Про то, почему завтрак не зря называют главным приёмом пищи, мы вам уже рассказывали. Теперь напомним, что и обед пропускать не стоит.

Вот почему есть днём важно:

✅ Поддержание энергии: после завтрака и утренней активности уровень сахара в крови снижается. Обед помогает вернуть нормальный уровень энергии, поддерживать продуктивность в работе или учёбе.

✅ Улучшение концентрации и настроения. Вы змечали, что злитесь, когда голодны? Раздражительность и потеря концентрации — сигнал, что вам пора поесть. Обед восстанавливает баланс и помогает сохранить ясность мысли.

✅ Профилактика переедания: пропуск обеда может привести к сильному чувству голода, это повышает вероятность переедания на ужин. Регулярные обеды помогают контролировать аппетит и избегать вредных перекусов.

Оптимальное время — между 12:00 и 14:00, чтобы восполнить запас энергии после утренней активности и подготовиться к оставшейся части дня. Чем позже обедаете, тем выше вероятность переесть или слишком поздно поужинать, прямо перед сном.

Регулярность имеет значение. Старайтесь обедать в одно и то же время каждый день, чтобы не испытывать сильных скачков аппетита.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи городской клинической больницы (ГКБ) имени В. М. Буянова спасли 62-летнего мужчину, у которого за сутки сердце остановилось 25 раз.

У пострадавшего была аритмия, именно она и стала причиной остановки сердца. Кроме того, мужчина ранее уже перенес инфаркт и другие вмешательства. У был имплантирован дефибриллятор, который восстанавливал ритм, но из-за рецидивов аритмии аппарат быстро разряжался.

Когда мужчина поступил в больницу, то был уже в критическом состоянии. Медики быстро поняли, что дефибриллятор в его груди почти полностью разряжен, из-за чего на сердце легла колоссальная нагрузка.

🎌 Чтобы спасти мужчину, врачи впервые выполнили операцию методом радиочастотной катетерной абляции при поддержке ЭКМО — системы временного замещения функции сердца и лёгких.

Благодаря тому, что аппарат дышал за пациента, а также поддерживал кровоток, хирурги смогли выполнить ювелирную операцию. Врачи с помощью картирования (методика, оценивающая работу сердца) определили пораженные зоны и подвергли их воздействию радиочастотной энергии. Это позволило полностью восстановить нормальную работу органа.

Операция длилась 7 часов и завершилась успешно, врачи восстановили нормальный сердечный ритм, сообщили в пресс-службе депздрава Москвы.

Дефибриллятор сохранен, теперь его батарея будет работать в штатном режиме. Мужчина чувствует себя хорошо, сейчас его жизни ничто не угрожает. Он всё ещё находится под наблюдением врачей и проходит реабилитацию.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

2 продукта, которые выводят радиацию из организма после рентгена и КТ

В среднем доза облучения при КТ на современном оборудовании составляет 2–15 мЗв. По мнению экспертов ВОЗ, годовая доза облучения не должна превышать 150 мЗв. Получается, что на современных томографах частота КТ — 10–15 обследований в год,

— говорит врач КТ Кирилл Алексеев.

И хотя большинству людей столько исследований КТ за год не потребуется, пациентам с онкологическими и тяжёлыми хроническими заболеваниями облучаться приходится часто, чтобы врачи смогли отследить динамику лечения.

🎌 К счастью, существуют продукты, которые помогают вывести радиацию из организма — молоко и пектин.

После излучения пациенту стоит пить больше жидкости, поесть мармелад, содержащий пектин, выпить молоко,

— советует Ольга Арютина, заведующая рентгеновским отделением, врач-рентгенолог Университетского клинического центра им. В. В. Виноградова (филиал) РУДН.

Этот же совет дают людям, которые оказались в зоне радиации:

Надо есть как можно больше варенья, джемов, желе и мармелада. При производстве этих сладостей используется пектин. По мнению российских учёных, пектин быстро связывает радионуклиды и практически полностью выводит их из организма с калом и мочой. Приобрести пектин можно в любом супермаркете, и самостоятельно делать желе и мармелад,

— рассказывают в ГУ МЧС России.

🎌 Кроме того, пектин содержится в яблоках, цитрусовых, сливе, абрикосах, айве, вишне, баклажанах, свекле, редисе, тыкве, сладком перце и моркови.

Но лучше всего правильно распределять исследования по времени проведения. Врач-рентгенолог в протоколе указывает уровень лучевой нагрузки, и в течение года лечащий врач суммирует показания и наблюдает за пациентом. Для постановки диагноза и спасения жизни вопрос в лучевой нагрузке и вредности вообще не стоит. А для профилактики нужно проконсультироваться с врачом,

— подчёркивает Ольга Арютина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему-то в больницах и поликлиниках врачей как не хватало, так и не хватает.

В большом ➡️ материале на сайте разбираемся, как изменились зарплаты медперсонала с 2012 года и поможет ли победить дефицит кадров введение обязательной отработки для выпускников медицинских вузов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мы привыкли думать, что вкусовые рецепторы находятся только на языке. Однако специалисты из США сделали неожиданный вывод — оказывается, наше сердце крайне чувствительно к глюкозе.

На самом деле вкусовые рецепторы есть не только на языке, но и в пищеводе, желудке, и даже в кишечнике. Недавно учёные из Чикагского университета в США пришли к выводу, что рецепторы сладкого есть и на сердце! Результаты работы опубликованы в BSP.

Как показал эксперимент, сердце человека, равно как и сердце мыши, реагирует на подсластители. Эксперты выявили рецепторы сладкого вкуса TAS1R2 и TAS1R3 на поверхности клеток сердечной мышцы.

🎌 В лабораторных условиях учёные использовали аспартам — один из самых распространенных заменителей сахара. Они стимулировали сердечные клетки с помощью добавки, в результате чего увеличивалась сила сокращения сердца и быстрее усваивался кальций. Это ключевые процессы для здоровой работы органа.

Уже доказано, что после приёма пищи частота сердечных сокращений и кровяное давление повышаются, заверяют учёные.

Раньше считалось, что дело в нервной оси, по которой передается сигнал. Но мы предполагаем более прямое следствие: после приёма пищи у нас резко повышается уровень сахара в крови, рецепторы сладкого вкуса в клетках сердца реагируют на это и меняют сердцебиение,

— пояснили авторы исследования.

Эксперты также обнаружили, что рецепторы сладкого более распространены в сердцах людей с сердечной недостаточностью, что предполагает возможную связь с заболеванием. Стимуляция аспартамом запускала целый ряд молекулярных процессов, которые, по предположению ученых, могли быть нужны сердцу, чтобы приспособиться к заболеванию.

Однако учёные заявляют, что им нужны дополнительные исследования. Необходимо как можно детальнее изучить этот вопрос, увеличить выборку испытуемых, чтобы доказательства стали более ценными. В ближайших планах — понять, каковы долгосрочные эффекты стимуляции сердечных рецепторов сладкого.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В 50-х годах прошлого века в США существовал культ, члены которого верили в конец света. Даже предсказывали точную дату — 21 декабря 1954 года. В этот день, говорили они, случится потоп, который уничтожит все человечество. Многие из них уволились с работы, раздали всё своё имущество. А потом наступило 22 декабря, и… мир продолжил свое существование.
Казалось бы, после такого провала любой должен отказался от своих прошлых убеждений. Но члены культа заявили: мир был спасен благодаря их вере. Поэтому они продолжили продвигать свои идеи в массы.

Американский социальный психолог Леон Фестингер проник в ряды культа. Изучая реакцию последователей на свои ошибки, он сформулировал понятие «когнитивный диссонанс» — состояние психического дискомфорта, которое возникает, когда наши идеи, убеждения, ценности, знания или поступки противоречат друг другу.

🎌 Когнитивный диссонанс — это один из механизмов, с помощью которого наш мозг манипулирует нами, чтобы сохранить наше психическое здоровье.

Если человек всю жизнь верил в определённые принципы, то столкновение с фактами, которые их опровергают, может вызвать сильнейший стресс. Вместо того чтобы изменить своё мнение, мозг зачастую выбирает более лёгкий путь — игнорировать новую информацию, искать подтверждение своим убеждениям или даже агрессивно защищать их. Это объясняет, почему людям так трудно признавать ошибки или отказываться от устоявшегося мнения,

 — объясняют эксперты Психиатрической клинической больницы № 1 имени Н. А. Алексеева.

Когда кто-то верит, что мир устроен определённым образом, он будет всеми силами цепляться за эту картину, даже если реальность говорит об обратном.

Люди пытаются избегать ситуаций, которые могут привести к когнитивному диссонансу. Но если он возникает, это побуждает человека всячески игнорировать информацию, которая может этот диссонанс усилить. Про такого говорят: «Он меня не слышит», «Он словно глух к любым моим доводам».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В начале 2025 года в Китае произошла вспышка метапневмовируса. В конце 2019 года в этой же стране зародилась пандемия коронавируса, которая изменила жизнь всего мира.

Почему зараза распространяется именно из Китая? И стоит ли беспокоиться за ближайшее будущее?

Во-первых, метапневмовирус — это уже хорошо известное заболевание.

Первые случаи заболевания метапневмовирусом были зарегистрированы в 2001 году, ежегодные вспышки фиксируются и контролируются,

— объясняет Валентина Глазьева, врач-терапевт, эксперт телеканала «Доктор».

🎌 По словам эксперта, нет ничего удивительного в том, что и метапневмовирус, как и птичий грипп или COVID-19, изначально был зарегистрирован в Китае. Этому способствуют как климатические, так и социальные факторы.

🔴 В Китае очень высокая плотность населения. Тесный контакт между людьми играет важную роль в распространении вирусов.

🔴 В стране жаркий и влажный климат, в большинстве регионов выпадает большое количество осадков. А там, где тепло и есть влага, отлично размножаются и выживают вирусы.

Симптомы метапневмовируса схожи с другими острыми респираторными инфекциями:
🔵 сильный кашель,
🔵 повышение температуры,
🔵 боли в мышцах,
🔵 насморк.

Важно помнить, что кашель при метапневмовирусе начинается практически сразу и может быть очень сильным. Это один из ключевых симптомов заболевания,

— подчёркивает врач.

Инкубационный период в среднем от 3 до 6 дней, а течение болезни может осложняться пневмонией.

В большинстве случаев заболевание протекает в лёгкой форме. Однако для пожилых, малышей и людей с иммунодефицитами (например, с ВИЧ), инфекция может быть опасной, надо как можно скорее обратиться к врачу.

Лечение в основном симптоматическое, как и для других ОРВИ.

Самое главное для заболевшего — вовремя обратиться к врачу, соблюдать рекомендации и не распространять инфекцию,

— напоминает доктор.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

У греков, которые обитают на этом острове, крайне редко диагностируют деменцию.

На небольшом греческом острове Икария в Эгейском море, который считается одной из пяти «голубых зон», люди не просто живут долго — они сохраняют светлый ум до глубокой старости. Об этом заявил исследователь «голубых зон» Дэн Бюттнер. По его словам, за последние годы на острове зарегистрировано всего 3 случая слабоумия среди людей старше 65 лет.

Всё дело в образе жизни.

🟢 Икарийцы, по словам Бюттнера, придерживаются самой строгой версии средиземноморской диеты: в их рационе фрукты, овощи, цельное зерно, фасоль, бобовые, оливковое масло и умеренное количество красного вина.

При этом икарийцы едят рыбы и мяса не так много, но очень налегают на зелень — причем, на дикорастущую. В их рационе несколько десятков растений, которые содержат множество антиоксидантов — в том числе, горчица, цикорий, фенхель.

🟢 Плюс, жители Икарии каждый день пьют травяные чаи из растений, которые растут в их садах — орегано, одуванчик, шалфей, розмарин. Они не только имеют противовоспалительные свойства, но и действуют как лёгкие диуретики. По словам Бюттнера, такие напитки способствуют снижению давления, помогая почкам выводить натрий, очищают и расширяют артерии.

🟢 Икарийцы любят кофе, заявил эксперт. Он привёл данные исследований, подтверждающих, что употребление от 3 до 5 чашек кофе в день в среднем возрасте связано с 65% снижением риска развития деменции и болезни Альцгеймера в более позднем возрасте.

🟢 Икарийцы много общаются друг с другом, поддерживают социальные контакты — это их традиция. На острове проживает меньше 10 тысяч человек.

🟢 А ещё греки много и активно двигаются — ведь живут они среди гор, и даже прогулка до магазина становится небольшой тренировкой. В течение дня икарийцы получают вполне ощутимую физическую нагрузку, что хорошо и для физического, и для ментального здоровья.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Жительница Подмосковья не могла найти свою брошь и заподозрила, что 5-летняя дочь проглотила её. Рентген подтвердил подозрения женщины.

Скорая доставила ребёнка в Детский клинический центр имени Л. М. Рошаля. Жалобы маленькой пациентки позволяли предположить причину случившегося — она ощущала боли в горле.

Врачи сделали рентген и увидели в пищеводе девочки инородный предмет. Им оказалась потерянная её мамой брошь в виде зайчика.

Зайчика из пищевода ребёнка извлекали с помощью эндоскопической операции под наркозом. Уже во время вмешательства возникли сложности. При первой попытке достать украшение оно разделилось на части.

Для минимизации риска травмирования пищевода сначала мы извлекли булавку от брошки с помощью эндоскопических щипцов. Затем с помощью инструмента «корзина Дормиа» извлекли саму брошь,

— рассказал Александр Иноземцев, заведующий отделением эндоскопических методов диагностики и лечения Центра Рошаля.

Как рассказали в министерстве здравоохранения Московской области, операция заняла около получаса.

По словам медиков, ребёнку повезло — брошь не успела нанести вред ее здоровью. Уже на следующий день девочке разрешили вернуться домой.

❗️ Врачи регулярно напоминают: при любом подозрении, что ребенок съел несъедобный предмет, надо как можно скорее обратиться к врачу. Среди возможных симптомов в такой ситуации:
🔴 беспокойное поведение;
🔴 позывы на рвоту;
🔴 сильное слюнотечение;
🔴 отказ от пищи, особенно твёрдой, а также от любимых продуктов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Привычное дело — встретить человека в автобусе или электричке, увлечённо болтающего по телефону или даже по видеосвязи.
Почему таких пассажиров не смущает, что все вокруг становятся слушателями или зрителями их жизни? Ими движет жажда внимания?

Причин может быть несколько, рассказала «Доктору Питеру» психолог Таисия Потевская.

1️⃣ Человек просто не знает, что так делать некультурно, неприлично. Его так воспитывали, точнее, не воспитывали. Возможно, сами значимые взрослые делали точно так же, и человеку совершенно искренне кажется, что это совершенно нормально.

Вполне возможно, что «шумному» человеку, кричащему в телефон, просто никогда и никто еще не объяснял, что его громкий разговор может нарушать границы других людей и является не слишком этичным проявлением себя в обществе с точки зрения этикета,

— поясняет психолог.

2️⃣ Человек в момент разговора может находиться в состоянии аффекта. И ему в принципе в данный момент не до того, что чувствуют окружающие.

Возможно, этот разговор сейчас — вопрос жизни и смерти для него, и ему просто не до условностей.

3️⃣ Громко говорящий по телефону человек может страдать олиготимией (дефицит чувствования в отношении других), что свойственно для истероидных личностей. У них есть сложности с обращением внимания на чувства других, и им доставляет удовольствие чувствовать себя в центре внимания.

Такие люди зачастую в детстве были или гиперопекаемы и чрезмерно окружены заботой и вниманием, или же сильно их недополучили, и теперь, во взрослом возрасте, они таким образом кричат о любви, настойчиво требуя её от мира, — говорит Таисия Потевская. — Их истерия и потребность быть в центре и есть своеобразный крик с призывом обратить на них внимание.

В подобных ситуациях всегда стоит иметь в виду, что у человека помимо дефицита воспитания может присутствовать «определённый психологический статус».

🎌 Если отвлечься от раздражающего говоруна не получается, то хотя бы не начинайте обращение с критики — это только усилит напряжение. Говорите не о собеседнике, а о своих реакциях и чувствах, используйте я-сообщения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В последние годы в медицине появился термин «шея мобильного телефона» — так обозначают изменения в нашей осанке, которые происходят из-за длительного и постоянного использования смартфонов и гаджетов,

— рассказывает невролог Владимир Белаш.

🎌 По словам эксперта, здесь срабатывают обычные законы физики. Голова человека весит около 5 кг, и организм человека устроен так, чтобы поддерживать голову именно в вертикальном положении. Но если мы наклоним голову вперед всего лишь на 15 градусов, то давление на шею уже возрастает до 12 кг, а наклон в 60 градусов увеличивает давление до 30 кг.

🚩 5 признаков, что вы слишком долго сидите в телефоне:
🔵сутулость, появления «горбика», смещение шеи вперед;
🔵боль в шее;
🔵быстрая утомляемость;
🔵снижение работоспособности;
🔵ухудшение кровоснабжения головного мозга.

Кстати, согласно независимым исследованиям 2023 года, в среднем человек проводит примерно 6,5 часов в день перед экранами электронных устройств. И хотя появление смартфонов отчасти избавило нас от необходимости сидеть за компьютером, по мнению эксперта, для осанки это оказалось ещё вреднее.

К тому же, очень часто после работы за компьютером человек столько же времени проводит в телефоне. И вместо отдыха мы имеем суммацию негативного влияния от сидячей работы за компьютером и длительного использования гаджетов,

— говорит невролог.

🎌 Как сидеть в телефоне без вреда для осанки
🔵 Следите за тем, чтобы не наклонять голову к экрану. Держите телефон перед лицом. Если есть возможность, займите удобное положение с опорой для спины, рук.
🔵 Старайтесь избегать длительного непрерывного использования телефона. Делайте небольшие перерывы, чтобы немного размяться, отвлечься.
🔵 Регулярно делайте упражнения для мышц спины и шеи, которые укрепят опорно-двигательный аппарат.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Эксперты открыли ген, который ответственен за возможность разговаривать. Чисто теоретически, «разговаривать» могут и животные.

Вопросом, откуда появилась речь, озадачились специалисты из Университета Рокфеллера в США. По словам экспертов, у наших близких родственников, неандертальцев, скорее всего были анатомические особенности горла и ушей, которые позволяли им говорить и различать устную речь. Однако только у современных людей есть особенности головного мозга, благодаря которым мы овладеваем тем или иным языком и в принципе формируем речь.

Оказывается, что существует так называемый «ген речи» — РНК-связывающий белок под названием NOVA1. Он появился на ранних этапах эволюции Homo sapiens, когда в ДНК происходили значительные изменения.

🎌 В своём последнем эксперименте учёные решили проверить: что будет, если ввести человеческую версию специфического гена животным? Опыты проводили на мышах.

Эксперимент показал: белок не повлиял на структуру мозга и нервный контроль над мышцами. Однако учёных поразило другое — подопытные мыши словно пытались «заговорить!» Как объясняют авторы исследования, вокализация животных изменилась: что новорожденные мышата, что взрослые грызуны стали общаться с сородичами иначе.

Младенцы-мыши издают четыре ультразвуковых сигнала при взаимодействии с матерью. Мы сравнили звуки обычных и генетически модифицированных мышей и нашли значительные отличия. Также изменились сигналы, которые самцы используют для привлечения самок. Это могло сыграть важную роль в эволюции речи у предков человека,

— поясняют эксперты.

В будущем эксперты будет изучать, как NOVA1 регулирует языковую функцию, уделяя особое внимание нарушениям речи и развития.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

С возрастом снижаются шансы не только на естественную беременность, но и на рождение ребёнка с помощью вспомогательных репродуктивных технологий.

Частично вопрос решается с помощью заморозки яйцеклеток, но об этом тоже нужно думать заранее, до 35 лет.

Что ещё стоит сделать, чтобы родить здорового ребенка после сорока, обсудили участники круглого стола «Доктора Питера».

Читайте ➡️ в материале на сайте.

У современного человека полно факторов риска, которые провоцируют гипертонию: это и зашкаливающий уровень стресса, и сидячий образ жизни, и рацион с большим количеством соли, сахара и жиров.

Но есть и хорошие новости. Правильное питание поможет давление понизить благодаря калию, магнию и клетчатке.

Обратите внимание на эти 7 продуктов — и постарайтесь почаще есть каждый из них.

1️⃣ Листовая зелень
Калий из рукколы, шпината или салата Латук помогает сбалансировать уровень натрия в организме.
Варианты попроще — капуста, укроп и петрушка.

2️⃣ Ягоды
Сладкие ягоды очень полезны для сердечно-сосудистой системы. Клубника, черника и малина богаты антиоксидантами, которые помогают снизить артериальное давление.
Их можно покупать замороженными или самим заготавливать на зиму.

3️⃣ Цельнозерновая мука
Обратите внимание на овёс. В нём содержится растворимая клетчатка, которая может помочь снизить уровень холестерина и нормализовать давление.
Кроме того, попробуйте макароны из цельнозерновой муки и замените белый батон на более полезную альтернативу.

4️⃣ Бананы
Этот доступный фрукт содержит много калия, который также помогает поддерживать баланс натрия и снижает давление. А ещё в бананах есть триптофан — строительный материал для серотонина, гормона радости.

5️⃣ Жирная рыба
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление в организме и снижают давление. Не обязательно тратиться на дорогого лосося. Обратите внимание на более доступные сардины, скумбрию и селедку.

6️⃣ Свёкла
В свёкле содержатся нитраты, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток. Кроме того, в свёкле много антиоксидантов.

7️⃣ Чеснок
Он помогает повысить уровень оксида азота для передачи нервных импульсов и улучшает кровоток.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Один укол снизит холестерин на всю жизнь

Новый метод лечения разработали американские исследователи в области геномной медицины. Его суть — однократная внутривенная инъекция липидных наночастиц, которые подавляют активность гена PCSK9, виновного в высоком холестерине.

Ген PCSK9 (пропротеин конвертазы субтилизин/кексин 9) открыли в 2003 году, и это резко изменило понимание проблемы высокого уровня холестерина.

Ген PCSK9 активно способствует деградации рецепторов ЛПНП (липопротеины низкой плотности или «плохой» холестерин), тем самым снижая способность печени очищать кровь от холестерина. Это может привести к хронически высокому уровню ЛПНП в крови и раннему развитию атеросклероза. Доказано, что генетическое и фармакологическое снижение уровня PCSK9 уменьшает риск сердечно-сосудистых событий,

— объясняют исследователи в журнале Nature Medicine.

Сначала новый метод протестировали на клетках печени человека. Далее исследователи перешли на мышей с генами человеческого PCSK9. А после лечение опробовали на макаках.

🎌 Эксперименты показали, что однократная инъекция значительно снизила уровень гена PCSK9. Так, у мышей этот показатель снизился на 98%, что привело к заметному снижению «плохого» холестерина. Причём такой эффект сохранялся более года. Лечение работало даже после регенерации печени. Чтобы в этом убедиться, учёные удалили часть органа у мышей, чтобы простимулировать повторный рост печени. Исследование показало, что эпигенетическое редактирование работало даже в делящихся клетках.

У обезьян уровень PCSK9 снизился почти на 90%, а концентрация «плохого» холестерина — примерно на 70%. По словам исследователей, такой эффект сопоставим с результатом лечения статинами, при том, что достигается он всего одним уколом.

Конечно, ещё потребуются дополнительные исследования перед клиническими испытаниями на людях. Однако при успешном переносе на человека этот метод может произвести революцию в лечении высокого холестерина, уменьшив нагрузку на организм от ежедневных лекарств и улучшив приверженность пациентов к лечению.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье