Кардиолог объяснила, чем болеют успешные люди

Как правило, успешные люди не плачут, долго не переживают, умеют стиснуть зубы и добиваться своего. И в этом-то и проблема: непрожитые эмоции и накопленный стресс никуда не деваются, а остаются в теле и дают о себе знать нежданными заболеваниями.

Отличительная черта успешных людей — они быстро могут подавить в себе негативные переживания и двигаться дальше к цели. Подавить переживания — не значит избавиться от них. Подавленные переживания имеют свойства накапливаться в бессознательной части (вытесняться). Однако в бессознательной части продолжают идти такие же процессы, как и при осознанных переживаниях,

— говорит кардиолог Анна Кореневич в своём телеграм-канале.⠀

Между тем, как уверяет врач, вытесненные переживания намного опаснее, чем осознаваемые.

Когда вы осознаёте свои переживания, есть шанс, что вы исправите ситуацию и перестанете переживать. Когда вы вытеснили переживания в бессознательную часть, вы рискуете получить болезнь. Потому что проблемы вы не решаете, а гормоны стресса продолжают бомбардировать ваше тело. Поэтому молодые, успешные и здоровые на вид люди могут серьёзно заболеть,

— предупреждает врач.

Постоянно высокий уровень гормонов стресса в крови может привести к
🔴 спазму сосудов,
🔴 атеросклерозу,
🔴 тромбозу,
🔴 сахарному диабету,
🔴 снижению иммунитета,
🔴 раку,
🔴 аллергии,
🔴 аутоиммунным заболеваниям,
🔴 воспалению в кишечнике и мочеполовой системе.⠀

И успешные люди — не исключение.

Если вы успешный человек, и вы не видите реального стресса, а врачи видят проблему, например, гипертонию или аритмию, это значит, что вы хорошо подавили стресс. Чтобы вернуть давление в норму, надо найти вашу подавленную проблему и отпустить её. Тогда давление вернётся в норму, и сердце начнёт работать правильно!

— заверила кардиолог.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

В каких продуктах искать необходимый организму йод?

Узнали у Ирины Лялиной, и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения.

🎌Чем старше человек, тем больше йода требуется организму. Необходимая дозировка у малышей, школьников и подростков будет значительно различаться.

Примерно 150 мкг йода в день — достаточная доза для всех, кто старше 12 лет, исключая беременных и кормящих женщин, им требуется больше ценного минерала. Ведь этот микроэлемент играет важную роль в развитии головного мозга ребенка,

— поясняет эксперт.

🎌 Чтобы йод лучше усваивался, сочетайте его с едой, которая богата витамином С. Это, например, цитрусовые, киви, болгарский перец, шпинат, чёрная смородина, укроп.

🎌 Избегайте одновременного употребления продуктов, богатых глюкозинолатами (серой и азотом), поскольку они снижают усвояемость йода. Например, это брюссельская и белокочанная капуста, репа, горчица, хрен.

🎌 Лидеры по содержанию йода — морская капуста и морская рыба. Они могут закрывать значительную часть суточной потребности организма в йоде.

Их достаточно есть 1-2 раза в неделю. Однако с водорослями стоит быть аккуратными: можно получить избыток йода, это тоже вредно. Во всем надо знать меру,

— говорит Ирина Лялина.

Йод также содержится в:
🔵 молочных продуктах;
🔵 яйцах;
🔵 овощах: шпинате, брокколи, горохе;
🔵 картофеле с кожицей;
🔵 хурме;
🔵 фейхоа;
🔵 черносливе;
🔵 клубнике;
🔵 клюкве.

Много полезного минерала в йодированной соли. В 1 грамме продукта концентрация йода достигает 25 мг. По словам Ирины Лялиной, если у вас на столе есть такая соль, то дефицит микроэлемента вряд ли возможен.

❗️ Однако важно помнить, что в состав йодированной соли входит иодид калия, который разрушается при температурной обработке, а значит, при приготовлении горячих блюд такая соль окажется бесполезной.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Исследователи разрешили хранить картофель в холодильнике — раньше считалось, что это вредно

Картофель в нашей стране любят: стоит недорого, сытный, приготовить из него можно множество разных блюд, от пюре до драников. Одна беда: если картошку неправильно хранить, она может сморщиться, прорасти и позеленеть. Есть такой корнеплод уже не стоит.

🎌 Мало кто выкладывает картофель на нижнюю полку холодильника. Однако эксперты выяснили: именно такой способ позволяет сохранить продукт на полгода.
До этого было принято думать, что держать картофель в холодильнике опасно: мол, в холоде в клубнях вырабатывается акриламид.

Акриламид — химическое вещество, которое образуется в крахмалистых продуктах и может повысить риск развития рака. Кстати, именно из-за акриламида некоторые врачи советуют вымачивать картофель перед тем, как пожарить.

Однако последние исследования Комитета по токсичности химических веществ в продуктах питания в Великобритании показали: на самом деле хранение картошки в холодильнике не увеличивает потенциал этого опасного соединения.
❗️ А вот срок хранения существенно продлевается: на нижней полке картошку можно легко хранить 6 месяцев.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

🎌 По средам вы можете задать вопрос психологу через приёмную Доктора Питера. 🎌

Эксперты готовы подсветить решение вашей проблемы, дать поддержку и направить в нужную сторону.

Если у вас конфликт с близкими и родными, сложная жизненная ситуация, с которой приходится справляться в одиночку, напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot, расскажите о своей проблеме и упомяните, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.

Если психолог выберет ваш вопрос для рубрики, ответ и разбор ситуации появятся на сайте через 1-2 недели.

📱 Пишите нам @Doctor_Piter_bot

Премия «Доктор Питер — частная медицина»: отвечаем на вопросы по первому этапу — выдвижению номинантов.

18 марта стартовал первый этап ежегодной городской премии, где будут выбраны лучшие частные клиники в 10 номинациях. Сегодня ответим на частые вопросы, как помочь любимой клинике пройти в финал.

❓ Кто может предлагать клиники для участия в премии?
— Любой читатель портала «Доктор Питер», который зайдет на сайт премии.

❓ Можно выдвинуть любую клинику?
— Это должно быть негосударственное (частное) медицинское учреждение с лицензией, соответствующей номинации. Также клиника должна находиться в Санкт-Петербург. Больше ограничений нет.

❓ Может ли одна клиника победить сразу в нескольких номинациях?
— Может, и такие прецеденты у нас были. Если у клиники, например, два сильных направления: пластическая хирургия и эстетическая медицина, — тогда справедливо будет номинировать ее по двум областям. Для тех клиник, которые лечат буквально от всего, есть специальная номинация — «Многопрофильные клиники».

Ответы на другие вопросы и подробности первого этапа - номинирования читайте здесь.

В Бурятии у двухлетнего ребёнка разрушилась печень после лечения жаропонижающими

О тяжелейшем случае рассказал главный врач Закаменской ЦРБ Константин Эрдынеев. В стационар санавиацией из одного районного города доставили ребенка в возрасте 2 лет 9 месяцев. Диагноз — сильнейшее отравление парацетамолом. Состояние малыша было крайне тяжелым. Мальчика сразу же отправили в реанимацию.

При экстренном обследовании выявились изменения функциональных проб печени до критических значений: печень разрушалась на глазах,

— сообщили в больнице.

❗️ Как оказалось, причина такого состояния ребенка в ошибке родителей. Они давали малышу два дня подряд дозировку лекарства, почти в полтора раза превышающую норму.
Максимальная дозировка парацетамола составляет 140 мг на 1 кг веса ребенка. А малышу из Бурятии давали 200 мг/кг в течение двух дней.

Единственное, что может спасти жизнь ребенка теперь — трансплантация печени. Пересадкой займутся специалисты НМИЦ трансплантологии и искусственных органов им. академика В.И.Шумакова.

Ребёнка экстренно отправят в федеральный медцентр отдельным санбортом Федерального центра медицины катастроф,

— рассказали врачи.

Медики вновь предупреждают — уважаемые родители, бабушки и дедушки, будьте внимательны, передозировка лекарственного препарата может привести к фатальным последствиям!

❗️ Добавим, что парацетамол и взрослым стоит принимать с крайней осторожностью. Доказано, что популярный препарат способен вызывать проблемы с концентрацией внимания и памятью, провоцировать запоры, резкие перепады настроения и внезапную агрессию.

Есть данные, что парацетамол может увеличивать риск заболеваний сердца и инсульта у гипертоников.

❗️ Напомним также, что детям до 15 лет категорически нельзя давать аспирин в качестве жаропонижающего.
Это связано с риском возникновения синдрома Рейе.

Это тяжелое состояние, которое проявляется поражением печени, головного мозга и мышц и может привести даже к летальному исходу,

— предупреждает педиатр Дмитрий Молодой.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

7 трюков от нейробиолога, чтобы запоминать всё и надолго

Применение этих стратегий может помочь вам улучшить способность к запоминанию и сделает вашу память более надежной. Советы дает нейробиолог с 20-летним стажем Лиза Дженова.

1️⃣ Визуализация
Создание мысленного образа того, что вы хотите запомнить, помогает углубить ассоциации и сделать воспоминания более устойчивыми. Запишите информацию заглавными буквами, выделите маркером, добавьте диаграмму или картинку.

2️⃣ Воображение
Креативные образы отлично помогают запоминать информацию. Добавьте элементы, которые выходят за рамки обычного.

Лично я представляю как актер Дуэйн Джонсон доит тёмно-коричневую корову в моей гостиной, чтобы запомнить, что надо купить шоколадное молоко,

— говорит Лиза Дженова.

3️⃣ Персонализация
Связывайте информацию со своей личной историей или своими собственными мыслями, чтобы улучшить запоминание. У вас больше шансов запомнить детали о себе, чем о ком-то другом.

4️⃣ Ищите драму
События, пропитанные эмоциями, лучше запоминаются. Попробуйте добавить эмоциональный элемент к тому, что вы пытаетесь запомнить.

5️⃣ Повторение и практика
Повторное изучение и самостоятельное тестирование укрепляют воспоминания. Чем больше практики, тем лучше запоминание.

6️⃣ Используйте подсказки
Верные сигналы помогают восстановить в памяти то, что вам необходимо вспомнить. Используйте различные подсказки, чтобы активировать память. Это может быть связано с тем, что вы пытаетесь запомнить: коробочка для таблеток, билеты на концерт у входной двери, песня популярного исполнителя.

Мощная подсказка — запахи. Мы ощущаем их мозгом, а не носом, и они способны консолидировать воспоминания,

— объясняет эксперт.

7️⃣ Вспомогательные средства
Используйте списки, календари и другие вспомогательные средства для внешней поддержки вашей памяти. И не бойтесь, что так вы её «расслабите».

Не переживайте — эти внешние «костыли» полезны. Смело записывайте,

— говорит Лиза Дженова.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Интервальное голодание может повышать риск смерти от инсульта и инфаркта на 91%

Интервальное голодание (ИГ) — одна из самых популярных в мире тенденций в диетологии. Метод крайне прост: часть суток вы едите, другую часть — только пьёте воду. Причём интервалы могут быть разными.

Самая популярная схема — это 16:8. В этом случае есть можно в течение 8 часов, оставшееся время только пить воду.

🎌 Учёные провели масштабное исследование, итоги которого представили на научных сессиях по эпидемиологии и профилактике здорового образа жизни в Чикаго. Как выяснили эксперты, люди, которые практиковали интервальное голодание 16:8, на 91% чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто этого не делал.

Исследователи трудились над работой 17 лет — это период времени, за который они наблюдали за добровольцами. Всего в эксперименте приняли участие 20 тысяч человек, средний возраст которых составил 49 лет. Они предоставляли информацию о показателях здоровья, питании и образе жизни.

🎌 Вот основные выводы учёных:
🔴 потребление пищи в период менее 8 часов в сутки повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний и смертности на 91%;
🔴 если у человека уже есть патологии сердца и сосудов в анамнезе и он съедает всю дневную норму еды менее чем за 10 часов, то риск болезней сердца и сосудов повышается на 66%;
🔴 риск смерти от сердечно-сосудистых патологий также возрастал у людей с патологиями сердца и/или раком, которые практиковали интервальное голодание.

Учёные считают, что ограниченное по времени питание может иметь краткосрочные преимущества, но долгосрочные побочные эффекты.
У работы есть одно серьёзное ограничение: вся информация о питании добровольцев фиксировалась исключительно с их слов.

Как только работа пройдет все необходимые экспертные проверки, учёные опубликуют исследование в одном из научных журналов.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

3 простых упражнения, которые взбодрят не хуже кофе

Несмотря на пробуждающееся солнце и плюс на термометрах, в начале весны многие из нас чувствуют вялость, сонливость и упадок сил.

Быстрее пробудиться от зимней спячки поможет физическая активность. Долгие тренировки при отсутствии мотивации кажутся подвигом, поэтому инструктор ЛФК Городской Мариинской больницы Илья Тарасов показал комплекс из трёх лёгких упражнений, которые помогут вам взбодриться в течение дня.

Посмотрите, встряхнитесь, отправьте друзьям. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как повысить уровень «гормонов счастья»?

Гормон серотонин отвечает не только за настроение, но и помогает работе желудочно-кишечного тракта, участвует в формировании костей и обеспечивает здоровый сон.
Серотонин способен уменьшать депрессию и регулировать тревогу.

Эндокринолог Ольга Деревянко объясняет, что для повышения уровня серотонина достаточно изменить свой образ жизни:

🔵 включить в рацион продукты с высоким содержанием тирозина, который необходим для синтеза нейромедиаторов и гормонов (курица, молочные продукты, авокадо, тыква, кунжут);
🔵 регулярно заниматься физическими упражнениями;
🔵 найти интересное хобби,
🔵 медитировать, выполнять простые дыхательные практики.

Изменение сознания, которое происходит в процессе медитации, может спровоцировать высвобождение дофамина,

— пояснила эндокринолог.

❗️ А вот добавки для повышения уровня серотонина могут быть опасными!

Согласно исследованиям Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и Harvard Brain Science Initiative, использование добавки для повышения серотонина 5-Гидрокситриптофан (5-HTP) может быть опасным. Негативный эффект от приёма препарата связан с повреждением печени и головного мозга, а также с редким но потенциально смертельно опасным заболеванием, называемым синдромом эозинофилии-миалгии (СЭМ), которое поражает мышцы, кожу и лёгкие,

— рассказала Ольга Деревянко

Прежде, чем принимать какие-либо добавки, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что продукт, который вы планируете купить, безопасен для вас, предупреждают исследователи.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Первый человек с чипом в мозге играет на компьютере, двигая мышку силой мысли

Ноланду Арбоу из США было 22 года, когда его жизнь разделилась на до и после. Летом 2016 года парень работал вожатым в детском лагере. В один из дней он нырял в местном водоёме, где и получил свою тяжелейшую травму. Парня парализовало, и с тех пор он не чувствует тело ниже плеч.

Однако 7 недель назад Ноланд обрёл способности, которые не доступны даже здоровым людям. В его мозг вживили микрочип, и теперь парень может управлять компьютером, смартфоном и другой умной техникой с помощью силы мысли.

Операцию проводили учёные Neuralink — компании Илона Маска. Накануне они продемонстрировали первые результаты своей работы. Инженер Neuralink вместе с Ноландом вышел в прямой эфир в соцсети.

«Хочу представить вам первого в мире пользователя девайса Neuralink», — обратился к зрителям сотрудник компании.

Частью эфира, на которой Ноланд играет в шахматы силой мысли, делимся с вами. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Страх по-разному влияет на работу мужского и женского мозга

Когда мужчиной или женщиной обуревают сильные эмоции, то они по-разному принимают решения, говорят исследователи из Падуанского университета. При этом радость по сравнению со страхом не так значительно повлияла на головной мозг.

В исследовании приняли участие 308 человек, 63% из них — женщины. Всем добровольцам показывали сначала отрывки из фильмов ужасов, а затем приятные видеоролики с изображениями природы (например, зеленого леса или величественного водопада). Была и контрольная группа, которая смотрела нейтральный документальный фильм о жизни в городе.

После этого учёные задавали каждому человеку вопрос: «Что бы вы выбрали: получить 20 тысяч евро (около 2 млн рублей) сегодня или 40 тысяч евро (около 4 млн рублей) через три года?»

🔴 Женщины из «группы страха» значительно чаще использовали «дисконтирование с задержкой» при выборе финансового вознаграждения. То есть они предпочитали наименьшую сумму, но сейчас, чем сумму в два раза больше, но позже.
🔵 На мужчинах же этот прием не сработал — даже после просмотра фильмов ужасов они чаще всего предпочитали получить 40 тысяч евро позже, чем 20 тысяч эту же минуту.

🟢 Что касается участников из «группы радости», то что мужчины, что женщины предпочитали наибольшую сумму через три года, чем наименьшую, но сейчас.
В контрольной группе были аналогичные результаты.

Учёные сделали вывод, что даже сильные эмоции практически не влияют на аналитическую работу мужского мозга. Авторы предполагают, что это может быть связано либо с различиями в эволюционных стратегиях безопасности и риска, либо с разными подходами к регуляции эмоций в стрессовых ситуациях.

Женщины наиболее часто склонны выбирать немедленное вознаграждение в эмоциональном состоянии страха, чем в радостном. Это говорит нам о том, что пол человека действительно влияет на принятие некоторых решений,

— подытожили авторы.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Зачем гинекологи задают женщинам неудобные вопросы

Иногда гинекологи на приеме смущают пациенток, задавая странные вопросы. Казалось бы, ну при чем здесь это? Но странными эти вопросы только на первый взгляд. Как объясняет акушер-гинеколог Екатерина Волкова, врачи интересуются интимной жизнью женщины не из праздного любопытства, так они «собирают улики».

Гинеколог перечислила 4 частых и «подозрительных» вопроса гинекологов, а также объяснила, почему им важно знать ответ.

1️⃣ Сколько у вас было половых партнеров?

Мы спрашиваем это, чтобы оценить риски носительства ВПЧ (вирус папилломы человека, который может вызывать рак шейки матки — Прим. ред.), хронических воспалений — они в этом случае выше,

— поясняет Екатерина Волкова.

2️⃣ С какого возраста живёте половой жизнью?

Есть женщины, которые и в 30, и в 45 еще не жили половой жизнью, а сказать об этом бывает неловко. Поэтому спрашиваем обязательно. К тому же, если женщина начала половую жизнь рано (до 21 года), стоит уточнить, не было ли активных воспалений — аднексита, который может давать хроническую боль и спайки.

3️⃣ Когда был последний половой контакт?

Особенно важно врачу это знать в случае нарушений цикла. Поверьте, я видела девушку 18 лет на приёме ещё во времена работы в женской консультации с доношенной беременностью, о которой она не знала. И даму 46 лет с беременностью 23 недели, которая думала, что она в климаксе,

— объясняет врач.

4️⃣ Довольны ли вы половой жизнью? Достижимы ли оргазмы?

Многие смущаются, при этом годами живут в своём мире, думая, что это только их личная боль. На самом деле, если оргазмы стерты, их сложно достичь, если либидо снижено, нужно поискать причины в ваших эстрогенах, андрогенах, гипотиреозе (дисфункция щитовидной железы), построить вашу гормональную картинку,

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Как поменять поликлинику по ОМС в 2024 году: пошаговая инструкция от медстраховщиков

1️⃣ Выбираете новую поликлинику
С точки зрения доступности медпомощи у новой поликлиники могут быть свои минусы. Если вы, например, выбрали поликлинику рядом с работой, вызвать врача на дом из этого медицинского учреждения вы не сможете.

На дом придёт врач из поликлиники по месту жительства, а вот все последующие плановые посещения врача во время больничного, а также обследования и сдачу анализов вы должны будете проходить в новой, выбранной вами.
По месту жительства это сделать будет можно, но уже за свои деньги.

2️⃣ Обратитесь в новую поликлинику и напишите заявление о прикреплении
Вам понадобятся следующие документы:

🔵 для взрослых — полис ОМС (или выписка из Единого реестра зарегистрированных лиц), паспорт.

🔵 для детей до 14 лет — свидетельство о рождении, СНИЛС (при наличии), документ о постоянной или временной регистрации ребенка и паспорт одного из родителей (или законных представителей).

3️⃣ Дождитесь решения поликлиники о прикреплении
По словам экспертов ОМС, ребенка обязаны прикрепить к поликлинике в день обращения, а прикрепление взрослых пациентов занимает до шести рабочих дней.

❗️ Важно: поликлиника может отказать вам в прикреплении. У поликлиник есть ограничения — чёткие нормативы по числу возможных пациентов в зависимости от количества врачей, размера поликлиники и так далее.

Соответствующее письмо об отказе с указанием причины вам должны выдать в бумажном виде или направить в личный кабинет на портале «Госуслуги», если вы подавали заявление там. Если же вы считаете, что отказали вам неправомерно, обратитесь в свою страховую компанию, выдавшую полис ОМС — там проверят, есть ли нарушения.

Как поменять поликлинику, если вы переехали в другой регион, читайте ➡️ на сайте.