Китайские ученые пришли к выводу, что даже полчаса без мобильного значительно улучшает качество сна 📵

Они провели эксперимент: добровольцы из первой группы должны были отказаться от использования телефона за 30 минут до сна, другие могли пользоваться смартфонами без ограничений. Во время эксперимента ученые оценивали качество сна, рабочую (оперативную) память добровольцев и их настроение.

Выяснилось, что синий свет, который излучают экраны, на 22% подавляет выработку мелатонина (гормона сна), и тем самым затрудняет засыпание.

Оберегайте свой сон и сохраняйте полезную привычку 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Утренняя разминка для мозга. На этот раз решаем задачку на логику!🤓

Задача на картинке.

Пишите ответ в комментариях, а чтобы проверить себя, нажмите на скрытый текст ниже. ⬇️

Правильный ответ: рубль и два рубля. Итак, нам известно, что на столе лежат две монеты, стоимость которых 3 рубля.
Сразу становится очевидно, что на столе лежат рубль и два рубля. Но следующие предложение будто опровергает наше предположение: там говориться, что одна из монет не рубль. Но изначальное предположение было верным, ведь одна из двух монет действительно не является рублем.

Справились?

#разминкадлямозгаДП

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Будет очень вкусно: как правильно готовить кашу и гарнир из пшена 🧑‍🍳

1️⃣ Чтобы избавиться от возможной горечи, перед приготовлением рекомендуется промыть пшено в холодной воде несколько раз.

2️⃣ Для рассыпчатого пшена используйте соотношение 1:2 (одна часть пшена к двум частям воды). Для каши на воде — 1:3.

3️⃣ В среднем пшено варится около 15-20 минут. После закипания убавьте огонь и варите под крышкой до готовности.

✍️Добавление пшена в супы повысит их сытность, а пшенные котлеты или запеканки с овощами и специями станут здоровой альтернативой мясным блюдам. Также попробуйте приготовить пшено с грибами и луком для насыщенного вкусового сочетания!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Воскресное напоминание 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Совет недели: сегодня обсудим, как загореть равномерно и быстро и не убить здоровье 🌞

Красивый и ровный загар — мечта многих. Но избыток солнечных лучей негативно сказывается на здоровье кожи и других органов и систем.

Сам по себе загар — это защитная реакция кожи на агрессивное воздействие солнечных лучей. В итоге в эпидермисе вырабатывается меланин. Он не только защищает кожу, но и придает ей приятный коричневый оттенок. Между тем, не всем загар полезен.

В этом матариале рассказываем 5 важных правил красивого и здорового загара.

Не забудьте проверить, что у вас еще не закончился санскрин!

3 привычки на удаленке, которые убивают ваш позвоночник

1️⃣Сидеть с ноутбуком на коленях, склонившись над ним
Это ведет к целому комплексу неприятных последствий: согнута спина, напряжены мышцы шеи, сжата диафрагма и органы брюшной полости, нарушено их кровоснабжение. Иными словами, положение, крайне вредное как для всех отделов позвоночника, так и для внутренних органов.

2️⃣Сидеть за компьютером, съехав тазом вперед, с согнутой поясницей
Позвонки шейного отдела испытывают сдавливание, что чревато образованием грыж и протрузий.

3️⃣Сидеть за компьютером с прямой спиной, не пользуясь спинкой
Не нужно пытаться держать поясницу ровно, она должна быть немного прогнута и в то же время расслаблена. В противном случае мышцы спины будут испытывать длительное напряжение, лишая адекватного кровоснабжения как самих себя, так и позвоночник, который они не только удерживают, но и сжимают.

Не забывайте заботиться об эргономике рабочего пространства!

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

6 причин, почему мы продолжаем отношения, в которых несчастны 💊

Люди обычно стремятся к благополучию и физическому и эмоциональному здоровью. Тогда почему человек решает продолжать отношения, в которых не чувствует себя счастливым?

Одну из причин психотерапевт Викран Сентис определяет как надежду, что любовь изменит партнера. В своей книге «Почему мы ссоримся с любимыми» он пишет:

«Мы уже устали слушать, что любовь может все, что она все прощает, исцеляет и преобразует. Однако проведенные на эту тему исследования показывают: любое желание измениться, подпитываемое боязнью остаться одному, продлится ровно столько времени, сколько человек будет испытывать страх. Как только почувствует твердую почву в отношениях, он снова начнет действовать так, как привык, а обещания измениться при этом так и останутся обещаниями».

Про другие 5 причин подробно рассказываем здесь.

Звучит легко, а на деле — не так просто!

А вы обладаете этой полезной привычкой? 💙

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье