Психолог Галигабаров раскрыл 7 секретов правильной ссоры без абьюза — они сохранят ваш брак
Конфликт может укрепить ваши отношения, а может стать началом их конца. Все зависит от того, как именно вы будете себя вести и в какой форме выскажите свои претензии.
https://doctorpiter.ru/s/id-911678-tgmpub/
Конфликт может укрепить ваши отношения, а может стать началом их конца. Все зависит от того, как именно вы будете себя вести и в какой форме выскажите свои претензии.
https://doctorpiter.ru/s/id-911678-tgmpub/
❤2👍2
ОРВИ или грипп?
Точно определить, каким вирусом вы заразились, под силу только лабораторному исследованию. Но есть специфические симптомы, которые помогут в диагностике. Фельдшер скорой помощи Екатерина Синицына рассказала, как определить, чем вы заболели.
Это важно, потому что грипп категорически нельзя переносить на ногах, он страшен своими последствиями.
🟦 Начало болезни:
При ОРВИ симптомы нарастают постепенно, при гриппе — резко и внезапно, иногда человек даже помнит точное время, когда почувствовал себя плохо.
🟦 Температура:
При ОРВИ в большинстве случаев она не очень высокая, до 38,5 градуса, и держится в течение пяти дней. При гриппе температура нарастает стремительно до высоких цифр и может держаться пять дней и дольше.
🟦 Насколько нарушено общее состояние:
При ОРВИ оно практически не нарушено. При гриппе нарушено сильно: появляются слабость, потеря аппетита, обильное потоотделение, сильная головная боль и другие симптомы интоксикации.
🟦 Ломота, боль в мышцах и суставах:
При ОРВИ, скорее всего, их не будет. При гриппе они очень вероятны.
🟦 Светобоязнь, слезоточение, боль при движении глаз:
При ОРВИ — нет, при гриппе — да.
🟦 Кашель:
При ОРВИ кашель чаще сухой, но может перейти во влажный с мокротой. Для гриппа характерен сухой, мучительный кашель, саднение и боль за грудиной по ходу трахеи.
🟦 Насморк:
При ОРВИ насморк выраженный и быстро развивается, как говорят, течёт из носа. При гриппе заложенность носа и насморк возникают через несколько суток.
«ОРВИ характеризуются обязательным наличием респираторных (катаральных) симптомов и необязательным повышением температуры. При гриппе на первый план выходят симптомы интоксикации, он переносится тяжелее и чаще вызывает серьезные осложнения», — подвела итог Екатерина Синицына.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Точно определить, каким вирусом вы заразились, под силу только лабораторному исследованию. Но есть специфические симптомы, которые помогут в диагностике. Фельдшер скорой помощи Екатерина Синицына рассказала, как определить, чем вы заболели.
Это важно, потому что грипп категорически нельзя переносить на ногах, он страшен своими последствиями.
При ОРВИ симптомы нарастают постепенно, при гриппе — резко и внезапно, иногда человек даже помнит точное время, когда почувствовал себя плохо.
При ОРВИ в большинстве случаев она не очень высокая, до 38,5 градуса, и держится в течение пяти дней. При гриппе температура нарастает стремительно до высоких цифр и может держаться пять дней и дольше.
При ОРВИ оно практически не нарушено. При гриппе нарушено сильно: появляются слабость, потеря аппетита, обильное потоотделение, сильная головная боль и другие симптомы интоксикации.
При ОРВИ, скорее всего, их не будет. При гриппе они очень вероятны.
При ОРВИ — нет, при гриппе — да.
При ОРВИ кашель чаще сухой, но может перейти во влажный с мокротой. Для гриппа характерен сухой, мучительный кашель, саднение и боль за грудиной по ходу трахеи.
При ОРВИ насморк выраженный и быстро развивается, как говорят, течёт из носа. При гриппе заложенность носа и насморк возникают через несколько суток.
«ОРВИ характеризуются обязательным наличием респираторных (катаральных) симптомов и необязательным повышением температуры. При гриппе на первый план выходят симптомы интоксикации, он переносится тяжелее и чаще вызывает серьезные осложнения», — подвела итог Екатерина Синицына.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤3🔥1
Простой и надёжный способ защититься от тромбоза вен подсказал профессор Уайтли
Человек может даже не догадываться, что в его организме появился опасный кровяной сгусток. Если тромб оторвётся, последствия будут трагичными, пострадавших иногда даже не успевают довезти до больницы.
🎌 Хирург профессор Марк Уайтли уверен: любой человек может защитить себя от тромбоза. И для этого нужно делать простую, но крайне эффективную вещь — много ходить пешком.
«Если у вас нет никаких ограничений по здоровью, то ходите пешком. Гуляйте каждый день, желательно быстрым шагом», — говорит хирург.
Чтобы прогулки приносили только пользу, важно не только, сколько вы ходите, но и как вы ходите. По словам Марка Уайтли все движения должны быть естественными и скоординированными, делайте упор на всю стопу целиком, чувствуя, как нагрузка переходит в икры, потом в бёдра, последними подключаются ягодицы. Умение правильно шагать отлично вырабатывается на кардиотренировках, в которые входят прыжки и работа со степ-платформами.
«Тромбы имеют свойство образовываться, когда происходит застой крови. Чем больше вы двигаетесь, тем выше вероятность, что кровоток будет активно циркулировать», — добавил хирург.
🎌 Наш эксперт, кардиолог Тамаз Глагошвили дополняет: нужно отдать предпочтение малоинтенсивным и умеренным нагрузкам. Пусть вы будете гулять не так долго, зато регулярно.
«Умеренная физическая активность — пешие прогулки, езда на велосипеде — минимум 4 часа в неделю снижает риск появления любой формы фибрилляции предсердий на 19%», — рассказывает врач.
🎌 Помимо ежедневных прогулок от тромбоза хорошо защищают:
🔵 йога;
🔵 плавание;
🔵 езда на велосипеде;
🔵 пилатес;
🔵 велотренажёр или эллипс в умеренном темпе.
Главное — помнить о норме. Занимайтесь и гуляйте регулярно, но не доводите организм до критического состояния. Подержание здоровья сердца и сосудов — это про регулярность, а не про интенсивность, заключил врач.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Человек может даже не догадываться, что в его организме появился опасный кровяной сгусток. Если тромб оторвётся, последствия будут трагичными, пострадавших иногда даже не успевают довезти до больницы.
«Если у вас нет никаких ограничений по здоровью, то ходите пешком. Гуляйте каждый день, желательно быстрым шагом», — говорит хирург.
Чтобы прогулки приносили только пользу, важно не только, сколько вы ходите, но и как вы ходите. По словам Марка Уайтли все движения должны быть естественными и скоординированными, делайте упор на всю стопу целиком, чувствуя, как нагрузка переходит в икры, потом в бёдра, последними подключаются ягодицы. Умение правильно шагать отлично вырабатывается на кардиотренировках, в которые входят прыжки и работа со степ-платформами.
«Тромбы имеют свойство образовываться, когда происходит застой крови. Чем больше вы двигаетесь, тем выше вероятность, что кровоток будет активно циркулировать», — добавил хирург.
«Умеренная физическая активность — пешие прогулки, езда на велосипеде — минимум 4 часа в неделю снижает риск появления любой формы фибрилляции предсердий на 19%», — рассказывает врач.
Главное — помнить о норме. Занимайтесь и гуляйте регулярно, но не доводите организм до критического состояния. Подержание здоровья сердца и сосудов — это про регулярность, а не про интенсивность, заключил врач.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍6👏1
10 неожиданных эффектов от занятий танцами
Юлия Волкова, преподаватель танцев с 20-летним стажем ( работала с такими звездами, как Татьяна Буланова, Игорь Николаев), рассказала, какое влияние на здоровье оказывают танцы. И это далеко не только укрепление мышц и красивая пластика.
1️⃣ Помогают при депрессии
В одном из университетов Финляндии решили проверить, могут ли вылечить танцы от депрессии. Для эксперимента взяли 109 человек с уже поставленным диагнозом. В основном это были женщины, средний возраст — 39 лет. Все испытуемые получали обычное лечение при депрессии, однако половина из них дважды в неделю занималась танцевально-двигательной терапией. Спустя три месяца участники эксперимента, ходившие на танцы, показали куда лучшие результаты в лечении депрессии.
При занятии танцами вырабатываются серотонин и эндорфины, которые дарят хорошее настроение и чувство удовлетворения. Мы чувствуем эйфорию, глаза светятся от счастья, а на лице довольная улыбка».
2️⃣ Улучшают память и работу мозга
Учёные из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна обнаружили, что танцы на 76% снижают риск развития деменции. Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показывает, что танцы улучшают пространственную память.
«Когда вы запоминаете танцевальные движения, вырабатываются новые нейронные связи, — комментирует хореограф. — Необходимость постоянно следить за педагогом и музыкой развивает внимание. А участие в постановке номера помогает ориентироваться в пространстве».
3️⃣ Укрепляют суставы
«Танцы улучшают подвижность суставов и позвоночника, повышают гибкость и пластичность», — говорит Волкова. Это же подтверждают и данные медицинской школы Вашингтонского университета.
4️⃣ Пропадает неуклюжесть, меняется походка
«У танцоров уверенная походка — симбиоз координации движений бёдер, коленей и ступней, — объясняет хореограф. — Для красивой походки нужно стараться, чтобы стопы были параллельными, лопатки сдвинуты, а плечи опущены».
🎌 Ещё о 6 вау-эффектах от танцев читайте ➡️ здесь.
Юлия Волкова, преподаватель танцев с 20-летним стажем ( работала с такими звездами, как Татьяна Буланова, Игорь Николаев), рассказала, какое влияние на здоровье оказывают танцы. И это далеко не только укрепление мышц и красивая пластика.
В одном из университетов Финляндии решили проверить, могут ли вылечить танцы от депрессии. Для эксперимента взяли 109 человек с уже поставленным диагнозом. В основном это были женщины, средний возраст — 39 лет. Все испытуемые получали обычное лечение при депрессии, однако половина из них дважды в неделю занималась танцевально-двигательной терапией. Спустя три месяца участники эксперимента, ходившие на танцы, показали куда лучшие результаты в лечении депрессии.
При занятии танцами вырабатываются серотонин и эндорфины, которые дарят хорошее настроение и чувство удовлетворения. Мы чувствуем эйфорию, глаза светятся от счастья, а на лице довольная улыбка».
Учёные из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна обнаружили, что танцы на 76% снижают риск развития деменции. Другое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, показывает, что танцы улучшают пространственную память.
«Когда вы запоминаете танцевальные движения, вырабатываются новые нейронные связи, — комментирует хореограф. — Необходимость постоянно следить за педагогом и музыкой развивает внимание. А участие в постановке номера помогает ориентироваться в пространстве».
«Танцы улучшают подвижность суставов и позвоночника, повышают гибкость и пластичность», — говорит Волкова. Это же подтверждают и данные медицинской школы Вашингтонского университета.
«У танцоров уверенная походка — симбиоз координации движений бёдер, коленей и ступней, — объясняет хореограф. — Для красивой походки нужно стараться, чтобы стопы были параллельными, лопатки сдвинуты, а плечи опущены».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤4🔥1
«Открытые месячные» — ваше мнение?
Anonymous Poll
17%
Поддерживаю, устала всю жизнь говорить о месячных шёпотом и иносказательно.
26%
Проблема, конечно, важная, но это перебор.
18%
Это негигиенично и неприятно, вредный тренд.
38%
Месячные и должны быть скрытным, интимным процессом.
1%
Готова высказаться в комментариях.
❤3👍2🤔2
Нефролог Дарья Садовская подняла у себя в соцсетях дискуссионную тему: «открытые месячные».
Это тренд, который сейчас подхватывают женщины: не стесняться менструации, воспринимать её как нечто естественное и нестыдное, а ещё отказаться от использования прокладок, тампонов и менструальных чаш.
Само собой, последствия такого отказа — пятна на одежде — видны всем окружающим, но девушек это ничуть не смущает.
Первая реакция у многих: куда катится мир, современные женщины совсем с ума посходили. Но как утверждает Дарья Садовская, раньше, когда средств гигиены не было, «открытые месячные» были нормой: у девушек просто не было другого выбора.
По мере роста популярности прокладок и тампонов, росло и табу на обсуждение темы менструации в обществе. По словам врача, в 1970-х годах женщины начали бороться за свои права: устали, что естественный процесс воспринимается как что-то грязное и постыдное.
Кроме того, использование тампонов имеет опасное возможное последствие: синдром токсического шока. После обнародования таких случаев, а некоторые из них привели к ампутации ног, женщины стали отказываться от тампонов — и от табу на менструацию.
Сейчас женщины снова за «свободное кровотечение».
Идея понятна, особенно для врача.
🟢 Во-первых, привлечь внимание к проблеме чаще всего получается только такими громкими методами.
Половина населения планеты — женщины, у половины планеты есть менструация. Умалчивать о ней как о чём-то постыдном странно, и логично подумать об удобстве аж 50% жителей Земли.
🟢 С точки зрения нежелательных и опасных последствий для здоровья, по словам Дарьи Садовской, открытая менструация тоже лучше. Раздражения и вульвовагинит от прокладок, токсический шок от тампонов — слишком высокая цена за опрятность.
Менструальные чаши не подходят девушкам до начала половой жизни.
🔴 Но с точки зрения гигиены есть большие вопросы к этому тренду. Если дело происходит, например, в общественном транспорте, как быть — оставлять после себя на сидении пятно? А как туда сядут другие люди?
Что об этом думаете? 🤔
Это тренд, который сейчас подхватывают женщины: не стесняться менструации, воспринимать её как нечто естественное и нестыдное, а ещё отказаться от использования прокладок, тампонов и менструальных чаш.
Само собой, последствия такого отказа — пятна на одежде — видны всем окружающим, но девушек это ничуть не смущает.
Первая реакция у многих: куда катится мир, современные женщины совсем с ума посходили. Но как утверждает Дарья Садовская, раньше, когда средств гигиены не было, «открытые месячные» были нормой: у девушек просто не было другого выбора.
По мере роста популярности прокладок и тампонов, росло и табу на обсуждение темы менструации в обществе. По словам врача, в 1970-х годах женщины начали бороться за свои права: устали, что естественный процесс воспринимается как что-то грязное и постыдное.
Кроме того, использование тампонов имеет опасное возможное последствие: синдром токсического шока. После обнародования таких случаев, а некоторые из них привели к ампутации ног, женщины стали отказываться от тампонов — и от табу на менструацию.
Сейчас женщины снова за «свободное кровотечение».
Идея понятна, особенно для врача.
Половина населения планеты — женщины, у половины планеты есть менструация. Умалчивать о ней как о чём-то постыдном странно, и логично подумать об удобстве аж 50% жителей Земли.
Менструальные чаши не подходят девушкам до начала половой жизни.
Что об этом думаете? 🤔
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤯19👍6❤4😱1
Три витамина с доказанной эффективностью помогут в борьбе с ковидом и гриппом
Заболеваемость ОРВИ в России превышает эпидемические пороги на 20%. Об этом предупреждают в Минздраве. Более 1,2 млн случаев заболевания гриппом и ОРВИ выявлено в России за последнюю неделю, рассказали в Роспотребнадзоре. В рост идет и ковид. Заболеваемость повышается по всей стране. Министерства и ведомства даже начали восстанавливать ковидные ограничения.
Полностью уберечься от вирусов, если вы часто бываете в общественных местах, сложно, но перенести заболевание в лёгкой форме можно — если придерживаться рекомендаций специалистов.
Нутрициолог, кардиолог Марина Шестакова советует не забывать про витамины. Три из них имеют доказанную эффективность и помогут не заболеть в сезон ОРВИ:
1️⃣ На первом месте витамин D3
- В идеале оптимально сдать анализы, посмотреть его уровень. Лучше, чтобы он был не ниже 60 в крови. В профилактических целях лучше принимать по назначению врача, — советует Марина Шестакова.
2️⃣ Второе место — у цинка
— Это очень важный минерал, его довольно мало содержится в пище, но он помогает нашему иммунитету — не только ему, но это очень важно, — говорит врач. — Принимать цинк надо с едой курсом 1-2 месяца, дозировка — по назначению врача.
3️⃣ Витамин С — на третьей позиции
— Это базовый антиоксидант, который будет работать ежедневно, не допуская активации вирусов в вашем организме. С дозировкой надо быть осторожными, не превышать.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Заболеваемость ОРВИ в России превышает эпидемические пороги на 20%. Об этом предупреждают в Минздраве. Более 1,2 млн случаев заболевания гриппом и ОРВИ выявлено в России за последнюю неделю, рассказали в Роспотребнадзоре. В рост идет и ковид. Заболеваемость повышается по всей стране. Министерства и ведомства даже начали восстанавливать ковидные ограничения.
Полностью уберечься от вирусов, если вы часто бываете в общественных местах, сложно, но перенести заболевание в лёгкой форме можно — если придерживаться рекомендаций специалистов.
Нутрициолог, кардиолог Марина Шестакова советует не забывать про витамины. Три из них имеют доказанную эффективность и помогут не заболеть в сезон ОРВИ:
- В идеале оптимально сдать анализы, посмотреть его уровень. Лучше, чтобы он был не ниже 60 в крови. В профилактических целях лучше принимать по назначению врача, — советует Марина Шестакова.
— Это очень важный минерал, его довольно мало содержится в пище, но он помогает нашему иммунитету — не только ему, но это очень важно, — говорит врач. — Принимать цинк надо с едой курсом 1-2 месяца, дозировка — по назначению врача.
— Это базовый антиоксидант, который будет работать ежедневно, не допуская активации вирусов в вашем организме. С дозировкой надо быть осторожными, не превышать.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤3🔥1
Быстрый тест на Альцгеймера: проверьте за 5 секунд как работает ваш мозг
Визуальные упражнения-тесты одновременно и тренируют мозг, и дают подсказки — не снижаются ли когнитивные функции, не пора ли заняться ментальным здоровьем.
Посмотрите на рисунок выше и ответьте всего на один вопрос:
Вы видите голову старика?
Выберите ответ и нажмите на скрытый текст.
🟢 Да, вижу
Если вы сразу увидели голову старца, с вашими когнитивными функциями все в порядке. Пока нет даже намёков на начинающуюся деменцию.
Ваш мозг работает быстро, вы способны переключаться с восприятия одних образов на другие.
🔴 Нет, не вижу
Если на картинке вы видите что угодно, но только не лицо старика — девушек, траву, облака, зонтики, то, возможно, именно сейчас ваше внимание рассеяно.
Вероятно также, что ваш мозг не воспринимает разные образы из-за усталости или уже наблюдается некоторое снижение когнитивных функций.
Закройте глаза на 10 секунд, откройте их и взгляните на рисунок снова. Получилось?
Визуальные упражнения-тесты одновременно и тренируют мозг, и дают подсказки — не снижаются ли когнитивные функции, не пора ли заняться ментальным здоровьем.
Посмотрите на рисунок выше и ответьте всего на один вопрос:
Вы видите голову старика?
Выберите ответ и нажмите на скрытый текст.
Ваш мозг работает быстро, вы способны переключаться с восприятия одних образов на другие.
Вероятно также, что ваш мозг не воспринимает разные образы из-за усталости или уже наблюдается некоторое снижение когнитивных функций.
Закройте глаза на 10 секунд, откройте их и взгляните на рисунок снова. Получилось?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤3🔥2😱1
Вопрос врачу: «Можно ли пить алкоголь, если принимаешь антибиотики?»
Стоматолог после удаления нескольких зубов прописал пить антибиотики неделю. Понимаю, что прерывать курс опасно, но в выходные запланирована встреча с друзьями. Можно ли пить алкоголь, если принимаешь антибиотики? Или все же стоит воздержаться? Андрей, 44 года
https://doctorpiter.ru/s/id-906494-tgmpub/
Стоматолог после удаления нескольких зубов прописал пить антибиотики неделю. Понимаю, что прерывать курс опасно, но в выходные запланирована встреча с друзьями. Можно ли пить алкоголь, если принимаешь антибиотики? Или все же стоит воздержаться? Андрей, 44 года
https://doctorpiter.ru/s/id-906494-tgmpub/
👍2
Горечь во рту, жировики и еще 11 признаков, что с желчным пузырем не все в порядке
Кто-то думает, что без желчного пузыря можно спокойно прожить. Ведь удаляют же его, и ничего серьезного не происходит. На самом деле от этого «мешочка» размером с куриное яйцо зависит многое.
https://doctorpiter.ru/s/id-912025-tgmpub/
Кто-то думает, что без желчного пузыря можно спокойно прожить. Ведь удаляют же его, и ничего серьезного не происходит. На самом деле от этого «мешочка» размером с куриное яйцо зависит многое.
https://doctorpiter.ru/s/id-912025-tgmpub/
👍7
29 сентября отмечается Всемирный день сердца.
В петербургском Центре медицинской профилактики рассказали шесть интересных фактов об этом органе.
1️⃣ Около 5% крови в нашем организме идёт на поддержание работы самого сердца.
2️⃣ Когда мы чихаем, сердце на время останавливается.
3️⃣ Сердце может биться даже вне тела. Правда, только при условии, что у него есть достаточный запас кислорода.
4️⃣ Частота сердечных сокращений плода в два раза больше, чем у взрослого человека.
5️⃣ Смех может на 20% ускорить ход крови по вашим венам, так как расслабляет стенки сосудов.
6️⃣ На самом деле сердце расположено не совсем в левой части груди, а почти между лёгкими, ближе к центру.
Удивились чему-то?
❤️ - все факты знал(а)
🤯 - вот это новости, пойду удивлю родных!
В петербургском Центре медицинской профилактики рассказали шесть интересных фактов об этом органе.
Удивились чему-то?
❤️ - все факты знал(а)
🤯 - вот это новости, пойду удивлю родных!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🤯6👍3
О каких проблемах с сердцем могут предупредить умные часы?
Узнали у кардиолога Юрия Егая.
🟩 Нужны или не нужны?
По словам Юрия Егая, заведующего кардиологическим отделением Госпиталя для ветеранов войн, врачи положительно относятся к любой возможности человека следить за здоровьем. В том числе и с помощью умных гаджетов. Тем более что, согласно последним рекомендациям, врачи даже обязаны смотреть все показатели здоровья, которые пациент фиксирует самостоятельно, — так называемые дневники самоконтроля.
🟩 Насколько можно доверять информации с умных часов?
🔵 «Гаджет гаджету рознь. Дело в том, что по качеству выдаваемой информации нет стандартов. Возьмем, к примеру, пульс. В китайской медицине существует около 150 характеристик пульса, в европейской — всего 7. Действительно, по частоте сердечных сокращений можно многое сказать о состоянии здоровья, но мы в основном используем числовые характеристики — количество ударов в минуту. К примеру, у людей с аритмией гаджеты будут показывать неверные значения. Причём даже медицинские приборы не всегда точно их показывают, тот же электронный тонометр».
🔵 Или другой пример — шагомер, который тоже встроен во все умные часы. Можно пройти положенные 10 тысяч шагов, и в конце дня девайс вас даже похвалит. Но вопрос в том, как вы их прошли.
«Гаджеты не определяют интенсивность ходьбы, а это важно. Можно медленно ходить из кабинета в кабинет, но для сердца 20-, 30- и даже 60-летнего человека это не даст никакой нагрузки. А человек успокоится: я молодец, прошел положенное количество шагов, можно фитнес сегодня пропустить. Такой контроль может привести к обратному эффекту. Конечно, не надо ставить рекорды, но полезная для сердца аэробная нагрузка должна быть регулярной и целенаправленной: при полезной ходьбе должна появляться легкая одышка и небольшая испарина», — добавляет кардиолог.
🎌 О том, как умные часы предотвратили инфаркт, и о чём говорит ночное повышение пульса, читайте ➡️ в продолжении на сайте.
Узнали у кардиолога Юрия Егая.
По словам Юрия Егая, заведующего кардиологическим отделением Госпиталя для ветеранов войн, врачи положительно относятся к любой возможности человека следить за здоровьем. В том числе и с помощью умных гаджетов. Тем более что, согласно последним рекомендациям, врачи даже обязаны смотреть все показатели здоровья, которые пациент фиксирует самостоятельно, — так называемые дневники самоконтроля.
«Гаджеты не определяют интенсивность ходьбы, а это важно. Можно медленно ходить из кабинета в кабинет, но для сердца 20-, 30- и даже 60-летнего человека это не даст никакой нагрузки. А человек успокоится: я молодец, прошел положенное количество шагов, можно фитнес сегодня пропустить. Такой контроль может привести к обратному эффекту. Конечно, не надо ставить рекорды, но полезная для сердца аэробная нагрузка должна быть регулярной и целенаправленной: при полезной ходьбе должна появляться легкая одышка и небольшая испарина», — добавляет кардиолог.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4🔥2
Его мало у веганов и людей с гастритом: главный витамин для памяти
Если стали долго соображать, из головы часто вылетают слова, возможно, стоит проверить себя на витаминный дефицит.
Дело может быть в недостатке витамина В12. По словам гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, это главный витамин для памяти. Если его не хватает, кроме заторможенности и проблем с запоминанием, человек может испытывать:
🔵 онемение в руках или ногах;
🔵 ощущение мурашек по телу;
🔵 боли в мышцах.
«Витамина В12 очень мало у веганов и людей с гастритами. Правда, наша микробиота может его синтезировать, но исключительно для своих целей», — говорит врач в своих соцсетях.
🎌 Что приводит к дефициту:
🔴 низкое поступление с пищей;
🔴 атрофический гастрит, воспаление в ЖКТ;
🔴 пониженная кислотность желудка — гипоацидность (кислотность важна для усвоения витамина);
🔴 приём некоторых лекарств, в том числе ингибиторов протонной помпы;
🔴 паразиты, особенно кишечные;
🔴 беременность и лактация;
🔴 пожилой возраст, когда снижается функция ЖКТ;
🔴 алкоголизм;
🔴 приём оральных контрацептивов (КОК).
🎌 Выявить дефицит можно по анализу крови на витамин В12. Как объясняет Диляра Лебедева, обычно смотрят на цианокобаламин, но это неактивная форма витамина.
Важно проверить уровень в крови голотранскобаламина и гомоцистеина (при дефиците он повышается), а ещёё органических кислот в моче.
🎌 Как восполнить дефицит
Дефицит витамина В12 опасен не только провалами в памяти. По словам специалиста, он может стать причиной атрофии слизистой костного мозга, ротовой полости, языка и ЖКТ, а также приводить к неврологическим расстройствам — вплоть до болезни Альцгеймера.
Для восполнения дефицита Диляра Лебедева советует для начала найти и устранить причину его появления — это очень желательно.
Также надо как можно чаще включать в рацион:
🟢 субпродукты;
🟢 рыбу;
🟢 яйца.
На помощь могут прийти и нутрицевтики — пищевые добавки с витамином, которые бывают разных форм.
Принимать их можно только после консультации с врачом.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Если стали долго соображать, из головы часто вылетают слова, возможно, стоит проверить себя на витаминный дефицит.
Дело может быть в недостатке витамина В12. По словам гастроэнтеролога Диляры Лебедевой, это главный витамин для памяти. Если его не хватает, кроме заторможенности и проблем с запоминанием, человек может испытывать:
«Витамина В12 очень мало у веганов и людей с гастритами. Правда, наша микробиота может его синтезировать, но исключительно для своих целей», — говорит врач в своих соцсетях.
Важно проверить уровень в крови голотранскобаламина и гомоцистеина (при дефиците он повышается), а ещёё органических кислот в моче.
Дефицит витамина В12 опасен не только провалами в памяти. По словам специалиста, он может стать причиной атрофии слизистой костного мозга, ротовой полости, языка и ЖКТ, а также приводить к неврологическим расстройствам — вплоть до болезни Альцгеймера.
Для восполнения дефицита Диляра Лебедева советует для начала найти и устранить причину его появления — это очень желательно.
Также надо как можно чаще включать в рацион:
На помощь могут прийти и нутрицевтики — пищевые добавки с витамином, которые бывают разных форм.
Принимать их можно только после консультации с врачом.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍7🔥1
6 привычек людей, которые знают себе цену, от издания The Health
1️⃣ Заботиться о себе
И это не эгоизм. Не позаботившись о себе, не накопить энергии для заботы о других.
Распределяйте своё внимание по принципу кислородной маски: сначала на себя, потом уже на ребёнка (мужа, коллег, родственников...)
2️⃣ Делать себе подарки
Когда вы в последний раз покупали себе что-то просто так? Не потому, что заслужили, а потому, что хочется. Экономя на своих желаниях, вы даете психике понять, что она стоит на последнем месте в списке приоритетов.
3️⃣ Заниматься тем, что любили в детстве
Наверняка вы с теплом вспоминаете детские занятия. Может, вы любили собирать цветы в поле? Долго разговаривать с братом или сестрой? Есть горячий хлеб по пути из магазина?
Повторяйте действия, которые приносили вам радость, — так вы радуете своего внутреннего ребёнка.
4️⃣ Говорить за себя
Не додумывайте за окружающих и не гадайте, что у них в голове и на сердце. И не надейтесь, что они догадаются, что внутри у вас.
Лучшее, что можно сделать для любой коммуникации, это прямо выражать чувства и говорить через "Я-сообщения":
🔵 «Я боюсь»;
🔵 «Я хочу, чтобы ты мне помог»;
🔵 «Я сейчас злюсь, давай поговорим»;
🔵 «Я переживаю, что не смогу…»
5️⃣ Использовать слово «могу» вместо «должен»
Большинство людей берут на себя слишком много, думая, что они всем должны. При этом они чувствуют постоянную злость, усталость.
Я должна хорошо выглядеть, должна похудеть, должна задержаться на работе...
На самом деле вы никому ничего не должны. Вместо этого спросите себя: «Могу ли я это сделать?» Если да, то вперёд! Если не хватает энергии или желания, то это веские поводы отказаться.
6️⃣ Хвалить себя
Для начала потратьте хотя бы минуту, чтобы вспомнить, как много вы уже сделали. Любые трудные препятствия, которые вы преодолели, или уроки, которые вы усвоили, — это важно.
Постарайтесь увидеть себя глазами тех, кто вас любит. И относитесь к себе, как относитесь к лучшему другу.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
И это не эгоизм. Не позаботившись о себе, не накопить энергии для заботы о других.
Распределяйте своё внимание по принципу кислородной маски: сначала на себя, потом уже на ребёнка (мужа, коллег, родственников...)
Когда вы в последний раз покупали себе что-то просто так? Не потому, что заслужили, а потому, что хочется. Экономя на своих желаниях, вы даете психике понять, что она стоит на последнем месте в списке приоритетов.
Наверняка вы с теплом вспоминаете детские занятия. Может, вы любили собирать цветы в поле? Долго разговаривать с братом или сестрой? Есть горячий хлеб по пути из магазина?
Повторяйте действия, которые приносили вам радость, — так вы радуете своего внутреннего ребёнка.
Не додумывайте за окружающих и не гадайте, что у них в голове и на сердце. И не надейтесь, что они догадаются, что внутри у вас.
Лучшее, что можно сделать для любой коммуникации, это прямо выражать чувства и говорить через "Я-сообщения":
Большинство людей берут на себя слишком много, думая, что они всем должны. При этом они чувствуют постоянную злость, усталость.
Я должна хорошо выглядеть, должна похудеть, должна задержаться на работе...
На самом деле вы никому ничего не должны. Вместо этого спросите себя: «Могу ли я это сделать?» Если да, то вперёд! Если не хватает энергии или желания, то это веские поводы отказаться.
Для начала потратьте хотя бы минуту, чтобы вспомнить, как много вы уже сделали. Любые трудные препятствия, которые вы преодолели, или уроки, которые вы усвоили, — это важно.
Постарайтесь увидеть себя глазами тех, кто вас любит. И относитесь к себе, как относитесь к лучшему другу.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍20❤8🔥2🤔1🕊1
Как измерить уровень холестерина? Три способа от ненадёжного до самого достоверного.
Узнали всё у эндокринолога Натальи Тананакиной.
1️⃣ Чтобы понять, что холестерин повышен, можно, конечно, обратить внимание на симптомы:
🔴 образование желтых бляшек на коже вокруг глаз, век и других частей тела;
🔴 боль в груди, которая может проявляться во время физической активности или в покое;
🔴 кратковременная мышечная слабость в одной части тела;
🔴 потеря силы, слабость и усталость;
🔴 затрудненное дыхание и одышка;
🔴 проблемы с пищеварением и желудком;
🔴 потеря памяти и проблемы с концентрацией;
🔴 замедленное заживление ран и синяки на коже.
Но эти симтомы характерны не только для повышенного уровня холестерина, поэтому способ не самый надёжный. Он лишь показывает, что с организмом что-то не так и нужны дальнейшие обследования.
2️⃣ Есть приборы для измерения холестерина в домашних условиях. Один из наиболее распространенных — это портативный анализатор холестерина, который обычно работает на основе небольшого количества крови, взятой из пальца. Этот анализатор позволяет получить результаты быстро и удобно, не требуя похода в лабораторию.
Его можно использовать для мониторинга людям, получающим лекарства для снижения холестерина. Однако для более точных результатов лучше обратиться к врачу или использовать приборы, одобренные и сертифицированные медицинским сообществом.
3️⃣ Самый надёжный способ — сдать анализ.
🔵 Он включает измерение общего холестерина, а также холестерина LDL (вредного) и HDL (полезного).
🔵 Уровень тромбоцитов и другие биохимические показатели также могут быть включены в анализ. Для точного и надёжного результата следует соблюдать условия, предложенные лабораторией или медицинским специалистом.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Узнали всё у эндокринолога Натальи Тананакиной.
Но эти симтомы характерны не только для повышенного уровня холестерина, поэтому способ не самый надёжный. Он лишь показывает, что с организмом что-то не так и нужны дальнейшие обследования.
Его можно использовать для мониторинга людям, получающим лекарства для снижения холестерина. Однако для более точных результатов лучше обратиться к врачу или использовать приборы, одобренные и сертифицированные медицинским сообществом.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4🔥1
Forwarded from Национальный центр «Россия»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎙 Знакомьтесь с одним из голосов Международной выставки-форума «Россия» — певица Нюша!
Именно ее голос будет сопровождать гостей нашей выставки, которая 4 ноября откроет свои двери на ВДНХ. Любимица миллионов приступила к записи вчера на студии креативно-образовательного центра Президентского фонда культурных инициатив.
Откроем вам тайну:голос Нюши станет одним из многих в ярком многоголосии нашей выставки. Хотите узнать, чьими еще голосами будет говорить «Россия»? Подписывайтесь на наш канал!
Именно ее голос будет сопровождать гостей нашей выставки, которая 4 ноября откроет свои двери на ВДНХ. Любимица миллионов приступила к записи вчера на студии креативно-образовательного центра Президентского фонда культурных инициатив.
Откроем вам тайну:
👍3❤1🔥1
5 компонентов эфирных масел, которые сделают парфюм лечебным
«Зная о действии ингредиентов парфюмерных композиций и эфирных масел, можно сделать свой парфюм терапевтическим и профилактическим средством», — говорит доцент кафедры общей биологии и биоэкологии факультета естественных наук Государственного университета просвещения Роман Опарин.
Масла могут успокаивать, оказывать стимулирующее, антибактериальное, противовоспалительное, антистрессовое, противовирусное действие.
Эксперт назвал 5 компонентов эфирных масел, которые благотворно влияют на наш организм:
🟢 Лимонен
Содержится в лимоне, апельсине, грейпфруте. Является основным компонентом масла кожуры цитрусовых. Стимулирует иммунную систему, обладает антибактериальными свойствами и способен помочь в борьбе со стрессом.
🟢 Линалоол
Содержится в лаванде, розмарине, базилике. Обладает успокаивающим эффектом, помогает снять тревогу и улучшить сон.
🟢 Карвакрол
Этот компонент содержится в масле чайного дерева, орегано, тимьяна. Обладает антибактериальными и антигрибковыми свойствами, помогает в укреплении иммунной системы.
🟢 Ментол
Органическое вещество, которое содержится в эфирном масле перечной мяты и эвкалипта. Создает ощущение охлаждения и освежает. Способен помочь при перенапряжении мышц и головной боли.
🟢 Гераниол
Содержится в розе, палисандре, лемонграссе. Обладает антиоксидантными свойствами. Помогает снять стресс и улучшить настроение.
❗️ Парфюмерию, как и эфирные масла нужно использовать с осторожностью и соблюдать рекомендуемые дозы. Некоторые компоненты могут вызывать аллергию или негативно взаимодействовать с принимаемыми лекарствами, несмотря на то, что вы только вдыхаете аромат парфюма.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
«Зная о действии ингредиентов парфюмерных композиций и эфирных масел, можно сделать свой парфюм терапевтическим и профилактическим средством», — говорит доцент кафедры общей биологии и биоэкологии факультета естественных наук Государственного университета просвещения Роман Опарин.
Масла могут успокаивать, оказывать стимулирующее, антибактериальное, противовоспалительное, антистрессовое, противовирусное действие.
Эксперт назвал 5 компонентов эфирных масел, которые благотворно влияют на наш организм:
Содержится в лимоне, апельсине, грейпфруте. Является основным компонентом масла кожуры цитрусовых. Стимулирует иммунную систему, обладает антибактериальными свойствами и способен помочь в борьбе со стрессом.
Содержится в лаванде, розмарине, базилике. Обладает успокаивающим эффектом, помогает снять тревогу и улучшить сон.
Этот компонент содержится в масле чайного дерева, орегано, тимьяна. Обладает антибактериальными и антигрибковыми свойствами, помогает в укреплении иммунной системы.
Органическое вещество, которое содержится в эфирном масле перечной мяты и эвкалипта. Создает ощущение охлаждения и освежает. Способен помочь при перенапряжении мышц и головной боли.
Содержится в розе, палисандре, лемонграссе. Обладает антиоксидантными свойствами. Помогает снять стресс и улучшить настроение.
«Доктор Питер». Доступно и достоверно о здоровье.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤4🔥1
Лежать на пляже недостаточно: главный врач санатория объяснил, как отдыхать с пользой для здоровья
Ура, вы наконец-то в отпуске! Загораете у моря, осматриваете достопримечательности или просто бездельничаете, периодически дегустируя местную кухню. Но как скоро после приезда домой вы снова почувствуете усталость — через несколько недель? Или дней? Ольга Богуш, главный врач санатория в Кисловодске, рассказала, почему долгожданный отпуск не всегда заряжает энергией надолго.
https://doctorpiter.ru/zdorove/lezhat-na-plyazhe-nedostatochno-glavnyi-vrach-sanatoriya-obyasnil-kak-otdykhat-s-polzoi-dlya-zdorovya-id911842/
Ура, вы наконец-то в отпуске! Загораете у моря, осматриваете достопримечательности или просто бездельничаете, периодически дегустируя местную кухню. Но как скоро после приезда домой вы снова почувствуете усталость — через несколько недель? Или дней? Ольга Богуш, главный врач санатория в Кисловодске, рассказала, почему долгожданный отпуск не всегда заряжает энергией надолго.
https://doctorpiter.ru/zdorove/lezhat-na-plyazhe-nedostatochno-glavnyi-vrach-sanatoriya-obyasnil-kak-otdykhat-s-polzoi-dlya-zdorovya-id911842/
❤8👍4👏1