Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Реклама БАД-ов говорит, что коллаген поможет коже быть упругой и сияющей. Но сохранение эластичности кожи не единственная функция коллагена. Этот фибриллярный белок — строительный материал для стенок всех органов и сосудов, для хрящей и костей.
Рассказываем, из каких продуктов получить коллаген, ➡️ здесь.

🔹 Ковид особенно страшен для пожилых людей не только из за осложнений. Оказывается, уже на самом раннем этапе риски для старшего поколения выше.
Клетки эпителия в носу у детей активнее вырабатывают интерферон в ответ на вирус, а у пожилых эта защитная функция работает хуже. Подробности и способ себя обезопасить ➡️ здесь.

🔹 Ещё одна новость, которая звучит как страшилка, но оказывается правдой. Учёные обнаружили бактерии-вампиры. Три хорошо знакомых нам микроорганизма: сальмонелла, кишечная палочка и цитробактер питаются именно сывороткой крови. Чем поможет это открытие, читайте ➡️ здесь.

🔹 Появился новый вид мошенничества: вам могут позвонить якобы из страховой компании и сказать, что по новому закону нужно срочно переходить на электронный медицинский полис, а старый бумажный будет недействителен. Ни в коем случае не называйте звонящему код из смс, лучше сразу кладите трубку.
Прочитать подробнее о схеме мошенничества и переслать информацию родным можно ➡️ здесь.

🔹 Чай, кофе или молоко — что лучше выпить на ночь, чтобы крепче спалось? Оказывается, НЕ молоко. Напитком для крепкого сна внезапно оказался чай. Подробности эксперимента ➡️ здесь.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чего вам не хватает, если часто бывает скучно

Учёные из Университета Лимерика в Ирландии взялись это выяснить. Исследование было опубликовано в журнале Motivation and Emotion.

Оказалось, что противоядие от скуки — вовсе не интересные занятия и острые ощущения.

Скука — это состояние, когда человек теряет интерес к тому, чем занимается, — как к повседневным делам, так и к занятиям для развлечения. Считается, что причина появления скуки чаще всего монотонность и рутина, отсутствие стимуляции, целей и мотивации или даже одиночество, когда нет компании и друзей. Скука при этом негативное чувство, оно вызывает беспокойство, неудовлетворённость, желание перемен.

🎌 Исследователи из Ирландии выяснили, что людям, которые часто испытывают состояние скуки, остро не хватает благодарности в жизни, то есть признания и принятия того, что ценно и значимо. Это чувство потенциально может смягчить ощущение скуки, сместив фокус с того, чего не хватает, на то, что присутствует и позитивно.

Скука сигнализирует об отсутствии смысла. Благодарность способствует ощущению смысла жизни. Соответственно, благодарность, порождая смысл, защищает от скуки,

— говорится в исследовании, пишет издание PsyPost.

В рамках исследования было проведено пять экспериментов, участие в которых приняли несколько сотен человек. Им задавали вопросы об уровне их скуки, благодарности и смысле жизни. Результаты показали сильную отрицательную связь между благодарностью и скукой.

Люди, чувствующие большую благодарность, как правило, гораздо реже скучают. Также такие люди склонны ощущать больше смысла в жизни,

— отмечают учёные.

🎌 Как развить в себе это ощущение?
Заведите дневник благодарности: каждый вечер записывайте три события, за которые вы сегодня благодарны себе или окружающим. Например, вы доделали рабочую задачу, коллега сделала вам комплимент, вы увидели красивый закат.

💙 Можно потренироваться прямо в комментариях. ) Напишите, за что вы сегодня благодарны? Что хорошего случилось?⬇️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Простой лайфхак, чтобы реже перекусывать сладким

Учёные выяснили: чем доступнее еда, тем чаще ест человек. Поэтому бесплатные печеньки и безлимитный кофе в офисах для многих становятся серьёзной проблемой. Сложно пройти мимо вазочки с конфетами — рука так и тянется взять горсть-другую.

Исследователи даже провели эксперимент: в столовых одной крупной компании сложили конфеты в непрозрачные контейнеры, а сухофрукты и орехи — в прозрачную посуду. То есть конфеты не убрали вообще, а просто спрятали подальше от глаз.
Спустя семь недель учёные посчитали: это простое, но гениальное решение привело к тому, что 2000 сотрудников офисов потребляли на 3,1 миллиона калорий меньше.

Этот эксперимент лишний раз объясняет, почему клиенты берут конфеты в вазочках на ресепшене, даже если есть их совсем не хотят.

🎌 Этот же метод можно использовать и у себя на кухне: уберите конфеты подальше, а на виду поставьте вазу с фруктами или мисочку с орехами.
Так перекусы если не прекратятся, то уж во всяком случае станут полезнее.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как пережить шестидневную рабочую неделю: советы невролога и психолога

Сегодня в России начинается шестидневная рабочая неделя — из-за переноса выходного на 29 апреля.
Весной многие и так страдают от хронической усталости и недостатка витаминов, а тут ещё и работать на день дольше.

По словам врача-невролога Артема Мячина, шестидневная рабочая неделя — это всегда стресс для организма. И если для здорового человека это событие может пройти относительно легко, то у людей в возрасте или с хроническими заболеваниями есть риск ухудшения самочувствия.

🎌 Как компенсировать?
1️⃣ Не работать на износ, снизить интенсивность труда.
2️⃣ Следить за питанием и отдыхом: не пропускать завтраки и не переедать по вечерам.
3️⃣ Не налегать на кофе и энергетики

Несмотря на бодрящий эффект напитков с кофеином, который на самом деле длится совсем недолго, потом мы только быстрее истощаемся, возможностей восстановления у организма становится меньше,

— уточняет доктор.
4️⃣ Мыслить позитивно. Например, напомнить себе, что с 28 апреля по 12 мая из 15 дней рабочими будут всего пять.

🎌 А вот как дополняет эти рекомендации психолог Валерий Гут:

🔵 Найдите единомышленников. Досаду на необходимость работать больше обычного можно психологически разделить с понимающими людьми — коллегами, родственниками, друзьями.

🔵 Распределите нагрузку. На длинную неделю желательно не планировать важных и энергоёмких дел, а если без них не обойтись, постарайтесь сделать их в начале недели. Сложные задачи лучше решать согласно периодам своей индивидуальной продуктивности, а в расписание по возможности включить дополнительные перерывы.

🔵 Попробуйте технику «Нейробика». Она была разработана американским нейробиологом Лоуренсом Кацем. Нужно сделать пять непривычных действий, затрагивающих каждый из органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Например, попробовать новое блюдо, посмотреть картины в необычном стиле. Это выводит мозг из автоматического режима и вызывает прилив активности.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Трюк, который помогает сформировать полезную привычку

Новое, пусть даже и самое хорошее начинание часто дается нам «со скрипом». Приходится собирать всю свою волю в кулак, чтобы сформировать новую привычку взамен старой.

Как рассказала Дарья Пойманова, для нашего мозга любая новая деятельность — отчасти стресс, так как на неё требуется больше энергии, чем обычно. Надо сформировать новые устойчивые нейронные связи, поддерживать одновременное возбуждение в новых сочетаниях, актировать те клетки, которые раньше вместе не работали.

Что же делать в такой ситуации? Попробовать обмануть мозг и предложить ему что-то новое под видом уже знакомого. Как это сделать, Дарья Пойманова показала в этом видео. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёные в США опубликовали исследование, которое подтвердило, что есть «пищевые способы» профилактики и лечения воспалительных заболеваний кишечника. Некоторые продукты облегчают симптомы язвенного колита и болезни Крона.

Эксперимент проводили на мышах, но учёные уверены, что все сделанные ими выводы распространяются и на людей, ведь проявления воспалительных заболеваний кишечника у грызунов полностью такие же, как и у нас.

🎌 Лечебными свойствами обладает свежая краснокочанная капуста, сделали выводы исследователи. Исследование открывает перспективы для профилактики и лечения воспалительных заболеваний кишечника. Правда, механизм действия овоща пока учёным неясен.

Симптомы воспалительных кишечных заболеваний сок краснокочанной капусты облегчает за счёт стимуляции роста полезных бактерий и последующего изменения состава кишечной микробиоты. Увеличивается выработка не только короткоцепочечных жирных кислот, но и других метаболитов (ферментов, витаминов, аминокислот) бактериального происхождения,

— комментирует исследование учёных эндокринолог Зухра Павлова.

По словам Павловой, свежий капустный сок полезен также тем, что:
🟢 улучшает барьерную функцию кишечника, препятствуя попаданию в кровоток и ткани содержимого из просвета кишки, токсинов, пищевых антигенов и микроорганизмов;
🟢 стимулирует иммунные Т-клетки, способствуя противовоспалительному балансу.

❗️ Эндокринолог отмечает, что в целом полезна любая кочанная капуста. В первую очередь тем, что в ней содержатся полезная клетчатка и фолиевая кислота — витамин B9. Он необходим для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Его нехватка может критично сказаться на работе всего организма — например, страдает заживление всех слизистых: пищевода, желудка, кишечника, глаз.

Ну а квашеная капуста — настоящий праздник для микробиома кишечника. Она снижает онкологические риски, благодаря восстановлению целостности кишечной стенки, укрепляет иммунитет, поскольку часть иммунной ткани находится в кишечнике.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В пластыре нашли вещество, которое может вызвать рак

Американские токсикологи сделали шокирующее открытие о химическом составе медицинских пластырей.

По заказу организаций по охране окружающей среды и защите прав потребителей Mamavation и Environmental Health News эксперты проверили в лаборатории 40 популярных марок пластырей. Они обнаружили, что более половины пластырей (65%) содержат органический фтор — индикатор вредных химических веществ ПФАС (полифторалкильные соединения).

Другое название ПФАС — «вечные химикаты». Дело в том, что они содержат связи между атомами углерода и фтора, создавая одно очень устойчивое химическое вещество. Это вещество может оставаться в окружающей среде годами и даже десятилетиями.

Химикаты ПФАС иногда используются в клеях и при изготовлении стикеров. В пластырях эти вещества нашли в клейкой части. Так, клейкие повязки с высоким содержанием фтора, превышающим 100 частей на миллион, обнаружили у брендов Band-Aid, Care Science, Curad, CVS Health, Equate, First Honey, бренд Rite Aid, Solimo, Up & Up и Target.

Кроме того, ПФАС обеспечивает водонепроницаемость, и это ещё одна причина, почему производители могли использовать «вечные химикаты» в пластырях.

Поскольку повязки накладывают на открытые раны, тревожно осознавать, что они также могут подвергать детей и взрослых воздействию ПФАС,

— говорит учёный-токсиколог Линда Бирнбаум.

❗️ Предыдущие лабораторные исследования, проведенные Национальным институтом безопасности и гигиены труда США, показали, что воздействие «вечных химикатов» на кожу представляет такой же риск для здоровья, как если бы они попали в организм с пищей или водой.

🚩 Проникая в кровоток, ПФАС могут повредить печень, почки и другие органы, а также нарушить иммунную систему. Их также связывают с некоторыми видами рака.

Очевидно, что ПФАС не нужны в составе пластырей для ухода за ранами, поэтому важно, чтобы промышленность перестала добавлять эти вещества,

— подчёркивает Линда Бирнбаум.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

У мужчины воспалился мозг и отказали ноги из-за отита, который он не лечил

В Долгопрудненскую больницу мужчину привезли уже в тяжёлом состоянии — со спутанным сознанием, лихорадкой и отсутствием чувствительности в ногах и руках. Всё это оказалось проявлением гнойного менингита — воспаления мягких оболочек головного мозга. Инфекции распространилась из уха — причиной стал нелеченый отит.

Как рассказала Елизавета Ершова, хирург-оториноларинголог Долгопрудненской больницы, врачи срочно провели пациенту антибактериальную и интенсивную терапию — это помогло спасти мужчине жизнь. Только после этого приступили к операции на ухе — извлекли оттуда ткани с гнойным содержимым и наложили швы.

После мужчине было продолжено консервативное лечение. Несмотря на тяжесть состояния, слух пациенту удалось сохранить,

— добавила Елизавета Ершова.

Как сообщают в минздраве Московской области, сейчас мужчина чувствует себя лучше и уже отправлен домой на долечивание.

❗️В свою очередь, врачи призывают не терпеть боль и ощущение заложенности в ушах, а сразу обращаться к врачу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Обувь на каблуке однозначно вредна? Кому она противопоказана?

По мнению остеопата Дмитрия Симкина, туфли на каблуках однозначным злом и запретной обувью называть нельзя. Конечно, они часто менее устойчивые, поэтому тем, кто много двигается в течение дня, обычно комфортнее носить обувь без каблука или с небольшим каблучком — 4-6 сантиметров.

Обувь на каблуке будет полезна тем, кто не может нормально подтягивать носочки на себя. У таких людей угол между стопой и голенью получается или тупым или максимум прямым — даже если они прикладывают усилия. В этом случае я бы советовал носить небольшой каблук высотой 3–5 сантиметров,

— обращает внимание доктор Симкин.

Обувь на каблуке полезна при продольном плоскостопии. Она поможет улучшить устойчивость стопы, а иногда даже позволяет отказаться от использования ортопедических стелек.

🚩 Шпильки — однозначно носить вредно.
🔵 Чрезмерный перепад в области колодки между пяткой и носком увеличивает давление на переднюю часть стопы.
🔵 Нагрузка на стопу распределяется неадекватно и вызывает поперечное плоскостопие.
🔵 Может усилиться варикозная болезнь, особенно при наследственной предрасположенности.

Так что откровенно высокие каблуки всё-таки лучше носить исключительно непродолжительное время. Условно — по маршруту «автомобиль — ресторан — автомобиль»,

— советует остеопат.

🚩 Кому не стоит носить обувь на каблуке
🔵 При поперечном плоскостопии туфли на каблуках стоит носить с осторожностью и обязательно совмещать со стелькой для нормальной поддержки поперечного свода стопы.
🔵 При сутулости человека как бы тянет вперёд, а каблуки толкают туда же, из-за чего сохранять устойчивость становится гораздо сложнее. Так что, если вы хотите ходить на каблуках, но при этом страдаете от проблем с осанкой, сначала нужно решить вопросы со спиной.

🎌 Помните, что обувь не должна стискивать стопу с боков. Также не выбирайте обувь с абсолютно плоской подошвой: кеды или балетки.
Золотой серединой станет обувь с каблуком 2–3 сантиметра.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

День, выходные или неделя? Ветеринары объяснили, сколько кошка может оставаться одна дома

Кошку можно оставить одну на два дня, при условии, что у неё будет большой лоток или даже два, а также запасы воды и еды. При этом, для котят время пребывания в одиночестве может составлять лишь несколько часов, да и пожилым кошкам или кошкам, у которых есть проблемы со здоровьем, могут потребоваться более частые проверки,

— считает ветеринар Полина Платонова.

🎌 Что будет, если кошку оставить одну
🔴 Оставшись одна, кошка может проявлять признаки стресса и беспокойства — перестать есть и пить, начать громко кричать, ходить в туалет в неположенных местах.
🔴 Некоторых кошек в стрессовых ситуациях начинает рвать, они ведут себя деструктивно, нанося ущерб жилищу.

❌ Трюк со второй кошкой «для компании» не сработает
Ветеринар отмечает, что присутствие другой кошки в доме для так называемой компании, может оказаться неэффективным решением. Кошки также тщательно охраняют свое пространство, и их беспокойство может даже возрасти, если в дом придет ещё одна кошка.

❓ А если попросить кого-нибудь присматривать за кошкой?

Если перед отъездом создать для кошки все необходимые условия, обеспечить её кормом и водой, то длительность отсутствия хозяина может составлять до 2-3 недель и даже месяца — но это при условии, что кошку будут навещать раз в день соседи, друзья или родственники, чтобы проветривать помещение и поддерживать чистоту лотка. И ещё важно по возвращении быть очень внимательными и ласковыми по отношению к питомцу, ведь его может напугать новый запах и смена обстановки,

— считает ветеринар Яна Гарипова.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему с возрастом меняется голос и можно ли это остановить?

Узнали у отоларинголога-фониатра Олега Елисеева — врача, который занимается нарушениями голоса.

🎌 Голосовые связки — это мышцы, которые тоже с годами дряхлеют. Чтобы у вас всегда оставался приятный, ласкающий слух голос, связки нужно тренировать.

Пациенты часто спрашивают, почему с возрастом голос меняется. Есть такой диагноз — пресбифония, это возрастное снижение голосовой функции. Мышечный тонус с возрастом снижается во всём организме, в том числе и в гортани,

— рассказывает врач.

🎌 Однако процесс можно замедлить. Вот четыре совета, как продлить молодость голоса:

1️⃣ Высыпайтесь и не нервничайте
Тонус голосовых складок снижается из-за дефицита сна и постоянных стрессов.

2️⃣ Следите за здоровьем
В организме всё взаимосвязано. Воспалительные изменения в носоглотке и полости носа, заболевания полости рта и глотки, болезни лёгких, патологии нервной системы, эндокринные нарушения и даже проблемы с ЖКТ — всё это способно навредить нашему голосу.

3️⃣ Не молчите
С возрастом люди говорят всё меньше. На пенсии уже не пообщаешься с коллегами, дети выросли, с друзьями видишься всё реже — у каждого свои заботы. Однако врачи предупреждают: возрастным пациентам категорически нельзя молчать. Мышцы должны работать.

Если человеку не с кем разговаривать, мы рекомендуем читать вслух стихи,

— говорит врач.

4️⃣ Не разговаривайте шёпотом

Нередко люди шепчут, когда болит горло и возникает ларингит. Человек думает, что нужно пощадить горло, поберечь связки. Но это вредно,

— предупреждает врач-оториноларинголог НИКИО им. Л.И. Свержевского Екатерина Красильникова.

По словам эксперта, в норме голосовые связки во время разговора должны полностью смыкаться. Но при шёпоте они смыкаются не до конца, а структуры гортани, которые при нормальной речи не участвуют в процессе, перенапрягаются.

Поэтому, даже если появляется охриплость, шептать не нужно. Просто старайтесь слишком много не разговаривать в это время.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Одинокие женщины больше других больше других склонны к зависимости от сладкого

Группа учёных из Калифорнийского университета решила выяснить, почему некоторые люди не могут отказаться от употребления вредной пищи. Эксперты изучали, как мозг обрабатывает различные сигналы в зависимости от разных социальных условий.

В эксперименте приняли участие 93 женщины. Учёные тщательно изучали их пищевые привычки, а также обращали внимание на психическое здоровье (состояние постоянной тревоги, невроз, депрессию и так далее).

🎌 Результаты показали: проблемы с пищевым поведением, а также с лишним весом чаще всего встречались именно у одиноких женщин. Их мозг гораздо активнее реагировал на изображения сладких продуктов, нежели солёных. Участники привыкли заедать свои проблемы, сладости помогали бороться им и с одиночеством.

Чтобы справиться с проблемой одиночества, надо сделать важный шаг — чаще общаться с другими людьми. Если вам сложно вести активный образ жизни, то для начала надо определиться с триггерами,

— комментирует исследование учёных эндокринолог Зухра Павлова.

1️⃣ Понаблюдайте, почему вам сложно

Запишите все причины, по которым вам не нравится находиться в обществе — атмосфера, конкретные люди, место. Это поможет не только составить план решения проблемы, но и снизить уровень стресса,

— говорит врач.

2️⃣ Сосредоточьтесь на людях, а не на себе
Вы никогда не узнаете, как выглядите в глазах другого человека, так зачем об этом беспокоиться? Задавайте вопросы, вступайте в диалог, делайте комплименты.

3️⃣ Замените негативные мысли позитивными
На каждую самокритику делайте себе три и более комплимента.

Например, вы опоздали на встречу и вините себя за это. Но, наверняка, было и много хорошего — вы не пропустили завтрак, вели машину аккуратно и помогли прохожему,

— советует эндокринолог.

А вот самобичевание может привести к тревожным расстройствам и депрессии. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, обратитесь к специалисту, вам обязательно помогут.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что происходит с постоянными донорами? Вредно ли несколько раз в год терять кровь?

Как влияет на человека регулярная небольшая потеря крови, рассказала врач-трансфузиолог Юлия Моор.

Исследования доказывают, что если человек теряет небольшое количество крови, что происходит при физиологическом донорстве, то это очень полезно. Особенно для мужчин. Это самое настоящее самовосстановление организма. При небольшой кровопотере запускаются все механизмы восстановления, улучшается обмен веществ, более активно работает костный мозг. Доноры, которые сдают кровь 2-3 раза в год на протяжении всей жизни, реже страдают инфарктами и инсультами. Это закономерность, которая прослеживается во всех странах и объяснить которую никто толком не может. Скорее всего, это некая сосудистая реакция, более тренированные сосуды, тренированный организм,

— цитирует слова врача Минздрав Новосибирской области.

🎌 Существуют ли универсальные доноры?
Раньше такими считались люди с первой отрицательной группой. Но сейчас это устаревшее понятие.

В иммуногематологии, которая развивается очень быстро, определяются и другие трансфузионно значимые антигены, которые в обязательном порядке учитываются при переливании. Но вот новорожденным, если требуется, переливают исключительно первую отрицательную кровь,

— объяснила транфузиолог.

🎌 Надо ли откликаться на призывы сдать кровь?
Призывы сдавать кровь хороши тем, что они вызывают большой отклик в сердцах людей. Но надо понимать, что именно вашу кровь, если вы её идете сдавать под конкретного человека, именно ему вряд ли перельют.

Кровь будет обследована, заложена в банк и пойдет уже следующему пациенту. А для этого пациента как раз будет выдана кровь, которая была отдана предыдущими донорами.

🎌Скольким людям можно помочь за одну дотацию?
Мужчины могут сдавать цельную кровь до пяти раз в год, женщины — не более четырёх раз. За один раз берут 450 мл крови. Одна донация цельной крови поможет сразу трём пациентам.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье