Послеобеденный сон вреден или полезен?

Малышам — полезен, взрослым — вредит. Врачи не рекомендуют взрослому человеку спать или даже просто лежать сразу после еды, так как в горизонтальном положении увеличивается нагрузка на внутренние органы, в результате чего замедляются процессы переваривания и всасывания пищи.

Когда мы лежим, сила гравитации перестает помогать организму в проталкивании пищи по пищеварительному тракту. Помимо этого из-за давления непереваренной пищи на пищевод может возникнуть гастроэзофагеальный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод),

— объясняет врач-гастроэнтеролог Анастасия Шабалина.

Детям же сон после еды не вредит, поскольку у них скорость метаболизма гораздо выше, чем у взрослого, а органы и ткани более эластичны. К тому же дети редко переедают и гораздо больше двигаются — это тоже играет важную роль в пищеварении.

❗️ Особенно опасен сон сразу после приема пищи для людей с:
🔴 заболеваниями сердца,
🔴 атеросклерозом,
🔴 повышенным артериальным давлением.

Если у вас есть проблемы с сердцем и сосудами, то после приёма пищи лучше заняться каким-нибудь делом, в идеале — сходить на прогулку. Физическая активность поможет ЖКТ быстрее переварить съеденное, к тому же риск того, что обед «отложится на боках», значительно снижается.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Помните, мы рассказывали, что инфаркт может притворяться гастритом и изжогой?

На днях так и произошло с 50-летним мужчиной из Ленинградской области. Вечером после еды он почувствовал сильную боль в животе, его также начала мучить изжога. Мужчина пил обезболивающие, однако неприятные симптомы проходили лишь на время. Избавиться от изжоги он пробовал и народными методами — пил молоко.

Но его состояние ухудшалось, все внутри продолжала «гореть от желудка до горла». В 2 часа ночи пострадавший вызвал скорую помощь.

К пациенту приехали специалисты станции скорой медицинской помощи Ленинградской области. Фельдшер Ульяна Белозерцева начала собирать анамнез, расспрашивать мужчину о его самочувствии. Когда медик сняла кардиограмму, то не поверила своим глазам: у мужчины был инфаркт.

Плёнку было сложно разобрать из-за некоторых особенностей состояния здоровья мужчины. Я сначала подумала, вдруг мне в ночи уже мерещится что-то от усталости. На всякий случай созвонилась проконсультироваться с нашей врачебной бригадой, которая как раз была на подстанции,

— рассказывает Ульяна Белозерцева.

Мужчину срочно госпитализировали в больницу. Изначально врачи тоже сомневались в диагнозе, однако после сдачи анализов и осмотра все подтвердилось.

По пути в больницу я делала всё необходимое, чтобы купировать боль. Мы домчались до медучреждения очень быстро, уже через 15 минут я передала пациента кардиологам. На следующей своей смене подошла узнать о состоянии пострадавшего: он лежал в кардиологии с инфарктом,

— говорит фельдшер.

❗️ Врачи призывают быть крайне внимательными и прислушиваться к своему организму. Любая острая боль, которая не проходит — это веский повод вызвать скорую помощь. Помните, что изжога бывает и при сердечном приступе. В списке распространенных симптомов инфаркта также:
• стеснение и боль в груди,
• учащенное сердцебиение,
• холодный липкий пот,
• тошнота.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Бывший работодатель оплатит вам больничный, если вы недавно уволились

Если вы умудрились подцепить простуду или сломать ногу сразу после увольнения, совсем без денег вы не останетесь. Кто и при каких условиях оплатит больничный лист, рассказала медицинский юрист Анна Ноговоицкая.

🎌 По словам специалиста, если человек официально оформил листок нетрудоспособности из-за болезни или травмы в течение 30 дней после увольнения, то бывший работодатель обязан оплатить ему первые три дня больничного. Причем конкретная причина увольнения в этом случае роли играть не будет.

Если болезнь затянулась, последующие дни должен будет оплатить Социальный фонд России. Сколько денег получит заболевший в этом случае? Размер выплат по такому больничному должен составить 60% от среднего уровня заработка — вне зависимости от страхового стажа.

❗️ Впрочем, сработает это лишь в случае, если за время болезни человек не успел устроиться на другую работу. Иначе оплатить первые три дня больничного придется уже новоиспеченному работодателю

❗️ И ещё один важный момент: после увольнения никто не обязан оплачивать больничный лист по уходу за родственником или в связи с карантином (ФЗ от 29.12.2006 № 255-ФЗ).

Заболели в отпуске? Можно тоже смело идти на больничный: какие есть варианты, рассказали ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

По статистике, у каждого десятого человека преобладающей будет левая рука. Но в СССР долгое время левшей переучивали.

Только в 1985 году Министерство здравоохранения СССР утвердило методические рекомендации «Выявления леворукости и психогигиена леворуких детей». С тех пор левшей оставили в покое — переучивать их перестали.

Проверьте себя, может быть, и вы на самом деле левша?

Вот 3 простых теста, которые помогут это определить:

1️⃣ Переплетение пальцев рук. Сложите руки в замок. Считается, что у правшей сверху ляжет большой палец правой руки, у левшей — левой.

2️⃣ «Поза Наполеона». Скрестите руки на груди. У правшей правая кисть лежит сверху на левом предплечье.

3️⃣ Одновременные действия обеих рук. Попробуйте начертить квадрат, затем треугольник и круг одновременно левой и правой рукой. Линии, нарисованные ведущей рукой, более чёткие, ровные, углы не сглажены, точки соединения не расходятся.

Что получилось? Пишите в комментариях.⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Работает как естественный транквилизатор: техника для быстрого засыпания «4-7-8»

Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал об дыхательной технике, которая помогает быстрее уснуть. Её можно использовать и днём, в стрессовых ситуациях, когда сложно совладать с эмоциями.

🎌 Как её выполнять:
🔵 вдыхаете — на 4 счёта,
🔵 задерживаете дыхание на вдохе — на 7 счётов,
🔵 медленно выдыхаете — на 8 счётов.

По словам сомнолога, при выполнении этого упражнения важно обеспечивать так называемое брюшное дыхание — при вдохе выпячивать живот, а на выдохе, наоборот, живот вбирать в себя (можно для контроля положить одну руку на грудь, другую — на живот). Достаточно 5-7 минут и у вас может появиться в голове приятная пустота, ощущение расслабленности.

🎌 Как работает эта техника?

🔵 Замедляет дыхание. Когда мы замедляем дыхание, наш мозг рефлекторно успокаивается. Если мы дышим «4-7-8» — дыхательный цикл составляет 19 секунд, тогда в минуту получается 3 дыхательных цикла. Обычно же человек совершает 6-10 дыханий в минуту.

🔵 Отвлекает. Когда в голове идёт счёт, нам сложно логично мыслить и думать о чем-то ещё. Более того, центры математического счёта находятся в некой противофазе с центрами, отвечающими за эмоции. Когда мы считаем, то начинаем меньше испытывать эмоций.

🔵 Активирует парасимпатическую нервную систему. При брюшном дыхании происходит механический массаж зоны солнечного сплетения — там находится много окончаний парасимптатических нервных волокон (ганглиев).

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Свердловской области 12-летнего мальчика отправили в реанимацию в предынсультном состоянии

Юного пациента доставили в Режевскую центральную районную больницу. Выяснилось, что до госпитализации несколько ночей мальчика мучила бессонница, потом у него начала сильно болеть голова и в итоге появились признаки самого настоящего инсульта — перекосило лицо и онемела половина тела.

Как пишет РИА Новости со ссылкой на региональный минздрав, врачи диагностировали у 12-летнего предынсультное состояние. Сообщается, что сейчас мальчик уже дома — избежать непоправимого помогла бдительность родителей и своевременная помощь медиков.

❗️ Как предупреждают специалисты, эффект воздействия на организм детей и подростков энергетических напитков, в состав которых входит кофеин, может быть непредсказуемым — их нервная система ещё не окрепла.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На рубеже веков статины были самыми продаваемыми в мире лекарствами
Их назначали даже при незначительном повышении уровня холестерина. Врачи шутили, что статины надо добавлять в питьевую воду.

Однако препараты совсем не безобидны и имеют серьёзные побочные эффекты. Поэтому сейчас подход к профилактике и лечению атеросклероза изменился. В каких случаях стоит принимать статины, а когда можно без них обойтись?

Если мы будем давать статины всем подряд по факту повышенного холестерина, то их будут принимать десятки миллионов людей. А чтобы предотвратить один инфаркт из тысячи, 999 людей будут принимать статины зря, натыкаясь на побочные эффекты,

— объясняет врач-кардиолог Александр Мясников в эфире телеканала «Доктор».

🎌 По словам эксперта, даже когда у пациента повышенный холестерин 6,5-6,7 ммоль/л, статины не назначают, если человек в целом здоров. Это значит, что у него:
🔵 хорошая наследственность;
🔵 нет гипертонии;
🔵 нет повышенного сахара;
🔵 нет избыточного веса;
🔵 нет никотиновой зависимости.

В таком случае мы говорим: «Больше двигайтесь, меньше ешьте»,

— рассказывает врач.

Однако если у пациента есть несколько факторов риска сердечных болезней, статины при повышенном холестерине ему выпишут:

🔴 повышение сахара;
🔴 повышенное кровяное давление;
🔴 увеличенный объем талии;
🔴 увеличенная масса тела;
🔴 курение;
🔴 наследственность — инсульты или инфаркты у родственников в 45 лет и моложе.

Если приходит человек 35 лет с холестерином 6 (норма холестерина — 3,6–5,2 ммоль/л — Прим. ред.), но при этом он не курит, нормального телосложения, у него нет давления, я ему статины не пропишу. А придет 50-летний мужчина с брюшком и с высоким артериальным давлением, и я ему уже дам статины,

— поясняет кардиолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Метаанализ подтвердил пользу клюквы при цистите и других инфекциях мочевыводящих путей

Группа учёных из Австралии и Финляндии провела метаанализ 20 исследований с участием в общей сложности 3091 человека. Специалисты пытались выяснить, как употребление клюквы влияет на лечение инфекций мочевыводящих путей (ИМП). Например, того же цистита, уретрита или пиелонефрита. Клюкву смотрели в разных формах, включая сок и таблетки.

Учитывая, что более 50% женщин ежегодно страдают минимум от одного эпизода инфекции мочевыводящих путей, а также растущую распространенность резистентности к противомикробным препаратам, необходимо приложить усилия для четкого выявления доказательств, подтверждающих потенциальные немедикаментозные вмешательства,

— также обозначили авторы цель работы, результаты которого были опубликованы в ScienceDirect.

🎌 В итоге исследователи сделали обнадеживающий вывод: польза от ягоды действительно есть.

🔵 18 исследований показали, что при употреблении клюквенного сока частота инфекций мочевыводящих путей была на 54% ниже, чем вообще без лечения, и на 27% ниже, чем при приёме плацебо.

🔵 Согласно метаанализу шести исследований, клюквенный сок также привел к снижению на 49% частоты использования антибиотиков по сравнению с плацебо и на 59% более низкой частоте по сравнению с отсутствием лечения.

🔵 Использование соединений клюквы также снизило распространенность симптомов, связанных с ИМП.

Как пояснил итоги обзора врач-терапевт и медицинский блогер Алексей Водовозов, со слов авторов среди участников, включенных в обзор, были в основном женщины, поэтому неясно, можно ли рекомендовать клюкву мужчинам. Кроме того, получилось очень мало данных по применению таблеток с клюквой в составе.

Можно пить нечто клюквосодержащее при ИМП хотя бы потому, что это вкусно. А пить надо. И пусть лучше оно хоть немножко, но помогает,

— заключил врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье