Врачи советуют пить в день не меньше 1,5 литра воды. Но в течение дня часто забываешь об этой полезной привычке. Можно ли выпить большую часть своей суточной нормы воды утром? Или, наоборот, восполнить недостаток жидкости вечером?

Мы рекомендуем начинать свой день со стакана воды. Этот простой ритуал поможет запустить процесс пищеварения, снизит уровень кислотности в желудке и активизирует работу кишечника,

— советуют эксперты Университетской клиники РУДН.

❗️ Утолять жажду сразу несколькими стаканами воды подряд — вредно. Это может создать дополнительную нагрузку на сердце из-за чрезмерного разжижения крови. Оптимальный объём за раз — около 150 мл, выпитых медленно и постепенно.

Кроме того, когда человек пьёт регулярно и равными объёмами в течение всего дня, моча становится менее концентрированной и в ней образуется меньше солей.

Гастроэнтеролог Рустем Садыков также советует пить воду не спеша, лучше не на ходу и даже не стоя:

Чтобы вода правильно усвоилась, нужно пить сидя. Когда воду употребляют стоя, это провоцирует нарушение баланса жидкостей в организме, что может привести к развитию артрита.

Ещё три правила, чтобы вода шла на пользу:

1️⃣ Соблюдайте температурный режим
Ледяная вода приводит к спазму желудка и может вызвать диарею, к тому же для горла холод тоже не полезен. Горячая вода приводит к ожогу, что доказанно повышает риск рака пищевода.
Выбирайте напитки комнатной температуры или чуть теплее.

2️⃣ Водой считается только вода

Соки, кофе, молоко и солёная вода не заменят чистую воду и в некоторых случаях могут негативно сказаться на пищеварении. Идеальным выбором станет фильтрованная или кипяченая вода,

— поясняют специалисты клиники РУДН.

3️⃣ Осторожнее при проблемах с почками и кровообращением

При второй и более стадии недостаточности кровообращения можно пить не больше 1-1,5 литра воды в день. А при хронической почечной недостаточности с олигурией — 0,5 литра,

— говорит эндокринолог Олег Хохунов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Оказывается, в сердечно-сосудистых катастрофах может быть виноват не только холестерин! К такому выводу пришли ученые из Института биологических исследований Солка в Калифорнии. В своей работе они описали совершенно другой класс липидов (жиров), из-за которых могут закупориваться артерии. Результаты опубликованы в журнале Cell Metabolism.

Эксперты начали свое исследование с изучения белка под названием SPT, который действует как шлюз для регулирования синтеза сфинголипидов — другого класса жиров. Команда предположила, что трансжиры «внедряются» в сфинголипиды, что способствует избыточной секреции липопротеинов из печени в кровоток. Это и провоцирует патологии сердца и сосудов.

🔴 Трансжирами богаты обработанные продукты — маргарин, выпечка, копчёности. В них атомы водорода находятся по разные стороны от двойной связи.
🟢 Цисжиры содержатся в натуральных продуктах, таких как рыба или грецкие орехи. В них атомы водорода находятся по одну сторону от двойной связи.

Учёные наблюдали за клетками в чашках Петри и выяснили, что белок SPT действительно предпочитает трансжиры.

Следующая часть эксперимента проходила на мышах. Учёные разработали диеты, в которых было много либо транс-, либо цисжиров. Холестерина же в них было крайне мало. Определённым рационом мышей кормили в течение 16 недель.

🚩 Оказалось, что организм грызунов, употреблявших много трансжиров, активно вырабатывал сфинголипиды. Они способствовали секреции липопротеинов плазмы крови из печени в кровоток. Это ускоряло развитие атеросклеротических бляшек, а также способствовало накоплению жиров в печени.

Мышки, которые ели только полезные жиры, от таких последствий не пострадали. Разве что только немного набрали вес.

Из всего этого эксперты сделали вывод: холестерин может быть не виноват в появлении бляшек. Есть и другой путь — влияние белка SPT и сфинголипидов. Исследователи планируют и дальше изучать этот вопрос для разработки эффективного лечения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные Каролинского института в Швеции проанализировали, как влияет прием сердечных препаратов на риски слабоумия, проведя исследование с участием более 900 тысяч участников. Их выводы опубликованы в журнале Alzheimer’s Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association.

Учёные выяснили, что препараты для нормализации давления, холестерина и разжижения крови (включая диуретики, часто назначаемые при сердечной недостаточности), снижают риски деменции до 25%. Причём больший эффект дает прием сразу нескольких лекарств.

Мы видим чёткую связь между длительным применением, пятью годами и более, этих препаратов и снижением риска развития деменции в пожилом возрасте,

— говорит эпидемиолог Моджу Дин из Каролинского института.

❗️ Однако некоторые сердечно-сосудистые препараты могут иметь обратный эффект. Исследователи предполагают, что антиагреганты, которые предотвращают слипание тромбоцитов и инсульт, могут быть связаны с увеличением вероятности развития деменции на 13–25%.

Кроме того, оказалось, что разовый или недолгий приём любого из препаратов, которые изучали исследователи, связаны с повышением риска деменции на 13-30%.

🎌 Ранее уже было доказано, что сердечная недостаточность может негативно влиять на когнитивные функции. Учёные предупреждают, что для снижения рисков деменции также очень важно не только контролировать здоровье сердца, следить за показателями давления и холестерина, но и соблюдать диету и быть физически активным.

Поскольку у нас нет эффективного лекарства от деменции, крайне важно найти способы её профилактики,

— заключает одна из авторов исследования Александра Веннберг.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Колоректальный рак — один из самых распространенных видов онкологии, который подкрадывается незаметно и долгое время не проявляет себя.
Да и говорить о подобных симптомах многим кажется стыдным, а проходить обследования — страшным.

Врачи собрались на круглом столе «Доктора Питера», чтобы обсудить самые современные методы ранней диагностики.

Что может существенно повысить шансы на успешное лечение, читайте ➡️ в материале на нашем сайте.

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Корица — не просто пряность, а буквально биологически активная добавка. Она снижает уровень воспаления при ревматоидном артрите и может облегчить боль.
Что известно учёным о свойствах корицы и почему всё-таки не стоит есть её ложками, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Как выглядит счастье на МРТ? Оно проявляется активностью крохотных центров в лобных долях. А неприятные эмоции обнаруживают себя совсем в другом отделе мозга. Что видно специалисту при взгляде на экран и как сделать так, чтобы на снимке ваши лобные доли излучали счастье, читайте ➡️ здесь.

🔹 Любите кормить белочек с руки? Имейте в виду, что даже незначительный укус — повод срочно ехать в травмпункт. У бешенства очень долгий период инкубации, до года. И следующей осенью при появлении странных симптомов вы вряд ли вспомните, что 12 месяцев назад вас укусила белка. Почему важно попасть к врачу в первые 7 дней и что делать, если не успели, объясняем ➡️ здесь.

🔹 Разговаривать с самим собой нормально. Если вы переживали, выдыхайте, — психологи говорят, что эта привычка даже может быть полезной. Как с помощью бормотания под нос решать сложные задачи и успокаиваться, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Если вам назначены лекарства для разжижения крови, снижения холестерина и нормализации давления, считайте, что вам повезло. Длительный приём препаратов для сердца существенно снижает риск деменции. А вот если вы принимали их недолго, ситуация совсем не радужная.
Почему прерывать приём плохая идея, объясняем ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

До 80 процентов информации, которую озвучивают на приёме у врача, пациенты просто не помнят. Возможно, причиной всему волнение перед визитом, боязнь переспрашивать или простая забывчивость. Но есть вероятность, что и врач что-то не успевает или забывает сказать.

Перед приёмом
🔵 Сформулируйте и запишите самые важные вопросы, которые вы хотите задать врачу. Отмечайте каждый пункт во время встречи.

🔵 Запишите подробно свои симптомы: когда появились, усилились или ослабли со временем.

🔵 Запишите или принесите с собой все принимаемые лекарства, в том числе витамины и пищевые добавки.

🔵 Если необходимо, возьмите на прием кого-то из членов семьи или знакомых.

Во время приёма
🔵 Не бойтесь переспрашивать, если что-то непонятно.

🔵 Записывайте то, что говорит вам врач (на бумагу или делайте аудиозапись).

По окончании приёма
🔵 Убедитесь, что вы задали все вопросы из списка.

🔵 Попросите врача проверить, правильно ли вы его поняли.

🎌 Чтобы вы после приёма не чувствовали себя обманутым и получили исчерпывающую информацию, директор Научно-медицинского исследовательского Центра терапии и профилактики (НМИЦ ТПМ) Оксана Драпкина составила подробную инструкцию.

Сохраняйте PDF-файл, чтобы приём прошёл продуктивно.⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Взбодрим мозг? Предлагаем традиционную воскресную разминку.

На картинке цветные карандаши разного размера. Нужно разложить их так, чтобы:

по краям были карандаши одного размера. Синий был между длинным и красным. Зелёный рядом с жёлтым. Последний не зелёный и не красный.

В каком порядке должны лежать карандаши? Пишите ответы в комментариях, мы лайкнем правильные. ⬇️

#разминкадлямозгаДП

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вам кажется, что вы буквально разваливаетесь на части — болит каждая клеточка тела, но при этом медики не находят серьезных патологий, возможно, у вас фибромиалгия. Что это за расстройство?

Помимо боли, симптомы фибромиалгии — онемение и покалывание в стопах и кистях, синдром беспокойных ног. Это становится причиной бессонницы и отсутствия полноценного отдыха. Нередко возникают головные боли, развивается депрессивное состояние. Ломота во всем теле напоминает признаки начинающейся простуды. Хронический характер данного состояния значительно снижает работоспособность, ухудшает настроение и качество жизни,

— объясняет «Доктору Питеру» врач-ревматолог ФКНЦ ФМБА Татьяна Гавва.

Учёные предполагают, что она является аномальной реакцией центральной нервной системы на болевые сигналы. Спровоцировать патологию могут перенесённые инфекции, гормональные нарушения, физические и психологические травмы. В группе риска люди, близкие родственники которых имеют подобное состояние.

Конкретных методов диагностики фибромиалгии не существует.

Чтобы поставить диагноз, следует исключить другие болезни со схожими симптомами, — объясняет врач. — Фибромиалгия часто развивается на фоне ревматологических заболеваний.

🚩 Состояние диагностируется при наличии трёх главных признаков:

🔴 интенсивные боли во всем теле,
🔴 сохранение дискомфорта на протяжении 3 месяцев и более,
🔴 отсутствие сопутствующих заболеваний с данными признаками.

Комплексное лечение включает медикаментозные средства, ЛФК, физиотерапию и психотерапевтические методики. Полезны занятия на свежем воздухе, массаж, миорелаксация, иглорефлексотерапия. Для облегчения симптомов врач может назначить обезболивающие препараты, противоэпилептические средства и антидепрессанты,

— продолжает Татьяна Гавва.

Профилактика — полноценный регулярный сон, физические нагрузки и дыхательная гимнастика.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как проверять свои родинки, чтобы не пропустить рак? Правило ABCD

Меланома бывает крайне коварна и способна развиваться быстро. Но в отличие от раковых образований внутренних органов, отследить её первые проявления человеку нередко под силу самостоятельно, без специальной диагностики. На что именно обращать внимание рассказывает дерматолог Даниил Протопопов.

🎌 Когда проверять?
Самообследование в идеале стоит выполнять раз в месяц.
Людям с большим количеством родинок или очень светлой кожей рекомендуется раз в год проходить профилактические осмотры у врача-дерматолога или онкодерматолога. Это касается и тех, у кого в семье уже были случаи онкологических патологий.

🎌 Как проверять?
В хорошо освещённом помещении, желательно — перед большим зеркалом в полный рост. Не забудьте труднодоступные участки: подмышки, кожу головы, ступни. Дополнительно используйте ручное зеркало. Главное — проверить каждую родинку и оценить, не изменилась ли она по сравнению с предыдущими осмотрами.

Для оценки состояния родинок можно взять на вооружение правило ABCD:

🔵 Asymmetry — асимметрия.
Нормальная родинка является симметричной вне зависимости от того, круглой она формы или овальной.
🔵Borders — границы.
Края пигментного пятна должны быть ровными и чёеткими.
🔵Color — цвет.
Тревожный сигнал — когда цвет родинки резко отличается от остальных или одно образование сочетает более трёх оттенков.
🔵Diameter — диаметр.
Образования диаметром более шести миллиметров лучше дополнительно обследовать у врача.


🎌 На что ещё обратить внимание
🔴 Если родинка внезапно начинает кровоточить, чесаться или покрывается коркой.
🔴 Покраснение и боль после пребывания на солнце.
🔴 Значение имеет состояние соседних с родинкой участков тела. В том числе — появление новых высыпаний или увеличение лимфоузла рядом с родинкой (на шее, в подмышечной или паховой области).

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье