Как за одну минуту в день прокачать концентрацию внимания

Чем лучше развита концентрация внимания, тем легче, быстрее и менее энергозатратно делаются дела. Когда мы находимся в состоянии повышенной концентрации внимания, наш мозг функционирует эффективнее, — объясняет Дарья Пойманова.

Майнд-фитнес-тренер показала несложное упражнение, которое помогает повысить концентрацию внимания и отслеживать прогресс. ⬆️

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Если вы ходите дома в свитере и шерстяных носках, а муж прекрасно чувствует себя в шортах и футболке, не удивляйтесь. Женщины действительно острее чувствуют холод.

1️⃣ По словам Майка Типтона, профессора физиологии из Университета Портсмута, у мужчин и женщин есть некоторые различия в работе кровотока. Это доказали исследования. Мужчин и женщин разных возрастов помещали сначала в тёплую комнату, а потом в холодную. Реакция была одинаковой: женщины замерзали быстрее, чем мужчины.

«У женщин более острая сосудистая реакция, поэтому они так реагируют на перепад температур. Ещё в этом может быть замешан эстроген — половой гормон, который как раз эту реакцию и обостряет», — поясняет профессор.

2️⃣ У среднестатистической женщины, как правило, жира больше на 10%, чем у мужчины — это анатомия, от неё никуда не деться. Казалось бы, мёрзнуть в этом случае должны мужчины. Но всё не так просто, говорит Майк Типтон. Дело в том, что жир может изолировать организм от тепла, поэтому женщина дольше согревается. Кожа остается холодной, покрывается мурашками, появляется дрожь.

3️⃣ Виновата эволюция, говорит врач общей практики Сара Джарвис. Мужчины больше времени проводили на улице, они в снег и дождь охотились, добывали пищу. Женщины же в это время сидели в пещерах возле костра и присматривали за детьми. Получается, что они менее приспособлены долго находиться без тепла.

🎌 Однако если вы часто мёрзнете и долго не можете согреться без видимых причин, то это уже не норма. Например, это может указывать на гипотиреоз — проблемы со щитовидной железой.

Вот какие симптомы должны вас насторожить:
🔵 постоянная усталость;
🔵 резкий набор веса;
🔵 боли в мышцах;
🔵 сухая кожа;
🔵 апатия.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Учёный-фармацевт из Сеченовского университета доказала, что некоторые эфирные масла способны помочь в облегчении состояния пациентов с деменцией и болезнью Альцгеймера. Они действуют на мозг как лекарство.

Исследование о влиянии эфирных масел на пациентов с нейродегенеративными заболеваниями опубликовано в научном журнале Discover.

🎌 Лекарств, способных полностью вылечить деменцию и её самую распространенную форму — болезнь Альцгеймера, сейчас не существует. Есть препараты, которые замедляют ухудшение состояния примерно на 4-7 месяцев, за счёт борьбы с накоплением в мозге амилоидного белка.

Также используются препараты, которые блокируют фермент ацетилхолинэстеразу. Он разрушает важное вещество в головном мозге, отвечающее за память и обучение.

🎌 Но оказывается, лечебными свойствами обладают и некоторые эфирные масла, которые содержат природные органические соединения терпены и терпеноиды. Положительный результат исследования был получен в исследованиях in vitro и in vivo.

Бороться с деменцией не хуже лекарств могут травы семейства Lamiaceae или Labiatae (яснотковые или губоцветные). Речь идет об эфирных маслах
🔵 мяты перечной,
🔵 мелиссы,
🔵 лаванды,
🔵 розмарина,
🔵 шалфея,
🔵 базилика,
🔵 орегано,
🔵 тимьяна.

Учёный-фармацевт Снежана Агатонович-Куштрин ведёт подобные исследования много лет. Согласно её данным, терпеноиды способны взаимодействовать с различными рецепторами головного мозга, например, гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК) и рецепторами серотонина, и снижать выработку кортизола. Это помогает больным успокоиться, уменьшает нервное напряжение, облегчает тревогу и улучшает настроение.

«Работа ещё продолжается, но мы уже получили многообещающие результаты. Можно с уверенностью сказать, что некоторым пациентам удалось помочь, они испытывали облегчение от ароматерапии. Полностью эфирные масла не могут исцелить больного, но могут облегчить его состояние»,

— подчеркнула профессор Снежана Агатонович-Куштрин.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Брюлик, он же Феня, он же Счастливчик. Найденный среди мусора йорк находится под наблюдением врачей

Пес, которого нашли сотрудники мусороперерабатывающего завода среди отходов, стекающихся со всего Петербурга, сейчас проводит время в стационаре.

«Врачам удалось стабилизировать состояние собаки, а вчера нефролог уже одобрил на анестезию. Теперь можно провести необходимые манипуляции под наркозом и сделать жизнь Счастливчика немного лучше», - рассказали в компании «Первый Спецтранс».

Спасенного йоркширского терьера передали центру «Шпиц апероль». Там он получил еще одну кличку - Брюлик. Результаты медицинского обследования неутешительные. У собаки выявлены болезни печени и почек, требуются консультации диетолога, тщательно подобранная диета, а также дорогие лекарства для поддержания работы сердца.

Пока животное выздоравливает, ему продолжают искать новую семью. «Куратор Счастливчика уже связалась с несколькими потенциальными хозяевами, а когда собаку выпишут из клиники, назначит встречи», - отмечают в компании.

📷 «Первый Спецтранс»

@fontankaspb

Кофе бодрит и улучшает продуктивность. Если вы в это верите

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала об исследовании специалистов из Университета Кастилии-Ла-Манча в Испании. Учёные решили выяснить, есть ли связь между самовнушением и тем фактом, что кофе нас бодрит.

Эксперимент проводили на спортсменах-бегунах. Всего в исследовании приняли участие 13 мужчин, средний возраст которых составил 38 лет. Все они давно занимаются спортом: их «беговой» опыт — 8 и более лет.

Спортсмены должны были пробежать одинаковую дистанцию в течение шести минут. Ученые измеряли их пульс, дыхание, показатели сердечной активности, а после забега участники заполняли специальные анкеты, в которых оценивали свои ощущения.

Каждому мужчине перед забегом раздали жевательную резинку, сказав, что она улучшит их результаты. На самом же деле в ней не было никаких специфических веществ, включая кофеин.

🎌 Что же получилось в итоге? Восемь из тринадцати человек пробежали большую дистанцию, улучшив свои результаты. Оставшиеся пять уложились в привычную для них норму. Кроме того, трое участников признались, что чувствовали себя более активными после приёма плацебо.

«Вера в кофеин позволила спортсменам пробежать в среднем на 46 метров больше (1,6%). Это значит, что одна лишь сила самовнушения способна улучшить результат забега на 1500 метров примерно на пять секунд. Достаточно поверить в себя»,

— комментирует итоги исследования Зухра Павлова.

🔵 Своим пациентам врач рекомендует пить по одной порции кофе в день, и не с утра, а в районе 15-16 часов, когда может появиться небольшая сонливость. Тогда кофе подарит ещё несколько часов работоспособности.

🔵 Ну и, конечно, напомним, что умеренность — основной принцип здоровья. Кофе в целом полезный напиток, но больше 3-4 чашек в день сказываются на сосудах и повышают давление.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье