В отличие от других органов, желудок обычно быстро даёт нам знать, если ему что-то не нравится или беспокоит. Когда такое происходит, многие сразу вспоминают об овсянке. Но могут помочь и другие продукты — гастроэнтеролог Диляра Лебедева назвала пять таких.

1️⃣ Семена льна
За счёт большого количества полезных жиров и растворимой клетчатки эти семена обладают обволакивающим действием на слизистую, способствуя образованию защитного слоя и уменьшая раздражение. Кроме того, они стимулируют работу кишечника.

Семена льна можно добавлять в смузи, выпечку, йогурты.

2️⃣ Бананы
Фрукты богаты пектинами, эти вещества нормализуют пищеварение и защищают стенки желудка. Бананы легко усваиваются и помогают подавлять повышенную кислотность, что особенно важно для людей с чувствительным желудком.

Бананы можно есть как в свежем виде, так и добавлять в каши, смузи, салаты.

3️⃣ Овсяный кисель
Этот напиток образует на стенках желудка защитную плёнку, улучшая переваривание пищи и снижая дискомфорт. Кроме того, в нём много витаминов и минералов, полезных не только для пищеварения, но и в целом для общего здоровья.

Гастроэнтеролог советует готовить такой кисель на завтрак, используя воду или молоко.

4️⃣ Масло гхи (топлёное)
В его составе есть полезные жирные кислоты и антиоксиданты, которые помогут в восстановлении слизистой желудка и уменьшении воспаления.

По словам Диляры Лебедевой, это масло можно использовать для жарки или добавлять в готовые блюда.

5️⃣ Масло облепихи
Оно содержит фитонутриенты и витамины, обладающие противовоспалительными свойствами и помогающие в заживлении слизистой оболочки желудка. Также это масло будет полезно для поддержания здоровой микрофлоры, ведь бактерии в кишечнике влияют не только на пищеварение, но и на работу всего организма, включая иммунитет.

Добавляйте масло облепихи в салаты, йогурты или смузи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Самообследование груди — обязательная рутина или бесполезное занятие?

Самостоятельное обследование молочных желез – распространённая практика, которую многие считают важной для раннего выявления изменений в груди. Но у врачебного сообщества нет однозначного ответа, действительно ли такая процедура полезна.

Врач-маммолог Виктор Федосейкин отмечает, что самообследование позволяет обнаружить только достаточно крупные узлы. Мелкие узелки, характерные для ранней стадии рака, выявить таким способом невозможно.

❗️ Главная опасность самообследования — ложное чувство безопасности. Женщина, не обнаружив изменений, может пренебречь регулярным скринингом у маммолога. Это опасно, так как маммография (рентгенографическое исследование молочных желез), рекомендованная всем женщинам старше 40 лет, является надежным методом ранней диагностики рака.

Самообследование не следует считать бесполезным, но и полагаться на него как на единственный метод диагностики нельзя. Оно может дополнить скрининг, но не заменить его.

🚩 Симптомы, которые должны насторожить:

• Внезапное изменение размеров молочных желез.
• Появление асимметрии, которой раньше не было.
• Изменение положения или формы соска.
• Выделения из соска.
• Шелушение кожи.
• Появление "апельсиновой корки" на молочной железе.
• Покраснение, зуд, боль.

Рекомендации врача:

• Женщинам 40 лет и старше необходимо ежегодно посещать маммолога и делать маммографию.
• В более раннем возрасте вместо маммографии проводится УЗИ молочных желез.
• УЗИ может быть рекомендовано для уточнения результатов маммографии. В некоторых случаях проводится МРТ.
• Появление жалоб — повод для внепланового обращения к маммологу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Нагойском университете назвали вещество, которое защищает от появления ранней седины

Учёные проверили свою теорию на мышах — эффект их поразил! Оказалось, всё дело в природном соединении лютеолине. Вещество активно борется с воспалительными процессами, а также улучшает внешний вид.

Эксперты провели исследование, в котором изучали лютеолин, гесперетин и диосметин — это природные соединения, они оказывают положительное воздействие на организм, в том числе и на процессы старения.

Эксперимент проводили на мышах. Все грызуны были здоровы и примерно одного возраста. Животным давали антиоксиданты, разделив их на три группы. Специальной диеты мыши придерживались в течение 16 недель. Кроме того, соединения вводили подкожно и давали в качестве добавок.

🎌 Результаты показали: те грызуны, которые получали лютеолин, сохранили тёмную шерсть! В отличие от сородичей, мыши не поседели даже тогда, когда у остальных стали проявляться первые признаки старения.

Результат был крайне неожиданным для нас. Мы знали, что антиоксиданты полезны для организма, но не думали, что эффект будет таким ярко выраженным,

 — говорят учёные.

Эксперты считают, что лютеолин может влиять на эндотелины — белки, которые играют важную роль в клеточной коммуникации. Приём лютеолина позволяет поддерживать здоровые сигнальные пути.

🎌 Антиоксидант содержится в привычных продуктах:
🔵 Овощи — горох, болгарский перец, сельдерей, брокколи, лук, морковь, шпинат, тыква, брюссельская капуста, помидоры, кабачки.
🔵 Фрукты — мандарины, апельсины, персики.
🔵 Ягоды — хурма, черника, черная смородина.
🔵 Фисташки.
🔵 Сырая кукуруза.
🔵 Яичный желток.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Некоторые относятся к статинам с опаской. Есть мнение, что статины вызывают неприятные и даже опасные побочные эффекты. Однако наука в очередной раз подтвердила, что при грамотном назначении польза перевешивает риски.

Специалисты Гарвардской медицинской школы провели исследование, которое доказало: приём статинов значительно снижает риск гепатоцеллюлярной карциномы — наиболее распространённой формы рака печени. Особенно эффект выражен у людей с хроническими заболеваниями органа.

🟢 Люди, которые принимали статины, в разы реже страдали от рака печени — их риски снизились с 8% до 3,8%. У контрольной группы такой динамики отмечено не было.

🟢 Аналогичным образом риск декомпенсации печени (ухудшения ее работы и даже цирроза) в группе статинов снизился с 19,5% до 10,6%.

🟢 Наибольший эффект показали липофильные статины — они снижали риск рака печени до 36%. Гидрофильные статины также могли защищать орган, но с наименьшей эффективностью — до 21%.

🟢 Если у человека был фиброз печени, то он не так существенно прогрессировал — препараты могли замедлить этот процесс.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Задумывались, почему чесаться так приятно? Всё дело в том, что это важный механизм для выживания, поэтому в мозге есть целая система вознаграждений, чтобы мы чесались эффективно и с удовольствием. А ещё там, где вы почесались, активируется местный иммунитет — организм готовится к атаке микробов. Подробнее рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Если вы принимаете статины, убедитесь, что получаете с пищей достаточно коэнзима Q10, или обсудите с врачом приём добавок. Это вещество снижает побочные эффекты от статинов и помогает мышцам, но чем мы старше, тем меньше его вырабатывается. Откуда брать коэнзим Q10, читайте ➡️ здесь.

🔹 Сначала делаем УЗИ, потом рентген — иначе частицы бария после рентгена могут закрывать обзор. Ещё 4 правила эффективного ультразвукового исследования перечислили ➡️ здесь.

🔹 Пектин в бананах, особенно зелёных, действует как лечебный пластырь для слизистой желудка — обволакивает её и снижает кислотность. Ещё 4 продукта с таким же эффектом, гастроэнтеролог назвала ➡️ здесь.

🔹 Американцы распробовали кефир и признали его новым суперфудом — в соцсетях вирусятся ролики о пользе напитка для кожи и мышц. А мы делимся исследованием о снижении риска болезни Альцгеймера при употреблении кефира, подробности ➡️ здесь.

Почему заусенцы на пальцах часто появляются весной?

Мы спросили у врача-дерматовенеролога Александры Филевой.

1️⃣ Во-первых, зимой кожа рук подвергалась суровому воздействию холода и ветра на улице и сухого воздуха в отапливаемых помещениях. Из-за этого она стала обезвоженной, менее эластичной. Весной эти повреждения дают о себе знать.

2️⃣ Во-вторых, весенняя погода славится своей нестабильностью, резкие переходы от тепла к ледяному ветру провоцируют обезвоживание кожи рук.

3️⃣ В-третьих, весна — традиционно время активных работ дома и на даче. А контакт с агрессивными моющими средствами, водой, грунтом также приводит к высушиванию кожи и образованию заусенцев, объясняет врач.

4️⃣ Кроме того, частое появление заусенцев весной может быть связано с недостатком витаминов и минералов, а также с обострением кожных заболеваний, таких как экзема или псориаз, продолжает дерматолог.
Весной наш организм может испытывать нехватку витаминов, особенно витаминов группы B и витамина E, которые отвечают за здоровье кожи. Это может привести к ухудшению состояния ногтей и кожи вокруг них.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

24 марта — Международный день борьбы с депрессией. Что съесть, чтобы поднять настроение?

Депрессия — серьёзное заболевание и шоколадкой его, конечно, не вылечишь. Но питание играет важную роль в нашем физическом и психическом состоянии. Поэтому делимся с вами списком продуктов, которые стоит почаще добавлять в рацион.

🟢 Мясо (курица, говядина, свинина)
Содержит аминокислоту тирозин, повышающую уровень дофамина (гормона счастья) и норэпинефрина (для нормализации артериального давления). Витамин B12 из этого продукта помогает бороться с бессонницей и депрессией.

🟢 Бананы
Источник аминокислоты триптофана, предшественника серотонина. Серотонин поднимает настроение, улучшает сон, снимает тревожность. Бананы также богаты витамином В6, важным для нервной системы.

🟢 Тёмный шоколад (не менее 78% какао-бобов)
Фенилэтиламин, содержащийся в какао-бобах, стимулирует выработку эндорфинов. Также в шоколаде много магния, который помогает бороться со стрессом.

🟢 Морская капуста
Богата витаминами группы B, необходимыми для нормальной работы надпочечников и регуляции уровня гормона адреналина, дефицит которого может вызывать усталость и депрессию.

🟢 Каши (овсяная и гречневая)
Содержат триптофан, способствующий выработке серотонина. Также помогают регулировать уровень сахара в крови, что важно для доставки триптофана в мозг.

Заботьтесь о себе и не стесняйтесь обращаться за помощью, если сами не справляетесь. 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье