Засыпаете под включённый телевизор и по-другому никак?

Врач-невролог Татьяна Стецкая объяснила, какие проблемы это может вызвать и чем заменить эту успокаивающую привычку.

Чем грозит сон под телевизор:
🔴 Нарушение выработки мелатонина — гормона сна. Он отвечает в нашем организме за регулирование цикла сон-бодрствование. И всему виной — свет, идущий от экрана.
🔴 Прерывистый сон. Включенный телевизор может создавать внезапные изменения звука и света, которые прерывают фазы сна.
🔴 Снижение качества ночного отдыха. Контент, который вы смотрите или слушаете, может стимулировать мозг, что, наоборот, затрудняет засыпание и делает отдых менее качественным. Из-за этого утром может снижаться концентрация внимания, появляться усталость сразу после сна, раздражительность.

🎌 Если сложно засыпать в тишине, врач посоветовала вместо телевизора использовать для сна устройства, которые могут создавать белый шум. С помощью колонки, телефона или специального генератора белого шума.

Они создают равномерный успокаивающий звук, который не вредит центральной нервной системе. Главное, подобрать тот звук, который вам будет приятен. Например, шум дождя, ветра, снежной бури и так далее,

— заключила Татьяна Стецкая.

Кстати, вы бы под какие звуки предпочли засыпать? Учёные выяснили, что под дождь действительно спится лучше. А мы бы под шум прибоя прикорнули, представляя, что на пляже лежим.
Пишите свои варианты. ⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что будет с собакой через год веганского питания

Проверить, как веганская диета влияет на здоровье хвостатых любимцев, взялись ветеринар Анника Линде и её коллеги из Западного университета медицинских наук (WesternU). Материал о их исследовании был опубликован в издании PLOS One.

В рамках эксперимента врачи кормили 15 взрослых собак разных пород и габаритов в течение года веганским кормом на основе горохового белка.

🔵 За 12 месяцев исследования собаки с лишним весом или даже ожирением смогли похудеть. А вот у остальных испытуемых масса осталась нормальной.
🔵 Кроме того, учёные не зафиксировали значительных изменений в составе крови и мочи.
🔵 Уровень аминокислот и витаминов в крови также остался прежним. Более того, в некоторых случаях веганская диета способствовала устранению дефицитов некоторых веществ, которые появились у животных ещё до начала эксперимента.
Например, у некоторых собак пришли в норму показатели уровня аминокислот L-таурина и L-карнитина. Эти соединения очень полезны для здоровья сердца. Кроме того, эти вещества важны для усвоения витамина D, который укрепляет иммунитет собаки и делает кости крепкими.

Была гипотеза, что корм на основе горохового белка может вредить сердцу. Однако учёные не подтвердили это предположение: у участников эксперимента не нашли симптомов сердечных патологий.

🎌 Всё это дало возможность авторам эксперимента прийти к выводу: если растительный рацион собаки сбалансирован, то здоровью он не навредит.

❗️ Учёные назвали своё исследование наиболее полным среди всех на эту тему. Однако всё-таки есть спорные моменты в их работе, на которые стоит обратить внимание.
Во-первых, ветеринары использовали довольно маленькую выборку — всего 15 собак. Кроме того, есть мнение, что 12 месяцев — слишком мало для того, чтобы оценить долгосрочные последствия веганского рациона для собаки.

Так что на данный момент дать точный ответ, навредит ли конкретно вашей собаке меню без мяса, нельзя.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как работают усилители вкуса и возникает ли зависимость от глутамата натрия?

Рассказывает пищевой химик и технолог, блогер-просветитель Ольга Косникова.

Раньше считалось, что усилители вкуса способны увеличить чувствительность рецепторов на нашем языке. Однако выяснилось, что это не имеет ничего общего с реальностью.

Ещё в детстве мы узнаем, что существует четыре основных вкуса:
🔵 горький;
🔵 сладкий;
🔵 кислый;
🔵 солёный.
Но на самом деле вкусов как минимум пять. Пятый, не особо известный вкус — умами, или вкус глутамата.

❗️ Это означает, что у нас есть специальные рецепторы, нацеленные конкретно на распознавание глутамата. Благодаря им мы чувствуем тот самый узнаваемый «мясной вкус». У кого-то он ассоциируется с чипсами, у кого-то — с лапшой быстрого приготовления.

Кстати, именно поэтому глутамат — не универсальная добавка. Ваш десерт от него более сладким и вкусным не станет точно. Глутамат усиливает вкус белковой еды, хорошо сочетается с солёным. С горьким его совмещать тоже не получится.

Глутамат имеет собственный вкус — насыщенный и яркий.

🎌 Можно подумать, что хитроумные производители специально создали такую вкусную и необычную добавку. Однако на самом деле глутамат — часть природы. Он есть в организме абсолютно у всех. И даже содержится в спелых помидорах, которые вы вырастили на собственной грядке. Более того, он есть и в грудном молоке, отмечает специалист.

Множество научных исследований доказали: глутамат натрия абсолютно не опасен для нашего здоровья. Глутамат не связан ни с раком, ни с аллергиями, ни с астмой — в общем, ни с одним заболеванием. Он не принесет вреда, если употреблять его в адекватных количествах,

— уверяет химик.

❓ Можно ли переесть глутамата?
В продукты его добавляют менее 1%. Это связано с тем, что обычно все дозировки даются со стократным запасом безопасности. К тому же, у глутамата интенсивный вкус, его много не положишь.
В любом случае, вещество просто переработается в организме, никакого отравления не последует.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

«Вторых половинок не существует»: 15 важных цитат психолога Михаила Лабковского о любви

Конечно, ни одна цитата не поможет вам моментально решить все проблемы в личной жизни. Но, возможно, эти высказывания помогут вам посмотреть на вопрос отношений с неожиданной стороны.

1️⃣ Запомните: если вы с партнером не идете друг к другу с одинаковой скоростью и усилиями, то это скорее зависимость, чем любовь.

2️⃣ Я же думаю, что есть люди, которые способны любить друг друга и четыре, и пять, и все двадцать пять лет. Все, что для этого нужно, — стабильная психика.

3️⃣ «Вторых половинок» не существует. Но есть люди, которые хотят того же, что и вы. Например, по вечерам смотреть фильмы, а выходные проводить дома в обнимку и никуда не выходить. Или наоборот — колесить по городам и странам, вместе встречая рассветы.

4️⃣ Друзья, перестаньте называть всякую чушь любовью и никогда не соглашайтесь на отношения, в которых вы не можете быть самими собой.

5️⃣ Если вы хотите быть счастливы в любви, в отношениях и в постели, вам придется научиться слушать себя. Понимать, чего вы хотите, стать самостоятельными и независимыми, принимать решения, опираясь на себя.

6️⃣ Любовь будет жить столько времени, сколько партнёры будут выбирать друг друга со всеми достоинствами и недостатками.

7️⃣ Парадокс в том, что именно те женщины, которые на первое место ставят любовь и отношения, как раз обычно в этой сфере и несчастны.

8️⃣ Влюбляются в личность, любят индивидуальность, уважают за уверенность и независимость».

9️⃣ Пока вы концентрируетесь на деструктивных чувствах, ваша реальная любовь, та самая, с вами не случится. Ведь если ваши мозги заняты женатым психом, ревнивой стервой или каким угодно абьюзером, вы попросту не освобождаете себе времени и сил на что-то достойное».

🔟 Вы спрашиваете, можно ли встретить человека, вместе с которым вы проживете до конца своих дней? Отвечаю: встретить — нельзя. А вот выбрать такие отношения — можно.

С чем согласны? С чем готовы поспорить?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почку свиньи впервые пересадили человеку с искусственным сердцем

Генетически модифицированную свиную почку пересаживают человеку не впервые. В марте нынешнего года первопроходцем стал американец Ричард Слеймон с терминальной стадией болезни почек, и без этой операции он мог бы умереть.

Теперь Хирурги из Медицинской школы Нью-Йоркского университета провели первую в мире комбинированную пересадку искусственного сердечного насоса и генетически модифицированной свиной почки.

🎌 Уникальная пациентка — 54-летняя Лиза Пизано. У женщины диагностировали сердечную недостаточность и терминальную стадию заболевания почек, которая требовала регулярного диализа. Кроме того, у Лизы были и другие хронические заболевания, которые «значительно снижали вероятность благоприятного исхода операции». Поэтому женщине отказали в пересадке донорских человеческих органов.

Операцию по спасению Лизы проводили в два этапа.
✅ Сначала женщине установили сердечный насос — это специальная система, которая имплантируется в грудную клетку. Благодаря такому насосу сердце начинает работать исправно.

✅Через несколько дней врачи провели трансплантацию почки генетически модифицированной свиньи. У животного был отредактирован геном, а также изменена вилочковая железа, чтобы организм человека не отторг чужеродные органы.

Это первая в мире операция, когда человеку с механическим сердечным насосом пересаживают органы, и второй случай трансплантации почки свиньи живому реципиенту.

За пациенткой продолжают наблюдать в отделении интенсивной терапии. По оценке врачей, потребуется ещё как минимум месяц реабилитации.

Всё, чего я хочу, — это жить лучше. Видеть, как растут мои внуки. Я понимала, что у меня было совсем мало времени, поэтому согласилась на трансплантацию свиного органа. Врачи и семья поддерживали меня, за что я им очень благодарна,

— делится впечатлениями женщина.

Хирурги заверяют, что у Лизы благоприятный прогноз. Самое важное — полностью восстановиться и соблюдать все рекомендации врачей.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Эти 3 специи лучше других снижают уровень сахара в крови

Испанские исследователи решили выяснить, как специи и травы из средиземноморской диеты влияют на гликемический контроль у взрослых людей с сахарным диабетом 2-го типа. В фокус внимания ученых попали черный тмин, гвоздика, петрушка, шафран, тимьян, имбирь, черный перец, розмарин, куркума, базилик, орегано и корица.

Из почти 7 тысяч исследований в свой систематический обзор ученые включили 77 работ, 45 вошли в метаанализ — в них участвовали более 3 тысяч человек.

🎌 Вот к каким выводам пришли исследователи по итогам проведенного анализа:
🔵 Улучшение уровня глюкозы натощак у пациентов с сахарным диабетом отмечалось при использовании 5 приправ: корица, куркума, имбирь, чёрный тмин и шафран. Напомним, нормой считается уровень сахара в крови натощак до 5,5 ммоль/л, при сахарном диабете он составляет 7 ммоль/л и выше.

🔵 Наибольшее снижение уровня глюкозы в крови натощак произошло после приёма чёрного тмина, за ним следуют корица и имбирь. При этом снижение сахара в крови составило от 17 до 27 мг/дл, или в переводе на привычные единицы измерения от 0,9 до почти 1,5 ммоль/л.

🔵 Только имбирь и чёрный тмин были связаны со значительным улучшением уровня гликированного гемоглобина в крови (HbA1c). Этот показатель отражает уровень сахара в крови за предшествующие 2-3 месяца.

🔵Только корица и имбирь могли заметно снижать концентрацию инсулина в крови.

Следует отметить, что имбирь, по-видимому, единственный из проанализированных ароматических трав в средиземноморской диете способствует значительному снижению всех трёх исследованных показателей: глюкозы натощак, гликированного гемоглобина и инсулина,

— заключают авторы работы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если интересно узнать, что происходит в приёмном отделении скорой помощи, но попадать туда совершенно не хочется, посмотрите видео из петербургского НИИ им. Джанелидзе

Зона ожидания со стульями цвета молоденькой листвы, браслеты со штрих-кодом на руку и кислородное оборудование, «выпадающее» с потолка, — вот, что ждёт пациентов скорой.

А ещё три зоны:
🟢 Зелёная — для тех, кто может передвигаться сам;
🟡 Жёлтая — где люди лежат на каталках. И диагностика приезжает прямо к ним — у пациентов берут кровь, делают им ЭКГ и УЗИ;
🔴 В красную зону попадают «шоковые» пациенты, им требуется максимально быстро помочь. Здесь оборудована современная операционная, где есть всё, чтобы спасти человека.

Экскурсию для подписчиков «Доктора Питера» провёл заместитель главного врача НИИ скорой помощи им. Джанелидзе Андрей Махновский.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Хитрость, которая продлит жизнь пожилой кошке

На XXXII Московском международном ветеринарном конгрессе врач Марианна Онуфриенко рассказала о занимательном исследовании, которое провел другой опытный ветеринар.

🎌 По её словам, эксперимент доказал, что если в доме есть взрослая возрастная кошка, которая начинает стареть — меньше двигается, плохо ест, болеет, то помимо лечения животного, важно ещё и завести молодого питомца.

Онуфриенко отметила, что сначала эта идея может вызвать недоумение и создать ряд проблем — старая кошка не обязательно примет котёнка, и даже, возможно, будет шипеть на него, драться. Но со временем отношения могут улучшиться, а в итоге именно это продлит жизнь пожилой кошки на годы.

Марианна Онуфриенко призналась, что подтвердила результаты исследования на практике сама, на своём домашнем животном. По её словам, больной кот и правда смог прожить дольше, когда в дом взяли молодую кошечку. Она справилась с ролью помощницы и даже «санитарки-сиделки». Когда кот стал совсем немощным, кошка даже пережёвывала ему корм и пододвигала его лапкой поближе.

🎌 Мнение зоопсихолога
Эксперт Ольга Королёва отмечает, что молодой котёнок и правда может привнести активность в жизнь пожилой кошки, но на самом деле, каждая ситуация уникальна.

Зоопсихолог предостерегает от возможных негативных последствий для животного — таких как стресс у взрослой кошки из-за излишнего внимания малыша. Взрослая кошка может страдать от активности котенка, который не понимает — что можно, а что нельзя. И как результат — стать менее активной, прятаться от юного «бойца», чтобы не попасть в зону его внимания.

❗️ По совету Королёвой, для достижения баланса рекомендуется:
🔵 выбирать менее активного котенка,
🔵 обязательно играть с ним самому, а не оставлять один на один с взрослым питомцем,
🔵 и что важно — обеспечить личное пространство для отдыха взрослой кошки без беспокойства со стороны молодого.

Как вам такая идея — завести кошку-компаньона? А может, у вас был такой опыт?

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что будет с организмом, если есть шашлык 4 дня подряд?

Просим вас не ставить такой эксперимент на себе — мы всё узнали у врача-гастроэнтеролога Ольги Листопадовой.

При ограниченном потреблении и правильном приготовлении мясо может принести пользу, поскольку богато железом, цинком и витамином B12. Хорошо, если вы отдадите предпочтение курице или индейке,

— говорит гастроэнтеролог.

✅ Оптимальная порция для здорового человека — три средних куска шашлыка (примерно 70-100 граммов).

🎌 Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), красное мясо не стоит есть чаще трёх раз в неделю, при этом объём съеденного должен быть не больше 500 граммов. Следите, чтобы на мясе не было чёрной корочки: она опасна для здоровья, так как содержит канцерогены.


Велик соблазн есть шашлык несколько дней подряд, но делать этого не стоит:

🔴 Избыток жирного может привести к обострению хронических болезней гепатобилиарного тракта: печени, желчного пузыря, желчных протоков, поджелудочной железы. То есть люди с хроническим панкреатитом, холециститом или желчнокаменной болезнью находятся в зоне риска.

🔴 От шашлыка стоит отказаться тем, у кого есть в анамнезе:
- язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
- СГПОД — скользящая грыжа пищеводного отверстия диафрагмы;
- пищевод Барретта — заболевание, при котором нормальный эпителий пищевода замещается клетками кишечного типа;
- ГЭРБ — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

🔴 Канцерогены образуются в процессе приготовления мяса на мангале или при копчении.

Дым, который появляется при сгорании жира и оседает на мясе, содержит токсичные вещества — угарный газ и бензопирен,

— говорит Ольга Листопадова.

🎌 Итого: красное мясо едим один раз за майские, в остальное время курицу или индейку. До чёрной корочки не жарим. Порцию ограничиваем 100 граммами.

Если нужен более здоровый рецепт шашлыка, дайте знать, попросим врача поделиться.

🔥 - Давайте рецепт, я воспользуюсь.
😡 - Не нужно пытаться оздоровить шашлык, дайте насладиться!
❤️ - Посмотрю. Если понравится, приготовлю.

Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Обувь на каблуке — не абсолютное зло. В некоторых случаях она может быть полезна: например, при продольном плоскостопии. Какая высота каблука считается оптимальной и в какой ситуации всё-таки можно носить шпильки, рассказали ➡️ здесь.

🔹 И сайра из консервной банки, и килька в томате, и тем более печень трески сохраняют себе массу полезных веществ. Это доступный способ "заправиться" омегой-3, фтором, хромом и медью. Единственное но — обилие соли в консервах. Как часто можно есть рыбу в жестяной упаковке и какими продуктами компенсировать избыток натрия, читайте ➡️ здесь.

🔹 Очередной масштабный эксперимент подтвердил, что женщины-врачи лечат эффективнее. Почему учёных не удивляют эти результаты и насколько существенна разница в смертности пациентов у докторов-женщин и докторов-мужчин, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Если вы привыкли засыпать под телевизор, понаблюдайте, хорошо ли вам спится. Доказано, что и свет от экрана, и внезапный шум могут помешать выработке мелатонина и сделать сон рваным.
Если в тишине засыпать совсем непривычно, используйте белый шум. Подробности ➡️ здесь.

🔹 Глутамата натрия принято опасаться. Между тем, "усилитель вкуса" есть даже в грудном молоке. Где ещё встречается глутамат и есть ли у него собственный вкус, химик-технолог рассказывает ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Вы просили рецепт полезного шашлыка — мы узнали у кардиолога, как обезвредить это блюдо.
Конструктор рецепта выше, выбирайте сочетание, которое вам по душе.

✅ Мясо — точно не свинина, хотя с ней и получается сочный и вкусный шашлык.

Сердечникам нужно выбирать диетическое мясо: чем меньше жира — тем меньше холестерина. Готовьте шашлыки из говядины, телятины или баранины. Ещё лучше — мясо ягненка. Молодое мясо менее жирное и гораздо мягче. Кроме того, подойдут куриные грудки, индейка, рыба.

— говорит кардиолог Грант Шехян.

✅ Маринад — чем проще, тем лучше.
Ни в коем случае не покупайте готовый. Во-первых, он часто очень жирный и пряный, а во-вторых, большим количеством уксуса и приправ производители стараются замаскировать несвежее мясо.
Можно замариновать в кефире, в разумных количествах использовать лимонный сок, добавить свежий лук и зелень, минимум соли.

Очень полезная специя — куркума. Кто-то кладет для вкуса барбарис или чернослив. Чернослив — богатый калием продукт, полезный для сердца, хотя из-за термической обработки он теряет часть свойств.

✅ Время жарки

Мясо не должно пережариться. Всё, что перегорело — это канцерогены, вещества, которые вызывают рак. Но и недожаренное мясо опасно. Если оно обсеменено гельминтами, яйца можно не заметить. Они маленькие и прячутся в фасциях. Поэтому шашлык нельзя ни пережаривать, ни недожаривать,

— предупреждает наш эксперт.

✅ Овощи
Смысл в том, чтобы буквально разбавить неполезное полезным. Добавьте к шашлыку любых свежих овощей. Салат с капелькой оливкового масла отлично подойдёт.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье