В соцсетях советуют пить касторовое масло для похудения — что об этом думает врач

В последнее время в соцсетях набирает популярности новый тренд — касторовое масло.
Можно встретить советы и пить касторовое масло, и мазать его на тело. По мнению пользователей, касторовое масло обладает жиросжигающими свойствами и помогает наладить пищеварения. Некоторые советуют наносить масло на пупок и массировать его, чтобы кишечник работал как часы.

А блогер Мэриам Хэмптон вообще заявляет, что порция касторового масла поможет почувствовать себя на 5 фунтов (около 2 килограммов) легче.

🎌 Как это работает
Касторовое масло уже довольно давно активно используют как слабительное средство. Своя логика в этом есть: в касторовом масле содержится рицинолевая кислота, которая связывается с рецепторами мышечных клеток толстой кишки и заставляет их сокращаться, выталкивая фекалии.

Некоторые сторонники альтернативной медицины считают, что касторовое масло отлично помогает стимулировать роды и даже способно вылечить рак, однако никаких научных оснований верить этому нет.

🎌 Что думают врачи
Медсестра Джейн Кларк предупреждает: использовать касторку в качестве средства для похудения — довольно неудачная идея.

Употребление касторового масла может вызвать сильную диарею даже в небольших дозах. В больших дозах масло может вызвать спазмы в животе, потенциальный электролитный дисбаланс, потенциальное обезвоживание, тошноту и рвоту,

— объясняет эксперт.

Кроме того, сбросить лишний вес таким способом у вас не получится. Частое посещение туалета и слабительные точно не помогают прийти к устойчивому похудению. Дело в том, что во время диареи ваш организм теряет воду. Вы можете увидеть минус на весах после похода в туалет, однако стоит вам попить, как все вернется к прежним показателям.

А что по поводу использования масла для массажа? Это совершенно безопасно. Однако избавиться от боков таким способом вы точно не сможете.
Единственная польза от этой процедуры — кожа станет мягче.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что будет, если заменить обычный хлеб на цельнозерновой: 5 эффектов

1️⃣ Вы получите большую порцию клетчатки
Один ломтик хлеба из 100%-й цельнозерновой пшеницы содержит от 2 до 4 граммов клетчатки.
Клетчатка помогает укрепить здоровье кишечника, защитить сердце и снизить риск развития рака.

2️⃣ Вы сможете меньше есть и похудеть
Благодаря все тем же пищевым волокнам цельнозерновой хлеб даёт более продолжительное чувство насыщения.
Из-за состава и сытности такой хлеб помогает сократить калорийность рациона за день. Один такой тост с утра — и вероятность переесть в обед сильно снижается.

3️⃣ Вы снизите уровень холестерина
Цельнозерновой хлеб помогает ограничить выработку липопротеинов в печени, а также ограничивает переваривание и всасывание холестерина из пищи.

Есть исследование, которое доказало: привычка есть по четыре средних ломтика цельнозернового хлеба каждый день в течение 12 недель привела к улучшению показателей триглицеридов, общего холестерина, холестерина ЛПНП и холестерина ЛПВП.

4️⃣ Вы избавитесь от запоров
Нерастворимые пищевые волокна помогают добиться регулярного здорового стула. Кроме того, кишечные бактерии ферментируют клетчатку цельнозернового хлеба и в организме вырабатываются важные жирные кислоты, которые благотворно влияют на микробиом кишечника и пищеварение.

5️⃣ Вы улучшите показатели сахара в крови
Да, в цельнозерновом хлебе всё равно довольно много углеводов. Однако благодаря все той же клетчатке он медленно переваривается, что затормаживает процесс всасывания сахара в кровь.

Не так давно ученые провели эксперимент и узнали: у людей с самым высоким потреблением цельного зерна риск развития диабета второго типа на 29% ниже, чем у тех, кто практически его не ест.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Неожиданный способ победить постковид назвали на VII медицинском форуме в Петербурге

🎌 Доктор медицинских наук, терапевт, эндокринолог Владимир Салухов предложил лечить сухой послековидный кашель подъёмом на высоту.

Мы провели ещё одну очень интересную работу в отношении сухого, изматывающего кашля, который беспокоит пациентов длительное время после инфекции. Оказалось, что однократный подъём пациентов на высоту 3000 метров определял абсолютное нивелирование этой жалобы. Причем дифференциация между кашлевой формой бронхиальной астмы, которая ровно так же характеризовалась сухим кашлем, с пациентами, которые имели сухой кашель после ковида, показала, что это воздействие влияет только на постковидный кашель, а на астму не влияет. Таким образом, действительно здесь есть какой-то специфический механизм,

— добавил Салухов.

🎌 А вот эффективность при постковидной астении витамина D на форуме не подтвердили.
Арина Михайлова, эндокринолог Центра Алмазова рассказала, что, согласно исследованию японцев, слабость, недомогания, астению после ковида связывают с эндокринными нарушениями, особенно среди пациентов более старшего возраста.
Медицинское сообщество предполагало связь между дефицитом витамина D и более тяжёлыми проявлениями постковидного синдрома.
По словам Михайловой, в Центре Алмазова проводились исследования на эту тему.

Мы оценили распространенность дефицита витамина D у пациентов в постковидном периоде спустя 6-18 месяцев с начала госпитализации. Лишь у 19% пациентов отмечался нормальный уровень витамина D. Однако, проанализировав вклад дефицита витамина D в развитие постковидного синдрома, мы не выявили значимых ассоциаций дефицита витамина D с когнитивными нарушениями, нарушениями со стороны нервной и эндокринной системы,

— рассказывает врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чем лучше перекусить: большой булкой или горстью маленьких крекеров?

Зависит от того, какая у вас цель: меньше калорий или меньше соли.

Учёные Университета Пенсильвании вместе со специалистами Вагенингенского университета в Нидерландах провели небольшой эксперимент, в котором трижды угостили 75 добровольцев брецелями — сухими солёными кренделями.

Брецели были трёх размеров: маленькие, средние и большие. Специалисты наблюдали, какие крендельки съедают быстрее: большие или маленькие, от каких откусывают более существенные куски и какими раньше наедаются.

🎌 Выяснилось, что люди ели горстку маленьких брецелей медленнее и останавливались раньше.
Зато употребляли больше соли — на одном большом кренделе соли было меньше, чем на множестве маленьких.

Так что, если хотите меньше калорий, выбирайте для перекуса крекеры с ноготок. А вот если следите за давлением, от лишней соли лучше отказаться и выбрать, например, один большой бутерброд.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему мы быстро привыкаем к хорошему и снова чувствуем себя несчастными?
Объясняет психолог Денис Долгов.

На самом деле, человек привыкает и к хорошему, и к плохому. Пришлось уйти с работы или купили наконец квартиру — чувства со временем притупляются и психика стремится вернуться к базовому уровню эмоционального состояния. Такое явление называется гедонистической адаптацией.

Именно из-за адаптации любой человек по достижении крупной и желанной цели через какое-то время перестаёт чувствовать прилив счастья.

❗️ Важно понимать: гедонистическая адаптация — абсолютно естественный процесс. Однако есть несколько способов максимально снизить её влияние и поддерживать стабильно высокий уровень счастья.

1️⃣ Будьте благодарны
Постарайтесь думать о том, за что вы благодарны в своей жизни, и не забывайте говорить спасибо тем, кто к этому причастен. Практика благодарности поможет ощущать ценность повседневных радостей и даже небольших успехов.

2️⃣ Идите вперёд
Новые цели и стремление к ним помогут поддерживать интерес и мотивацию. Ваши эмоции не будут притупляться, если вы будете постоянно идти к новым свершениям.

3️⃣ Фокусируйтесь на процессе
Сконцентрируйтесь не на цели, а на пути к ней. Наслаждайтесь процессом, а не только финальным результатом. Тогда вы сможете получать удовольствие от каждого шага.

4️⃣ Разнообразие
Постарайтесь почаще пробовать что-то новое, добавлять в свою жизнь впечатления и опыт. Путешествуйте, изучайте новые хобби, учитесь.

Помните, что счастье — это не конечная точка, а путь, который мы выбираем каждый день,

— советует психолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Можно ли заболеть гриппом, если ходить без шапки?

Лор Дарья Цап объяснила, почему родители пугали нас не зря.

Провокаторы ОРВИ и гриппа — окружающие человека и проникающие внутрь его организма вирусы. Через 3-5 дней после начала болезни к ним также может присоединиться бактериальная флора, которая провоцирует осложнения заболевания.

🔵 Сама по себе шапка не способна предотвратить попадание возбудителей инфекций в организм, для этого нужно носить маску (которая, к слову, тоже на 100% не защитит). Тем не менее отказ от головного убора прохладной весной может стать причиной переохлаждения.

🔵 А вот переохлаждение, в свою очередь, снижает иммунную защиту, и без того ослабленную долгой зимой, отсутствием света и недостатком витаминов.
Давно доказано: достаточно трёх секунд переохлаждения организма, чтобы активизировать бактериальную флору в носу и зеве. А это практически прямой путь к тому, чтобы начали развиваться простуда или ангина.

Так что, если у вас в регионе внезапно похолодало, да ещё и сыро, и ветрено, не стесняйтесь надеть головной убор несмотря на календарную весну.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Флеболог или сосудистый хирург? В чём между ними разница и когда к кому идти

По словам сердечно-сосудистого хирурга Тимура Тажибаева, флебология, по сути, лишь часть сосудистой хирургии, то есть узкопрофильная сфера. Поэтому при нарушениях в работе сосудистой системы и кровообращении вне зависимости от симптомов надо обращаться к сосудистому хирургу-флебологу.

🎌 Специалистов сосудистой хирургии ещё называют ангиохирургами.

Врачи этой специализации используют не только хирургические, но и консервативные методики. Они работают с патологиями артерий и занимаются терапией сосудистых заболеваний, угрожающих жизни пациентов. Ангиохирурги устраняют последствия травм артерий, восстанавливают нормальный кровоток, препятствуют образованию гангрены и развитию инсульта,

— поясняет Тимур Тажибаев.

Также в зоне ответственности ангиохирургов решение таких проблем:
🔵 врожденные патологии артерий;
🔵 травматические повреждения артерий;
🔵 атеросклеротические бляшки на стенках артерий ног и брюшной аорты;
🔵 слабый тонус стенок артерий и их расширение, вызывающее аневризмы;
🔵 лечение и профилактика тромбоэмболии ног и рук;
🔵 терапия острой артериальной непроходимости.

🎌 Cосудистые хирурги-флебологи специализируются на лечении заболеваний поверхностных вен.
К ним обращаются за помощью при нарушении венозного кровообращения. Однако внимание флеболога сосредоточено не только на венах ног. Этот специалист оказывает помощь при варикозе, образовании трофических язв на фоне проблем с венами, тромбозе вен ног и рук, появлении сосудистой сетки на поверхности кожи.

Специалист перечислил шесть симптомов, при которых требуется консультация флеболога:
🔵 отёки ног — независимо от причин;
🔵 образование сосудистых звездочек;
🔵 боли и чувство жжения в ногах;
🔵 ощущение тяжести в ногах, не связанное с интенсивными физнагрузками;
🔵 судороги в мышцах ног;
🔵 зуд и образование ранок на ногах.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Голос женщины может выдать её симпатию

Существуют исследования, подтверждающие, что женщины могут говорить более высоким голосом с мужчинами, которые им нравятся,

— говорит клинический психолог Денис Долгов.

Так, в 2011 году психологи провели эксперимент. Предложили женщинам-добровольцам пообщаться по телефону с мужчинами, которых видели на фото. Авторы эксперимента заметили: участницы инстинктивно поднимали свой тон голоса, когда говорили с теми, кого считали привлекательными.

Авторы исследования, опубликованного Journal of Evolutionary Psychology, предполагают, что женщины подсознательно изменяют голос, делают его более высоким и мелодичным. Так они привлекают к себе внимание и демонстрируют свою заинтересованность. Причём это имеет эволюционное значение для привлечения партнёра.

❗️ И это работает. Оказалось, что мужчин действительно привлекают более высокие женские голоса.

Этот феномен объясняется тем, что более высокий и мелодичный голос может ассоциироваться с молодостью и фертильностью. И это делает женщину привлекательнее для потенциального партнёра,

— объясняет Денис Долгов.

Ещё один фактор, который влияет на женский голос, — фаза менструального цикла. Так, учёные с факультета психологии Университета Джеймса Мэдисона (США) попросили мужчин послушать голоса женщин во время овуляции и в другие периоды.

Авторы исследования выяснили, что в те дни, когда женщины готовы к зачатию, они звучат гораздо приятнее для противоположного пола. А всё из-за гормонов: в период фертильности повышается уровень эстрогена и снижается прогестерон, что влияет и на акустику голоса.

❗️Впрочем, легко вычислить по голосу и мужчин. Они при общении с понравившейся женщиной голос, наоборот, понижают. И это тоже работает. Исследования показали, что женщин значительно больше привлекают низкие мужские голоса.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы знали, что во время полёта вкус еды воспринимается по-другому? Некоторые продукты могут показаться отвратительными, даже если обычно вы их обожаете.

1️⃣ В первую очередь это происходит из-за сухого воздуха в салоне самолета.

В сухом воздухе труднее различать ароматы, ухудшается обоняние, и это влияет на вкус еды,

— пояснила изданию Health Лиза Р. Янг, эксперт с кафедры питания и пищевых исследований в Нью-Йоркском университете.

2️⃣ Как ни странно, влияет и громкий шум.
В исследовании, опубликованном в Международном журнале гастрономии и пищевых наук, отмечается, что громкий фоновый шум может негативно повлиять на восприятие вкуса и запаха — даже алкоголя. При шуме выше 85 дБ (такой уровень в салоне самолёта на высоте 10 км) восприятие сладости ухудшалось, а умами — пикантных вкусов, наоборот, увеличивалось.

🎌 Согласно исследованию немецких учёных, чувствительность вкусовых рецепторов в летящем самолёте у человека снижается на 30%. Но касается это чаще лишь сладкой и солёной пищи, а также восприятия цитрусовых. Именно эти продукты кажутся в самолете не такими, как на Земле. А вот горькие и землистые вкусы остаются неизменными.

✅ Эксперты советуют в полёте есть всё, что имеет вкус умами: например сыр пармезан, грибы, помидоры, вустерширский соус, анчоусы.
❌ А вот сладкого и солёного в самолёте лучше избегать — точно захочется досолить или подсластить ещё, а это вредно.
И ещё лучше отказать от газировки — из-за риска вздутия живота.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье