Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Корица — не просто пряность, а буквально биологически активная добавка. Она снижает уровень воспаления при ревматоидном артрите и может облегчить боль.
Что известно учёным о свойствах корицы и почему всё-таки не стоит есть её ложками, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Как выглядит счастье на МРТ? Оно проявляется активностью крохотных центров в лобных долях. А неприятные эмоции обнаруживают себя совсем в другом отделе мозга. Что видно специалисту при взгляде на экран и как сделать так, чтобы на снимке ваши лобные доли излучали счастье, читайте ➡️ здесь.

🔹 Любите кормить белочек с руки? Имейте в виду, что даже незначительный укус — повод срочно ехать в травмпункт. У бешенства очень долгий период инкубации, до года. И следующей осенью при появлении странных симптомов вы вряд ли вспомните, что 12 месяцев назад вас укусила белка. Почему важно попасть к врачу в первые 7 дней и что делать, если не успели, объясняем ➡️ здесь.

🔹 Разговаривать с самим собой нормально. Если вы переживали, выдыхайте, — психологи говорят, что эта привычка даже может быть полезной. Как с помощью бормотания под нос решать сложные задачи и успокаиваться, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Если вам назначены лекарства для разжижения крови, снижения холестерина и нормализации давления, считайте, что вам повезло. Длительный приём препаратов для сердца существенно снижает риск деменции. А вот если вы принимали их недолго, ситуация совсем не радужная.
Почему прерывать приём плохая идея, объясняем ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

До 80 процентов информации, которую озвучивают на приёме у врача, пациенты просто не помнят. Возможно, причиной всему волнение перед визитом, боязнь переспрашивать или простая забывчивость. Но есть вероятность, что и врач что-то не успевает или забывает сказать.

Перед приёмом
🔵 Сформулируйте и запишите самые важные вопросы, которые вы хотите задать врачу. Отмечайте каждый пункт во время встречи.

🔵 Запишите подробно свои симптомы: когда появились, усилились или ослабли со временем.

🔵 Запишите или принесите с собой все принимаемые лекарства, в том числе витамины и пищевые добавки.

🔵 Если необходимо, возьмите на прием кого-то из членов семьи или знакомых.

Во время приёма
🔵 Не бойтесь переспрашивать, если что-то непонятно.

🔵 Записывайте то, что говорит вам врач (на бумагу или делайте аудиозапись).

По окончании приёма
🔵 Убедитесь, что вы задали все вопросы из списка.

🔵 Попросите врача проверить, правильно ли вы его поняли.

🎌 Чтобы вы после приёма не чувствовали себя обманутым и получили исчерпывающую информацию, директор Научно-медицинского исследовательского Центра терапии и профилактики (НМИЦ ТПМ) Оксана Драпкина составила подробную инструкцию.

Сохраняйте PDF-файл, чтобы приём прошёл продуктивно.⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Взбодрим мозг? Предлагаем традиционную воскресную разминку.

На картинке цветные карандаши разного размера. Нужно разложить их так, чтобы:

по краям были карандаши одного размера. Синий был между длинным и красным. Зелёный рядом с жёлтым. Последний не зелёный и не красный.

В каком порядке должны лежать карандаши? Пишите ответы в комментариях, мы лайкнем правильные. ⬇️

#разминкадлямозгаДП

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вам кажется, что вы буквально разваливаетесь на части — болит каждая клеточка тела, но при этом медики не находят серьезных патологий, возможно, у вас фибромиалгия. Что это за расстройство?

Помимо боли, симптомы фибромиалгии — онемение и покалывание в стопах и кистях, синдром беспокойных ног. Это становится причиной бессонницы и отсутствия полноценного отдыха. Нередко возникают головные боли, развивается депрессивное состояние. Ломота во всем теле напоминает признаки начинающейся простуды. Хронический характер данного состояния значительно снижает работоспособность, ухудшает настроение и качество жизни,

— объясняет «Доктору Питеру» врач-ревматолог ФКНЦ ФМБА Татьяна Гавва.

Учёные предполагают, что она является аномальной реакцией центральной нервной системы на болевые сигналы. Спровоцировать патологию могут перенесённые инфекции, гормональные нарушения, физические и психологические травмы. В группе риска люди, близкие родственники которых имеют подобное состояние.

Конкретных методов диагностики фибромиалгии не существует.

Чтобы поставить диагноз, следует исключить другие болезни со схожими симптомами, — объясняет врач. — Фибромиалгия часто развивается на фоне ревматологических заболеваний.

🚩 Состояние диагностируется при наличии трёх главных признаков:

🔴 интенсивные боли во всем теле,
🔴 сохранение дискомфорта на протяжении 3 месяцев и более,
🔴 отсутствие сопутствующих заболеваний с данными признаками.

Комплексное лечение включает медикаментозные средства, ЛФК, физиотерапию и психотерапевтические методики. Полезны занятия на свежем воздухе, массаж, миорелаксация, иглорефлексотерапия. Для облегчения симптомов врач может назначить обезболивающие препараты, противоэпилептические средства и антидепрессанты,

— продолжает Татьяна Гавва.

Профилактика — полноценный регулярный сон, физические нагрузки и дыхательная гимнастика.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как проверять свои родинки, чтобы не пропустить рак? Правило ABCD

Меланома бывает крайне коварна и способна развиваться быстро. Но в отличие от раковых образований внутренних органов, отследить её первые проявления человеку нередко под силу самостоятельно, без специальной диагностики. На что именно обращать внимание рассказывает дерматолог Даниил Протопопов.

🎌 Когда проверять?
Самообследование в идеале стоит выполнять раз в месяц.
Людям с большим количеством родинок или очень светлой кожей рекомендуется раз в год проходить профилактические осмотры у врача-дерматолога или онкодерматолога. Это касается и тех, у кого в семье уже были случаи онкологических патологий.

🎌 Как проверять?
В хорошо освещённом помещении, желательно — перед большим зеркалом в полный рост. Не забудьте труднодоступные участки: подмышки, кожу головы, ступни. Дополнительно используйте ручное зеркало. Главное — проверить каждую родинку и оценить, не изменилась ли она по сравнению с предыдущими осмотрами.

Для оценки состояния родинок можно взять на вооружение правило ABCD:

🔵 Asymmetry — асимметрия.
Нормальная родинка является симметричной вне зависимости от того, круглой она формы или овальной.
🔵Borders — границы.
Края пигментного пятна должны быть ровными и чёеткими.
🔵Color — цвет.
Тревожный сигнал — когда цвет родинки резко отличается от остальных или одно образование сочетает более трёх оттенков.
🔵Diameter — диаметр.
Образования диаметром более шести миллиметров лучше дополнительно обследовать у врача.


🎌 На что ещё обратить внимание
🔴 Если родинка внезапно начинает кровоточить, чесаться или покрывается коркой.
🔴 Покраснение и боль после пребывания на солнце.
🔴 Значение имеет состояние соседних с родинкой участков тела. В том числе — появление новых высыпаний или увеличение лимфоузла рядом с родинкой (на шее, в подмышечной или паховой области).

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как только новорождённого приносят домой, тут же в доме появляются счастливые родственники, которые жаждут познакомиться с новым членом семьи. Малыша нежно берут на ручки, целуют в лобик, укачивают и воркуют над ним. Казалось бы, что плохого в столь умилительной картинке? Но врачи категоричны — предупреждайте родных и близких сразу, целовать младенца запрещено.

Почему — объяснил клинический микробиолог, хирург Каран Радж.

🎌 У младенца, недавно появившегося на свет, ещё не полностью сформирована иммунная система, поэтому риск заразиться серьёзной инфекцией в разы больше. Повышенная опасность сохраняется в первые три месяца жизни ребёнка.

🔴 Например, вирус герпеса, который у взрослого чаще проявляется безобидной простудой на губах, для новорожденного может оказаться даже смертельным. Как минимум, он способен критично поразить внутренние органы.

🔴 Ещё одна опасность — бактериальные инфекции, вызванные стрептококком группы В. Патогенные бактерии обитают в кишечнике, и взрослый человек их не замечает. Но у маленького ребёнка они способны вызывать сепсис, пневмонию, инфекции крови.

🎌 Для любого посетителя, который пришел навестить новорождённого, есть жёсткие правила — обязательно надо вымыть руки перед тем, как взять ребёнка, и ни в коем случае не прикасаться к лицу малыша губами. Если уж очень хочется проявить чувства, поцелуйте младенца в пяточку.

❗️ Если же у вас есть признаки любого инфекционного заболевания — особенно, герпеса, навещать новорождённых категорически нельзя.
Если всё-таки пришли в гости с простудой, обязательно надевайте маску и не подходите близко к ребёнку. Вы ведь не хотите страдать ещё и муками совести, если заразить младенца, чей иммунитет ещё не способен справляться с болезнями?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Исследователи из Медицинской школы Университета Кэйо в Токио придумали простой тест, который поможет заподозрить у человека болезнь Альцгеймера — одну из самых распространенных форм деменции. Все, что нужно сделать, — это задать собеседнику три вопроса.

Вопрос 1. Беспокоит ли вас что-то сильнее, чем раньше, стало ли больше трудностей?
Однозначный отрицательный ответ связали с нарушениями сознания.

Вопрос 2. Что приносит вам радость и удовольствие?
По словам учёных, нормальный ответ — это когда человек называет конкретные занятия или действия. Например, что ему нравится гулять с собакой, рисовать картины, печь торты. У людей с деменцией такой конкретики нет. Чаще всего они отвечают, что в целом им всё нравится, но не могут назвать занятия или хобби.

Излишне многословный и расплывчатый ответ — признак нарушений.

Вопрос 3. Какие новости стали самыми запоминающимися для вас за последние три месяца?
В этом случае экспертов удовлетворял ответ, в котором человек мог вспомнить новостную повестку. Он либо называл конкретные события, либо рассказывал о них в совокупности, но с деталями, которые ему запомнились.

В случае когда у человека активность мозга была нарушена, он не мог вспомнить, что недавно произошло в мире. Или другой вариант — рассказывал о событиях, которым больше трёх месяцев.

К тревожным звоночкам причислили также обращение пациента за помощью к сопровождающему при ответе на вопросы.

Причём ему достаточно было просто посмотреть на другого в поисках поддержки. У таких участников исследования был повышен уровень бета-амилоидных белков, накопление которых связывают с болезнью Альцгеймера. Интересно, что в подобных случаях риск развития деменции считался повышенным вне зависимости от ответов на вопросы,

— комментирует эндокринолог Зухра Павлова исследование ученых.

❗️ Важно: в исследовании принимали участие 155 человек, у некоторых из них не было когнитивных нарушений. Поскольку выборка участников небольшая, ученые просят не рассчитывать на тест как на методику, которая работает со 100%-й эффективностью. Чтобы делать такое заявление, необходимы дополнительные исследования.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как заподозрить высокий уровень холестерина самостоятельно?

По словам экспертов Британского фонда сердца (BHF), иногда достаточно просто посмотреть на руки. Если быть точнее — на пальцы, костяшки, а также тыльную сторону ладони. Во всех этих областях могут появиться ксантомы. Это небольшие отложения холестерина, которые выглядят как желтоватые припухлости, шишки или пятна. Они не болят и не причиняют никакого дискомфорта.

❗️ Кстати: ксантомы появляются и на других частях тела. Бугорки жёлтого, оранжевого или коричневого цвета можно заметить вокруг глаз, на бедрах, ягодицах, стопах. В последнем случае они могут болеть, если вы носите тесную обувь, которая сдавливает ногу.

Как ещё можно заподозрить повышенный холестерин

🔴 У вас появились болевые ощущения в конечностях. Накопление холестерина может закупорить сосуды ног и рук, из-за чего они начинают ныть или болеть.

🔴 Вы стали ощущать покалывание в руках.

🔴 У вас появились волдыри. Эти шишки можно заметить на любой части руки, но чаще всего — на локтях.

🔴 Всё внимание — на ладони. Именно по ним можно распознать ещё один тревожный звоночек — это появившиеся глубокие складки. Ладони становятся словно морщинистыми, виной тому — образовавшиеся жировые отложения холестерина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Середина ночи, до сигнала будильника еще несколько часов. Но что-то вас вдруг разбудило, и теперь сна ни в одном глазу. Как «доспать» оставшееся время?

Самая плохая идея здесь — полистать ленту новостей в телефоне или включить телевизор. Любой источник света снижает уровень гормона сна мелатонина, и сон окончательно пропадает. Постоянно смотреть на часы тоже не стоит — только будете нервничать.

🎌 В Сети делятся трюком, который гарантированно поможет больше.

1️⃣ Лёжа в кровати, закройте глаза — все упражнения делаем с опущенными веками.

2️⃣ Сначала закатите глаза вверх, далее направьте взгляд в центр, затем посмотрите вниз.

3️⃣ Вернитесь в центр. Сдвиньте зрачки влево, потом опять в центр и далее вправо.

4️⃣ Снова направьте взгляд в центр. Затем направьте взгляд вверх и медленно двигайте зрачком сначала по часовой стрелке, а затем против часовой.

5️⃣ В конце с закрытыми глазами направьте взгляд к переносице.

Врачи также подтверждают, что подобные движения глаз действительно помогают уснуть. Кардиолог Виллем Гилен советует ещё более простую технику. По его словам, достаточно просто закатывать глаза.

Мягко закройте глаза и позвольте себе расслабиться. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить свой разум и тело. Медленно поднимите глаза к верху глазниц. Представьте, что пытаетесь посмотреть на свой лоб, не открывая глаз. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд. Затем опустите глаза и повторите упражнение,

— советует доктор Гилен на портале Medium.

По словам врача, закатывая глаза, вы отвлекаетесь от посторонних мыслей и внешних раздражителей, что облегчает засыпание. Кроме того, вращение глаз стимулирует выработку альфа-волн мозга, которые связаны с расслаблением и снижением сознания.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Завтрак — это не просто еда, это топливо для запуска организма после ночного отдыха. Пропуская утренний приём пищи, мы лишаем себя необходимых питательных веществ и запускаем цепь негативных последствий. Или нет? 🤔

Многие утром совершенно не хотят есть, что теперь, заставлять себя? На этот вопрос «Доктору Питеру» ответила эндокринолог, диетолог Анна Летягина.

🎌 Считается, что утренний приём пищи запускает в организме обмен веществ, и за счёт этого помогает нам лучше усваивать пищу и держать массу тела под контролем. Это невероятно популярная точка зрения, но учёные и врачи относятся к ней с долей скептицизма.

Масштабных независимых исследований, которые подтверждали бы особую роль завтрака для метаболизма, не проводилось. Более того: обмен веществ и энергии, переваривание и усвоение пищи в организме происходит независимо от того, пропускаем мы какой-либо приём пищи или добавляем его.

Таким образом — если утром у вас совсем нет аппетита, «насиловать» себя вовсе не обязательно. Однако, и здесь есть свои нюансы.

🔴 Среди людей с избыточным весом действительно есть немало тех, кто не привык есть по утрам. Однако проблема, скорее, не в самом завтраке, а в пищевом поведении в течение дня. Пропуская утренний приём пищи, к обеду или полднику мы подходим с куда большим аппетитом, а значит, рискуем съесть больше положенного. Именно перепотребление калорий приводит к набору веса.

Другое дело — если человек умеет контролировать калорийность рациона и не переедает в течение дня.

🔴 Есть заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых необходимо питаться часто и дробно. В этом случае пропускать нельзя не только завтрак, но и другие приёмы пищи в течение дня. Таким пациентам требуется индивидуальный подбор рациона — обязательно при участии врача-гастроэнтеролога.

В остальном — всё индивидуально. Если вы не любите завтракать и чувствуете себя хорошо, с вами всё в порядке.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы наверняка замечали: если полистать ленту с плохими новостями, настроение испортится на весь день. А если делать так регулярно, то и вред психическому здоровью можно нанести.

Однако новое исследование выявило и обратную взаимосвязь. Оказывается, люди с ментальными проблемами изначально выбирают читать плохие новости.

Исследование учёных из Университетского колледжа Лондона (UCL) опубликованно в журнале Nature Human Behaviour. Участие приняли более 1000 человек.

Сначала все эти люди прошли психологические тесты для проверки состояния своего психического здоровья.
На втором этапе эксперимента всех добровольцев попросили в течение получаса листать Интернет. После этого каждого попросили раскрыть историю поиска и повторно пройти тест на психическое здоровье.

🎌 Оказалось, что люди с самыми низкими показателями психического здоровья больше предпочитали искать веб-сайты с негативной тематикой.


В следующем эксперименте учёные хотели понять, есть ли причинно-следственная связь между любовью к «чернушному» контенту и психическим состоянием.
Учёные снова провели тесты на психическое здоровье, а потом поделили испытуемых на группы: члены одной из них должны были смотреть более позитивный контент, а другим предложили посетить специально отобранные сайты с возможностью скроллинга, то есть прокручивания вниз.

🎌 Оказалось, что если человеку был предложен в основном негативный контент, то в дальнейшем он был склонен продолжать искать в Сети еще больше депрессивных новостей. При этом любители негативного контента после его просмотра чувствовали себя более подавленными.

❗️ Впрочем, учёные указывают на недостаток своей работы: участники знали, что их историю браузеров будут просматривать — это могло повлиять на их выбор сайтов. К тому же, для анализа и интерпретации были недоступны сайты с запароленным доступом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье