Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Смех задействует 80 групп мышц, а значит, он тоже сжигает калории. Учёные из Медицинского центра Университета Вандербильта выяснили, что если хохотать по 10-15 минут в день за год можно похудеть на 2 килограмма. Подробности ➡️ здесь.

🔹 Серый варёный желток — не признак несвежего яйца, ешьте спокойно. А вот тёмные вкрапления в сыром желтке точно говорят о том, что продукт испорчен. А можно ли на вид определить количество витаминов или холестерина в яйце? Отвечаем ➡️ здесь.

🔹 Шафран, корица, чеснок, имбирь и концентрат граната имеют доказанные противовоспалительные свойства, а значит, могут снизить активность ревматоидного артрита. Полезными при ревматических заболеваниях также будут рыба и молочные продукты. А вот на пробиотики надеяться не стоит. Обо всех нюансах противоревматической диеты рассказываем ➡️ здесь.

🔹 Удивительно, но супруги, которые вместе регулярно выпивают по бокалу вина под сериал, живут дольше, чем убеждённые трезвенники или те, у кого в паре пьёт кто-то один.
Дело в совместном досуге и согласованности в вопросах алкоголя. Подробности парадоксального исследования ➡️ здесь.

🔹 Простой способ избавиться от кошмаров — хорошенько пропотеть днём. Небольшое исследование учёных Техасского университета показал, что в дни физической активности испытуемые меньше времени проводили в фазе быстрого сна, а значит, видели меньше сновидений и лучше высыпались.
Как это работает, читайте ➡️ здесь.

Домашние алкогольные напитки могут навредить здоровью не меньше магазинных. И не только из-за этанола, на основе которого их делают. Опасность могут представлять даже полезные сами по себе ингредиенты.

1️⃣ Метанол вместо этанола

Креплёные напитки обычно делают на купленном спирте. Ни в коем случае нельзя брать его из незнакомых источников. Приобретёте метиловый — и ваши здоровье и сама жизнь окажутся под угрозой. Купленный этиловый спирт будет, скорее всего, техническим. Этикетка „медицинский“ тоже не гарантия качества для пищевого применения,

— предупреждает Николай Васильев, заведующий кафедрой теоретической и прикладной химии факультета естественных наук Государственного университета просвещения.

По словам химика, в спирте всегда есть некоторое количество метанола и других примесей, поэтому такие спирты надо тщательно очищать. Безопаснее будет использовать для наливок и настоек алкоголь, купленный в магазине.

❗️ Если вы случайно употребили алкоголь с подозрением на метанол, немедленно выпейте немного (50-70 мл) качественного высокоградусного алкоголя — это уменьшит скорость образования наиболее опасных метаболитов метанола. И вызывайте скорую помощь,

— посоветовал химик.

2️⃣ Ядовитые косточки
С некоторыми фруктами и орехами, которые нередко используют в домашних наливках и настойках, надо быть очень острожными. Например, с вишней, абрикосом, миндалем. Дело в том, что в их косточках содержится такое вещество, как амигдалин.

Это гликозид, содержащий цианогруппу, который выделяет в организме сильный яд — синильную кислоту. Концентрация амигдалина в косточках 0,5%, а иногда и выше. В низких концентрациях он безвреден. Мы не съедаем столько миндаля или других орешков, чтобы отравиться. Но если мы вымываем амигдалин из косточек спиртным напитком, его концентрация становится опасной,

— рассказал Николай Васильев.

Специалист советует удалять все косточки или, по крайней мере, большую их часть, прежде чем добавлять такие ингредиенты в домашние креплёные напитки.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Портал о здоровье «Доктор Питер» и городской портал «Фонтанка.ру» четвертый год подряд награждают частные клиники Петербурга, заслужившие признание пациентов.

До 15.04.2024 предлагайте ваших кандидатов в номинации Специализированные клиники.

Выдвигайте ваши любимые частные медицинские учреждения, которые не попали ни в одну номинацию, но также заслуживают внимания!

Топ-10 клиник, которые чаще всего будут называться, пройдут во второй этап голосования. Далее, среди десятки лучших частных медицинских учреждений в каждой номинации, вы определите обладателей премии.

Выдвижение номинантов и подробнее о Премии ➡️ на официальном сайте премии.

А назвать лучшую частную клинику в номинации «Центры репродукции» можно ➡️ тут.

Редкий хозяин может выгнать из кровати или даже просто из спальни любимого питомца.
За последние годы появилось немало исследований, где объясняют, почему с собаками и кошками спать полезно. Так, например, считается, что они дают ощущение комфорта и безопасности, помогают снизить уровень стресса, нормализуют давление и укрепляют иммунную систему.

🎌 Но новые данные, полученные исследователями из Тринити-колледжа в Коннектикуте, говорят о том, что собака в комнате плохо влияет на качество сна. Чтобы сделать такой вывод, они опросили более 15000 владельцев домашних животных. Задавали вопросы, в частности, о качестве сна и о том, где спит питомец.

По результатам ответов участников опроса разделили на две группы: в первую вошли те, у кого животные присутствовали ночью в кровати или в комнате, во вторую — те, кто не пускает любимцев в спальню. При этом выяснилось, что те, кто попал в первую группу спали хуже и чаще жаловались на бессонницу.

Затем учёные решили разделить участников первой группы на «кошатников» и «собачников». И оказалось, что снижение качества сна было только у тех, кто делит спальню с псом любой породы. Котики же на сон хозяев не влияли никак.
Эффект был более выраженным при наличии нескольких домашних животных. — подчеркнули исследователи.

Конечно, с участниками исследования поделились результатами. И они очень удивились, ведь сами они даже не замечали, что собаки мешают им спать. 93% из опрошенных утверждали: наличие питомца рядом только успокаивает и умиротворяет.

На самом деле собаки спят очень беспокойно, — говорит автор исследования доцент кафедры психологии Брайан Чин. — Во сне они могут ходить по кровати, вертеться и тем самым будят хозяев.

Если вы не готовы отправить питомца в коридор, психолог советует убедиться, что вы соблюдаете три важных пункта:
🟢 Регулярно стираете постельное бельё.
🟢 Спите на достаточно широкой кровати, где есть место для животного.
🟢 Приучаете собаку к своему режиму сна.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что будет, если отказаться от сахара на месяц, год и навсегда

Первое, что необходимо понимать: полностью отказаться от сахара не получится, поскольку он в естественном или добавленном виде содержится в очень многих продуктах: соусах, некоторые мясных изделиях, фруктах и молоке. В зачет идет как сахароза, так и фруктоза, глюкоза и лактоза,

— говорит врач Любовь Станкевич, кандидат медицинских наук.

🎌 Согласно ВОЗ, потребление сахара должно быть менее 10% от общего числа ежедневно потребляемых калорий. Это примерно 50 граммов чистого сахара в день.

Эксперт предлагает снизить норму до 5%, или 25 граммов в день. Это даёт дополнительные преимущества для здоровья.

🎌 Консультант по коррекции веса Лиана Валееева рассказала, что произойдет, если отказаться от сахара...

...на месяц
🔵 Уже за месяц без сахара кожа приобретет более здоровый вид, улучшится ее текстура.
🔵 Настроение, скорее всего, улучшится. Сахар вызывает колебания уровня глюкозы в крови, и это отражается на душевном состоянии.
🔵 Улучшится пищеварение, так как снижается риск развития синдрома раздраженного кишечника.
🔵 Прибавится энергии, потому что организм начнет использовать жиры в качестве источника энергии.

...на год
🔵 Улучшится состояние кожи, уменьшатся морщины: отсутствие сахара предотвращает образование гликации (процесс, разрушающий коллаген и эластин)
🔵 Мозг продолжит получать дополнительную энергию от других источников глюкозы.
🔵 Зубы останутся здоровыми.
Стабильное настроение.
🔵 Хорошо работает пищеварение.
🔵 Энергия останется на высоком уровне.

...навсегда

Все вышеперечисленные позитивные изменения станут постоянными состояниями, — говорит психолог и консультант по коррекции веса Лиана Валеева. — Кроме того, отказ от сахара поможет в поддержании здорового веса, улучшит функции органов и систем организма, а также снизит риск развития серьезных заболеваний, связанных с употреблением излишнего сахара.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Биотехнологи научились выращивать новую печень прямо в теле человека

Фото © LyGenesis

Область пересадки органов развивается с каждым годом. Уже несколько раз врачи пытались пересадить людям генно-модифицированные органы от свиньи. Подобные эксперименты и исследования дают тысячи пациентам надежду на выздоровление.

🎌 Однако есть и другое перспективное направление, способное помочь тем, кто нуждается в пересадке. Специалисты биотехнологической компании LyGenesis из США запустили процесс клинических испытаний клеточной терапии.

25 марта первый пациент с острой печеночной недостаточностью получил дозу донорских клеток в лимфатический узел. Эта процедура должна помочь ему вырастить новую печень. Информация об этом опубликована в издании Nature.

Донорских органов по всему миру не хватает — и из-за этого некоторые пациенты умирают раньше, чем им смогут оказать помощь.

Поэтому специалисты LyGenesis предложили альтернативную методику.
❗️ Их способ особенно подойдёт тем, кому из-за осложнений цирроза будет тяжело переносить операцию по пересадке донорской печени.

Одно из достоинств выращивания «мини-печени» — с помощью всего одного полноценного органа можно будет спасти приблизительно 75 человек.

✅ До этого способ уже успели протестировать на грызунах и свиньях. Теперь клинические испытания перешли на новый уровень, и методику пробуют для лечения людей.

Как отмечает исполнительный директор LyGenesis Майкл Хаффорд, первого добровольца уже выписали из клиники. Сейчас этот человек принимает лекарства для снижения иммунного ответа, чтобы его организм не отторг донорские клетки.

🎌 Если всё пойдёт хорошо, в последующие месяцы донорские клетки начнут активно размножаться, «захватывая» лимфатический узел. В итоге в теле пациента появятся структура, которая сможет выполнять функции печени. В конце концов узел полностью исчезнет и останется лишь «мини-печень».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сканирование тела: эта техника всего за 5 минут даст прилив энергии

Как успокоиться и утилизировать лишний адреналин? Всего лишь правильно подышать, просканировать вниманием тело и осознанно расслабить напряжённые мышцы.

Как именно это сделать, показывает в новом видео Дарья Пойманова, специалист по развитию мозга. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Почему появляются отёки по утрам

Одна из самых распространенных причин утренних отёков — слишком плотный и калорийный ужин. Если вы ещё не выспались, то наверняка отражение с утра вас не порадует.
Но бывает так, что утренний отёк взялся словно из ниоткуда. Почему так происходит, рассказала эндокринолог Диляра Лебедева.

1️⃣ Вы часто едите молочные продукты. Злую шутку может сыграть тот же самый йогурт, который кажется безобидным и вполне полезным. Дело в том, что молочка повышает инсулин, который, в свою очередь, задерживает жидкость. Попробуйте есть такие продукты реже и понаблюдайте за результатом.

2️⃣ Вам не хватает калия в рационе. Этот элемент помогает избежать заболеваний сердечно-сосудистой системы тем, кто находится в группе риска, и важен как профилактика инфарктов и инсультов. При его дефиците жидкость в организме задерживается, что и провоцирует отёки. Поэтому ешьте чаще бананы, авокадо, шпинат, курагу, чечевицу и помидоры и запеченный картофель с кожурой.

3️⃣ У вас дефицит белка. Он поддерживает оптимальное давление в крови, поэтому недостаток провоцирует утечку жидкости в ткани, вызывая отёки. О том, в каких продуктах больше всего полезного белка, читайте ЗДЕСЬ.

4️⃣ Вы мало двигаетесь. Здесь все просто: чем меньше физической активности, тем хуже работа лимфатической системы. Результат — отёки.

5️⃣ У вас есть внутреннее воспаление. Порой эта проблема не доставляет какого-то ощутимого дискомфорта. Но те же сбои в работе ЖКТ, особенно в кишечнике, всегда приводят к задержке жидкости в организме.

❗️ Поэтому первое, что надо сделать, если отекаете по утрам, — это обратить внимание на свои пищевые привычки. С большой вероятностью изменение рациона поможет избавиться от этой проблемы и в целом чувствовать себя лучше.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Хорошие новости: шоколад помогает похудеть

Специалисты из Университета Чжэнчжоу (Китай) провели обзор многочисленных исследований, чтобы изучить влияние и механизмы действия теобромина на здоровье, а также собрать данные, как его можно было бы использовать в лечебных целях. Выяснилось, что полезных свойств у этого алкалоида предостаточно.

Теобромин в изобилии содержится в какао-бобах, а значит, в какао и шоколаде. Причём в горьком шоколаде его в 5-7 раз больше, чем в молочном. Называют и другие растительные источники полезного вещества — например, гуарану и чай.

🎌 Итак, китайские учёные сделали обнадеживающий вывод: теобромин в умеренных количествах способствует снижению веса за счёт усиления липидного обмена.

В жировой ткани теобромин способствует дифференцировке белых адипоцитов в коричневые, усиливая расщепление жира и способствуя снижению веса, тем самым предотвращая заболевания, связанные с ожирением,

— говорится в исследовании.

Кроме того, по словам авторов работы, теобромин способен:

🔵 улучшать когнитивные функции и снижать риск развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона;
🔵 помогать иммунной системе благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам. Он защищает эпителиальные барьеры и снижает риск дерматита, воспаления кишечника и остеоартрита;
🔵 предотвращать образование уратных камней в почках, подавляя кристаллизацию солей мочевой кислоты;
🔵 справляться с отёками — его природные мочегонные свойства увеличивают выработку мочи, уменьшая задержку жидкости в организме;
🔵 поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Мы считаем, что в области научных исследований предстоит узнать больше о профилактическом и терапевтическом действии теобромина при заболеваниях головного мозга, таких как инсульт, депрессия и болезнь Альцгеймера, а также изучить связанные с ним механизмы. Кроме того, механизм действия теобромина в борьбе с ожирением также заслуживает дальнейшего изучения,

— заключают исследователи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чем опасны обезболивающие — мнение главного гастроэнтеролога Петербурга

Обезболивающие и жаропонижающие можно купить в любой аптеке, часто назначают их и врачи — от стоматолога до травматолога. Но важно знать, что НПВП обладают рядом очень опасных побочных действий и бесконтрольный их приём можно назвать «драматичной страницей современной медицины», предупреждает главный внештатный гастроэнтеролог комитета по здравоохранению Петербурга Юрий Успенский.

🎌 Практически 50-70% пожилых людей страдают от остеоартрозов — дегенеративных изменений в суставах. Проблема в том, что наш опорно-двигательный аппарат, который не изменился за последние десятки тысяч лет, не рассчитан на прямохождение и долголетие. А мы сейчас живем гораздо дольше, чем наши предки, из-за того что нам не приходится много и тяжело физически трудиться.

❗️ Обычно пациенты, испытывающие боль в суставах (как правило, пожилые), нуждаются в постоянном приёме анальгетиков — нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Но именно у них риски, связанные с развитием побочных эффектов от этих лекарств, максимальны. Они растут в геометрической прогрессии после 70−75 лет.

У пожилого человека в том числе происходит возрастная инволюция, атрофизация слизистой оболочки желудка. Она становится тонкой, будто хрустальной, и поэтому приём нестероидного противовоспалительного препарата может напоминать удар молотком по этой хрустальной поверхности.

❗️ В зоне риска и дети. Аспирин категорически нельзя давать детям до 12 лет, потому что он может вызвать острое токсическое жировое перерождение печени и развитие синдрома Рейе с летальностью до 50%.

К слову, даже обычный парацетамол может вызвать у детей острый некроз печени, если принимать его в течение нескольких дней. Ни в коем случае не должно быть бесконтрольного приема анальгетиков.

🎌 Какие ещё риски есть у приёма обезболивающих, и как обезопасить себя, рассказываем ➡️ в продолжении материала на сайте.