Читатели «Доктора Питера» могут задать вопрос психологу: для этого напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot свою историю и укажите, важна ли анонимность при публикации.

Сегодня ситуацию Елены комментирует психолог Сергей Розанов.

Пока в картине мира мужа «всё хорошо», изменения с его стороны вряд ли последуют. В ощущении жизни в болоте находитесь именно вы.

Важно, что при всей загруженности в течении дня вы находите время для себя, фитнес, прогулки с собакой. Переключите фокус внимания на себя, например вместо покупки новой рубашки для мужа, сходите в SPA. Практикуйте подобную заботу о себе как можно чаще.

Если по каким то причинам это сделать не удается, а развод не рассматривается как вариант, остаётся договариваться, лучше с позиции win-win, что бы все были в выигрыше. Тогда в случае, если муж идёт навстречу и делает шаги в желаемом направлении, такие шаги должны поощряться встречными шагами и с вашей стороны.

Например, пошёл на работу — получил немного ласки, принёс зарплату домой — получил ещё больше ласки и признание как кормильца семьи, взял на себя часть семейных дел — получи больше отдачи в виде ласки.

Важно в таком случае, если получилось начать жить по новым правилам, не тянуть в эти новые отношения обиды из старых отношений, принять для себя, что это новая Вы и новый Он, тогда отношения можно спасти.

❗️ Но если всё продолжится так как есть, визуализируйте себе, что произойдет через 10-20 лет, и решите для себя, не проще ли ускорить неизбежное. Если семья держится только на не желании оставлять детей без отца, можно задуматься, какой пример они получают от таких отношений и какие установки для себя приобретают наблюдая за вашими отношениями.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

По словам учёных Йелльского университета, есть хобби, которое может снизить риск преждевременной смерти на 20%. И доступно это занятие абсолютно всем — без исключений.

🎌 Во время исследований удалось установить: те, кто читает более трёх половиной часов в неделю, живут примерно на 23 месяца (почти на два года) дольше тех, кто не читает вообще.

Интересно, что увеличение продолжительно жизни не зависело ни от пола, ни от уровня обеспеченности, ни от наличия образования, ни даже от факторов здоровья.

Кроме того, за 12 лет наблюдения авторы работы выяснили, что у заядлых чтецов на 20% снижается риск смертности по сравнению с теми, кто так и не смог полюбить книги.

Кстати, это касается чтения именно книг: эффект от них больше, чем от чтения периодических изданий. Учёные связывают это с тем, что чтение книг задействует больше когнитивных способностей.

❓ Почему вообще книги так хорошо влияют на продолжительность жизни? Однозначного ответа пока нет, однако учёные предполагают, что литература попросту тренирует наш мозг также, как спорт тренируют мышцы.

🎌 А ещё чтение помогает отсрочить деменцию на 5 лет. К такому выводу пришли учёные из Университета Раша (Чикаго). Они провели эксперимент с участием пожилых добровольцев. Каждый из участников заполнил анкету и рассказал о том, каким хобби увлекается.

Дальнейшие наблюдения показали: у 457 человек из 1903 участвовавших в исследовании развилась деменция, причём произошло это в среднем возрасте 88,6 года. У любителей чтения и настольных игр слабоумие в среднем фиксировали в 93,6 года — то есть на пять лет позже.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Баня может поставить крест на будущем отцовстве

Хирург-уролог Марк Гадзиян рассказал о существовании такого шутливого понятия как «банная контрацепция». По словам врача, в царские времена посещение считалось противозачаточным средством.

При повышенных температурах мужик становился как бы временно бесплодным. Например, Григорий Распутин перед «общением» со знатными дамами подолгу сидел в парной, чтобы снять с себя ответственность за возможную беременность женщины,

— привёл пример уролог-онколог.

❗️ Таким же действием могут обладать сауны и даже подогреваемые сидения в автомобиле, если слишком часто использовать эту опцию в машине. По словам врача, об этом важно помнить всем мужчинам, особенно если у них уже есть проблемы с зачатием.

🎌 Тестикулы недаром располагаются снаружи, а не внутри тела. Оптимальна температура для их нормальной работы — 34 градуса по Цельсию.

Повышение температуры плохо влияет на функцию яичек и непосредственно на выработку сперматозоидов. Несмотря на все оздоровительные эффекты банных процедур для мужчин и женщин, для мужской репродуктивной системы всё-таки полезнее умеренный температурный режим.

Получается, что увлечение баней может стать для мужчины причиной проблем с репродуктивной системой. Париться 1-2 раза в месяц — более безопасное расписание.

На всякий случай, уточним, что рассматривать «банный» метод контрацепции как надежный всё же не стоит — никаких гарантий нет. Тем более, и от заражения инфекциями, передающимися половым путём, он никак не защищает.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На спине, на боку или полусидя: разбираем позы для сна от худшей к лучшей

🔴 Сон на животе считается самым вредным, так как заставляет нас поворачивать голову и создаёт напряжение в мышцах шеи и плеч. Такая поза может привести к головной боли и "заклиниванию" шеи. Помимо этого сон на животе может способствовать преждевременному появлению морщин.

🟡 Сон на спине — в целом, самое физиологичное положение, но для некоторых всё-таки некомфортное. Он усиливает храп и не подходит людям, страдающим от ночной остановки дыхания (апноэ)

🟢Сон на боку — идеальный вариант, если вы не можете спать на спине.

При этом мнение, что во время сна на левом боку страдает сердечная мышца, ошибочно. Выбор стороны зависит исключительно от индивидуального комфорта человека,

— комментирует врач-кардиолог Анна Мастеркова.

🔵* Сон с приподнятым изголовьем — вариант со звёздочкой. Он может облегчить отдых при при сердечной недостаточности, затруднении дыхания и при гастро-эзофагальном рефлюксе.

Когда голова приподнята по отношению к телу, увеличивается приток крови к сердцу и лёгким, обеспечивая их правильную работу. Такое положение уменьшает храп, полезно для снижения выброса желудочной кислоты в пищевод,

— говорит врач.

* Но во время сна в положении полусидя возможен застой лимфы и нарушение кровообращения в ногах. Поэтому, если нет объективных причин спать с наклоном грудной клетки, лучше выбирать обычное горизонтальное положение.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Современные врачи всё чаще говорят о бесполезности и даже вредности временных диет и строгих запретов

Ведущий научный сотрудник ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Алла Погожева перечислила 7 лайфхаков, которые помогут постепенно похудеть без голодовок и сохранить результат на долгие годы.

1️⃣ Ешьте свежие фрукты и овощи не меньше 3 раз в день. В них много жидкости и пищевых волокон — идеальное сочетание для сытного и полезного приема пищи.

2️⃣ Вместо пакетика с печеньем или конфетами держите на столе тарелку с фруктами или ягодами.

3️⃣ Откажитесь от алкоголя. Любое спиртное, вне зависимости от крепости и цены, обезвоживает организм. Дефицит воды провоцирует отеки, и визуально вы кажетесь полнее. Да и калорий в алкоголе немало.

4️⃣ Обратите внимание на продукты с кальцием. Если вы будете получать не менее 1,2 грамма кальция с пищей, то худеть начнете быстрее. Например, такое количество содержится в 3 стаканах молока или 800 граммах творога. Кроме того, кальций можно найти в рыбе, миндале, арахисе, сухофруктах.

5️⃣ Постарайтесь сократить потребление соли. Чем меньше натрия, тем меньше риск отёков. Больше всего соли можно найти в консервах, чипсах, снеках, соевом соусе, полуфабрикатах и копчёностях.

6️⃣ Каждый день исключайте 250 килокалорий из своего меню и ещё 250 сжигайте с помощью физической активности. Так вы сможете создать дефицит на 500 килокалорий без особых подвигов. Чтобы сжечь 250 килокалорий, достаточно полчаса гулять быстрым шагом или выделить хотя бы 20 минут на активную зарядку. А чтобы без особых жертв снизить калорийность рациона на 250 ккал, можно отказаться от части десертов.

7️⃣ Не забывайте про силовые тренировки. Если сбрасывать лишние килограммы только за счёт изменений в меню, качество тела будет плохим: кожа будет дряблой. К тому же чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете во время движения.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Существует ли метеозависимость?

Около 70% из нас однозначно ответит на этот вопрос положительно. Смену погоды многие ощущают за несколько часов или дней до ненастья: ломят колени, трещит голова.

А что ответит на этот вопрос врач-невролог?

Чувствительность к переменам погоды или метеозависимость — это не медицинский термин. Как диагноз его не ставят, и в МКБ-10, где собраны все официальные диагнозы, вы его не найдёте ни в каком виде. Это скорее обиходный термин, отражающий чувствительность некоторых людей к изменениям условий окружающей среды, капризам погоды,

— комментирует невролог, рефлексотерапевт Надежда Головчанская.

Если у человека здоровый организм, тогда он практически не замечает никаких изменений при перемене погоды. Но если в теле нарушены механизмы саморегуляции, или есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, то такой организм не способен вовремя отреагировать и компенсировать все эти изменения извне.

🎌 Простыми словами метеозависимость можно объяснить так: при изменении атмосферного давления (а перемена погоды всегда сопровождается этим явлением) наш организм в норме должен «подстроить» своё давление и сосудистый тонус таким образом, чтобы разницы, перепада давления, мы не ощутили.

Но в ряде случаев этот механизм дает сбой. И здесь на помощь приходят врачи, задача которых подобрать максимально эффективное лечение, которое поможет сосудам вовремя и правильно реагировать.

К методам профилактики и лечения относится как медикаментозное лечение:
🔵 плановая сосудистая профилактика,
🔵 приём витаминов по назначению врача,
🔵 компенсация хронических заболеваний,
так и немедикаментозные методы:
🟢 умеренная физическая активность,
🟢 пребывание на свежем воздухе,
🟢 занятия любимым делом (хобби).

И со временем организм стабилизируется и перестает — полностью или на максимально возможном уровне при хронических заболеваниях — реагировать на изменения погоды.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вам прописали антибиотики, а они оказались неэффективными? Возможно, во всем виновата ваша любовь к сыру с плесенью

Сформировать устойчивость к антибиотикам может не только бездумный приём медикаментов без назначения врача. В некоторых продуктах также есть следы этих препаратов.

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова отмечает что, можно выделить три группы продуктов, в которых чаще всего можно встретить антибиотики:

🔴 молочные продукты;
🔴 курица;
🔴 мясо.

Как правило, поясняет Русакова, в «молочку» препараты добавляют для продления срока годности. А в животноводстве медикаменты используют для того, чтобы животные не болели. Употребление таких продуктов может спровоцировать развитие устойчивости к антибиотикам.

Врач-диетолог, специалист в области правильного питания Наталья Лазуренко сообщила, что среди молочных продуктов отдельно можно выделить сыр — именно он с высокой долей вероятности может поспособствовать развитию привыкания к антибиотикам. В особенности это касается сыра с плесенью: любители этого деликатеса нередко обнаруживают, что простые антибиотики на них не действуют.

❗️ По этой причине, отмечает Лазуренко, от сыра с плесенью некоторым людям вообще отказаться. Например, этот продукт особенно вреден для тех, кто страдает от синдрома раздраженного кишечника, кандиоза, молочницы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чем отличаются собачники от кошатников — научный подход

Оговоримся сразу: анкетирование считается не самым достоверным методом в доказательной медицине. Да и выборка в 300 человек не слишком велика, чтобы делать далекоидущие выводы. И всё же, исследователи из Университета Джеймса Кука в Австралии предприняли очередную попытку выяснить, есть ли разница в характере собачников и кошатников.

Результаты работы опубликованы в журнале Anthrozoös.

Для своего эксперимента ученые попросили кошатников и собачников заполнить специальные онлайн-анкеты. Люди указывали возраст, пол, место проживания, а также рассказывали о своём питомце, его характере. В опроснике также были вопросы для оценки ментального здоровья и характеристики личности.

Всего в исследовании принял участие 321 человек. Возраст добровольцев — от 18 до 79 лет. У 60% участников дома жили собаки.

После анализа ответов ученые пришли к выводу: различия в характерах постоянно проявляются между собачниками и кошатниками.

🎌 Какой характер у типичного владельца собаки
🔵 Такой человек любит людей и новые знакомства — с большой вероятностью он экстраверт.
🔵 Он обладает спокойным нравом, поэтому будет более устойчивым к стрессовым ситуациям.
🔵 Отличается эмоциональностью, ему важна взаимность от людей и такая же эмоциональная отдача.
🔵 Открыт новому, дружелюбен и позитивен.
🔵 Не любит находиться в одиночестве, может быть зависим от общества.

🎌 Какой характер у типичного владельца кошки
🔵 Очень самоуверен, не любит, когда с ним кто-то спорит.
🔵 Обладает более беспокойным характером, склонен сильно нервничать, особенно в стрессовых ситуациях.
🔵 Самодостаточен, независим от общества.
🔵 Чаще всего хорошо чувствует себя в одиночестве, поэтому его можно назвать интровертом.
🔵 Не любит брать на себя ответственность и не готов постоянно эмоционально вкладываться в других.

💙 У вас кошка или собака? Сходятся характеристики?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Запомните: ватные палочки не предназначены для очищения ушей

Ни врачи оториноларингологи, ни сами производители ватных палочек не рекомендуют использовать ватные палочки для чистки ушей. Сера нужна нашему организму — она увлажняет и защищает слуховой проход от бактерий, грибков, пыли, грязи, случайного попадания насекомых. Ватные палочки для ушей не предназначены,

— предупреждает аудиолог Екатерина Гарбарук

Если мы начинаем ими пользоваться, сера вычищаться не будет — она только проталкивается, что может вызвать возникновение серной пробки. Палочками можно повредить кожу наружного слухового прохода, что в свою очередь может вызвать воспаление.

❗️ По словам врача, встречаются ситуации, когда мама, прочищая уши палочками, повреждает барабанную перепонку ребёнка. Такие дети попадают в стационар регулярно.

Тем более не надо самостоятельно удалять серную пробку ватной палочкой. Если она появилась — надо обратиться к лор-врачу.

🎌 Как же правильно чистить уши?

Ухо — это самоочищающийся орган. Излишки серы удаляются из слухового прохода естественным путём, в том числе, когда работают челюсти в процессе разговора, приёма пищи, зевания.
Нам нужно только протирать ушную раковину, убирая серу, которая выходит из наружного слухового прохода.

Есть люди у которых присутствует склонность к повышенной выработки серы — таким пациентам следует регулярно посещать врача с целью очищения слухового прохода,

— отмечает врач.

То есть протереть ватным диском или просто влажным пальцем серу, которая уже вышла из слухового прохода можно. Лезть ватной палочкой в слуховой проход — нет.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Мошенники представляются сотрудниками поликлиник и уводят пароль от Госуслуг

Почти каждый россиянин прикреплён к своей районной поликлинике, поэтому звонок из медучреждения обычно не вызывает вопросов. Мошенники воспользовались доверием к медработникам и придумали новую схему обмана. О ней рассказали специалисты Фонда обязательного медицинского страхования.

Злоумышленники звонят якобы из поликлиники записать человека на рентген, флюорографию или диспансеризацию. Иногда мошенники даже настаивают, что это сделать надо обязательно после пандемии коронавируса.
После того как потенциальный пациент соглашается прийти на проверку здоровья, мошенники подбирают дату и время для его визита, исходя из возможностей, и просят подтвердить «запись» СМС-кодом — человеку приходит на телефон сообщение с «Госуслуг». Эти цифры мошенники просят продиктовать.
Этого делать нельзя, иначе вы утратите доступ к сервису, жулики таким образом сменят пароль для входа в учетную запись на «Госуслугах»,

— объяснили в ФОМС.

Еще один вариант обманной схемы: — вместо требования СМС-кода мошенники отправляют «талон о записи» на WatsApp. После перехода по ссылке на «талон» жулики могут получить доступ к вашему устройству или банковским приложениям.

❗️ Ни в коем случае нельзя сообщать никому никаких кодов из СМС от «Госуслуг», равно как и от банков. Нельзя переходить по незнакомым ссылкам в мессенджерах, иначе вы рискуете потерять деньги и личные данные.

Предупредите об этом пожилых родственников. Если их попытаются записать по телефону на любое обследование и попросят код из СМС от Госуслуг, надо сразу же положить трубку. Всегда можно самому позвонить в поликлинику в случае сомнений.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Минздрав опубликовал рекомендации по внешнему виду медработников

По мнению министерства, сейчас медицинские работники ходят на работу как хотят, и это сказывается на имидже больниц и поликлиник.

Комплектация наборов медицинской одежды и одежды для  персонала медицинских  организаций до настоящего времени не регламентирована нормативно-правовыми актами и стандартами.  Это  влечёт  за  собой  хаотичное  использование различных  комплектов, фасонов  и цветовой  гаммы  одежды  даже  в пределах  одной  медицинской  организации, тем  самым  ухудшается  общее  внешнее  впечатление от  её посещения,

— говорится в документе.

Рекомендации по дресс-коду для медиков — это, по сути, подробная инструкция и каталог с картинками разных типов одежды, отдельно для мужчин и женщин. В нём есть пункты, касающиеся не только врачей, но и администрации и даже сотрудников хозслужб и IT-отделов. Последним предложены сорочки, брюки и джемперы.

Есть рекомендации и по прическам, макияжу и даже колготкам.

«Волосы  необходимо  всегда  содержать  в чистоте,  чтобы  сохранять  опрятный  внешний  вид.  Независимо  от  длины  волос  укладка должна  быть аккуратна.  Громоздкие причёски  неуместны. Распущенные  волосы не  допускаются…»

«Макияж  (при  его  наличии)  должен  быть  скромным,  неброским,  естественным,  минималистичным.  Мягкие  и нейтральные  тона  позволяют  выглядеть  свежо  и профессионально…»

«Женщинам  следует  выбирать  колготки  телесного/коричневого/серого цвета,  оптимальная  плотность - 25-40  den.  Разноцветные,  яркие,  ажурные  колготки  в рабочее время  исключены».

Как вам рекомендации? Считаете, что нужно регламентировать в больницах всё, вплоть до фасона халатов? Или нужно оставить врачам право на самовыражение?

Голосуйте ниже.⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье