Какое расписание на Новый год поможет проснуться 1 января без ощущения тяжести в животе? Есть ли ещё способы, которые помогут сделать праздник безопасным для вашего здоровья? Объясняют эксперты Роспотребнадзора.

✅ Необязательно ждать боя курантов
Оптимальный вариант для начала застолья — 22:00-22:30. В это время на стол можно подать калорийные салаты и горячие блюда. А вот для встречи Нового года и для угощения в первые часы ночи лучше оставить лёгкие салаты, закуски и десерты.

✅ Правило тарелки
Есть простая хитрость, которая поможет и все блюда на столе попробовать, и урон здоровью не нанести. Кладите на свою тарелку любые угощения, однако старайтесь брать совсем маленькие порции. И не спешите идти за добавкой. Можно растянуть удовольствие на время всего застолья. Тогда вы и удовольствие получите, и не переедите.

✅ Алкоголь на Новый год
🔵 Безопасной дозы алкоголя не существует, поэтому рассмотрите вариант безалкогольных вин и шампанского. Сейчас их делают очень похожими на алкогольные аналоги, правда и по цене они практически не отличаются.

🔵 Если платить «алкогольную» цену за безалкогольное вино вы не готовы, соблюдайте меру — это главный принцип здоровья.

🔵 Разные виды напитков лучше не смешивать, да и с коктейлями лучше быть осторожней. До дна пить тоже необязательно, можно растянуть бокал на подольше.

🔵 Аккуратнее с шампанским: в нём есть пузырьки, которые ускоряют всасывание спиртного в кровь. И ни в коем случае не смешивайте игристое с крепким алкоголем.

🔵 С любым спиртным напитком в руках не стоит торопиться, лучше пить без спешки. Воздействие этанола начинается примерно через 10-15 минут — не меньше должен быть перерыв между тостами.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Удивили ответы предновогодней викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Когда женщина плачет, мужчина перестаёт злиться. Звучит как сексистский стереотип, но влияние женских слёз на мужское поведение проверили учёные из Израиля и США.
Кстати, агрессия уменьшается не от вида плачущей девушки, а от запаха слёз. Подробности эксперимента ➡️ здесь.

🔹 Чай в пакетиках при онкологии лучше не пить. Да и никому его, вообще-то, пить не рекомендуется. Почему — рассказывает онколог ➡️ здесь.
И заодно поясняет, почему «передозировка» кофе случается, а чаем — нет.

🔹 Можно одновременно заразиться ковидом и гриппом. Такие случаи редки, но в целом, уже привычны. Но оказывается, можно одновременно заболеть вирусами гриппа А и B. Кто в зоне риска и можно ли уберечься, читайте ➡️ здесь.

🔹 Говорят, что полезно время от времени на сутки отказываться от еды. Врут. Почему такое голодание не только бесполезно, но ещё и помешает сбросить вес, врач рассказывает ➡️ здесь.

🔹 Аквафаба — так называется жидкость из-под горошка, фасоли, нута и других бобовых. Её можно использовать в блюдах вместо яиц: в ней много белка, совсем нет жира, она вязкая и хорошо сбивается. Чем ещё она полезна, рассказываем ➡️ здесь.

Друзья, поздравляем вас с Новым Годом! 🌲

«Доктор Питер» желает вам здоровья во всех сферах жизни: здорового и крепкого тела, здоровой и устойчивой психики, здоровых гармоничных отношений с близкими.

Мы очень благодарны, что вы с нами: читаете наши посты, соглашаетесь, сомневаетесь, уважительно и доброжелательно высказываете своё мнение, пользуетесь нашими советами и рассказываете о самом интересном друзьям. ⛄️

Пусть любознательность и активность наших подписчиков только множится в наступившем году!
А мы продолжим доступно и достоверно писать о здоровье и медицине.

Искренне ваша,
редакция «Доктора Питера» 💚

Серьёзных новостей в праздники не хочется, поэтому давайте поиграем и проверим вашу интуицию.

Врачи из НИИ Склифосовского сфотографировали свои шапочки. Как думаете, какому специалисту принадлежит эта?

Голосуйте ниже. ⬇️

А это чей головной убор, как думаете?
Голосование ниже. ⬇️

5 напитков, которые помогут избавиться от вздутия живота

Если вы вольно или невольно переели в Новогодние праздники, и теперь мучаетесь от вздутия, то вот варианты напитков, которые помогут облегчить состояние.

1️⃣ Кефир
В этом кисломолочном напитке есть пробиотики, которые помогают лучше расщеплять пищу в кишечнике, что по итогу уменьшает газообразование и вздутие. А ещё кефир в принципе полезен для кишечной микробиоты. Так что если часто мучаетесь от вздутия, возьмите за привычку пить кефир.

2️⃣ Имбирный чай
Полезен для иммунитета, отлично согревает, ещё и от вздутия поможет. Имбирь способствует пищеварению и помогает тем, кто страдает от газообразования.

3️⃣ Зелёный чай
В нём много полезных антиоксидантов и катехинов. Эти соединения обладают сильными противовоспалительными свойствами и могут успокоить пищеварительный тракт, уменьшить газообразование и вздутие живота.

4️⃣ Вода
Иногда самые простые решения — самые рабочие. Без достаточного количества чистой воды о комфортном пищеварении можно забыть. Вода — это доступный и эффективный способ быстро облегчить вздутие живота, если оно было вызвано запором.

Когда в теле слишком мало жидкости, организм вынужден впитывать воду из пищи, что и приводит к запорам. Поэтому первое, что стоит сделать при вздутии, — попить обычной воды.

5️⃣ Комбуча
Чайный гриб в последнее время снова обрёл популярность. Хотя ещё наши бабушки считали напиток чудодейственным средством от всех болезней. Конечно, комбуча не сможет заменить все лекарства, но в ней действительно есть пробиотики, которые очень полезны для кишечника. Как пишет издание ETNT, этот ферментированный напиток помогает организму лучше переваривать некоторые соединения.

Чайный гриб, кстати, ещё и сахар снижает. Подробнее о свойствах комбучи и как сделать напиток самостоятельно, мы писали ➡️ здесь.

Специалисты говорят: гены влияют на продолжительность жизни всего примерно на 25%. Всё остальное зависит от ежедневной рутины.

В издании The Conversation провели опрос среди учёных и узнали, какие привычки, по их мнению, позволяют жить дольше.

1️⃣ Ешьте больше растительной пищи. В ней много клетчатки, которая помогает поддерживать здоровье ЖКТ и долго не чувствовать голода. А витамины и антиоксиданты в растениях снижают уровень воспаления, а значит и риски многих заболеваний, включая онкологию.

2️⃣ Поддерживайте здоровый вес. Лишний вес создаёт нагрузку на все системы организма, вызывая воспаление и гормональные нарушения.

3️⃣ Регулярно занимайтесь спортом. Умеренная физическая нагрузка защищает от хронических заболеваний, стресса и психический расстройств. Активная работа по дому тоже засчитывается.

4️⃣ Откажитесь от сигарет и вейпов. Курение не только укорачивает жизнь, но и снижает её качество. Повышается риск развития сразу нескольких видов рака, болезней сердца и диабета.

5️⃣ Общайтесь и узнавайте новое. Исследования показывают, что у одиноких и социально изолированных людей гораздо более высокий риск ранней смерти, они чаще страдают от болезней сердца, инсульта, деменции, повышенной тревожности и депрессии.

Человеку нужен человек — и это не просто красивые слова.

6️⃣ Комментируя этот список, врач-эндокринолог Зухра Павлова от себя добавила ещё одну привычку — шестую.

«Шестым пунктом я бы добавила необходимость качественного сна по 7-8 часов в сутки. Он тоже помогает нашему организму оставаться в форме и обеспечивает здоровое старение».

💙 У вас сколько привычек из шести? Напишите в комментариях.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Чем опасна микроволновка? Реально ли её излучение вредит здоровью?

Решили не стесняться и задать глупый вопрос патфизиологу Елене Парецкой.
Вот, что она ответила.

🔴 «Одна из ключевых особенностей работы микроволновки, которая может реально навредить, — неравномерность нагрева продуктов, из-за чего можно получить ожоги полости рта и губ, если предварительно не проверить температуру», — объясняет патофизиолог.

🔵 Что касается непосредственно микроволн, хотя и есть отдельные подтверждения, что они могут изменять структуру молекул живых организмов, но для этого нужно буквально сидеть внутри печки или крепко и долго обнимать её снаружи.

По правилам безопасности, чтобы прибор не навредил, стоит отойти от него во время работы на 30-50 см или дальше.

❗️ В комментарии к этому посту приносите свои глупые вопросы. Всё, что вы хотели знать о здоровье, но стеснялись спросить. Может ли вырасти арбуз в животе из проглоченной семечки? Помогает ли йодная сетка от всех болезней? Нужно ли пользоваться ежедневными прокладками ежедневно?

Смеяться не будем — попросим врачей дать по возможности однозначный и чёткий ответ. ⬇️