Почему вашему коллеге платят больше?

Вроде бы работаете на похожих должностях и выполняете, казалось бы, аналогичные обязанности, но получаете до обидного разную зарплату. Или вы уже несколько лет работает на себя, но до сих пор не можете повысить стоимость услуг, хотя начинающие конкуренты не стесняются озвучивать цену в два раза выше вашей?

Почему так происходит, ответил ответил в своём телеграм-канале психолог Михаил Лабковский.

Вы сами выбираете, как вам жить — брать по 5-10 проектов за 50к каждый или один на 500к. Если у вас достаточно профессионализма, чтобы вести несколько проектов сразу, значит вы можете разобраться и в одном крупном. Другое дело — это то, что вы себе говорите, как вы себя позиционируете и на что вам хватает смелости,

— пишет психолог.

Если говорить об одинаковых исходных данных, вот почему одни люди получают больше, а другие — меньше:

1️⃣ Удовольствие. Может быть, вы действительно многое знаете о своём деле, однако если обязанности свои вы исполняете через «не хочу» — результат будет соответствующий Здоровые отношения, в том числе и с работой, всегда подразумевают взаимность.

2️⃣ Страхи. Если вы постоянно тревожитесь «меня обязательно уволят», «они узнают, что я не такой уж хороший специалист», «ничего у меня не выйдет, лучше посижу молча» — то вряд ли ваша карьера будет стремительно расти. Очень важно быть уверенным в себе и своей квалификации. Если вы сами склонны обесценивать свой опыт, почему другие должны хорошо вам платить?

3️⃣ Самообман. Иногда человек годами кормит себя одной и той же байкой: «Поработаю ещё чуть-чуть здесь, а потом устроюсь на нормальную работу».

4️⃣ Вредные привычки. Финансовая грамотность — это важно, но не стоит впадать в крайность и ограничивать себя во всём, откладывая каждую лишнюю копейку на чёрный день. Такая тревога вам тоже будет только мешать.

Деньги нужно зарабатывать не ради «чуда» где-то там в будущем, а ради себя и своего удовольствия СЕГОДНЯ,

— утверждает психолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Снег — это грязный фильтр

Почему даже свежевыпавший снежок нельзя есть, а от тающего тем более нужно держаться подальше, рассказала профессиональный биолог кафедры охраны окружающей среды Пермского национального исследовательского политехнического университета Мария Комбарова.

Снег — это хороший сорбент. На него налипают всевозможные загрязнения, находящиеся в воздухе,

— рассказывает биолог.

🎌 С помощью снега можно выяснить, насколько загрязнен воздух. Когда его отправляют на анализ, смотрят, сколько грязи приходится на 1 литр снега.
Так, в начале декабря только что выпавший снег содержит от 0,2 до 2 граммов загрязняющих веществ на литр. Цифры не страшные, но лишний раз показывают, что даже свежий снег есть не стоит.

К концу зимы показатель загрязнения в десятки раз увеличивается.

Снежинки, падая на землю, собирают вредные частицы из воздуха, и доля загрязняющих веществ возрастает до 30 граммов. А тот снег, который копится на обочинах, содержит до 100 граммов грязи на 1 литр.

🎌 В составе осадков находят аммиак, формальдегид, сероводород, хлорид и фторид водорода, фенолы. Из-за ТЭЦ в воздух попадает диоксид азота, сажа и взвешенные вещества (пыль, зола и другие продукты горения).
Но большая часть выбросов в атмосферу (до 70%) приходится на транспорт. В воздух попадают оксиды углерода и азота, бензапирен, сажа, диоксиды серы и др.

❗️ Если вам кажется, что воздух весной стал грязнее, то вам не кажется.

Когда снег начинает таять, все эти вещества в виде пыли разносятся ветром и оседают на асфальте, автомобилях, стенах домов, окнах, шторах, подоконниках, одежде и коже человека,

— говорит эксперт.

🎌 Как обезопасить себя и питомца
🔵 Протирайте подоконник каждые 3-4 дня.
🔵 Стирайте шторы раз в две недели.
🔵 Не давайте животному есть снег
🔵 Купите питомцу обувь, чтобы защитить подушечки от едких противогололёдных реагентов.
🔵 Чаще мойте питомца весной: на его шерсть оседают взвешенные вещества. Протирайте глаза и слизистые, чтобы не появилось раздражение.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Портал о здоровье «Доктор Питер» и городской портал «Фонтанка.ру» четвертый год подряд награждают частные клиники Петербурга, заслужившие признание пациентов.

До 15.04.2024 предлагайте ваших кандидатов в номинации Центры репродукции.

Выбираем самые успешные клиники ЭКО, которые позволяют женщинам зачать ребенка с помощью искусственного оплодотворения.

Топ-10 клиник, которые чаще всего будут называться, пройдут во второй этап голосования. Далее, среди десятки лучших частных медицинских учреждений в каждой номинации, вы определите обладателей премии.

Выдвижение номинантов и подробнее о Премии ➡️ на официальном сайте премии.

А назвать лучшую частную клинику в номинации «Детские клиники» можно ➡️ тут.

Почему иногда закладывает уши?

Понятно, когда это происходит во время перелёта, когда возникает разница давления. Но почему закладывает уши дома?
Оказывается, есть несколько причин — и среди них использование ватных палочек.

Подробности рассказывает в видео Андрей Савин, заведующий оториноларингологическим отделением Городской Мариинской больницы. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Без этого условия стресс не победить

Кардиолог Ольга Бокерия поделилась самым важным шагом к избавлению от стресса.

❗️ Можно бесконечно ходить на массажи, отвлекаться сериалами или покупать себе по пирожному в день, но первое, что нужно сделать, чтобы справиться со стрессом, — это осознать его наличие.

🎌 Если вы не привыкли замечать собственное состояние, то организм будет пытаться компенсировать перегрузки всеми способами: перееданием, запойным потреблением контента и другими разрушительными стратегиями.

Спрашивайте почаще сами себя: "Как я себя чувствую"? И честно признавайте, если вы в стрессе и сил не осталось.

🎌 Способы успокоиться здесь и сейчас.

🔵 Прийти в себя отлично помогает правильное дыхание. Например, попробуйте использовать технику квадрата. Для этого найдите рядом с собой любой прямоугольный предмет. Затем, считая про себя до четырех, плавно перемещайте взгляд по часовой стрелке: делая вдох — по верхней грани, при задержке — по правой вертикальной грани, делая выдох — по нижней грани, при задержке — по левой вертикальной грани.

🔵Метод «5-4-3-2-1». Про себя или вслух назовите пять вещей, которые вы видите прямо сейчас, четыре вещи, которые слышите. Затем потрогайте три вещи, сконцентрируйтесь на двух запаха и что-то одно попробуйте на вкус.

🔵 Дайте своему телу небольшую нагрузку. Упражнения, бег или просто пешая прогулка помогут вам выдохнуть и разобраться в своих чувствах.

🔵 Если хочется плакать — поплачьте. Это поможет отпустить негативные эмоции.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Эти 7 продуктов надолго избавят от чувства голода

Знаменитости ради похудения повально принимают Оземпик, но врачи предупреждают, что подражать им не стоит: у препарата обнаруживаются всё новые побочные эффекты. Например, он значительно снижает действие любых других лекарств, в том числе противозачаточных средств.

При этом есть альтернатива — продукты с высоким содержанием белка и клетчатки точно так же вызывают высвобождение GLP-1 — «гормона сытости».

1️⃣ Чечевица или фасоль
В чечевице есть растворимые волокна, впитывающие воду, которые дают сытость и увеличивают секрецию GLP-1 — пептида, регулирующего выработку инсулина.

2️⃣ Овощной суп
Супы в целом могут быть более сытными, чем твёрдая еда, приготовленная из тех же ингредиентов, это доказано исследователями.

3️⃣ Яблоки
Это пища с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки и воды, которая не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови. Хорошо их есть с чем-то более сытным, например, с орехами или йогуртом.

4️⃣ Брокколи
Овощи отлично способствуют насыщению, в них мало калорий и много клетчатки и воды.

К тому же, если вы предпочитаете хрустящую текстуру мягкой, то добавление в свой рацион большего количества хрустящих овощей может помочь вам чувствовать себя более сытым,

— говорит диетолог Мишель Рутенштейн.

5️⃣ Творог
Исследования показали, что нежирные молочные продукты, такие как творог и греческий йогурт, могут помочь сбросить вес и снизить аппетит. Эти продукты содержат мало жира и много белка, они перевариваются дольше, и поэтому вы дольше сохраняете чувство сытости.

6️⃣ Яйца
Исследование 2020 года показало, что те, кто ест яйца на завтрак, дольше остаются сытыми в течение дня по сравнению с теми, кто предпочитает утром «быстрые» хлопья.

7️⃣ Рыба
Она богата жирными кислотами омега-3, которые, как было доказано, усиливают чувство сытости.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье