5 вредных привычек в уборке

Мы обсудили с патфизиологом, иммунологом Алёной Парецкой, какие вредные ошибки люди чаще всего совершают в уборке. Вот, какой список получился.

1️⃣ Начинать уборку с пола
Начинать уборку нужно с самого верха — и даже не со столов, а с карнизов, шкафов, ламп и так далее, постепенно спускаясь вниз, к полу. Так вы последовательно сметаете пыль и загрязнения от верхних ярусов вниз и завершите уже мытьём пола.
Сначала нужно делать сухую уборку и только потом влажную.

2️⃣ Игнорировать перчатки
— Ой, да я только быстренько полы протру, лень перчатки надевать!
Типичная ошибка. Даже короткий контакт с химией сильно вредит рукам: это может быть как химический ожог, так и контактный дерматит, сильная сухость, растрескивание кожи.
Можно использовать даже самые дешёвые перчатки, ведь они в любом случае справятся с основной задачей — оградят кожу от контакта с химическими соединениями.

3️⃣ Мыть одной губкой всю кухню
Губка пористая, в ней скапливается огромное количество патогенных бактерий, вирусов или грибков, которые могут попадать на посуду. А затем этой же губкой опасные микроорганизмы можно разнести по всей кухне.

Правильно завести для каждого типа и зоны уборки свои тряпочки, щётки или губки. И регулярно их менять!

4️⃣ Делать уборку раз в одну или две недели
Чтобы не приводить к захламлению квартиры, стоит выделять себе ежедневно около 15-20 минут на текущую уборку. Понедельник можно посвятить разбору шкафа, вторник — протиранию пыли, среду — стирке и так далее. Составьте себе план на первое время, затем это войдёт в привычку.

5️⃣ Добавлять средство для стирки «на глазок»
Инструкции к порошкам и гелям всегда указывают необходимые объёмы с учётом количества вещей и степени загрязнения белья.

Если добавить меньше средства, ничего особо страшного не будет, но и вещи могут просто не отстираться. Если же добавить лишнего, на одежде появятся белёсые разводы из-за избытка средств. Это приводит к раздражению кожи и провоцирует дерматиты.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Департамент здравоохранения города Москвы подготовил приказ об аудиоконтроле амбулаторного приёма врача в государственных учреждениях.

Это значит, что теперь специальные люди будут прослушивать аудиозаписи с приёмов московских пациентов и контролировать, достаточно ли вежливо общался врач, вёл ли приём по утверждённому алгоритму, задавал ли уточняющие вопросы.

Среди прочего документ не рекомендует медицинским работникам говорить фразы "Что у вас?", "Здрасьте" и "Ваша проблема".

На сайте «Доктор Питер» появится подробный материал об этой государственной инициативе, а пока у нас к вам два вопроса.

Во-первых, расскажите нам, какие фразы на приёме раздражают вас больше всего? Делитесь в комментариях, что слышать от врача обидно, горько или попросту бесит. ⬇️

Когда приходишь домой со скрюченными от холода руками, первое, что хочется сделать — окунуть их в горячую воду. И это большая ошибка!

Пока жители нашей страны морально готовятся к новой волне холодов, мы узнали у хирурга Илии Сенченко, как правильно и без тяжёлых последствий отогреть замерзшие руки и ноги.

❗️ «Если руки или ноги, особенно пальцы на них, очень сильно замерзли (но не обморожены), категорически нельзя отогревать их в горячей воде, под феном или механическим растиранием — с мазью, спиртом или без них, — предупреждает эксперт.

Дело в том, что при резком отогревании мягких тканей рук и ног так же резко возрастает их потребность в кислороде. Но сосуды при этом ещё спазмированы, сужены после переохлаждения.

В результате развивается дисбаланс между поступлением кислорода к тканям и их потребностью в кислороде. И последствия бывают самими тяжёлыми.

«Этот дисбаланс может привести к развитию некробиоза, ишемических процессов в тканях рук и ног. Далее при неблагоприятном течении последует некроз тканей, который в тяжёлых случаях может привести даже к ампутации пальцев», — говорит хирург.

🎌 Чтобы исключить эту опасность, необходимо обеспечить максимально медленное, бережное прогревание рук и ног.

«Зачастую достаточно зайти в тёплое помещение, — советует Илья Сенченко. — Можно также надеть тёплые шерстяные носки, варежки или лечь под тёплое одеяло и ждать, пока температура рук и ног придёт в норму».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Любите ароматические свечи? Предупреждаем вас о четырёх рисках, связанных с ними.

1️⃣ Свечи при горении выделяют опасные вещества. Формальдегид, фталаты и бензол снижают качество воздуха в помещении. Кроме того, эти соединения могут раздражать оболочку слизистых, провоцировать кашель и насморк.

2️⃣ Риск аллергических реакций. Для приятного аромата в свечи иногда добавляют эфирные масла. Многие из них даже полезны для здоровья — но, увы, при этом ещё и обладают высоким аллергенным потенциалом. Например, масло лаванды отлично успокаивает и снимает стресс, однако для аллергиков оно совсем не подходит.

3️⃣ Свечи могут загрязнять окружающую атмосферу.
Это касается свечей из парафина — побочного продукта нефтепереработки. Учёные до сих пор спорят, опасны ли сами по себе парафиновые свечи для здоровья: есть версия, что при горении они могут выделять канцерогены.
Однако с уверенностью можно сказать, что для окружающей среды свечи точно вредны. Более безопасный вариант — свечи из пчелиного или соевого воска.

4️⃣ Пожароопасность
Особенно если у вас есть домашние питомцы или маленькие дети. Не оставляйте свечу без присмотра и тем более обязательно тушите её перед тем, как лечь спать. Одно неловкое движение — и упавшая свеча спровоцирует пожар, пишет издание Hindustantimes.

🎌 Мы в редакции любим ароматические свечи и отказываться от них не собираемся. Более того, искренне считаем, что для психологического благополучия зажечь уютную ароматную свечку — точно полезно. 😉

Тем, кто тоже не готов исключить свечи из жизни, советуем соблюдать несколько правил:
🔵 изучать состав перед покупкой и выбирать пчелиный или соевый воск, исключить парафин;
🔵 если есть аллергия, не покупать свечи с эфирными маслами или хотя бы наблюдать за реакцией организма;
🔵 пожгли свечку некоторое время в комнате — откройте окно и проветрите. И помните о чувстве меры.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Сейчас даже некоторые врачи говорят, что витамин D в профилактических целях рекомендован чуть ли не всем жителям нашей страны. Ну, уж жителям северных регионов точно.

И всё же, перед приёмом витамина D обязательно нужно сдать анализ, иначе можно серьёзно навредить и сердцу, и мозгу.
Почему — объясняет кандидат медицинских наук Александр Шишонин.

«Передозировка витамином D страшнее его недостатка, — говорит специалист. — Происходит отложение избыточного количества кальция в мягких тканях, в том числе, в головном мозге, в печени, почках, лёгких, сердце и кровеносных сосудах. Эти отложения могут привести к венозному или артериальному тромбозу, и даже тромбоэмболии лёгочной артерии, которая заканчивается инсультом или инфарктом».

Поэтому эксперт очень не советует принимать «для профилактики» витамин D. Только после сдачи анализа.

🎌 Более того, по словам доктора, можно не зацикливаться на витамине D, если вы соблюдаете три правила:

1️⃣ Сбалансированное питание
Чтобы восполнить суточную дозу витамина, налегайте на сельдь (в 100 г — 244-1676 МЕ), лосось (200-800 МЕ), скумбрию (304-405 МЕ), печень (до 50 МЕ) и мясо (13 МЕ). Кроме того, много витамина D в сметане (50 МЕ), сливочном масле (до 35 МЕ) и в яичном желтке (25МЕ).
Но витамин D не усваивается без витамина К2 — его найдёте в брокколи, шпинате, говядине и молочных продуктах.

2️⃣ Следите за весом
«Лишний вес мешает высвобождению жирорастворимого витамина, „закрепляя“ его в жировой ткани».

3️⃣ Физическая нагрузка минимум 15 минут в день
А нагружать себя нужно так, чтобы пульс повышался.
«Активные регулярные физические упражнения помогают „добывать“ запасённый раннее витамин, восполняя его недостаток», — говорит эксперт.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили вопросы викторины? Здесь посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Алюминиевые сковороды с антипригарным покрытием нужно регулярно менять. 2 года — максимальный срок службы при аккуратном использовании. А если на вашей сковороде царапина — выкидывайте прямо сейчас.
Почему даже одна царапина на тефлоне — источник вредных веществ в еде и как за такой посудой правильно ухаживать, читайте ➡️ здесь.

🔹 Мужской мозг действительно отличается от женского. Почему это не повод для дискриминации и какие преимущества есть у каждого пола, нейрохирург рассказывает ➡️ здесь.

🔹 Виноград в микроволновке превращается в плазму — жидкое горящее вещество. Какие ещё продукты ни в коем случае нельзя греть и готовить в микроволновке, читайте ➡️ здесь.

🔹 Лекарства лучше всего запивать водой. Кофе и чай мешают всасываться препаратам железа, а молоко сводит на нет работу антибиотиков. Полный список напитков и таблеток, которые нельзя сочетать, ➡️ здесь.

🔹 Если от холода у вас скрючило пальцы, так и хочется дома подставить их под горячую воду. Этого делать нельзя. И к батарее прислонять тоже нельзя.
Почему нельзя и как тогда можно, читайте ➡️ здесь.