Сколько нужно ходить каждый день, чтобы прожить дольше на 1 год? Цифра не такая большая.

Новое исследование физиологов из Университета Лестера охватило 40 тысяч женщин и 30 тысяч мужчин в возрасте старше 60 лет. Участникам необязательно было быть спортивными и активными. Им было предложено ходить каждый день определённое количество времени.

Выводы, которые сделали учёные, наблюдая за экспериментом:

🟢 Ходьба в быстром темпе всего десять минут раз в день может увеличить продолжительность жизни женщин на год, мужчин — на год и четыре месяца.

🟢 Ходьба в течение 30 минут в день была связана с 16 дополнительными месяцами жизни у женщин и почти двумя с половиной годами у мужчин.

Физиологи признались, что такие значительные гендерные различия в результатах их удивили, и объяснить они их пока не могут, для этого необходимы дополнительные исследования.

Важно то, что мы получили гораздо более точные данные о пользе физических упражнений, чего мы раньше не видели. Увеличение физической нагрузки приносит очевидную пользу — как женщинам, так и мужчинам,

— заявили исследователи.

🎌 Практикующие медики тоже единодушны — быстрая ходьба очень полезна. Даже больше, чем бег. Она помогает выводить лишнюю жидкость из организма, а также токсины, снижает риски развития варикоза. Еще ходьба равномерно нагружает суставы и снижает шансы на боль в спине.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные США из Университета Нотр-Дам создали прибор, который помогает распознавать рак мозга по капле крови

Исследование по результатам их работы было опубликовано в издании Communications Biology.

Глиобластома — один из самых агрессивных видов рака мозга. Она встречается с частотой 3 случая на 100 тысяч взрослых, но только 2% людей с этим раком проживут больше 5 лет.

У больных этим видом рака начинают активно производиться рецепторы эпидермального роста (EGFR). Для поиска этого биомаркера глиобластомы учёные создали биочип, который работает на электрокинетической технологии.

Датчик в устройстве находит EGFR, отмечая высокий отрицательный заряд. Именно этот сдвиг напряжения может указывать на наличие опухоли.

✅ Учёные говорят, что для диагностики устройству достаточно предоставить 10 микролитров крови.
✅ Ещё одно преимущество разработки заключается в дешевизне анализа: стоимость материалов для одного чипа не превышает 2 доллара (по нынешнему курсу — в районе 180 рублей).

«Наша методика не специфична для глиобластомы, но было особенно целесообразно начать с неё из-за её смертельности и отсутствия ранних скрининговых тестов. Мы надеемся, что если раннее выявление станет более осуществимым, то шансы на выживание возрастут»,

— говорит один из авторов исследования, профессор химической и биомолекулярной инженерии компании Bayer Сюэ-Чиа Чанг.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

С разницей в пару дней у нас на сайте вышло два материала: в обоих случаях это истории, как врачи просмотрели серьёзную болезнь

Здесь кардиолог рассказал о пациенте, которого привезли на скорой с сердечными болями. Но сделав кардиограмму, мужчину отпустили домой, потому что не нашли в результатах признаков инфаркта. В итоге 50-летний петербуржец скончался, так и не вызвав скорую во второй раз. Ночью он пытался найти в интернете способы унять боль.

Второй случай произошёл в Великобритании: 27-летняя Киша жаловалась на боль внизу живота и умоляла её обследовать. Но врачи сказали, что задержка цикла и боли — типичная история для женщин.
Ещё через три месяца симптомы ухудшились. Женщину срочно направили к онкологу и вырезали злокачественную опухоль размером 26 см, а после удалили матку и аппендикс.
В 27 лет девушка вместо реализации своих планов и создания семьи вынуждена бороться с агрессивным раком, который обнаружили слишком поздно.

Хочется, чтобы помимо волны совершенно справедливого возмущения эти истории вызвали желание больше заботиться о себе, а если нужно, не отступать и бороться за своё здоровье.

🔵 После 50 лет обязательно нужно знать свой уровень холестерина и следить за давлением.
🔵 Женщин должна насторожить любая задержка цикла и кровь между менструациями.
🔵 Минимум раз в год нужно проходить самые важные обследования.
🔵 Настаивайте на госпитализации, если чувствуете себя плохо. Не бойтесь повторно вызвать скорую, даже если в первый раз вас отправили домой. Вы лучше знаете, больно вам или нет, в порядке вы или нет.
🔵 Не стесняйтесь просить назначить вам анализы. Если врач не принимает жалобы всерьёз, есть вариант записаться к другому даже в рамках одной поликлиники. Обратиться за помощью к главному врачу. Позвонить в свою страховую — они должны обеспечить получение медицинской помощи в полном объёме.

А врачам хочется напомнить: мы знаем, что вы невероятно устаёте и выгораете, и ценим ваш труд. Но за помощью к медикам обращаются живые люди, а не цифры статистики. И порой равнодушие может стоить им жизни.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Знаете, почему голубей называют летучими крысами, а врачи советуют не подкармливать их в парках?

От этих птиц можно заразиться хламидиями, даже просто прогулявшись рядом. Да, для этого нужно определённое стечение обстоятельств: ослабленный иммунитет, плохая гигиена, воздушные потоки от ветра или крыльев, но факт есть факт.

Говоря о хламидиозе, мы, как правило, подразумеваем венерическое заболевание. Однако не все знают, что есть три вида хламидий. Та, что передается половым путём, называется хламидия трахоматис.

Есть ещё хламидия пневмония. Она также передаётся от человека и является возбудителем респираторных заболеваний. Правда, в отличие от хламидии трахоматис, эта бактерия попадает в организм воздушно–капельным путём, что не исключает возможности подхватить хламидию пневмонию через постель.

А от голубей можно заразиться хламидиями пститаци.

Как объясняет врач- инфекционист Светлана Котив, голуби выделяют хламидию вместе с экскрементами. В результате микроскопические частицы с бактериями могут попадать вместе с пылью внутрь организма при вдыхании.

Голуби переносят десятки возбудителей различных заболеваний. Одним из них, опасным для человека, является хламидия пститаци — возбудитель орнитоза. Это острая инфекция, которая характеризуется лихорадкой, поражением лёгких и центральной нервной системы.

Часто хламидии пститаци остаются на лапках и клюве птиц. При тесном контакте они легко предаются человеку.

«Коварство этого возбудителя состоит ещё и в том, что хламидии пститаци достаточно устойчивы во внешней среде и могут сохраняться до 2-3 недель»,

— предупреждает врач.

🎌 Как уберечься от птичьего хламидиоза:
🔴 держитесь от птиц на расстоянии не менее полутора метра;
🔴 не кормите птиц едой прямо с рук. Помните, что это не забава, а серьёзная угроза для здоровья.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Перловка — редкий гость на нашем столе, а зря: это недорого, сытно и очень полезно. В ней, например, втрое больше клетчатки, чем в рисе, и в единственной из круп есть ценная аминокислота лизин.

Единственный минус — готовить её долго: нужно замочить на ночь, а потом ещё варить около 40 минут. Но если вы готовы подождать ради пользы, сохраняйте рецепт полезного салата от кардиолога Оксаны Драпкиной.

🔵 В 100 г сухой крупы 69% дневной дозы селена. Этот микроэлемент помогает регулировать активность гормонов щитовидной железы, полезен для работы иммунной и сердечно-сосудистой систем и очень важен для мужского здоровья.
🔵 А упомянутая выше аминокислота лизин нужна прежде всего для поддержания нормального гормонального фона и выработки иммунных клеток.
🔵 В 100 г крупы почти половина дневной нормы фосфора (40%). Дефицит фосфора чреват частными переломами, остеопорозом и проблемами с зубами. Кроме того, фосфор важен для работы центральной нервной системы, ЖКТ и почек.

Как вам рецепт? Приготовите?

🔥 — Да, польза значительная, сделаю!
🤔 — Нет, слишком долго, лучше за это время приготовлю три других полезных салата.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Два врача, семь часов работы и терпение. Молодой петербурженке реплантировали полностью отрезанную кисть

Врачи Национального медицинского исследовательского центра травматологии и ортопедии имени Р. Р. Вредена спасли молодую петербурженку от ампутации руки. 28-летней девушке полностью отрезало кисть во время работы на деревообрабатывающем станке, однако медики провели сложнейшую операцию и успешно реплантировали отчлененную часть конечности.

Операция по восстановлению отрезанной кисти длилась семь часов. Ее проводили травматолог-ортопед Артем Афанасьев и ординатор Александр Чижов. Сначала медики сопоставили и зафиксировали костные отломки с помощью специальных металлических спиц. Их потребовалось семь штук. Далее врачи приступили к более кропотливой работе. Под микроскопом им предстояло восстановить вены, артерии, сухожилия и нервы. В итоге кисть девушки была спасена. Сейчас пациентка находится в палате и хорошо себя чувствует.

К слову, девушка чуть не лишилась руки во время изготовления ритуальных атрибутов. Как стало известно «Фонтанке», несчастный случай произошел на предприятии вблизи Большеохтинского кладбища в Красногвардейском районе Петербурга.

📷 Центр Вредена | Травматология и ортопедия

@fontankaspb

Если вы хотите пить меньше и реже, а может, и вовсе решили завязать, вот интересный психологический трюк, который помогает в этом деле

Учёные с кафедры психологии Университета Портсмута (Великобритания) выяснили, что тягу к алкоголю помогают уменьшить наши воспоминания.

Авторы взяли за основу предыдущие исследования о том, как память влияет на аппетит. Так, пациенты с амнезией, которые забывают о недавнем приёме пищи, будут есть несколько раз. Наблюдение за этим эффектом навело ученых на мысль, что память может быть вовлечена в контроль потребления пищи. Это доказал другой эксперимент, уже с участием здоровых добровольцев. Оказалось, что напоминание о более раннем приёме пищи заметно сокращает размер следующей порции.

А теперь выяснилось, что подобный психологический трюк работает и с алкоголем.

В эксперименте участвовали 50 женщин от 18 до 46 лет. Участниц набрали через онлайн-объявление, опубликованное на сайте университета. Случайным образом женщин разделили на две группы: одних попросили вспомнить недавний опыт употребления алкоголя в деталях, а вторые должны была описать недавнюю поездку на машине.

Далее участницам предложили выпить напиток на основе водки в том темпе, который им был комфортен. Во время этого процесса женщинам включили нейтральную по настроению программу, чтобы создать более естественную обстановку и как-то их отвлечь.

🎌 В итоге добровольцы, вспоминавшие о застолье, пили свой напиток гораздо медленнее.

Мы обнаружили, что люди, которые вспоминали предыдущий эпизод употребления алкоголя, по сравнению с контрольной группой имели более низкую мотивацию к употреблению алкоголя,

— сообщают исследователи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что нужно сделать, чтобы избежать болей в спине? Наточить пилу!

У Стивена Кови в книге «Навыки высокоэффективных людей» есть такое понятие — „наточить пилу“. Это значит потратить однократно время и так подготовиться к рутинной работе, чтобы она была максимально комфортной. Незаметное, но ежедневное воздействие небольшого перекоса на рабочем месте может с годами накопиться и стать очень большой болью,

— рассказывает врач-терапевт, кардиолог Наталья Гаврилюк.

На мышцы и суставы современных людей бо́льшую часть времени влияют рабочее место (7-12 часов) и матрас (6-9 часов). Всё! И то, и другое должно быть максимально удобным и до занудства выверенным, советует врач.

Рабочее место нужно отрегулировать так, чтобы:
✅ сидеть не согнувшись,
✅ никуда не тянуться,
✅ плечи должны быть без напряжения,
✅ взгляд устремлен чётко вперед, а не вниз.

Как выбрать матрас, объяснила врач-невролог Юлия Климчук.
✅ Это должно быть ортопедическое изделие, повторяющее контуры вашего тела.
✅ Позвоночник лежащего человека должен оставаться ровным, сохраняющим физиологические изгибы, а мышцы спины — расслабленными.
✅ Предпочтителен матрас с блоком независимых пружин — в нём любая пружина сжимается под тяжестью тела, но при этом не зависит от остальных.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть такое понятие, как бритвенный ожог. Он, конечно, не такой страшный, как ожог от утюга, но все-таки довольно неприятный. И получить его можно, если использовать для бритья затупившиеся лезвия.

В принципе, одноразовыми станками можно бриться дважды, максимум, трижды, но это не рекомендуется. Одноразовые станки предназначены для одного использования, поэтому с каждым разом качество бриться будет ухудшаться. Повторное использование может привести к более быстрому затуплению лезвий и увеличит риск раздражения кожи, бритвенного ожога.

— предупреждает врач-дерматовенеролог Екатерина Анпилогова.

Тупые лезвия могут также вызвать порезы и вросшие волосы.

❓ А можно одолжить бритву у мужа?

В первую очередь, бритва — это предмет личной гигиены. Поэтому пользоваться чужим станком, пусть даже мужа, брата или сына, не рекомендуется,

— отвечает врач.

Кроме того, мужские станки имеют более агрессивные лезвия и предназначены для жёстких волос на лице. Если брить мужской бритвой нежную женскую кожу, это может привести к раздражению и порезам. Женские лезвия мягче, а станки имеют специальную форму для удобства бритья ног или подмышек.

❓ По росту или против?

Казалось бы, ответ очевидный. Брить ноги нужно снизу вверх — против роста волос. Но эксперт говорит, что это большая ошибка.

«Когда вы бреетесь против роста волос, лезвие поднимает волоски и срезает их ближе к корню. Но из-за этого некоторые волосы могут начать расти под кожей, — предупреждает дерматовенеролог. — Для кого-то подобное бритье не создаст проблем, а у других может привести к вросшими волосами и раздражению».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Идеальное время для завтрака — между 6 и 9 часами утра

Оказывается, у наших внутренних органов тоже есть своё расписание.

Период примерно с 6 до 9 утра — это время для эндокринной регуляции органов пищеварения: желудка, желчновыделительной системы, тонкого и толстого кишечника, а также сфинктера Одди, который регулирует поступление желчи в двенадцатиперстную кишку. Кроме того, повышается активность перистальтики кишечника. А это значит, что принимать пищу в этот период — физиологичнее, так как она лучше всего обрабатывается пищеварительными ферментами и желчью. Также стимулируется сокращение гладкой мускулатуры кишечника, что способствует очищению толстого кишечника,

— рассказала врач-диетолог Марина Студеникина.

🎌 Есть желательно в первый час после пробуждения, а перед этим выпить стакан тёплой воды.

Вода с утра способствует расслаблению сфинктеров пищеварительного тракта, сфинктера Одди, освобождению желчного пузыря от желчи, которая накапливается там за день и ночь.
Так мы готовим наш пищеварительный тракт к приёму еды, чтобы организм смог лучше усвоить пищу, жиры, жирорастворимые витамины. Кроме того, желчь уменьшает количество патогенной флоры, для которой она губительна.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 самых вредных гигиенических привычек

1️⃣ Прикрывать рот ладошкой при кашле и чихании
В этом случае вирусы и бактерии со слизистых рта и носа, попадая на руки, распространяются на окружающие предметы. Вы ведь сразу после кашля не бежите мыть руки? Кроме того, часть бактерий с рук попадают обратно на лицо, в нос, рот.

Нужно прикрывать рот бумажными салфетками или платками. На крайний случай нужно кашлять в рукав одежды, в локоть.

2️⃣ Обрабатывать руки спиртовыми антисептиками
Да, нас этому учили в период пандемии, но спирт — это агрессивный антисептик. Он убивает всю флору (включая дружественную, полезную), плюс, еще и сушит кожу. А в микротрещины легко проникают патогенные бактерии.

Если есть выбор, гораздо безопаснее помыть руки с мылом — но тщательно.

3️⃣ Не закрывать крышку унитаза
Особенно, когда у вас совмещённый санузел, где рядом расположены раковина, ванна и унитаз.
В процессе слива образуется мелкодисперсный аэрозоль из воды, частиц смываемого содержимого и воздуха. Он рассеивается вокруг на два метра. Бактерии активно разлетаются, оседая на стенах, стульчаке и поверхностях ванны, раковины, даже на зубных щётках.

Если вы ежедневно не моете стены санузла со средствами дезинфекции, научитесь закрывать крышку унитаза.

4️⃣ Хранить косметику в ванной
Помимо того, что температура в ванной комнате непостоянна и косметика может портиться быстрее, влажная среда — это идеальное место для размножения патогенных грибков и бактерий. А жиры в косметике — питательная среда для них. Привет, аллергия, высыпания на коже, гнойнички, прыщи.

Если хранить косметику больше негде, выделите шкаф с плотно закрывающимися створками и сразу после купания тщательно проветривайте ванну.

5️⃣ Забывать сушить полотенце
Если вы вытерлись полотенцем и просто повесили его обратно на крючок, оно просохнет не скоро. А значит, бактерии с кожи начнут активно размножаться.

После использования полотенца нужно расправить и просушить — на батарее, на сушилке, на солнце.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему зубы желтеют? Есть две ошибки

Казалось бы, чистите зубы дважды в день, и проблем не будет. Но в этом простом процессе есть много нюансов.
Так, британский стоматолог Ферах Хамид говорит, что люди часто совершают две ошибки при чистке зубов, которые приводят к их желтизне.

🔴 Первая ошибка: чистить зубы сухой щеткой.
Кто-то может подумать, что чистка на сухую эффективнее, якобы она лучше удаляет налет. Однако врач уверяет: из-за этого зубы станут более тусклыми и, как следствие, начнут желтеть.

Прежде чем приступить к чистке, обязательно намочите зубную щетку. Этот небольшой шаг облегчает распределение зубной пасты по всем зубам, делая чистку более эффективной,

— объясняет Ферах Хамид .

🔴 Вторая ошибка: чистить зубы сразу после употребления кислых напитков и фруктов.
Фруктовые соки, вино, сладкие газированные напитки, а также апельсины и грейпфруты могут ослабить зубную эмаль.

Слишком ранняя чистка зубов после употребления кислой пищи может привести к истиранию зубной эмали. Из-за этого обнажается жёлтый слой под эмалью (дентин — основная часть зуба, имеющая желтый оттенок — Прим. ред.), из-за чего ваши зубы темнеют,

— предупреждает стоматолог.

Врачи советуют подождать минимум 30 минут, а лучше 1 час после употребления кислых продуктов и лишь затем браться за щётку. Этого времени хватит, чтобы эмаль, размягчённая под действием кислот, снова затвердела.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

67-летний британец первым в мире получил вакцину от рака лёгкого

Создание нового препарата называют переломным моментом в лечении онкологии. Но действительно ли вакцина сможет спасать жизни?

Испытания нового препарата от рака лёгких начались в Британии. Первым вакцину получил 67-летний Януш Рац. О болезни он узнал всего несколько месяцев назад. Особых проблем со здоровьем мужчина не испытывал. Рак у него нашли во время планового обследования. Врачи дали мужчине 3-4 месяца жизни, если он не начнет лечение, и в лучшем случае — 5 лет, если он пройдет химиотерапию. После первого же курса опухоль уменьшилась и врачи предложили Янушу поучаствовать в эксперименте. Он согласился.

🎌 Вакцину от немелкоклеточного рака легких (НМРЛ) BNT116, основанную на технологии мРНК (та же применяется в вакцинах против коронавируса), разработали в BioNTech, а испытывают врачи Университетского колледжа Лондона. В теории новый препарат должен заставить иммунную систему пациента распознать и уничтожить раковые клетки. Причём, здоровые клетки при этом не страдают, в отличие от химиотерапии.

Первая фаза клинических испытаний вакцины от рака лёгких проходит на 34 объектах в семи странах. Для участия в исследовании привлечены более 100 пациентов с раком легких. Пока главная задача — определить, насколько безопасен препарат. На втором этапе учёные оценят его эффективность, и если все будет хорошо, вакцина станет доступна для лечения пациентов с раком лёгких.

Между тем, некоторые учёные настроены к новой вакцине скептически. Вот как комментирует разработку учёный-иммунолог из института Пастера в Париже Дарья Карташева-Эберц:

Вакцины от рака «химию» не заменят никогда — это раз, во-вторых, работают они плохо, плюс, в исследованиях по вакцинам есть множество проблем, включая методологию, они мало достоверны, ещё и с очень посредственными результатами. Это красивая технология иммунологически, которая никогда (ну очень вряд ли) не будет массово работать, и тем более давать результат излечения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье