Для борьбы с сидячим образом жизни в последнее время появились разные приспособления, вроде высоких столов для офиса, за которыми можно работать стоя. Считается, что работать в таком положении полезнее, чем сидя за столом.

Австралийские учёные провели исследование и пришли к неожиданному выводу. Оказалось, что стоять не полезнее, а в некоторых случаях даже вреднее, чем провести столько же времени сидя.

Эксперты выяснили: слишком долгое пребывание в вертикальном положении повышает риск развития потенциально смертельных заболеваний. Как сообщает Daily Mail, в ходе исследования учёные проанализировали данные о работе сердца и кровеносной системы более 83 тысяч взрослых британцев, средний возраст участников составил 61 год. Их активность в течение дня отслеживали с помощью устройств, которые они носили на запястье.

В целом период наблюдения растянулся на семь лет, и за это время примерно у 8% возникли проблемы с сердечно-сосудистой системой, включая инсульты и сердечную недостаточность, а чуть более 2% сообщили о проблемах с кровообращением — это варикозное расширение вен, тромбоз глубоких вен.

🎌 Так, ежедневное стояние в течение двух часов практически не увеличивало вероятность развития проблем с кровообращением. Однако риск начинал расти на 11% каждые следующие полчаса.

🎌 Напротив, риск развития проблем с кровообращением немного снижался при сидячем положении в течение 6-10 часов. Каждый дополнительный час сидения сверх «десятки» увеличивал вероятность проблем с кровообращением на 26%.

Пребывание в неподвижном состоянии более 12 часов также повышало риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13% в час.

❗️ Чтобы снизить риски сидячего образа жизни, исследователи рекомендуют не стараться компенсировать всё это стоянием, а просто больше двигаться — гулять, ходить на встречи пешком, а не ездить на машине, пользоваться лестницами вместо лифта, использовать обеденный перерыв, чтобы размяться и пройтись.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Человеку с сильной психикой жить легче и проще, а главное, интереснее. Он может реализовывать свои планы и мечты, быстрее справляясь с непредвиденными обстоятельствами и не делая из рядовой неудачи вселенскую трагедию.

Какую психику можно считать сильной? Психолог Екатерина Зуша перечислила 6 пунктов.

1️⃣ Принятие себя
Человек видит свои положительные качества и признает свою ценность. Например, он осознает уровень своих профессиональных компетенций и не соглашается на условия работы, которые не соответствуют его запросу.

2️⃣ Способность изменять поведение в зависимости от жизненных обстоятельств и ситуаций
Например, человек вырос в условиях, где грубое общение и нарушение границ было нормой. Став взрослым, он понял, что такое отношение ему не нравится, и не позволяет больше так с собой обращаться.

3️⃣ Способность планировать и реализовывать жизненные планы
И для этого человек готов совершать действия и идти к желаемой цели. Например, решив брать уроки игры на гитаре, он регулярно учится этому, а не откладывает после того, как несколько раз у него не получилось сыграть.

4️⃣ Способность отмечать и анализировать свои эмоции и поведение
Человек умеет оценивать причины и последствия своих поступков. Например, мне грустно, потому что произошел конфликт с партнером. Важно позаботиться о своем эмоциональном состоянии, успокоиться и решить ситуацию, которая вызвала конфликт.

5️⃣ Эмоции и поведение человека адекватны относительно тому, что происходит вокруг
Например, при подготовке к выступлению на сцене испытывать волнение нормально.

6️⃣ Проявление себя схожим образом в идентичных ситуациях
Например, каждый раз, когда нарушают его границы, человек не терпит и сообщает об этом.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Витамин В8, или инозитол, знаком немногим. Это соединение открыто относительно недавно, и есть данные, что он может помочь в лечении диабета, гормональных проблем и даже ожирения. Насколько это реально?

Как объясняет врач-эндокринолог Елизавета Дзантиева, хотя инозитол относят к группе В и даже дали порядковый номер, истинным витамином его не называют — относят к витаминоподобным соединениям. Низкое содержание инозитола бывает не так часто, и влияние на здоровье по сравнению с другими витаминами не так критично.

Зато у него обнаружены интересные свойства, которые по мере накопления знаний можно будет использовать в терапии различных заболеваний.

🎌 8 эффектов инозитола в организме:

🔵 активация метаболизма, особенно жирового и углеводного обменов,
🔵 улучшение передачи инсулиновых сигналов, что важно при диабете и нарушении толерантности к глюкозе,
🔵 улучшение внешнего вида, здоровья кожи, роста волос,
🔵 нормализацию активности нервной системы,
🔵 помощь в работе репродуктивной системы, особенно на фоне поликистозных поражений, коррекция бесплодия,
🔵 уменьшение тяжести ПМС за счет того, что корректирует менструальный цикл,
🔵 повышение настроения, борьба с тревожностью и паникой,
🔵 помощь в лечении депрессии за счёт стимуляции настроения и активности.

Продуктов с инозитолом достаточно много, поэтому можно выбрать из них то, что вам по вкусу. Особенно богаты им те продукты, где много растительной клетчатки. Среди самых популярных:

🟢 тыква и её семечки;
🟢 дыня;
🟢 кунжутное семя;
🟢 коричневый и чёрный, красный рис;
🟢 бобовые, чечевица, фасоль;
🟢 отруби, особенно пшеничные.

Кстати, одно из соединений инозитола — гексафосфат — несколько лет изучается в связи его возможной противоопухолевой активностью. В условиях лабораторных экспериментов инозитол-гексафосфат проявил выраженные противораковые эффекты, существенно тормозит рост злокачественных опухолей. Это может быть в дальнейшем использовано в клинической практике.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы должны их знать: 5 цифр, которые расскажут всё о вашем здоровье

1️⃣ Уровень глюкозы в крови
Глюкоза — главный источник энергии для нашего организма. В норме её концентрация в крови не должна превышать 5,5 ммоль/л. Если цифры выше, разбираться нужно обязательно. Особый фокус — на здоровье глаз, сосудов и почек. Ну и на сам уровень глюкозы — как его скорректировать, расскажет врач.

2️⃣ Уровень гемоглобина
Нормой здесь считаются 135–160 г/л для мужчин и 120–140 г/л для женщин. Если гемоглобин упал ниже этих значений — пора принимать меры. Ведь этот белок — главный поставщик кислорода к тканям нашего организма.

3️⃣ Уровень холестерина
Холестерин — главный враг здоровья наших сосудов и частый виновник инфарктов и инсультов. Поэтому он всегда должен быть под контролем. Тревожный звоночек — уровень холестерина выше 5,2 ммоль/л. В этом случае пора задуматься об изменении питания и других мерах коррекции. Но прежде, само собой, проконсультироваться с врачом.

4️⃣ Уровень артериального давления
Артериальное давление не случайно называют «тихим убийцей». Подтачивать наше здоровье и снижать функции органов оно способно практически незаметно.
Даже если вы не жалуетесь на самочувствие, периодически измерять его и знать свои нормальные показатели никогда не повредит.
Примерные нормы: 120/70 – 130/80 – для людей в возрасте 20-40 лет, 140/90 – в возрасте 40-60 лет, и 150/90 – для пациентов старше 60 лет.

5️⃣ Окружность талии
У женщины объём талии должен составлять не более 80 см, у мужчин — не более 90. Эти цифры — прежде всего о здоровье, а не о красоте. Превышение показателей — признак абдоминального ожирения, коварного и разрушительного для органов и систем нашего организма.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Группа учёных из Северо-Восточного университета в Бостоне решила выяснить, как чувство страха влияет на головной мозг

Для этого эксперты сконцентрировались на самых популярных фобиях: пауки, высота и публичные выступления.

В исследовании принял участие 21 человек. Добровольцы заполняли специальные опросники, в которых рассказывали о вещах, которые их пугают.

Следующий этап — это оценка активности головного мозга. Для этого каждого участника отправили на МРТ, во время диагностики они смотрели страшные ролики. Например, если человек боялся пауков, то ему показывали сюжет с огромными тарантулами. Исследователи выбирали самые пугающие видео, чтобы люди максимально погрузились в свои чувства.

После просмотра каждого видео участники самостоятельно оценивали свой уровень страха, валентности (степень, в которой опыт приятен или неприятен) и возбуждения.

🎌 Учёные сделали следующий вывод: разные страхи активируют разные зоны мозга.

Аналогичный эксперимент проводили в 2021 году, когда изучали, как тело реагирует на страх. Учитывали также боязнь пауков, высоты, публичных выступлений и другие фобии. Эксперимент показал: в зависимости от страха реакция будет разной. Например, если человек боится и высоты, и преследований, то его частота сердечных сокращений и потоотделение не будут одинаковыми. Что-то всё равно перевесит, так как один страх сильнее другого — и организм это учитывает!

❗️ Новое исследование дало понять: мозг тоже как будто «адаптируется» под наш страх. Поэтому нельзя работать одинаково с человеком, который боится высоты и с человеком, который боится пауков.

Кроме того, эксперты предполагают, что необходимо учитывать и эмоциональный опыт. Если вы не будете «внушать» мозгу, что вам сейчас будет страшно, опираясь на события прошлого, то вполне вероятно, что страшную картинку он и вовсе проигнорирует.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Лучший продукт в осенний сезон — это не лимон и не имбирь, а квашеная капуста

В процессе квашения, благодаря деятельности молочнокислых бактерий, в капусте образуются:

🟢 витамины группы В (В1, В2, В6, В12), полезные для нервной системы;
🟢 витамин С для укрепления иммунитета и скорейшего выздоровления;
🟢 витамин К, который поддерживает так называемую систему гомеостаза — помогает свертыванию крови и способствует 🟢 быстрому заживлению ран;
🟢 провитамин А (бета-каротин).
🟢 калий, магний, железо, кальций, фосфор.

По словам врача-гастроэнтеролога, диетолога Рустема Садыкова, одно из самых важных свойств квашеной капусты — помощь в пищеварении.

Это блюдо считается натуральным пребиотиком — оно «кормит» полезные бактерии в кишечнике, а благодаря высокому содержанию клетчатки — стимулирует работу кишечника, предотвращая запоры и улучшая процесс выведения токсинов из организма. Важно только не переусердствовать — если съедите слишком много, может появиться вздутие и дискомфорт в животе.

Гастроэнтеролог назвал два неочевидных полезных свойства блюда для худеющих:
✅ Обладает лёгким мочегонным эффектом, выводит избыточную жидкость из организма и уменьшает отёки;
✅ Способствует лучшему усвоению белков и жиров благодаря содержащимся в ней ферментам.

❗️ Рустем Садыков рекомендует с осторожностью употреблять это блюдо людям, страдающим болезнями ЖКТ, особенно в стадии обострения: при повышенной кислотности желудка, с язвенной болезнью, при гастрите, при заболеваниях поджелудочной железы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему

🔹 Если ваш ребёнок дерётся и кусается, возможно, стоит давать ему рыбий жир. И не в качестве наказания — свежее исследование показало, что Омега-3 существенно снижает уровень агрессии. Подробности ➡️ здесь.

🔹 В клинике Майо в чашке Петри вырастили мини-мозг. А если точнее, мозговую ткань. На ней уже испытали 1300 препаратов от деменции. Об успехах в поиске рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Не стоит есть виноград и фрукты перед сном — какими бы полезными они ни были, это источник фруктозы, а значит, энергии. Во сне вы её не израсходуете, и она отложится в жир. Какие ещё продукты лучше не есть на ночь и почему, объяснили ➡️ здесь.

🔹 «Стоячие» столы ничуть не полезнее обычных. Австралийские учёные выяснили, что работать стоя даже ещё более вредно, чем сидеть весь день на офисном стуле. О результатах эксперимента и альтернативах сидению рассказываем ➡️ здесь.

🔹 К каждой фобии нужен свой подход: страх пауков и страх высоты различаются даже физиологически. Исследователям из Бостона удалось выяснить, в каких участках мозга «живут» разные страхи. Детали ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Инновационный подход к лечению представили учёные из Амстердамского медицинского центра

Они испытали на 14 пациентах с диабетом 2-го типа новую эндоскопическую процедуру под названием ReCET (рецеллюляризация с помощью электропорационной терапии). Специальный катетер (его вводят через рот, используя длинную трубку-зонд) с помощью электрического поля удаляет слизистую оболочку двенадцатиперстной кишки, повышая чувствительность к собственному инсулину.

После процедуры участники исследования две недели придерживались низкоуглеводной диеты. А далее пациентам назначили семаглутид — активное вещество известного многим препарата для похудения.

🎌 В результате из 14 участников 12 человек больше не нуждались в инсулине в течение 6- и 12-месячного контрольного наблюдения. Их уровень сахара в крови оставался в пределах нормы. Этот результат сохранился и спустя два года после процедуры.

ReCET — это безопасная и легко осуществимая процедура, которая в сочетании с семаглутидом может эффективно устранить необходимость в инсулинотерапии,

— заявила доктор Селин Буш, представив исследование на Европейской неделе гастроэнтерологии в Вене.

По словам учёного, максимальную дозу препарата хорошо переносили практически все участники исследования. Лишь один не смог увеличить дозу до максимальной из-за тошноты. Других серьёзных побочных явлений от лечения зарегистрировано не было.

К сожалению, о полном излечении от диабета речи пока не идёт. Пациентам по-прежнему придётся принимать семаглутид. Кроме того, учёные пока не знают, понадобится ли в дальнейшем повторная процедура ReCET. Авторы сомневаются, что эффект будет длиться вечно.

Между тем китайские учёные заявляют, что смогли полностью излечить человека от диабета благодаря клеточной терапии. Исследователи использовали собственные клетки крови мужчины для создания стволовых клеток, а затем преобразовали их в клетки, производящие инсулин. Подробнее об этом мы писали ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

3 главных мифа об аллергии на собак и кошек

1️⃣ Аллергия возникает на шерсть
Это не так. Нежелательная реакция возникает на частички кожи, слюну, мочу и выделения сальных желез питомцев. Механизм развития симптомов здесь стандартный. Организм распознает эти вещества как угрозу и начинает вырабатывать особый тип антител — иммуноглобулины класса E (IgE).

Эти сложные белки запускают чихание, выделения из носа, кашель, кожные реакции. Чем чаще и продолжительнее контакты с аллергеном — тем более выраженной способна становиться реакция организма.


2️⃣ Аллергия появляется в раннем детстве
Аллергия на животных может возникнуть внезапно даже у тех, кто годами жил с питомцами без каких-либо проблем. Например, это может произойти после тяжёлого инфекционного заболевания, сильного стресса или резкой смены окружающей среды. Эти факторы влияют на работу иммунной системы и способны делать ее более чувствительной к аллергенам. Возможен и обратный сценарий: снижение восприимчивости иммунитета к тому или иному аллергену. В этом случае аллергия может стать менее выраженной или вообще исчезнуть.

3️⃣ Есть гипоаллергенные породы

«Пожалуй, главный миф об аллергии на животных — это существование „гипоаллергенных“ пород. Среди котов особенно часто упоминают сфинксов, сибирских кошек, рексов и ориенталов. Среди собак людям с аллергией советуют выбрать пуделя, бишона фризе, йоркширского терьера или китайскую хохлатую»,

— говорит врач высшей категории, аллерголог-иммунолог Елена Грек.

Такие породы действительно меньше линяют, не имеют подшёрстка и не отличаются обильным слюноотделением. Тем не менее, называть их «гипоаллергенными» всё-таки большое преувеличение, отмечает доктор. Даже полное отсутствие шерсти у питомца не дает страховки от аллергии. Так, главным аллергеном кошек является белок Fel d 1, который содержится в слюне, сальных железах и перхоти. «Собачий» аллерген Can f 1 входит в состав перхоти и слюны, а Can f концентрируется в коже животного.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье