Удивили ответы викторины? Вот посты за эту неделю, в которых мы рассказываем, что к чему.

🔹 Мы готовы наглядно показать, что будет с почками, если несколько лет вообще не пить воду. Тайваньские врачи извлекли 300 камней из почек 20-летней пациентки, которая два года пила только соки, бабл-ти и алкоголь. Подробности, фото и индивидуальная норма воды для вас ➡️ здесь.

🔹 Молоко связано с риском предиабета — состояния, когда диабета ещё нет, но сахар уже не так хорошо усваивается. Голландские учёные наблюдали 74 тысячами человек, чтобы это выяснить. И заодно с удивление обнаружили, что другая молочка на риск предиабета не влияет, а йогурт даже помогает его предотвратить. Подробности ➡️ здесь.

🔹 Миндаль — самый полезный для сердца орех. Он защищает сосуды от бляшек, содержит полезные жиры, незаменимые аминокислоты и клетчатку. Зачем и сколько именно его есть, читайте ➡️ здесь.

🔹 Учёные из США предложили лечить депрессию, стимулируя спинной мозг током. Почему им вообще пришла в голову такая идея и оказался ли эксперимент эффективным, рассказываем ➡️ здесь.

🔹 «Совы» страдают от атеросклероза чаще, чем «жаворонки».
Согласно исследованию шведских учёных, у тех, что встаёт рано и очень рано, в два раза ниже диагностируют коронарный кальциноз. Подробности ➡️ здесь.

А вот ➡️ тут мы подготовили инструкцию, как из совы постепенно стать жаворонком.

Мужчины перестают злиться, когда чувствуют запах женских слёз

Такую реакцию обнаружили исследователи из Научного института Вейцмана (Израиль) и Дьюкского университета (США). В рамках эксперимента учёные выяснили: в женских слезах есть вещества, которые заставляют мужчин стать менее агрессивными. Статья на эту тему была опубликована в издании PLOS Biology.

25 молодых парней попросили поиграть в игру с компьютерным алгоритмом. При этом каждому из них сообщили, что они играют с реальным человеком. В процессе игры учёные специально устраивали провокации — создавали ситуации, когда у мужчин несправедливо отбирали деньги, а также давали возможность забрать деньги у противника.

Чтобы измерить уровень агрессии мужчин, ученые использовали специальный коэффициент и соотношение числа реакций мести к числу провокаций, которым подвергали участника.

Перед началом эксперимента каждый мужчина должен был понюхать баночки с неизвестным для них веществом. Каждую баночку подносили к носу по 13 раз с перерывом в 35 секунд. Сначала испытуемым трижды дали понюхать обычный физраствор, затем еще 10 раз вручили женские слезы.

🎌 В результате ученые зафиксировали значительное снижение уровня агрессии после женских слёз.
«В то время как после нюханья физраствора коэффициент составил 1,67 ± 1,7, после слез он опускался до 0,94 ± 0,92. Другими словами, слезы приводили к снижению агрессии на 43,7 процента», — рассказали авторы работы.

🎌 Кроме того, чтобы оценить реакцию мужского мозга на запах слез, ещё 26 испытуемых отправили на МРТ во время эксперимента.
Выяснилось, что в префронтальной коре и островковой доле появлялись признаки активности во время игры, однако она снижалась, если мужчине давали понюхать слезы. Причём чем более заметной была разница, тем реже игрок мстил сопернику.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Холодная еда может вызвать стенокардию, а горячая — обжечь слизистую

Терапевт, гастроэнтеролог Полина Шубина предупредила, что на здоровье влияет не только то, что мы едим, но и температура блюда.

🎌 Умеренно снизив или подняв температуру еды, можно помочь организму:
🔵 «холодная еда стимулирует активные сокращения мышц желудочно-кишечного тракта, — признаёт врач-терапевт Полина Шубина. — Такой температурный режим приёма пищи может быть рекомендован пациентам, страдающим запорами.
🔵 Напротив, тёплая пища замедляет сокращения кишечника и идеально подходит при воспалительных процессах и проблемах с послаблением стула».

🚩 А вот слишком холодные или обжигающе горячие еда и напитки вредны:
🔴 Высокая температура вызывает термический ожог слизистой, который провоцирует воспаление. По словам гастроэнтеролога, данные исследования подтвердили, что приём напитков с температурой более 60 градусов чаще, чем два раза в день, повышает вдвое риск развития онкологии пищевода.

🔴 Холодная еда не запускает работу ферментов и препятствует полноценному пищеварению.
«Активация ферментов в желудочно-кишечном тракте происходит при определённой температуре, — объясняет гастроэнтеролог. — Если же пища не достигает этого диапазона, жиры, белки и углеводы не расщепляются и проходят по кишечнику в таком виде. Естественно, это становится причиной недостатка жизненно важных веществ, а кроме того, становится причиной изменения микрофлоры всего желудочно-кишечного тракта».

❗️ Более того, холодная еда опасна и для сердца.
«Холодная пища провоцирует сокращение мышц, — объясняет Полина Шубина. — Это может произойти с сосудами и сердцем. В действительности холодная пища провоцирует обострение стенокардии — чувство давления и жгучей боли в грудной клетке. Рекомендуем обратить на это внимание пациентов с заболеваниями сосудов и сердца, в особенности с ишемической болезнью сердца».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Всего одна фраза мгновенно остановит пассивную агрессию — совет от психолога Джона Боу

Простой пример. Коллега, с которым вы обычно хорошо ладили, вдруг стал избегать вас, а на предложение выпить кофе иронично хмыкает. Это явно говорит о том, что у человека накопились к вам претензии, он обижен на что-то, но в силу разных причин избегает открытого конфликта.

Своё недовольство он проявляет в скрытой форме и намеренно или подсознательно провоцирует оппонента, чтобы тот вышел из себя: это позволит обвинить его в ссоре и остаться жертвой.

Психолог Джон Боу уверяет: лучший способ справиться с пассивной агрессией — это мягко нейтрализовать её противоположными действиями.

🎌 Сделайте три вещи:

1️⃣ Подойдите к человеку в уединённой обстановке, где вам обоим будет комфортно поговорить откровенно.

2️⃣ Постарайтесь быть спокойным и расслабленным. Покажите, что вы искренне обеспокоены, ни в коем случае не угрожаете, а действуете из лучших побуждений.

3️⃣ Задайте простой вопрос: «Скажи, пожалуйста, что не так между нами, что тебя беспокоит?»

При самом хорошем исходе собеседник пояснит вам, что его задело или обидело. Не пытайтесь оправдаться, просто выслушайте.
«Сосредоточьтесь на том, что вы сделали неправильно, признайте, что сожалеете об этом. Например, фразой „Извини, мне даже не пришло в голову, что я мог этим тебя обидеть. Ты прав, я постараюсь больше так не делать“, — рекомендует психолог. — Пример неудачного извинения: „О боже, я понятия не имел. Почему ты мне не сказал?"».

🎌 А что делать, если вы совершенно не чувствуете себя виноватым и не готовы менять поведение?
Или если вместо ответа на вопрос собеседник отнекивается и говорит, что всё в порядке?
Продолжаем ➡️ на сайте.

Резать, не дожидаясь перитонита: 4 способа понять, что боль в животе — аппендицит

Как рассказал Юрий Иванов, заведующий кафедрой хирургии Академии постдипломного образования ФНКЦ ФМБА России, при воспалении аппендикса боль в животе возникает не всегда внезапно. Многие представляют себе приступ аппендицита как резкую боль в животе, но на самом деле обычно её не бывает — вот почему люди часто обращаются к врачу поздно. По словам хирурга, интенсивность боли может сразу быть достаточно сильной, а может нарастать постепенно. Однако облегчение состояния в этом случае — ловушка. Через некоторое время боль снова вернётся, но уже с риском опасного перитонита (гнойное воспаление брюшины) и вероятностью более тяжёлой полостной операции.

🎌 Профессор Иванов назвал 4 способа самодиагностики, которые позволят с большей точностью заподозрить аппендицит:

1️⃣ Слегка постучите подушечкой согнутого указательного пальца в районе правой подвздошной области. При аппендиците это вызывает боль. Для сравнения повторите приём с левой стороны, в этом случае болезненности не будет.

2️⃣ Попробуйте покашлять. При аппендиците также боль в правом боку может усилиться.

3️⃣ Слегка надавите ладонью на болезненную область. Как правило, при аппендиците это вызывает облегчение, но при резком поднятии ладони боль возвращается.

4️⃣ Лягте на правый бок в позе «зародыша», прижимая ноги к животу. При остром воспалении в аппендиксе неприятные ощущения ослабнут, но резко усилятся при повороте на левый бок и выпрямлении ног.

❗️ Любой из перечисленных признаков — это повод для звонка в скорую. Приехавшие по вызову врачи помогут точнее разобраться с причиной боли и при необходимости направят в больницу.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье

Обыкновенное чудо: психолог объяснил, как правильно загадывать желания

Каждый из нас под бой курантов в новогоднюю ночь загадывает желание. Обычно с годами оно одно: чтобы все были живы и здоровы. А влияет ли формулировка желания на то, сбудется оно или нет? Есть ли какие-то правильные способы мечтать?

Вот, что советует психолог Олег Гадецкий:

1️⃣ Прежде чем загадывать желание, осознайте свои потребности и ценности. Для этого задайте себе вопрос: «Почему для меня важно это желание?» Запишите все ответы, которые вам придут, и после этого поразмышляйте над ними. Действительно ли для вас, как для личности, важно это желание или в нём проявляются общественные стереотипы?

2️⃣ Сформулируйте желание в позитивном ключе. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите получить, а не на том, чего вы не хотите. Положительная формулировка помогает настройке разума на достижение цели.

3️⃣ Будьте конкретны. Чем более детализированы желания, тем легче будет определить шаги к их достижению. Например, вместо «хочу быть счастливым» выразите, что именно приносит вам радость.

4️⃣ Визуализируйте результат. Воображайте, как ваша жизнь изменится после исполнения желания. Эмоциональное вовлечение усиливает воздействие желаний на подсознание.

5️⃣ Разделяйте долгосрочные и краткосрочные цели. Сформулируйте какие-то желания на ближайшее будущее и более долгосрочные. Это поможет вам действовать систематично, достигая поэтапно различных результатов.

6️⃣ Имейте доверие к любящей, поддерживающей силе жизни. Своё желание вы открываете ей. Поэтому после того, как сформулируете его, мысленно предложите его любящей энергии жизни. Сделайте это с доверием и благодарностью.

«К сожалению, не всё в жизни возможно по велению волшебной палочки, — признает психолог Олег Гадецкий. — Мы не можем контролировать внешние обстоятельства, не можем вернуть людей, здоровье родным. Тем не менее каждому из нас дается определенная свобода, и нужно ей грамотно воспользоваться, а не просто сидеть сложа руки».

А у вас есть особенные способы загадывать желания?