Иногда болеть может в одном месте, а причина на самом деле — в другом. Особенно часто такое случается при проблемах с позвоночником

Боль не всегда локализуется только в очаге поражения, объяснил Сергей Митьковский, врач-нейрохирург, заведующий отделением нейрохирургии ФНКЦ ФМБА России.

🔵 При грыже шейного отдела может наблюдаться односторонняя пульсирующая боль в голове, схожая с мигренью.

🔵 При грыже грудного отдела возможны опоясывающие межреберные боли, дискомфорт в верхней части спины, за грудиной и в животе.

🔵 При проблемах с поясницей болезненность наблюдается в области бедра и паха, переходит на колено, голень и большие пальцы ног.

🔵 При спондилезе, когда на костной ткани позвонков образуются наросты, возникают простреливающие приступы в пояснице.

🔵 О смещении позвонков свидетельствуют головные и грудные боли, слабость в ногах, затруднение дыхания.


🎌 Почему на самом деле нельзя терпеть боль

Когда человек чувствует боль, мышцы в организме сокращаются. При этом повышается количество лейкоцитов и возрастает вязкость крови. Чем дольше наблюдается болевой синдром, тем серьезнее его отрицательное влияние на организм. Если не избавиться от острой боли, спустя 3 месяца она переходит в хроническую. Это приводит к патологическим изменениям во всех системах организма: дыхательной, сосудистой, метаболической, иммунной,

— объясняет врач.

Обезболивающие дают человеку возможность передохнуть, выспаться, восстановить физические и эмоциональные ресурсы. Но без поиска причин и комплексного лечения заболевание не только не проходит, но и прогрессирует.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В исследовании, опубликованном в журнале Neurology, специалисты по геномике обнаружили чёткую связь между геном А1 (подгруппы второй группы крови) и ранним инсультом

Авторы собрали данные из 48 генетических исследований, включавших около 17 тысяч человек с инсультом и около 600 тысяч контрольных лиц без инсульта в возрасте от 18 до 59 лет. Затем учёные просмотрели все собранные хромосомы, чтобы определить генетические варианты, связанные с инсультом.

🎌 Сделав корректировку по полу и другим факторам, эксперты выяснили, что у людей со второй группой крови риск инсульта до 60 лет был на 16% выше. И наоборот, у обладателей первой группы вероятность инсульта была на 12% ниже, чем у людей с другими типами крови.

Точно объяснить подобную закономерность исследователи пока не могут. Но они предполагают, что это связано с факторами свертывания крови, которые играют роль в образовании тромбов.

❗️ Сразу хотим вас успокоить: это не приговор, а всего лишь информация, которую можно использовать себе во благо. Если у вас вторая группа крови, стоит более тщательно следить за состоянием сосудов: больше двигаться и избегать вредных привычек.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные связывают лишний вес и ожирение с дефицитом витамина D

Исследования показали, что люди с ожирением на 57% чаще страдают дефицитом витамина D в сравнении с людьми, имеющими нормальную массу тела. А с увеличением индекса массы тела на 1 кг/м2 уровень витамина D в среднем снижается на 0,148 нг/мл.

Врачи-эндокринологи Алёна Черникова, Арина-Михайлова и Татьяна Каронова объяснили в статье для издания «Non nocere. Новый терапевтический журнал», почему ожирение плохо сказывается на уровне обеспеченности витамином D.

Это может происходить по нескольким причинам:

🔴 Малоподвижный образ жизни людей с избыточным весом ограничивает время пребывания на солнце, что приводит к снижению выработки витамина D3 в коже.

🔴 Избыток жировой ткани способствует депонированию, то есть отложению и хранению, транспортной формы витамина D (25(ОН)D) в ней, снижая его концентрацию в крови. Кроме того, жировая ткань активно использует витамин D, превращая его в неактивную форму.

🔴 Ожирение может провоцировать развитие неалкогольной жировой болезни печени, что, в свою очередь, приводит к нарушению синтеза витамина D в печени.

🎌 Ещё одно исследование выявило, что людям с лишним весом сложнее получать витамин D от солнца.
Учёные из Тринити-колледжа в Дублине проанализировали данные полумиллиона добровольцев из Соединенного Королевства и пришли к выводу: индекс массы тела (ИМТ), как пол, возраст, уровень холестерина и приём добавок витамина D, серьёзно влияет на то, как люди реагируют на ультрафиолетовое излучение. Так, по мере увеличения ИМТ и возраста количество витамина D, вырабатываемого в ответ на УФ-излучение, уменьшается.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Тем, кого регулярно мучает изжога, вызванная гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, кроме терапии, врачи назначают особую диету — стол № 5. В ней нет места жареному, солёному, копчëному, пряному, многим видам «молочки», кофе, крепкому чаю, свежему хлебу и выпечке.

По словам врача-гастроэнтеролога Марии Лопатиной, в результате рацион пациента с ГЭРБ выглядит «немногим шире хлеба и воды». И такой человек часто попадает в замкнутый круг, лишь усугубляя свои проблемы с ЖКТ.

Сначала он строго соблюдает диету, но изжога никуда не исчезает и сохраняется даже на овсянку и на курицу. Затем он срывается, потому что невозможно сидеть на строгой диете бесконечно. И эти срывы усугубляются чувством вины, поскольку ему кажется, что он своими руками вредит своему организму, ведь ему неоднократно твердили: «Соблюдайте диету, соблюдайте диету, вот памятка, диету соблюдайте».

Так к симптомам со стороны ЖКТ добавляется стресс, который провоцирует или усиливает изжогу. Пациент чувствует ухудшение самочувствия, снова пытается взять себя в руки, ограничивает свой рацион. И цикл повторяется,

— рассказывает врач.

Однако, по мнению специалиста, на самом деле при изжоге не нужна общая регламентированная диета. Есть продукты, которые могут усиливать или провоцировать изжогу, но у всех подряд.

То есть если изжогу у вас вызывает жирная пища, то это не значит, что ее будет вызывать и шоколад, и цитрусовые. И наоборот. Для каждого человека список свой. И, зная свой индивидуальный список, можно питаться полноценно и разнообразно, даже несмотря на диагноз,

— говорит доктор.

🎌 Чтобы понять, какие именно продукты вызывает у вас изжогу, врач посоветовала вести пищевой дневник и наблюдать за реакцией организма. А далее составлять свой собственный рацион, ограничивая на столе продукты-провокаторы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Одни говорят, что фен пересушивает и портит волосы, другие — что естественная сушка ещё хуже, потому что волосы растягиваются и рвутся. Кто прав?

Как отмечает трихолог Храмович, вопрос способа сушки волос не так прост, как кажется:

Естественную сушку традиционно считают более полезной для волос, но есть и противоположная точка зрения. Противники естественной сушки утверждают, что в мокром состоянии основная часть волоса увеличивается в объёме. В результате кутикула — внешний защитный слой волоса — начинает растягиваться и деформируется. Чем чаще и дольше волосы остаются мокрыми, тем слабее и тоньше становится кутикула.

Однако каких-либо масштабных и всесторонних исследований на этот счёт не проводилось. Так что широкого распространения в трихологии эта теория пока не получила. С точки зрения медицины естественная сушка наносит волосам меньше вреда по сравнению с феном.

🟢 Сушку феном обязательно нужно совмещать с использованием термозащитных спреев и не использовать самую высокую температуру. Сушитесь тёплым воздухом, а не горячим.

Как выбрать правильный температурный режим? Направьте струю воздуха на внешнюю сторону кисти руки: если кожу не обжигает, температура подходящая.

🟢 Оптимальный вариант — полотенце из хлопка, такое лучше всего впитывает воду. Шёлк в силу своей гладкости может дополнительно приглаживать кутикулу и придавать волосам блеск. Однако его впитывающие свойства оставляют желать лучшего.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи из клиники Майо советуют: если хотите узнать свой биологический возраст, попробуйте встать на одну ногу и проверить, как долго вы сможете балансировать. Этот параметр укажет, насколько крепки ваши мышцы и нервы.

🎌 Во время этого теста свободную ногу можно отвести в сторону или положить ступню на голень — но не на колено, чтобы не перегружать его. Руки оставьте на бедрах или положите их на талию.

Балансирование на одной ноге заставляет ваше тело одновременно выполнять сразу несколько задач. Вам нужно напрягать мышцы ног и туловища, удерживать равновесие и сконцентрировать внимание.

Среднестатистический 50-летний человек способен удерживать равновесие примерно 9 секунд, 80-летний лишь 3 секунды, пишет издание Daily Mail.

❗️ Ещё сложнее балансировать, если вы прикроете веки. Как отмечал доктор Майкл Мосли, если вы можете удержаться хотя бы 10 секунд с закрытыми глазами — то скорей всего, вы в хорошей форме вне зависимости от возраста.

Кстати, информативность этого способа проверки уже успели подтвердить учёные. Исследование на эту тему было опубликовано в издании PLOS.

Авторы работы проверяли разные тесты на возраст, в том числе и баланс на одной ноге. Причём ученые просили испытуемых пробовать постоять на разных ногах — нередко на одной из сторон человеку легче удерживать равновесие.

🎌 Оказалось, что с каждым десятилетием жизни время, в течение которого человек мог стоять на более слабой ноге, уменьшалось на 2,2 секунды. Для доминирующей ноги это время уменьшалось на 1,7 секунды за десятилетие.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Мебель из ДСП некоторое время выделяет формальдегид, после того, как её доставили с завода. Выбрасывать старые шкафы не надо, в них опасного вещества уже не осталось. А вот если у вас новоселье, да ещё вы и новые обои поклеили, проветривайте квартиру чаще. Сколько времени пройдёт, прежде чем мебель "обезвредится" и в чём ещё содержится формальдегид, рассказали ➡️ здесь.

🔹 Если вас тянет на сладкое, скорее всего, организму не хватает серотонина, гормона счастья. Если стремитесь при любой возможности есть именно шоколад, возможно, вам нужен магний. Почему тянет на жирное, солёное и острое, и какими более полезными продуктами всё это заменить, читайте ➡️ здесь.

🔹 Механизм действия зелёного чая примерно такой же, как у знаменитого средства для похудения Оземпик. Правда эффект от напитка во много раз слабее. Настолько, что между экстрактом зелёного чая и плацебо не обнаружили существенных отличий. Есть ли смысл пить его для похудения? Врач отвечает ➡️ здесь.

🔹 Вопреки расхожему мифу, бокал вина или кружка пива перед сном совершенно не помогают выспаться. Да, уснёте вы быстрее, но лишитесь фазы быстрого сна — завершающей и очень важной в цикле отдыха. Ещё 4 мифа о пользе алкоголя опровергаем ➡️ здесь.

🔹 Недавнее исследование показало, что у людей со второй группой крови на 16% выше риск раннего инсульта. А вот обладатели первой группы — счастливчики, у них этот риск наоборот чуть ниже. Почему это не приговор, а информация, которой можно вооружиться, объясняем ➡️ здесь.

Австралийка мучилась от боли в животе, а оказалось, что у неё 5 лишних органов

Мел Плаканике 31 год, она живет в Южной Австралии. Женщина работает визажистом, по ее словам, она даже не знала о своей «особенной анатомии».

Всё началось с того, что Мел стала мучиться от боли в животе. Неприятные ощущения только усиливались, вскоре девушка уже не могла терпеть. Её отвезли в больницу.

У меня была ужасная боль в животе! Самая сильная боль, которую я когда-либо испытывала в своей жизни. Мама отвезла меня в отделение неотложной помощи, чтобы экстренно попасть на прием к врачу,

— говорит Мел.

Медики сразу же отправили девушку на УЗИ. Там они увидели небольшое уплотнение рядом с маткой. Первая гипотеза врачей — опухоль.

Дополнительные обследования опухоли не выявили, но состояние девушки не улучшалось. Ей диагностировали раннюю менопаузу, чего она никак не ожидала в 31 год.

❗️ На одном из приёмов у гинеколога Мел обнаружила правду о своем состоянии. Оказалось, что у нее аномальное строение организма — две матки, четыре яичника, две шейки матки и три почки.

Врачи были поражены. Гинеколог также диагностировала у женщины эндометриоз — разрастание слизистой ткани за пределы матки. Оказалось, что именно из-за этого диагноза она испытывала сильную боль.

Изначально гинеколог тоже думал, что у меня опухоль. Однако потом, когда детально изучил мой организм, мы узнали всю правду. Я даже не догадывалась об этом. Думаю, в утробе у меня могла быть сестра-близнец, но что-то пошло не так и я её «поглотила»,

— говорит Мел.

У Мел удалили одну матку, а также два яичника. Врачи провели операцию и на шейке матки — теперь у австралийки она одна. Женщина также занялась лечением эндометриоза, чтобы больше не страдать от сильной боли.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В большинстве статей о здоровом питании обязательно встретится совет вроде «ешьте больше овощей и фруктов». Но если у вас сахарный диабет, некоторые фрукты для вас могут быть опасны не меньше сладостей и конфет.

Врач-терапевт, диетолог Арина Мамина подчёркивает, что при сахарном диабете важно выбирать фрукты с низким гликемическим индексом (ГИ), чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови. Гликемический индекс показывает, как быстро углеводы в продуктах повышают уровень глюкозы.

Фрукты с высоким ГИ могут вызвать гипергликемию, тогда как фрукты с низким ГИ помогают поддерживать стабильный уровень сахара.

🎌 Фрукты, которые можно есть при диабете

🔵 Яблоки — имеют низкий ГИ (около 35-40), содержат клетчатку, что замедляет усвоение сахара и помогает контролировать уровень глюкозы.
🔵 Груши — обладают схожим эффектом благодаря клетчатке и содержанию медленно усваиваемых углеводов.
🔵 Грейпфрут — его ГИ около 25-30, что делает его безопасным для диабетиков. Он также содержит антиоксиданты и витамин С.
🔵 Киви — имеет умеренный ГИ (около 50), однако киви богато клетчаткой, витаминами и минералами, что полезно для диабетиков.
🔵 Черника и клубника — низкий ГИ (около 40) делает ягоды отличным выбором для диабетиков. В этих ягодах много пищевых волокон и антиоксидантов.

🚩Фрукты, от которых лучше отказаться

🔵 Бананы — имеют высокий ГИ (около 60), особенно если они спелые, что может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови.
🔵 Виноград — содержит много сахаров и имеет высокий ГИ, что не подходит при сахарном диабете.
🔵 Арбуз — несмотря на его низкую калорийность, арбуз обладает высоким ГИ (около 70-75), что делает его нежелательным для диабетиков.
🔵 Ананас — из-за высокого содержания сахаров и высокого ГИ (около 66) может вызывать резкие скачки уровня глюкозы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть люди, которым по 70-80 лет, но они отлично выглядят, у них много увлечений, при этом они практически не ходят по врачам. А есть и те, кто в таком же возрасте не может дойти даже до ближайшего магазина.

Почему же так бывает? Одна из веских причин — это стресс, уверена кардиолог Анна Кореневич.
Стресс делится на две категории:
🔴 тот, что нас убивает;
🟢 тот, что делает нас сильнее.

Одни проживают стресс на полную катушку и отпускают его, а другие подавляют негативные эмоции и вытесняют их в подсознание, следуя самому опасному совету: «Не переживай!» 

— говорит Анна Кореневич.

❗️ Именно фраза «Не переживай» заставляет нас быстрее стареть.
Только представьте: раз за разом, из года в год вы не переживаете, не выпускаете свои эмоции, подавляете негатив, тем самым разрушая себя изнутри. Самые нездоровые физически люди чаще всего очень спокойные внешне, они покладисты и всем готовы угодить. Такой тип поведения достигается обычно жёстким системным подавлением негативных эмоций раздражения, злости, обиды, сильным чувством вины, подстраиванием под других людей.

Когда вы подавляете негативные эмоции, то позитивные вас тоже покидают. Неоткуда взяться радости, интересу, энтузиазму.
Раздражение копится, плохое настроение влияет и на ваше тело, появляются бессонница, хроническая усталость. Все это влияет и на физическое здоровье, обостряются хронические заболевания.

Негативные эмоции необходимо переживать и проживать, а не оставлять в себе мёртвым грузом. Тогда и организм не заржавеет раньше времени. И даже заблокированные эмоции прочувствовать и отпустить с помощью грамотного психолога.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как пережить шестидневную рабочую неделю: советы невролога и психолога

Сегодня в России началась длинная шестидневная рабочая неделя. Суббота 2 ноября будет рабочей, хоть и сокращённой. Отдыхать россияне будут в воскресенье, 3 ноября, и понедельник, 4 ноября — День народного единства.

По словам врача-невролога Артёма Мячина, шестидневная рабочая неделя — это всегда стресс для организма, который нужно компенсировать.

1️⃣ Не работать на износ, снизить интенсивность труда.

2️⃣ Следить за питанием и отдыхом: не пропускать завтраки и не переедать по вечерам.

3️⃣ Не налегать на кофе и энергетики

Несмотря на бодрящий эффект напитков с кофеином, который на самом деле длится совсем недолго, потом мы только быстрее истощаемся, возможностей восстановления у организма становится меньше,

— уточняет доктор.

🎌 А вот как дополняет эти рекомендации психолог Валерий Гут:

🔵 Найдите единомышленников. Досаду на необходимость работать больше обычного можно психологически разделить с понимающими людьми — коллегами, родственниками, друзьями.

🔵 Распределите нагрузку. На длинную неделю желательно не планировать важных и энергоёмких дел, а если без них не обойтись, постарайтесь сделать их в начале недели. Сложные задачи лучше решать согласно периодам своей индивидуальной продуктивности, а в расписание по возможности включить дополнительные перерывы.

🔵 Когда силы на исходе, попробуйте технику «Нейробика». Она была разработана американским нейробиологом Лоуренсом Кацем. Нужно сделать пять непривычных действий, затрагивающих каждый из органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Например, попробовать новое блюдо, посмотреть картины в необычном стиле. Это выводит мозг из автоматического режима и вызывает прилив активности.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье