Любопытно: по статистике во всём мире заметно падает рождаемость, но количество рождённых двойняшек и тройняшек бьёт все рекорды. Таких статистических показателей многоплодной беременности ещё не бывало.
— говорится в исследовании Оксфордского университета.
1️⃣ Одна из причин такой статистики — ЭКО и другие вспомогательные репродуктивные технологии.
Это объясняет, почему показатели родов при многоплодных беременностях увеличились в более богатых странах.
Однако, по данным статистики, самой плодовитой на двойняшек и тройняшек оказалась бедная Африка. А второе место по частоте многоплодных беременностей занимает Азия. Как это объяснить?
2️⃣ Оказалось, всё дело в возрасте матерей. Чем позднее роды, тем выше шансы на многоплодную беременность.
— говорится в недавнем исследовании немецких учёных, опубликованном в издании Human reproduction.
Авторы работы составили свой прогноз: за счёт того, что женщины будут рожать всё позже, ожидается, что к 2050 году в большинстве стран показатели рождения двойняшек увеличатся до 63% в зависимости от страны. А к 2100 году этот показатель вырастет до 79%.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
С 1980-х годов общемировой показатель рождения двойняшек увеличился на треть: с 9,1 до 12,0 случаев рождения близнецов на 1000 родов, и составляет около 1,6 миллиона пар в год,
— говорится в исследовании Оксфордского университета.
Это объясняет, почему показатели родов при многоплодных беременностях увеличились в более богатых странах.
Однако, по данным статистики, самой плодовитой на двойняшек и тройняшек оказалась бедная Африка. А второе место по частоте многоплодных беременностей занимает Азия. Как это объяснить?
Многие страны Африки и Южной Азии переживают и, как ожидается, продолжат переживать сдвиг возраста, в котором женщины становятся матерями. Более поздний возраст является общепризнанным фактором многоплодных родов,
— говорится в недавнем исследовании немецких учёных, опубликованном в издании Human reproduction.
Авторы работы составили свой прогноз: за счёт того, что женщины будут рожать всё позже, ожидается, что к 2050 году в большинстве стран показатели рождения двойняшек увеличатся до 63% в зависимости от страны. А к 2100 году этот показатель вырастет до 79%.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🤯7❤4
Сбить температуру, заклеить порез пластырем или принять таблетку от головной боли — это максимум, что может человек без консультации с врачом. При условии использования проверенных средств и соблюдения инструкций.
Но есть энтузиасты — сами себе отоларингологи, эндокринологи и даже стоматологи, которые решаются на крайне опасные домашние эксперименты, например, с собственными зубами.
Юлия Цуркан, стоматолог-терапевт рассказала «Доктору Питеру», как самолечение может довести до беды.
Клинический случай — 30-летний мужчина, творческий человек, занимается дизайном, в том числе — лепкой, решил, что может сам себе отбелить зубы. Он изготовил из эпоксидной смолы капы для зубов — причём, довольно качественно. Нанёс на них обильно гель для очищения унитазов и стал носить.
Через 2-3 дня у мужчины начали воспаляться дёсны — появилась сильная кровоточивость, запах изо рта, стало больно принимать пищу. Он заметил, что зубы у него стали подвижными, затем подскочила температура.
К клинику мужчина обратился уже с очень серьёзными жалобами. Дёсны у него были багрово-фиолетового цвета, крайне болезненными, наблюдался ожог ротоглотки.
Но пациент сразу не признался про сеансы домашнего отбеливания, поэтому врачи сначала заподозрили у мужчины сифилис, ВИЧ, потом проверили его на лейкозы, аллергические состояния. Но все анализы были хорошими. Что стало причиной болезни, выяснилось позже.
Лечение длилось 10 дней, мужчина лежал в стационаре. Ежедневно ему проводили обработку полости рта различными препаратами. Пациенту ещё повезло — он мог получить сепсис, интоксикацию организма и даже умереть из-за отёка верхних дыхательных путей и остановки дыхания.
— резюмирует врач Юлия Цуркан.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Но есть энтузиасты — сами себе отоларингологи, эндокринологи и даже стоматологи, которые решаются на крайне опасные домашние эксперименты, например, с собственными зубами.
Юлия Цуркан, стоматолог-терапевт рассказала «Доктору Питеру», как самолечение может довести до беды.
Клинический случай — 30-летний мужчина, творческий человек, занимается дизайном, в том числе — лепкой, решил, что может сам себе отбелить зубы. Он изготовил из эпоксидной смолы капы для зубов — причём, довольно качественно. Нанёс на них обильно гель для очищения унитазов и стал носить.
Через 2-3 дня у мужчины начали воспаляться дёсны — появилась сильная кровоточивость, запах изо рта, стало больно принимать пищу. Он заметил, что зубы у него стали подвижными, затем подскочила температура.
К клинику мужчина обратился уже с очень серьёзными жалобами. Дёсны у него были багрово-фиолетового цвета, крайне болезненными, наблюдался ожог ротоглотки.
Но пациент сразу не признался про сеансы домашнего отбеливания, поэтому врачи сначала заподозрили у мужчины сифилис, ВИЧ, потом проверили его на лейкозы, аллергические состояния. Но все анализы были хорошими. Что стало причиной болезни, выяснилось позже.
Лечение длилось 10 дней, мужчина лежал в стационаре. Ежедневно ему проводили обработку полости рта различными препаратами. Пациенту ещё повезло — он мог получить сепсис, интоксикацию организма и даже умереть из-за отёка верхних дыхательных путей и остановки дыхания.
Любое отбеливание необходимо проводить под контролем врача — и лучше всего, в клинике, а не дома. Препараты там сертифицированы, проверены и безопасны,
— резюмирует врач Юлия Цуркан.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
😱16🤯13👍6❤1🔥1
Один из самых важных для нашего организма микроэлементов — магний.
Он помогает справляться со стрессом, участвует в нервной регуляции, поддерживает работу сердца.
🎌 Где его брать?
В продуктах растительного происхождения — это крупы, бобы, шпинат, зелень, орехи, семена льна и тыквы, курага, брокколи, тёмный шоколад. А ещё магния немало в минеральной воде.
Кроме того, магний отлично усваивается через кожу. Ещё один способ получить микроэлемент — принимать ванны с английской солью (она же соль Эпсома). Такие ванны успокаивают и снимают мышечное напряжение.
🎌 Какие продукты мешают магнию усваиваться, перечислила врач-эндокринолог Зухра Павлова:
🔴 чай;
🔴 кофе;
🔴 обычная соль;
🔴 мука, макароны, булочки — продукты с глютеном;
🔴 рафинированное масло;
🔴 невымоченные грибы;
🔴 алкоголь.
Курение тоже мешает микроэлементу усваиваться.
🎌 Как понять, что магния вам не хватает?
Достовернее всего сдать анализ крови.
Кроме того, о нехватке говорят эти симптомы:
🔴 апатия, перепады настроения;
🔴 слабость в мышцах;
🔴 гормональные сбои;
🔴 проблемы со сном;
🔴 ухудшение памяти и внимания;
🔴 ломкие ногти, проблемы с кожей и суставами;
🔴 перебои в работе ЖКТ;
🔴 постоянное желание съесть что-то сладкое;
🔴 появление ранней седины;
🔴 синдром беспокойных ног.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Он помогает справляться со стрессом, участвует в нервной регуляции, поддерживает работу сердца.
В продуктах растительного происхождения — это крупы, бобы, шпинат, зелень, орехи, семена льна и тыквы, курага, брокколи, тёмный шоколад. А ещё магния немало в минеральной воде.
Кроме того, магний отлично усваивается через кожу. Ещё один способ получить микроэлемент — принимать ванны с английской солью (она же соль Эпсома). Такие ванны успокаивают и снимают мышечное напряжение.
Курение тоже мешает микроэлементу усваиваться.
Достовернее всего сдать анализ крови.
Кроме того, о нехватке говорят эти симптомы:
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14✍11❤3
4 февраля — Всемирный день борьбы против рака
Академик Оксана Драпкина рассказала про 6 основных факторах риска развития онкологии. Это важно знать, ведь считается, что от 30 до 50% всех случаев рака можно предотвратить.
1️⃣ Привычка курить
Каждый четвёртый случай рака связан с табакокурением.
2️⃣ Злоупотребление алкоголем
Спиртное, употребляемое регулярно и обильно, способно запустить онкологические процессы в ротовой полости, гортани, пищеводе, печени, молочной железе и толстой кишке.
3️⃣ Вредные и горячие продукты
Это доказано — есть связь между нерациональным питанием и развитием рака.
— поясняет врач.
Отмечена связь между употреблением очень горячих напитков и раком пищевода.
4️⃣ Ожирение
Доказано, что значительный лишний вес увеличивает вероятность возникновения рака молочной железы, яичников, печени, толстой кишки и поджелудочной железы.
— говорит Оксана Драпкина.
5️⃣ Инфекции
Вирусы гепатита В и С повышают риски развития рака печени, некоторые типы вируса папилломы человека увеличивают риск рака шейки матки, а бактерия Helicobacter pylori ассоциирована с раком желудка.
6️⃣ Избыток солнца
УФ-излучение — один из основных факторов риска опухолей кожи (меланомы, базальноклеточной и плоскоклеточной карциномы). В группе риска — люди с большим количеством родинок, с бледным цветом лица, голубыми глазами, рыжими или светлыми волосами.
Определённый вклад вносят профессиональные и экологические воздействия — радиация и загрязнение окружающей среды.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Академик Оксана Драпкина рассказала про 6 основных факторах риска развития онкологии. Это важно знать, ведь считается, что от 30 до 50% всех случаев рака можно предотвратить.
Каждый четвёртый случай рака связан с табакокурением.
Спиртное, употребляемое регулярно и обильно, способно запустить онкологические процессы в ротовой полости, гортани, пищеводе, печени, молочной железе и толстой кишке.
Это доказано — есть связь между нерациональным питанием и развитием рака.
Избыточное потребление переработанного мяса (сосиски, колбасы, бекон, мясные консервы и тд) ассоциировано с увеличением риска развития колоректального рака. К потенциально канцерогенным веществам относится акриламид, образующийся при жарке в масле и на открытом огне,
— поясняет врач.
Отмечена связь между употреблением очень горячих напитков и раком пищевода.
Доказано, что значительный лишний вес увеличивает вероятность возникновения рака молочной железы, яичников, печени, толстой кишки и поджелудочной железы.
Наиболее опасным считается висцеральное ожирение — то самое «пивное брюшко». Когда жир скапливается в брюшной полости, в организме развивается хроническое воспаление слабой степени, ведущее к повреждению ДНК. Сама же избыточная жировая ткань начинает выделять гормоны, стимулирующие рост клеток,
— говорит Оксана Драпкина.
Вирусы гепатита В и С повышают риски развития рака печени, некоторые типы вируса папилломы человека увеличивают риск рака шейки матки, а бактерия Helicobacter pylori ассоциирована с раком желудка.
УФ-излучение — один из основных факторов риска опухолей кожи (меланомы, базальноклеточной и плоскоклеточной карциномы). В группе риска — люди с большим количеством родинок, с бледным цветом лица, голубыми глазами, рыжими или светлыми волосами.
Определённый вклад вносят профессиональные и экологические воздействия — радиация и загрязнение окружающей среды.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
✍12❤7👍3🔥2
Американские кардиологи выяснили, что измерять давление нужно не только сидя, но и лёжа. Иначе можно пропустить «лежачую гипертонию».
— говорится в исследовании, опубликованном в JAMA Cardiology.
🎌 Из 7168 пациентов с нормальным давлением в позе сидя каждый шестой (16,4%) имел гипертонию в лежачем положении. А оставшийся 4201 участник имел повышенное давление как сидя, так и лёжа. Всего же «лежачая гипертония» оказалась у каждого третьего (37,5%) добровольца.
Исследователи оценили сердечно-сосудистые риски для каждой категории участников. Оказалось, даже у людей с нормальным давлением гипертензия в положении лёжа повышает риск ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, инсульта и общей смертности.
В своих будущих исследованиях авторы планируют подробнее изучить последствия ночной гипертензии для пациентов. Пока же можно сделать вывод, что для оценки здоровья стоит измерять давление в положении лёжа. Например, сразу после сна, не вставая с кровати.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
«Ночная гипертония, во время сна, связана со значительным увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смерти. Остается неизвестным, является ли гипертония в положении лежа фактором риска, связанным с сердечно-сосудистыми заболеваниями, независимым от гипертонии в положении сидя,
— говорится в исследовании, опубликованном в JAMA Cardiology.
Исследователи оценили сердечно-сосудистые риски для каждой категории участников. Оказалось, даже у людей с нормальным давлением гипертензия в положении лёжа повышает риск ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, инсульта и общей смертности.
В своих будущих исследованиях авторы планируют подробнее изучить последствия ночной гипертензии для пациентов. Пока же можно сделать вывод, что для оценки здоровья стоит измерять давление в положении лёжа. Например, сразу после сна, не вставая с кровати.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15🤯5✍1
Жительницы Подмосковья 3 месяца безуспешно лечила бронхит, но оказалось, что симптомы были вызваны вовсе не вирусом
В больницу 76-летняя женщина поступила с жалобами на кашель, трудности с дыханием и боль в грудной клетке с правой стороны. Она рассказала врачам, что кашляет уже три месяца, но к врачу не обращалась — думала, что это бронхит или простуда. Всё оказалось сложнее.
Проведенная в стационаре диагностика показала: в правом бронхе пациентки идет воспалительный процесс и есть нечто инородное. Позже выяснилось, что это фрагмент куриной косточки размером 1,5 сантиметра — пожилая женщина могла его случайно вдохнуть во время еды.
Как рассказали в Минздраве Московской области, врачи Мытищинской больницы извлекали инородный предмет из дыхательных путей пациентки малоинвазивным путём — с помощью бронхоскопа, оснащенного видеокамерой. Но так как косточка пробыла внутри несколько месяцев, она успела практически врасти в стенку бронха, полностью перекрыв его просвет.
— рассказал врач-эндоскопист мытищинской клиники Максим Щипачев.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
После извлечения кости врачи освободили дыхательные пути пациентки от гноя и провели их санацию. Далее женщина продолжила лечение уже в другом отделении больницы.
В больницу 76-летняя женщина поступила с жалобами на кашель, трудности с дыханием и боль в грудной клетке с правой стороны. Она рассказала врачам, что кашляет уже три месяца, но к врачу не обращалась — думала, что это бронхит или простуда. Всё оказалось сложнее.
Проведенная в стационаре диагностика показала: в правом бронхе пациентки идет воспалительный процесс и есть нечто инородное. Позже выяснилось, что это фрагмент куриной косточки размером 1,5 сантиметра — пожилая женщина могла его случайно вдохнуть во время еды.
Как рассказали в Минздраве Московской области, врачи Мытищинской больницы извлекали инородный предмет из дыхательных путей пациентки малоинвазивным путём — с помощью бронхоскопа, оснащенного видеокамерой. Но так как косточка пробыла внутри несколько месяцев, она успела практически врасти в стенку бронха, полностью перекрыв его просвет.
Как следствие, у пациентки развились гнойный бронхит и пневмония. Извлечение инородного тела сопряжено с риском разрыва стенки бронха и развития массивного кровотечения, поэтому такая операция обычно выполняется в специализированных учреждениях. Благодаря современному оборудованию и мастерству наших специалистов удалось избежать рисков и полностью восстановить просвет бронха,
— рассказал врач-эндоскопист мытищинской клиники Максим Щипачев.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
После извлечения кости врачи освободили дыхательные пути пациентки от гноя и провели их санацию. Далее женщина продолжила лечение уже в другом отделении больницы.
😱18👍11❤2
Почему после кофе возникает изжога и что с этим делать?
🔴 Во-первых, согласно исследованиям, кофе расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Это клапан, который отделяет желудок от пищевода и предотвращает обратный поток кислоты. Когда пищеводный сфинктер расслабляется, желудочному соку легче попасть обратно в пищевод.
🔴 Во-вторых, кофе по своей природе кислый продукт. В кофейных зернах содержится более трех десятков различных кислот. Можно сказать, что кислоты — один из самых важных компонентов кофе. Они составляют до 11% массы в зелёных зёрнах и 6% — в жареных.
Разные виды кофе имеют разную кислотность. Как правило, уровень pH этого напитка варьируется от 4,85 до 5,13.
Итак, если кофе вызывает у вас изжогу, попробуйте эти варианты:
1️⃣ Более тёмная обжарка
Во время обжарки кислотный состав кофейных зёрен сильно меняется. Хлорогеновая, лимонная и яблочная кислоты разрушаются. Исследования показывают, что зерна тёмной обжарки содержат баланс химических веществ, которые производят меньше желудочной кислоты, чем зерна средней обжарки.
2️⃣ Кофе двойной ферментации
Обычно кофе ферментируют один раз, но некоторые производители добавляют вторую ферментацию. Как считается, она облегчает кофе для желудка, делает напиток менее горьким и кислым.
3️⃣ Добавьте молока
Исследование гастроэнтерологов из Тайваня показало, что добавление молока в кофе снижает изжогу. Причина в том, что некоторые молочные белки связываются с хлорогеновой кислотой, снижая кислотность напитка.
К тому же кофе выводит из организма кальций, и молоко может компенсировать эти потери.
4️⃣ Пейте холодный кофе
Некоторые кофеварки имеют функцию холодного заваривания. И хотя не все оценят вкус холодного кофе, исследования показывают, что в нём в два раза меньше кислот, чем в горячем напитке.
5️⃣ Выберите альтернативу
Если предыдущие способы не помогли, придётся найти альтернативу — например, цикорий. Чем ещё можно заменить кофе, мы рассказывали➡️ в этом посте.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Разные виды кофе имеют разную кислотность. Как правило, уровень pH этого напитка варьируется от 4,85 до 5,13.
Итак, если кофе вызывает у вас изжогу, попробуйте эти варианты:
Во время обжарки кислотный состав кофейных зёрен сильно меняется. Хлорогеновая, лимонная и яблочная кислоты разрушаются. Исследования показывают, что зерна тёмной обжарки содержат баланс химических веществ, которые производят меньше желудочной кислоты, чем зерна средней обжарки.
Обычно кофе ферментируют один раз, но некоторые производители добавляют вторую ферментацию. Как считается, она облегчает кофе для желудка, делает напиток менее горьким и кислым.
Исследование гастроэнтерологов из Тайваня показало, что добавление молока в кофе снижает изжогу. Причина в том, что некоторые молочные белки связываются с хлорогеновой кислотой, снижая кислотность напитка.
К тому же кофе выводит из организма кальций, и молоко может компенсировать эти потери.
Некоторые кофеварки имеют функцию холодного заваривания. И хотя не все оценят вкус холодного кофе, исследования показывают, что в нём в два раза меньше кислот, чем в горячем напитке.
Если предыдущие способы не помогли, придётся найти альтернативу — например, цикорий. Чем ещё можно заменить кофе, мы рассказывали
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11✍7🔥3👍1
Не стоит недооценивать силу зимнего солнца. Кому надо защищать глаза, даже если на улице холодно? На вопрос отвечает врач-офтальмолог Владимир Агеев.
1️⃣ Любителям зимних видов спорта
Сочетание яркого солнечного света и чистого снега может спровоцировать поражение сетчатки. Кроме того, избыток УФ-излучения способен вызвать повреждение роговицы и конъюнктивы вплоть до ожогов и так называемой «снежной слепоты». Состояние крайне болезненное, может сопровождаться снижением зрения, приступами светобоязни и спазмом глазных мышц.
2️⃣ Пациентам с заболеваниями сетчатки
Солнцезащитные очки могут потребоваться зимой и тем, у кого уже есть различные заболевания сетчатки. Например, макулодистрофия, когда у человека повреждается зона сетчатки, отвечающая за четкость и остроту центрального зрения. Риски болезни особенно повышаются в старшем возрасте — после 60 лет. Однако здесь опять-таки стоит ориентироваться на погодные условия. В пасмурный день очки вряд ли понадобятся, но при обилии снега и солнца использовать их будет нелишним.
3️⃣ После операции по удалению катаракты
Перенесённая операция по удалению катаракты сама по себе не является обязательным условием для использования солнцезащитных очков. Искусственный хрусталик, который устанавливают таким пациентам, и так блокирует ультрафиолет. Тем не менее очки могут потребоваться во время реабилитации, полтора-два месяца.
В этот период очки помогут защитить глаза от пересыхания из-за сильного ветра и от попадания инородных частичек, которые способны спровоцировать инфекцию.
Нужны ли солнцезащитные очки при самой катаракте? Единого мнения по этому вопросу в медицинском сообществе пока нет. Ряд исследований подтверждает связь между прогрессированием заболевания и избытком УФ-излучения. Но если мы сравним статистику по количеству случаев катаракты в солнечной Испании и дождливом Петербурге, то особой разницы не увидим, говорит офтальмолог Владимир Агеев.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Сочетание яркого солнечного света и чистого снега может спровоцировать поражение сетчатки. Кроме того, избыток УФ-излучения способен вызвать повреждение роговицы и конъюнктивы вплоть до ожогов и так называемой «снежной слепоты». Состояние крайне болезненное, может сопровождаться снижением зрения, приступами светобоязни и спазмом глазных мышц.
Солнцезащитные очки могут потребоваться зимой и тем, у кого уже есть различные заболевания сетчатки. Например, макулодистрофия, когда у человека повреждается зона сетчатки, отвечающая за четкость и остроту центрального зрения. Риски болезни особенно повышаются в старшем возрасте — после 60 лет. Однако здесь опять-таки стоит ориентироваться на погодные условия. В пасмурный день очки вряд ли понадобятся, но при обилии снега и солнца использовать их будет нелишним.
Перенесённая операция по удалению катаракты сама по себе не является обязательным условием для использования солнцезащитных очков. Искусственный хрусталик, который устанавливают таким пациентам, и так блокирует ультрафиолет. Тем не менее очки могут потребоваться во время реабилитации, полтора-два месяца.
В этот период очки помогут защитить глаза от пересыхания из-за сильного ветра и от попадания инородных частичек, которые способны спровоцировать инфекцию.
Нужны ли солнцезащитные очки при самой катаракте? Единого мнения по этому вопросу в медицинском сообществе пока нет. Ряд исследований подтверждает связь между прогрессированием заболевания и избытком УФ-излучения. Но если мы сравним статистику по количеству случаев катаракты в солнечной Испании и дождливом Петербурге, то особой разницы не увидим, говорит офтальмолог Владимир Агеев.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7✍3❤3
Человек может потерять до 90% функций почек и даже не почувствовать. При этом парный орган влияет на состояние здоровья практически всех систем организма.
Нефролог Валерия Гердий перечислила три привычки, за которые почки спасибо не скажут:
1️⃣ Вы часто одеваетесь не по погоде.
Из-за этого простужаетесь или переохлаждаетесь. Это очень вредно для почек — орган становится более уязвимым, может перестать справляться со своими функциями. В целом любое переохлаждение пагубно влияет на организм.
— говорит врач.
2️⃣ Вы не следите за питанием.
Старайтесь избегать фастфуда, максимально исключите из рациона газировку, алкоголь, меньше употребляйте жареной, жирной, консервированной пищи. Добавьте в меню больше свежих овощей и фруктов. Если врач прописал вам какую-либо диету, то обязательно её соблюдайте.
3️⃣ Вы часто пьете обезболивающие и другие таблетки.
Любые препараты — это дополнительная нагрузка на печень и почки. Поэтому не назначайте сами себе лекарства. Бесконтрольный прием НПВС, мочегонных препаратов, БАДов, антибактериальных средств пагубно влияет на почки.
Кстати, гипертония и проблемы с почками могут быть взаимосвязаны: орган участвует в регуляции артериального давления.
— говорит Валерия Гердий.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Нефролог Валерия Гердий перечислила три привычки, за которые почки спасибо не скажут:
Из-за этого простужаетесь или переохлаждаетесь. Это очень вредно для почек — орган становится более уязвимым, может перестать справляться со своими функциями. В целом любое переохлаждение пагубно влияет на организм.
Если всё-таки вы сильно замерзли, почувствовал недомогание, температура поднялась выше 38 градусов, обязательно вызывайте врача и оставайтесь дома. Хуже всего для организма, когда вы переносите болезнь на ногах,
— говорит врач.
Старайтесь избегать фастфуда, максимально исключите из рациона газировку, алкоголь, меньше употребляйте жареной, жирной, консервированной пищи. Добавьте в меню больше свежих овощей и фруктов. Если врач прописал вам какую-либо диету, то обязательно её соблюдайте.
Любые препараты — это дополнительная нагрузка на печень и почки. Поэтому не назначайте сами себе лекарства. Бесконтрольный прием НПВС, мочегонных препаратов, БАДов, антибактериальных средств пагубно влияет на почки.
Кстати, гипертония и проблемы с почками могут быть взаимосвязаны: орган участвует в регуляции артериального давления.
Чтобы профилактировать заболевания почек, обязательно следите за цифрами артериального давления. Гипертоническая болезнь «помолодела», в связи с этим увеличилось число гипертонических кризов даже у тех, кому ещё нет и 40 лет. Купите домой тонометр, регулярно следите за цифрами. Лучше всего будет, если вы заведете дневник, куда будете записывать свои утренние и вечерние показатели давления,
— говорит Валерия Гердий.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10✍7❤4
В мозге обычного человека нашли микропластик в объёме столовой ложки
А у больных деменцией — в 3 раза больше. И что страшнее всего, микропластик накапливается очень быстро.
— говорит токсиколог Мэтью Кэмпен из Медицинского университета Нью-Мексико, участвовавший в исследовании.
Учёные обнаружили, что именно мозг собирает в себе большую часть микропластика, который попадает в наш организм. Концентрации микропластика в мозге оказались в 7–30 раз выше, чем в печени или почках.
Кроме того, микропластик накапливается очень быстро. Так, исследователи сравнили образцы лобной коры мозга, а также фрагменты печени людей, умерших в 2016 году и тех, кто скончался в 2024-м. И оказалось, что у тех, кто умер позже, количество пластика гораздо больше.
— сообщают авторы.
Но ещё больше пластика обнаружилось у умерших людей с подтвержденной деменцией. Концентрация была выше в 3 раза. Помимо прочего, пластик отложился в стенках сосудов головного мозга и иммунных клетках людей с деменцией.
Большинство микрочастиц, обнаруженных в тканях мозга, состоят из полиэтилена и представляют собой осколки или хлопья.
— говорится в исследовании, опубликованном в медицинском журнале Nature Medicine.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
А у больных деменцией — в 3 раза больше. И что страшнее всего, микропластик накапливается очень быстро.
У здоровых людей 45-50 лет, которых мы наблюдали, концентрация микропластика составляла 4800 микрограммов на грамм мозговой ткани, или 0,48% от всего веса мозга.
Это означает, что наш мозг сегодня на 99,5% состоит из мозговой ткани, а все остальное — это пластик,
— говорит токсиколог Мэтью Кэмпен из Медицинского университета Нью-Мексико, участвовавший в исследовании.
Учёные обнаружили, что именно мозг собирает в себе большую часть микропластика, который попадает в наш организм. Концентрации микропластика в мозге оказались в 7–30 раз выше, чем в печени или почках.
Кроме того, микропластик накапливается очень быстро. Так, исследователи сравнили образцы лобной коры мозга, а также фрагменты печени людей, умерших в 2016 году и тех, кто скончался в 2024-м. И оказалось, что у тех, кто умер позже, количество пластика гораздо больше.
За последние 8 лет концентрация микропластика в мозге и печени увеличилась примерно на 50%,
— сообщают авторы.
Но ещё больше пластика обнаружилось у умерших людей с подтвержденной деменцией. Концентрация была выше в 3 раза. Помимо прочего, пластик отложился в стенках сосудов головного мозга и иммунных клетках людей с деменцией.
Большинство микрочастиц, обнаруженных в тканях мозга, состоят из полиэтилена и представляют собой осколки или хлопья.
Степень, в которой микропластик наносят вред организму, пока неясна. Хотя недавние исследования показывают, что микропластик в бляшках сонных артерий повышают риск сердечно-сосудистых катастроф,
— говорится в исследовании, опубликованном в медицинском журнале Nature Medicine.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
🤯17😱14😢6❤1😡1
Пластические хирурги не сидят без работы — количество желающих улучшить свой внешний вид с каждым годом растёт
В личной статистике врачей лидируют эндоскопическая подтяжка лица, блефаропластика, операции на груди, липосакция и бодилифтинг. Те, кто приходит за омоложением, выбирают естественность, но параллельно хирурги видят все больше молодых людей, которые хотят скорректировать даже минимальные недостатки.
Какие операции сегодня в тренде и какими себя хотят видеть пациенты пластических хирургов, обсудили представители ведущих клиник города на➡️ круглом столе «Доктора Питера»
В личной статистике врачей лидируют эндоскопическая подтяжка лица, блефаропластика, операции на груди, липосакция и бодилифтинг. Те, кто приходит за омоложением, выбирают естественность, но параллельно хирурги видят все больше молодых людей, которые хотят скорректировать даже минимальные недостатки.
Какие операции сегодня в тренде и какими себя хотят видеть пациенты пластических хирургов, обсудили представители ведущих клиник города на
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔6👍2❤1
Издание «Доктор Питер» четвёртый раз подряд возглавило годовой рейтинг самых цитируемых медиаресурсов отрасли медицины и фармацевтики в стране 🎉
Компания «Медиалогия» назвала лидеров рейтинга-2024 среди средств массовой информации, пишущих о здоровье, медицине и фарме.
Топ-15 самых цитируемых профильных медиа по итогам 2024 года с большим отрывом возглавил «Доктор Питер».
Такой рейтинг составляется традиционно несколько раз в год — поквартально и ежегодно. Он строится на основе так называемого Индекса цитируемости (ИЦ) — показателя, который учитывает количество ссылок на источник информации в других СМИ и влиятельность того источника, который опубликовал ссылку.
Мы благодарны вам за поддержку и продолжим и дальше давать самую актуальную, достоверную и доступную информацию о здоровье! 💙
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Компания «Медиалогия» назвала лидеров рейтинга-2024 среди средств массовой информации, пишущих о здоровье, медицине и фарме.
Топ-15 самых цитируемых профильных медиа по итогам 2024 года с большим отрывом возглавил «Доктор Питер».
Такой рейтинг составляется традиционно несколько раз в год — поквартально и ежегодно. Он строится на основе так называемого Индекса цитируемости (ИЦ) — показателя, который учитывает количество ссылок на источник информации в других СМИ и влиятельность того источника, который опубликовал ссылку.
Мы благодарны вам за поддержку и продолжим и дальше давать самую актуальную, достоверную и доступную информацию о здоровье! 💙
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
👍19❤🔥9👏8❤3🎉2🤣1
Очередное опровержение мифа о том, что яйца в рационе повышают холестерин. Учёные из Университета Монаша выяснили, этот продукт помогает сердечно-сосудистой системе.
Недавно эксперты опубликовали исследование, в котором приняли участие 8756 взрослых австралийцев и американцев старше 70 лет.
🎌 Вот основные выводы экспертов:
🔵 Участники, которые ели яйца несколько раз в неделю, имели на 29% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто ел их реже. Как выяснили ученые, люди в среднем съедали от 1 до 6 яиц.
🔵 Эти же добровольцы имели на 17% более низкий риск смерти от любой причины по сравнению с теми участниками, которые никогда или крайне редко ели яйца.
🔵 Люди, которые питались разнообразно и сбалансировано и часто ели яйца, до 44% реже страдали от сердечно-сосудистых патологий по сравнению с теми, кто не следил за рационом и вообще не ел яйца.
При этом исследователи не выявили никакой статистически значимой связи между потреблением яиц и смертностью от рака.
— подытожили исследователи.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Недавно эксперты опубликовали исследование, в котором приняли участие 8756 взрослых австралийцев и американцев старше 70 лет.
При этом исследователи не выявили никакой статистически значимой связи между потреблением яиц и смертностью от рака.
Наши результаты показывают, что людям, в том числе и пожилым, надо съедать до 6 яиц в неделю. Этот продукт помогает защитить сердце и сосуды, а также снижает вероятность внезапной смерти от всех причин,
— подытожили исследователи.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤9🔥3
Новый потенциально опасный для человечества вирус неожиданно обнаружили учёные из Квинсленда
Он принадлежит к тому же семейству, что и смертельный Нипах. Именно такие «агенты» могут вызвать новую пандемию, уверены учёные. Сейчас вирус активно изучают.
Носитель вируса — мелкий грызун, млекопитающее землеройка, обитающие в живой природе в Алабаме. Нашли вирус случайно — путём секвенирования замороженных в лаборатории образцов. Название дали по имени городка, где обитают грызуны, «вирус Camp Hill» (Camp Hill virus), говорится в научной публикации австралийских учёных Университета Квинсленда.
— прокомментировала публикацию научной статьи известный биолог Анча Баранова.
Эксперты отреагировали на новость о новом вирусе у землероек по-разному.
🔴 Так, Mirror цитирует эксперта по общественному здравоохранению доктора Дэвида Дайджека, который заявил, что «находка учёных может иметь разрушительные последствия для человечества, если вирус мутирует и заразит людей».
🔵 Эпидемиолог Дональд Берк, который ещё два десятилетия назад предсказал пандемию коронавируса, более осторожен в своих оценках. Он заявил, что вирус Кэмп-Хилл вряд ли вызовет эпидемию прямо сейчас — пока нет никаких данных, что он может передаваться от человека к человеку и нет информации о его заразности и вирулентности.
Ранее учёные уже выражали опасения, что нашей планете грозит гораздо более серьёзная пандемия, если её вызовут зоонозные вирусы семейства Paramyxoviridae. Самые известные из них — Нипах и Хендра. Они уже вызывали вспышки в Азии и Австралии со смертностью до 70%. Эти вирусы могут пересекать видовые барьеры, заражая различных млекопитающих — включая людей.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Он принадлежит к тому же семейству, что и смертельный Нипах. Именно такие «агенты» могут вызвать новую пандемию, уверены учёные. Сейчас вирус активно изучают.
Носитель вируса — мелкий грызун, млекопитающее землеройка, обитающие в живой природе в Алабаме. Нашли вирус случайно — путём секвенирования замороженных в лаборатории образцов. Название дали по имени городка, где обитают грызуны, «вирус Camp Hill» (Camp Hill virus), говорится в научной публикации австралийских учёных Университета Квинсленда.
Интересно, что репликация вируса, судя по всему, происходит у грызунов только в почках. Выделяется ли «живой» вирус с мочой пока не известно. Пока никто не заболел, но неприятно, что новый вирус из той же группы что и смертоносные Nipah и Hendrа,
— прокомментировала публикацию научной статьи известный биолог Анча Баранова.
Эксперты отреагировали на новость о новом вирусе у землероек по-разному.
Ранее учёные уже выражали опасения, что нашей планете грозит гораздо более серьёзная пандемия, если её вызовут зоонозные вирусы семейства Paramyxoviridae. Самые известные из них — Нипах и Хендра. Они уже вызывали вспышки в Азии и Австралии со смертностью до 70%. Эти вирусы могут пересекать видовые барьеры, заражая различных млекопитающих — включая людей.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😡8😱5✍2😢2👍1
Стоит ли переплачивать за продукт, если на упаковке пишут слова «эко», «органик», или «фермерское», помечают, что он не содержит сахар, глютен, лактозу? Или это просто уловка производителей, чтобы привлечь покупателей?
Отвечает Елена Дмитрюк, врач-диетолог ГКБ им. Ф. И. Иноземцева.
Во-первых, читая состав, учитывайте, что в начале списка указывают ингредиенты, которых содержится в продукте больше всего. К примеру, в хорошем шоколаде на первом месте будет какао-порошок и масло какао. Если же первым ингредиентом указали сахар, такой шоколад брать не стоит.
— рассказывает врач на портале «Москва — столица здоровья».
🔵 «Без глютена» или «без лактозы»
Важно для людей с соответствующими заболеваниями, остальным не стоит на этом зацикливаться
🔵 Без добавленного сахара
Не обозначает, что в продукте отсутствуют другие сладкие компоненты, такие как мед, фруктоза, фруктовый концентрат или концентрированный фруктовый сок, которые по калорийности и воздействию на организм сопоставимы с обычным сахаром.
🔵 «ЭКО»
Означает, что производство данного продукта нанесло меньший вред окружающей среде, но это не гарантирует, что продукт стал более натуральным или полезным.
🔵 «Органик»
Подразумевает, что при производстве не использовались синтетические пестициды и удобрения. В принципе, это наиболее полезные продукты на рынке.
🔵 «Фермерская продукция»
Указывает лишь на то, что продукт произведен фермерским хозяйством, но это не гарантирует отсутствие пестицидов или стимуляторов роста, которые сейчас широко применяются.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Отвечает Елена Дмитрюк, врач-диетолог ГКБ им. Ф. И. Иноземцева.
Во-первых, читая состав, учитывайте, что в начале списка указывают ингредиенты, которых содержится в продукте больше всего. К примеру, в хорошем шоколаде на первом месте будет какао-порошок и масло какао. Если же первым ингредиентом указали сахар, такой шоколад брать не стоит.
Если речь идет о мясных продуктах, таких как сосиски или колбасы, и на первом месте указана соя или мясо птицы, то это тоже не лучший выбор,
— рассказывает врач на портале «Москва — столица здоровья».
Важно для людей с соответствующими заболеваниями, остальным не стоит на этом зацикливаться
Не обозначает, что в продукте отсутствуют другие сладкие компоненты, такие как мед, фруктоза, фруктовый концентрат или концентрированный фруктовый сок, которые по калорийности и воздействию на организм сопоставимы с обычным сахаром.
Означает, что производство данного продукта нанесло меньший вред окружающей среде, но это не гарантирует, что продукт стал более натуральным или полезным.
Подразумевает, что при производстве не использовались синтетические пестициды и удобрения. В принципе, это наиболее полезные продукты на рынке.
Указывает лишь на то, что продукт произведен фермерским хозяйством, но это не гарантирует отсутствие пестицидов или стимуляторов роста, которые сейчас широко применяются.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍23✍4❤2🙏2
Представьте, насколько сложно жить человеку, у которого 40 видов аллергии
19-летняя Хлоя Рэмси знает об этом по собственному опыту. Неприятную реакцию у неё может вызвать даже обычная вода.
Родители Хлои заметили неладное, когда девочке было всего 6 месяцев. В этот период мама девушки решила завершить грудное вскармливание и начать прикорм.
Вскоре выяснилось, что даже самые заурядные продукты могут спровоцировать у малышки анафилактический шок. Из-за этого в детстве она много времени провела в больницах.
Лишь недавно врачи смогли назвать конкретный диагноз девушки. Оказалось, что у девушки «синдром пищевой пыльцы» — аллергия на любые вещества, полученные из пыльцы, включая сладости, фрукты и даже духи.
Это объясняет большинство её аллергий, но самой необычная — аллергия на воду, известная в медицине как аквагенная крапивница.
Именно эта аллергия доставляет девушке сильный дискомфорт. Она рассказывает:
Аллергии девушки непостоянны: одни пропадают, другие появляются. Серьёзность симптомов тоже меняется со временем. Хлоя даже ведет специальную таблицу, чтобы уследить за реакциями своего организма.
— объясняет девушка.
В последние годы Хлоя получает инъекции, чтобы контролировать аллергии. Возможно, продолжит делать уколы всю жизнь.
Жить в таких обстоятельствах непросто, но Хлоя старается относиться к ним с юмором, как и её близкие.
— поделилась Хлоя в недавнем интервью.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
19-летняя Хлоя Рэмси знает об этом по собственному опыту. Неприятную реакцию у неё может вызвать даже обычная вода.
Родители Хлои заметили неладное, когда девочке было всего 6 месяцев. В этот период мама девушки решила завершить грудное вскармливание и начать прикорм.
Вскоре выяснилось, что даже самые заурядные продукты могут спровоцировать у малышки анафилактический шок. Из-за этого в детстве она много времени провела в больницах.
Лишь недавно врачи смогли назвать конкретный диагноз девушки. Оказалось, что у девушки «синдром пищевой пыльцы» — аллергия на любые вещества, полученные из пыльцы, включая сладости, фрукты и даже духи.
Это объясняет большинство её аллергий, но самой необычная — аллергия на воду, известная в медицине как аквагенная крапивница.
Именно эта аллергия доставляет девушке сильный дискомфорт. Она рассказывает:
Однажды я промокла под дождём, пока ждала поезд, и когда добралась до дома, не могла перестать чесаться — я была похожа на наркоманку. Мне хотелось соскоблить с себя кожу ножом.
Аллергии девушки непостоянны: одни пропадают, другие появляются. Серьёзность симптомов тоже меняется со временем. Хлоя даже ведет специальную таблицу, чтобы уследить за реакциями своего организма.
«Сейчас я не могу есть такие продукты, как клубника, киви, фруктовые соки, а также не могу использовать ароматизированные шампуни и гели для душа»,
— объясняет девушка.
В последние годы Хлоя получает инъекции, чтобы контролировать аллергии. Возможно, продолжит делать уколы всю жизнь.
Жить в таких обстоятельствах непросто, но Хлоя старается относиться к ним с юмором, как и её близкие.
У меня аллергия на столько вещей, что мои родители шутят: «На что у тебя будет аллергия дальше, на кислород?»
— поделилась Хлоя в недавнем интервью.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
😱11🙏4👍3❤1😢1
Швейцарские учёные создали гель, который восстанавливает кости всего за две недели
Эффект препарата оценивали пока только на крысах, но эксперты надеются использовать его для профилактики переломов у пациентов с остеопорозом.
Отчет опубликован в журнале ScienceDirect.
🎌 Гидрогель, который вводили лабораторным крысам, состоит из гиалуроновой кислоты и наночастиц гидроксиапатита — минерала, который входит в состав костей и зубов.
Как показал эксперимент, инъекции гидрогеля значительно уплотнили кость у испытуемых грызунов — в два-три раза. Но наиболее сильный эффект наблюдался у крыс, получавших вместе с гелем системное лечение препаратами, воздействующими на костную ткань. В месте инъекции плотность костей увеличилась в 4,8 раза всего за 2-4 недели.
Учёные готовятся начать клинические исследования гидрогеля на людях с остеопорозом. Отмечается, что препарат может быть полезен не только для профилактики переломов, но и в стоматологии — быстрая скорость восстановления кости, например, важна при имплантации зубов.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Эффект препарата оценивали пока только на крысах, но эксперты надеются использовать его для профилактики переломов у пациентов с остеопорозом.
Отчет опубликован в журнале ScienceDirect.
Как показал эксперимент, инъекции гидрогеля значительно уплотнили кость у испытуемых грызунов — в два-три раза. Но наиболее сильный эффект наблюдался у крыс, получавших вместе с гелем системное лечение препаратами, воздействующими на костную ткань. В месте инъекции плотность костей увеличилась в 4,8 раза всего за 2-4 недели.
Учёные готовятся начать клинические исследования гидрогеля на людях с остеопорозом. Отмечается, что препарат может быть полезен не только для профилактики переломов, но и в стоматологии — быстрая скорость восстановления кости, например, важна при имплантации зубов.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12🔥5👏3❤1
Ценник на авокадо кусается — тем обиднее принести домой дубовый плод или обнаружить подгнившую мякоть.
И если твёрдое авокадо легко вычислить на ощупь, то как не выбрать перезрелое — вопрос.
Оказывается, есть простой способ проверить этот продукт на спелость в магазине.
Всё предельно просто. Возьмите мягковатый плод в руки, поверните его к себе узким концом. После снимите так называемую «шляпку» — небольшой коричневый кружок, который есть на одной стороне ягоды.
Теперь всё внимание на цвет плода под шляпкой.
🔴 Если он белый, высока вероятность, что авокадо уже гнилое — его брать не стоит, пишет издание The Mirror.
🟡 Если шляпка снимается с трудом или под ней видна коричневая или почерневшая мякоть, авокадо, скорее всего, перезрело и скоро станет коричневым и слишком мягким.
🟢 Если шляпка снимается легко и под ней видна ярко-зелёная мякоть, авокадо, скорее всего, той самой идеальной спелости!
Авокадо неспроста называют суперфудом: в нём много минералов и микроэлементов, включая достаточно редкие — марганец, медь, селен. Ещё больше витаминов: жирорастворимые А, Е и К, почти все витамины группы В.
При этом есть больше половинки в день не стоит — в авокадо аж 212 килокалорий на 100 граммов.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
И если твёрдое авокадо легко вычислить на ощупь, то как не выбрать перезрелое — вопрос.
Оказывается, есть простой способ проверить этот продукт на спелость в магазине.
Всё предельно просто. Возьмите мягковатый плод в руки, поверните его к себе узким концом. После снимите так называемую «шляпку» — небольшой коричневый кружок, который есть на одной стороне ягоды.
Теперь всё внимание на цвет плода под шляпкой.
Авокадо неспроста называют суперфудом: в нём много минералов и микроэлементов, включая достаточно редкие — марганец, медь, селен. Ещё больше витаминов: жирорастворимые А, Е и К, почти все витамины группы В.
При этом есть больше половинки в день не стоит — в авокадо аж 212 килокалорий на 100 граммов.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20✍8❤3🙏1
10 менее калорийных альтернатив привычным продуктам
Хотите скинуть лишние килограммы и даже не заметить сильных изменений в питании? Попробуйте заменить следующие продукты.
🔵 Рис — на цветную капусту
Обед по виду останется похожим на привычный, но будет менее калорийным. Кроме того, цветная капуста — отличный источник клетчатки и антиоксидантов.
🔵 Булочки — на салатные листья
Используйте салат для домашних гамбургеров или шавермы. Калорийность блюда сильно снизится, а вкус станет даже более интересным за счёт хрустящего свежего салата.
🔵 Спагетти — на кабачок
Нарежьте кабачок тонкими полосками и приготовьте вместо пасты. В соус добавьте белка — например, сыр или рыбу, и наслаждайтесь низкокалорийным вариантом макарон.
🔵 Сметану — на греческий йогурт
Греческий по вкусу не хуже сметаны, при этом в нём много белка, кальция и мало жиров.
🔵 Майонез — на авокадо
Авокадо — продукт достаточно жирный, поэтому в тостах он может отлично заменить майонез. При этом в авокадо есть клетчатка, витамин С, фолиевая кислота и магний.
🔵 Раф — на чёрный кофе
Кофе с сиропами, сахаром и жирными сливками превращается в настоящую калорийную бомбу.
Лучше пить обычный чёрный кофе или добавлять в американо немного молока.
🔵 Чипсы — на попкорн
Попкорн — низкокалорийный продукт, который занимает много места в желудке. К тому же, в нём есть клетчатка и белок. А вот чипсы очень жирные, калорийные и совсем при этом несытные.
🔵 Майонез — на горчицу
Ещё одна отличная альтернатива жирному майонезу — пряная горчица. Она вкусная, и при этом одна чайная ложка горчицы содержит всего 3 килокалории, а также минимальное количество жиров и углеводов.
🔵 Лимонады — на газированную воду
Калорийность у газированной воды будет, как правило, на нуле. А для вкуса можно добавить в бутылку чайную ложку мёда и кружок лимона.
🔵 Масло — на банановое пюре
А этот совет пригодится тем, кто любит печь. Замена масла на банановое пюре добавит влажности десертам, но снизит содержание жира. Кроме того, бананы богаты полезным для сердца калием.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Хотите скинуть лишние килограммы и даже не заметить сильных изменений в питании? Попробуйте заменить следующие продукты.
Обед по виду останется похожим на привычный, но будет менее калорийным. Кроме того, цветная капуста — отличный источник клетчатки и антиоксидантов.
Используйте салат для домашних гамбургеров или шавермы. Калорийность блюда сильно снизится, а вкус станет даже более интересным за счёт хрустящего свежего салата.
Нарежьте кабачок тонкими полосками и приготовьте вместо пасты. В соус добавьте белка — например, сыр или рыбу, и наслаждайтесь низкокалорийным вариантом макарон.
Греческий по вкусу не хуже сметаны, при этом в нём много белка, кальция и мало жиров.
Авокадо — продукт достаточно жирный, поэтому в тостах он может отлично заменить майонез. При этом в авокадо есть клетчатка, витамин С, фолиевая кислота и магний.
Кофе с сиропами, сахаром и жирными сливками превращается в настоящую калорийную бомбу.
Лучше пить обычный чёрный кофе или добавлять в американо немного молока.
Попкорн — низкокалорийный продукт, который занимает много места в желудке. К тому же, в нём есть клетчатка и белок. А вот чипсы очень жирные, калорийные и совсем при этом несытные.
Ещё одна отличная альтернатива жирному майонезу — пряная горчица. Она вкусная, и при этом одна чайная ложка горчицы содержит всего 3 килокалории, а также минимальное количество жиров и углеводов.
Калорийность у газированной воды будет, как правило, на нуле. А для вкуса можно добавить в бутылку чайную ложку мёда и кружок лимона.
А этот совет пригодится тем, кто любит печь. Замена масла на банановое пюре добавит влажности десертам, но снизит содержание жира. Кроме того, бананы богаты полезным для сердца калием.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17🔥4❤3
Минздрав РФ планирует ввести обязательную отработку для выпускников медицинских вузов и колледжей с 2025 года.
Если инициативу примут, выпускники вузов должны будут отработать минимум 3 года, выпускники колледжей — 2 года в медицинских учреждениях, работающих по программе госгарантий.
Те, кто не трудоустроился в течение года, должны будут компенсировать затраты на своё обучение в двукратном размере.
Также планируется увеличить штрафы для «целевиков», а в ординатуру можно будет поступить только при условии нового целевого договора с тем же медучреждением.
Инициатива разрабатывается по поручению премьер-министра Михаила Мишустина.
Что думаете по поводу возвращения распределения для врачей?
👍 — давно пора, врачей не хватает, это эффективная мера.
😡 — это издевательство над врачами. Просто поднимите зарплату!
Если инициативу примут, выпускники вузов должны будут отработать минимум 3 года, выпускники колледжей — 2 года в медицинских учреждениях, работающих по программе госгарантий.
Те, кто не трудоустроился в течение года, должны будут компенсировать затраты на своё обучение в двукратном размере.
Также планируется увеличить штрафы для «целевиков», а в ординатуру можно будет поступить только при условии нового целевого договора с тем же медучреждением.
Инициатива разрабатывается по поручению премьер-министра Михаила Мишустина.
Что думаете по поводу возвращения распределения для врачей?
👍 — давно пора, врачей не хватает, это эффективная мера.
😡 — это издевательство над врачами. Просто поднимите зарплату!
👍68😡20🔥3❤1😱1