего стоит опасаться.

1️⃣ Худеть любой ценой к пляжному сезону
Сбросить 5–10 кг за пару недель до отпуска — плохая идея. Радикальные диеты включают в организм режим выживания: метаболизм замедляется, сжигается не жир, а вода и мышцы. А после диеты вес возвращается с запасом — особенно на шведском столе в отеле.

2️⃣ Килограммы фруктов и ягод
Черешня, арбузы, персики — вкусно, но слишком много фруктозы может навредить. По сравнению с пирожными или сладкими напитками сахар из них усваивается медленнее за счёт клетчатки в составе, но даже натуральные сахара в большом количестве провоцируют скачки инсулина. Особенно осторожны должны быть люди с лишним весом и диабетом. Суточная норма для них — до 400 г фруктов и ягод. Это не тазик.

3️⃣ Лимонады и соки вместо воды
Сладкие напитки не утоляют жажду, а только повышают потребность в жидкости. В бутылке холодного чая — до 35 г сахара, а дневная норма — 25 г. Лучше пить обычную воду или готовить домашний лимонад: газировка + сок лимона + ягоды + мята.

4️⃣ Пропуск обеда и переедание за ужином
В жару есть не хочется, поэтому некоторые пропускают завтрак и обед и отыгрываются за ужином. Такой дисбаланс в рационе перегружает желудочно-кишечный тракт, может провоцировать проблемы со сном и приводить к набору веса. Лучше есть понемногу, но регулярно.

5️⃣ Слишком мало белка
Салаты и холодные супы — хорошо, но без белка вы не получите чувство насыщения и полезные аминокислоты. Это чревато потерей мышечной массы, срывами и перееданием. Добавляйте в меню рыбу, птицу, яйца, творог или морепродукты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Новый опасный вариант COVID-19 активно распространяется по миру. Штамм NB.1.8.1 также известен под неофициальным именем Nimbus. 

По предварительным данным, вирус эффективнее прикрепляется к клеткам человека, чем другие циркулирующие штаммы, а значит, распространяется быстрее. Именно этим, по словам экспертов, объясняется его широкая география: случаи заражения NB.1.8.1 уже зафиксированы в десятках стран мира.

Отличительный симптом этого варианта — сильнейшая боль в горле. Пациенты описывают её как «ощущение бритвы внутри»: невозможно говорить, есть, а иногда даже спать.

🎌 Несмотря на это, Всемирная организация здравоохранения пока классифицирует Nimbus как «вариант, находящийся под наблюдением» и отмечает: доказательств того, что он вызывает более тяжёлое течение болезни, чем другие варианты, пока нет.

По словам профессора Анчи Барановой, говорить о новой волне COVID-19 ещё рано, но полностью исключать такую возможность не стоит.

Не люблю каркать, но у нас, скорее всего, будет летняя волна, — предполагает профессор. — Ковид не особо связан с сезонностью, и это наше обычное «Летом мы ничем не заболеем» может быть неправильным. Во многих местах сейчас уже жарко, а в некоторых — всегда жарко. Например, в Сингапуре и Гонконге. Это прекрасные места, куда люди достаточно часто летают. Сингапур — огромный хаб, через него летают в Японию и из Японии; Гонконг — одни из мировых входных ворот в Китай. Распространение у нас будет. Правда, штамм пока встречается редко, а потому долю, занимаемую этим штаммом по сравнению с другими вирусными вариантами, в настоящий момент определить невозможно.

В России случаи заражения новым вариантом зафиксированы ещё в конце мая. Глава Роспотребнадзора Анна Попова сообщила, что все существующие тест-системы способны выявлять этот подтип коронавируса, а эпидемиологический надзор продолжается в усиленном режиме.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Финальный этап премии «Доктор Питер — частная медицина» подходит к концу. Успейте проголосовать за любимую клинику до 20 июня!

В этом году премия «Доктор Питер — частная медицина» проводится в пятый раз. Мы награждаем лучшие негосударственные клиники города — а кто победит, решают читатели своими голосами.

В этом году мы определяем победителей в девяти номинациях:
ДЕТСКИЕ КЛИНИКИ
ИНСТРУМЕНТАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА
МНОГОПРОФИЛЬНЫЕ КЛИНИКИ
ОФТАЛЬМОЛОГИЯ
ПЛАСТИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
ЭСТЕТИЧЕСКАЯ МЕДИЦИНА (ЦЕНТРЫ КОСМЕТОЛОГИИ)
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ КЛИНИКИ
СТОМАТОЛОГИЯ
ЦЕНТРЫ РЕПРОДУКЦИИ (КЛИНИКИ ЭКО)

Если вы еще не сделали свой выбор, напоминаем, как это сделать:
1️⃣ Зайти на официальный сайт премии, авторизоваться через «ВКонтакте», «Яндекс» или Telegram и выбрать в каждой номинации клинику, которая достойна победы.

2️⃣ Перейти по ссылке в Telegram-бот, выбрать по очереди все номинации и проголосовать в каждой из них клинику-победителя.