Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Новость, которая порадовала нас больше всего — учёные нашли способ остановить деменцию, правда пока только у животных. Все существующие на данный момент препараты могут лишь замедлить прогрессирование болезни. Как действует новое средство и что сейчас о нём известно, ➡️ здесь.

🔹 Ещё одно открытие, замечательное в своей простоте, — внутривенные инъекции витамина С улучшают переносимость химиотерапии и прогноз выживаемости. Исследование проводилось среди пациентов с раком поджелудочной железы — одной из самых агрессивных форм онкологии.
Как будут использовать это знание и почему витамин С в таблетках при раке есть бесполезно, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 В Австралии потеряли больше 300 пробирок с образцами смертельных вирусов. Причём пропажу обнаружили ещё в 2021 году, а факт утечки подтвердили в 2023-ем. Вирусы смертельно опасны для человека — у одного из них стопроцентная летальность.
Почему волноваться можно, но мировой эпидемии ждать точно не стоит, объясняем ➡️ здесь.

🔹 Детское ожирение стало настолько острой проблемой, что пути решения ищут во всём мире. С 1 января 2025 года в России разрешат делать резекцию желудка подросткам. Какие есть условия для бариатрической операции, перечислили ➡️ здесь.

🔹 У парацетамола репутация проверенного годами и абсолютно безопасного средства. Если вы тоже так считаете — зря. Это лекарство существенно повышает риск язвы и гипертонии при повторном приёме, к тому же при передозировке токсично для печени.
Данными британского исследования с участием более 500 000 человек делимся ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Надеемся, что на выходных вы будете пить клюквенный морс и горячий чаёк, а глинтвейн будет безалкогольным. Но пора новогодних корпоративов уже началась, а значит есть смысл поделиться рецептом похмельного бутерброда — его, как ни странно, представили английские врачи.

🎌 Во время похмелья важно хоть что-нибудь съесть, даже если вас тошнит, настаивает врач общей практики Зои Уильямс. Тошнота связана с низким уровнем глюкозы в крови. Печень в этот момент занята в первую очередь выведением спиртного из организма и менее эффективно регулирует уровень сахара.

🔵 Основа сэндвича — цельнозерновой хлеб. В нём много клетчатки, которая поможет пищеварению прийти в себя.

🔵 Дальше бекон. У него репутация не самого здорового продукта, но если им не злоупотреблять, ничего страшного не случится.
Пользу бекона при похмелье доказали учёные Университета Ньюкасла. Они выяснили: этот продукт помогает нейротрансмиттерам в мозге — химическим посредникам, которые истощаются под воздействием алкоголя, — снова начать нормально функционировать.
Кроме того, бекон поможет восполнить запасы натрия, потерянные во время ночного пьянства. Алкоголь, как известно, работает как мочегонное, из-за чего вы теряете много электролитов вместе с жидкостью.

🔵 Яйца содержат аминокислоту цистеин, которая помогает организму расщеплять ацетальдегид — токсичный побочный продукт алкоголя.

🔵 Авокадо — источник полезных жиров и калия, который помогает сбалансировать натрий из бекона.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

По словам эндокринолога Ильи Магери, гипотиреоз — это, вопреки распространённому убеждению, не снижение работы щитовидной железы, а её истощение. Возникает оно на фоне высокой потребности тела в гормонах.

Лечить этот недуг нужно обязательно у врача, но в наших силах также скорректировать привычки, чтобы помочь щитовидке — особенно зимой.

1️⃣ Приучите себя высыпаться. Мелатонин каждый день участвует в настройках работы щитовидной железы.
Засыпать лучше до 23 часов.

2️⃣ Перед сном тщательно проветрите комнату. Кстати, в постель лучше ложиться без одежды, но под тёплое одеяло.

3️⃣ Дневной сон тоже не навредит. Если есть возможность, постарайтесь спать хотя бы по 20 минут в обед.

4️⃣ Заботьтесь о своём психологическом комфорте. Кортизол мешает превращаться неактивным гормонам щитовидки в активные. Выберите способ справляться со стрессом: читайте книги, медитируйте, слушайте любимую музыку.

5️⃣ Старайтесь не замерзать. Переохлаждение, отмечает эндокринолог, забирает у вас энергию, а при гипотиреозе её и так мало. Поэтому одевайтесь по погоде, носите шарф и варежки.

6️⃣ В попытках похудеть многие стараются сократить количество жирной пищи. Однако жиры нужны нашему телу, именно они дают энергию тепла. Обязательно включите в рацион полезные жиры: форель, сельдь, льняное масло. Ещё можно обратить внимание на рыбий жир, этот популярный советский суперфуд часто недооценивают.

7️⃣ Гуляйте на свежем воздухе. А ещё не забывайте периодически проветривать помещения: для образования гормонов щитовидной железы нужен кислород.

8️⃣ Делайте регулярно массаж лица и шеи. Главный принцип — двигаться сверху вниз и из центра в стороны.

9️⃣ Для щитовидной железы важны витамины, особенно аскорбиновая кислота и витамины группы В. Также для нормальной работы гормональной системы потребуются аминокислоты. А ещё — микроэлементы: железо, селен, литий, йод.

🔟 Полезно делать согревающие ванночки с солью. Натрий работает в качестве проводника йода в щитовидную железу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

У шоколада много поклонников как среди детей, так и взрослых. Кроме удовольствия от вкуса, этот продукт имеет целебные свойства — конечно, речь не о любом шоколаде, а о тёмном горьком. К примеру, это природный антидепрессант, повышающий настроение и улучшающий работу мозга.
Также, по словам врачей, он может разжижать кровь, мешая образованию тромбов, помогает работе сердца и нервной системы.

Есть и обратная сторона. Кроме того, что шоколад очень калорийный и может испортить вам фигуру, его ещё считают одним из триггеров головной боли.

И для здоровья почек, оказывается, он тоже может представлять угрозу.

Как рассказал хирург-уролог Марк Гадзиян, само по себе употребление шоколада увеличивает уровень жиров в крови и повышает уровень кальция и оксалата (соли и эфиры щавелевой кислоты) в моче. Именно избыток последних провоцирует развитие мочекаменной болезни.

Получается, если у вас присутствуют в почках камни из оксалата кальция в виде моногидрата или дигидрата, потреблять шоколад нужно в умеренных дозах,

— сообщил уролог.

🟢 Удивительно, но если камень в почках состоит из уратов — это соли мочевой кислоты, то шоколад, наоборот, будет полезным. Как объясняет уролог, это связано с алкалоидом теобромином, который есть в его составе — это вещество умеет блокировать кристаллизацию солей мочевой кислоты в моче.

❗️ Немного иная картина с молочным шоколадом. При проблемах с почками специалист настоятельно советует смотреть на состав такой плитки — там не должно быть пищевой добавки «меламин».

Если брать историю, то в одной китайской провинции у всех младенцев начали появляться почечные камни. Когда стали проводить исследования, специалисты поняли, что причиной появления камней послужил меламин, который добавили в сухое молоко для изготовления шоколада.
Раньше такая пищевая добавка представляла опасность только для детей, но сейчас есть данные о наличии примеси меламина в почечных камнях у взрослых,

 — объяснил врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Анестезиолог из Лос-Анджелеса, доктор Зейн Хасан назвал пять типов препаратов, которые доказанно повышают риск деменции.

1️⃣ Средства от аллергии с дифенгидрамином
Дифенгидрамин — действующее вещество димедрола, его западного аналога бенадрила и других подобных антигистаминных и антихолинергических препаратов.

Несколько исследователей сообщили, что антихолинергические средства могут быть связаны с повышенным риском стойких когнитивных дефицитов, таких как лёгкие когнитивные нарушения или деменция,

— говорится в статье, опубликованной в JAMA Internal Medicine.

2️⃣ Опиаты и опиоиды
Опиаты и опиоиды могут применять для послеоперационного обезболивания. При этом опиоиды — частый компонент общей анестезии при операциях.Исследование неврологов из Тайваня показало, что риск развития деменции может удвоиться в течение 3-7 лет после операции под наркозом.

3️⃣ Средства от изжоги и язвы
Исследование, опубликованное в Jama Neurology, показало: средства, снижающие продукцию желудочной кислоты, они же — ингибиторы протонной помпы, могут вызвать дефицит витамина B12, что способно отразиться на памяти и когнитивных функциях. Лекарства вроде омепразола могут повлиять на мозговые ферменты, ответственные за расщепление бета-амилоида — белка, который связывают с болезнью Альцгеймера.

4️⃣ Депрессанты
Депрессанты снижают или подавляют психическое возбуждение, то есть активность центральной нервной системы. К подобным препаратам относятся бензодиазепины, такие как валиум и ксанакс.

«Если вы принимаете бензодиазепины в течение длительного периода времени, это может вызвать слабоумие»,

— подчёркивает анестезиолог.

5️⃣ Антидепрессанты
Трициклические антидепрессанты используются для лечения тяжёлой депрессии, но также их могут назначить при бессоннице и ОКР (обсессивно-компульсивном расстройстве). Однако, как и лекарства с дифенгидрамином, они блокируют нейромедиатор ацетилхолин, что может привести к проблемам с мозгом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пока лекарство для роста новых зубов ещё не вышло в продажу, решили разобраться, почему люди панически боятся стоматологов и есть ли какой-то способ перебороть этот страх?

Поговорили об этом с врачом-стоматологом Иваном Максимчуком.

До 90-х годов прошлого века в России была только государственная стоматология. Её особенности — постоянный поток пациентов, никакого индивидуального подхода, ограниченное время приёма, — говорит врач. — В этих условиях анестезия не всегда успевала подействовать, да и сами анестетики были не такие совершенные, как сейчас — и у людей, которые лечились в то время, остался неизгладимый страх буквально на подкорке: подсознательное ожидание боли и уверенность в том, что стоматология — это ужасно больно и неприятно.

Вторая причина — тоже психологическая. Даже самый смелый человек будет испытывать страх, когда ему делают укол или сверлят где-то внутри головы. Чем ближе орган расположен к мозгу, тем страшнее его лечить.

И конечно, важно понимать, что чем реже вы ходите к врачу, тем страшнее манипуляции — непривычная обстановка, плюс уверенность (часто обоснованная) в том, что зубы уже сильно запущены,

— объясняет стоматолог-хирург.

🎌 Как перестать бояться врача?

1️⃣ Работать с психологом
Как и любую фобию, стоматофобию можно победить с помощью психотерапевта.

2️⃣ Попросить близкого о поддержке
По словам врача, на приём не запрещено приходить с родственниками или близкими, а можно попросить ассистента стоматолога подержать вас за руку. Сам врач сделать этого не сможет, так как обе руки у него заняты.

3️⃣ Ходить лечить зубы регулярно

Не устану это повторять — самый простой способ не бояться зубного, это через «не хочу, не могу» каждые полгода приходить к нему на профилактический осмотр. Поверьте, спустя некоторое время страха не будет,

— утверждает Иван Максимчук.

Чем чаще визиты, тем меньше нужно воздействие, напоминает врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если у вашего друга наступила чёрная полоса в жизни, вам наверняка захочется его поддержать. И самый неудачный, по мнению психологов, способ начать такой разговор — это спросить: «Как дела?»

Такой вопрос больше похоже на формальное приветствие или вежливость, чем на искренний интерес о чьём-то благополучии.

Как отмечает психолог Мари Лэнд, в ответ на «как дела» мы чаще всего не делимся сокровенным, а дежурно и коротко говорим: спасибо, неплохо, нормально, вроде бы ничего.

Если вам действительно хочется выслушать человека, то лучше использовать другие методы завязать разговор.

✅ В случае, если вы что-то слышали о характере проблем человека, можно задать более конкретный вопрос. Например: «я слышал, что в последнее время у тебя были трудности на работе. Удалось найти выход из сложившейся ситуации?»
Так вы сможете продемонстрировать, что вы действительно интересуетесь жизнью человека и готовы слушать подробный рассказ о его делах, пишет издание Huffpost.

✅ Ещё один совет — сделать свой вопрос ограниченным по времени. «Как ты» — звучит абстрактно и не подталкивает человека описывать конкретные события. А вот вопросы «как ты чувствуешь себя сегодня», «как у тебя прошла эта неделя» дают возможность собеседнику сконцентрироваться на действительно актуальных событиях и проблемах.

✅ Что делать, если ваши расспросы все равно приняли за дежурную вежливость? Можно деликатно повторить вопрос и попробовать узнать: правда ли собеседник хорошо чувствует себя. Так вы оставите ему право выбора — рассказать ли всё как есть или всё же промолчать. И заодно сможете дать понять, что готовы выслушать и помочь, если потребуется.

✅ А если вы изначально не уверены, что друг захочет делиться сокровенным, можно сказать ему примерно следующее: «я слышал, что у тебя возникли трудности в последнее время, если хочешь, мы можем поговорить об этом».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Симптомы нехватки витамина B12 написаны у вас на лице — а некоторые можно не только увидеть, но и почувствовать

Точно определить уровень витамина В12 в организме, впрочем, как и любого другого, можно только по анализу крови. Но есть косвенные признаки, которые заметны в зеркале. Эксперты Национальной службы здравоохранения Великобритании назвали 7 симптомов.

1️⃣ Бледная кожа с желтоватым оттенком
Такое состояние кожи связано с недостатком эритроцитов, которые разрушаются, вызывая избыток билирубина в крови — он-то и открашивает кожу в желтоватый оттенок. Не лимонно-жёлтый, а желтоватый на фоне бледности.

2️⃣ Опухший, красный и гладкий на вид язык
Такой признак говорит о глоссите (воспалении языка) и тоже может указывать на опасно низкий уровень витамина В12. Состояние может сопровождаться болью, изменением текстуры и цвета, зудом во рту.

3️⃣ Потеря веса
Если вы не сидели на диете, но похудели, это тоже может указывать на дефицит витамина В12.

4️⃣ Лицевая боль
Вы можете периодически ощущать боль под глазом или в районе скул, чаще всего только на одной половине лица;

5️⃣ Дёргающийся глаз
Это может быть как подёргивание века, так и сдавливающая боль в глазах. Дело в том, что вокруг наших глазных яблок много нервов, которые реагируют на нехватку этого витамина;

6️⃣ Покалывание в пальцах рук и ног
Оно может появиться в любое время суток, и довольно резко: у человека внезапно возникает неприятное ощущение «иголочек», которое длится несколько минут, а иногда даже несколько часов;

7️⃣ Вялость и апатия с утра, после пробуждения
Особенно если вы при этом вовремя легли спать и провели в постели минимум 7 положенных часов.

🎌 Витамин B12 участвует в усвоении железа в ЖКТ, поэтому дефицит способствует развитию железодефицита и железодефицитной анемии. И в этом случае приём препаратов железа не поможет — нужно восполнять дефицит В12.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Средний возраст наступления менопаузы в России — около 50 лет, однако первые изменения могут начаться и после 40. При этом женщины остаются социально активными, а многие только в этом возрасте задумываются о рождении первого ребёнка, а вовсе не о климаксе. И такие перемены их, мягко сказать, не радуют.

О возможностях гормональной терапии, поздней беременности и психологической подготовке к менопаузе рассказали диагносты, гинекологи, психологи и эндокринологи на круглом столе «Доктора Питера».

➡️ Читайте наш материал на сайте.

Даже если открывать окна зимой очень не хочется, делать это надо обязательно. Как проветривать помещение в холодное время года?

Возьмите на вооружение простое правило «5х5».

🔵 Проветривать пять раз в день по пять минут, если вы проводить много времени дома, — например, работаете на удалёнке.

🔵 Если дома вы находитесь не постоянно, используйте вариант «3x5». Первый раз проветривайте утром, перед тем, как заправить постель. Второй раз — вечером, когда возвращаетесь с работы. И последний раз — перед сном.

🔵 Идеальный вариант — если есть возможность устроить поперечную вентиляцию, открыв противоположные окна.

🎌 Проветривание важно не только для того, чтобы мозг получал достаточно кислорода, но и для того, чтобы поддерживать необходимую влажность.

Когда влажность воздуха в помещении составляет оптимальные 40–60%, то снижается передача вирусов воздушно-капельным путём. Вирусы оседают на поверхности и не могут передвигаться с потоком воздуха.
При снижении относительной влажности воздуха ниже 40% повышается риск заболеть ОРВИ — так как снижается увлажнённость слизистых оболочек глаз и носовой полости, в результате чего на слизистой фиксируются вирусные агенты.
При влажности выше 60% начинают размножаться плесневые грибы и пылевые клещи, которые вызывают развитие аллергических реакций,

— объясняет врач-невролог Светлана Вострякова.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Похолодание до -15 ожидается в Москве в ночь на четверг, 19 декабря, сообщили синоптики «Фобоса». Жилищники даже скорректировали работу системы отопления. Батареи в домах станут теплее.

В Петербурге тоже морозно. В выходные город засыпало снегом, следом ещё и понизилась температура воздуха. Во вторник и среду в Петербурге ждут до -17 днем, ночью — до -25 градусов.

Как реагирует организм на резкую смену погоды и заметное похолодание? Ответ есть у врача-кардиолога.

🔵 Во время морозов сосуды сужаются, поэтому повышается артериальное давление.
Летом давление обычно ниже, а зимой наоборот растёт.

🔵 У людей со стенокардией в мороз могут быть и приступы холодовой стенокардии.

Когда человек из тепла выходит на мороз, из-за спазмов сосудов могут случаться и приступы — внезапное ощущение дискомфорта за грудиной, давящие болезненные ощущения,

— предупреждает кардиолог Тамаз Гаглошвили.

✅ Если вы страдаете от гипертонии или других сердечно-сосудистых заболеваний, важно принимать прописанные препараты в том же режиме, предупреждают медики. Не стоит отменять лекарства, не посоветовавшись с доктором.

✅ Чтобы помочь сосудам, надевайте на шею тёплый шарф, но не туго — оставляйте место для того, чтобы воздух свободно согревался, закрывайте и лицо — можно даже обычной хлопковой маской, что носили в пандемию.

✅ Если вы сердечник, не стремитесь в мороз на улицу, по возможности оставайтесь дома. Но при этом не сидите без дела — будьте активными, делайте зарядку, занимайтесь домашними делами, а ещё обязательно ешьте горячую пищу и пейте тёплые напитки (травяные чаи), чтобы организму было тепло.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

От адептов здорового образа жизни и убеждённых вегетарианцев можно услышать, что мясо не переваривается и просто гниёт в кишечнике. Есть ли в этом хотя бы доля истины?

Как объясняет гастроэнтеролог, аллерголог-иммунолог Александр Андреев, неспособность желудка справиться с перевариванием мяса — один из самых популярных мифов об этом продукте.

На самом деле в толстый кишечник мясо попадает уже полностью расщеплённым. Вначале оно проходит обработку ферментами желудочного сока, а завершается пищеварительный процесс в тонком кишечнике.

Под воздействием кишечных энзимов содержащиеся в мясе белки преобразуются в аминокислоты, а жиры — в жирные кислоты. Одновременно из продукта выделяются входящие в его состав витамины и минеральные вещества — железо, селен, цинк и т. д. Весь этот полезный «коктейль» сначала всасывается в стенки желудочно-кишечного тракта, а затем через кровоток распределяется по всему организму.

Ускорить переваривание поможет правильный выбор гарнира. Наиболее здоровый вариант — подать к мясному блюду овощи. Сочетание с углеводными продуктами — картофелем, крупами, макаронами — не приведёт к гниению мяса, но замедлит процесс пищеварения.

❗️ И всё-таки, мясо нельзя назвать стопроцентно полезным продуктом. Употребление красного мяса чаще одного раза в неделю доказанно увеличивает риск сердечных заболеваний, диабета и рака. Врачи советуют заменить свинину, говядину и баранину курицей или индейкой, а также не забывать есть рыбу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Цвет действительно может влиять на настроение и состояние — причём не только у людей

Учёные из Китая провели исследование, в котором изучали, как зелёный свет влияет на психику мышей (следили за активацией нейронных связей в том числе).
Выяснилось, что воздействие зелёного света с интенсивностью 10 люкс вызывало анальгетический эффект у здоровых мышей и у мышей с артрозом.

В организме грызунов, как и у человека, есть гамма-аминомасляная кислота, которая выполняет роль тормоза в центральной нервной системе. Это необходимо, чтобы избыточная нервная импульсация не «перенапрягла» всю систему.

🎌 И этому механизму помогает работать именно зелёный цвет: когда мы смотрим на растительность, зелёное постельное белье или на свитер цвета лайма, то гамма-аминомасляная кислота эффективнее работает и под её воздействием вырабатывается белок PENK.
Этот белок, кстати, ещё и предшественник другой молекулы — ENK, которая может действовать на опиодные рецепторы. Получается, зелёный цвет способен снижать боль.

❗️ Важная деталь: зелёный цвет может помочь не всем. К сожалению, один человек будетчувствовать, как головная боль сходит на нет, сидя в комнате с зелёными предметами, а другой — нет. Это зависит от индивидуальных особенностей, например от количества палочек и колбочек в глазах — они помогают воспринимать цвета. Так же влияют и все остальные факторы — уровень гамма-аминомасляной кислоты, белка PENK.

Как понять, поможет ли вам? Способ один — только пробовать, наблюдать за состоянием, прислушиваться к себе. В любом случае, если от боли не спасет, то хотя бы настроение улучшит.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье