Если волосы выпадают, выглядят тусклыми, секутся, стоит проанализировать, не губите ли вы их сами — причём неосознанно.

Врач-дерматолог, трихолог Даниил Протопопов объяснил, какие повседневные привычки могут сильно ухудшить состояние ваших волос.

1️⃣ Диеты и отказ от мяса
Дело в том, что в животном белке содержатся важные аминокислоты, нехватка которых приводит к падению уровня гемоглобина и железодефицитной анемии. Выпадение волос становится одним из проявлений этого заболевания, говорит врач.

2️⃣ Частое окрашивание волос
красках содержится много вредных микроэлементов, включая аммиак и титан. Агрессивный химический состав повреждает волосяные луковицы, что в дальнейшем приводит к их отмиранию и выпадению волос. Кроме того, аналогичный эффект может дать и нарушение технологии окрашивания. Например, если краску слишком долго держат на волосах.

3️⃣ Чрезмерная любовь к витаминам
У бесконтрольного употребления витаминов есть и обратная сторона. Так, витамин А в больших количествах легко может навредить волосам и спровоцировать их выпадение. Поэтому перед тем, как принимать тот или иной витаминный комплекс или БАД, лучше проконсультироваться с врачом.

4️⃣ Редкое мытьё головы

Ещё одно популярное заблуждение — вред частого мытья головы. Взяв этот расхожий миф на вооружение, люди нередко получают грибок кожи головы и себорею. Есть и такое понятие как себорейное выпадение волос. Сначала грибок вредит кожному покрову, а затем добирается до волосяных фоликул, из-за чего человек начинает терять волосы,

— говорит врач-трихолог.

5️⃣ Неправильный массаж головы
Важно массировать именно кожу, не тереть волосы, иначе могут пострадать их стержни: длительное и чрезмерное растирание приводит к образованию очага обломанных волос.
А вот если всё делать правильно, то массаж может разбудить спящие волосяные фолликулы, которых у нас тысячи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Не хотим вас расстраивать, но коллаген в кремах бесполезен

Наверняка вы видели рекламу, где кремы с коллагеном обещают чуть ли не мгновенно разгладить морщины. Но врачи говорят — это не работает! Наш организм просто не умеет усваивать внешний коллаген из крема. Кожа воспринимает его как чужеродный белок и просто отторгает.

🎌 Вместо того, чтобы мазать лицо бесполезным кремом, нужно помочь своему организму вырабатывать собственный коллаген. Как?

🔵 Витамин C
Он помогает организму синтезировать коллаген. Ешьте цитрусовые, киви, болгарский перец!
🔵 Желатин
Фруктовое желе, холодец, кисель — блюда с желатином содержат коллаген, расщеплённый на полезные аминокислоты, которые организм использует для строительства своего коллагена.

🚩 Но питание – это только часть истории. Нужно скорректировать свой образ жизни:

• Курение — враг кожи, оно разрушает коллаген.
• Ультрафиолет тоже повреждает коллаген. Используйте солнцезащитный крем!
• Сахар и жареное негативно влияют на выработку коллагена.

Увы, опять оказалось, что волшебного эликсира не существует. Снова для здоровья советуют правильно питаться и хорошо высыпаться, что ж такое!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть простой способ узнать свой риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Этот риск зависит от того, есть у вас абдоминальное ожирение или нет.

Для теста вам надо найти портновский сантиметр.

1️⃣ Сначала измеряете у себя окружность талии и окружность бёдер.

2️⃣ Далее разделите показатель обхвата талии на показатель обхвата бёдер.

3️⃣ Получается цифра, которая покажет, есть у вас абдоминальное ожирение и, соответственно, риск ССЗ или нет. Этот риск есть, если полученная цифра будет:
🔴 у женщин — больше 0,85,
🔴 у мужчин — больше 0,9.

Абдоминальный жир — самый опасный, потому что он продуцирует воспалительные факторы, которые повреждают ваши сосуды и таким образом предрасполагают к образованию атеросклеротических бляшек и других проблем,

— предупреждает кардиолог Ольга Бокерия.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Молодая здоровая женщина едва не погибла во время долгого перелета из-за двух роковых ошибок

5 февраля 33-летняя жительница Канады Эмили летела рейсом Торонто-Дубай. Она, как и многие, провела большую часть 13-часового полета сидя. Встала всего один раз, чтобы сходить в туалет. К счастью, туалет был занят, иначе бы её не успели спасти. Прямо перед дверью ей стало плохо — резкая боль в груди, кашель и… она потеряла сознание.

Оказалось, у неё была массивная двусторонняя тромбоэмболия лёгочной артерии — тромбы в обоих лёгких! Женщина была без сознания примерно 5 минут, но ей невероятно повезло: на борту был врач, грамотные стюардессы, ей оказали помощь, перенесли в бизнес-класс и дали кислород.
Потом — экстренная госпитализация в Дубае. Врачи сказали: чудо, что она выжила.

Тромбы в обоих лёгких. При этом опасном состоянии большинство людей умирают сразу, другие — спустя 1-2 часа. А после 6 часов без лечения шансов выжить — 0%. В моём случае прошло 6,5 часов. 2,5 часа мы летели на самолете до Дубая. Далее на три часа меня поместили в клинику аэропорта, потом перевезли в госпиталь, где сначала взяли анализы, провели диагностику — сканировали мозг и другие органы. И уже тогда мне поставили диагноз. Поэтому чудо, что я сейчас жива…

— делится Эмили.

🚩 Но откуда тромбы у молодой и, казалось бы, здоровой женщины? Врачи выделили два фактора:

1️⃣ Долгое сидение без движения: это замедляет кровоток, и кровь может сгуститься. Поэтому в долгих перелётах обязательно вставайте, ходите по салону, делайте упражнения для ног.
2️⃣ Оральные контрацептивы с эстрогеном: они повышают риск образования тромбов. Так что, если вы пьёте противозачаточные таблетки или находитесь на заместительной гормональной терапии в период менопаузы, обсудите с врачом все возможные риски.

А ещё Эмили советует обязательно оформлять перед путешествиями страховку, чтобы при необходимости покрыть медицинские расходы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Клещи проснулись: петербуржцы встретили их в двух районах Ленобласти

Как стало известно «Доктору Питеру», в Петербурге с начала года уже зарегистрировали пять пострадавших. Причём два случая произошли в начале марта в соседней Ленобласти. Горожане встретили клещей во Всеволожском и Тихвинском районах. Как рассказали нашему изданию в городском Роспотребнадзоре, ещё двое привезли кровососущих из Таиланда, один — из Новгородской области.

🎌 Меры предосторожности, которые могут уберечь вас от присасывания клеща на природе, работают, но тоже не всегда. Некоторые выбирают другой вариант — защититься от самой опасной инфекции, которую переносят клещи, — клещевого энцефалита. Единственный надежный способ — это сделать прививку.

По данным Роспотребнадзора, в прошлом сезоне клещевым энцефалитом заболели 46 петербуржцев, включая троих детей. Поэтому стоит подумать о вакцине. Оптимальным временем для прививки врачи называют позднюю осень, но это при классической схеме вакцинации. В целом прививку от клещевого энцефалита можно сделать в любое время года. Главное — выждать после неё время, чтобы успел сформироваться иммунитет.

✍️ Полную инструкцию, что делать, если вас укусил клещ, оставили ➡️ на сайте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Дорогие подписчики, розыгрыш завершён, и мы готовы объявить победителей!

💥 Софи (@Sofia_ketti) и Ольга(@KuznetssovaOV) забирают смарт-часы с поддержкой фитнес-функций и спортивных режимов, чтобы не только следить за временем, но и контролировать показатели здоровья.

💥SwetilKa (@sSvEt212), Ola (@Peppermintuu) и Alejandro (@aalejandro) получают автоматические тонометры, удобные и точные. Измерять давление будет проще простого.

Поздравляем победителей! 💙 Скоро свяжемся с вами и расскажем, как получить призы.

Тем, кто не выиграл сегодня, повезёт в следующий раз, ведь мы уже готовим новый розыгрыш! Не переключайтесь! 😉

Проверить, победили вы или нет, можно по ссылке.

*Победители определены случайным образом — с помощью бота.
Напоминаем, что выдача призов реализуется в течение 30 дней со дня подведения результатов.

✔️Проверить результаты

Есть веская причина как можно тщательнее следить за здоровьем зубов и полости рта

Новые исследования сообщают, что проблемы с дёснами, например, гингивит или пародонтит, могут повысить риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Метаисследования показывают, что бактерии, вызывающие воспаление дёсен, выделяют токсины, которые попадают в кровоток и путешествуют прямиком в мозг. Там они могут повреждать нейроны и способствовать образованию бляшек бета-амилоида, того самого белка, который считается одним из главных виновников болезни Альцгеймера.

Но это ещё не всё! Потеря зубов тоже негативно влияет на мозг. Китайские учёные выяснили, что чем меньше зубов у вас во рту, тем выше риск деменции. Почему? Потому что отсутствие зубов нарушает жевательную функцию, что может приводить к ухудшению кровоснабжения мозга и кислородному голоданию.

🎌 Так что же делать?
Пародонтит, к сожалению, нельзя вылечить полностью, но его можно и нужно контролировать. Регулярная гигиена полости рта, посещение стоматолога, профессиональная чистка зубов — всё это поможет держать воспаление под контролем и защитить ваш мозг. А если вы уже потеряли зубы, то восстановление жевательной функции с помощью протезирования или имплантации не только улучшит вашу улыбку, но и снизит риск развития деменции.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В соцсетях зародился новый тренд — тюльпанами предлагают не просто любоваться, но и есть их. Однако не стоит этого делать: цветы токсичны.

Отзывы о вкусе цветов разные — одни говорят, что это «просто трава», другим вкус напоминает щавель или горох. Некоторые говорят, что тюльпаны сладковаты или горько-кислые.

Но есть их точно не стоит: растение, как и многие, ядовито. Вредные вещества накапливаются как внутри лепестков, так и внутри листьев и стеблей. Также цветы обрабатываются химикатами. Между тем тюльпаны используют в народной медицине и гомеопатии, но есть специальные техники производства лекарств.

Кстати, сегодня мир отмечает День посадки цветов и деревьев. Прекрасный повод что-нибудь посадить... и не съесть. Особенно, если оно ядовитое 😉

#Ура_посадки

Дарим iPhone и смарт-часы

Гриб кордицепс — кошмар для муравья, допинг для человека

Кордицепс — это гриб-паразит, известный своей способностью манипулировать поведением насекомых. Он прорастает сквозь тело муравья, и заставляет его умирать в том месте, где это выгодно паразиту.

Однако недавние научные данные открыли неожиданный потенциал этого гриба для здоровья человека.

Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что вещество кордицепин, выделенное из кордицепса, обладает целым рядом полезных свойств:

🟢 Повышение выносливости: эксперименты на мышах показали, что кордицепин увеличивает запасы гликогена в мышцах и печени, снижая усталость при физических нагрузках.
🟢 Защита когнитивных функций: кордицепин защищает нейроны мозга от повреждений, вызванных гипоксией и окислительным стрессом, улучшая память и способность к обучению.

Эти эффекты связывают с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами кордицепина, а также его способностью улучшать энергетический метаболизм в клетках.

Кордицепс уже давно используется в традиционной китайской медицине, а теперь появляются научные доказательства его эффективности.

Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эти результаты и определить оптимальные дозировки и способы применения кордицепина.

А вы бы попробовали гриб, который делает из муравьёв зомби?

🔥 — ради такого эффекта попробую.
🤓 — подожду больше исследований.
🤔 — ни за какие коврижки, даже если докажут, что он безопасен.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если хоть раз на приёме у врача вы задавались вопросом, зачем ему знать возраст вашей первой менструации, — вот одна из причин.

В недавнем систематическом обзоре и метаанализе учёные из Университета Норд в Норвегии проанализировали связь между возрастом менархе и сердечно-сосудистыми событиями.
Работа получилась масштабной: эксперты изучили данные почти 5 миллионов женщин в возрасте от 18 лет. География исследований охватывала страны Западной Европы, США и Юго-Восточной Азии.

Специалисты разработали специальные уравнения, чтобы результаты были более точными, а все данные для наглядности преобразовали в диаграммы. В итоге им удалось доказать, что связь между возрастом менархе и исходами сердечно-сосудистых событий существует.

🎌 Вот основные выводы учёных:

🟢 Если менструация начиналась у девочек в 12-13 лет, то в будущем они имели самый низкий риск инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
🟡 Женщины, чей возраст менархе пришелся на 10-11 лет или же на 14-15 лет, имели более высокий риск по сравнению с первой группой.
🟠 У женщин с возрастом менархе 16 лет и старше наблюдался самый высокий риск сердечно-сосудистых событий.

Ранний возраст менархе связан с повышенным риском ожирения в детском и взрослом возрасте, гипертонии и метаболического синдрома. Этим объясняется высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.

Более высокий риск патологий сердца у женщин с поздним возрастом менархе может быть частично объяснён более коротким репродуктивным периодом и, как следствие, более коротким воздействием эстрогена,

— комментирует исследование кардиолог Оксана Драпкина.

Именно эстроген считается причиной, почему женщины лучше защищены от сердечно-сосудистых патологий, чем мужчины, — по крайней мере, до менопаузы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Стресс — это реакция всего организма, а не только наши эмоции. То есть в стрессовой реакции участвуют всё тело — от головы до пяток.

Если постоянно жить в стрессе, тело работает по заданной программе — постоянно мобилизует ресурсы на бой или бегство. А бежать и драться ни с кем не нужно. Бездарно растрачиваются ресурсы, из-за постоянного напряжения изнашиваются сердце, сосуды, нервы, эндокринные железы. А в экспериментах над животными определено, что мозг во время постоянного стресса воспаляется, нейроны начинают погибать буквально тысячами, причём не по всему мозгу в целом, а по отдельным зонам,

— рассказывает врач-невролог Евгений Мосин.

🔴 Особенно сильно досталось гиппокампу — это небольшой участок, который отвечает за нашу память и обучение. Поэтому если каждый раз, когда вы делаете с детьми уроки, говорите с ними на повышенных тонах и в стрессе, они ничего не запомнят и ничему не научатся! И они в этом не виноваты — это реакция мозга на стресс.

🔴 Постоянный стресс поражает и ещё одну область мозга — амигдалу или миндалевидное тело. Оно отвечает за наши эмоции и помогает нам критически оценивать внешние угрозы. При стрессе амигдала буквально сморщивается, часть клеток перестает работать, что вгоняет людей в состояние депрессии.

🔴 От избытка кортизола в крови страдают и лобные доли. Они несут ответственность за формирование кратковременной памяти, внимание человека и планирование деятельности, контроль за своими эмоциями и принятие верных и ответственных решений. Если вы постоянно в стрессе, ваше внимание закономерно будет рассеянным, вы не сможете толком довести ни одно дело до конца. Кстати, этими закономерными реакциями объясняют и тот факт, почему при стрессе нельзя принимать ответственные решения — это просто физически невозможно.

🎌 Меры самопомощи понятны: дыхательные практики, психотерапия, приятные социальные контакты, умеренная физическая активность и хороший сон.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему нас так тянет на жирное?
Это вредная привычка современных людей или так было всегда? Давайте разбираться.

1️⃣ Эволюционное наследие
Наши предки жили в условиях дефицита пищи. Жир — это самый калорийный макронутриент (9 килокалорий на грамм против 4 у углеводов и белков). В те времена, когда еда была редкостью, организм стремился получить максимум энергии из каждого приёма пищи. Это заложило в нас эволюционную программу по поиску и предпочтению жирной пищи.

2️⃣ Вкус и текстура
Жиры придают пище кремовость, гладкость, нежность. Они обволакивают вкусовые рецепторы, усиливая другие вкусы и создавая ощущение сытости. Кроме того, при нагревании некоторые жиры выделяют особые ароматические вещества, и еда кажется ещё вкусней.

3️⃣ Система вознаграждения мозга
Употребление жирной вызывает выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с удовольствием и мотивацией. Это создаёт положительную обратную связь: нам нравится есть жирное, и мозг помнит это, побуждая нас искать такую пищу снова и снова.

4️⃣ Эндоканнабиноидная система
Эндоканнабиноидная система играет важную роль в регуляции аппетита и пищевого поведения. Исследования показывают, что жирная пища может активировать эту систему, усиливая чувство голода и побуждая нас есть больше.

5️⃣ Культурные особенности и традиции
Наши пищевые предпочтения формируются не только под влиянием биологических факторов, но и под воздействием культуры и общества. Жирная пища часто ассоциируется с праздниками, застольями и приятными воспоминаниями.

А вы любите жирное?

🔥 — обожаю!
❤️ — люблю, но не ем.
🤔 — равнодушно отношусь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему некоторые люди верят в теории заговора? Все дело в интеллекте? Или они просто более доверчивые?

🔵 Учёные, разбираясь в этом явлении, выяснили, что восприимчивость к подобным теориям может зависеть от того, как мы привыкли обрабатывать информацию. Одни это делают быстро, интуитивно, чаще опираясь на личный опыт. Другие — медленно, тщательно и детально анализируют полученную информацию, выявляя несоответствия в подобных теориях.

Согласно исследованию психологов Университета Джорджа Мейсона (США), интуитивный стиль мышления не связан с интеллектом. Однако те, кто привык быстро и не всегда обдуманно принимать решения, больше доверяя интуиции, чем фактам, как правило, чаще верят в теории заговора.

🔵 Между тем учёные из Ноттингемского университета обнаружили ещё одну причину, почему люди вдруг начинают верить в самые нелепые вещи и яростно их отстаивают. Исследователи считают, что плохое качество сна может повысить восприимчивость к теориям заговора.

540 добровольцев прошли стандартную оценку качества сна. А затем им предложили прочитать статьи о пожаре в соборе Парижской Богоматери, случившемся в апреле 2019 года.

Одним участникам представили ​​конспирологическую версию, согласно которой от нас всё скрывают. Другим выдали только известные факты: пожар произошел из-за несчастного случая. И оказалось, что люди, которые плохо спали последний месяц или даже страдали от бессонницы, больше верили в конспирологию.

Сон влияет на психическое здоровье и работу мозга. А плохой сон повышает риск депрессии, тревожности и паранойи — тех факторов, которые подкрепляют веру в конспирологические теории,

— говорит доктор Дэниел Джолли, один из авторов исследования.

Ещё одна причина хорошо выспаться!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Во второй четверг марта — как раз сегодня — отмечают Всемирный день почки

Рак почки входит в десятку самых частых злокачественных новообразований. Как не пропустить опасную болезнь, во напомнили врачи НМИЦ онкологии Минздрава России.

По словам онкологов, рак почки чаще встречается у людей в возрасте около 60 лет. Причём, у мужчин чаще, чем у женщин.

Среди частых факторов риска развития новообразования в почке специалисты называют:
🔴 избыточную массу тела,
🔴 повышенное артериальное давление,
🔴 курение,
🔴 частый и длительный прием обезболивающих,
🔴 некоторые наследственные синдромы — например, болезнь фон Гиппеля-Линдау, туберозный склероз, синдром Бёрта-Хога-Дьюба.

🚩 Также важно обращать внимание на странные симптомы, которые вы не можете себе никак объяснить:
🔴 повышенная утомляемость,
🔴 лихорадка,
🔴 необъяснимая потеря веса,
🔴 появление крови в моче,
🔴 боль в области поясницы или в боку,
🔴 объёмное образование в животе.

При наличии любого из перечисленных симптомов стоит как можно скорее обратиться к врачу — терапевту, нефрологу, урологу.

🎌 Как говорят в НМИЦ онкологии Минздрава России, чтобы обнаружить опухоль почки, часто достаточно осмотра врача, анализов крови и мочи, а также УЗИ органа. Всё это можно сделать в своей поликлинике. Если же врачи увидят что-то подозрительное, направят на приём к онкологу. При необходимости специалист уже может назначить КТ- и МРТ-исследование, морфологический анализ или сцинтиграфию почек.

Современная медицина добилась отличных результатов в лечении рака почки. При раннем выявлении заболевание излечимо в 90% случаев,

— говорит Олег Кит, генеральный директор НМИЦ онкологии Минздрава России.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Наша нервная система — штука сложная и важная. От неё зависит память, внимание, сон и общее самочувствие. И, как оказалось, мы сами можем ей навредить своими повседневными действиями.

Врач-невролог Игорь Паргунькин рассказал, какие привычки опасны для нашей нервной системы и как с ними бороться:

1️⃣ Недосып — главный враг мозга
Хронический недосып = ухудшение памяти, трудности с концентрацией. Важно спать 7-8 часов в сутки для нормальной работы нервной системы.

2️⃣ Мало движения
Гиподинамия плохо влияет не только на тело, но и на мозг. Регулярная, даже небольшая, физическая активность улучшает кровоснабжение мозга и его питание.

3️⃣ Много работать и читать новости
Современный мир требует от мозга запоминать много краткосрочной информации, и это приводит к рассеянности и ухудшению памяти. Важно соблюдать информационную гигиену, отключаться от гаджетов и отдыхать от экранов.
В свободное время лучше отдавать предпочтение книгам, прогулке, общению с близкими.

4️⃣ Есть много сладкого
Избыток сахара замедляет усвоение полезных веществ и может нарушать работу мозга и нервных окончаний.

5️⃣ Пить мало воды
Выраженное обезвоживание может привести к гибели нейронов. Важно пить достаточно воды, иначе организм будет получать жидкость из клеток, что может привести к дисбалансу ионов в организме.

6️⃣ Курить
Никотин нарушает работу внутренних органов и мышц, ухудшает сон и вызывает раздражительность. Попытки «снять стресс» сигаретой только усугубляют проблему.

У вас есть какие-то из этих привычек? Что замечаете за собой?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье