С 1 сентября меняется состав автомобильных аптечек, который Минздрав утвердил своим приказом ещё весной.

Как сказано в министерском приказе № 260н от 24 мая 2024, действовать документ будет с 1 сентября 2024 года до 1 сентября 2030 года.
Если у вашей аптечки в машине срок годности ещё не истек, можно сразу не искать новую — применять прежние аптечки можно максимум до сентября 2027 года.

Что из нового необходимо иметь для оказания первой помощи пострадавшим в ДТП, рассказала фармаколог Людмила Исаева.

Сохраняйте памятку. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Рассказывают, что у великого полководца Александра Македонского был свой метод, как определить тип нервной системы солдат. Проходя вдоль строя, Македонский неожиданно замахивался на них оружием, внимательно наблюдая за их реакцией: кто-то краснел, а кто-то бледнел.

🔴 Краснели симптотоники — люди порывистые, энергичные, способные быстро мобилизоваться, но и быстро уставать. Их полководец ставил в первые ряды для начала атаки.
🔵 Бледнели же ваготоники, они вступали в бой постепенно, добивая уже ослабленного врага.

Врач-невролог Ксения Овсянникова рассказала, как определить свой тип:

🚩 В жизни ваготоники (с преобладанием активности релаксирующего отдела) часто страдают от избыточного веса, пониженного давления и склонны к обморокам. Чаще всего они «жаворонки». Интроверты по характеру, а по темпераменту — флегматики и меланхолики, они могут долго адаптироваться, но способны на длительную, монотонную работу. Ваготоник может стать марафонцем.

Среди типичных болезней ваготоников — бронхит, фарингит, воспаление лимфатических узлов, кожные заболевания, диабет, ожирение, опухоли, хронические расстройства ЖКТ и другие.

🚩 Симпатотоники (с доминирующей активностью стрессорного отдела) обычно худощавы, с ускоренным пульсом и повышенным давлением. Их активность возрастает к вечеру и ночи. Они часто экстраверты, а по темпераменту — холерики и сангвиники, склонны к быстрым, но краткосрочным усилиям. Из них получаются отличные спринтеры.

Среди заболеваний симпатотоников — артрит, астма, бессонница, мигрени, головокружение, нервные расстройства, депрессия, ишемия, инсульт, расширение вен, нарушения в почках, ревматизм, эпилепсия и другие.

Как признаёт невролог, стопроцентные ваготоники или симпатотоники в жизни встречаются редко. Но знать, преобладание какого типа именно у вас полезно.

В реальной жизни симпатотоники часто сгорают на работе с постоянными дедлайнами и стрессом. У ваготоников с этим немного проще — у них больше резервов и иногда по жизни здоровый пофигизм,

— предупреждает врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

У гречи действительно много полезных свойств. Но и мифов о ней успели придумать достаточно. Четыре из них развеяла врач-диетолог, старший научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Юлия Чехонина.

1️⃣ Анемию не победит
Есть мнение, что гречневая крупа отлично повышает уровень железа в крови. И в целом железо в продукте есть: всего в 100 граммах содержится 37% от суточной нормы.

Но, к сожалению, есть важный нюанс. Железо из растительных источников практически не усваивается. Так что греча с нехваткой железа справиться не поможет.

2️⃣ Диабет не вылечит
Но доля истины в этом есть. В грече содержится вещество D-хиро-инозитол, оно повышает чувствительность к инсулину, что снижает риск развития сахарного диабета.

3️⃣ Коричневая тоже хороша
Есть мнение, будто зеленая греча гораздо полезнее, но свои полезные свойства есть и у одного, и у второго вида крупы.

Зеленую гречу не подвергают термической обработке. Поэтому в ней остается больше некоторых витаминов. Например, много рутина, который помогает укрепить капилляры и сосуды.

Коричневая греча богата витамином PP, который защищает кожу от воздействия ультрафиолета и помогает снизить риск появления пигментных пятен. Еще греча — прекрасный источник медленных углеводов и магния.

4️⃣ Можно не перебирать
Но смотря какую. Раньше гречневую крупу обязательно нужно было перебирать перед готовкой. В ней было много мелких камней и другого мусора.
В наши дни в России действует стандарт качества, по которому в гречневой крупе может быть не более 0,65% сора и примесей. Так что в качественной грече много грязи быть не должно.

Есть четыре сорта гречки: первый, второй, третий и высший. Отличаются они друг от друга как раз количеством мусора и посторонних примесей.

А вы любите гречку?

🔥 — обожаю, моя любимая крупа!
❤️ — ем, но без особого восторга.
🌚 — что угодно, только не гречка!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В браке лучше себя чувствуют в основном мужчины — к такому выводу пришли учёные из Канады
С женщинами совсем другая ситуация — они чаще довольны жизнью, будучи свободными.

Группа ученых из Канады решила провести исследование, в котором выясняло, как брак влияет на «оптимальное старение». Под этим термином эксперты понимают совокупность нескольких факторов:
🔵 физическое здоровье,
🔵 ментальное здоровье,
🔵 в целом удовлетворенность жизнью и чувство счастья.

Результаты работы опубликованы в журнале International Social Work.

Всего в исследовании принял участие 7641 житель Канады в возрасте от 45 до 85 лет. Мужчины и женщины заполняли специальные анкеты, в которых сообщали о состоянии здоровья, качестве жизни, семейном положении. Экспертов особенно интересовало, были ли участники в браке, переживали ли опыт развода, а сталкивались ли со смертью партнёра.

🎌 Результаты анализа показали: женатые мужчины стареют более «оптимально». То есть лучше себя чувствуют физически, морально и в целом довольны жизнью. При этом не было важно, как давно мужчина находится в браке — наличие супруги всё равно улучшало его качество жизни.

🚩 Что касается женщин, замужние несущественно отличались по качеству жизни от незамужних. Зато те, кто никогда не был замужем, имели в два раза больше шансов на «оптимальное» старение, чем респондентки, которые овдовели или развелись во время исследования.

Мужчины в браке тщательнее следят за здоровьем, в том числе при активном участии супруги. Это очень важно, потому что после сорока лет у них часто диагностируют болезни сердца, печени или почек, при этом изменения в организме начинаются раньше,

— прокомментировала исследование врач-невролог Екатерина Демьяновская.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мало кто задумывается, насколько наше питание может повлиять на здоровье зубов. И речь не о вреде шоколада и конфет, а о той еде, которая наоборот стимулирует дёсны и укрепляет эмаль.

Стоматологи Полина Гальчинская и Камиля Омарова составили список:

1️⃣ Вода
Смывает сахар и кислоты с поверхности зубов и десен, также благодаря содержанию фтора предупреждает возникновение кариеса.

2️⃣ Морковь
Стимулирует производство слюны, которая содержит множество ферментов, нейтрализующие кислоты из продуктов питания. Очищает от налета, выступая в роли природного абразива. Улучшает циркуляцию крови в десне.

3️⃣ Мёд
Содержит энзимы, которые принимают участие в уничтожении патогенной микрофлоры полости рта и обладает противовоспалительными свойствами.

4️⃣ Зелень: петрушка, укроп, базилик
Содержат фториды и фосфаты. Принимают участие в укреплении сосудов, что помогает снизить риски кровоточивости дёсен. Зелень дарит длительное ощущение свежести, позволяя эффективно бороться с неприятным запахом изо рта.

5️⃣ Клюква
Клюква содержит полифенолы и обладает антиоксидантными свойствами, что важно в поддержании здоровья пародонта. Кроме этого, свежая клюква нарушает процесс образования зубного налёта.

6️⃣ Изюм
Он содержит олеаноловую кислоту, которая ингибирует рост двух видов бактерий полости рта: Streptococcus mutans, вызывающего кариес, и Porphyromonas gingivalis, вызывающего заболевания пародонта.

7️⃣ Сыр
Содержит казеин, особенно полезный для укрепления зубной эмали. Высокое содержание фосфатов в сыре помогает сбалансировать уровень pH во рту, что способствует сохранению здоровья зубов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как правильно прощать и зачем это нужно?

Как поясняет психолог Анастасия Пономаренко, не всё в принципе можно и нужно прощать. Прощение — акт эмоциональный. Как можно простить отца-алкоголика, от которого ты не видел ничего, кроме физического насилия и испорченных дней?

Не нужно убеждать: «Как же так? Надо простить!» Если человек не готов прощать, значит он не должен этого делать. И никакого чувства вины за это испытывать не стоит.

Однако, если появляется желание простить, то стоит пройти четыре фазы прощения:

1️⃣ Оценка ущерба
Первое, что нужно сделать, это оценить, какой ущерб был нанесён — эмоциональный, физический, материальный. Вспомните, какие болезненные эмоции вы испытывали. Это может быть ощущение несправедливости, безграничный страх и так далее. Оцените, как изменились ваши базовые убеждения в связи с травмой, нанесенной обидчиком, и возможно модель поведения.

2️⃣ Принятие решения
На этом этапе нужно определить, готовы вы простить обидчика или нет. Повторюсь, если не готовы, ничего страшного. Сомневаетесь — можно выписать за и против. Видите, что прощение изменит жизнь в лучшую сторону, — прощайте, но только не в угоду другим людям («Как нельзя простить родного отца?»).

3️⃣ Фаза работы
Здесь можно подумать о том, в каких условиях вырос тот, кто обидел, могло ли это повлиять на его поведение. Это не оправдывает обидчика, а только объясняет его действия. Эта фаза проходит у всех по-разному, и желательно проходить её со специалистом.

4️⃣ Фаза закрепления
Тут можно увидеть возможности для роста, они не всегда есть, но иногда бывают.
Можно спросить себя, какие преимущества вы получите от прощения, как изменится ваше эмоциональное состояние. Может быть, вы станете по-другому смотреть на мир, ваша жизнь станет ярче и проще, когда простите. Но это все индивидуально. В любом случае выбор за вами.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы викторины о здоровье? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Не игнорируйте повышенное давление. Лечить гипертонию надо хотя бы для того, чтобы встретить старость в здравом уме. Пьёте назначенные таблетки от давления, снижаете риск болезни Альцгеймера на 42%. Подробнее об исследовании ➡️ здесь.

🔹 Если мужчина хочет зачать ребёнка, в сауну лучше не ходить. Раньше баню даже использовали, как метод контрацепции — не самый надёжный, но зерно истины в этом есть. Почему прохлада лучше для будущего отца, чем жара, читайте ➡️ здесь.

🔹 Раньше считалось, что люди в коме ничего не слышат и не реагируют на раздражители. Новое исследование показало, что как минимум четверть испытуемых в вегетативном состоянии распознавали обращённую к ним речь и даже реагировали на неё. Что удалось зафиксировать приборами, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Ватные палочки ≠ ушные палочки. Врачи настаивают: ушная сера выталкивается сама при жевании, разговорах и зевании. Не нужно засовывать ватные палочки в слуховой проход. Чем это грозит и как тогда чистить уши, читайте ➡️ здесь.

🔹 Изюм полезен для здоровья зубов и дёсен. В нём есть вещество, которое замедляет рост бактерий Streptococcus mutans, вызывающего кариес, и Porphyromonas gingivalis, вызывающего заболевания пародонта.
Ещё 9 продуктов, которые полезно есть для здоровья зубов, ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы просили рассказать, какая подушка лучше — обычная или ортопедическая. Мы всё узнали у врача-педиатра, остеопата Дмитрия Симкина.

Ответ на этот вопрос у эксперта всегда однозначный: лучше сделать выбор в пользу обычной подушки, чем спать на ортопедической неправильной формы.

«Неправильная» ортопедическая подушка — модель с равномерной высотой валика по всей длине. Дело в том, что во время сна мы меняем позы. Так, для положения на боку высота подушки должна быть одной, а для положения на спине — совсем другой.

Если же высота ортопедической подушки по всей длине равномерная — шея страдает, как правило, в обоих положениях.
Среди неприятных последствий: формирование протрузий, увеличение или обострение имеющихся грыж дисков, развитие остеохондроза, боли и напряжение в области шеи, головные боли.

🎌 Признаки правильной подушки:

🔵 Разноуровневость;

🔵 Углубление для сна на спине и выступ для поддержки шеи. Для комфортного сна на спине некоторые производители делают в середине подушки углубление. В идеале, под ним имеется специальный полукруглый вынос под основание шеи — зоны, которая чаще всего оказывается «зажатой».

🔵 Валик по бокам подушки и выемка для плеча под ним. Это важная деталь для положения на боку. Валик опять же обеспечивает поддержку шеи. При этом он не должен быть прямым, его форма должна быть изогнутой, чтобы повторять изгиб нашей шеи во время того, как голова во время сна на боку склоняется к груди.

При выборе подушки стоит обратить внимание на модели, в названии которых есть слова — эргономическая или анатомическая, — продолжает врач.- Это значит, что такой аксессуар мягко будет повторять анатомические изгибы вашего тела, не требуя никаких дополнительных действий. Ортопедические подушки же в основной своей массе неправильные именно из-за того, что обладают равномерной высотой, не делятся на зоны и не учитывают смену поз во время сна. На мой взгляд, слово «ортопедическая» в названии подушки — чаще всего маркетинговый ход, позволяющий продать ее дороже.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Хронический тонзиллит — это очаг хронического воспаления, который влияет на многие системы организма. И вы можете даже не догадываться, что проблемы с сердцем начались из-за недолеченной ангины.

Миндалины совместно с аденоидами и лимфоидными элементами на задней стенке глотки образуют иммунный орган — лимфоглоточное кольцо. Оно стоит на страже здоровья организма, выполняя роль биологического фильтра на пути инфекции, которая попадает из внешней среды в организм. Миндалины задерживают вирусные и бактериальные патогены, за счет чего формируется локальный воспалительный процесс, в ходе которого происходит нейтрализация возбудителя. Если же он слишком сильный или инфекций слишком много, миндалины могут не справляться со своей задачей, после острой фазы воспаление полностью не разрешается, остаётся очаг вялотекущего процесса,

— объясняет отоларинголог Елена Качанова.

🎌 Среди наиболее опасных осложнений хронического тонзиллита — «острая ревматическая лихорадка». По своей природе это аутоиммунный воспалительный процесс, развивающийся как осложнение стрептококковой инфекции. То есть организм воспринимает собственные ткани в почках, сердце, суставах как чужеродные, поскольку они по антигенному составу напоминают ему бактерии, провоцирующие воспаление на миндалинах (стрептококки).

Наиболее серьёзное осложнение ревматической лихорадки — ревматическая болезнь сердца, которая обычно возникает после повторных приступов острого заболевания. Из-за воспалительного процесса страдают клапаны, возникают пороки сердца с нарушением кровообращения. В этом случае необходимо дополнительное обследование пациента, в том числе и врачом-ревматологом.

Если консервативное лечение не помогает, то показано удаление миндалин.
Абсолютными показаниями к удалению миндалин являются:
🔴 обострения 3-5 раз в год;
🔴 перитонзиллярные абсцессы;
🔴 тонзиллогенная лихорадка;
🔴 боли в суставах;
🔴 вегетации на клапанах сердца.

Вопрос об удалении определяет лечащий врач. Он же назначает обследования и дату операции.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 самых частых сожалений людей в конце жизни

Психолог Ирина Фурс рассказала, о чём чаще всего люди сожалеют в конце своей жизни — это впечатляет. Информация основана на данных, полученных от религиозных служителей, медицинских работников и психотерапевтов.

1️⃣ Уделяли мало времени любимым и близким
Чаще всего люди сожалеют о том, что мало проводили времени с теми, кого любят. Советское воспитание, послевоенное восстановление, представление о том, что нет ничего важнее труда, — всё это сместило внимание большинства с таких общечеловеческих ценностей, как любовь, семья и друзья.
Когда же приходит время попрощаться, оказывается, что, кроме работы, в их жизни ничего и не было.

2️⃣ Прожили жизнь не так, как хотелось, а как надо было другим
Кто-то выбирает карьеру, которую посоветовали родители, кто-то женится или выходит замуж за того, кто первый предложит, из страха одиночества, кто-то всю жизнь живёт на одном месте, ведь все знакомые тут…
Вот только к концу жизни неожиданно спохватываешься: а как же то, чего хочу я?

3️⃣ Не попросили прощения
Как бы мы ни любили человека, рано или поздно возникнут разногласия, недопонимания и обиды. Чтобы не сожалеть о расставании тогда, когда будет уже слишком поздно, отложите гордыню и сделайте первый шаг к примирению.

4️⃣ Не успели сказать слова любви
Счастливы те люди, что благодаря своей открытости и любви окружены друзьями и близкими.
Выражать свои чувства страшно, но по-настоящему любящие вас люди будут рады, что вы доверили им частичку себя.

5️⃣ Мало заботились о своем здоровье
В пожилом возрасте нас нагоняют все наши ошибки. Те, кто плохо питался, выпивал, забывал про отдых, откладывал поход к врачу, обнаруживают, что это не прошло даром.

Можно заметить, что люди чаще всего жалеют не о том, что сделали, а о том, чего не сделали. Нет лучшего времени, чем сейчас. Всё, чего вам хотелось, но не разрешали или не могли дать вам родители, сейчас можете разрешить себе вы сами,

— комментирует психолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье