Как вы после долгих выходных? Влились в рабочее русло?

Готовы размять мозг и решить головоломку?
На картинке только один сноуборд выбивается из общего ряда. Какой и почему?

💙 Пишите свои варианты в комментариях, а мы лайкнем правильные ответы.

Выложили правильный ответ в комментариях. ⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В ВОЗ выяснили, что чаще всего убивает людей в возрасте от 30 до 79 лет

Согласно докладу ВОЗ, почти каждый третий взрослый в Европе (и речь не о Евросоюзе, а о Европе, как части света) страдает от гипертонии. Причина тому — склонность есть слишком много солёной пищи, в основном, уличной еды и ультра-обработанных продуктов.

🚩 Вот некоторые тезисы из доклада ВОЗ:
🔵 Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — основная причина инвалидности и преждевременной смертности в Европе. Речь про 10 000 смертей каждый день.
🔵 Мужчины в Европе почти в 2,5 раза чаще умирают от ССЗ, чем женщины.
🔵 В Европейском регионе самый высокий уровень распространенности повышенного артериального давления в мире.
🔵 Вероятность умереть в возрасте 30–69 лет от сердечно-сосудистых заболеваний почти в пять раз выше в Восточной Европе и Центральной Азии по сравнению с Западной Европой.
🔵 Высокое давление — ведущий фактор риска смерти и инвалидности в Европе.
🔵 В 51 из 53 стран Европейского региона среднесуточное потребление соли превышает рекомендованный ВОЗ максимальный уровень в 5 г (около одной чайной ложки) в день.
🔵 Сокращение потребления соли на 25% может спасти около 900 000 жизней от ССЗ к 2030 году.

Четыре миллиона — это число смертей, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями каждый год, в первую очередь среди мужчин, особенно в восточной части нашего региона. Это ошеломляющая цифра, — сказал доктор Ханс Анри П. Клюге, директор Европейского регионального бюро ВОЗ. — Это факты, но это то, что мы можем изменить.

В ВОЗ предлагают ввести обязательную политику по сокращению потребления соли.
✅ Ограничивать количество соли — как на уровне производства, так и в готовых блюдах в кафе и ресторанах.
✅ Писать на этикетках про вред избытка соли в рационе.
✅ Рассказывать общественности о важности сокращения потребления соли.
✅ Постоянно говорить об опасности гипертонии и её коварстве — она часто не имеет симптомов, но если давление не контролировать, последствия для организма губительны.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вовсе не обязательно отказываться от любимых блюд, если хотите похудеть. Достаточно заменить некоторые ингредиенты на более полезные. Вкус от этого не пострадает, зато лишние калории не попадут к вам на тарелку.

В памятке собрали 15 альтернатив привычных продуктов. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему диеты не помогают снизить уровень холестерина

По словам Кардиолога Ольги Бокерии, к 40 годам практически у каждого второго в стенке сосудов есть холестериновые полоски — первый этап формирования бляшки, основной составляющей которых является холестерин низкой плотности. Риск активного и быстрого образования бляшек у мужчин повышается после 45 лет, а у женщин — после 55.
И виной тому не только питание. Главная причина повышенного холестерина — стрессы.

Во время эмоционального всплеска организму нужно много кортизола (гормона стресса), который синтезируется из холестерина. Чем больше вы стрессуете, тем больше вам нужно гормонов, реагирующих на стресс. Соответственно организм производит больше холестерина, чтобы вырабатывать больше гормонов, которые вы от него требуете,

— объясняет механизм Ольга Бокерия.

❗️ Врач подчеркивает, что лишь 20% холестерина поступает в организм с пищей, а остальные 80% образуются в организме. Поэтому сильно снизить уровень холестерина правильное питание не поможет.

Даже если сидеть на диете, содержание холестерина удастся снизить лишь на 20%. Другое дело, что концентрацию плохого и хорошего холестерина, а также воспалительные факторы можно уменьшить с помощью диеты. С моей точки зрения, самая оптимальная для этой цели средиземноморская диета в сочетании с интервальным голоданием,

— говорит кардиолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные из Кардиффского университета в Великобритании провели исследование, в котором выясняли, как высокий интеллект коррелирует с чувством счастья.
Результаты работы опубликованы в NPJ Mental Health Research.

Эксперты решили провести мета-анализ, в котором изучали ранее опубликованные работы коллег на аналогичную тему. В общем сложности в эксперименте приняли участие более 405 072 человек из 15 стран Европы.

Для начала учёные выяснили, какое было образование у испытуемых: высшее, средне-специальное или же они только окончили школу. Затем эксперты проанализировали результаты теста, который помог им оценить интеллектуальные способности людей.

После получения данных об уровне образования и показателях интеллекта испытуемых учёные использовали менделевский рандомизированный анализ для оценки причинно-следственной связи между этими двумя переменными и субъективным ощущением счастья.

🔵 Результаты показали, что женщины с высшим образованием гораздо чаще удовлетворены своей жизнью, нежели участницы без него.
🔵Мужчины с высшим образованием реже довольны жизнью, чем участники без него.
🔵 Ещё один вывод учёных: высокий интеллект в целом был связан со снижением субъективного восприятия счастья. То есть чем показатели умственных способностей были выше, тем больше была вероятность, что человек будет чувствовать себя несчастным.
🔵 При этом мужчины с более низкими показателями интеллекта были счастливее, чем женщины.

Однако пользу образования невозможно отрицать. Люди, которые долго учились, имели больше возможностей для развития коммуникативных навыков и в целом были здоровее. Образованные мужчины и женщины с большей вероятностью будут заниматься активной физической деятельностью и с меньшей вероятностью будут вести малоподвижный образ жизни. Кроме того, у образованных женщин реже встречалось ожирение — у мужчин такой связи мы не обнаружили,

— заключили исследователи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сколько минут и в какой посуде греть еду в микроволновке

❗️ Начнём с того, что греть готовые блюда в заводской пластиковой упаковке точно нельзя — так выделяется токсичное вещество бензол.
Индийские учёные с кафедры физиологии Деканского колледжа медицинских наук изучили, как повлиял бензол на работников, профессионально контактирующих с этим веществом.

Воздействие бензола вызывает окислительный стресс, подавление иммунитета и увеличивает экспрессию гена р53, что связывают со злокачественными опухолями,

— говорится в исследовании.

Международное агентство по изучению рака признало бензол канцерогеном человека 1-й категории. Установлено, что воздействие этого вещества приводит к развитию лейкемии.

❌ Однако, по заявлению учёных из Университета Альмерии (Испания), даже пластиковые контейнеры, которые разрешено использовать в микроволновках (соответствующая пометка есть на дне посуды) способны выделять химикаты.

Пластиковые материалы, такие как полипропиленовые полимеры, обычно используются в качестве безопасных материалов в упаковке пищевых продуктов. Но недавние исследования показывают миграцию пластиковых веществ или их побочных продуктов в пищу, а с ней и в организм человека. Кроме того, было обнаружено, что вещества полипропиленгликоля попадают в продукты при приготовлении в микроволновой печи.

✅ Эндокринолог Анастасия Гальянова советует готовить и разогревать еду в стекле или керамической посуде. При этом время на разогрев также следует ограничить — до 1 минуты. Как заявляет врач, При длительном нагревании в микроволновой печи количество нутриентов снижается примерно на 40%.

Ещё лучше разогревать пищу на плите или в духовке. В офисе вряд ли будет такая возможность, но дома от использования микроволновки лучше лишний раз отказаться.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Калий — микроэлемент, без которого организм ломается

Есть минералы и витамины, о важности которых говорят постоянно: например, витамин D или магний. Однако есть ещё один микроэлемент, без которого нашему организму придётся очень непросто.

Как отмечает эндокринолог Диляра Лебедева, без достаточного количества калия наш организм начнет сбоить как недонастроенные часы.

🔵 Калий очень важен для нашей сердечно-сосудистой системы — он обеспечивает работу нашего «мотора».
🔵 Микроэлемент помогает передавать нервные импульсы.
🔵 Без него начнутся проблемы с работой мышц.
🔵 Калий регулирует баланс жидкости в теле.

🎌 Где искать калий:
🟡 бананы,
🟡 зелёные листовые овощи,
🟡 морковь,
🟡 бобовые,
🟡 цитрусы,
🟡 фисташки,
🟡 чернослив,
🟡 картофель.

🚩 Если в вашем теле недостаёт калия, то организм довольно быстро даст об этом знать. Дефицит может проявиться через постоянную усталость — причём такую, от которой не помогает обычный отдых. Ещё нехватка микроэлемента может провоцировать гипертонию. Кроме того, при дефиците калия могут появиться слабость в мышцах и судороги.

Вот еще несколько характерных признаков дефицита калия:
🔴 Проблемы с сердечным ритмом без очевидных причин;
🔴 Расстройства пищеварения;
🔴 Онемение в руках и ногах, ощущение покалывания;
🔴 Частые головокружения;
🔴 Сильные отёки, которые не проходят весь день.

При симптомах нехватки калия не стоит заниматься самолечением. Если есть причины для беспокойства — лучше обратиться за помощью к врачу.

Учитывайте, что переизбыток микроэлемента тоже может быть очень опасен. Например, он сильно вредит почкам.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В НМИЦ радиологии научились воссоздавать язык с помощью сосудов и кожи с бедра

Рак языка и полости рта у мужчин развивается в два раза чаще, чем у женщин. Риск заболеть выше у тех, кому уже исполнилось 40 лет. Один из главных факторов риска рака полости рта — курение.

Нередко людям с диагнозом рак языка требуется операция. Чтобы остановить распространение болезни, врачи вынуждены удалять поражённую часть языка.

Чтобы восстановить орган, раньше врачи использовали кожный лоскут с внутренней стороны предплечья пациента. Этот метод показывал хорошие результаты. Трансплантат хорошо приживался, однако на руке оставался глубокий рубец, ткани были сильно деформированы. Люди стеснялись большого шрама и даже делали на этом месте татуировку — хотели всеми возможными способами скрыть дефект, который сильно бросался в глаза.

🎌 Теперь специалисты из НМИЦ радиологии Минздрава используют различные по составу перфорантные аутотрансплантаты, — например, лоскут с внутренней стороны бедра.

Это сложная технология, которая требует ювелирной работы — операция может длиться 9 часов. Врачи используют специальную технику с высоким оптическим разрешением. В результате язык полностью восстановлен, а на теле пациента нет бросающегося в глаза эстетического дефекта.

🟩 Так, у одного из пациентов, 55-летнего мужчины, врачи диагностировали злокачественное образование боковой поверхности языка. Изначально мужчину лечили от красного плоского лишая, но терапия не давала нужных результатов, и дополнительная диагностика выявила плоскоклеточный рак.

Мужчину забрали на операцию. Две бригады хирургов сначала удалили правую половину языка и а также лимфоузлы на шее справа, чтобы предупредить распространение опухоли.

После врачи воссоздали утраченную часть языка с помощью кожи, сосудов, артерий и вен с бедра пациента.
В процессе использовали ультразвуковой датчик: он помогает с ювелирной точностью соединить сосуды и мягкие ткани.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как пересилить себя и не паниковать каждый раз, когда в автобусе нужно попросить передать деньги за проезд? Как даже скромному интроверту научиться говорить с незнакомцами? На эти вопросы ответил психолог Михаил Лабковский.

Как отмечает специалист, причина страха перед разговорами по телефону или любым другим общением с незнакомцами — социальная тревожность. Это когда вы боитесь, что потерпите на глазах у окружающих неудачу и поэтому вас осудят.

🚩 Вот какие симптомы социальной тревожности вы можете заметить за собой:
🔵 постоянное беспокойство о том, что о вас подумают и как поймут;
🔵страх показаться глупым или неловким;
🔵боязнь вызвать у других людей недовольство;
🔵внутренняя беседа с самим собой — вы постоянно прокручиваете возможные сценарии развития событий, думаете о том, что сделаете и скажете.

❗️ Не стоит путать социальную тревожность с интровертностью. Дело в том, что интроверты при необходимости вполне могут взаимодействовать с другими людьми. Они не боятся общения, им оно просто не нужно в больших количествах.

🎌 Что делать, если социальная тревожность мешает вам жить?

🔵В первую очередь необходимо осознать: даже если окружающие грубят вам и ругаются, к вам их поведение не имеет никакого отношения.

🔵Второй важный шаг — работа с убеждениями. Подумайте, какие конкретно моменты внушают вам страх. Вы боитесь, что вас примут за глупого человека? Вам стыдно отвлекать другого человека? Или вы опасаетесь, что в ответ на просьбу вам нахамят?

🔵И третье условие — постоянная практика. Если вы побаиваетесь звонить по телефону — звоните! Если страшно говорить с незнакомцами, попробуйте для начала беседовать понемногу с таксистами и официантами.

Следите за своими ощущениями во время разговора и обязательно хвалите даже за небольшие успехи. Для большей уверенности в себе можете заранее продумать небольшой план разговора.

Если все эти способы не помогают вам избавиться от страха, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу, резюмирует Лабковский.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные из Оксфордского университета обнаружили белки для ранней диагностики рака

🔵 В своей первой работе учёные изучили образцы крови 44 645 человек, все данные были взяты в Британском биобанке. Из них у 4921 человека из выборки был обнаружен рак.

После тщательного изучения образцов экспертам удалось сделать выборку из 1463 различных белков. Следующий этап — это сравнительный анализ. Эксперты сопоставляли кровь участников без онкологического заболевания с кровью тех, у кого диагностировали рак. В результате им удалось выявить 371 белок, каждый из которых был связан с риском развития хотя бы одного из 19 видов рака.

🎌 Учёным также удалось определить 182 белка, которые появились в крови людей за 3 года до постановки диагноза и 107 белков, которые содержались в пробе минимум за 7 лет до выявления болезни.

🔵 Во втором исследовании эксперты изучили генетические данные 337 822 человек с онкологическими заболеваниями. Главная цель работы — обнаружить, на какие белки в крови можно воздействовать различными способами, чтобы заранее остановить развитие болезни.

В результате учёные обнаружили в крови 40 белков, влияющих на риск развития как минимум девяти видов рака. Однако здесь есть важный нюанс: если воздействовать на эти белки, то все может закончиться весьма неоднозначно. Болезнь может как замедлиться, так и ускориться, более того, стоит учитывать и различные побочные эффекты.

Команда заявила, что им необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы выяснить, какую именно роль эти белки играют в развитии рака в организме и какие лекарства могут помочь спасти тысячи жизней без вреда для здоровья.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье