Синие лампы для детской — табу, а если спать с включённым светом, возрастает риск деменции. Рассказывают учёные Пермского политеха.

🎌 Синий свет — самый вредный
Свет различают по цветовой температуре, которая измеряется в градусах Кельвина, отмечает кандидат технических наук Людмила Веднеева.

Цветность света делят на:
🟡 тёплый белый свет (менее 3300 К);
🟡 нейтральный (естественный);
🟡 белый свет (3300-5000 К);
🟡 холодный белый свет (более 5000 К).

Синий цвет для глаз вреден, источники света с температурой выше 5000 К нежелательны. Из-за него в глазу вырабатываются свободные радикалы. Кроме того, синий свет может провоцировать возрастную дегенерацию центральной сетчатки глаза. В перспективе дело может дойти до полной слепоты.

❗️ Особенно опасен синий свет для детей в возрасте 10-12 лет. Не стоит ставить в детскую светильники с ярко-синим или фиолетовым светом.

🎌 Больше света — хуже сон
Чем сильнее освещение, тем хуже в нашем теле вырабатывается мелатонин. У некоторых светодиодных ламп цветовая температура около 6000 К, они способны подавить выработку гормона. Человек хуже спит, чувствует себя вялым. Из-за недостатка сна иммунитет слабеет, развивается депрессия. Даже риск рака может возрасти: мелатонин мешает канцерогенам повреждать ДНК.

🎌 Выбираем лампы:

🔵 Лампы накаливания дают хороший и мягкий свет, но они пожароопасны и неэкономичны, поэтому эксперты не советуют их покупать. Галогенные лампы работают дольше, но имеют те же недостатки.

🔵 Люминесцентные лампы ярко светят и при этом экономны, однако в них есть ртуть. Для офиса или магазина они подойдут, однако в целом их свет для человека не особенно комфортен.

🔵 Светодиодные лампы дают комфортный свет, более всего похожий на естественный, работают очень долго и безопасны с точки зрения защиты дома от пожара, поскольку вообще не нагреваются. Однако стоят они недешево.

🔵 Идеальный вариант — энергосберегающие лампы с большим сроком службы. Их цветовая температура должна быть в диапазоне от 2700 К до 5000 К.

А вы по какому принципу выбираете лампы дома?

Анализ крови людей, доживших до 100 лет: что нашли учёные

Недавнее исследование, опубликованное в журнале GeroScience, выявило по анализам крови общие показатели состояния организма людей, преодолевших 90-летний рубеж. Анализировались 12 маркеров в анализе крови, связанных с воспалением, обменом веществ, функцией печени и почек, анемией.

Учёные отмечают, что это крупнейшее из существующих исследований, которое сравнивает биомаркеры крови долгожителей и их сверстников, умерших раньше, на протяжении 35 лет. Участие в нем приняли 44 тысячи шведов в возрасте от 64 до 99 лет.

«Мы смотрели в анализах крови уровень мочевой кислоты как маркер воспаления, показатели холестерина и сахара, оценивающие метаболический статус, печёночные маркеры — АЛТ, АСТ, уровни железа и ОЖСС, креатинина, связанного с функцией почек, а также альбумина», — отмечают шведские ученые Каролинского института, пишет издание The Conversation.

🎌 Выводы исследователей:

🔵 У тех, кто дожил до 90-100 лет, как правило, были более низкие уровни глюкозы, креатинина и мочевой кислоты по сравнению со сверстниками, умершими раньше, причем ещё в 60-летнем возрасте. Уровень сахара в крови у долгожителей был не выше 6,5, креатинина — не выше 125.

🔵 «Почти все показатели крови в большей или меньшей степени связаны с вероятностью дожить до ста лет, кроме АЛТ и альбумина, — делают выводы исследователи. — Меньше всего шансов стать долгожителем у людей с низким уровнем железа, очень низким уровнем общего холестерина и высокими показателями сахара, креатинина, мочевой кислоты».

🔵 Исследователи резюмируют, что есть потенциальная связь между метаболическим здоровьем, питанием и исключительным долголетием. Важную роль играет и то, сколько алкоголя пьет человек.

🔵 «С возрастом важно следить за показателями почек и печени, а также уровнями глюкозы и мочевой кислоты», — считают ученые.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Почему при насморке мы не чувствуем вкуса еды

Во время пандемии потеря вкуса стала пугающей приметой. Однако подобный симптом не всегда означает коронавирус. Нередко вкус еды пропадает в период сильного насморка. И вот уже любимая хрустящая курочка не приносит никакого удовольствия. Что-то жуешь, а что именно — непонятно.

Почему при насморке еда становится безвкусной? Куда девается наше обоняние? И почему вообще начинается насморк? Вот как все это объясняет доктор медицинских наук Дмитрий Березовский.

🎌 Почему начинается насморк
При воспалении слизистая отекает и начинает вырабатывать много слизи. Это защитная реакция организма, таким образом он пытается очиститься от инфекционного агента, который попал внутрь.

🎌 Почему при насморке пропадает обоняние
🔵 «Из четырёх носовых ходов за функцию обоняния отвечает самый верхний и маленький, расположенный между верхней и средней носовыми раковинами — там расположены обонятельные рецепторы. Из-за отёка слизистой его размер совсем уменьшается. Мы начинаем дышать ртом, где обонятельных рецепторов нет», — объясняет учёный.

🔵 Кроме того, чрезмерная реакция организма на инфекционного агента сама приносит организму вред. Когда слизистая отекает, снижается её кровоснабжение, а значит, и питание. В том числе уменьшается питание обонятельных рецепторов, в результате чего они работают хуже».

🎌 Почему при насморке пропадает вкус
Максимальное количество вкусовых рецепторов находится на корне языка и той его половине, которая ближе к корню. Так как нос и глотка располагаются рядом, воспаление, которое возникло в полости носа, неизбежно переходит на слизистую носоглотки и языка.
Воспаление, а, следовательно, нарушение кровоснабжения и питания вкусовых рецепторов ведёт к их сбою.

🎌 Когда возвращаются вкусы и запахи после насморка
«Жизнь без запахов и вкусов может длиться до одной недели, пока не пройдет воспаление, — отвечает профессор. — Но иногда, чтобы наши рецепторы полностью восстановили свою работу, требуются еще 3-4 дня».

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Как средиземноморская диета, только лучше: чем питаться жителям России для здоровья

Если для итальянцев или жителей Греции такая пища составляет основу национальной кухни, то в наших северных широтах с дешёвым оливковым маслом и свежими фруктами в холодное время года бывают проблемы. Есть ли у жителей более холодных регионов шанс питаться правильно? Об альтернативном варианте, скандинавской диете, рассказал Алексей Кабанов, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание», диетолог-консультант.

⬇️ В конце XX века в северных странах врачи отмечали высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. В Финляндии решили исправить ситуацию.
Население этой страны очень любило сливочное масло и красное мясо. Из-за этих пристрастий в среднем возрасте вполне здоровые люди получали серьёзные проблемы с сердцем.
И главная причина этих преждевременных проблем со здоровьем — избыток насыщенных жиров в рационе.

⬇️ Правительство решило принять меры — так появилась скандинавская диета. Населению стали активно рассказывать о вреде чрезмерного употребления мяса и молочной продукции. Говорилось о важности перехода на здоровое питание, о том, как полезно есть больше растительной еды.

🟡 Как итог: за 20 лет проблемы с сердцем сократились более чем в 7 раз. Спрос на сливочное масло сократился на 90% от уровня двадцатилетней давности, а потребление растительных спредов значительно увеличилось.

🎌 В чём суть скандинавской диеты?

Как объясняет нутрициолог Светлана Константинова, скандинавская диета — это адаптированная к северным условиям средиземноморская диета. Речь идёт не о похудении, а об оздоровлении. С её помощью опускается артериальное давление, снижается уровень холестерина, уменьшается С-реактивный белок, снижается риск деменции.

🔵 Скандинавская диета основывается на ежедневном употреблении овощей и фруктов.
🔵Нельзя употреблять жареную пишу, лучше варить или тушить продукты.
🔵 Мясу предпочитаем рыбу, почти не едим сливочное масло, а ежедневно употребляем растительные масла.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

Что лучше успокаивает: валерьянка или пустырник?

Узнали у врача-терапевта Ольги Бакшутовой и рассказываем вам.

По словам доктора, оба препарата обладают широким спектром действия и помогают нормализовать эмоциональный фон. Однако стоит учитывать:

🟢 если стрессовое состояние связано с беспокойством и повышенной тревожностью, в качестве успокоительного средства лучше выбрать валериану;

🔵 если причиной психологического расстройства стали проблемы с сердцем, стоит обратить внимание на пустырник.

❗️ «Эффект после принятия настоек раскрывается постепенно, поэтому не рекомендуется их использовать при экстренной необходимости снять нервное перенапряжение», — добавила терапевт.

В обеих настойках содержатся вещества, которые оказывают не только седативный и гипотензивный эффект, но и спазмолитический. При этом назначение двух схожих лекарственных препаратов различается.

🔵 Настойку пустырника применяют при болезненных менструациях, нарушениях репродуктивной функции и проблемах с сердцем и сосудами.

🟢 Основное действие валерианы — расслабляющее и успокоительное, поэтому она рекомендуется при спазмах ЖКТ, эпилепсии, защемлении и коликах.

🚩 Можно ли совмещать?
По словам Ольги Бакшутовой, употреблять настойки пустырника и валерианы можно и одновременно. В таком случае травы дополняют действие друг друга и усиливают влияние на вегетативную и нервную системы.

«Совместный приём этих препаратов способствует избавлению от мигрени, вызывает успокоительный эффект, снижает возбудимость, а также выступает в роли снотворного. Кроме того, одновременное употребление настоек показано людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Прием препаратов помогает избавиться от тахикардии, понизить артериальное давление и улучшить кровообращение в сосудах», — добавила Ольга Бакшутова.

«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.

🎌Каждую среду вы можете задать вопрос психологу через приёмную Доктора Питера. 🎌

Эксперты готовы подсветить решение вашей проблемы, дать поддержку и направить в нужную сторону.

Если у вас конфликт с близкими и родными, сложная жизненная ситуация, с которой приходится справляться в одиночку, напишите в наш бот @Doctor_Piter_bot, расскажите о своей проблеме и упомяните, нужно ли изменить или убрать ваше имя при публикации на сайте.

Психологи ответят на ваш вопрос, и разбор ситуации появится на сайте через неделю.

Сегодня психолог Алла Далит отвечает на такой вопрос: «Я всегда недовольна жизнью, даже если все хорошо. Пилю себя и страдаю. Как измениться?»
Ответ психолога ➡️ на сайте.

📱 Чтобы задать свой вопрос, пишите нам @Doctor_Piter_bot

Врач НИИ Склифосовского рассказала, сколько сыра с плесенью можно съесть за день

Насколько полезен сыр с плесенью? Что будет, если съесть его слишком много? Рассказывает диетолог Пати Баркид

🎌 Есть ли у плесени полезные свойства?
Полезные свойства у плесени действительно есть, человечество уже научилось использовать ее во благо. Наверняка вы знаете, что благодаря открытию пенициллина были спасены тысячи жизней, лекарство и сейчас активно используют.

«У благородных сортов плесени есть множество полезных свойств, например в них содержится аминокислота триптофан. Она помогает улучшать работу нервной системы, плюс ко всему еще и нормализует сон», — говорит врач.

Если мы говорим про сыры, то во всех видах, неважно, с плесенью они или нет, содержится большое количество белка и кальция.

❗️ Интересный факт: именно в сырах с плесенью есть вещество, которое называется меланин. Оно защищает нас от солнечных лучей, поэтому возьмите это на заметку, особенно если собираетесь в отпуск. Больше сыра с плесенью в рационе — меньше шанс, что вы обгорите на солнце.

🎌 Сколько сыра с плесенью можно съедать в день?
«Если вы едите много сыра с плесенью, то он может сработать как антибиотик. С одной стороны это хорошо: мы естественным образом боремся с каким-то количеством бактерий, которые попадают в наш организм. С другой стороны, увлекаться тоже нельзя, чтобы не было побочных эффектов», — говорит диетолог.

По словам врача, человек должен съедать максимум 50 граммов сыра с плесенью в сутки. Больше — точно не стоит. Иначе вы рискуете пострадать от дисбактериоза — нарушении микрофлоры кишечника.

🎌 А можно ли есть обычный твёрдый сыр, если он заплесневел? И как быть, если в банке с вареньем обнаружился белый мохнатый налёт? Читайте ➡️ в продолжении на сайте.

Можно ли доверять анализам из частных лабораторий или результаты просто рисуют?

Есть мнение, что некоторые анализы в России вообще не делают из-за дефицита реагентов, а те, что выполняют, рисуют в лабораториях из головы.

Можно ли доверять лабораториям, которых сейчас и в больших, и в маленьких городах насчитываются десятки? Отвечает бактериолог, член Европейской федерации лабораторной медицины Валерия Газина.

🎌 Проблема с поставками реагентов есть
«Действительно, я нередко слышу разговоры о том, что якобы в лабораториях только берут кровь на анализы, а в результатах пишут показатели, которых не было, нет и не существует, якобы из-за нехватки реагентов, — рассказывает врач. — Да, проблема с поставками реагентов периодически возникает, но касается это только очень редких анализов, которые в рутинной практике практически не встречаются. Их делают чаще в специализированных лабораториях.

🟩 Но такого, чтобы анализ не выполнялся вообще, а результаты рисовали из головы, представить невозможно, уверена эксперт. Хотя признает, что лет десять назад такие случаи бывали.

«Лет десять назад и правда случалось, что результаты анализов придумывали, — говорит Валерия Газина. — Но это касалось единичных частных маленьких лабораторий и, конечно, не всех анализов. Например, „нарисовать“ могли результат анализа на яйца глистов.
Дело в том, что к нему надо правильно готовиться и правильно его сдавать. Если этим пренебречь, то результат с большой долей вероятности будет отрицательным. Врачи в неспециализированных лабораториях (не паразитологических) часто даже и не ждали положительного ответа и по факту крайне редко его видели. Поэтому, бывало так, что некоторые специалисты писали отрицательный результат, не тратясь на реагенты. Ведь он с большой долей вероятности таким бы и был».

Но сейчас нарисовать «от балды» результаты анализа крови, например на сахар или холестерин, фактически невозможно, отмечает врач.

🎌 Как обстоит дело с серьёзными анализами на ВИЧ, сифилис и что грозит лабораториям за их подделку, читайте ➡️ на сайте.