Арт-терапия помогает даже тюленям!
Источник фото: канал Светланы Соколовой
В Калининградском зоопарке тюлень по кличке Кайус освоил необычное хобби — рисование. О новом увлечении подопечного рассказала директор учреждения Светлана Соколова.
«Где-то рисуют слоны, где-то обезьяны, а у нас рисует… тюлень!» — написала она в своем telegram-канале.
Искусство помогло Кайусу справиться со стрессом. По словам Светланы Соколовой, тюлень никак не мог ужиться со своей соседкой — самкой по имени Килька. Животные постоянно конфликтовали.
Из-за напряженной обстановки Кайус стал агрессивным. Ветеринары и смотрители зоопарка сначала пробовали справляться с помощью тренировок. Тюлень прекрасно выполнял все команды, но его состояние все равно не улучшалось. Вскоре занятия и вовсе перестали быть ему интересны.
Тогда сотрудники решили перейти к нестандартным методам — нагрузить тюленя творчески. Кайусу вручили кисточку, показали холст и краски. Удивительно, но это сработало! Тюлень охотно взял кисть в пасть и с удовольствием начал творить.
«Мы пришли к выводу, что, если тренировать его когнитивные функции, он становится спокойнее, агрессия уходит», — пояснила Светлана Соколова.
Сейчас Кайус активно пишет картины, он уже легко удерживает кисточку во рту. Агрессия ушла, тюлень стал гораздо спокойнее. Сотрудники зоопарка надеются, что новое занятие захватит его надолго.
🎌 Психологи не зря советуют: все негативные эмоции надо выплёскивать:
🔵 Свободное письмо.
Выпишите на бумагу все, что крутится в голове, не задумывайтесь о логике или пунктуации. Перечитайте и уничтожьте.
🔵 Когнитивно-поведенческая арт-терапия.
В процессе создания рисунка прислушивайтесь к себе.
«Как тревога отзывается в теле? Например, я могу начать задыхаться в моменты сильного беспокойства. Какого цвета тревога у вас на листке? А сколько радости, предвкушения у вас сейчас?», — рассказывал психолог Петр Галигабаров.
💙 Выплеснутый на рисунок негатив станет более осязаемым, видимым и поэтому осознанным. Вы сможете легче его принять и прожить.
Источник фото: канал Светланы Соколовой
В Калининградском зоопарке тюлень по кличке Кайус освоил необычное хобби — рисование. О новом увлечении подопечного рассказала директор учреждения Светлана Соколова.
«Где-то рисуют слоны, где-то обезьяны, а у нас рисует… тюлень!» — написала она в своем telegram-канале.
Искусство помогло Кайусу справиться со стрессом. По словам Светланы Соколовой, тюлень никак не мог ужиться со своей соседкой — самкой по имени Килька. Животные постоянно конфликтовали.
Из-за напряженной обстановки Кайус стал агрессивным. Ветеринары и смотрители зоопарка сначала пробовали справляться с помощью тренировок. Тюлень прекрасно выполнял все команды, но его состояние все равно не улучшалось. Вскоре занятия и вовсе перестали быть ему интересны.
Тогда сотрудники решили перейти к нестандартным методам — нагрузить тюленя творчески. Кайусу вручили кисточку, показали холст и краски. Удивительно, но это сработало! Тюлень охотно взял кисть в пасть и с удовольствием начал творить.
«Мы пришли к выводу, что, если тренировать его когнитивные функции, он становится спокойнее, агрессия уходит», — пояснила Светлана Соколова.
Сейчас Кайус активно пишет картины, он уже легко удерживает кисточку во рту. Агрессия ушла, тюлень стал гораздо спокойнее. Сотрудники зоопарка надеются, что новое занятие захватит его надолго.
Выпишите на бумагу все, что крутится в голове, не задумывайтесь о логике или пунктуации. Перечитайте и уничтожьте.
В процессе создания рисунка прислушивайтесь к себе.
«Как тревога отзывается в теле? Например, я могу начать задыхаться в моменты сильного беспокойства. Какого цвета тревога у вас на листке? А сколько радости, предвкушения у вас сейчас?», — рассказывал психолог Петр Галигабаров.
💙 Выплеснутый на рисунок негатив станет более осязаемым, видимым и поэтому осознанным. Вы сможете легче его принять и прожить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍2🔥1
Что не так со здоровьем, когда урчит в животе?
Принято считать, что это — первый признак, что человек проголодался. Так и есть, но отдельные продукты способны усиливать это явление. А ещё урчание в животе иногда может быть симптомом болезни. Подробнее об этом рассказал врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков.
🟩 Как отмечает врач, голод — действительно самая распространенная причина урчания. Когда человек не получает пищу на протяжении нескольких часов, его желудок начинает сокращаться и двигать остатки еды в кишечник, чтобы избавиться от них.
🟩 Иногда урчание в животе может быть спровоцировано стрессом или продолжительным нервным напряжением. Переживания сказываются на работе желудка и кишечника.
🟩 Кроме того, определённая еда может вызвать урчание:
🔵 Молоко и молочные продукты. С возрастом у многих людей развивается непереносимость лактозы — молочного сахара. Выработка фермента лактазы снижается, и человеку становится сложнее переваривать сыр и молоко. В итоге развивается диарея и вздутие живота.
🔵 Газировка и лимонады. В таких напитках есть углекислый газ, который провоцирует расширение желудка и кишечника.
🔵 Фаст-фуд. Гамбургеры, картошка фри, нагетсы богаты жирами и сахарами. Из-за этого такая пища замедляет пищеварение.
🔵 Продукты из зерновых. Непереносимость глютена встречается реже, однако у людей с этой проблемой белок из пшеницы, ячменя и ржи тоже может провоцировать урчание в животе и другие неприятные симптомы, связанные с ЖКТ.
🔵 Кофе. Бодрящий напиток стимулирует наш желудок и кишечник.
🟩 Также случается, что урчание указывает на конкретные проблемы со здоровьем. Например, этот симптом проявляется при синдроме раздраженного кишечника.
Также спровоцировать урчание могут
🔵 рефлюкс,
🔵 синдром избыточного бактериального и грибкового роста,
🔵 кандиоз и другие недуги.
Если у вас постоянно урчит живот, для начала пересмотрите график питания и рацион. Симптом не исчез? Поможет врач.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Принято считать, что это — первый признак, что человек проголодался. Так и есть, но отдельные продукты способны усиливать это явление. А ещё урчание в животе иногда может быть симптомом болезни. Подробнее об этом рассказал врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков.
Также спровоцировать урчание могут
Если у вас постоянно урчит живот, для начала пересмотрите график питания и рацион. Симптом не исчез? Поможет врач.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤4🔥1
Какие изменения происходят в организме во время часовой прогулки
Прогулки на свежем воздухе — стандартная рекомендация врачей. Но какую именно пользу они приносят? Оказывается, все уже давно рассчитано по минутам.
🔵 Уже через 3 минуты снижается артериальное давление. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют всем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, как можно больше гулять на свежем воздухе.
🔵 Через 15 минут понижается уровень сахара в крови. Вы двигаетесь, организм тратит больше энергии, что не может не влиять на этот показатель.
🔵 Через 30 минут ускоряется метаболизм, поэтому всем, кто хочет похудеть, диетологи советуют больше гулять. Чем интенсивнее будет ваш шаг, тем лучше результат.
🔵 Через 40 минут уменьшается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых. Замечали, что активные пенсионеры в разы реже посещают больницы? Все дело в том, что они постоянно двигаются, это и продлевает жизнь.
🔵 Через 60 минут настроение значительно улучшается, вы стрессуете гораздо меньше. Если на душе кошки скребут, то лучше не сидеть перед телевизором с шоколадкой, а отправиться погулять.
«Ходьба не требует специальной подготовки, оборудования и спортивной формы. Зато она укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, снижает стресс и улучшает сон. А еще отлично разгружает мозг», — говорят специалисты больницы Святого Георгия.
🎌 Чтобы прогулки принесли максимум пользы, соблюдайте несколько простых рекомендаций:
• гуляйте за полтора-два часа до или после еды;
• дышите через нос;
• используйте удобную обувь, желательно на толстой подошве с хорошим супинатором;
• по возможности гуляйте в парках подальше от дорог.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Прогулки на свежем воздухе — стандартная рекомендация врачей. Но какую именно пользу они приносят? Оказывается, все уже давно рассчитано по минутам.
«Ходьба не требует специальной подготовки, оборудования и спортивной формы. Зато она укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, снижает стресс и улучшает сон. А еще отлично разгружает мозг», — говорят специалисты больницы Святого Георгия.
• гуляйте за полтора-два часа до или после еды;
• дышите через нос;
• используйте удобную обувь, желательно на толстой подошве с хорошим супинатором;
• по возможности гуляйте в парках подальше от дорог.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍11🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Офтальмологи Городской Мариинской больницы специально для подписчиков «Доктора Питера» показывают комплекс простых и эффективных упражнений для глаз.
Делать можно в любом месте — даже на улице, пока ждёте автобус.
Сохраняйте, выполняйте, делитесь с близкими. 👍
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👏6🔥2👍1
Тест-минутка от психиатра: проверьте свой уровень тревожности
Врач-психиатр Александр Мещеряков рассказал, как можно быстро определить свой уровень тревожности. Для этого вам понадобится пара минут свободного времени и секундомер — можно включить его на телефоне.
🎌 «Включите секундомер в вашем телефоне. В эту же секунду закройте глаза и мысленно подождите минуту — так, как вы ощущаете. Не отсчитывайте про себя, а почувствуйте. Когда вам в этом состоянии, с закрытыми глазами, покажется, что прошла ровно минута, откройте глаза и нажмите на секундомере „стоп“», — объяснил врач.
Ниже под скрытым текстом расшифровка результатов от психиатра Мещерякова.⬇️
Если по вашим внутренним ощущениям прошла минута, а секундомер показывает:
65-70 секунд —вы спокойный, адекватно реагирующий на ситуации человек ;
55-64 секунды —сейчас есть легкое состояние тревоги. Возможно, вас именно в этот момент что-то беспокоит. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия ;
45-54 секунды —умеренный уровень тревожности. Это значит, что вы долго находитесь в состоянии морального напряжения. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Есть над чем подумать ;
35-45 секунд —выраженный уровень тревожности. Скорее всего, вы сейчас находитесь в моменте или периоде экстремального стресса. Здесь речь идет уже не только о тревоге, но и о страхе .
Менее 35 секунд —сильная тревожность. Попробуйте пройти тест ещё 3 раза в течение дня. Есть смысл немедленно заняться изменением той ситуации, которая вас так выматывает .
Врач-психиатр Александр Мещеряков рассказал, как можно быстро определить свой уровень тревожности. Для этого вам понадобится пара минут свободного времени и секундомер — можно включить его на телефоне.
Ниже под скрытым текстом расшифровка результатов от психиатра Мещерякова.
Если по вашим внутренним ощущениям прошла минута, а секундомер показывает:
65-70 секунд —
55-64 секунды —
45-54 секунды —
35-45 секунд —
Менее 35 секунд —
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤4🔥2
На прошлой неделе вы задавали вопросы по поводу здоровья глаз.
Сегодня вам подробно и профессионально отвечают врачи-офтальмологи клиники Эксимер.
Мнение врачей по поводу вашей проблемы в карточках.⬆️
Сегодня вам подробно и профессионально отвечают врачи-офтальмологи клиники Эксимер.
Мнение врачей по поводу вашей проблемы в карточках.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍11👏2
Эксперты готовы подсветить решение вашей проблемы, дать поддержку и направить в нужную сторону.
Если у вас конфликт с близкими и родными, сложная жизненная ситуация, с которой приходится справляться в одиночку, напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot, расскажите о своей проблеме и упомяните, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.
Если психолог выберет ваш вопрос для рубрики, ответ и разбор ситуации появятся на сайте через неделю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍3🔥1
Семь лайфхаков для релаксации
https://doctorpiter.ru/zdorove/mozg-kipit-kak-vyzhit-v-usloviyakh-postoyannogo-stressa-id917906/
https://doctorpiter.ru/zdorove/mozg-kipit-kak-vyzhit-v-usloviyakh-postoyannogo-stressa-id917906/
👍5❤3
В организме человека множество спящих вирусов, с которыми мы сосуществуем по принципу: мы не трогаем вас, а вы — нас.
Например, вирусы герпесов или папилломовирусы есть почти у всего населения земного шара.
Наши коллеги из Maximonline узнали, с какими ещё инфекциями можно жить, даже не подозревая об этом?
1️⃣ Токсоплазмоз
Им инфицировано более 1,5 млрд человек. В России в зависимости от региона — от 15 до 30% населения.
А подцепить инфекцию можно запросто от любимой кошечки, в кишечнике которой он размножается. Во внешнюю среду вирус попадает с фекалиями и через сутки становится заразным.
Но чаще всего заражение происходит, если есть плохо прожаренное мясо или немытые овощи, а также пить грязную воду.
Если иммунитет хороший, организм не даёт болезни проявить себя. Хотя есть исследования, говорящие о том, что среди людей, больных шизофренией, аномально высокое количество инфицированных токсоплазмозом.
2️⃣ Вирус тупости
Кажется, мы все страдаем им время от времени, но именоваться так может только один вирус — хлоровирус ATCV-1. До 2014 года все верили, что он живёт только в пресноводных водорослях, но внезапно американские ученые обнаружили его в ротовой полости у 40% обследованных людей.
Его носители на 5-10% хуже проходят тесты на когнитивные способности и эффективность обработки визуальной информации. Проще говоря, они глупее, причём это не зависит ни от возраста, ни от пола, ни от состояния здоровья человека.
3️⃣ Лихорадка Западного Нила
Эту болезнь человек, как правило, подцепляет от самых обычных комаров.
Инкубационный период после укуса — от 3 до 14 дней, но в 80% случаев вирус лихорадки Западного Нила (ЛЗН) никак себя не проявляет.
И ещё в 20% болезнь развивается по классической схеме: высокая температура, головная боль, усталость, ломота, тошнота, рвота, иногда кожная сыпь и увеличившиеся лимфатические узлы. К врачу с такими симптомами идут далеко не все — списывают на обычный грипп.
И только в одном из 150 случаев болезнь дает осложнения на нервную систему.
По материалам MAXIMONLINE.
Например, вирусы герпесов или папилломовирусы есть почти у всего населения земного шара.
Наши коллеги из Maximonline узнали, с какими ещё инфекциями можно жить, даже не подозревая об этом?
Им инфицировано более 1,5 млрд человек. В России в зависимости от региона — от 15 до 30% населения.
А подцепить инфекцию можно запросто от любимой кошечки, в кишечнике которой он размножается. Во внешнюю среду вирус попадает с фекалиями и через сутки становится заразным.
Но чаще всего заражение происходит, если есть плохо прожаренное мясо или немытые овощи, а также пить грязную воду.
Если иммунитет хороший, организм не даёт болезни проявить себя. Хотя есть исследования, говорящие о том, что среди людей, больных шизофренией, аномально высокое количество инфицированных токсоплазмозом.
Кажется, мы все страдаем им время от времени, но именоваться так может только один вирус — хлоровирус ATCV-1. До 2014 года все верили, что он живёт только в пресноводных водорослях, но внезапно американские ученые обнаружили его в ротовой полости у 40% обследованных людей.
Его носители на 5-10% хуже проходят тесты на когнитивные способности и эффективность обработки визуальной информации. Проще говоря, они глупее, причём это не зависит ни от возраста, ни от пола, ни от состояния здоровья человека.
Эту болезнь человек, как правило, подцепляет от самых обычных комаров.
Инкубационный период после укуса — от 3 до 14 дней, но в 80% случаев вирус лихорадки Западного Нила (ЛЗН) никак себя не проявляет.
И ещё в 20% болезнь развивается по классической схеме: высокая температура, головная боль, усталость, ломота, тошнота, рвота, иногда кожная сыпь и увеличившиеся лимфатические узлы. К врачу с такими симптомами идут далеко не все — списывают на обычный грипп.
И только в одном из 150 случаев болезнь дает осложнения на нервную систему.
По материалам MAXIMONLINE.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤2🔥1🤯1
Спать с кошкой и собакой на одной кровати полезно или нет?
Для самих животных такая тесная близость во время сна — полезна. Ветеринары утверждают, что подобный сон означает тесную связь человеком, которого выбирает животное. Это даёт высокий уровень доверия к хозяину, повышает в организме кота или пса уровень гормонов радости и улучшает самочувствие.
А вот полезно ли это для хозяев? Спросили у аллерголога-иммунолога Оксаны Шабалиной и рассказали в карточках про все плюсы, минусы, подводные камни.⬆️
Для самих животных такая тесная близость во время сна — полезна. Ветеринары утверждают, что подобный сон означает тесную связь человеком, которого выбирает животное. Это даёт высокий уровень доверия к хозяину, повышает в организме кота или пса уровень гормонов радости и улучшает самочувствие.
А вот полезно ли это для хозяев? Спросили у аллерголога-иммунолога Оксаны Шабалиной и рассказали в карточках про все плюсы, минусы, подводные камни.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤7🔥3