Никакой химии: рецепт безопасных бомбочек для ванны

Как мы уже писали, магазинные бомбочки для ванны могут принести больше проблем, чем удовольствия. Блёстки и консерванты в составе часто идут в комплекте с высыпаниями на коже и обострениями цистита.

Поэтому не лишним будет при покупке изучить состав средства. А ещё лучше сделать бомбочки для ванны своими руками, тем более, что в этом нет ничего сложного.

Попросили Романа Опарина, доцента кафедры общей биологии и биоэкологии Государственного университета просвещения поделиться рецептом. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

После длинных выходных все, казалось бы, должны возвращаться на работу бодрыми и счастливыми. Но психологи отмечают: число депрессий и тревожных расстройств после праздников закономерно возрастает.

И этому явлению даже дано отдельное название — «постпраздничный синдром». Он накрывает как взрослых, так и детей, хотя и в меньшей степени.
Как с этим бороться, рассказал Антон Волков — психотерапевт, сексолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге.

1️⃣ Наполните жизнь активностями
Запланируйте интересные события, дела или поездки. Например, можно купить билеты в театр или на концерт, отправиться на шопинг, договориться о встрече с друзьями, спланировать поход в ресторан или свидание.
Осознание того, что впереди ещё много классного, облегчит адаптацию к рабочим будням.

2️⃣ Станьте менеджером своего хорошего настроения
Для этого важно научиться получать удовольствие от каждодневных занятий. Например, завести привычку ежедневно делать несколько дел, которые приносят радость. Прогулка с собакой, новое хобби... Или попробуйте сходить в кино, встретиться с другом прямо в будний вечер, не дожидаясь выходных.

3️⃣ Заведите приятные ритуалы
Внести разнообразие в рабочие будни помогут приятные ритуалы. Чашка хорошего кофе в начале рабочего дня или обед в парке в хорошую погоду.
Если дресс-код позволяет, можно договориться с коллегами в какой-то из дней недели приходить на работу в одежде определённого цвета или стиля.

Эти изменения потребуют чуть больше усилий, но зато научат получать удовольствие в любой день, а не только по праздникам.

4️⃣ Примите ответственность за свою жизнь
Право выбирать хорошую жизнь остается только за вами. Если после праздников и просто выходных вас постоянно захлестывают тоска и тревожность, это повод спросить себя: отчего работа вызывает исключительно скуку или лень? На своём ли я месте? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь?
Разобраться в себе и дать ответы на эти вопросы можно как самостоятельно, так и с помощью психотерапевта.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Стеклянный колпак»: используйте этот приём, чтобы не реагировать на негатив

Для мозга нет разницы между реальными и воображаемыми объектами. По словам нейрофизиологов, в обоих случаях происходит возбуждение нервных клеток в определенных областях мозга, причём в одинаковых последовательностях и объёме. Если вы представите себе кислый лимон, то сможете ощутить вкус. Здесь важно, конечно, чтобы вы когда-нибудь уже ели этот фрукт.

🎌 Способность мозга не различать реальные и воображаемые объекты можно использовать и в других ситуациях. Например, при сложных переговорах, чтобы уменьшить уровень стресса и легче сохранять рациональное мышление.

Майнд-фитнес-тренер Дарья Пойманова рассказала о приёме «Стеклянный колпак», основанном на методе визуализации.

Посмотрите видео и попробуйте — получилось? ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

10 привычных продуктов, из-за которых может болеть голова

Если у вас нет особой чувствительности, то можете смело есть продукты из списка ниже. А вот если страдаете мигренями или голова иногда болит будто ни с того ни с сего, присмотритесь к этому "стоп-листу".

🔵 Алкоголь
Иногда для появления головной боли достаточно даже одного бокала красного вина. Дело в высоком содержании кверцетина — антиоксиданта, которого много в красном и чёрном винограде. Он тормозит обмен этанола, а головную боль вызывают продукты его неоконченного распада.

🔵 Чай и кофе
В них кофеин — природный алкалоид, который обладает сосудосуживающим действием. Постепенно уровень кофеина снижается, а сосуды расширяются и воздействуют на болевые рецепторы в окружающих тканях. Из-за этого и болит голова.

🔵 Сыр
В выдержанных твёрдых сырах много тирамина. Эта аминокислота влияет на состояние нервной системы и спазмирует сосуды. Они сначала сильно сжимаются, затем расслабляются — от этого болит голова.

🔵 Бананы
В них, как и в сырах, много тирамина, который провоцирует головную боль у чувствительных к этому веществу людей. Считается, что в перезрелых бананах с чёрными пятнами тирамина больше.

🔵 Шоколад
В шоколаде есть сразу несколько веществ, способных вызвать головную боль: кофеин, тирамин и фенилэтиламин. Особенно чувствительны к ним люди, которые страдают мигренью. Нужно также учитывать, что голова в принципе может болеть от сладостей. Они резко повышают уровень глюкозы в крови. Когда концентрация сахара снижается, у многих начинает болеть голова.

🔵 Мороженое
Боль в передней части головы и у висков может возникнуть от мороженого. Точно неизвестно, почему так бывает. Учёные предполагают, что так холод действует на чувствительные к температуре нервы и кровеносные сосуды во рту. Некоторым людям мороженое, наоборот, помогает справиться с приступами мигрени. Возможно, этот эффект связан с охлаждением нервного узла, который расположен над твёрдым нёбом.

Ещё три продукта, которые могут вызвать головную боль, ➡️ у нас на сайте.

Лайфхак из социальных сетей, пользу которого подтвердила наука — хлеб надо хранить в морозилке

Учëные провели эксперимент, в котором приняли участие 10 человек, 7 из них были женщинами. Возраст добровольцев колебался от 22 до 59 лет.

Всех людей поделили на 4 группы. Они ели хлеб в разном виде:
🔵 свежий,
🔵замороженный и размороженный,
🔵свежий поджаренный,
🔵тоже поджаренный, но уже после разморозки.

Участникам измеряли уровень глюкозы в крови до начала эксперимента и после него. В остальном люди не меняли своих пищевых привычек.

🎌 Оказалось, что самым полезным был хлеб, который прошел процедуру заморозки — у людей, которые его ели, были самые низкие показатели скачков глюкозы в крови. Даже если такое хлебобулочное изделие после разморозки поджарить, то оно все равно не потеряет своих полезных свойств.

При выпекании хлеба крахмал проходит желатинизацию. Благодаря такой форме он легче переваривается, а глюкоза быстрее усваивается. Что не очень хорошо, ведь тогда уровень инсулина сильно повышается. Человека начинает терзать голод, он стремительнее набирает вес,

— комментирует исследование эндокринолог Зухра Павлова.

Холод же оказывает совсем другое воздействие на хлеб — он превращает желатинизированный крахмал в устойчивый. Такой крахмал медленнее переваривается и провоцирует меньшие скачки сахара в крови. При этом гораздо эффективнее, если вы не просто охладите хлеб, а именно заморозите: польза может увеличиться в два раза.

❗️ Важный нюанс: исследование показало, что такой трюк работает только с домашней выпечкой. Вероятно, всё зависит от ингредиентов в составе и способа приготовления. Ведь дома мы не добавляем различные консерванты и усилители вкуса, чтобы изделие хранилось дольше.

Я же рекомендую есть цельнозерновой хлеб. В нём не так много углеводов, как в обычном белом. Одного кусочка в прием пищи — вполне достаточно,

— заключила эндокринолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Есть случаи, когда вмешательство пластического хирурга необходимо, — это реконструктивная пластика для восстановления после травм и ожогов, устранения дефектов и последствий других операций.
Всё о возможностях и сложностях реконструкции рассказали участники круглого стола «Доктора Питера».

🎌 Что — эстетика, а что уже реконструкция?

«Википедия» говорит: всё, что не связано со здоровьем, — это эстетика, а все, что лечит, — реконструкция. На самом деле, не всё так просто. С травматической ампутацией ушной раковины человек, прикрыв дефект волосами, может прекрасно слышать, играть на музыкальных инструментах. Удаление груди при онкологических заболеваниях признают лечебной операцией и считают, что оно не грозит потерей здоровья. И, тем не менее, операции по восстановлению этих органов, несомненно, реконструктивные и важные,

— рассказывает Александр Древецкий, пластический хирург высшей квалификационной категории Клиники A3BEAUTE.

🎌Какие ещё нюансы есть?

Нельзя в одну кучу «сваливать» реконструкцию молочной железы после онкологии, реконструкцию лица после травм и реконструкцию конечностей после минно-взрывной травмы. К примеру, я сейчас задействована как пластический хирург в госпитале, там чаще всего речь идёт о пластическом закрытии сложных раневых дефектов и восстановлении кожного покрова в области нижних конечностей,

— поясняет Елена Сухопарова, доцент кафедры пластической хирургии ПСПБГМУ им. И П. Павлова, пластический хирург медицинской клиники «Адамант».

🎌 Все вмешательства выполняет один пластический хирург?

Если пациентке была выполнена мастэктомия, то тут сначала работает хирург, ставит эспандер, а мы, пластические хирурги, заменяем его уже на следующем этапе на имплант.

—отвечает Максим Барсаков, зав отделением пластической хирургии Клиники Пирогова

🔵 Почему пластическая хирургия в тени других специальностей?
🔵 Что позволяет врачам работать не только с лицом, а "от макушки до пяток"?
🔵 Какие новые материалы появились и что такое искусственная кожа?

Читайте в продолжении материала ➡️ на сайте.

Бывает, что понравившейся зубной пастой люди пользуются годами. Но потребности у зубов меняются, а бактерии могут адаптироваться к составу средства.
Врач-ортодонт Дина Воронина советует пользоваться зубной пастой курсами.

🔵 Пасты с кальцием и с фтором следует применять поочерёдно. Например, 1 месяц с кальцием, далее — 1 месяц с фтором. Вместе эти элементы не усваиваются.

❗️ Пасты с триклозаном и другими противомикробными препаратами используют при воспалительных заболеваниях слизистой рта, гингивите, пародонтите. Однако постоянно чистить зубы такими пастами нельзя. И применять их нужно только, если назначил стоматолог.

🔵 Пасты с морской солью или с лесными травами также обладают антисептическим и противовоспалительным действием.

Но как и антибактериальные пасты, они не для длительного применения. Пользоваться ими можно две недели-месяц,

— предупреждает врач.

🔵 Отбеливающие пасты нельзя использовать на постоянной основе. Часто они содержат абразив и более агрессивно воздействуют на эмаль зуба.

Иногда стоматологи рекомендуют отбеливающие пасты, если человек очень много курит и пьёт кофе, то есть когда у него повышен риск образования пигментированного зубного налёта. В таком случае пользоваться отбеливающей пастой для профилактики можно один раз в 1-2 недели,

— говорит Дина Воронина.

🔵 Пасты, снижающие чувствительность. Такие средства содержат нитрат калия, который закупоривает дентинные канальцы, снижая гиперчувствительность зубов. В одном из исследований говорится, что эффект достигается, если пользоваться зубной пастой с нитратом калия дважды в день. А вот ополаскиватели с таким же действующим веществом чувствительность зубов не снижают.

🔵 Для детей есть своя линейка паст на гелевой основе, которая предназначена для нежной, ещё формирующейся эмали.

❗️ Подождите около 30 минут после приёма пищи, прежде чем чистить зубы. Во время еды повышается кислотность ротовой полости. Чистка сразу после еды увеличивает риск травмирования эмали,

— предупреждает врач.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Никогда не поздно заняться здоровьем

Учёные выяснили: если начать тренироваться после 50 лет, можно компенсировать недостаток активности в раннем возрасте, выполняя больше упражнений.

🎌 Чтобы сохранить здоровье, взрослому человеку в возрасте от 19 до 64 лет необходимо поддерживать активный образ жизни и выполнять:
🔵 не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности, подойдут обычная прогулка или езда на велосипеде;
🔵 силовые упражнения два или более дней в неделю.

❗️ Согласно результатам исследования, люди, которые всегда соблюдали рекомендации по физической активности и те, кто впервые начал следовать советам ВОЗ в 55 лет, имели показатель физического здоровья на три балла выше, чем те, кто никогда их не соблюдал.

Исследователи подчеркивают: конечно, это не значит, что вы можете всю жизнь сидеть на диване и предаваться вредным привычкам, а потом внезапно начать заниматься спортом в преклонном возрасте и резко оздоровиться. Чем раньше вы начнете вести активный образ жизни, тем лучше.

✅ Однако всё же лучше стартовать поздно, чем никогда: начать тренировки в 50 лет будет более здоровым решением в перспективе.

Как отмечают авторы работы, результат анализа показал: чтобы в 70 иметь возможность поддерживать хороший уровень жизни и чувствовать себя неплохо, нужно компенсировать отсутствие активности в более молодые годы, а для этого годится начать тренировки даже после 50, пишет издание Daily Mail.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 вопросов кардиологу

🔵 Как правильно контролировать давление?
🔵 Что показывает и не показывает ЭКГ?
🔵 Какие самые частые заболевания сердца?
🔵 С какими жалобами чаще всего приходят пациенты и на какие точно надо обратить внимание?
🔵 Как самостоятельно понять, что надо обратиться к кардиологу?

Анна Сиверина, врач-кардиолог петербургского Института скорой помощи отвечает на пять вопросов, которые часто задают пациенты. Подробности в видео. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как поддержать нормальную работу печени, тем более если приходится пить статины при высоком холестерине? Многие слышали о бесполезности различных биодобавок, якобы чистящих печень.

Но полезные свойства продуктов, причем доказанные, никто не отменял. Так почему бы не воспользоваться советами медиков и не добавить в рацион то, что реально работает на пользу нашему важнейшему органу-фильтру?

🎌 Семь продуктов, которые надо активно есть для поддержки печени, назвала кардиолог Ольга Бокерия:

1️⃣ Все виды крестоцветных. Это капуста разных видов (от брокколи до брюссельской), салаты, руккола, шпинат, хрен, редька, репа, редис. ⠀

2️⃣ Яйца. В них содержится много белка и холина, который регулирует холестерин.

3️⃣ Побеги (любые). Это ростки, которые срезают на 7-10-й день после посева. И это не только проращенные пшеница, овес, греча, горох, но и перья молодого зелёного лука, свежий щавель, базилик, укроп, листья свеклы и микрозелень.

4️⃣ Свёкла. Этот овощ снижает воспаление, улучшает выведение желчи, а листья свеклы содержат самое большое количество калия из всех продуктов.

5️⃣ Чеснок.

6️⃣ Все виды жирной рыбы. Это не только лосось и палтус, но и сельдь, и скумбрия.

7️⃣ Лимон. Цитрус снижает воспаление, удаляет жир с печени.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Трихологи говорят, что никаких универсальных советов по поводу правильной частоты мытья волос нет. Если у вас от рождения более жирная кожа головы, скорее всего, шевелюру приводить в порядок в любом случае придется чаще — никакие переучивания и даже самые дорогие шампуни не помогут.

Однако последние исследования показывают: в некоторых случаях ваши волосы могут пачкаться быстрее из-за особенностей рациона.

🎌 Исследователи Гарвардского университета обнаружили: ультра-обработанные продукты способны усиливать активность сальных желез и повышать жирность кожи головы.

Учёные основывают свои выводы на исследовании 115 000 взрослых американцев, за здоровьем и питанием которых следили в течение 30 лет.

Кстати, по тем же причинам ультра-обработанные продукты могут навредить и коже. Из-за повышенной активности сальных желез любители фастфуда и полуфабрикатов могут страдать от прыщей, расширенных пор и неприятного жирного блеска.

Это не значит, что теперь вы должны смертельно бояться еды из супермаркета и перейти на исключительно овощную диету. Врачи советуют питаться сбалансировано. Можно, например, руководствоваться правилом 80 на 20: пусть 80% вашего меню будут составлять полезные продукты, а 20% останутся для любимой, пусть и не всегда полезной еды.

Самые популярные ультра-обработанные продукты:
🔴 Копченое мясо и сосиски;
🔴 Магазинная выпечка;
🔴 Кетчуп и майонез;
🔴 Фастфуд;
🔴 Чипсы;
🔴 Хлопья для завтрака;
🔴 Мороженое;
🔴 Шоколадные батончики;
🔴 Газированные лимонады.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

По данным издания Daily Mail, две трети пациентов с раком мочевого пузыря изначально получают неверный диагноз. А это может стоить жизни.

Рак мочевого пузыря чаще всего диагностируется у людей в возрасте старше 65 лет, чаще — у мужчин. Но от урологической онкологии не застрахованы и более молодые пациенты. Особенно важно следить за проявлением тревожных симптомов женщинам в менопаузе. Как оказалось, именно им чаще всего ставят ошибочные диагнозы, прописывают антибиотики для лечения инфекции, гоняют по гинекологам, прежде чем выяснят истинную причину неполадок со здоровьем.

Доктор Элисон Бертл, клинический онколог-консультант, отмечает, что женщины с раком мочевого пузыря обращаются к врачу с жалобами в среднем пять раз до того, как их направят к специалисту.

❗️ Самый тревожный признак возможного рака мочевого пузыря — появление крови в моче. Уже только это должно стать поводом для соответствующего обследования. Сопутствующими симптомами могут быть частые и болезненные мочеиспускания, тянущие боли в пояснице, потеря веса, усталость, недержание и боли в животе.

53-летняя Хелин Гловер из британского Сандерленда пришла к терапевту с жалобами на кровь в моче. Ей поставили диагноз «постменопаузальное кровотечение, вызванное заместительной гормональной терапией». Но проблема не решилась. Два года женщина терпела и ходила по врачам, пока ей не поставили правильный диагноз: рак мочевого пузыря.

Дошло до того, что я сдавала на анализ образец мочи, в котором была одна кровь, но врач уверял, что у меня всё в порядке, беспокоиться не о чем».

— вспоминает Хелин.

Опухоль мочевого пузыря у неё обнаружили на УЗИ случайно: обследование назначил гинеколог, который хотел узнать состояние матки женщины,
В итоге Хелин перенесла операцию по удалению опухоли с последующей химиотерапией, сейчас ей гораздо лучше.

Но я не могу отделаться от мысли, что если бы болезнь была обнаружена раньше, то я могла бы оказаться в лучшем положении,

— говорит женщина.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Правда ли, что дети, зачатые с помощью ЭКО, чаще болеют раком? Отвечают учёные

Процедуре ЭКО уже 47 лет — первым человеком, «зачатым в пробирке», была Луиза Джой Браун из Великобритании. Чуть позже врачи научились замораживать яйцеклетки и эмбрионы, что позволило женщинам отсрочить материнство. Технологии дошли до того, что в прошлом году в США родились близнецы из эмбрионов, замороженных 30 лет назад.

Но как такие вмешательства в естественный процесс размножения сказываются на здоровье будущего потомства? Учёные из Франции решили выяснить, грозит ли детям, зачатым с помощью ЭКО, риск раннего развития рака.

В исследовании участвовали более 8,5 миллионов детей от 3 до 9 лет, рожденных во Франции с 2010 по 2021 годы.

Учёные отмечают: дети, зачатые с помощью ЭКО, чаще рождались в результате многоплодной беременности, чаще появлялись на свет раньше срока и имели меньшую массу тела при рождении. Кроме того, среди них больше малышей с диагнозом врожденного порока развития. Отчасти это может объясняться тем, что матери таких детей были старше.

🎌 Что же касается рака, то выводы таковы: в среднем онкологические заболевания у детей «из пробирок» выявляют не чаще, чем у тех, кого зачали естественным путем. Но есть исключение.

Общий риск рака не различался между детьми, зачатыми естественным путем, и детьми, родившимися после свежего переноса эмбрионов в матку, то есть на 3-й или 5-й день развития, — приходят к выводу авторы исследования. — Однако риск острого лимфобластного лейкоза был на 61% выше среди детей, рожденных после процедуры переноса замороженных эмбрионов, по сравнению с детьми, зачатыми естественным путём.

Более того, среди детей, родившихся в период с 2010 по 2015 год, риск лейкемии был выше и среди детей, родившихся после свежего переноса эмбрионов.

Учёные пока не смогли выяснить, почему дети, рожденные после ЭКО, имеют повышенный риск лейкемии.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как вы после долгих выходных? Влились в рабочее русло?

Готовы размять мозг и решить головоломку?
На картинке только один сноуборд выбивается из общего ряда. Какой и почему?

💙 Пишите свои варианты в комментариях, а мы лайкнем правильные ответы.

Выложили правильный ответ в комментариях. ⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В ВОЗ выяснили, что чаще всего убивает людей в возрасте от 30 до 79 лет

Согласно докладу ВОЗ, почти каждый третий взрослый в Европе (и речь не о Евросоюзе, а о Европе, как части света) страдает от гипертонии. Причина тому — склонность есть слишком много солёной пищи, в основном, уличной еды и ультра-обработанных продуктов.

🚩 Вот некоторые тезисы из доклада ВОЗ:
🔵 Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — основная причина инвалидности и преждевременной смертности в Европе. Речь про 10 000 смертей каждый день.
🔵 Мужчины в Европе почти в 2,5 раза чаще умирают от ССЗ, чем женщины.
🔵 В Европейском регионе самый высокий уровень распространенности повышенного артериального давления в мире.
🔵 Вероятность умереть в возрасте 30–69 лет от сердечно-сосудистых заболеваний почти в пять раз выше в Восточной Европе и Центральной Азии по сравнению с Западной Европой.
🔵 Высокое давление — ведущий фактор риска смерти и инвалидности в Европе.
🔵 В 51 из 53 стран Европейского региона среднесуточное потребление соли превышает рекомендованный ВОЗ максимальный уровень в 5 г (около одной чайной ложки) в день.
🔵 Сокращение потребления соли на 25% может спасти около 900 000 жизней от ССЗ к 2030 году.

Четыре миллиона — это число смертей, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями каждый год, в первую очередь среди мужчин, особенно в восточной части нашего региона. Это ошеломляющая цифра, — сказал доктор Ханс Анри П. Клюге, директор Европейского регионального бюро ВОЗ. — Это факты, но это то, что мы можем изменить.

В ВОЗ предлагают ввести обязательную политику по сокращению потребления соли.
✅ Ограничивать количество соли — как на уровне производства, так и в готовых блюдах в кафе и ресторанах.
✅ Писать на этикетках про вред избытка соли в рационе.
✅ Рассказывать общественности о важности сокращения потребления соли.
✅ Постоянно говорить об опасности гипертонии и её коварстве — она часто не имеет симптомов, но если давление не контролировать, последствия для организма губительны.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вовсе не обязательно отказываться от любимых блюд, если хотите похудеть. Достаточно заменить некоторые ингредиенты на более полезные. Вкус от этого не пострадает, зато лишние калории не попадут к вам на тарелку.

В памятке собрали 15 альтернатив привычных продуктов. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье