Кетодиета заставляет организм стареть быстрее

К таким выводам пришли исследователи из Техасского университета в Сан-Антонио. Результаты работы опубликованы в журнале Science Advances.

Кетодиета — это тип питания, при котором человек ест много жиров и белков и практически не употребляет углеводы.

Эксперимент учёные проводили на мышах. Грызунов распределили на две группы: одни ели продукты, разрешенные на кетодиете, другие же питались как обычно. Все мыши были разного пола и возраста.

🎌 В результате эксперты сделали главный вывод: такой тип питания приводит к скоплению старых клеток в нормальных тканях, оказывая воздействие на сердце и почки.

Чем строже была кетодиета, тем более ярко был выражен её разрушительный эффект. Если же в таком питании делать перерывы, то провоспалительные процессы не запустятся, уверяют учёные.

Кетодиета очень популярна, только в США такого принципа питания придерживаются около 13 миллионов человек. И если они не будут делать перерывы, то всё обернется серьёзными проблемами со здоровьем,

— заявляют исследователи.

Такая диета опасна и подходит далеко не всем. Она показана людям с определёнными диагнозами (например, некупируемая лекарствами эпилепсия), только под контролем доктора и только на ограниченный период времени,

— комментирует исследование ученых эндокринолог Зухра Павлова.

Изначально человек и правда видит улучшения. Вес уходит, кажется, что тело приходит в норму. Но потом происходит уменьшение мышечной ткани и накопление жировой. То есть никакой пользы для организма, а только вред. Между тем потеря мышц очень опасна: у человека могут диагностировать саркопению, которая чревата развитием нарушений минеральной плотности костной ткани.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В последние годы кажется, будто у каждого второго есть психическое расстройство. Причём порой люди буквально сами у себя диагностируют серьёзные болезни, не вникая особенно в их суть. Возникает ощущение, что иметь СДВГ, биполярное расстройство или депрессию стало модно.

Психолог Михаил Лабковский, объяснил, почему о проблемах с психикой мы в последнее время слышим чаще — и это нормально.

1️⃣ В наши дни диагностика стала лучше.
Как отмечает специалист, ещё несколько десятилетий назад никто не говорил о психических расстройствах, рядовые люди вообще мало что о них знали. И те, кто действительно жил с определёнными особенностями, просто игнорировались обществом.

В наши дни психология с каждым днём становится всё популярнее. Благодаря этому люди с депрессией, повышенной тревожностью могут получить квалифицированную помощь, заботу, внимание.

2️⃣ Люди жаждут, чтобы о них позаботились
Как объясняет специалист, бывают случаи, когда заболевания приписывают себе для вторичной выгоды.
К примеру, жена говорит мужу: «у меня депрессия», и весь день смотрит сериалы, ни с кем не разговаривая. Либо человек может поставить себе диагноз, чтобы от него меньше ожидали на работе — вариантов уйма.

Если у вас возникает желание «налепить» себе что-либо, подумайте, откуда оно приходит? Возможно, вам не хватает заботы, любви, вы не можете говорить о своих чувствах открыто или страдаете от одиночества. Изучите себя и свои потребности,

— советует психолог.

🎌 Почему такая "самодиагностика" раздражает окружающих?
Одна из причин — вы сами не можете позволить себе отдохнуть, отложить обязанности, уделить себе больше внимания, поэтому так злитесь на тех, кто, как вам кажется, прикрывается диагнозом.

🎌 Можно ли достоверно определить у себя психическое расстройство?
Можно заметить у себя признаки той или иной болезни. Однако окончательный вердикт способен вынести только специалист с соответствующим образованием. Никакие тесты и статьи в Интернете не заменят медицинского осмотра.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Проснулись уставшим? Съешьте один из этих 5 продуктов

Спали 8 часов, но всё равно проснулись как будто уставшим? Если так происходит часто, стоит бы вместе с врачом разобраться в первоисточнике проблемы. Но что делать, если это единичный случай и нужно взбодриться взбодриться здесь и сейчас?

1️⃣ Рыба
Не зря так популярны тосты с красной рыбой на завтрак: в жирной рыбе содержится много омега-3. Это вещество помогает улучшить когнитивные функции и повысить уровень энергии.

2️⃣ Йогурт
Натуральный йогурт без большого количества добавленного сахара — идеальный вариант для утренней трапезы. Продукт богат пробиотиками, которые помогают наладить пищеварение и повысить уровень энергии.

3️⃣ Банан
Если времени на завтрак утром совсем нет, постарайтесь хотя бы прихватить с собой банан. В этом фрукте есть калий, который повышает выносливость. Кроме того, в этом фрукте содержится аминокислота триптофан, нужная для производства серотонина, гормона счастья.

4️⃣ Киви
В киви содержится ударная доза аскорбиновой кислоты. С помощью этого продукта вы можете укрепить защитные силы организма.

5️⃣ Миндаль
Пара орешков миндаля дадут вам много полезных жиров и клетчатки.
Главное — не ешьте слишком много: на 100 граммов миндаля приходится 576 калорий.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Может ли травма стать причиной рака?

Рассказал Борис Каспаров, врач-онколог НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова.

Чаще всего уже есть какие-то предпосылки для развития болезни, либо на фоне травм развиваются очаги хронической инфекции. К примеру, после повреждения костей на фоне остеомиелита или у лежачих пациентов с пролежнями. Доброкачественные образования редко перерождаются в злокачественные, но травма может способствовать этому процессу,

— объясняет Борис Каспаров на странице центра в соцсети.

❗️ Особенно опасны в этом плане родинки, или, как говорят врачи, гиперпигментные невусы. Человек может ненамеренно, но регулярно их повреждать, в результате чего возникает так называемая хроническая травматизация. Она-то и может запустить раковый процесс.

К примеру, пациентке с невусами по линии бюстгальтера мы рекомендуем их удалить, так как в этих местах происходит постоянное травмирование невусов,

— добавил специалист.

🎌 Когда травма — повод идти к онкологу
Конечно, не надо бежать к онкологу после любой травмы, к этому специалисту стоит сразу обращаться только в определённых случаях. По словам Бориса Каспарова, это необходимо, когда травмирован участок тела, где есть какое-либо новообразование, о котором знают пациент и его лечащий врач.

Например, у человека ангиолипома почки, он поскользнулся, упал на бок. Ангиолипома порвалась, и все забрюшинное пространство заполнила кровь. У нас такие случаи были,

— уточнил эксперт.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Врачи в Иркутске провели ребёнку операцию по замене мочеточника. В роли «запчасти» выступил собственный аппендикс мальчика, который многие считают ненужным в организме.

10-летний мальчик Намзарай из Тывы теперь может похвастаться уникальным органом. Хирурги Иркутской областной детской клинической больницы заменили ребёнку пораженный мочеточник червеобразным отростком, который обычно безжалостно удаляют из организма при первых признаках воспаления и считают чуть ли не бесполезным. Но в этом случае аппендикс очень даже пригодился.

Намзарай страдал от мочекаменной болезни, в его мочеточнике образовался камень. Врачи удалили его, но после операции у мальчика развились осложнения. Рана разошлась, орган перестал выполнять свои функции. Дренаж, который установили ребёнку для отвода мочи, вызывал страдания у Намзарая, да и не решал главную проблему. Естественную работу мочеточника необходимо было восстанавливать. Это возможно сделать только хирургическим путём.

Врачи в Иркутске приняли решение заменить мочеточник другим органом, сообщается на официальном портале региона. Самым подходящим оказался аппендикс, червеобразный отросток, который не выполняет особых функций в ЖКТ. Оказывается, аппендикс идеально подходит по диаметру и может быть отличным «заменителем» мочеточника.

Операцию ребёнку провел главный врач Иркутской областной детской клинической больницы Юрий Козлов. Аппендикс был отсечён от слепой кишки и тут же перемещен в позицию мочеточника. Одним концом аппендикс сшили с лоханкой почки, другим — соединили с остатком органа вблизи мочевого пузыря.

Сейчас у мальчика установлен специальный стент, но уже скоро органы должны полностью восстановить свою работу.

Спустя три дня после операции Намзарай чувствует себя хорошо, он уже переведён из реанимации в палату. Мальчик передвигается самостоятельно, с аппетитом ест, и очень благодарен врачам.

📸: Иркутская областная больница

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные обнаружили способ ранней диагностики рака желудка — по бактериям во рту

Исследователи не первый год пытаются найти способ, который бы помог выявить рак желудка на ранних стадиях. Группа экспертов из Медицинской школы в Нью-Джерси выяснили: для диагностики можно использовать данные о микробиоме полости рта.

Исследователи провели эксперимент, в котором приняли участие 98 здоровых людей и 30 человек с раком желудка. Каждый из них прошел эндоскопию и сдал ряд анализов, чтобы у экспертов была максимально полная картина состояния здоровья участников.

🎌 В результате эксперты обнаружили ключевые различия между бактериями в полости рта у здоровых людей, тех, кто был в группе риска и тех, кому уже диагностировали рак. Учёные обратили внимание, что больше всего микробиом различался именно у здоровых людей и тех, кому уже поставили диагноз — значит, по этому признаку можно заподозрить заболевание ещё до его развития.

В результате исследователям удалось выделить 13 типов бактерий, среди которых Rothia dentocariosa (ротия), лептотрихии и лактобактерии. Чем выше их концентрация во рту, тем больше вероятность, что у человека диагностируют рак желудка.

Знание того, какие бактерии находятся у человека во рту, говорит нам о том, какая у него среда желудка. Наше открытие имеет огромное значение, которое может привести к появлению новых тестов и руководств, меняющих практику,

— заключил доктор Шрути Редди Перати.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вам говорят, что картофель — самый вредный гарнир и в нём один крахмал, не верьте.

В исследовании норвежских ученых, опубликованном накануне в медицинском журнале Nutrition, говорится, что для здоровья сердца нужно съедать как минимум две варёных картофелины в день.

Исследование начинали ещё в 70-80-х годах. Тогда 77 297 добровольцев от 18 до 64 лет трижды проходили обследование сердечно-сосудистой системы и подробно рассказывали о своём рационе и образе жизни. Все эти годы учёные следили за здоровьем участников исследования. И вот к каким выводам они пришли.

Участники, которые потребляли 14 и более картофелин в неделю, имели более низкий риск смерти от всех причин по сравнению с теми, кто потреблял 6 и менее картофелин в неделю,

— заявляют учёные.

Каждые дополнительные 100 г картофеля в день были связаны со снижением на 4% риска смерти от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и острого инфаркта миокарда».

❗️ При этом авторы работы подчеркивают, что участники со сниженным риском сердечных болезней употребляли преимущественно варёный картофель. Конечно, картофель фри в зачет не идет.

По словам учёных, не каждый картофель имеет высокий гликемический индекс. Некоторые его виды можно и нужно включать в рацион худеющих и больных диабетом.

Гликемический индекс (ГИ) картофеля может варьироваться от среднего до высокого в зависимости от сорта. Молодой картофель, а также охлаждённый варёный имеют более низкий ГИ из-за более низкого содержания крахмала и ретроградации (кристаллизации) крахмала. В любом случае картофель обычно едят с другими продуктами, что может сильно повлиять на гликемический ответ. И, судя по другим показателям, картофель, особенно варёный, можно считать высококачественным источником углеводов,

— говорят авторы исследования.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Ночные кошмары и галлюцинации оказались симптомами системной красной волчанки

К такому выводу пришли учёные из Кембриджского университета и Королевского колледжа Лондона.
В эксперименте приняли участие 676 человек, у всех была диагностирована красная системная волчанка. Учёные также привлекли к исследованию 400 врачей, которые лечат пациентов с различными аутоиммунными заболеваниями.

В ходе исследования людей спрашивали о времени появления 29 различных неврологических и психических симптомов (таких как депрессия, галлюцинации и потеря равновесия). Участники также рассказывали, в каком порядке эти симптомы проявлялись, и описывали своё самочувствие.

🎌 Оказалось, что наибольшее количество добровольцев жаловались на проблемы со сном или ночные кошмары. Такая проблема была у 60%. Учёные проанализировали их медицинские карты и выяснили, что кошмары стали мучить людей примерно за год до того, как у них диагностировали волчанку.

Более того, некоторые добровольцы сообщали и о «дневных кошмарах» (учёные решили использовать такой термин для обозначения галлюцинаций, чтобы участники меньше стеснялись).

Это были яркие и очень изматывающие сны. Я видел, как с людей сдирали кожу, мне снились сцены убийств и прочие ужасы. Я просыпался в стрессе и не мог понять, что происходит. Потом выяснилось, что это все связано с волчанкой,

— делится своей историей пациент из Ирландии.

Другие люди признавались, что чувствовали себя Алисой из Страны чудес. Им было стыдно говорить даже близким о своих ужасных снах и тем более о галлюцинациях.

❗️ Учёные уверены: между системной красной волчанкой и ночными кошмарами существует прямая связь. Многие страдают от этих симптомов, особенно когда болезнь находится в стадии обострения. При этом некоторых пациентов лечат психотерапевты и даже психиатры, подозревая у них психоз или пограничное расстройство личности. Да, иногда это действительно так, однако всё же стоит исключить аутоиммунные заболевания, делают вывод исследователи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Инструктаж по безопасности: как правильно есть хлеб

Советы о том, какой хлеб покупать и с чем его сочетать, дала врач-диетолог Татьяна Мещерякова

1️⃣ Покупайте цельнозерновой
Лучше брать хлеб, в составе которого мука грубого помола, цельнозерновая мука или дробленое зерно. Такой продукт плотнее, но вместе с тем и полезнее: в нем больше минералов, витаминов, пищевых волокон и аминокислот.

Кстати, чисто гречневого или миндального хлеба без добавок пшеницы быть не может — буханка просто не поднимется.

2️⃣ Ешьте остывшим
Свежеиспеченный хлеб дурманит ароматом и хрустящей корочкой, но лучше всё-таки дать буханке остыть. Горячая выпечка продолжает «дозревать», в ней продолжаются процессы расщепления крахмала.

В нашем организме мякиш ещё горячего хлеба превращается в клейкую плотную массу. Этот комок не сможет нормально пропитаться пищеварительными соками. В итоге в желудке запустятся процессы брожения, повышения кислотности, вы ощутите тяжесть в животе.

Особенно опасно есть такой хлеб людям с болезнями желудка и пищевода, а также тем, у кого есть проблемы с поджелудочной железой. Лучше есть полностью остывший хлеб — или подсушить его в тостере.

3️⃣ Не ешьте хлеб с мясом, рыбой и молоком
Пирожки с мясом, бутерброды с колбасой, тосты с рыбой и творожные ватрушки — дело привычное, но не совсем полезное.

Продукты с высоким содержанием белка и хлеб с простыми углеводами в составе имеют разную скорость расщепления в желудке. И в большинстве случаев такая комбинация вызовет чувство тяжести и дискомфорта.

Молочные белки обладают своими особенностями усвоения. Именно поэтому вместе с хлебом они могут спровоцировать повышенное газообразование и диарею.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Нередко люди отказываются делать ФГДС, даже если эта процедура им показана — многие боятся боли, неприятных ощущений или осложнений. Поэтому врачи слышат такой вопрос: «Можно ли сделать гастроскопию, не глотая зонд? Например, заменить ФГДС на УЗИ или рентгенографию, сдать какие-то анализы, которые покажут истинную картину проблем с желудком?».

На этот вопрос «Доктору Питеру» ответила Каролина Нилус — врач-эндоскопист клиники «АБИА».

Фиброгастродуоденоскопия (ФГДС) — это диагностическая процедура, используемая для визуального исследования внутренней поверхности пищеварительного тракта, включая пищевод, желудок и двенадцатиперстную кишку. Этот метод максимально точно может определить изменения на слизистых пищевода и желудка, провести необходимые тесты на наличие бактерии Helicobacter pylori.

🎌 Альтернативные методы:
🔵 Ультразвуковое исследование (УЗИ): может быть полезным инструментом для оценки состояния органов брюшной полости, включая желудок. Во время УЗИ можно выявить некоторые аномалии, такие как опухоли или кисты, которые могут быть причиной симптомов. Но, к сожалению, определить, есть ли гастрит, эрозии и язва в желудке или двенадцатиперстной кишке, этот метод не сможет.

🔵 Магнитно-резонансная томография (МРТ): может использоваться для диагностики различных патологий желудка и пищевода. Этот метод обеспечивает более детальное изображение внутренних органов и полезен при подозрении на опухоли или другие структурные изменения. Но, так же как и метод УЗИ, МРТ не может выявить воспаление, язву или эрозии.

✅ ФГДС позволяет визуализировать внутреннюю поверхность пищеварительного тракта и обнаружить даже мелкие изменения, такие как воспалительные процессы, язвы или кровотечения.
✅ Этот метод также позволяет взять биопсию для дальнейшего анализа тканей, что может быть важным для уточнения диагноза.

ФГДС остается наиболее предпочтительным методом для полного и точного выявления различных патологий пищеварительной системы,

— резюмирует доктор.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Исследование: постоянный приём рыбьего жира повышает риск инсульта у здоровых людей

Одна из самых популярных добавок, которую советуют для долгой и здоровой жизни, — это рыбий жир. Считается, что жирные кислоты омега-3, входящие в его состав, полезны для сосудов, разжижают кровь и помогают снизить уровень холестерина.

Однако группа учёных из Китая, США, Великобритании и Дании ставит под большой вопрос пользу добавок рыбьего жира. Изучив более 400 000 взрослых британцев, треть из которых регулярно принимала добавки, они пришли к выводу, что эффект может быть неоднозначным.

Для людей со здоровым сердечно-сосудистым профилем регулярное употребление добавок с рыбьим жиром в качестве первичной профилактики было связано с повышенным риском фибрилляции предсердий,

— заявляют исследователи в статье, опубликованной в медицинском журнале BMJ Medicine.
По их данным, риск развития фибрилляции предсердий повышался на 13%.

Кроме того, у здоровых людей при постоянном приёме рыбьего жира на 5% возрастал риск инсульта. А у женщин, которые вначале не имели проблем с сердцем, вероятность инсульта, инфаркта миокарда или сердечной недостаточности была выше на 6%, если они принимали добавки рыбьего жира.

🎌 Получается, что регулярное употребление рыбьего жира при здоровом сердце не только не уменьшает, но даже увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Но совсем иная картина наблюдалась среди пациентов, у которых уже были болезни сердца.

Для участников с диагнозом „фибрилляция предсердий“ регулярное использование добавок с рыбьим жиром в качестве вторичной профилактики имело защитный эффект или не влияло на переход от фибрилляции предсердий к серьёзным неблагоприятным сердечно-сосудистым событиям,

— говорят ученые.

Так, при приёме добавок риск развития фибрилляции предсердий до инфаркта снижался у сердечников на 15%, а вероятность смерти от сердечной недостаточности была меньше на 9%.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Оранжевый — хит сезона! В каких фруктах и овощах искать бета-каротин

Согласно рекомендациям диетологов, в идеале человек должен съедать пять порций фруктов и овощей в день. Например, это может быть яблоко, банан, огурец, помидор и морковь. Так организм запасется необходимыми витаминами, вы также поможете сердцу, кишечнику, коже и в целом будете съедать меньше сладкого и жирного.

Цвет может рассказать, какого вещества в фрукте или овоще больше.

В некоторых овощах и фруктах содержится бета-каротин. Этот оранжевый пигмент — природный провитамин A, который превращается в ретинол прямо в нашем теле,

— объясняет гастроэнтеролог Диляра Лебедева.

🎌 Польза бета-каротина:
🟠 защищает организм от свободных радикалов, которые могут спровоцировать развитие рака;
🟠 снижает уровень «плохого» холестерина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний;
🟠 сохраняет красоту кожи;
🟠 помогает волосам и ногтям быть крепче;
🟠 защищает от преждевременного старения;
🟠 сохраняет остроту зрения, предотвращая развитие ночной слепоты и других проблем.

Больше всего бета-каротина содержится в оранжевых и красных фруктах и овощах. Например, это морковь, тыква, облепиха, красный перец, томат, дыня и манго.

Нехватка бета-каротина может проявляться через сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей. Если вы заметили ухудшение зрения или частые простуды, это может быть знаком дефицита,

— говорит врач.

Чтобы стать здоровее и улучшить качество кожи, волос и ногтей, врач настоятельно рекомендует включить в рацион продукты с бета-каротином.

❗️ Важно: этот элемент лучше всего усваивается с жирами. Поэтому не забудьте добавить немного масла в салат или пить морковный фреш со сливками. И не стоит хранить натёртую морковь долго, лучше съесть сразу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Москвичей пугают рекордно высоким атмосферным давлением, но для Петербурга это норма

Пятница, 24 мая для метеозависимых людей обещает быть непростым днём.

Над столичным регионом обоснуется мощный антициклон. Атмосферное давление достигнет 762 мм рт. ст. — это заявка на новый рекорд. Пока рекорд максимального давления для 24 мая составляет 762,2 мм рт. ст. и принадлежит 1992 году. Ждём рекорда и ясной погоды,

— сообщила главный специалист Московского метеобюро Татьяна Позднякова.

Примечательно, что в Петербурге на пятницу прогнозируют давление 771 мм рт. ст., и это даже близко не стоит с рекордом января 1907 года, когда зафиксировали отметку 798.
Как же, в таком случае, живётся бедным петербуржцам, если рекордный показатель давления в Москве считается практически нормой для Петербурга?

Норма атмосферного давления зависит от высоты населенного пункта над уровнем моря — чем выше расположен пункт, тем норма атмосферного давления там ниже, — объясняет синоптик Михаил Леус.
Санкт-Петербург расположен почти на уровне моря — норма давления там 760 мм рт. ст.
В столице метеостанция ВДНХ расположена на высоте 156 метров над уровнем моря. Норма для Москвы — 747 мм рт. ст.. А, например, Чита, столица Забайкальского края, расположена на высоте 669 метров над уровнем моря, там норма атмосферного давления составляет 695 мм рт. ст. Очень приблизительно подъём на каждые 10 метров вызывает понижение атмосферного давления примерно на 1 мм рт. ст.

❗️ Как отмечает кандидат медицинских наук Ольга Уланкина, скачки давления даже на 10 мм действительно могут вызвать недомогание, особенно у людей с заболеваниями суставов, вегетативной нервной системы, у пожилых, а также у гипертоников и гипотоников.
Больше всего на самочувствие влияет не разовое снижение или повышение атмосферного давления, а его поочерёдные перепады. Для обозначения таких резких скачков существует отдельный термин — «барическая пила».

Как не дать «барической пиле» вас распилить, расскажем в следующем посте.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Барическая пила» — это, конечно, не научный термин, но остроумно описывает резкие и частые перепады атмосферного давления. На графике эти перепады выглядят как зубчики пилы, а для метеозависимых людей ещё и ощущаются так же — самочувствие в такой период неважное.

По словам кандидата медицинских наук Ольги Уланкиной полностью избавиться от неприятных симптомов, связанных с перепадами атмосферного давления, сложно, но можно их смягчить.

Вот 6 советов от врача.

1️⃣ Отслеживайте изменение давления на сайтах прогноза погоды. В дни, когда прогнозируют сложные метеорологические условия, не планируйте много дел и тяжелых физических нагрузок. Дайте себе возможность отдохнуть.

2️⃣ Облегчить состояние помогает сладкий тёплый чай.

3️⃣ Устройте себе водные процедуры. Помогут контрастный душ, теплые ванны для ног и ванны с хвойными экстрактами.

4️⃣ Гипертоникам в дни резких перепадов давления лучше ограничить употребление соли.

5️⃣ Снизить метеочувствительность в перспективе поможет отказ от вредных привычек. Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, высыпайтесь и полноценно отдыхайте. Здоровый организм легче переносит любые внешние воздействия.

6️⃣ Чтобы организм проще адаптировался к перепадам давления, можно после консультации с врачом пройти курс специальных процедур. Это углекислые, хвойно-жемчужные и хлоридно-натриевые ванны, подводный душ-массаж, контрастные водные процедуры, сухие бани и хамамы. Научно доказано, что подобные методы повышают толерантность организма к воздействию погодно-климатических факторов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В Италии и Японии запретили масляную рыбу
Почему и нам её стоит есть с осторожностью, рассказал гастроэнтеролог Рустем Садыков.

Масляная рыба, также известная как рувета, — популярный вид морской рыбы с высоким содержанием жира (около 20% от всей массы) и уникальным вкусом. Она, как и другие виды, содержит витамины D, B12, селен, йод и омегу-3.

Но вот опасности её употребления могут перевесить пользу:
🔴 В масляной рыбе высокое содержание гистамина, вещества, которое вызывает симптомы, подобные пищевому отравлению: тошноту, рвоту, головные боли и сильное покраснение кожи. Гистамин определяется и в мясе пиленгаса, камбалы, леща, тарани, сазана, толстолобика, щуки, окуня, карася, судака.

🔴 Нередко после употребления масляной рыбы у людей развиваются симптомы аллергии, которые могут варьироваться от лёгких, таких как зуд и сыпь, до тяжёлых, в виде отёка горла и затрудненного дыхания. Аллергия на рыбу, как правило, вызвана белком парвальбумином. Чувствительность организма проявляется не только к мякоти рыбы, но и к ее чешуе, внутренностям, икре.

🔴 Повышается риск кровотечений. Масляная рыба содержит соединение, называемое фибриногеном, которое может влиять на свертываемость крови. Люди, принимающие антикоагулянты, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять этот вид рыбы.

🔴 Могут возникнуть и проблемы с пищеварением. Высокое содержание жира в масляной рыбе затрудняет её переваривание и приводит к таким симптомам, как вздутие живота, тяжесть, отрыжка, диарея.

🔴 Из-за возможного высокого содержания ртути в масляной рыбе её не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам. Тяжёлый металл может нанести вред развивающемуся плоду или младенцу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 способов стать счастливым от нейропсихолога

Нейропсихология — это наука, изучающая строение человеческого мозга и нейронные связи. Эти связи влияют на то, как мы ощущаем себя каждый день, чувствуем ли удовлетворение от жизни, от общения с окружающими.

Наталья Рудакова, нейропсихолог, кандидат биологических наук называет 5 лайфхаков, которые помогут почувствовать себя счастливее.

1️⃣ Развивать эмоциональный интеллект
Под эмоциональным интеллектом понимаются навыки человека распознавать собственные чувства и анализировать их — при этом он отлично понимает, что чувствуют другие люди, умеет к ним прислушиваться, понимать их точку зрения, догадываться, какие у них мотивы и желания.

2️⃣ Уметь отстаивать свои личные границы
Если человек способен заявить о своих желаниях, потребностях и интересах, отстаивать их — при этом грамотно балансируя и не скатываясь в постоянные конфликты с окружающими, это говорит о здоровой самооценке. Человек понимает, чего он стоит и не станет жертвовать собой во имя чужого удобства.

3️⃣ Понимать, что для вас ценно
Базовые ценности человека — это своеобразная система координат, которая помогает ориентироваться по жизни, расставлять приоритеты, формулировать цели и задачи для их достижения. Если человек понимает, что для него важно, ему проще совершать выбор в самых разных ситуациях — это касается как личных, так и деловых отношений.

4️⃣ Отдыхать и следить за здоровьем
Важно уметь делать паузы в работе, отправлять себя на «подзарядку» и «перезагрузку», уходить на выходные и в отпуск, не проигрывая в голове бесконечные рабочие задачи. А забота о собственном теле — это профилактика множества заболеваний, без которых мы явно будем чувствовать себя намного счастливее.

5️⃣ Быть альтруистом
Учёные отследили, что когда люди помогают другим — например, жертвуют на благотворительность — в их мозге активируются центры удовольствия и вознаграждения.
Многие считают, что помогать другим — это самый простой способ почувствовать себя счастливым.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье