Как отказ от соли влияет на здоровье и чем её заменить

Учёные из Университета Бонда в Австралии провели исследование, в котором доказали: от соли лучше отказаться в пользу здоровых альтернатив.

Эксперты провели обзор шестнадцати рандомизированных исследований, в общей сложности проанализировав данные около 28 тысяч человек. Все они были разного пола, возраста и с разным анамнезом.

🎌 Оказалось, что переход с обычной соли на заменитель соли с пониженным содержанием ионов натрия может снизить риск смерти от всех причин на 7-18%, а риск заполучить опасные для жизни патологии сердца и сосудов — на 5-27%.
Число зависит от многих факторов: возраста, образа жизни, наличия хронических заболеваний и других.

Доказательства более убедительны в определённых группах населения, например среди тех, кто придерживается азиатских диет или имеет высокий сердечно-сосудистый риск,

— пояснили авторы.

🎌 Чем можно заменить обычную соль

🔵 Морская соль. Она отличается более полезным составом. Помимо хлорида натрия в нее входят калий, кальций, бром, марганец, йод: всего около полусотни важных для организма микроэлементов.

🔵 Гималайская розовая соль своим красивым цветом обязана высокому уровню содержания оксида железа. Как и морская соль, гималайская обладает большим количеством ценных микроэлементов.

🔵Морская капуста или водоросли «ламинария» в сухом виде.

🔵 Сельдерей, его стебли и корнеплоды имеют солоноватый вкус.

🔵 Coconut Aminos — особый ферментированный продукт, добытый из сока кокоса. Он не содержит соли, глютена и сои, при этом прекрасно оттеняет вкус.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

5 вопросов урологу

Урологи лечат не только мужчин. К ним, например, можно прийти с жалобами на проявления цистита у женщин.
Алексей Сиваков, заведующий отделением урологии НИИ им. Джанелидзе отвечает на 5 вопросов, которые часто задают пациенты.

🔵 Нужно ли ходить к урологу для профилактики
🔵 Какие урологические заболевания чаще всего встречаются и как их предотвратить?
🔵 Жалобы, с которыми надо идти к урологу?
🔵 Можно ли избавиться от камней в почках без операции?
🔵 Можно ли лечить цистит самостоятельно, например, купив антибиотик для однократного приёма?

Все ответы в видео. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Минздрав: популярное обезболивающее способно вызвать тяжёлые кожные реакции

Изменения в инструкции к лекарственным препаратам, содержащим в качестве действующего вещества ибупрофен, рекомендовал внести Минздрав в связи с актуализацией информации об опыте клинического применения.

🔴 Уточняется о необходимости дополнить информацию о побочных эффектах ибупрофена для наружного применения, который обычно используется для лечения боли, воспаления и отёка. К возможным нежелательным реакциям добавится информация о рисках развития тяжёлых кожных реакций — эритема мультиформная, эксфолиативный дерматит, синдром Стивенса-Джонсона, эпидермальный некролиз, ОКЕ8 8-синдром, острый токсический генерализованный экзантематозный пустулез.

🔴 В инструкции к ибупрофену для системного применения рекомендовано добавить данные о таких возможных нежелательных реакциях, как Синдром Коуниса и тяжёлых кожных реакциях — таких как эритема мультиформная, эксфолитивный дерматит, синдром Стивенса-Джонсона, токсический эпидермальный некролиз (частота — очень редко), а также БКЕ8 8-синдром и острый генерализованный экзантематозный пустулез (частота — неизвестно).

🚩 Так, в журнале Clinical Case Reports описан случай синдрома Стивена-Джонсона, зарегистрированный в Ираке. Женщина в два раза превысила дозировку ибупрофена и попала в больницу в тяжелейшем состоянии — её тело покрылось волдырями, из распухшего рта сочилась желтая слизь, температура повысилась до 38 градусов. Пациентку удалось спасти, но лечение было долгим.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Оплатят ли больничный, если вы заболели на праздниках или в отпуске? А если заболел ребёнок?
Отвечает юрист.

🎌 Если заболели в отпуске…
Если так случилось, и во время отпуска у вас подскочила температура и нужен врач, не стоит ждать начала рабочих дней — смело можно оформлять больничный без промедлений. В этом случае в соответствии с частью первой ст. 124 ТК РФ отпуск должен быть продлён или перенесен на другой срок — именно на то число календарных дней нетрудоспособности, которые совпали с днями самого отпуска. Больничный вам оплатят.

🎌 … и в праздники

Если вы не брали отпуск, но заболели во время длинных праздников, то взять больничный тоже можно — его оплатят, включая выходные и нерабочие праздничные дни — это 1 и 9 мая,

— уточнила изданию RT юрист Юлия Вайнберг.

По её словам, «никаких особенностей для оформления больничного в праздничные, выходные или рабочие дни не существует». Поэтому уговаривать врача открыть больничный более поздней датой не нужно.

🚩 Вы в отпуске, и заболел ребёнок
Если во время вашего отпуска у вас заболел ребёнок или другой член семьи, то продлевать дни отпуска вам не будут, и соответственно — на оплату больничного листа рассчитывать не стоит.

Это связано с тем, что вам не должны оформлять больничный по уходу за членом семьи во время вашего отпуска, но даже если оформили, отпуск продляться не будет (п. 40 Порядка выдачи листков нетрудоспособности, письмо ФСС России от 9 августа 2007 г. № 02-13/07-7422), уточнили эксперты федерального проекта «ЗдравКонтроль».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как быстро понизить давление без таблеток: инструкция кардиолога.

У пациентов с гипертонией обычно всегда с собой лекарства — они знают, когда надо принять таблетку, как правильно себя вести и кого просить о помощи. Но бывает, что давление подскакивает внезапно — у человека раньше могло не быть такой проблемы. Или же гипотензивные препараты почему-то остались дома/на даче.
Что делать в такой ситуации, рассказывает Алексей Жито.

1️⃣ Успокойтесь.
Важно успокоиться и не волноваться. Подумайте о хорошем, о близких людях, семье, об отдыхе, о животных, природе — переключите фокус внимания.

2️⃣ Примите правильное положение.
Сядьте в кресло, на ступеньку или на высокий диван — чтобы ноги свешивались. Так кровь от туловища и головного мозга уходит в депо — вены в ногах.

Важно, чтобы ноги не касались пола: так мышцы будут расслаблены, не сокращены, следовательно, не смогут «проталкивать» кровь обратно к сердцу.

Можно приложить тёплые грелки к ногам или поместить ноги в таз с тёплой водой. В обоих случаях происходит расширение сосудов нижних конечностей, вся кровь приливает сюда, тем самым разгружается сосудистое русло головы, туловища, сердца.

3️⃣ Обеспечьте приток свежего воздуха.
Откройте форточку (предпочтительно) или включите систему охлаждения воздуха — так вы обеспечите поступление кислорода к головному мозгу.

С этой же целью мы снимаем с себя или с пострадавшего все тугие пояса, ремни, расстегиваем ворот рубашки — улучшаем циркуляцию.

4️⃣ Съешьте свежий огурец.
Съедаем 2-3 свежих огурца. Идеально, если о вас позаботятся близкие и быстро мелко нарежут салат из огурца, петрушки и сельдерея. Это отличный мочегонный коктейль — быстро выведется лишняя жидкость и давление снизится.
Арбуз, кстати, тоже обладает отличным мочегонным эффектом.

5️⃣ Создайте тишину.
Выключите яркий свет, громкую музыку, отключите рабочие звонки и чаты, — нужно заняться здоровьем в этот момент.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сегодня утром, 3 мая, на Солнце произошла вспышка высшего балла. А накануне вечером на Земле случилась третья по силе с начала года магнитная буря — её никто не ждал.

По словам астрономов, около половины шестого утра по московскому времени на Солнце произошла вспышка высшего балла — Х1.6, ее мощность примерно в 4 раза слабее вспышки 22 февраля, которая была самой сильной в текущем солнечном цикле (уровень Х6.3).

🎌 Как ранее рассказывала кардиолог Анастасия Юсупова, научных доказательств того, что магнитные бури напрямую влияют на здоровье и развитие определенных заболеваний и состояний у людей нет.
Однако многие действительно в такие дни плохо себя чувствуют: в наших опросах подписчики тоже отмечают изменения в самочувствии.

✅ Эндокринолог Зухра Павлова предлагает 5 способов помочь себе.

🔵 Если у вас диагностированы хронические недуги и вам прописаны определенные препараты, не забудьте принимать их в дни бурь. Многие люди совершают ошибку и бросают таблетки сразу после того, как им становится легче. Однако на самом деле многие болезни перестают проявлять себя как раз на время, пока человек принимает препараты.

🔵 Не лишним будет заранее купить и держать под рукой таблетки, которые помогут справиться с неприятными последствиями магнитных бурь. Это могут быть лекарства от головной боли, для нормализации давления и сердечного ритма.

🔵 Некоторым людям справиться с симптомами помогают успокаивающие средства. Например, попробуйте заварить травяной чай.

🔵 Чтобы желудок не доставлял во время бурь лишних проблем, старайтесь есть поменьше жирного, жареного, солёного и других продуктов, которые могут спровоцировать у вас расстройства ЖКТ.

🔵 Многим почувствовать себя лучше помогают ароматерапия, массаж и йога.

❓ А вы чувствуете возмущения в магнитосфере или для вас это обычные дни?

💔 - магнитные бури ощущаю на себе, могу работать космо-барометром.
🤔 - вообще не замечаю магнитных колебаний и не замечаю связи с обострениями болезней.

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Некоторые исправительные учреждения в Америке изнутри выкрашены в розовый цвет. У этого оттенка даже есть название — «‎розовый Бейкера-Миллера». Согласно исследованиям, проведённым ещё в 1970-х, этот цвет действует на психику успокаивающе. Посмотреть на оттенок и написать свои впечатления от него можно ➡️ здесь.

🔹 Сжигание прошлогодней травы — самый небезопасный способ очистить дачный участок. И дело даже не в опасности пожара, а в канцерогене, который выделяется при горении — диоксине. Какие последствия он несёт для всего живого в округе и какие есть безопасные альтернативы, рассказали ➡️ здесь.

🔹 На еду первой реагируют митохондрии печени. Этот орган включается ещё до того, как появляется аппетит и начинается слюноотделение. Как это выяснили и чем новые данные помогут при лечении диабета, читайте ➡️ здесь.

🔹 Завидовать полезно. Это чувство даёт нам понять, что для нас по-настоящему важно и желанно. Только завидовать нужно правильно: задавая себе уточняющие вопросы и переходя от эмоции к действию. Инструкция, как завидовать с пользой, ➡️ здесь.

🔹 Если вы заболели на майских праздниках, не упрашивайте врача открыть больничный позже, вам и так его оплатят. Если у вас отпуск, то есть и альтернатива — продлить отдых на количество дней болезни. А вот если во время вашего отпуска заболел ребёнок, на оплату больничного можно не рассчитывать. Тонкости объясняем ➡️ здесь.

💙 Расскажите нам, какая новость удивила вас больше всего? Что берёте на заметку?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье