3 простых упражнения, которые взбодрят не хуже кофе

Несмотря на пробуждающееся солнце и плюс на термометрах, в начале весны многие из нас чувствуют вялость, сонливость и упадок сил.

Быстрее пробудиться от зимней спячки поможет физическая активность. Долгие тренировки при отсутствии мотивации кажутся подвигом, поэтому инструктор ЛФК Городской Мариинской больницы Илья Тарасов показал комплекс из трёх лёгких упражнений, которые помогут вам взбодриться в течение дня.

Посмотрите, встряхнитесь, отправьте друзьям. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как повысить уровень «гормонов счастья»?

Гормон серотонин отвечает не только за настроение, но и помогает работе желудочно-кишечного тракта, участвует в формировании костей и обеспечивает здоровый сон.
Серотонин способен уменьшать депрессию и регулировать тревогу.

Эндокринолог Ольга Деревянко объясняет, что для повышения уровня серотонина достаточно изменить свой образ жизни:

🔵 включить в рацион продукты с высоким содержанием тирозина, который необходим для синтеза нейромедиаторов и гормонов (курица, молочные продукты, авокадо, тыква, кунжут);
🔵 регулярно заниматься физическими упражнениями;
🔵 найти интересное хобби,
🔵 медитировать, выполнять простые дыхательные практики.

Изменение сознания, которое происходит в процессе медитации, может спровоцировать высвобождение дофамина,

— пояснила эндокринолог.

❗️ А вот добавки для повышения уровня серотонина могут быть опасными!

Согласно исследованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и Harvard Brain Science Initiative, использование добавки для повышения серотонина 5-Гидрокситриптофан (5-HTP) может быть опасным. Негативный эффект от приёма препарата связан с повреждением печени и головного мозга, а также с редким но потенциально смертельно опасным заболеванием, называемым синдромом эозинофилии-миалгии (СЭМ), которое поражает мышцы, кожу и лёгкие,

— рассказала Ольга Деревянко

Прежде, чем принимать какие-либо добавки, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что продукт, который вы планируете купить, безопасен для вас, предупреждают исследователи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Первый человек с чипом в мозге играет на компьютере, двигая мышку силой мысли

Ноланду Арбоу из США было 22 года, когда его жизнь разделилась на до и после. Летом 2016 года парень работал вожатым в детском лагере. В один из дней он нырял в местном водоёме, где и получил свою тяжелейшую травму. Парня парализовало, и с тех пор он не чувствует тело ниже плеч.

Однако 7 недель назад Ноланд обрёл способности, которые не доступны даже здоровым людям. В его мозг вживили микрочип, и теперь парень может управлять компьютером, смартфоном и другой умной техникой с помощью силы мысли.

Операцию проводили учёные Neuralink — компании Илона Маска. Накануне они продемонстрировали первые результаты своей работы. Инженер Neuralink вместе с Ноландом вышел в прямой эфир в соцсети.

«Хочу представить вам первого в мире пользователя девайса Neuralink», — обратился к зрителям сотрудник компании.

Частью эфира, на которой Ноланд играет в шахматы силой мысли, делимся с вами. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Страх по-разному влияет на работу мужского и женского мозга

Когда мужчиной или женщиной обуревают сильные эмоции, то они по-разному принимают решения, говорят исследователи из Падуанского университета. При этом радость по сравнению со страхом не так значительно повлияла на головной мозг.

В исследовании приняли участие 308 человек, 63% из них — женщины. Всем добровольцам показывали сначала отрывки из фильмов ужасов, а затем приятные видеоролики с изображениями природы (например, зеленого леса или величественного водопада). Была и контрольная группа, которая смотрела нейтральный документальный фильм о жизни в городе.

После этого учёные задавали каждому человеку вопрос: «Что бы вы выбрали: получить 20 тысяч евро (около 2 млн рублей) сегодня или 40 тысяч евро (около 4 млн рублей) через три года?»

🔴 Женщины из «группы страха» значительно чаще использовали «дисконтирование с задержкой» при выборе финансового вознаграждения. То есть они предпочитали наименьшую сумму, но сейчас, чем сумму в два раза больше, но позже.
🔵 На мужчинах же этот прием не сработал — даже после просмотра фильмов ужасов они чаще всего предпочитали получить 40 тысяч евро позже, чем 20 тысяч эту же минуту.

🟢 Что касается участников из «группы радости», то что мужчины, что женщины предпочитали наибольшую сумму через три года, чем наименьшую, но сейчас.
В контрольной группе были аналогичные результаты.

Учёные сделали вывод, что даже сильные эмоции практически не влияют на аналитическую работу мужского мозга. Авторы предполагают, что это может быть связано либо с различиями в эволюционных стратегиях безопасности и риска, либо с разными подходами к регуляции эмоций в стрессовых ситуациях.

Женщины наиболее часто склонны выбирать немедленное вознаграждение в эмоциональном состоянии страха, чем в радостном. Это говорит нам о том, что пол человека действительно влияет на принятие некоторых решений,

— подытожили авторы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Зачем гинекологи задают женщинам неудобные вопросы

Иногда гинекологи на приеме смущают пациенток, задавая странные вопросы. Казалось бы, ну при чем здесь это? Но странными эти вопросы только на первый взгляд. Как объясняет акушер-гинеколог Екатерина Волкова, врачи интересуются интимной жизнью женщины не из праздного любопытства, так они «собирают улики».

Гинеколог перечислила 4 частых и «подозрительных» вопроса гинекологов, а также объяснила, почему им важно знать ответ.

1️⃣ Сколько у вас было половых партнеров?

Мы спрашиваем это, чтобы оценить риски носительства ВПЧ (вирус папилломы человека, который может вызывать рак шейки матки — Прим. ред.), хронических воспалений — они в этом случае выше,

— поясняет Екатерина Волкова.

2️⃣ С какого возраста живёте половой жизнью?

Есть женщины, которые и в 30, и в 45 еще не жили половой жизнью, а сказать об этом бывает неловко. Поэтому спрашиваем обязательно. К тому же, если женщина начала половую жизнь рано (до 21 года), стоит уточнить, не было ли активных воспалений — аднексита, который может давать хроническую боль и спайки.

3️⃣ Когда был последний половой контакт?

Особенно важно врачу это знать в случае нарушений цикла. Поверьте, я видела девушку 18 лет на приёме ещё во времена работы в женской консультации с доношенной беременностью, о которой она не знала. И даму 46 лет с беременностью 23 недели, которая думала, что она в климаксе,

— объясняет врач.

4️⃣ Довольны ли вы половой жизнью? Достижимы ли оргазмы?

Многие смущаются, при этом годами живут в своём мире, думая, что это только их личная боль. На самом деле, если оргазмы стерты, их сложно достичь, если либидо снижено, нужно поискать причины в ваших эстрогенах, андрогенах, гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы), построить вашу гормональную картинку,

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как поменять поликлинику по ОМС в 2024 году: пошаговая инструкция от медстраховщиков

1️⃣ Выбираете новую поликлинику
С точки зрения доступности медпомощи у новой поликлиники могут быть свои минусы. Если вы, например, выбрали поликлинику рядом с работой, вызвать врача на дом из этого медицинского учреждения вы не сможете.

На дом придёт врач из поликлиники по месту жительства, а вот все последующие плановые посещения врача во время больничного, а также обследования и сдачу анализов вы должны будете проходить в новой, выбранной вами.
По месту жительства это сделать будет можно, но уже за свои деньги.

2️⃣ Обратитесь в новую поликлинику и напишите заявление о прикреплении
Вам понадобятся следующие документы:

🔵 для взрослых — полис ОМС (или выписка из Единого реестра зарегистрированных лиц), паспорт.

🔵 для детей до 14 лет — свидетельство о рождении, СНИЛС (при наличии), документ о постоянной или временной регистрации ребенка и паспорт одного из родителей (или законных представителей).

3️⃣ Дождитесь решения поликлиники о прикреплении
По словам экспертов ОМС, ребенка обязаны прикрепить к поликлинике в день обращения, а прикрепление взрослых пациентов занимает до шести рабочих дней.

❗️ Важно: поликлиника может отказать вам в прикреплении. У поликлиник есть ограничения — чёткие нормативы по числу возможных пациентов в зависимости от количества врачей, размера поликлиники и так далее.

Соответствующее письмо об отказе с указанием причины вам должны выдать в бумажном виде или направить в личный кабинет на портале «Госуслуги», если вы подавали заявление там. Если же вы считаете, что отказали вам неправомерно, обратитесь в свою страховую компанию, выдавшую полис ОМС — там проверят, есть ли нарушения.

Как поменять поликлинику, если вы переехали в другой регион, читайте ➡️ на сайте.

В США медики успешно пересадили живому человеку почку свиньи

🎌 Это уникальная операция: до неё врачи пробовали пересаживать генетически модифицированные свиные почки только людям, чей мозг был уже мёртв.
🔵 Например, врачи из Нью-Йорка смогли трансплантировать почки ГМО-свиньи 57-летнему Морису Миллеру. К моменту операции мозг Миллера был мёртв, но его сердце продолжало биться. Семья Миллера приняла решение передать его тело учёным. Процесс пересадки прошёл успешно, медики не зафиксировали симптомов отторжения органа.

🔵 Подобный опыт удалось повторить учёным Университета Алабамы в Бирмингеме. Там модифицированный орган свиньи пересадили 52-летнему мужчине, его мозг также был мёртв. Почки ещё неделю успешно производили мочу и фильтровали отходы.

🔵 Кроме того, были две попытки пересадить в человеческий организм сердце свиньи, однако обе закончились печально: пациенты скончались вскоре после операции.

❗️ Врачи Массачусетской больницы общего профиля совершили настоящий прорыв: им удалось успешно пересадить генномодифицированную почку свиньи живому пациенту. У мужчины нашли терминальную стадию болезни почек, так что без этой операции он мог бы умереть.

62-летнему Ричарду Слейману пересадили донорскую почку от человека ещё в 2018 году. До этого мужчина много лет страдал от диабета и гипертонии.

5 лет он чувствовал себя хорошо, однако в 2023 году почка начала отказывать. Тогда медики предложили пойти на экспериментальные меры и пройти пересадку свиной почки. Слейман согласился: по собственному признанию, не только ради собственного здоровья, но и для множества пациентов, которые нуждаются в трансплантации.

Врачи, которые провели операцию, рассказывают, что по размерам почка животного была точно такая же, как человеческая. После того, как её «вставили» в тело человека, почка быстро покраснела, запустился процесс выработки мочи.

Сейчас Ричард Слейман хорошо себя чувствует, врачи готовят его к выписке.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Что такое преждевременная верность и как она портит жизнь после первого свидания?

Рассказывает психолог Денис Долгов.

По умолчанию подразумевается, что когда люди вступают в романтический союз, они готовы хранить друг другу верность и отказываются от поиска других претендентов на место в сердце.

❗️ Однако есть одно важное «но»: верность должна быть уместна и проявляться вовремя. То есть в тот период, когда между людьми уже действительно есть отношения, они уверены в обоюдных чувствах и строят совместные планы на будущее.

По словам Дениса Долгова, от преждевременной верности чаще страдают женщины, чем мужчины.

В этом случае женщина любого обратившего на неё внимание и хоть как-то развивающего отношения мужчину начинает воспринимать как потенциального избранника на всю жизнь. Она строит долговременные планы на создание семьи, рождение детей и чуть ли не на то, что они вместе будут делать на пенсии,

— объясняет психолог.

У мужчины же совсем другая картинка: он просто сходил на свидание, приятно провёл вечер. Часто люди обещают друг другу позвонить и встретиться снова — из элементарной вежливости.

Но потом один из них может передумать, и это тоже нормально. Женщина, которая уже мысленно построила с новым знакомым прекрасное будущее, страдает как из-за проблем с действительно близким человеком.

Таким поведением женщина только отпугивает мужчину. В обратную сторону это тоже работает — представьте, вы едва знаете молодого человека, а он уже хочет познакомить вас со всей семьёй!

🎌 Во всех отношениях есть стадии, которые нельзя пропускать. На первом и даже пятом свидании невозможно определить, что этот человек — любовь всей вашей жизни.
И да, когда вы просто общаетесь, а не считаете друг друга парой, можно и нужно ходить на свидания с другими людьми — вы никому не изменяете.

Ищите того, с кем хорошо здесь и сейчас, получайте удовольствие, а жизнь всё расставит по своим местам,

— заключил Денис Долгов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье