Откладывание дел на потом — это не лень. Прокрастинация — это защитный механизм психики: так она борется с беспокойством при решении сложных или неинтересных задач, даёт себе время отдохнуть, защищая нас от перегруза и нервного срыва.

Эта функция — базовая настройка: много миллионов лет назад она помогала сохранить нам жизнь, экономя энергию. Клинический психолог Елена Спирина разобрала основные причины возникновения прокрастинации.

1️⃣ Нет понимания, для чего что-то делать задачу и отсутствие удовольствия от её выполнения
Если вы ощущаете, что задачу буквально «навесили» на вас (особенно без вашего согласия), мозг внутренне начинает сопротивляться. Он сигнализирует: «Мне это неприятно, я не хочу». Мы откладываем выполнение не потому, что ленивы, а потому, что не видим в этом своих интересов.

2️⃣ Не моя цель
Когда мы ставим себе цели, навязанные обществом, мозг уводит нас от действий в прокрастинацию. Например, когда нужно идти в спортзал, потому что «так правильно и надо».

3️⃣ Задача кажется гигантской
Когда мы смотрим на задачу целиком, возникает ощущение, что её нереально выполнить и вообще непонятно с чего начать. Нам становится страшно и мозг отключается.

4️⃣ Нет веры в себя и в то, что делаете
Здесь кроются убеждения о нас, наших способностях и наших отношениях с миром. Ведь если мы уверены в том, что нас обязательно осудят и высмеют, то мозг бережно уведет от цели, потому что быть отвергнутым никому не хочется.

5️⃣ Страхи — успеха, больших денег, осуждений, чужого мнения
Это наши убеждения — корневые установки. Их можно «раскопать» и убрать, работая с психологом.

6️⃣ Хроническая усталость
Иногда у нас банально нет сил. И в этом случае организм протестует, потому что нуждается в паузе. Есть смысл проверить, как давно вы отдыхали, и нет ли эмоционального выгорания.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные из Университета Нью-Мексико выяснили: некоторые продукты питания повышают риск побочных эффектов после контрастного МРТ

Риски возникают из-за гадолиния — металла, который используют для того, чтобы «подсветить» внутренние органы. На его основе также изготавливают различные соединения, благодаря которым врачи не пропускают образовавшуюся в организме опухоль или другую аномалию.

По словам учёных, есть крайне небольшой риск, что МРТ с контрастом приведёт к системному фиброзу. Дело в том, что гадолиний обычно прочно связан с другими молекулами и выводится из организма, и большинство людей не испытывают никаких побочных эффектов после процедуры.

Однако предыдущие исследования показали, что у некоторых мужчин и женщин частицы гадолиния задерживаются в тканях. Так, металл уже был обнаружен в почках и мозге спустя несколько месяцев после того, как человек делал МРТ.

🎌 В новом исследовании специалисты решили выяснить, что может провоцировать накопление опасного металла.
Оказалось, что щавелевая кислота способна провоцировать осаждение небольших доз гадолиния из контрастного вещества и наночастиц, которые затем проникают в клетки органов и тканей. При этом учёные заверяют, что не все люди подвержены этому процессу. Всё зависит от метаболизма и анамнеза.

Щавелевая кислота в больших количествах содержится в:
🔵 листовых овощах (щавеле, свекле, ревене, шпинате),
🔵 ягодах (крыжовнике, ежевике, чернике, землянике, черной смородине),
🔵 петрушке,
🔵 кофе,
🔵 манго,
🔵 какао,
🔵 баклажанах,
🔵 чае,
🔵 орехах.
🔵 Кроме того, ею богаты добавки с высоким содержанием витамина С.

Отказываться от этих продуктов не нужно — овощи, фрукты и зелень несут огромную пользу, но за 1-2 дня до МРТ с контрастом стоит исключить их из меню. Также за пару дней лучше не принимать витамин С.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

ИИ уже пишет тексты, рисует картины и проходит собеседования. А теперь — помогает справляться с депрессией, тревожностью и даже психозами

Исследование, опубликованное в NEJM AI — журнале от создателей The New England Journal of Medicine, показало, что чат-бот Therabot может реально снижать симптомы психических расстройств.

Одна группа пациентов с депрессией, тревожностью и рисками психозов общались с ИИ-терапевтом. Контрольную группу записали в лист ожидания, но никаких терапевтических действий с ними не проводили.

🔵 Через 4 недели депрессивные симптомы снизились на 6 баллов (в контрольной группе — только на 2,6)
🔵 Через 8 недель — почти на 8 баллов (в контроле — 4,2)
🔵 У пациентов с генерализованной тревожностью наблюдалось снижение на 2,3 балла за 4 недели и на 3,2 балла за 8 недель. В контрольной группе изменений почти не было.
🔵 При первых эпизодах психоза — снижение симптомов почти на 10 баллов (в 2 раза лучше, чем в контрольной группе).

Пациенты общались с Therabot в среднем по 6+ часов, отправляя около 260 сообщений. Все ответы ИИ проверялись специалистами. При тревожных сигналах (например, суицидальные мысли) подключались живые психотерапевты.

❗️ Сравнения с онлайн-сессиями у людей не проводили — и это главный пробел. Однако пользователи оценили опыт общения с ИИ на уровне, сопоставимом с работой реального специалиста.

Главным преимуществом бота для психологической поддержки называют его доступность — живой психотерапевт не может быть на связи с клиентом 24/7.
Комментируя исследование, молекулярный биолог и научный журналист Ирина Якутенко сомневается, что это идёт юзерам бота на пользу.

Как по мне, такой режим слишком сильно соблазняет вообще не пытаться ничего решать самостоятельно, а всё время искать внешней поддержки — но это утверждение, которое нужно (и технически совершенно реально) проверять на практике,

— говорит учёный.

А вы что думаете? Доверили бы искусственному интеллекту своё психологическое здоровье?
❤️ — да, результаты впечатляют.
🤔 — нет, человеку нужен человек.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Ногти могут рассказать о состоянии вашего здоровья больше, чем может показаться.
Вертикальное расщепление называют онихорексис, горизонтальное — онихошизия.

Вот 12 причин, почему ногти могут слоиться, а кожа сохнуть:

1️⃣ Рацион и питьевой режим
Вы удивитесь, но то, как вы едите и пьёте в течение дня, сильно влияет на внешний вид вашего маникюра. Особенно часто с ломкостью ногтей сталкиваются очень занятые люди, которые просто забывают пообедать и выпить достаточно воды. Нехватка влаги и питательных элементов влияет на здоровье ногтевой пластины.

2️⃣ Сильный стресс
Переживания истощают организм и приводят к потере влаги — и поэтому ваши ногти начинают расслаиваться.

3️⃣ Возраст
Чем старше человек, тем суше его кожа. От нехватки липидов страдают и ногти.

4️⃣ Холодная погода
Если часто забываете надевать перчатки — не удивляйтесь, что кутикула станет сухой и начнёт трескаться.

5️⃣ Частое мытьё и дезинфекция
Вы наверняка помните, как сильно сохли руки в период пандемии коронавируса. Частое мытьё рук и антисептики могут иссушать кожу. Кроме того, портить ногти может привычка мыть посуду без перчаток;

6️⃣ Бытовая химия
Уборку в доме лучше тоже проводить в защитных перчатках — иначе ногти будут повреждаться и ломаться.

7️⃣ Гель-лак и агрессивные виды маникюра
Сам по себе гель-лак может провоцировать обезвоживание пластины, но ещё больше ногтям вредит грубое снятие покрытия. Особенно опасно, если вы не делаете перерывов и постоянно покрываете ногти гель-лаком. Полное удаление кутикулы, кстати, тоже может привести к инфекциям и воспалению ногтевого ложа.

8️⃣ Привычка ковырять и сдирать покрытие самостоятельно
Как мы уже выяснили, повредить ногти может даже мастер маникюра — что уж говорить, если вы сами отрываете или отгрызаете покрытие.

Отдельно стоит сказать про случаи, когда расслоение ногтей говорит о болезни:

🔴 Ногти могут слоиться на фоне авитаминоза, гипотиреозе и псориазе.

🔴 Провоцировать расслоение может приём лекарств — например, пероральные ретиноиды или препараты для химиотерапии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи Воронежской областной больницы № 2 спасли 13-летнего мальчика, который в марте этого года получил серьёзную травму живота. Ребёнок во время игры ударился правым боком об изголовье дивана. Сначала родители не паниковали, так как боль, по словам сына, была терпимой. Однако к утру состояние ребенка заметно ухудшилось.

В отделение мальчик поступил с сильной болью в животе. Он был бледным, жаловался на слабость и плохое самочувствие. Врачи забрали его на экстренное обследование. В результате оказалось, что у ребёнка разрыв почки. Травма была серьёзная, и пострадавшего тут же отправили на операцию.

Мы обнаружили полный отрыв нижнего сегмента почки с мочеточником. По мировым стандартам, в 80-90% подобных случаев орган необходимо удалять,

 — цитирует минздрав Воронежской области заведующего отделением урологии Антона Морозова.

Однако воронежские хирурги решили попробовать сохранить почку. Для этого специалистам пришлось использовать биоразлагаемую гемостатическую сетку, которая не только остановила кровотечение, но и создала каркас для восстановления тканей.

🎌 Биоразлагаемая гемостатическая сетка — это инновационный материал, который может останавливать как венозное, так и капиллярное кровотечение. Сетка безопасна для организма, при этом помогает избежать возможных серьёзных осложнений во время оперативных вмешательств. Извлекать её не нужно.

Почку удалось сохранить. После операции мальчика перевели в отделение реанимации для проведения интенсивной терапии. По словам врачей, кровопотеря была серьезной, она составила около 20%.
Ребенку провели массивную трансфузию — переливание крови, после чего его состояние начало улучшаться. Сейчас мальчик чувствует себя хорошо, он уже находится в общей палате и проходит курс реабилитации.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Женщины действительно лучше переносят боль, и учёные наконец-то смогли выяснить почему. Оказывается, женские половые гормоны по-особому действуют на иммунные клетки — заставляют их вырабатывать опиоиды. Как именно это работает, рассказали ➡️ здесь.

🔹Учёные создали жвачку, которая значительно снижает концентрацию во рту вирусов гриппа, герпеса и ковида. В составе жевательной резинки бобы лобия, они же — гиацинтовые бобы. Что за белок содержится в этом растении и как он действует на вирусы, читайте ➡️ здесь.

🔹 Если хотите улучшить память, регулярная физическая нагрузка может быть эффективнее судоку и кроссвордов. От физкультуры растёт мозг, вернее его область — гиппокамп, который как раз и отвечает за формирование и хранение воспоминаний. Какая активность самая полезная, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 В Мексике родился первый в мире ребёнок, зачатый с помощью робота и искусственного интеллекта. ИИ подобрал идеальный сперматозоид, а робот тонкой иглой подсадил его в яйцеклетку. Подробности эксперимента читайте ➡️ здесь.

🔹 Ещё одна новость из мира ИИ: чат-бот Therabot оказался эффективным средством психотерапии. Эксперимент показал, что за 8 недель у участников, беседовавших с ботом, симптомы депрессии и тревожного расстройства снизились.
Какие вопросы к этому исследованию есть у научного сообщества, объяснили ➡️ здесь.

Какая новость удивила вас больше всего?

13 апреля выходит второй сезон сериала «Одни из нас», где мутировавший гриб превращает людей в зомби. Фантастика? На фоне нового доклада ВОЗ — уже не совсем.

ВОЗ бьёт тревогу: противогрибковых лекарств катастрофически не хватает, а сами грибки становятся всё более устойчивыми к лечению. Климатические изменения, рост антибиотикорезистентности и глобализация создают идеальные условия для распространения новых, угрожающих человеку видов грибков.

Уже сейчас опасны:
🔴 Cryptococcus neoformans
Передаётся через воздух, вызывает криптококкоз и менингит. Смертность — до 90%.
🔴 Coccidioides
Возбудитель «долинной лихорадки» (кокцидиоидомикоза). Болезнь набирает обороты в США и Мексике.
🔴 Candida auris
Устойчив к большинству препаратов, особенно опасен в больницах. Быстро распространяется.
🔴 Rhodosporidiobolus fluvialis
Новый смертельно опасный грибок, ранее не встречавшийся у человека. Лекарства пока нет.

Вот основные тезисы доклада ВОЗ: за 10 лет одобрено всего 4 новых противогрибковых препарата, при этом существующие лекарства часто токсичны и вызывают побочные эффекты. Диагностика грибков — дорогая, медленная и недоступна во многих странах. Более 95% видов грибов на планете не изучены.

❗️ В сериале грибы начали эволюционировать из-за глобального потепления.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature, изменение температуры — реальный стимул для того, чтобы грибки научились выживать в теле человека. А значит — распространяться и вызывать всё более тяжёлые формы инфекций.

Сюжет «Одни из нас», где грибок захватывает мозг и превращает людей в агрессивных носителей, пока остаётся художественным вымыслом. Но рост грибковых угроз — уже не гипотеза, а реальная медицинская проблема, с которой мир пока не справляется.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Даже самые полезные овощи не прибавят здоровья, если их неправильно приготовить. При неверной термической обработке витамины просто разрушаются.

Диетолог-консультант Евгения Алексеева рассказала, как сохранить максимум пользы от еды 👇

🟢 Витамин С — самый капризный
Разрушается от:
• нагрева;
• кислорода;
• солнечного света;
• длительного хранения.

Содержится в свежих овощах, фруктах, зелени. Чтобы получать достаточно этого витамина, ешьте как можно больше сырой растительной пищи и не храните нарезанные продукты долго.

🟢 Жирорастворимые витамины (A, D, E, K)
Переносят высокие температуры лучше остальных.
Но витамин Е боится света — храните растительные масла в тёмной бутылке и прохладе.

🟢 Витамины группы В — с ними всё сложно

В1 (тиамин), который содержится в свинине, чечевице, семечках подсолнечника, буром рисе, орехах, а ещё в пищевых дрожжах, быстро разрушается при нагревании выше 120 градусов. Но если он окажется в кислой среде, то выдержит и температуру до 140.
• Не любит соду, соль (солите в конце!)
• Не переносит заморозку.

В2 (рибофлавин) содержится в нежирной говядине, свинине, субпродуктах (печени и почках), куриных яйцах, орехах и бобовых.
Терпит нагрев, но боится:
• соли;
• холода;
• щелочной среды (например, соды).

В3 (ниацин) — один из самых устойчивых. Содержится в арахисе, печени, семечках, мясе.
• Разрушается при взаимодействии с алкоголем

В6 (пиридоксин) — его много в субпродуктах. Боится солнечного света, но не страдает от высокой температуры и кислоты.

В12 (кобаламин) — выдерживает готовку, но разрушается алкоголем, медью и железом.

🎌 Главные советы:
✅ Готовьте на пару или запекайте, а не жарьте
✅ Не переваривайте овощи — степень готовности «аль денте» сохраняет витамины
✅ Добавляйте соль и соду в конце готовки
✅ Не храните продукты долго на свету и в морозилке
✅ Включайте в рацион сырые овощи, фрукты и зелень каждый день

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Многие уверены, что появление зелёных соплей говорит о присоединении бактериальной инфекции. А значит, пора пить антибиотики. Но лор-врач Мария Евдокимова объясняет, что это миф!

Слизь в носу есть всегда, просто в норме она бесцветная и прозрачная. А при болезни меняется —становится жёлтого или зелёного цвета. Но это вовсе не значит, что к изначальной вирусной инфекции успела присоединиться бактериальная. И тем более это не гной. В изменении цвета выделений может быть виноват такой микроэлемент, как железо.

Зелёный цвет появляется, когда в бой вступают лейкоциты — клетки крови и важный компонент иммунной системы. Их задача — уничтожать «врагов» (бактерии, вирусы). Нейтрофилы (вид лейкоцитов) выделяют ферменты, например миелопероксидазу, которые содержат железо. Именно оно придает слизи зеленоватый или жёлто-зелёный оттенок. Чем интенсивнее борьба, тем ярче цвет,

— пояснила Мария Евдокимова.

Как подчеркнула лор-врач, зелёные сопли чаще всего признак того, что ваш иммунитет активно работает. А ещё часто бывает, что и признак скорого выздоровления.

Не стоит расценивать позеленение соплей как срочное показание к началу приёма антибиотиков, особенно если вы назначаете их себе сами. По словам врача, такое может происходить и при вирусных инфекциях, на которые антибиотики, как известно, не действуют.

Когда слизь застаивается в пазухах и полости носа из-за отёка или длительного насморка, она густеет, а ферменты лейкоцитов накапливаются — вот и зеленоватый оттенок,

— уточняет специалист.

А вот, что действительно может быть показанием для антибиотиков и о чём важно рассказать врачу:
🔴 высокая температура дольше 3 дней,
🔴 сильная головная боль,
🔴 заложенность носа более 10 дней,
🔴 неприятный запах из носа.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сегодя, 14 апреля — последний день номинирования в пятом сезоне премии «Доктор Питер — частная медицина». У вас меньше 12 часов, чтобы выдвинуть своих претендентов на победу и повлиять на расклад сил перед началом подсчета голосов.

Напоминаем, что в этом году выдвигать клиники можно по 9 номинациям:
🔵 Инструментальная диагностика
🔵 Многопрофильные клиники
🔵 Специализированные клиники
🔵 Офтальмология
🔵 Стоматология
🔵 Пластическая хирургия
🔵 Детские клиники
🔵 Центры репродукции (клиники ЭКО)
🔵 Эстетическая медицина (центры косметологии).

Чтобы выдвинуть клинику, нужно:
Зайти на сайт премии.
Авторизоваться через «ВКонтакте», Telegram или «Яндекс».
Указать названия клиник, которые вы поддерживаете.

Также выдвинуть номинантов можно через специальный чат-бот в Telegram.