Диагноз «сахарный диабет» уже давно не считается приговором для пациентов.
С ним можно вести вести полноценную жизнь, главное — выполнять рекомендации специалистов по приёму лекарств, добавить физической активности и скорректировать рацион.

🔵 Можно ли предотвратить диабет?
🔵 Есть ли разница в рационе больных диабетом 1-го и 2-го типов?
🔵 Как можно контролировать уровень сахара через смартфон?

О современных подходах к диабетическому питанию и новинках в индустрии рассказали участники круглого стола «Доктора Питера» ➡️ у нас на сайте.

3 признака человека с высоким эмоциональным интеллектом, которые проявляются в разговоре 🗣

1️⃣ Задают вопросы, которые вызывают чувства
Эти вопросы об опыте, мыслях и чувствах и не предполагают простых ответов «да» или «нет». Такие вопросы позволяют проявлять искреннюю заинтересованность и эмпатию к собеседнику, желание помочь.

2️⃣ «Подхватывают» тон речи и язык тела собеседника
И если вы скажете, что речь о манипулировании, то это не так, если подобное поведение естественно, если человек интуитивно подстраивается под стиль собеседника. Так он проявляет доверие и уважение к нему.

3️⃣ Делятся своими личными ошибками и неудачами
Люди с высоким эмоциональным интеллектом открыто делятся своими неудачами. Они не боятся признаваться в своих страхах, потому что видят в уязвимости средство для построения более глубоких связей.

Узнали в чем-то себя? Делитесь в комментариях!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как эффективнее трудиться в жару? 5 простых трюков

Высокие температуры снижают производительность, повышая частоту сердечных сокращений и вызывая тепловой стресс, что приводит к снижению когнитивных функций, — так объясняют нашу летнюю лень британские исследователи.

Но как эту производительность повысить? Вот что советует эксперт Минздрава Любовь Дроздова.

1️⃣ Составьте чёткий график работы и отдыха
Начинайте работать, когда ещё прохладно и свежо. А после обеда устройте себе отдых.

2️⃣ Делите задачи на небольшие и выполнимые

Когда задачи кажутся слишком большими, это может затормозить работу и снизить эффективность. Разделение на мелкие шаги поможет поддерживать мотивацию и чувство прогресса,

— говорит Любовь Дроздова.

3️⃣ Создайте комфортную обстановку
🔵 Используйте вентилятор или кондиционер для поддержания температуры 23-25 градусов.
🔵 Почаще проветривайте помещение.
🔵 Выбирайте удобное место с хорошим освещением, однако избегайте прямых солнечных лучей.
🔵 Поставьте воду на стол и выпивайте по стакану каждые полчаса, даже если не чувствуете жажды.
🔵 Носите лёгкие и свободные вещи из натуральных тканей. Одежда из синтетики в жару может привести к перегреву и вызвать проблемы с кожей.
🔵 Откажитесь на обед от тяжёлой и жирной пищи, которая увеличивает нагрузку на пищеварительную систему и сердце.

Отдавайте предпочтение супам, салатам, фруктам и овощам. Ешьте небольшие порции, чтобы не переедать,

— говорит врач.

4️⃣ Прогуляйтесь в обеденный перерыв
Сидеть в хорошую погоду в четырёх стенах сложно ещё и психологически. Выйдите на короткую прогулку, чтобы не было ощущения, что лето ускользает.

5️⃣ Стимулируйте работу мозга
Есть техники, которые помогают улучшить концентрацию во время рабочего дня. Чтобы мозг лучше работал, эксперт советует:
🔵 медитируйте;
🔵 делайте дыхательные упражнения;
🔵 устраивайте лёгкую разминку;
🔵 выпейте чашку зелёного чая.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Трагические судьбы известных и красивых женщин, погибших в расцвете лет от злокачественной опухоли мозга, многие связывали с ЭКО и поздними родами незадолго до манифестации болезни.

В мае 2024 года умерла 53-летняя Анастасия Заворотнюк. Звезда сериала «Моя прекрасная няня» почти 5 лет боролась с агрессивной формой рака головного мозга, которую обнаружили примерно через год после рождения дочери.
От глиобластомы в 2015 году погибла также 40-летняя певица и актриса Жанна Фриске — на головные боли она начала жаловаться вскоре после рождения сына. В обоих случаях многие отметили связь между поздними родами и болезнью.

Андрей Каприн, главный внештатный специалист-онколог Минздрава России ответил, можно ли говорить о закономерности и бить тревогу.

🎌 По мнению академика, данные о связи экстракорпорального оплодотворения с развитием рака мозга должны базироваться на результатах многокогортных исследований, то есть — на примере большой выборки пациентов. Но этих данных нет, как нет и других доказательств, что развитие технологий ЭКО повлияло на рост количества случаев опухолей мозга.

«В популяционном смысле заболеваемость опухолями головного мозга на 100 тыс. населения примерно одинаковая чуть ли не с 40-х годов (прошлого века)», — комментирует специалист.

Но риск всё же не исключён.

ЭКО — не совсем физиологическая процедура. Это гормональная атака на организм женщины, с высокой нагрузкой. Это может привести к любому развитию. Тут даже больше опасность при определённой склонности и носительстве мутаций развития опухолей молочной железы, которые мы тоже видели, которые вспыхивают и ведут себя совершенно иначе, чем у женщин без ЭКО. А также злокачественных опухолей яичников, которые стимулируют — они не менее опасны и протекают на фоне ЭКО по-другому, чем более-менее для нас привычный рак яичников,

— добавил Андрей Каприн.

Также специалист отметил, что от глиомы и других опухолей мозга также погибают не только женщины, но и мужчины — как молодые, так и в возрасте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В России люди жалуются на заражение личинками после плавания в водоёмах

В Нижнем Новгороде у купальщиков обнаруживают характерную сыпь — признак заражения цекариозом. Горожане плавали в Светлоярском озере и в озере парка имени 777-летия, после чего столкнулись с волдырями на коже. Такая же ситуация в Ханты-Мансийском автономном округе, где жители купались в водоёме в посёлке Каменном Октябрьского района.

О том, как проявляется зуд купальщика, рассказал врач-дерматовенеролог петербургского ГорКВД Максим Клюкин. Это нетипичные высыпания на коже, которые чешутся, воспаляются и болят. Одни принимают их за аллергическую реакцию, другие — за укусы насекомых. На самом деле в них виноваты личинки паразитических плоских червей, живущие в пресных водоемах, — церкарии.

Церкарии любят паразитировать на водоплавающих птицах, но могут «спутать» желаемого хозяина с человеком — паразиты вбуравливаются в человеческую кожу, вызывая сильный зуд и сыпь. По словам дерматовенеролога, в таких случаях лучше не заниматься самолечением и обратиться к врачу — он подберет терапию на основе противовоспалительных и противопаразитарных средств.

🎌 Снизить риск заражения можно так:
🔴 Не купайтесь в водоёмах, где плавают утки — это верный признак, что качество воды оставляет желать лучшего.
🔴 Не купайтесь, если у вас есть повреждения на коже — раны, ссадины. Через них инфекции проникнуть легче.
🔴 Не купайтесь, если простужены или сразу после болезни. У вас и так ослаблен иммунитет.
🔴 Старайтесь не глотать воду во время купания, так в организм попадают опасные вирусы и бактерии.
🔴 После купания в подозрительном водоёме сразу же ополоснитесь чистой водой, можно даже из бутылки на пляже. В качестве альтернативы можно использовать антибактериальные влажные салфетки или антисептик. Уже дома примите душ с мылом и мочалкой.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Какие овощи полезнее: сырые или приготовленные?

На этот вопрос нет однозначного ответа, оба варианта имеют свои преимущества.

🎌 У варёных, запечённых или тушёных овощей есть свойства, которых нет у сырых продуктов.
О них рассказала врач-терапевт Регина Ахуньянова.

🔵 Термическая обработка может улучшить биодоступность некоторых витаминов и минералов. Например, ликопин в помидорах и бета-каротин в моркови лучше усваиваются после термической обработки.

🔵Кипячение, жарка или запекание овощей помогают уничтожить бактерии и паразитов, что особенно важно для людей с ослабленным иммунитетом.

🔵 Некоторые овощи содержат антинутриенты, которые могут мешать усвоению полезных веществ. Термическая обработка помогает снизить их количество.

🔵 Приготовленные овощи легче перевариваются, что важно для людей с чувствительным желудочно-кишечным трактом.

🎌 Сырые овощи имеют свои преимущества:

🔵 в них высокая концентрация витаминов и ферментов, которые могут разрушаться при нагревании.

При длительной и интенсивной термической обработке часть витаминов, особенно водорастворимых (витамин C и витамины группы B), может разрушаться. Поэтому важно соблюдать баланс и комбинировать различные способы приготовления овощей,

— советует врач.

Доктор рекомендует самый правильный подход к питанию — стараться его разнообразить. Включайте в рацион сырые овощи и зелень в виде салатов и готовьте полезные супы и рагу. И то, и другое, полезно.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

ВОЗ считает, что после 35 лет у среднестатистической женщины начинается «поздний» или «старший» репродуктивный возраст: в организме начинаются изменения, способные помешать забеременеть естественным путём, выносить ребёнка и родить без осложнений.
Но именно в этой возрастной группе становится всё больше женщин, планирующих беременность впервые.

🔵 Оказывается, шансы забеременеть сохраняются вплоть до менопаузы, а это в среднем 49-51 год.
🔵 Забеременеть повторно после 40 легче, чем в первый раз.
🔵 Акушеры-гинекологи жалуются, что раньше 34 лет женщины сейчас рожать не приходят: не устроена карьера, нет финансовой стабильности или подходящего партнёра.

О том, как планировать беременность в возрасте 35+ и от чего зависит её благополучный исход, рассказали участники круглого стола «Доктора Питера». Читайте в нашем материале на сайте.

Упражнение для тонкой талии, которое заменит 10 тысяч шагов

Группа учёных Хельсинского университета провела исследование, в котором доказала — одно упражнение также эффективно, как 10 тысяч шагов каждый день. Речь идёт о вращении обруча на талии.

В эксперименте приняли участие 55 человек — половина испытуемых вращала обруч, а половина занималась интенсивной ходьбой. В течение 6 недель учёные отслеживали состояние людей, в том числе и то, как расходовалась энергия, какие метаболические процессы происходили в организме и насколько добровольцы похудели.

❗️ Оказалось, что обруч способен стать прекрасной альтернативой спортзалу! При этом для достижения результата хватало всего лишь 13 минут в день.

🎌 Эксперты выделили несколько преимуществ таких занятий:
🔵 обруч очень прост в использовании, он подходит даже людям со слабой физической подготовкой,
🔵 у всех испытуемых быстро снижался вес, а также укреплялись мышцы живота и ягодиц,
🔵 кожа в области талии стала более эластичной, ушли растяжки,
🔵 нормализовалась работа ЖКТ.

🎌 Как сделать тренировки с обручем эффективными и безопасными, рассказали специалисты кафедры терапии и полиморбидной патологии имени академика М.С. Вовси ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава РФ:

1️⃣ При вращении обруча держите спину ровной, ноги немного согнутыми, а мышцы поясницы и брюшного пресса — в постоянном напряжении.
2️⃣ Начинать тренировки следует с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая их продолжительность максимум до 30 минут.
3️⃣ Заниматься следует в плотной и свободной одежде, чтобы минимизировать риск появления гематом.

🚩 Кому нельзя крутить обруч: при беременности, в послеродовой период, во время менструации, при боли в спине, при воспаление почек, проблемах с кишечником, мочекаменной болезни, прочих заболеваниях брюшной полости и малого таза.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Средний вес человеческого мозга составляет 1200–1400 грамм. И если вы думаете, что чем больше мозг, тем умнее человек, это не так.

Например, мозг автора знаменитой теории относительности и лауреата Нобелевской премии Альберта Эйнштейна составлял всего 1230 грамм.

🎌 По словам Екатерины Баньковской, кандидата фармацевтических наук, доцента кафедры химических технологий ПНИПУ, для уровня интеллекта и работоспособности важнее не размер мозга, а количество связей между нейронами — главными клетками мозга. Чем больше нейронных связей, тем соответственно умнее человек.

При этом учёные выявили корреляцию между массой определённых отделов мозга и разными показателями когнитивных способностей. Так,
🔵 правое полушарие отвечает за восприятие, обработку и формирование неречевой информации, пространственную ориентацию, эмоции, предрасположенность к музыке.
🔵 левое полушарие — за языковые способности, контролирует речь, способности к чтению и письму, запоминание, аналитическое мышление, математические способности.

В головном мозге человека, по разным данным, содержится от 85 до 95 млрд нейронов. Цифры впечатляющие. Однако узнать точное их количество даже при современных технологиях достаточно сложно.

🎌 В частности, для подсчёта числа нервных клеток учёные используют так называемый метод «мозгового супа».

Мозг растворяют до состояния каши. Далее путём специального окрашивания выделяют ядра клеток, что и позволяет их посчитать,

— пояснила Юлия Неверова, старший преподаватель кафедры социологии и политологии ПНИПУ.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье