Утро вечера мудренее, сном всё пройдёт, с этой мыслью надо переспать — слышали эти народные мудрости?

Эндокринолог Диляра Лебедева подтверждает: сон — рабочий способ пережить стресс.

Когда вокруг стены и выхода не видно, а все решения кажутся неправильными, реально работает простой способ — просто лечь спать! Да-да, не удивляйтесь. Ведь когда всё плохо, наш мозг начинает работать в режиме повышенной нагрузки, а эмоции только мешают найти правильное решение,

— говорит доктор.

Врач объясняет, что этому простому способу справиться с трудностями есть простое объяснение.

Пока вы спите, ваш мозг не просто отдыхает. Он активно сортирует информацию, обрабатывает эмоции и на самом деле находит ответы на все ваши вопросы,

Эксперт отмечает, что сон — это вовсе не способ убежать от проблем. Совсем наоборот. Это способ перезагрузиться, получить дополнительный ресурс организма, чтобы увидеть ситуацию в новом свете. Именно после сна в голову приходят решения, которые вечером казались невозможными, отмечает врач.

❗️ А вот сладости и вино от проблем точно не избавят, как и зависание в соцсетях или просмотр сериалов. Они поднимают настроение в моменте, но утром будет только хуже.

«К утру вы ощутите лишь тяжесть в голове и упущенные возможности. А телевизор и соцсети забьют голову лишним шумом, отталкивая реальные решения ещё дальше», — поясняет Диляра Лебедева.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему нельзя удалять родинки и бородавки у косметолога

Как рассказала Наталия Минина, хирург-онколог НМИЦ онкологии им. Петрова, обязательно удалять родинку следует, если она:
🔵 увеличивается в размерах,
🔵 меняет цвет,
🔵 постоянно подвергается риску травм, так как может переродиться в злокачественное новообразование.

Однако бежать для этого сразу к косметологу или обычному хирургу не стоит. Удалять даже доброкачественные новообразования кожи — вирусные бородавки, выпуклые родинки, невусы или папилломы на ножках, надо у врача со специализацией в онкологии.

«Родинки и иные новообразования могут нести потенциальную опасность для здоровья с точки зрения онкологии. Поэтому нельзя проводить их удаление в кабинете обычного хирурга, дерматолога или косметолога. Точно отличить „добро“ от „зла“ могут только смежные специалисты — хирург-онколог и дерматолог-онколог. При этом, иссечение новообразований производится по определённых правилам и строгим показаниям»,

— рассказала Наталия Минина в соцсетях НМИЦ онкологии им. Петрова.

Специалист добавила, что в этом случае врач осмотрит не только «проблемное» место на коже, но и пациента полностью. Обычный хирург или косметолог могут не обратить пристальное внимание на все кожные новообразования человека.

Если же после осмотра онколог заметит нечто подозрительное, то сможет назначить цитологию — исследование на наличие клеток с признаками злокачественного перерождения. А уже по результатам будет принимать решение.

«Обычный косметолог не проводит цитологическое исследование, что может привести к печальным последствиям. Иногда к нам обращаются пациенты, которым неправильно или не полностью иссекли новообразование и образовался рецидив. А это — дополнительные риски возникновения рака»,

— уточнила Наталия Минина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что обязательно должно быть в вашей утренней рутине, чтобы ЖКТ можно было назвать здоровым?

Отвечает врач высшей категории Гузель Евстигнеева.

1️⃣ Активная зарядка перед едой разгоняет аппетит и помогает всем системам организма проснуться.

2️⃣ Стакан тёплой воды натощак необходим по многим причинам. Без воды нормальная работа желудочно-кишечного тракта невозможна.

3️⃣ Плотный завтрак, который содержит и белок, и жир, и длинные углеводы (крупы и овощи).
Такой завтрак способствует жиросжиганию висцерального, а не подкожного жира и создаёт сытость до обеда.
Если вы хорошо едите именно с утра, это помогает контролировать уровень инсулина в крови.

4️⃣ Показатель здоровья — регулярный утренний стул либо после пробуждения, либо после еды.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Риск инфарктов у женщин достоверно ниже, чем у мужчин

🎌 Всё дело в эстрогене — главном женском половом гормоне.

Бытует даже такое мнение, что до климакса у женщины не может случиться инфаркта, что эстрогены целиком и полностью от этого защищают. Это не совсем так, но эстрогены мощный кардиопротектор, а также они обладают сосудорасширяющим эффектом,

— рассказывает врач-кардиолог Тамаз Гаглошвили.

Кроме того, по словам специалиста, эстрогены помогают сохранять эластичность стенки сосудов. А когда их уровень заметно падает в крови, сосудистая стенка становится более жёсткой. В свою очередь, повышение жёсткости стенки сосудов считается одним из компонентов эссенциальной гипертонии — самостоятельного повышения давления, а не на фоне какого-то недуга.

🎌 К сожалению, с возрастом естественная женская защита ослабевает. Уровень эстрогена серьёзно снижается с наступлением менопаузы. Именно в этот период риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, а также инфаркта у женщин заметно возрастает. Причём даже у тех, у кого раньше было нормальное давление и даже пониженное.

🎌 Может, приём гормонов поможет?
По словам кардиолога, в постменопаузе прием гормонов для лечения гипертонии не поможет. Женщинам в этом возрасте для снижения давления нужны обычные антигипертензивные препараты.

Гормоны могут быть назначены только гинекологом для женского здоровья. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) не снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний,

— заключил эксперт.

🎌 Но есть и хорошие новости про менопаузу!
Она может «вылечить» многие гинекологические заболевания, которые бывают только у женщин репродуктивного возраста.
Среди них, к примеру, миомы матки. Когда прекращается гормональная подпитка, происходит обратное развитие (инволюция) миоматозных узлов: они уменьшаются в размерах и кальцинируются.

Ещё про 19 болезней, которые лечит менопауза, можно почитать ➡️ по ссылке.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вопреки стереотипам, от измены не застрахован никто. С предательством партн`ра сталкиваются и знаменитости, и первые красавицы, и богатые, и успешные.

🎌 Предсказать будущее и узнать, кто точно будет вам верен, а кто нет — невозможно. Однако исследователи из Университета Далхаузи в Канаде смогли вычислить некоторые черты характера людей, которые более склонны к изменам.
Результаты их работы опубликованы в издании Journal of Sexual Medicine (JSM).

Учёные проанализировали предыдущие исследования на эту тему и заметили несколько любопытных закономерностей. Одни психологические маркеры измены относятся непосредственно к личности потенциального изменщика, другие — характеризуют тип привязанности.

🔴 Чаще всего увлечений на стороне ищут мужчины и женщины с низким уровнем добросовестности. Это проявляется и в других характеристиках: например, в невнимательности и отсутствии настойчивости.
🔴 Кроме того, оказалось, что мужчины с низким уровнем доброжелательности и высоким уровнем экстраверсии более склонны к изменам.
🔴 А у дам тревожными признаками можно считать частые неврозы, проявления нарциссизма и склонность к манипуляциям.
🔴 Изменяют чаще женщины с тревожным типом привязанности.
А вот избегающий тип наоборот снижает вероятность адюльтера.

Безусловно, есть и другие факторы, которые могут повлиять на вероятность измены. Например, общая удовлетворенность отношениями и интимной жизнью, преданность.

Что думаете об исследовании? Замечали подобные закономерности или не готовы согласиться с учёными?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Стоматологи советуют менять старую зубную щётку на новую каждые три месяца

Можно менять и чаще, чем раз в 3 месяца:
🔵 если, например, щётка распушилась или часть щетинок вылетела — в таком случае она просто будет плохо прочищать;
🔵 или если вы лечили, чистили зубы у стоматолога — после этого щётку тоже лучше сразу поменять, не дожидаясь обозначенного срока.

🎌 Как говорят специалисты Пермского Политеха, на зубной щетке скапливаются те же бактерии, что вызывают кариес у человека, а также нередко кишечная палочка и стафилококк.
Зубная паста с этой живностью полностью справиться не может — она способна только снизить количество этих бактерий и тем самым замедлить процесс размножения.

🎌 Если зубная щётка пока в пригодном состоянии, но её надо почистить — это можно сделать самим в домашних условиях. Владислав Никитин рассказал о трёх простых способах:

✔️ С помощью перекиси водорода. Смешайте перекись с водой в одинаковых пропорциях 1:1 и прополощите головку со щетинками в полученном растворе.

✔️ С помощью столового уксуса. Опустите головку щётки со щетинками на полчаса или на ночь в столовый уксус — он убьёт нежелательные микроорганизмы.

✔️ С помощью кипятка. Периодически можно обрабатывать головку щетки кипятком, но этот способ может быстро испортить ворсинки.

❗️ И ещё. Чтобы щетинки щётки просыхали, а бактерии на них не плодились, специалисты ПНИПУ советуют хранить ее в вертикальном положении, без футляров и колпачков.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 простых упражнений, чтобы натренировать мозг и память

1️⃣ Ходите домой разными дорогами
Непривычный маршрут — отличный способ стимулировать и пространственное мышление, и наблюдательность, и внимание.
Выберите длинную тропинку вместо короткой или обойдите квартал не слева, как всегда, а справа.

2️⃣ Нарисуйте карту по памяти
Пришли в музей, кафе или сквер? Оглядитесь внимательно вокруг и запомните как можно больше деталей, а дома нарисуйте карту по памяти — это отличный тренажёр.

3️⃣ Закрывайте глаза
Мойте посуду (только не ножи), складывайте одежду или принимайте душ с закрытыми глазами. Это заставит мозг задействовать другие нейронные связи и разовьёт чувственное восприятие.

4️⃣ Меняйте ведущую руку
Если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша — наоборот. Это включит обычно выключенные нейроны.

5️⃣ Считайте в уме
В наше время люди разбалованы калькуляторами и не пользуются навыками вычисления в уме. Не спешите доставать гаджет, когда нужно что-то сосчитать, воспользуйтесь возможностью сами — это отличная тренировка для мозга.

💙 Что возьмёте на заметку?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

На ранних стадиях болезнь Альцгеймера довольно сложно заподозрить. Для диагностики врачи берут анализы крови, спинномозговой жидкости, делают МРТ, долго беседуют с пациентом.

Учёные из Бостонского университета нашли способ, который может существенно облегчить постановку диагноза. Они разработали многообещающую компьютерную программу, в основе которой лежит искусственный интеллект. Он может распознавать болезнь Альцгеймера, анализируя речь человека.

Экспертам предоставили аудиозаписи 166 первоначальных интервью с людьми в возрасте от 63 до 97 лет. У всех участников были зафиксированы лёгкие когнитивные нарушения. За людьми следили на протяжении нескольких лет. 76 человек оставались стабильны на протяжении шести лет, а у 90 добровольцев когнитивные функции постепенно ухудшились.

Учёные использовали комбинацию инструментов распознавания речи, а также машинное обучение, чтобы искусственный интеллект смог выявлять взаимосвязь между тем, как говорит человек, его возрастом, анамнезом и другими факторами. В результате модель ориентировалась не только на скорость речи и её частоту, а на всю запись целиком.

🎌 Результаты эксперимента показали: модель может предсказать с точностью 78,5% вероятность того, что у человека с лёгкими когнитивными нарушениями в течении следующих шести лет разовьётся болезнь Альцгеймера.

Учёных очень обнадежил этот результат. Они планируют тестировать модель не только на записях разговоров между врачом и пациентом, но и среди непринуждённых обычных бесед.

Они надеются, что подобные модели также можно будет использовать среди людей, которые не могут получить своевременную медицинскую помощь. В идеале эксперты хотят внедрить разработку в смартфоны, чтобы каждый человек смог получить диагностику опасного заболевания.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 причин есть сахар, а не его заменители

Сторонники правильного питания активно призывают совсем отказаться от сахара. Вместо этого маркетологи сейчас продвигают продукты, которые содержат якобы менее вредные подсластители: стевию, ксилит, цикламат и другие. На самом деле такие добавки могут быть гораздо опаснее сахара: они способны провоцировать гипертонию, ожирение, синдром беспокойных ног и даже рак.

Что касается привычного нам белого сахара, то этот продукт действительно может навредить организму, но только если вы едите его в неограниченном количестве, уверена эндокринолог Альбина Комиссарова.

🎌 Чем полезен сахар

1️⃣ Быстрая энергия. В сахаре содержатся простые углеводы, они дают прилив сил, который так необходим перед или после тренировки. Поэтому, если вам нужен быстрый заряд энергии перед физической нагрузкой, можно съесть что-то сладкое.

2️⃣ Продуктивная работа мозга. Не зря во время экзаменов разрешают есть шоколадки. Сахар помогает головному мозгу работать быстрее. Безусловно, подойдут и сложные углеводы, но с шоколадом или любой другой сладостью процесс пойдет гораздо быстрее.

3️⃣ Удовольствие. Еда — это не только базовая потребность, но ещё и источник удовольствия. К тому же, какой день рождения без торта или жаркий летний день без стаканчика мороженого? Социальный аспект никто не отменял.

4️⃣ Улучшение вкуса еды. Даже небольшая щепотка сахара в борщ, томатный соус, творожную запеканку или омлет сделает еду не пресной. Следовательно, вам будет вкуснее.

5️⃣ Разнообразие в рационе. Сахар способствует ферментации и выступает консервантом. Так мы можем есть ещё больше вкусных продуктов и получать сплошную пользу.

Эндокринолог напоминает: нет хорошей и плохой еды, а жёсткие запреты в питании приводят к срывам и заеданию, а не к здоровью. Сахар можно себе позволять, просто во всём нужна мера.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Пациентский экстремизм: врачи рассказывают о том, что наболело

Претензий к врачам у пациентов столько, что можно написать многотомную энциклопедию. Чаще всего люди жалуются на безразличие и грубость, на долгое ожидание приёма.

Но и у врачей копится список нешуточных жалоб на тех, кому они обязаны помогать. Агрессия и неуважение к медикам становятся уже почти нормой поведения. Во врачебной среде даже появилось понятие «пациентский экстремизм».

Мы собрали несколько говорящих историй.

🟥 Случай произошёл в Москве. Женщина избила врачей поликлиники за то, что её 10-летнюю дочь попросили расстелить простынь для УЗИ. Она начала кричать: «С какой стати? Она же ребёнок!» — и внезапно напала на врача. На крики прибежала медсестра, но тоже пострадала от рук женщины. По информации Mash, у медсестры расцарапаны руки, у доктора ушибы на лице. Сейчас в поликлинике разбираются в деталях случившегося.

🟥 Об одной нередкой ситуации рассказал врач-невролог одного из петербургских стационаров. Родственники пожилых людей вызывают «скорую» в надежде, что бабушку или дедушку госпитализируют на долгий срок. И очень часто устраивают скандал, услышав предложение врачей больницы забрать родственника домой, если его состояние не угрожает жизни. По словам дежурного невролога, такое происходит с завидной регулярностью — примерно каждую смену в больнице.

🟥Бывают и обратные ситуации — люди отказываются от госпитализации, подвергая опасности жизнь детей:

«Пришла на вызов, ребенку три месяца, признаки кишечной инфекции, состояние тяжёлое. Даю направление на госпитализацию, мне говорят — нет, не поедем, „капайте“ мне его здесь. Объясняю: нельзя, не имеем права, надо в стационар. Прошу написать отказ от госпитализации — мне закатывают скандал с оскорблениями и угрозами жалобы в Минздрав».

🟥 «На днях пациент продолжал набирать сообщение на телефоне с манжетой тонометра на руке, пока я измерял давление. Это был первый раз, когда пришлось сказать взрослому человеку, что ему нужно убрать телефон».

🤔 А вы готовы посочувствовать врачам или считаете, что пациентам куда хуже?

Учёные в США выяснили, почему нет смысла пить мультивитамины

Исследователи из Национального института здравоохранения США (NIH) объединили данные трёх крупных исследований, в которых приняли участие более 390 тысяч взрослых здоровых людей. Они проанализировали, как на смертность влияет приём поливитаминов.

Исследователи разделили участников эксперимента на три группы: не употреблявшие поливитамины, употреблявшие время от времени и принимавшие их ежедневно.

🎌 Вывод после изучения данных за двадцать лет наблюдений — ежедневный приём поливитаминов неспособен продлить жизнь. Это никак не спасает от рака, болезней сердца или атеросклероза. Даже наоборот, риск смерти по любой причине у тех, кто принимал поливитамины, был даже немного выше, чем у тех, кто их не употреблял вовсе.

Этому может быть несколько причин, отмечают учёные. Возможно, чаще покупают и пьют поливитамины люди с пошатнувшимся здоровьем, чем «крепыши».

Важно пересмотреть свои привычки в питании, а не пить витамины, именно это может продлить жизнь, — написали учёные. — В регионах, где живут долгожители, едят много овощей, фруктов и бобовых». Например, исследование 2023 года показало, что переход на более здоровую пищу может добавить до 10 лет к жизни.

🎌 Учёные также отмечают, что прием определённых витаминов полезен для людей с конкретными заболеваниями или в период беременности.

🔵 Бета-каротин, витамины С и Е и цинк замедляют прогрессирование возрастной дегенерации жёлтого пятна — заболевания глаз.
🔵 Мультивитамины могут помочь пациентам, перенёсшим бариатрическую операцию.
🔵 Добавки фолиевой кислоты во время беременности могут помочь предотвратить серьёзные врождённые дефекты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Ровно неделю назад мы наградили лучшие частные клиники Петербурга — их выбирали в честном голосовании сами горожане

В этот раз на церемонии было сразу два приятных сюрприза.
Во-первых, в этом году мы впервые вручили гран-при клиникам, которые побеждали в одной номинации три года подряд.
А во-вторых, мы решили отблагодарить Команды спасения — коллективы государственных медучреждений, проявившие особый профессионализм и человечность.

Всё о четвёртой ежегодной Премии «Доктор Питер — частная медицина» читайте ➡️ в нашем материале.