В этом году они проснулись уже в январе — слишком тёплой выдалась зима. Клещам достаточно всего +3–5 °C, чтобы выйти из спячки. И они не просто выживают, а стабильно кусают: по данным Роспотребнадзора, жалобы на укусы поступили уже от 180 тысяч человек. Лидируют Алтай, Кировская, Томская, Костромская, Кемеровская и Свердловская области.

Но почему клещи такие живучие? У них есть как минимум три «секретных оружия»:

1️⃣ Сенсорные лапки
Клещи не прыгают с деревьев. Они терпеливо сидят на траве и кустах, размахивая передними лапками. На этих лапках есть небольшие углубления с крошечными сенсорными волосками. Волоски и обнаруживают запахи жертвы.

Как только клещ чует потенциального хозяина, он пытается присосаться. Этим хозяином может быть мышь, птица, собака или человек,

— говорит Сандер Конрадт, профессор энтомологии Вагенингенского университета.

2️⃣ Слюна-цемент
Чтобы удержаться на теле, клещ использует не только хоботок с зазубринами, но и собственный биоклей.

Если вы удаляли клеща, вы, возможно, видели крошечный коричневый конус, который выходил из места укуса. Это и есть затвердевший клей,

— рассказывает Сиддхарт Дешпанде, доцент кафедры физической химии и мягких веществ Вагенингенского университета.

Слюна паразита превращается в клей в течение 18 часов. Поэтому на второй день удалить клеща уже сложнее. Кроме того, считается, что чем раньше удалить клеща, тем ниже риск заразиться энцефалитом. А вероятность заболевания боррелиозом снижается, если снять паразита в первые 12–24 часа после присасывания.

3️⃣ Один обед в год
Клещи питаются редко — всего один раз на каждой стадии жизни (а их четыре). После насыщения они могут месяцами не есть, замедляя метаболизм. Поэтому клещи выживают там, где другим паразитам не под силу — без пищи, в жару, в холод и в отсутствие жертвы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Каждый раз, когда вы пытаетесь поговорить о важном, вам в ответ — «не истери», «успокойся». Знакомо?

Психолог Михаил Лабковский объясняет, почему это классическая манипуляция.

Дело в том, что это способ переключить внимание с сути на форму. Вы пытаетесь обозначить проблему — но теперь должны оправдываться за то, как вы это выразили.

Держитесь реальности, советует Лабковский. Проверяйте себя:

✅ «Я прямо-таки ору и брызжу слюной или я в адеквате?»
✅ «Я обвиняю или рассказываю?»
✅ «Я стараюсь договориться?»

Если разговор сворачивается каждый раз, как только вы поднимаете неудобную тему, возможно, проблема не в вашей эмоциональности, а в том, что другой человек не умеет — или не хочет — слышать.

Причин у такого поведения может быть масса: от незрелости до прошлого опыта, где любое обсуждение воспринималось как нападение. Но разбираться с этим — это не ваша ответственность.

В крайнем случае психолог предлагает попробовать другой формат коммуникации — например, написать письмо или сообщение, где вы спокойно расскажете о своих чувствах.

Но в целом вы не обязаны «смягчать формулировки», «ждать лучшего момента» или «не беспокоить».

А если человек постоянно делает из вас «истеричку» — возможно, он просто не готов ко взрослому общению.

Можно ли построить с таким человеком здоровые отношения?

Гарантированного ответа у меня нет. Если человек на любое ваше слово реагирует как на атаку, может, это ему стоит задать вопрос психологу, а не вам,

— резюмирует Михаил Лабковский.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вы всё чаще ловите себя на фразе «вертелось на языке, но забыл(а)», возможно, пора добавить в рацион гранат

Исследование, опубликованное в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, показало: у пожилых людей, которые ежедневно пили по стакану гранатового сока (240 мл) в течение четырёх недель, заметно улучшилась вербальная память. Также увеличилась активность мозга в зонах, отвечающих за обучение и запоминание.

🎌 Что в гранате такого особенного?
Полифенолы — мощные антиоксиданты, которые уменьшают воспаление, защищают нейроны от окислительного стресса и стимулируют рост новых связей в мозге. В кишечнике полифенолов образуется метаболит — уролитин А. Исследования показывают, что он может замедлять возрастные изменения в митохондриях — энергетических станциях клеток, в том числе нейронов.

Выводы подтверждает и систематический обзор 24 работ: большинство исследований (в том числе на людях) сходятся в том, что регулярное употребление граната улучшает память, внимание и даже настроение.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Я вообще не вижу снов» — это миф

На самом деле сны снятся всем здоровым людям — просто не все их помнят. Почему так происходит, объясняет сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

Сновидения связаны с фазой быстрого сна (REM-фазы — от англ. rapid eye movement). Эта фаза наступает через каждые 90–100 минут сна и длится от 10 до 40 минут. Именно в это время мозг наиболее активен, и мы видим наиболее яркие, сюжетные сны.
За ночь таких фаз может быть 4–5, и почти каждую из них сопровождают сны. То есть, если вы спали 7–8 часов, то у вас вполне могло быть 5 снов — просто вы их не помните.

Если вы проснулись сразу после REM-фазы — велика вероятность, что запомните сюжет сна, хотя бы частично. А если проснулись позже, через 10–15 минут после её окончания — воспоминания о сне чаще всего исчезают. Мозг не считает это важной информацией и не сохраняет её в долговременную память.

То же происходит, если вы не просыпались вовсе, а спали всю ночь подряд. У вас точно были сны, но мозг просто «перезаписал» их следующими фазами сна.

Сон становится более чутким во второй половине ночи, и REM-фазы в это время удлиняются. Поэтому чаще всего именно под утро нам и снятся самые яркие сны — и именно тогда их проще всего запомнить.

На способность помнить сны также влияют:
🔵 уровень стресса,
🔵 качество и продолжительность сна,
🔵 приём некоторых лекарств,
🔵 алкоголь,
🔵 тревожные расстройства.

У людей с хроническим недосыпом фаза быстрого сна может укорачиваться, и в итоге снов они действительно видят меньше — и реже их помнят.

❗️ Способность видеть сны можно потерять, но происходит это только в связи с серьёзными заболеваниями и травмами: например, повреждением белого вещества в нижней части лобных долей, инсульта в затылочных долях мозга.
У пациентов с болезнью Паркинсона и другими нейродегенеративными заболеваниями часто наблюдаются нарушения сна, включая изменения в фазе REM-сна и сновидениях.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Синдром укачивания или по-медицински кинетоз — это патологическая реакция организма на непривычное движение, обычно в машине или на морском судне. Связана такая реакция с раздражением вестибулярного аппарата, зрительного анализатора и рецепторов внутренних органов.

Часто кинетоз возникает у детей, но обычно они его «перерастают» — по мере взросления все проходит. Если же укачивания продолжаются, необходимо тренировать вестибулярный аппарат.

О двух основных упражнениях вестибулярной гимнастики рассказал Денис Захаров, врач-невролог, заведующий отделением реабилитации психоневрологических больных НМИЦ психиатрии и неврологии им. Бехтерева.

1️⃣ Вытяните руку и поднимите большой палец вверх. Затем, не сводя взгляда с поднятого пальца, поворачивайте голову поочередно вправо-влево. Делайте упражнение медленно, постепенно увеличивая скорость. Если сразу начать с быстрых поворотов головы, скоро может накрыть ощущение подкатывающей тошноты.

2️⃣ Ходите вокруг препятствий. Можете использовать для этого упражнения два стула, обходя их по кругу. Далее усложняете — обходите их «восьмёркой». Потом можно добавить третье препятствие и обходить все три в различных вариациях, постепенно наращивая скорость.

О других методах, которые облегчат дорогу, мы писали ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы просыпаетесь утром и с удивлением замечаете, что один или два пальца на руке с трудом сгибаются. Иногда они щёлкают при движении, словно заедают. Если такое случается регулярно — это повод задуматься о скрытом заболевании.

Один из ранних и довольно необычных симптомов сахарного диабета 2 типа — затруднённое сгибание пальцев, особенно по утрам. Это состояние врачи называют «триггерным пальцем».

🚩 Почему так происходит?
При повышенном уровне сахара в крови нарушается структура коллагена — основного белка соединительной ткани. Сахар буквально «склеивает» молекулы коллагена между собой. В результате в сухожилиях образуются уплотнения и рубцы, движения становятся ограниченными. Иногда это сопровождается характерным щелчком при сгибании.

Согласно исследованию, проведённому учёными из Лундского университета в Швеции, триггерный палец диагностируется у 10–15% людей с диабетом, тогда как в общей популяции этот показатель составляет около 1–1,5% .

Также установлено, что состояние чаще встречается у женщин, обычно поражает указательный палец, но может захватывать сразу несколько пальцев или обе руки.

Сахарный диабет 2 типа нередко протекает бессимптомно и выявляется слишком поздно. Но чем раньше вы его обнаружите — тем больше шансов избежать осложнений.

Если замечаете странные ощущения в пальцах, особенно утром — не откладывайте визит к врачу и сдайте анализ на уровень глюкозы в крови.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные из Технологического института Иллинойса нашли идеальный гарнир, который снижает холестерин и воспаление в организме

Выводы сделали, наблюдая за людьми с преддиабетом. В течение 12 недель 72 добровольца должны были каждый день съедать чашку нута, чёрной фасоли или риса. Чтобы отследить изменения в организме, перед началом эксперимента, а также через 6 и 12 недель участники сдавали образцы крови для анализа на уровень холестерина, воспаления и сахара в крови.

🎌 Исследование показало, что употребление нута снизило холестерин, а чёрная фасоль уменьшила уровень провоспалительного цитокина интерлейкина-6 — маркера воспаления в организме.

Зачастую у людей с предиабетом нарушен липидный обмен и присутствует слабовыраженное хроническое воспаление. Оба эти состояния могут привести к сердечным болезням и сахарному диабету второго типа. Наши результаты показали, что употребление фасоли помогает значительно снизить уровень холестерина и уменьшить воспаление у людей с предиабетом, хотя уровень глюкозы остался прежним,

— объясняет один из авторов исследования, Морганна Смит из Иллинойсского технологического института.

Но, конечно, фасоль будет полезна не только при предрасположенности к диабету, но и всем, кто стремится поддержать здоровье сердца.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Cамооценка — это не просто «любовь к себе», а сложный психологический конструкт, который влияет на наше поведение, психическое здоровье и даже успехи в жизни.

Психотерапевт Кирилл Сычев озвучил 7 важных фактов, подтверждённых исследованиями:

1️⃣ Всё начинается в детстве
Самооценка формируется под влиянием стиля воспитания.

Авторитарные родители (строгость, критика, наказания) нередко растят тревожных и неуверенных в себе детей.

Пренебрежительные — могут вызывать у ребёнка агрессию, за которой часто прячется глубокая неуверенность.

Разрешительный стиль (всё позволено, но без границ) тоже неблагоприятен: ребёнку трудно адаптироваться в обществе.

Оптимальным считается авторитетное воспитание — любовь + чёткие рамки.

2️⃣ Низкая самооценка повышает риск депрессии
Метаанализ 77 исследований (Университет Базеля, Швейцария) показал: низкая самооценка чаще становится причиной депрессии, а не её следствием.

3️⃣ Спорт укрепляет уверенность
Регулярные физические нагрузки повышают самооценку — особенно командные виды спорта. В исследовании Университета Торонто с участием 1200 человек улучшения замечались уже через 8 недель.

4️⃣ Творчество работает так же
Согласно опросу, 9 из 10 детей чувствуют себя увереннее, когда занимаются творчеством. Это развивает уникальные способности и помогает выражать эмоции.

5️⃣ Самооценка не постоянна
Она может колебаться даже в течение одного дня. Любые мелочи — комплимент от незнакомца или критика от начальника — заметно влияют на внутреннее ощущение ценности.

6️⃣ Пик уверенности — в 60 лет
По статистике, пик самооценки приходится на возраст около 60. Затем она постепенно снижается. Стабильность, опыт и личные достижения дают психологическую устойчивость.

7️⃣ Слишком высокая самооценка — не всегда плюс
Лучше иметь среднюю, но стабильную самооценку, чем завышенную и нестабильную. Последняя делает человека уязвимым к критике и провоцирует эмоциональные качели.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В разгар пандемии COVID-19, когда пациенты в реанимации были изолированы от близких, медсёстры в Бразилии придумали трогательный способ поддержать их: они наполняли медицинские перчатки тёплой водой и клали их в руки пациентов, создавая ощущение человеческого прикосновения.

Эта простая и душевная идея получила название «перчатка любви» и быстро распространилась по всему миру.

Недавно турецкие исследователи решили проверить, действительно ли такая «перчатка любви» может повлиять на физиологическое состояние пациентов.
В исследовании, опубликованном в журнале Nursing Open, приняли участие 30 взрослых пациентов с COVID-19, находящихся в отделении интенсивной терапии. Каждому из них на 30 минут в руки клали «перчатки любви», наполненные тёплой водой. До и после процедуры измеряли жизненно важные показатели: частоту дыхания, артериальное давление и уровень кислорода в крови.

🎌 Результаты оказались впечатляющими: после применения «перчаток любви» у пациентов значительно снизились частота дыхания и артериальное давление, а уровень кислорода в крови повысился. Это подтверждает, что даже имитация поддерживающего прикосновения облегчает состояние человека.

Физиологически прикосновение может снижать уровень кортизола, улучшать периферическое кровообращение, активировать парасимпатическую нервную систему. Эмоционально — снимает тревогу и чувство изоляции, создаёт ощущение присутствия близкого.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Инструментальная диагностика во многих случаях — это первый шаг к постановке правильного диагноза и эффективному лечению.

В каких клиниках Санкт-Петрбурга лучше всего делают МРТ, КТ, ренген и УЗ-диагностику — решать вам.
Поддержите свою любимую клинику в голосовании премии «Доктор Питер — частная медицина».

Голосование продлится до 20 июня, а победитель станет известен 25 июня на праздничной церемонии. Мы наградим всех финалистов и объявим, кто же набрал больше всего голосов.

Если вы еще не отдали свой голос, напоминаем, как это сделать:
1️⃣ Зайти на официальный сайт премии, авторизоваться через «ВКонтакте», «Яндекс» или Telegram и выбрать клинику инструментальной, которой вы доверяете здоровье своих глаз. Не забудьте проголосовать и в остальных девяти номинациях.

2️⃣ Перейти по ссылке в Telegram-бот, выбрать номинацию «Инструментальная диагностика», проголосовать за одну из клиник. А затем проголосовать за финалистов в других категориях.

Любите квас? Вообще-то, есть за что любить, даже если не брать во внимание вкус.

🔵 Квас, особенно приготовленный естественным способом, богат молочнокислыми бактериями и дрожжами, что делает его отличным источником пробиотиков. Он поддерживает здоровую микрофлору кишечника, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.

🔵 Исследования показывают, что квас, произведенный из цельнозернового ржаного хлеба, обладает высокой антиоксидантной активностью, а значит, замедляет старение клеток.

🔵 В экспериментальных исследованиях на животных было показано, что употребление кваса способствует улучшению моторики желудка и секреции пищеварительных гормонов гастрина и мотилина.

🔵 Квас содержит витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и ниацин, а также магний и железо.

🎌 Как выбрать квас, чтобы не пожалеть?

✅ Специалисты Роспотребнадзора советуют выбирать квас в тёмных бутылках — такая тара лучше защищает напиток от воздействия солнечных лучей.

✅ При покупке осмотрите бутылку на просвет — на дне не должно быть осадка.

Если он есть, это сигнал о нарушении правил производства, 

— предупредили в Роспотребнадзоре.

✅ А уже дома можете проверить качество кваса по другому показателю.

Хороший квас должен пениться. Это свидетельствует о правильном содержании углекислоты,

 — добавляют эксперты.

✅ Если же вы любите покупать квас на разлив, выбирайте проверенные места. На несоблюдение санитарных норм в торговой точке могут указывать мусор, отсутствие контейнеров с крышками и не защищённые от солнца ёмкости для хранения напитка.

Тот, кто реализует товар, должен иметь медицинскую книжку и полный пакет документов, подтверждающих безопасность, качество и происхождение продукции,

 — заключили в Роспотребнадзоре.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Можно ли заразиться раком?

На первый взгляд звучит бредово. Рак ведь не грипп, чтобы передаваться от человека к человеку. И действительно — сами раковые клетки не заразны. Но вот вирусы, которые могут вызвать рак, передаются вполне легко. Иногда — даже через поцелуи.

О четырёх таких вирусах рассказал врач-онколог, профессор Александр Серяков.

1️⃣ ВПЧ — вирус папилломы человека
Почти каждый взрослый сталкивался с этим вирусом, но опасны не все его типы.
Некоторые штаммы ВПЧ (в частности, 16 и 18) вызывают рак шейки матки, анального канала, горла и полости рта.

✅ Лучший способ защиты — вакцинация девушек до начала половой жизни. Это может предотвратить до 80% случаев рака, связанного с ВПЧ.

2️⃣ Гепатиты B и C
Передаются через кровь и половой контакт.
Если инфекция становится хронической — повышается риск рака печени.

✅ Вакцинация от гепатита B включена в календарь прививок. От гепатита C вакцины нет, но есть эффективное лечение.

3️⃣ Вирус Эпштейна — Барр (EBV)
Передаётся через слюну — и, да, через поцелуи тоже.
EBV вызывает мононуклеоз, но также может быть связан с лимфомами, раком желудка и носоглотки.

Предотвратить заражение этим видом вируса очень сложно: он передается и бытовым путём, и по воздуху. При этом у кого-то может развиться инфекционный мононуклеоз, другие даже не заметят, что заразились.

4️⃣ Полиомавирус — карцинома Меркеля
Это редкая, но очень агрессивная разновидность рака кожи. Она развивается из клеток Меркеля, которые отвечают за осязание. Сначала опухоль выглядит безобидно — узелок, который даже не болит. Но потом он начинает расти и появляются болезненные ощущения. В большинстве случаев в клетках присутствует полиомавирус — на его долю приходится до 80% случаев.

Вы могли про такой вирус даже не слышать, его открыли относительно недавно — в 2008 году. При этом считается, что его носители — большинство людей, которые заразились ещё в детстве или в подростковом возрасте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удмуртские врачи за 40 минут удалили у молодой женщины 21 образование в матке

И хотя чаще всего в подобных случаях, как говорят медики, матка удаляется полностью, у них получилось сохранить женщине шанс в будущем стать мамой.

Гинекологи Первой республиканской клинической больницы спасли репродуктивное здоровье женщины, у которой развилась множественная миома матки. Во время обследования специалисты насчитали 21 миоматозный узел разного размера — от одного до 7 сантиметров.

Было решено проводить миомэктомию — все образования удалили через мини-доступ.

Миома матки — заболевание, для лечения которого при выявлении на ранней стадии можно использовать минимально инвазивные методы лечения. Поэтому мы просим всех женщин регулярно бывать у гинеколога и не пренебрегать УЗИ-обследованиями. Это поможет сохранить здоровье и избежать серьёзных патологий», 

— отметила Анна Попова, хирург-гинеколог больницы.

Как рассказали в министерстве здравоохранения Удмуртской Республики, операция продлилась более 40 минут и прошла без осложнений. Сейчас пациентка проходит восстановление в стационаре.

Кстати, 21 миома — это очень много, но бывает и больше.
🔵 В прошлом году, например, петербургские врачи избавили молодую женщину от 40 миом и тоже сотворили «обыкновенное чудо» — смогли сохранить ей матку и репродуктивную функцию.

🔵 А несколько лет назад в Подмосковье 26-летняя женщина жаловалась на боли в животе и кровотечение. Проведенная диагностика показала, что причина — 50 миом в матке общим весом более 2 килограммов. Хирургам тогда, к счастью, тоже удалось сохранить репродуктивную функцию своей пациентки.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как вы сегодня? Полны сил и энергии или засыпаете на ходу и мечтаете поскорее закончить эту рабочую неделю?

Если чувствуете вялость, сонливость, но расслабляться нельзя — предстоит экзамен или важная встреча — воспользуйтесь советами невролога Валерия Куваева. Они помогут быстро взбодриться и активизировать мозг:

1️⃣ Выпить кофе или чай
Это один из самых популярных стимуляторов, но каждая выпитая за день чашка будет давать все меньше и меньше эффекта. Также есть риск перестараться — передозировка кофеина может вызвать тревожность, беспокойство, нарушение внимания и плохой сон.

2️⃣ Поспать 10-30 минут
Короткий сон не скажется на ночном, при этом позволит организму немного «перезагрузиться».

3️⃣ Охладиться
Можно выйти на улицу и немного пройтись, можно проветрить комнату.

4️⃣ Понюхать что-то ароматное
Немного взбодрить могут, например, запах кофе, корицы, имбиря.

5️⃣ Устроить короткую тренировку
Такой способ хорошо мобилизует силы, но если есть проблемы со здоровьем, лучше заранее обсудить упражнения с врачом ЛФК.

👍 — попробую что-нибудь из этого.
🔥 — я сегодня и так сама активность, допинг не нужен.
🤓 — сохраню на будущее.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье