Тест-минутка от психиатра: проверьте свой уровень тревожности

Врач-психиатр Александр Мещеряков рассказал, как можно быстро определить свой уровень тревожности. Для этого вам понадобится пара минут свободного времени и секундомер — можно включить его на телефоне.

🎌«Включите секундомер в вашем телефоне. В эту же секунду закройте глаза и мысленно подождите минуту — так, как вы ощущаете. Не отсчитывайте про себя, а почувствуйте. Когда вам в этом состоянии, с закрытыми глазами, покажется, что прошла ровно минута, откройте глаза и нажмите на секундомере „стоп“», — объяснил врач.

Ниже под скрытым текстом расшифровка результатов от психиатра Мещерякова. ⬇️
Если по вашим внутренним ощущениям прошла минута, а секундомер показывает:

65-70 секунд — вы спокойный, адекватно реагирующий на ситуации человек;

55-64 секунды — сейчас есть легкое состояние тревоги. Возможно, вас именно в этот момент что-то беспокоит. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия;

45-54 секунды — умеренный уровень тревожности. Это значит, что вы долго находитесь в состоянии морального напряжения. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Есть над чем подумать;

35-45 секунд — выраженный уровень тревожности. Скорее всего, вы сейчас находитесь в моменте или периоде экстремального стресса. Здесь речь идет уже не только о тревоге, но и о страхе.

Менее 35 секунд — сильная тревожность. Попробуйте пройти тест ещё 3 раза в течение дня. Есть смысл немедленно заняться изменением той ситуации, которая вас так выматывает.

🎌Каждую среду вы можете задать вопрос психологу через приёмную Доктора Питера. 🎌

Эксперты готовы подсветить решение вашей проблемы, дать поддержку и направить в нужную сторону.

Если у вас конфликт с близкими и родными, сложная жизненная ситуация, с которой приходится справляться в одиночку, напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot, расскажите о своей проблеме и упомяните, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.

Если психолог выберет ваш вопрос для рубрики, ответ и разбор ситуации появятся на сайте через неделю.

📱 Пишите нам @Doctor_Piter_bot

В организме человека множество спящих вирусов, с которыми мы сосуществуем по принципу: мы не трогаем вас, а вы — нас.
Например, вирусы герпесов или папилломовирусы есть почти у всего населения земного шара.

Наши коллеги из Maximonline узнали, с какими ещё инфекциями можно жить, даже не подозревая об этом?

1️⃣ Токсоплазмоз
Им инфицировано более 1,5 млрд человек. В России в зависимости от региона — от 15 до 30% населения.
А подцепить инфекцию можно запросто от любимой кошечки, в кишечнике которой он размножается. Во внешнюю среду вирус попадает с фекалиями и через сутки становится заразным.

Но чаще всего заражение происходит, если есть плохо прожаренное мясо или немытые овощи, а также пить грязную воду.
Если иммунитет хороший, организм не даёт болезни проявить себя. Хотя есть исследования, говорящие о том, что среди людей, больных шизофренией, аномально высокое количество инфицированных токсоплазмозом.

2️⃣ Вирус тупости
Кажется, мы все страдаем им время от времени, но именоваться так может только один вирус — хлоровирус ATCV-1. До 2014 года все верили, что он живёт только в пресноводных водорослях, но внезапно американские ученые обнаружили его в ротовой полости у 40% обследованных людей.

Его носители на 5-10% хуже проходят тесты на когнитивные способности и эффективность обработки визуальной информации. Проще говоря, они глупее, причём это не зависит ни от возраста, ни от пола, ни от состояния здоровья человека.

3️⃣ Лихорадка Западного Нила
Эту болезнь человек, как правило, подцепляет от самых обычных комаров.

Инкубационный период после укуса — от 3 до 14 дней, но в 80% случаев вирус лихорадки Западного Нила (ЛЗН) никак себя не проявляет.
И ещё в 20% болезнь развивается по классической схеме: высокая температура, головная боль, усталость, ломота, тошнота, рвота, иногда кожная сыпь и увеличившиеся лимфатические узлы. К врачу с такими симптомами идут далеко не все — списывают на обычный грипп.

И только в одном из 150 случаев болезнь дает осложнения на нервную систему.

По материалам MAXIMONLINE.

От физической активности у детей растёт мозг

Как выяснила команда исследователей из США, Голландии и Испании, физическая активность в позднем детском возрасте стимулирует увеличение мозга в зонах, связанных с когнитивными функциями, эмоциями и способностью к обучению. Их выводы были опубликованы в издании JAMA Network Open.

🎌 Исследование продлилось четыре года, участие в нем приняли 1088 детей из Роттердама.
Сам ребёнок и его папа и мама рассказывали об уровне активности и продолжительности прогулок на улице. Кроме того, ученые с помощью МРТ проверяли, меняется ли объем мозга у детей.
У более спортивных и склонных к движению и активным играм десятилеток ученые наблюдали больший рост объемов миндалевидного тела в период с 10 до 14 лет.

🎌 То же самое авторы работы наблюдали и в гиппокампе. В фокусе внимания исследователей был именно гиппокамп — часть мозга, играющая важную роль в способности учиться новому и запоминать информацию.

Так что, если хотите вырастить гения, не настаивайте, чтобы ребёнок всё время проводил за книжками. От спорта у детей буквально растёт мозг.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.